Главная » Красота » Уход за кожей » Витамины, народные средства, капли и упражнения для улучшения зрения
Глаза – один из главных органов человека, помогающий познавать окружающий мир. Трудно представить современную жизнь без просмотра телевизора, чтения книг и, тем более, без компьютера. С возрастом, а также из-за условий труда и быта, ухудшается зрение. Изменить образ жизни порой бывает сложно, а помочь своим глазам справится с нагрузками, и сохранить зрение вполне возможно.
Узнайте о том как помочь глазам справиться с нагрузками и сохранить зрение.
При появлении первых признаков, следует немедленно предпринимать меры, иначе потом будет поздно, и во многих случаях вернуть былое зрение — невозможно.
- сложность в различении контуров предметов;
- ощущение затуманенности глаз;
- сложность прочтения текста, так как буквы расплываются;
- плохая видимость в сумерках.
Зрение может ухудшаться как на одном глазу, так и обоих.
- Наследственность.
- Проведение большого количества времени за компьютером или телевизором.
- Переутомление и стрессы.
- Проблемы с позвоночником (из-за смещения позвонков и нарушения в нервных окончаниях возможно ухудшение зрения);
- Инфекционные и венерические заболевания.
- Возраст более 45 лет.
Для улучшения зрения необходимо максимально снизить влияние вредных факторов на глаза и, восполнить недостающие организму витамины.
Для того, чтобы зрительная система не давала сбой, нужно принимать витамины для зрения.
Набор витаминов для глаз, и самый важный из них — витамин А
Одним из главных, является витамин А. Он расходуется организмом при каждом световом раздражении глаз (яркий солнечный свет, телевизор, компьютер). Если его не восполнять, то со временем его становится недостаточно и зрение начинает ухудшаться. Избыток данного витамина также нежелателен, так как ухудшается зрение в сумерках и темноте.
Лучшие витамины те что содержатся в природной форме. К аптечным препаратам можно обращаться только в крайнем случае, когда естественным путем их получать нет возможности. Дело в том, что такие витамины не обладают живой целостностью природных витаминов, и организм понимает где поддельный витамин, отказываясь использовать его, вследствие чего он откладывается в виде токсинов. И наиболее опасен в этом плане синтетический витамин А.
Предпочтительнее принимать бета-каротин – заменитель витамина А. Из него расходуется столько витамина А, сколько необходимо организму, потому не вызывает побочных действий.
Витамин А и бета-каротин, и предшественники этого витамина — каротиноиды, полезны не только для глаз, но и для кожи и волос.
Рекомендуемая суточная норма этого витамина составляет 300-600 мкг для детей, 900 мкг для мужчин, 700 мкг для женщин.
Морковь, уже стала символом витамина А (100 грамм: 852 мкг). Однако данный глазной витамин и его предшественники, содержится также в больших количествах в батате, листовой зелени, болгарском перце, тыкве (100 грамм: 558 мк), чернике, абрикосах, желток яйца, жир печени трески, любая печень.
Причем биодоступность этого витамина в разных продуктах также может быть разной, и многие продукты на самом деле опережают морковь. Например в любой печени очень высоко содержание биодоступного витамина А1 (ретинола). Например в говяжьей печени на 100 гр. его 9 442 мкг (1 049% от суточной нормы), а в жире печени трески на 100 грамм 30 000 мкг. Также и в яичных желтках, откуда его могут черпать также те кто не приемлет мяса — вегетарианцы.
Продукты богатые витамином А
Витамин D — тоже очень важный витамин для глаз, хотя бы уже потому, что он работает с витамином А рука об руку — помогает ему усваиваться. А кроме того он помогает усваиваться и кальцию. Его недостаток способствует быстрому утомлению глаз.
Источниками являются масло печени трески (богатое содержание), сельдь, масло сливочное, желтки, рыбий жир. Также надо не забывать о важности солнца для естественной выработки витамина D — чаще принимайте солнечные ванны.
Витамин С делает стенки сосудов более прочными и эластичными, выступает как антиоксидант. Его нехватка может привести к катаракте и глаукоме. Его богатыми источниками являются лимоны, апельсины, шиповник, черника, петрушка.
Витамин Е выступает как антиоксидант. Помогает предотвратить ломкость капилляров, нормализует их проницаемость и помогает превращению бета-каротина в витамин А. Содержание высоко в шпинате, растительных маслах, брокколи, зеленом горошке.
Витамин В2 помогает защитить сетчатку от воздействия ультрафиолета. От его наличия в организме зависит острота восприятия света и цвета. Содержится много в сыре, миндале, говядине, яйцах.
Витамин РР обеспечивает восстановление тканей глаза. Источником могут служить бобовые.
Кальций принимает участие в сокращении мышц глаза. Из-за его нехватки нарушается аккомодация, наступает быстрая утомляемость, дальнозоркость. Источники – творог, сыр, кунжут, молочные продукты.
Цинк обеспечивает регенерацию и метаболизм глаза. Недостаточное поступление цинка нарушает восприятие цвета, способствует появлению катаракты. Содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, сырах.
Селен помогает сохранить остроту зрения. Кроме того, он выступает, как антиоксидант. Содержится в неочищенном зерне, кальмарах, морской капусте.
Лютеин и Ликотен – каротиноиды (предшественники витамина А, о чем уже выше упоминалось). Они служат фильтром от светового раздражения, защищают от появления катаракты.
Его богатыми источниками являются яичный желток, апельсины, абрикосы, мандарины, желтый помидор.
Все необходимые витамины для зрения можно получить из продуктов питания. Но большинство витаминов разрушается при тепловой обработке (поэтому по возможности нужно включать в рацион сырые продукты). Кроме того, очень сложно самостоятельно определить, сколько нужно съесть того или иного продукта, чтобы получить необходимое количество полезных веществ.
Для этой цели разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы для зрения. Приобрести их можно в аптеке, а их ассортимент поражает своим разнообразием. Каждый комплекс имеет свое назначение и решает разные проблемы со зрением. Кроме того, они бывают для взрослых и для детей.
Казалось бы что может быть проще — съел аптечную витаминку, и можно питаться как попало, хоть одной лапшой быстрого приготовления. Но не все так просто, и снова повторимся, гораздо лучше и полезнее получать нужные витамины из натуральных продуктов , а чтобы они не разрушались при тепловой обработке, включать в рацион сырые продукты (овощи, зелень, рыбий жир). А к аптечным препаратам обращаться в случае крайней необходимости.
Взрослым подойдут следующие аптечные витаминные комплексы:
- для снижения риска появления катаракты, улучшения зрения во время сумерек, лечения и профилактики близорукости, разработан комплекс Витрум Вижн;
- Компливит Офтальмо применяют для профилактики и в составе комплексной терапии заболевания сетчатки глаза и нарушения центрального зрения, глаукомы, катаракты, снятия усталости с глаз, устранения их сухости;
- для предупреждения изменений зрения, связанных с возрастом, утомления глаз от компьютера или управления транспортным средством используют Лютеин Комплекс;
- Доппельгерц актив Витамины для глаз с Лютеином, кроме предупреждения изменений зрения, связанных с возрастом, утомления глаз от компьютера, оказывают антиоксидантное действие.
Детям, для защиты неокрепших глаз от чрезмерных нагрузок и повышения зрительных способностей, необходимы витамины А, С, Е, В2, D, фолиевая кислота, жирные кислоты омега-3. Они содержатся в комплексах Черника-Форте для детей, Пиковит Омега-3.
Помимо комплексов в таблетках, очень хорошо себя зарекомендовали капли в глаза:
- «Рибофлавин» помогает снять усталость с глаз после долгого пребывания за компьютером;
- «Тауфон» помогает при заболеваниях роговицы, катаракте, раздражении глаз, снижает ощущение сухости и снимает воспаление;
- «Визин» помогает при аллергии, слезоточивости, раздражении, покраснении и сухости глаз.
Несмотря на огромный выбор витаминных комплексов и каплей для глаз, назначать их себе самостоятельно, без рекомендации врача, не следует. Неправильно подобранный препарат может оказать противоположный эффект.
Существует много рецептов народной медицины для сохранения хорошего зрения.
- Шиповник. Если зрение начинает ухудшаться и появилась утомляемость глаз, то можно использовать примочки с настоем из шиповника. Сухие цветки шиповника залить кипятком и настаивать несколько часов. Пропорции – 2 столовых ложки на 0,5 литра кипятка. Марлевые тампоны смочить в приготовленной смеси и положить на 20 минут на глаза перед сном. Курс – 1 месяц.
- Хорошим средством является липовый мед. Утром и вечером на голодный желудок съедать по 1 столовой ложке. Курс – 14 дней. После двухнедельного перерыва курс повторить.
- Настой для хорошего зрения можно приготовить из крапивы. Сухую измельченную крапиву залить кипятком, в дозировке 1 столовая ложка крапивы на 1 стакан кипятка. Полученный настой процедить и пить трижды в день по 1/3 стакана 3 недели.
- Настой для закапывания глаз из укропа поможет укрепить зрение. Семена укропа залить кипятком и дать настояться ночь. Пропорции – 1 столовая ложка семян на 1 стакан кипятка. Процедить и закапывать в глаза дважды в день в течение месяца. Готовый настой хранить не более трех суток. Курс – 1 месяц. Повторять каждые 3-4 месяца.
- Улучшить зрение поможет салат с морковью. Понадобится 1 тертая морковь, ¼ стакана кураги, четверть лимона, по 1 столовой ложке сметаны и меда. Лимон и курагу мелко нарезать, добавить морковь, заправить сметаной и медом, украсить петрушкой.
Народные средства могут пополнить организм лишь частью витаминов. Для сохранения зрения необходимо пересмотреть свой образ жизни, исключить либо снизить воздействие вредных факторов на глаза, а также включить в рацион питания все необходимые витамины.
При применении как витаминных комплексов, так и народных средств, нужно учитывать индивидуальную непереносимость некоторых компонентов, возможные аллергические реакции и проконсультироваться с офтальмологом.
Посмотрите это видео 10 действенных упражнений для глаз, которые займут не больше 10 минут:
Приведем некоторые отзывы взятые с авторитетных ресурсов на просторах интернета.
- Оксана: Большую часть времени провожу на работе за компьютером. Стала наблюдать у себя вечером усталость и покраснение глаз. Уже 3 недели принимаю комплекс Витрум Вижн. Улучшения чувствую со второй недели приема.
- Елена: Думаю, что для профилактики и в комплексе с лечением заболеваний, прием витаминных аптечных препаратов все таки нужен. Для профилактики принимаю Лютеин Комплекс. Пробовала делать примочки с шиповника — усталость с глаз как рукой снимает.
источник
Зрение с возрастом ухудшается. Причиной этому служит естественное изнашивание (старение) тканей глазных органов. Проблемы со зрением беспокоят и довольно молодых людей, даже маленьких детишек. Негативных факторов, из-за которых падает у человека зрение, много: нарушение гигиены глаз, излучение от компьютерных экранов, плохая экология, нерациональное питание, стрессы и другие. Лечение нарушений следует начинать с устранения причин их возникновения. Подход должен быть комплексным, применяют фармакологические препараты, народные средства для улучшения органов зрения.
Плохо видят люди, страдающие близорукостью, дальнозоркостью, катарактой, страбизмом, глаукомой, различными неврологическими заболеваниями. Снижение зрения может прогрессировать, потому человек должен приложить усилия для улучшения своей способности видеть. В лечении глазных болезней применяют аптечные синтетические препараты. Их действие направлено на восстановление основных функций зрительных органов, в частности, остроты зрения. Если дефект сильно выраженный, его невозможно устранить консервативными методами, показана операция.
В домашних условиях можно проводить простое, но действенное лечение такими способами:
- водные процедуры для стимуляции локального кровообращения (контрастные ванночки, закалка), солнечные ванны;
- зарядка для восстановления зрительной функции, тренировки мускулов глазницы, для эффективного расслабления и отдыха глаз, дыхательная гимнастика;
- нормализация рациона;
- фитотерапия – лечение целебными травами (настоями, отварами, соками растений).
Народные простые средства доступные каждому человеку, такое лечение бывает очень результативным.
Хотя нетрадиционные рецепты и советы прошли проверку временем, перед началом лечения требуется провести полное обследование у врача, посоветоваться с офтальмологом относительно возможности применения тех или иных народных методов.
Для здоровья глазам требуются адекватные водные процедуры – для очищения, снятия мышечного напряжения.
Душ для человеческих глаз полезен тем, что он хорошо улучшает местное кровообращение, стимулирует защитные силы глазных органов, способность противостоять негативным факторам среды. Процедура рекомендована при усталости глаз, снижении остроты видимости. Утром и вечером необходимо всегда промывать глаза прохладной очищенной водой. На область лица направляют струю воды (веки при этом закрыты), круговыми движениями «массируют» водной струей глазницы около минуты. Высушивать глаза нужно индивидуальным чистым полотенцем, аккуратно промокнув.
Ванночки очищают конъюнктиву, роговицу, отлично освежают глаза, увлажняют их, устраняют чувство жжения, усталость, гиперемию, раздражение. В простых домашних условиях потребуется чистый эмалированный сосуд, фильтрованная вода комнатной температуры. Посуду наполняют водой, погружают лицо. В воде часто моргают.
Во время отдыха на природе не упускайте возможности умыться целебной родниковой водой. Зачерпывая ладонями воду, ею интенсивно плескают в глаза.
Люди, проводящие много времени в темных или полутемных помещениях, отмечают снижение зрительной функции. Свет солнца (особенно, в период заката, восхода) полезен для здоровья: нужно стоять лицом к солнцу с закрытыми глазами не менее 7-10 минут, глубоко вдыхая и выдыхая воздух, полностью расслабившись.
Для восстановления сниженного зрения, для профилактики различных его нарушений народная медицина советует свое лечение – растительными средствами.
Простые эффективные рецепты:
- Чай зеленый. Чтобы улучшить свое зрение, необходимо ежедневно употреблять чай – зеленый. Его также используют с успехом как лечебный раствор для примочек, промывания, теплых компрессов. Зеленый чай хорошо улучшает способность видеть, тонизирует сосуды, очищает глаза от различных токсинов, снимает отеки, гиперемию слизистой. Для примочек чайную ложку заварки заливают стаканом кипятка, позволить настояться, немного остужают естественным способом. Теплым раствором пропитывают салфетки и накладывают их на опущенные верхние веки. После напряженного рабочего дня, длительного пребывания за компьютером такое лечение освежает глаза, повышает их зрительную способность.
- Алое Вера. Возвращает способность хорошо видеть сок этого растения. Сок принимают внутрь (1 ч. л. после трапезы трижды в сутки), закапывают в виде капель в глаза (2-3 капли 1 раз в день на ночь), делают компрессы (40 мл сока + 1 ст. л. меда, 20 мл очищенной воды). Продается также готовый аптечный сок.
- Пророщенная пшеница. Можно прорастить в домашних условиях пшеничные зерна. Их нужно качественно промыть несколько раз, поместить их в стеклянную посуду неплотным слоем. Залить злаки чистой некипяченой водой так, чтобы она оказалась на уровне зернового слоя. Много воды лить не стоит. Накрыть сосуд чистой бумажной салфеткой или лоскутком хлопковой некрашеной ткани, поставить его в теплое место. Когда появятся ростки, пшеницу промывают. Ее можно употреблять в пищу для улучшения качества визуального восприятия. На завтрак съедают по 100 гр зерен. Продукт должен быть свежим.
- Имбирь. Корень по праву считается трудно заменимым продуктом для сохранения здоровья, моложавости. Для улучшения зрительной состоятельности человека рекомендуется употребление внутрь настойки имбиря.
- Очанка. Трава эффективно укрепляет глаза, повышает остроту зоркости. Настоем очанки можно глаза промывать, делать примочки, компрессы. Для приготовления лекарственного раствора потребуется залить литром кипятка пять ст. л. сырья, настоять три часа. Лечение предполагает и внутренний прием (трижды в день по ½ стакана). Очанка может быть использована в порошковом состоянии – его (на кончике стандартного кухонного ножика) развести ложкой воды, пить раз в сутки. Улучшение видимости наблюдается достаточно быстро.
- Черника. Для приготовления полезного отвара 4 ст. л. ягод вместе с листьями залить литром воды, проварить на паровой бане десять минут. Ввести мед в готовую смесь. Напиток получается вкусным, принимать его следует до пяти раз в сутки по стакану. Применяют также для лечения черничные капли. Спелые промытые ягоды промокнуть чистыми салфетками. Выдавить сок при помощи лоскутка стерильного бинтика. Соединить сок с дистиллированной водой в пропорции 1:2 (одна часть свежего сока, две части воды). Пипеткой вводить по капельке этого средства в один и второй глаз один раз/день.
- Шиповник. Используются лечение плодами, листьями. Две ст. л. плодов залить горячей водой (1 стакан), прокипятить пять минут. Пить по ½ стакана утром, вечером. Есть рецепты отваров из листьев шиповника. Один из них: 1 ч. л. лепестков залить 2 стаканами воды, выдержать на самом маленьком огне 2-3 минуты. Остудить, процедить. Пить с медом.
- Петрушка. Корневую часть растения измельчить в пюре, добавить немного меда и сока лимона (по объему примерно столько, сколько петрушечной кашицы). Принимать по чайной ложки средства до приема пищи за час.
- Мята. Можно приготовить глазные капельки: 1:1:1 сока ароматного растения, меда и кипяченой воды. Хорошенько смешать (в стерильной посуде), капать в глаза по две капли средства. Полезно пить чаи из мяты.
- Крапива. Растение (особенно молодые весенние побеги) рекомендуется использовать для приготовления чаев, первых блюд, добавлять в салаты. Можно применять внутрь по 1/3 стакана отвара в три приема (1 ст. л. сухого сырья + 1 стакан воды).
- Лимонник. Китайское деревце очень эффективно устраняет проблемы со зрением, помогает улучшить зрительную остроту. Можно принимать настойку лимонника (внутрь по 20 капель утром). Следует быть осторожным с применением настойки людям, страдающим гипертензией.
- Укроп. Семена (1 ч. л.) настаивают в термосе (достаточно воды 1 стакан.). Пить снадобье перед едой в течение всего дня небольшими порциями.
- Бузина. Ягоды растения измельчают на мясорубке, помещают в стеклянный сосуд. Посуду с сырьем оставить на солнечном месте (2 дня). Затем процеживают через чистую марлю сок, употребляют по 1 ч. л. средства (до трапезы).
- Следует к лицу поднести ладони (перед собой) с разведенными пальцами. Головой выполняют движения в стороны, пытаясь разглядывать предметы, находящиеся впереди. Нужно приложить усилия, чтобы рассмотреть как можно более отдаленные изображения. Повторить упражнение 20 раз.
- Перед собой представить лист бумаги. Движениями глазных яблок нужно в воздухе нарисовать какой-нибудь предмет, написать цифры от нуля до 10 и в обратном счете, различные геометрические фигуры. Делать несколько раз в день.
- Вытянуть руки перед собой, параллельно к полу. Медленно приближают поочередно указательный палец левой и правой руки к кончику своего носа. При этом нужно внимательно следить взглядом за пальцами во время их передвижения.
- Выполнять круговые движения глазными яблоками сначала по ходу часовой стрелки, затем – против часовой стрелки. Повторить упражнение несколько раз, до тех пор, пока не почувствуется легкая усталость в глазнице.
- Интенсивное моргание, сильное зажмуривание хорошо делать каждый день. Это хорошо сказывается на состоянии мышечного аппарата глаз, способствует эффективному увлажнению и очищению их слизистой оболочки, нормализует кровообращение.
- Следует рассматривать поочередно то сильно приближенный к лицу предмет, то максимально отдаленный. Упражнение тренирует фокусировку, остроту зрения.
- В положении стоя или сидя нужно посмотреть сначала вверх, в потолок, а потом вниз, на пол. Головой при этом двигать не нужно, перемещаются только яблоки глаз. Делать это упражнение без спешки, со спокойным равномерным дыханием.
- Выполнять каждый день следует и такое упражнение: посмотреть в левый нижний угол комнаты, медленно и плавно провести взглядом ровную линию с этой точки в правый верхний угол, затем – в нижний правый, оттуда в верхний левый угол и т. д.
- Отвар очанки. Для приготовления такого отвара необходимо взять 10 г травы, залить стаканом кипятка и настоять 15 минут. Принимать дважды в день перед приемом пищи, предварительно процедив.
- Хорошо помогает и отвар травы подорожника. 10 грамм семян этой травы необходимо залить двумя ложками кипяченной, но холодной воды, а после добавить полстакана кипятка. Отвар должен немного остыть, после чего его нужно процедить. Его можно как пить по 1 ст. ложке перед каждым приемом пищи, так и использовать для примочек.
- Самым эффективным и наиболее известным средством является примочки из ромашки. Приготовить отвар несложно: 20 г ромашки лекарственной залить одним стаканом кипятка и настоять час. После этого отвар процедить.
- Широко растопырив пальцы поднести ладони к лицу. Представив, что пальцы что-то вроде частокола начать делать повороты головой. Смотреть необходимо в этот момент не на сами пальцы, а вдаль, сквозь них. Такие повороты необходимо делать 20-30 раз, чередуя следующим образом: три поворота с открытыми глазами, три с закрытыми.
- Нужно представить, что прямо перед вами находится большой лист бумаги. Мысленно рисуйте квадрат в верхнем углу листа. В него старайтесь вписать кружок, а рядом с ним шар. После нарисуйте прямоугольник с горизонтальной длинной стороной. Подобное упражнение можно повторять несколько раз в день.
- Встаньте ровно, руку вытяните перед собой вперед и смотрите на кончик среднего пальца. Начинайте медленно приближать палец до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторять упражнение 6-8 раз.
- В течение 15-20 минут необходимо быстро моргать.
- На вернее веко обоих глаз необходимо легонько нажать тремя пальцами каждой руки. Подержать 2 секунды. Повторять 3-4 раза.
Для улучшения сумеречного зрения рекомендуется лакомиться регулярно свежевыжатым соком моркови, в который можно добавлять мед, сливки.
Лучшими ягодами для глаз считаются черника, брусника, из овощей очень полезен болгарский перец. Их необходимо включить в ежедневный рацион. Свежие спелые абрикосы, а также домашняя качественная курага содержат много калия, благотворно воздействующего на зрение. В салаты можно добавлять семечки подсолнуха, тыквы для улучшения своей зоркости.
Хорошо помогает восстановить ухудшенную зрительную способность специальная зрительная гимнастика. Каждый человек может без труда делать несложные упражнения на свежем воздухе, в домашних условиях, на работе во время перерывов.
Лечение состоит в комплексе упражнений, направленном на восстановление остроты видимости, разминку зрительных мышц и нервов, релаксацию: 
Часто зрение ухудшается в связи с перенапряжением глаз. Для эффективной релаксации используется популярная методика под названием «пальминг».
Ладонями накрывают глаза таким образом, чтобы полностью предотвратить попадание света. На глазные яблоки не надавливать, полностью расслабиться. В таком положении пребывают 4-5 минут. Улучшение состояния глаз не заставит себя ждать.
Рациональный подход к мероприятиям поможет сохранить зрение до самой старости. Нужно помнить, что все рецепты, рекомендованные народной медициной, следует обсуждать с офтальмологом, прежде чем их применять для восстановления зоркости.
источник
С годами зрение у человека постепенно ухудшается. Сегодня в век компьютеризации и современных технологий, нагрузка на глаза увеличивается, и проблема со зрительной функцией нередко возникает уже в детском возрасте. Ухудшение зрения могут вызвать и стрессы, и неправильный образ жизни. Также часто патология рефракции глаза возникает после перенесенных травм головы или вследствие какого-либо заболевания.
Лечение зрения следует начинать с устранения причины, вызвавшей его снижение. Улучшить зрительную функцию можно с помощью различных методик, витаминных комплексов и специальных упражнений для глаз.
Немало рецептов по лечению зрения собрала нетрадиционная медицина. С помощью доступных народных средств можно улучшить качество зрения и отрегулировать зрительную функцию. Ознакомимся с методами подробнее.
| Рецепт | Содержание |
| 1) Морковь | Самым простым и «лекарством» для лечения зрения считается свежая морковь или сок из нее. Ежедневно следует готовить и употреблять утром натощак такое средство: 150 грамм измельченной на терке моркови, сок половинки лимона, ложка оливкового масла. |
Такой салат можно чередовать с употреблением сока, где на половину стакана берут одну ложку растительного (оливкового) масла. Напиток пьют дважды в день.
Чтобы поддерживать зрительную функцию в хорошем состоянии, следует на протяжении всей жизни бережно относиться к своим глазам. При чтении и работе за компьютером необходимо соблюдать меры предосторожности: правильно располагать источник света или книгу по отношению к глазам, не читать в транспорте, не работать за монитором более одного часа подряд. Не допускайте перенапряжения зрительной мышцы. Делайте перерывы в работе, связанной с длительным фокусированием зрения.
Профилактика ухудшения зрения подразумевает и соблюдение правильного питания. Ежедневное пищевое меню должно включать продукты богатые витаминами D, С и A: говяжью печень, куриные желтки, масло, морковь, тыкву, зелень, чернику, смородину, абрикосы.
Повысят эластичность сосудов глаза плоды шиповника и боярышника. Раз в год для профилактики заболеваний, связанных с ухудшением зрения, нужно пропивать курс рыбьего жира. Миндаль, лесные орехи, подсолнечные семечки и арахис – являются кладезью витамина Е, который надежно защищает наши глаза от разрушительной силы свободных радикалов и развития катаракты.
Предотвратит процесс ухудшения зрения и регулярное (не менее 1 раза в год) посещение офтальмолога. Профилактический осмотр выявит малейшие нарушения качества зрения и поможет принять своевременные меры.
источник
Рецепты народной медицины – путь к молодости и долголетию вашего зрения. Именно лечение зрения народными способами смогло помочь многим обрести уверенность в себе и начать жить полноценной жизнью.
Сегодня факторов влияющих на зрение множество. Это может быть психическое перенапряжение, нехватка необходимых витаминов, неправильный образ жизни, частые стрессы, работа за компьютером и многое другое.
Но так как наши зрительные функции очень хрупкие, они практически не улучшаются. Со временем же зрение может только ухудшаться. Сегодня даже молодым людям уже пришлось познакомиться с контактными линзами и очками. Ослабленное зрение не дает возможности получать удовольствие от жизни, ведь мешает не только на работе, но и в быту.
Конечно, огромное значение для качества зрения имеет поступление в организм всех необходимых витаминов и микроэлементов. Самые элементарные народные методы улучшения и восстановления зрения основываются на употреблении фруктов, овощей и свежевыжатых соков. Одним из наиболее полезных для зрения считает сок моркови и свежих яблок. Некоторые народные целители рекомендуют как можно чаще употреблять эти соки, добавляя к ним сок крапивы. Также существует несколько народных методов, которые основываются на употреблении сока моркови с соком лука.
Самым популярным способом лечения зрения является повязка из листьев колеандра. Такие повязки необходимо прикладывать каждый день на 10-20 минут. Также можно смазывать глаза медом, смешанным с соком лука. Для улучшения остроты зрения необходимо употреблять морковь и ягоды черники в свежем виде. Отлично помогают и плоды шиповника, которые можно употреблять в любом виде.
Улучшить зрение можно употребляя ежедневно по 150 г проросших зерен пшеницы.
Готовить зерновые ростки необходимо следующим образом. За сутки до употребления зерна нужно тщательно промыть несколько раз. После этого зерна необходимо залить водой так, чтобы она не покрывала зерно полностью, но была на уровне его верхнего слоя. После этого, покрыв сосуд с зернами бумажной салфеткой, необходимо поставить его в теплое место. Спустя сутки проросшие зерна пшеницы необходимо промыть и пропустить через мясорубку. Затем зерна заливаются кипятком либо же горячим молоком в соотношении 1:1. Можно добавить по вкусу мед и сливочное масло. Полученную кашу нельзя кипятить. Сосуд, в котором готовятся зерна, должен быть стеклянным, эмалированным или керамическим, но ни в коем случае не алюминиевым.
Решив приступить к лечению зрения этим народным методом, стоит сократить употребление мучных изделий и хлеба.
Тем, у кого работа связана с постоянным напряжением глаз, помогут лекарственные отвары. Вот несколько рецептов.
Существует несколько несложных упражнений, которые помогут натренировать глазные мышцы. Именно эти мышцы отвечают за аккомодацию – процесс, определяющий четкость и ясность зрения. Эту гимнастику для глаз необходимо повторять каждый день.
Гимнастика для глаз
1. Старайтесь как можно чаще закрывать глаза на несколько минут, чтобы они отдохнули.
2. Когда вы не работаете за компьютером, а просто сидите за столом, выключайте монитор.
3. Старайтесь периодически двигать глазами и моргать.
источник