Маска и зарядка для шеи

Уход за шеей: зарядка и упражнения для шеи, маски для шеи

Если женщина хочет в любом возрасте выглядеть молодо, ухоженно, красиво, за шеей ухаживать нужно регулярно, а женщинам бальзаковского возраста каждый день. И очень важно не забывать, что внимания требует не только кожа шеи, но и мышцы, и тогда вам обеспечена красивая шея, отсутствие складок, отвисшей кожи.

Существует целая программа для ухода за шеей. Ежедневно следует проводить несложные процедуры. Так, утром, умываясь, сполосните шею прохладной водой, на боковые и переднюю поверхности нанесите минут на десять крем, затем снимите остатки салфеткой и припудрите. Вечером обязательно тщательно очистите кожу, нанесите часа на полтора слой крема. Сняв остатки салфеткой, хорошо бы сделать компресс. Самый замечательный – это чередование горячего (1-2 минуты) и холодного компресса (5 минут). Горячие можно сделать из настоя трав: шалфея, мяты, липы, ромашки, петрушки и др. Можно добавить морской или поваренной соли (1 столовая ложка на литр воды).

После 35лет при сухости кож, делают из растительного масла теплые компрессы, покрывая пергаментной бумагой, ватой и слегка бинтуя. Через 15 минут компресс снимают, шею массируют, снимая на салфетку излишки масла. Замечательно, если не полениться и делать такие компрессы не меньше восьми раз, но не каждый день, а давая коже отдохнуть два дня.

Маски для кожи лица и шеи делают курсами, десять – двенадцать раз по два раза в неделю. Держать их на лице следует не больше 20 минут, очень хорошо маска действует сразу после компресса.

Видов масок множество: из белка яйца, сока лимона, растительного масла, из картошки, желтка, чайной ложки меда, глицерина, растительного масла. Замечательная маска из льняного семени, петрушки, из теста. Прекрасно действует на кожу парафиновая, но с ней нужно быть осторожней, горячим парафином можно обжечься.

Помимо питания кожи, очень полезен массаж. Он разгоняет кровь, заставляя ее быстрее циркулировать, мягко стимулирует мышцы шеи. Самый распространенный способ – это массаж шеи махровым полотенцем. Полотенце складывают, смачивают в очень холодной воде и похлопывают по всей шее. Можно массировать шею и кусочком льда, завернутого в мягкую ткань, что бы не вызвать раздражения кожи.

Для того чтобы не было второго подбородка, неприятных складок на шее, помимо всего вышесказанного необходимо регулярно делать упражнения для мышц шеи. Их существует множество, они не сложные, делать их можно и на работе и дома. Например, такое: сядьте за стол, положите локти на стол, подперев кулаками подбородок. С силой наклоните голову вперед, напрягая все мышцы шеи. Так же можно наклонять голову вправо и влево держа руки у висков и препятствуя наклонам головы.

Можно сцепить на затылке руки и сдерживать наклоны головы назад, напрягая все мышцы. Руки в таких упражнениях выполняют роль дающего нагрузку тренажера, который всегда с вами. Еще одно замечательное упражнение – карандашом в зубах «писать» в воздухе цифры, буквы, целые слова. Полезны наклоны головы в различных направлениях, только обязательно делать их до конца, например, пытаясь коснуться плеча.

Очень важно, чтобы уход за шеей, другими зонами вашего тела стали важной частью вашей жизни. Чем больше внимания и любви к себе и своему телу вы проявите, тем больше удовольствия вы будете получать от жизни. А благодарный организм отплатит вам отличным внешним видом и замечательным внутренним самочувствием.

источник

Подтягивающие маски для шеи — простые, но очень эффективные

Вялая и дряблая кожа на шее может появиться и в самом молодом возрасте, например, после резкого и значительного снижения веса, тяжелой болезни, родов или гормональных нарушений. Это не означает, что единственным подходящим способом улучшения ситуации является пластическая хирургия. На начальных стадиях увядания и при не слишком выраженных признаках старения вполне можно применить домашние средства – простые, но очень эффективные.

Для того, чтобы досадные складочки на шее и в области декольте не портили общего впечатления от ухоженной и красивой кожи, нужно смолоду уделять внимание этой зоне. Простые домашние методики помогут надолго сохранить кожу свежей и гладкой, а также вернуть ей былую эластичность и плотность.

Специфические черты ухода за кожей шеи

Для того, чтобы кожа шеи и декольте всегда выглядела хорошо, при уходе за ней следует использовать такие правила:

• Накладывать маски, кремы и другие средства ухода только на полностью очищенную кожу.
• Перед использованием масок желательно сделать пилинг, воспользоваться скрабом или слегка распарить горячим влажным полотенцем кожу шеи и декольте.
• Нельзя использовать массаж и термические процедуры в области расположения щитовидной железы.
• Наносятся все маски снизу вверх по массажным линиям.
• При проведении манипуляций нельзя растягивать кожу, действовать слишком агрессивно.

После нанесения масок кожу нужно тщательно очистить и тонизировать. Делать это лучше всего путем смывания проточной водой. Затем по коже проводят кубиком льда с отваром трав, умываются холодной водой и используют тоник на основе термальной воды, розовых лепестков, лекарственных трав и так далее. Очень удобно пользоваться средством в спрее.

Умывание и агрессивные очищающие манипуляции могут иссушить тонкую и хрупкую кожу, поэтому после масок необходимо хорошо увлажнять и питать эту зону подходящими средствами.

Важным залогом красивой кожи и эффективности любых средств служит регулярность ухода. Если делать маски время от времени или использовать эффективные дорогостоящие кремы и сыворотки только периодически, хорошего и длительного результата не получить. Делайте маски не менее 2-3 раз в неделю и вы обязательно увидите эффект.

Домашние маски для красоты шеи

Нужно понимать, что одними только масками добиться существенных улучшений в состоянии увядающей кожи шеи не получится. Необходим полноценный комплексный уход, включающий в себя тщательное, но мягкое и деликатное очищение, тонизирование, использование увлажняющих и питательных кремов.

Для возрастной кожи обязательно добавление эффективных насыщенных сывороток и препаратов на основе пептидов, «стирающих следы времени».

Дома же можно побаловать себя следующими масками:

1. Кофейный скраб-маска. Она отлично подойдет для вялой, дряблой кожи с сероватым нездоровым оттенком. Для ее создания нужно взять по столовой ложке использованного молотого кофе и качественной жирной сметаны. Перемешанный состав мягко втирают в кожу по направлению кожных линий. Оставляют на шее и декольте на 5 – 10 минут, смывают теплой водой в душе. Этот состав вызывает активизацию кровообращения, улучшает тургор и цвет кожи.
2. Маска из творога с цитрусами. Такое средство отлично подходит для стареющей кожи с пигментацией. При помощи этой маски можно напитать, осветлить, очистить и подтянуть кожу шеи. В ее состав входит две полные столовые ложки хорошего жирного творога, столовая ложка жирной сметаны и по среднему лимону и апельсину целиком. Для приготовления вымытые фрукты измельчают блендером до состояния каши, вводят сметану и творог, взбивают до однородности. Готовую смесь наносят на область шеи и декольте толстым слоем, выдерживают 20 минут, тщательно смывают и смазывают кремом.
3. Желатиновая маска очень полезна для кожи, особенно для ослабнувшей, провисающей шеи. Она содержит коллаген – основной «строительный материал», удерживающий нашу кожу в натянутом состоянии. Когда его выработка снижается, кожа провисает, становится дряблой, теряет плотность. Маска с желатином образует на шее и декольте пленку, которая эффективно подтягивает и выравнивает кожу, делает ее более эластичной, стимулирует выработку собственного коллагена. Для ее создания потребуется по столовой ложке сухого желатина и жирной сметаны или сливок, а также полстакана молока. Желатин заливают молоком и оставляют на час для набухания. Нагревают до растворения, остужают, вводят сливки. Готовый состав распределяют по лицу толстым слоем. Через 20 – 30 минут застывшую маску смачивают водой и бережно снимают, умываются. Кожу смазывают жирным кремом.
4. С овсянкой и сливками. После этой маски кожа становится бархатистой и эластичной. Берут полстакана перемолотых в муку овсяных хлопьев, заливают горячим молоком (четверть стакана), добавляют по столовой ложки жирных сливок или сметаны и хорошего сливочного масла. Массу наносят на 15 минут, с легким массажем снимают, смывают и тонизируют кожу декольте.
5. На фруктах. Для маски используют практически любые фрукты – от яблок до персиков, абрикосов, винограда. Их разминают и разбавляют молоком (200 г фруктов на полстакана молока). Наносят на полчаса два – три раза в неделю.
6. Питательная дрожжевая. Это одна из лучших лифтинговых масок для шеи. Берут столовую ложку свежих дрожжей и меда, 2 ст. ложки теплого молока, чайную ложку оливкового масла. Дрожжи разводят молоком, добавляют остальные ингредиенты, смешивают. Забродивший состав накладывают на шею на 20 минут, смывают, наносят крем.
7. Из отварного картофеля. Эта маска отлично смягчает, отбеливает и подтягивает кожу с первыми следами утраты тургора, с пигментацией и дряблостью. В нее входит сваренная в молоке картофелина, желток, чайная ложка натурального меда, оливковое масло и глицерин – по столовой ложке. Состав смешивают и наносят на шею теплым, оборачивают марлей и держат до остывания, минимум 20 минут. Снимают и ополаскивают шею водой. Необходим курс из 10 масок через день.
8. С натуральным медом. Делать эту маску можно только при отсутствии реакции на продукты пчеловодства. Она отлично тонизирует и укрепляет кожу, делает плотнее и эластичнее. Для получения состава смешивают по столовой ложке меда и масла с желтком. Смесь густо наносят на кожу, держат до 30 минут, смачивают и смывают.
9. Лифтинговая с белком и лимоном. Это средство используют для возрастной кожи. Смешивают взбитый белок, по чайной ложке лимонного сока и растительного масла, добавляют несколько капель глицерина. Наносят на полчаса, используют курсами минимум по 10 масок с интервалом в 2 – 3 дня.
10. Японский состав. Эта смесь обладает высокой эффективностью. В молодом возрасте ее можно использовать для профилактики старения, а в более зрелом наносить ежедневно, по три недели подряд с перерывом на 10 дней. В состав смеси входит яичный белок, столовая ложка жирной сметаны, по чайной ложке кокосового масла и лимонного сока. Белок взбивают, поэтапно вводя другие компоненты, наносят толстым слоем, прикрывая пленкой. Голову держат поднятой. Подсохшую маску размягчают и смывают.

Меры предосторожности

Использовать домашние средства ухода за кожей декольте и шеи нужно с умом. В этой области особенно тонкая и чувствительная кожа, которая требует бережного обращения. Она не переносит растягивания, агрессивных средств, особенно скрабов, раздражающих компонентов, на которые может отреагировать покраснением, сыпью, шелушениями и воспалениями.

Чтобы не случилась неприятность, стоит заранее сделать тест на чувствительность кожи к препарату, нанеся маску на локтевой сгиб. Отсутствие реакции в течение суток означает, что организм готов нормально воспринять маску и не даст на нее аллергической реакции.

Кроме масок, для кожи шеи и декольте можно использовать теплые масляные аппликации (с оливковым маслом холодного отжима), творожные обертывания, ополаскивание отварами трав, протирание кубиком льда и многое другое. Главное, чтобы уход был качественным и постоянным, тогда кожа груди и шеи будет очень долгое время оставаться в хорошем состоянии.

источник

Домашние маски для шеи

Шея — нежная часть тела, которая демонстрирует красоту женщины. Именно она ведет в манящую ложбинку груди, куда так хочется заглянуть мужчинам. Но если кожа шеи не привлекательна, то и ложбинка вовсе не манит. Как сохранить свою природную привлекательность шеи и оставаться желанной долгие годы? Об этом наша статья.Представительницы прекрасного пола очень много уделяют внимания своей внешности, ухаживая за фигурой, лицом, руками и волосами. Зачастую шея остается обделенной. А ведь именно она демонстрирует истинный возраст леди. Пока Вам 20 лет, Вы прекрасны и соблазнительны. Но если сейчас не заняться нежной кожи этой части тела, то буквально через 7 — 10 лет шея будет предательски выдавать Ваш истинный возраст, как бы хорошо Вы не выглядели.

Нежная кожа шеи изнашивается гораздо быстрее, чем кожа лица. Уже к 30 годам можно обнаружить поперечные круговые морщины, которые никак не прибавляют сексуальности. И что же делать? Забыть об откровенном декольте и везде носить водолазки?

Это издевательство и этого делать не придется, если начать уход за кожей шеи прямо сейчас. Не нужно ждать первых признаков старения. Они, как правило, появляются незаметно и быстро развиваются.

Позабыв о нежной и мало развитой (в отличие от других областей кожного покрова) коже шеи, мы активно питаем лицо, волосы и ногти. Для лица в косметическом арсенале всегда найдется что-то полезное и питательное. А вот для шеи исключительно декор — подвески, бусы, цепочки. Опять же, мы ее используем, не давая ничего взамен. Итог — кожа стареет и выдает Вас.

Качая пресс, Вы ничего не даете шее. Для нее есть индивидуальные упражнения, о которых многие и не слышали. А может, слышали, но не придали значения. Остановитесь на секунду и поймите важность сексуального декольте на долгие годы.

Домашние маски для шеи: с чего же начать уход за кожей шеи

Для предотвращения преждевременного старения за кожей шеи надо ухаживать ежедневно.

По утрам устраивайте водные процедуры: направляйте струю холодной воды прямо на шею. После этого, притрите лосьоном, который подходит под Ваш тип кожи лица и намажьте кремом. В летний период времени года используйте солнцезащитный крем. Он избавит Вас от появления красной сетки на шее которая образуется из-за частого прямого попадания солнечных лучей.

Вечером, снимая макияж, протрите кожу шеи. Затем очистите ее от повседневной пыли тем же лосьоном и намажьте кремом.

Если лосьоны и тоники подойдут по типу кожи лица, то с кремом другая история. Крем для лица не подойдет для нежной кожи шеи. Поэтому для этой части тела нужен другой крем, который приобретается в ближайшем косметическом магазине.

Крем для шеи обязательно должен включать в свой состав каллоген. В молодом возрасте это вещество организм вырабатывает сам в достаточном количестве. Но с возрастом, кожа теряет влагу, а каллоген вырабатывается намного меньше. Поэтому нужны средства, содержащие это вещество.

Домашние маски для шеи: зарядка для шеи

Зарядка не отнимает много времени и сил. Не требует особых навыков и знаний. Но, несмотря на это, дает очень хорошие и видимые результаты.

• скрестите руки и положите их на затылок, затем откиньте голову и находитесь в таком положении несколько минут;
• поддержите подбородок руками, начинайте опускать голову. Должно быть некое сопротивление головы и рук. Опуская голову, надо ее придерживать руками, чтобы она как бы не упала;
• лягте и откидывайте голову назад на сколько это возможно. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте несколько раз;
• хорошо освежает голову и приводит мышцы шеи в тонус вот такой вариант: 10 раз медленно поворачивайте голову влево и вправо, затем резко откидывайте ее назад, потом перед. Так повторить 3 раза;
• когда зеваете, делайте это с удовольствием. Это тоже некая зарядка для кожи шеи;
• возьмите в рот ручку и выписывайте в воздухе буквы. За раз не менее 10 букв написать надо.
• сделайте губы трубочкой и протяните «о-у-и». Это укрепит шейные мышцы.

Зарядка — это хорошо. Но кожа нуждается в питании. Для этого существуют всевозможные крема и другие косметические средства. Их можно заменить масками для кожи шеи в домашних условиях, которые ни в чем не уступают брендовым средствам и препаратам. И даже чуть-чуть превосходят.

Маски для шеи в домашних условиях, которые будут доступны каждой

Маска из петрушки для шеи

Смешать и ополоснуть в получившейся жидкости ткань, которую потом нужно положить на шею. Пусть ткань полежит полчаса, и пропитает кожу. Затем, ткань убирается. Шейку мыть не надо. Оставляете ее до полного высыхания в покое. Затем наносите крем.

Жирная белковая маска для шеи

Смешать все составляющие, кроме настоя. Нанести и держать 15 минут. После чего смыть и ополоснуть настоем липы. Если под рукой нет такого средства, можно и без него. Но для достижения наилучшего результата обзаведитесь им.

Маска для шеи из парафина

Нанести жидкий парафин на шею толстым слоем (не менее 1,5 см) на 20 минут. После этого аккуратно удалить его с области шеи.

У этой маски есть курс, который стоит повторять через каждые 3-4 месяца. В неделю нужно делать 3 раза такую маску. Всего за курс не более 15 масок. Потом перерыв.

Лед для шей — бальзам для души

Запаситесь пакетиками или формами для приготовления льда. Можно просто заморозить воду и протирать кубиками шею. Но лучше для этого сделать отвар из липы, ромашки, мяты, листьев березы или зелени петрушки. И его уже заморозить. Это отличное средство для нежной кожи Вашей шеи. Достаточно 1 кубика в день.

Питательная маска для шеи на основе яйца

Смешать все так, чтобы получилась густоватая кашица и нанести на нежную кожу на полчаса. После смыть теплой водой. Приятная процедура смягчит кожу и напитает ее всем необходимым.

Маска на дрожжах для шеи

• 2 ст. л. горячего молока;
• 10 г. дрожжей;
• 1 яйцо;
• 6 капель сока лимона;
• крахмал и ржаная мука для загустения.

Все смешать до однородной густой массы и наносить тонким слоем на кожу. Через 20 минут смыть.

Это прекрасная маска для тонуса. Идеально подходит для жирного типа кожи.

Маска для шеи «Витаминчик»

Морковь трется на мелкой терке. Все смешивается до образования густоватой однородной массы. Нанести на шею на полчаса. Смыть теплой водой.

Это очень полезная маска в зимний период времени. Именно тогда нежной коже не достаточно важных витаминов для белого цвета и здорового сияющего вида.

Шея имеет довольно нежную кожу, поэтому наносить маски лучше всего косметической кисточкой. Она будет равномерно распределять массу на коже, пропитывая поры.

А при нанесении крема используйте не только массажные движения подушечек пальцев, но легкое похлопывание. Особенное внимание уделяйте коже в области подбородка. Массируйте его и прихлопывайте. Это способствует уменьшению второго подбородка и противодействует его появлению в будущем.

Маски для шеи и лица

Омолаживающая маска для шеи на основе персика и молока

Простой рецепт требует размять спелые персики и смешать с молоком до образования смеси, похожей на крем. Наносить на отчищенную кожу лица и шеи. Ходите так столько, сколько Вам захочется. Маска из фруктов и молока никак не навредит.

Тонизирующая томатная маска для шеи

Помидор обдать кипятком и отчистить от кожицы, разрезать, убрать семена. После этого размять и перемешать с остальными ингредиентами. Наносить ровным слоем на кожу. Оставить на полчаса. За это время кожа напитается витаминами, будет выглядеть свежей и отдохнувшей.

Соляная маска для шеи с эффектом пилинга

Все смешать и наносить массажными движениями на кожу. Держать долго не стоит. Просто промассажируйте участки кожи и смывайте. После воспользуйтесь увлажняющим кремом.

Маска для шеи «Банановый бум»

Все смешать и нанести на лицо и шею. Держать 20 минут. Затем тщательно смыть.

Маска зарядит кожу светом и энергией, обновит ее вид и придаст свежесть.

Маски для шеи от морщин

Морщины на шее выглядят очень не красиво. Это не просто морщины, а поперечные круги вокруг нее. Складочки не то, чтобы предательски выдают возраст. Они могу еще и накинуть пару лет. А какой женщине это понравится. Так что принимаемся за активную борьбу против вредных признаков возраста. Остановить время легко, если полюбить себя и ухаживать за своей кожей.

1. Огурец имеет удивительные отчищающие, увлажняющие и омолаживающие свойства для кожи. Поэтому пару раз в неделю раскладывайте кружочки огурца по периметру шеи и фиксируйте эластичным бинтом на полчаса. В летнее время года это делать очень просто. В это время можно купить овощи с грядки по доступной цене.
2. Персик не менее питателен. Если его размять и смешать с небольшим количеством отвара ромашки, то получится простое, но эффективное средство в борьбе со старением кожи.
3. Обертывание всегда было в почете за счет эффекта бани. Подарите это ощущение своей коже шеи. Возьмите теплое эфирное мало семейства косточковых и напитайте им марлевую ткань. Обмотайте вокруг шеи, закрепите полиэтиленом и наденьте шарфик. 1 час вполне достаточно для того, чтобы увидеть небольшие, но результаты. Если так делать постоянно, то Ваша кожа долго не покажет признаков старения.
4. Налейте в 1 чашку горячую воду и посолите, в другую налейте ледяную и тоже посолите. Возьмите полотенце намочите его в горячей воде. Держа за разные концы похлопайте хорошенько шею, начиная от подбородка. Затем возьмите другие полотенце и намочите в холодной воде. Проделайте то же самое. Процедуру повторять 7 раз. Потом ополоснуть шею в холодной воде и увлажнить кремом. Этот контрастный массаж не только позволит разгладить морщины, но и предотвратит появление второго подбородка.
5. Смешать немного куркумы с косметической глиной. Должно получиться не очень густо. Наносить тонким слоем в область шеи на 30 минут. Это нужно делать 2 раза в неделю.
6. Против глубоких морщин поможет творог и минеральная вода без газа. Смешать до однородной массы оба ингредиента и нанести на очищенную кожу. Через 20 минут смыть маску. Важно, чтобы вода была минеральной и без газов.

Все эти рецепты проверены десятками женщин. Когда-то за красоту и молодость сжигали на костре. Сейчас за это боготворят и любят. А ведь не хитрые, но полезные рецепты тянутся еще с тех времен, когда красивых женщин сжигали на кострах за колдовство. А как оказалось, секреты красоты у каждой дома под рукой.

Маски для шеи и области декольте

Шея — это только начало пути мужского взгляда, который явно ведет вниз к груди, на пути которой есть зона декольте, нуждающаяся в большом внимании и заботе. Не красивое декольте заставит отвернуться мужчину. Он потеряет интерес к тайнам, которые скрывает одежда.

Классическая увлажняющая маска для шеи

Наносить на отчищенную кожу. Через 20 минут смыть.

Эта маска способствует увлажнению каждой клеточки кожи. Поэтому дополнительного ухода кремом после нее не надо.

Льняная маска для шеи

Семена залить небольшим количеством воды и поставить на огонь. После того, как отвар закипит, убрать и оставить настаиваться. Как только он остынет, то станет некой слизью, которую нужно нанести на шею и декольте на полчаса.

Комплексная маска для шеи, включающая омоложение, подтягивание, питание и увлажнение нежной кожи

• 1 ст. л. творога с высоким процентом жирности (идеально — домашний творог);
• 5 ст. л. свежевыжатого сока апельсина (присутствие кусочков мякоти приветствуется);
• 1 ч. л. сливок с хорошей жирностью.

Все смешать и нанести на область шеи и декольте ровным слоем на 20 минут. После смыть водой.

Если у Вас получилась довольно густая смесь, то разбавьте ее молоком. Кисломолочные продукты для питания кожи лишними не будут.

Старинный русский рецепт маски, который увлажнить кожу и придаст ей свежий обновленный вид

Сметану используйте жирную, она глубоко увлажнит Вашу кожу. Огурец обновляет клетки верхних слоев кожи. Поэтому освежает и омолаживает ее вид. В сочетании эти ингредиенты производят на кожу витаминный бум. К этой маске не нужны дополнительные витамины или увлажнители. Здесь собрано все, что нужно Вашей коже. Маску держать не менее 20 минут. Потом хорошенько смыть водой.

Вкусная маска для зоны декольте и шеи

Нарежьте фрукты кубиками и налейте в миску молоко. Берите по кубику по очереди каждого фрукта, мочите в молоке и легкими массирующими движениями водите по шее и груди, слегка надавливая, чтобы сок фрукта стекал по коже вместе с молоком. Маска выглядит очень эффектно. Поэтому легко сойдет за интимную игру перед любимым.

Процесс ухода за собой — это тяжкий труд, но и удовольствие. Превращайте заботу о себе в приятные моменты. Здесь собраны рецепты вкусных масок, от запаха которых будет кружить голову. Расслабляйтесь во время процесса ухода за собой и получайте наслаждение. Если Вы будете воспринимать это легко и просто, не думая о плохом и проблемах насущных, то кожа очень быстро покажет первые положительные результаты.

Некоторые не знают, но стрессы так же оставляют глубокий отпечаток на шее в виде не красивых морщинистых колец.

Больше думайте о хорошем. Ведь негативные эмоции, как и пагубные привычки, выявляются на нашей коже моментально. Излучая позитив, будут блестеть на только Ваши глаза, но и сиять кожа.

Не забывайте держать гордую осанку и высоко поднятую голову. Это не только признак хорошего воспитания, но и лишний способ продемонстрировать красоту своей кожи шеи и области декольте.

Эффективная увлажняющая маска для лица и шеи: видео

Анатомия шеи

Для бодибилдинга основное значение имеют две мышцы шеи: грудино-ключично-сосцевидная спереди и пластыревидная мышца сзади. Грудино-ключично-сосцевидная мышца имеет 2 головки: грудинную и ключичную, которые расположены как показано на рисунке ниже:

Пластыревидная мышца также состоит из двух частей: шейной и головной. Как показано на рисунке ниже, лишь незначительная часть мышцы является видимой, в основном ее закрывают сверху другие мышцы.

Как вы уже, наверное, догадались самая заметная мышца из этих двух является грудино-ключично-сосцевидная. Однако это совсем не значит, что пластыревидная мышца не имеет никакого значения, она просто менее заметна, так как прикрыта сверху трапециевидной мышцей и некоторыми другими, плотно прилегающими к ней.

Почему болит шея: про холку, остеохондроз и гипертонию

В результате длительного пребывания в неудобной позе, в области седьмого шейного позвонка начинает откладываться слой жира. В простонародье его называют холкой или «вдовьим горбиком». Эта патология опасна для здоровья и влияет на функционирование разных систем организма:

• В первую очередь страдает вся воротниковая зона, что приводит к развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника;
• Замедляется потока крови в этом отделе и приводит к отложению жировых клеток;
• На поздней стадии развития заболевания человек ощущает сильную боль, которая вызывается сосудистым синдромом.

В народе говорят, что люди с холкой решают все сложные вопросы самостоятельно, без посторонней помощи. Нельзя сказать, что в этом утверждении нет доли истины, тем не менее эта проблема возникает в результате ослабевания мышц из-за частого сидения ссутулившись и малоподвижного образа жизни.

A post shared by Кинезиотерапия Екатеринбург (@gymnastika_ekb) on Oct 24, 2018 at 10:16am PDT

Крепкий мышечный корсет позвоночника способствует его здоровью. В противном случае, нервные окончания, отходящие от спинного мозга, сдавливаются, кровоснабжение ухудшается, препятствуя получению мозгом всех жизненно-важных веществ.

Сдавленная артерия вызывает образование гипертонии, которая может стать причиной инсульта или инфаркта. Для их профилактики рекомендуется регулярно выполнять упражнения для шеи.

При появлении первых признаков хондроза, следует проконсультироваться с врачом, который предложит оптимальное решение проблемы. Благодаря своевременному лечению с начальной стадии болезни можно избежать серьезных ее последствий.

К симптомам остеохондроза относится:

• Боль в области затылочной части, плеч, в руках. Она имеет ноющий характер, возникающий сбоку или сзади. Поворачивать голову очень трудно;
• У больного остеохондрозом возникают частые головокружения, звон в ушах, теряется равновесие во время ходьбы;
• В верхних конечностях, лице и шее возникает слабость.

Заболевание на ранней стадии поддается лечению с помощью зарядки для шеи от остеохондроза. Традиционное лечение применяют только при обнаружении твердых уплотнений в области воротниковой зоны.

Как проявляется остеохондроз шейного отдела. Какие симптомы могут быть

Шейные позвонки значительно меньше, чем поясничные. В этой области расположены тысячи сосудов и нервных окончаний. При возникновении минимального напряжения происходит сдавливание нервов и нарушение проходимости сосудов, что со временем приводит к развитию отеков, грыж, протрузий.

При нарушении кровоснабжения нередко возникает воспалительный процесс, который приводит к патологическим изменениям и даже к инвалидности.

Симптомы заболевания зависят от его типа.

• Шейный радикулит — боль отдает от шеи на лопатку, распространяется к пальцам руки через предплечье. Нередко пропадает чувствительность пальцев, кисти.
• Ирритативно-рефлекторный синдром — возникает интенсивная сверлящая боль в шее и затылке. Отдает в плечо, грудь, нередко проявляется в предплечье.
• Синдром позвоночной артерии — головная боль не проходит, шумит в ушах. Преследует головокружение и расстройство зрения. Он признан опаснейшим видом шейного остеохондроза, который приводит к нарушению кровообращения головного мозга. Бороться с ним лишь гимнастикой для шеи и спины невозможно.
• Кардиальный синдром — боль локализуется в области шеи, лопаток, сердца. Усиливается при чихании, повороте головы.

Основные симптомы

Существует несколько стадий развития заболевания, каждая из которых характерна своими симптомами и осложнениями. Поначалу человек чувствует лишь легкую усталость и тянущую боль в области поражения, поэтому не подозревает о начале развития остеохондроза.

Кроме того, у пациентов также часто наблюдаются головные боли, онемение в конечностях (чаще всего рук), покалывания и др. При развитии проявляются более неприятные признаки:

Деформация шейных позвонков.

• Стреляющие боли в шее или других отделах;
• Напряжение в мышцах спины, которое очень тяжело снять;
• Неудобства при поднятии рук, некоторые суставы будто «клинит»;
• Головокружения, сильные головные боли. Возникают, когда смещенные позвонки придавливают кровеносные сосуды, и к голове поступает меньшее количество полезных веществ;
• Формируются грыжи, остеофиты, из-за чего возможно возникновение парезов и параличей.

Преимущества и недостатки упражнений

Нельзя с точностью сказать, что лечебная физкультура дает только положительные эффекты. В некоторых случаях состояние пациента может ухудшаться.

Преимуществами упражнений от шейного остеохондроза являются:

• устранение гипертонуса мышц, что позволяет снизить боль;
• усиление притока крови к шее и голове, что ускоряет обменные процессы на микроуровне;
• возможность получения хорошего результата без использования химических медикаментов;
• обеспечение максимальной гибкости шейных позвонков, которая развивается с каждым упражнением;
• ускорение выздоровления при обострении хронического недуга.

Также учеными доказано, что физические упражнения способствуют выработки серотонина – гормона радости и удовольствия, поэтому выполняя ЛФК под любимую музыку, у пациента всегда будет отличное настроение и позитивное мышление, что, к слову, также крайне важно при лечении остеохондроза.

Но не всегда получаемый результат таков, каким его хотят видеть множество пациентов.

A post shared by ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА▫️МАССАЖ▫️МСК (@faceskulptor.zubova) on Jun 1, 2018 at 8:15am PDT

В некоторых ситуациях резкие движения могут спровоцировать чрезмерную подвижность позвонков, которые в свою очередь вызывают:

• усиление ущемления нервных окончаний позвоночника;
• нарушение кровотока сосудов, ведущих в мозг;
• развитие гипертонии;
• повышение внутричерепного давления;
• усиление болевых ощущений;
• протрузии межпозвоночных дисков.

Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий, перед началом выполнения упражнений необходимо получить консультацию специалиста, который расскажет и покажет как и какие упражнения следует делать.

При самопроизвольном выполнении упражнений высока вероятность ухудшения самочувствия, а также обострения остеохондроза.

Физкультура или легкая гимнастика при шейном остеохондрозе

Разминка и зарядка при хондрозе обязательна, особенно воротниковой зоны. Делать нужно аккуратно, можно воспользоваться картинками в интернете, там поэтапно показано как размять шею. Физические нагрузки должны быть комплексными.

Комплекс включает упражнения для расслабления мышц шеи и их укрепления.

1. Встаньте или сядьте на стул с прямой спиной. Расслабьте руки, опустите вниз. 10 раз поворачивайте голову влево и вправо, насколько сможете. Если боль мешает сделать поворот, сделайте несколько резких рывков голову вправо и влево.
2. Оставайтесь в том же положении. Опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком к груди. Остановитесь на 10 секунд. Выполните 5 наклонов головы.
3. Сядьте на стул, расслабьте руки. Втяните подбородок и постарайтесь переместить голову назад. Сделайте 10 движений. Упражнение полезно для растяжения задних шейных мышц и показано людям, вынужденным работать в напряженной позе.
4. Сидя на стуле, положите на лоб любую ладонь. Наклоните голову вперед, сильно надавливая ладонью на лоб. Задержитесь на 10 секунд, сделайте перерыв, повторите 10 раз. Благодаря напряжению мышц упражнение помогает укрепить переднюю части шеи и обеспечивает правильное положение головы.
5. Встаньте, расслабьте руки. Высоко поднимите плечи максимально высоко, задержитесь на 10 секунд. Расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох, ощутите, как руки тянут вниз плечи. Повторите 5-10 раз.
6. Лягте на спину на пол. Поднимите голову, задержитесь на 10 секунд, положите на пол. Повторите через 5 секунд. Сделайте 8 раз.
7. Попросите помощника с силой помассировать мышцы между костью затылочной области и ее мягкой частью. Сначала вы ощутите интенсивную боль, которая сменится значительным облегчением состояния.
8. Лягте на пол и попросите помощника помассировать верхний участок лопатки — место крепления главной шейной мышцы. Болезненные ощущения сменятся приятным теплом.

Эти упражнения для шеи при остеохондрозе помогут вам жить с неприятной болезнью без неприятных ощущений.

Правила выполнения зарядки

Выполнять гимнастику от остеохондроза достаточно просто, но главным фактором является четкое соблюдение всех упражнений. Не следует торопиться и выполнять все быстро – это только усугубит ситуацию.

Делать такую зарядку рекомендуется каждый день, но когда результат будет достигнуть ее можно выполнять в качестве профилактики появления остеохондроза через день.

Изначально рекомендуется выполнять все движения пред зеркалом, чтобы видеть, насколько правильно выполнены упражнения для шеи и, при этом держать осанку. В среднем полный курс лечения занимает не более 14 дней, и последующее выполнение требуется для простой профилактики.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина, это, прежде всего, специальный комплекс которого включает в себя 7 основных упражнений, проводится в спокойной обстановке неторопливо и размеренно.

1. Метроном – выполняется это упражнение сидя, как и все остальные. Плавно наклонять шею и голову к плечу макушкой. В такой позе необходимо «застыть» примерно на 30 секунд и повторить поворот в противоположную сторону.
2. Пружина – при этом упражнении надо наклонить голову вниз задержаться на 30 секунд, далее вытягивая шею вверх и слегка вперед.
3. Взгляд в небо – поворачивая голову в сторону до небольшой боли зафиксировать на 30 сек. после чего повторить поворот в противоположную сторону.
4. Гусь – опуская подбородок надо вытянуть голову насколько возможно так, чтобы можно было дотянуться до плеча. В такой позе также находиться 30 сек. повторить в другую сторону.
5. Рама – положив руку на противоположное плечо, а голову поворачивать в противоположную сторону. После 30 секунд поменять расположение руки и головы.
6. Факир – сидя в расслабленном состоянии поднимать перед собой руки в полусогнутом положении над головой соприкосная их ладонями при этом поворачивать голову в обе стороны задерживаясь на полминуты.
7. Цапля – разместив ладони на колени тянуться подбородком вверх постепенно поднимая руки к поясу вернуться в первоначальное положение.

Гимнастика Шишонина для шеи при остеохондрозе выполнять следует в расслабленном состоянии без спешки и каждое движение головой фиксировать не меньше чем 30 секунд.

A post shared by Aleksey Trofimov (@al.trofimov) on Oct 9, 2017 at 12:48am PDT

Что требуется для занятий

Перед зарядкой для шеи при остеохондрозе необходимо:

• Проконсультироваться с врачом, согласовать с ним режим занятий, а также упражнения лечебного комплекса;
• Хорошо проветрить комнату для занятий гимнастикой;
• Постелить коврик для выполнения упражнений в положении «лёжа»;
• Надеть удобный (лучше спортивный) костюм.

При выполнении упражнений для шеи при остеохондрозе следует:

• Не перенапрягать на первом занятии. Каждая последующая нагрузка должна увеличиваться по мере адаптации к предыдущей;
• Постоянно контролировать пульс;
• Чередовать упражнения в шейном отделе с гимнастикой, восстанавливающей дыхание;
• При малейших болях в груди или резком изменении сердечного ритма немедленно прекратить силовые занятия или заменить их более лёгкими упражнениями.

Острые боли в области сердце являются противопоказанием для ЛФК. Продолжение занятий возможно при полной реабилитации сердечной деятельности только по разрешению лечащего врача.

Гимнастика при заболеваниях шейного отдела

Хорошие результаты в борьбе с развитием заболеваний шейного отдела позвоночника дают особая гимнастика для шеи, лечебная физкультура, а также массаж шеи и воротниковой зоны.

На сегодня известны различные упражнения для шеи. При этом большинство их них направлены на достижение следующих результатов:

• Восстановление подвижности позвонков относительно собственной оси;
• Гимнастика благоприятствует укреплению мускулатуры шеи и приведению её в тонус. Систематичное выполнение зарядки для шейных позвонков благоприятствует возвращению эластичности мускулам, скованным постоянным перенапряжением из-за воспаления.
• Восстановление нормального кровоснабжения тканей с последующим устранением сдавливания сосудисто-нервных пучков;
• Активизация обменных процессов в тканях. На первом месте в этой ситуации стоит уровень метаболизма глюкозы, который обеспечивает питание тканей межпозвонковых дисков.
• Активизация выделения организмом эндорфинов – гормонов «удовольствия», что дополнительно помогает от боли в шее и повышает тонус;
• Снятие перенапряжения.

Гимнастика для шеи давно и успешно назначается при терапии заболеваний данного отдела и для их предотвращения. Тем не менее, назначать комплекс упражнений для разминки шеи должен специалист для каждого конкретного случая патологии и на основании результатов тщательного обследования пациента.

При подборе упражнений обязательно учитывается степень «запущенности» заболевания, а первые занятия пациент должен в обязательном порядке выполнять под наблюдением специалиста по ЛФК. Он сможет проконтролировать правильность выполнения упражнений, поскольку только так можно гарантировать эффективность лечения.

Когда пациент усвоит технику выполнения движений, он может продолжить занятия дома.

Независимо от направленности комплекса, существует ряд рекомендаций, применимых для всех упражнений:

• Физическая нагрузка на шею допустима лишь тогда, когда воспаление и характерный для него болевой синдром сняты, а само заболевание вошло в стадию ремиссии. Это немаловажно понимать и самим пациентам, поскольку излишнее рвение в стремлении побыстрее выздороветь и выполнение упражнений для шейного отдела позвоночника не дожидаясь ремиссии способны только усугубить процесс и дополнительно осложнить течение заболевания:
• Выполнение гимнастики должно проводиться регулярно по принципу «от простого к сложному». Со временем количество подходов по каждому упражнению, а значит, и нагрузка будет увеличиваться.
• Выполнять упражнения правильно не означает до боли. Наоборот, болевых ощущений необходимо избегать. Если же сеансы ЛФК всё время сопровождаются болью, необходимо срочно проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, от некоторых упражнений придётся отказаться или заменить их другими, более щадящими. А возможно, выяснится, что недуг вновь вошёл в «острую» фазу, и с лечебной гимнастикой для шеи придётся повременить.
• Гимнастика для шеи всегда выполняется плавно, поскольку резкие наклоны или повороты могут дополнительно травмировать позвонки, вызвать перерастяжение мышц или даже травмирование нервов и сосудов;
• Правильная осанка во время выполнения назначенного комплекса ЛФК для здоровья шеи способствует увеличению эффекта от упражнений;
• Вращение головой и её запрокидывание назад выполняются очень осторожно. Лучше изначально согласовать такие упражнения со специалистами;
• Сначала продолжительность занятий не должна превышать 10 минут. Постепенно нагрузка будет увеличиваться до 30 минут. Всего же за день упражнения можно выполнять до трёх раз.

Как правильно выполнять упражнения

Выполняя упражнения, важно придерживаться нескольких правил.

• Во -первых, заниматься нужно в проветренном помещении. Лучше всего, конечно, на улице.
• Одежда должна быть свободной и не стеснять движения.
• Заниматься нужно не раньше 30 минут после приема пищи.
• Упражнения нужно делать размеренных, избегать резких движений.
• Если какое-то упражнение вызовет дискомфорт или боль, то лучше всего оставить его.

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка при остеохондрозе шеи начинается сразу после пробуждения. Эта процедура занимает всего несколько минут.

Упражнения делают следующим образом:

• Ложатся на бок и расслабляются, аккуратно поднимают голову и фиксируются в таком положении на 5 секунд. Процедуру повторяют по 2-3 раза на каждом боку.
• Перевернувшись на живот, сцепляют руки на затылке и стараются максимально поднять голову, не отрывая локти от кровати. Подъем осуществляют мышцами шеи.
• Лежа на спине поднимают голову, потянув подбородок вперед. Плечи не должны отрываться от поверхности, корпус тела остается неподвижным. В верхней точке голову фиксируют на 5-7 секунд, а после медленно возвращают в исходное положение. Требуется не более 5 повторений.

После необходимо спокойно полежать в постели в течение нескольких минут. Комплекс упражнений улучшает кровообращение и расслабляет мышцы. Те же манипуляции можно проводить и вечером перед сном. Для усиления эффекта рекомендуют наносить на шею разогревающую мазь.

Сгибание шеи с диском

Самый мой любимый вид упражнения, не требующий какого-либо специального оборудованияy, все что вам понадобится это скамейка и утяжеляющий диск. Существует два способа выполнения данного упражнения. Вы можете:

• Лечь на скамью на спину, но таким образом, чтобы голова и шея свободно свисали с края.
• Лечь на скамью таким образом, чтобы верхняя половина туловища была полностью на скамье, а ноги имели твердую опору на полу. Ваше тело должно находиться параллельно по отношению к поверхности пола и перпендикулярно — скамье.

В действительности не имеет особого значения из какого положения вы будете выполнять упражнение, решайте сами, эффективность выполнения будет одинаковой в любом случае.

Поместите утяжеляющий диск на лоб, придерживая его руками для баланса, затем продолжите сгибать шею, наклонив голову вперед, постарайтесь достать подбородком груди. Затем уберите вес и вернитесь в исходное положение, после повторите выполнение упражнения в той же последовательности.

• Не используйте слишком большой вес.
• Используйте по возможности вариант утяжеляющего диска «Олимпийский», поскольку он имеет снаружи пластмассовое покрытие и более удобен в использовании.
• С позиции гигиеничности рекомендуется использовать полотенце, расположив его между утяжеляющим диском и лицом.

Сгибание шеи в специальном тренажере

Хотя не очень распространенный вид тренажера, но у некоторых спортзалов есть выделенное оборудование для проработки мышц передней части шеи. Данный тренажер все делает за вас, вы просто садитесь, а специальная «подушка выполняет роль утяжелителя.

Это позволит вам проработать мышцы шеи, сгибая его вперед точно так же, как и при выполнении ранее описанных упражнений.

источник