Снизить аппетит народными средствами форум отзывы

За этот год сильно поправилась. Решила заняться собой. Записалась в спорт-зал, стараюсь выбирать полезную и здоровую пищу. Но сбросить килограммы никак не могу. Вообще заметила, с занятиями спортом и попытками продержаться на салатах стала есть чаще и наверное даже больше, что до того как села на диету. Бывает еще по вечерам перед сном срываюсь — и к холодильнику (когда телевизор смотрю могу у мужа пакет чипсов подчистую съесть). Как контролировать аппетит? Кто что посоветует?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Классический психоанализ. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Дорогая автор, обжорство — та же зависимость, что и курение и алкоголь. без сильного и искреннего (перед собой, не перед подружками и фотомоделями в журнале) желания пациента избавиться от пережора нельзя. все в ваших руках и в вашей голове, вы потакаете своим минутным желаниям — и срываетесь. удовлетворяете их — и ненавидите себя.. короче, либо вы возьмете себя в руки и перестанете жрать чипсы, либо будете толстушкой. определите себе раз и навсегда: если я хочу слопать чизбургер, макароны с сыром, пиццу — я съем это завтра до 12 дня. не получилось — извините, переносится на след день. это для начала. а если честно — вам сейчас по большому счету плевать, толстая вы или худая. муж любит, подруги плохого не скажут, на главную роль в голливуде не паригласят — почему бы и не покушать в свое удовольствие? типа да я всегда неделю поголодаю и красавицей стану. в общем, все от вас зависит:)))

Я уже здесь советовала,мне лично когда-то помогло пить сибирскую клетчатку,добавляла в кефир и пила во второй половине дня 1-2 раза,появлялось чувство сытости.Многие мои подружки во время диет тоже ее употребляют,попробуйте вдруг вам подойдет (она совсем не дорогая,в отличии от других препаратов,на которые можно потратить приличную сумму,а результата не будет)

А я начала активно отруби употреблять 🙂 Мне больше нравятся Лито, которые в шариках, насыпаю в плошечку и трескаю с чаем. Ощущение сытости на вечер гарантировано 🙂 Сейчас пост закончится и начну их с кефиром, говорят вкусно 🙂

чур меня. аппетит снизить она решила. а силу воли включать не пробовали. все хотят быть худыми и НИЧЕГО для этого не делат. Даж элементарное правило не жрать соблюдать не хотят. жалко мне вашего фитнес-инструктора

сибутрамин = меридиа, редуксин, линдакса

О! Узнаю весеннее обострение самоистязательства — всех просто захватила мания похудения. Меня так спасает только отказ от определённых продуктов. Вот сейчас, в пост, не ем ничего мясного, а соответственно, жирного и жареного — результат почти 3 кило за 4 недели. Понимаю, что это для кого-то немного, но для меня достаточно. А для большего результата нужно думаю принимать какие дополнительные меры: активный образ жизни, тоже плавание, например, очищение организма, можно Фемикод, например,наконец сходить на консультацию к специалисту, может же и какие-нибудь отклонения есть, при которых вообще противопоказаны такие измывания над организмом, а может лишнему весу способствуют какие отклонения.

esli mnogo zhrat’ kogda nibud lopnesh. a voobs4e zajmi rot i ruki drugim delom.mozhet pomozhet.

А да хочется быть худой и ничего не делать. Почему то многим это доступно, но не всем и почему-то именно ты попадаешь в это число. Я особо не жалуюсь, но к лету мне прийдется худеть все равно, для пляжа надо. Я всегда практически все жизнь сижу на диетах, и это совсем не круто, между тем как подруга у меня говорит, что у меня все хорошо и можно не париться и никак не поймет, что если я начну жрать как она буду весить килограммов 90, а то и за 100 перевалит. Да еда это одно из удовольствий в жизни и от нее приходиться отказываться. На мой взгляд все эти недоработки природы просто кошмар.
И при чем здесь обязательно пережрать. Не обязательно, если я буду каждый вечер есть по небольшой порции, например котлетку с рисом,только чтобы наесться я потолстею быстренько.Зато если жрать по вечерам салаты от которых снова через час хочется есть, то худеешь.

Я могу автору посоветовать только есть больше овощей, старайтесь есть каждые 4 часа, ешьте йогурты, просто старайтесь не допускать чувство голода, тогда держаться нормально можно.Если допустим вечером зимой хочется что-то горячее(у меня такая проблема часто была) можно сварить неколорийный суп или налить горячий чай с хлебцами, лучше кушать супы конечно, вареную курицу можно без соли, вареное мясо(по немногу. ). Важно не допускать чувство голода, тогда все будет в порядке.

И я думаю, что голодать не стоит, а надо есть здоровую пищу, правильно приготовленную. Я недавно совсем освоили свою мультиварку -хорошая помощница, на пару без жира блюда низкокалорийные получаются, полезные. И, представляете, даже муж мой ест: такой любитель всяких зажарок, теперь просит кашку из мультиварки)). У меня модель Cuckoo CMC-HE1054F NEW , они вообще-то разные бывают, а рецепты отсюда беру: http://multipovar.ru/CMC-HE1054F.php Реально вес уходит, а главное, что я не голодаю, питаюсь хорошо и при этом уже 5 кг сбросила.

как же себя контролировать?

попробуйте почитать книжку аллена карра Легкий способ сбросить вес

А я пью МКЦ производства Эвалар. Это микрокристаллическая целлюлоза(пищевые волокна). Правда, от неё пищеварение очень ускоряется и можно не один раз в день на белом троне заседать :))) Но это и хорошо, никакие гадости не задерживаются в организме и вроде полезности лучше усваиваются. Пить по 3 таблетки в день вместе с едой 4 раза в день. Я так и делаю — ем 4 раза и по чуть-чуть за каждый раз и пью их. За месяц ушло 5 кг веса. Но есть надо именно по чуть-чуть, иначе очень много выходить будет каловых масс(извините за пикантные подробности). В аннотации, кстати, так и написано, что она увеличивает объём этих самых масс.

Ребят, попробуйте для снижения аппетита fitospray, классно утоляет чувство голода! Мне еще никогда так легко не было! Чтобы обходилась без перекусов постоянных, так и похудела неплохо! Вечером или кефир и йогурт не жирный пью и сыта)))

Как обмануть аппетит — http://paparot.com.ua/kak-obmanut-appetit/

Для меня сейчас не проблема обмануть аппетит, всегда ей спрей для похудания фитоспрей. Очень хороший состав и освежает полость рта хорошо и снижает значительно аппетит. Я так научилась кушать меньше и стройнее стола вообще без каких либо усилий.

у меня одно время развился непомерный аппетит, постоянно хотелось есть, я потакала свои желаниям — в итоге набрала 10 кг. а с моим ростом — 1,59 это очень заметно. надо было что-то срочно делать. силы воли не хватало заставить себя не есть, поэтому по совету подруги попробовала капли onetwoslim. удивительно, но с ними есть совсем не хочется! теперь я не только скинула набранные 10 кило, но даже похудела еще на 2. итго — минус 12 кг! выгляжду отлично, больше не ем как бегемот! попробуйте, с капельками реально аппетит легко умерить 🙂

Мне помогли капли OneTwoSlim — врач прописал. С ними реально кушать не хочется, и худеется легче)

волшебные капли ВанТуСлим — просто находка для меня! с ними сбросила 8 кило, и это не предел!

Знаете, сама очень много ела, причем вроде тут кусочек, тут кусочек, пока за компьютером сижу ватрушка с кофе, пока фильм смотрю чипсики и результат в платье уже ни в одно не лезла. Увидела в аптеке Ригла Модельформ кому за 30, распросила фармацевта, сказала,что средство популярное, часто берут, он регулирует аппетит, токсины выводит. И вуаля, сама не поверила, я похудела за 5 месяцев — 9,2 кг.

Мне помогли капли OneTwoSlim — врач прописал. С ними реально кушать не хочется, и худеется легче)

волшебные капли ВанТуСлим — просто находка для меня! с ними сбросила 8 кило, и это не предел!

Мне хорошо контролировать аппетит помогают капли Вантуслим. Тут кстати писали уже про них. Сама постоянно борюсь с лишним весом, особенно складки на животе очень бесят. Начала пить Вантуслим около месяца назад, пока вес сильно не сбросила, всего около 3 кг за месяц, но как я поняла, их пьют длительно. Но вот аппетит они приглушают действительно на отлично, раньше ела тоннами, постоянно хотелось сладкого и мучного, особенно вечером. С каплями такого нет, попробуйте.

Я тоже после родов пришла в форму с помощью капель Вантуслим. Думала, что уже ничего не поможет — но правильное питание в комплексе с этими капельками — и как результат — 5 кг за 3 недели.

Я уже даже опустила руки и не надеялась, что мне что то поможет скинуть лишние, набранные во время беременности килограммы. Девочки советую вам капли для похудения OneTwoSlim. Они действительно помогают снизить аппетит и быстро избавится от веса.

Мало доверяла таким средствам, но прочитав много отзывов о комплексе Вантуслим решилась попробовать. Результат меня приятно удивил, мои лишние кило потихоньку начали исчезать. Кроме того заметила общее улучшение организма, появилась такая бодрость. Правда принимаю по инструкции дважды в день, побочных эффектов не обнаружила, могу сказать результат есть, каплями довольна!

Чипсы -это очень большая зависимость. Их обрабатывают химикатами. Как китикэт. Попробуйте вегеторианство. . уберите мясо. только овощи ,фрукты , а по выходным можно и лакомый кусочек уплести. Вы и сами не заметите как изменитемь.

После родов моим спасением в борьбе с лишним весом стал комплекс Вантуслим, посоветовала подруга которая раньше уже испытала это средство на себе, до сих пор благодарна ей за совет. За два месяца смогла вернуть свой нормальный вес, притом прием был без каких либо побочных эффектов и спустя пол года я больше вес не набираю.

Для меня все очевидно и просто — прием таблеток с хромом , плюс липоевая кислота . Отбивает тягу к углеводам . Ну и конечно посильная физ.нагрузка.

Вопросом как снизить аппетит задаются многие девушки. Все мы одержимы,наверное, красивой и идеальной фигурой. Мы с подругой,чтобы похудеть к лету попробовали капли для похудения OneTwoSlim. Честно, не ожидала и была приятно удивлена. Отвес за неделю вполне приличный — 4 кг.
Средство не очень дорогое, а эффект замечательный. Всем худеющим рекомендую!

Раньше страдала избыточным весом, пробовала диеты, но как то не сложилось, год назад увидела Вантуслим, учитывая его натуральный состав решила попробовать. К моему приятному удивлению за два месяца я в принципе получила желаемый результат, живот подтянулся, исчезла дряблость, вес теперь в норме. К тому же добавилась энергия, приятно на себя смотреть в зеркало!

Как таковых больших проблем с лишним весом не было, но парочку убрать нужно было и срочно, по совету подруги решила попробовать комплекс Вантуслим, уже спустя месяц у меня был маленький результат — минус почти три кило. Кроме того подтянулся живот, исчезла дряблость появилась бодрость, я каплями довольна!

Повелась на рекламу ONETWOSLIM. Заказала одну упаковку попробовать результат- цена 29 белорусских рублей. Перезванивают через минуту — и начинают «втюхивать » курс из 5 упаковок, что уже будет стоить не 29, а 145 рублей. Обещают всякие всевозможные скидки, если закажешь курс или пол курса. Уговаривают. Прошу попробовать одну упаковку, как пойдет, как организм отреагирует, а они меня и слушать не хотят- ЗАКАЗЫВАЙ КУРС . И так 15 минут. Была поражена НАВЯЗЧИВОСТЬЮ. Бросила трубку.
В общем, не «ведитесь» на невысокую цену. Одна упаковка рассчитана всего лишь на 5 дней. Да и сами они утверждают, что за 5 дней результата никакого не будет. У нас в аптеках можно купить белорусские препараты с гарцинией, которые снижают аппетит и стоят 13 рублей. Упаковка рассчитана на больше месяца.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Как снизить аппетит — 20 полезных рекомендаций. Народные средства, снижающие аппетит. Цвет, снижающий аппетит

Лазила в интернете и увидела статью. Думаю всем будет интересно

Согласно статистике практически половина худеющих считает, что быстрого и эффективного похудения можно добиться только с помощью жестких экспресс-диет. Отчасти — это правда: вес уходит быстро, но говорить о продолжительном эффекте, безопасности и легкости такой диеты не приходится. Тем более, что организм, лишенный привычной еды переживает огромный стресс, и после окончания диеты в срочном порядке восполняет стратегический запас. При этом появляется зверский аппетит, головные боли и нервозность, а вес возвращается моментально. Для того чтобы избежать таких негативных последствий форсированного похудения диетологи рекомендуют худеть постепенно, исключив из своего рациона такие блюда как «волчий аппетит», «переедание», «ночной поход к холодильнику» и «растянутый желудок».

народные средства снижающие аппетит

Для этого существует 20 полезных рекомендаций того, как снизить аппетит и тем самым начать постепенно и правильно худеть.

20 способов снизить аппетит

1. Первый, и самый главный пункт — выбрать подходящую именно для вас диету. Главным принципом которой, станет не скорость похудения, а здоровое и сбалансированное питание. Важно выбрать диету, основанную на разнообразии диетических продуктов, с учетом необходимых витаминов и микроэлементов. Это поможет вам худеть без вреда для здоровья, легко придерживаясь основных рекомендаций диеты и оставаясь при этом в хорошем расположении духа.

2. Готовьте сытные блюда, которые содержат растительные и животные жиры. Такая еда быстрее насыщает организм и способствует снижению аппетита. И не забывайте – еда должна быть не только питательная, но и вкусная. Если еда очень калорийная, но совершенно несъедобная или не вкусно приготовлена – вы непременно захотите чего-нибудь вкусного и приятного на десерт, так как снизить аппетит в этом случае вряд ли получится.

3. Если к вечеру вас мучают голодные боли и обмороки — пересмотрите свой рацион. Утром ограничьтесь тостом с соевым сыром или джемом, а наиболее калорийные блюда перенесите на полдник или ранний ужин. Таким образом, еда успеет полностью усвоится, и вам не захочется набрасываться на холодильник на ночь глядя. Если в постели вас все же продолжает мучить голодная бессонница, то выпейте за час до сна стакан обезжиренного молока или кефира нежирного кефира. Такие народные средства, снижающие аппетит, способствуют также крепкому и спокойному сну.

4. Так как снизить аппетит можно с помощью дробного питания, то постарайтесь есть небольшими порциями, но каждые несколько часов. Таким образом, вы сможете предупреждать появление голода, ведь именно из-за него частенько возникает переедание.

5. Выработайте режим питания. Правильный режим – залог успешной борьбы с повышенным аппетитом. Если вы пропустили прием пищи, то обязательно наверстаете упущенные калории во время следующей трапезы.

6. Старайтесь не покупать «вредные» продукты, вызывающие повышенный аппетит «про запас». Ведь все эти копчености, солености и сладости будут всегда под рукой, и уж тогда от лишних килограммов вам никогда не избавиться.

7. Контролируйте себя. Отучайтесь кушать перед телевизором или во время разговора. Прислушивайтесь к своему организму и учитесь вовремя останавливаться. Не доедайте, если положили себе лишнего.

8. Употребляя в пищу меньше соли и минимальное количество приправ, так как снижение аппетита зависит от частичного их удаления из рациона питания.

9. Научитесь обманывать свой организм. Используйте для этого народные средства, снижающие аппетит. Например, одевание перед едой не сильно утянутого корсета или тесной одежды. Это заставит желудок думать, что он полон, а по пути к холодильнику загляните ненадолго в ванную и тщательно почистите зубы, тогда организм получит сигнал отхода ко сну и перестанет донимать вас голодом.

10. Очень медленно пережевывайте еду, тогда чувство насыщения наступит быстрее. К тому же плохо пережеванная пища плохо усваивается, а значит, быстрее вернется аппетит.

11. Не путайте жажду и голод. Заныло под ложечкой? Не спешите есть – попробуйте такое народное средство, снижающее аппетит — выпейте стакан щелочной минеральной воды. Если желание перекусить не пропадет, то съедите вы на стакан меньше.

12. Алкоголь – враг номер один всех диет, поэтому по возможности избегайте его. Бокал вина, конечно же, не нанесет вреда, а вот пива и вермута следует остерегаться, так как это известные провокаторы аппетита.

13. Часто поглощение пищи в больших объемах провоцируется стрессами и депрессиями. Если вы чувствуете себя некомфортно, или нервозно, прежде чем быстренько опустошить холодильник пройдитесь по улице, выполните несложные физические упражнения или выпейте успокоительный чай. Это поможет вам, как снизить аппетит, так и снять стресс.

14. Старайтесь употреблять много растительной клетчатки, и зелени, это поможет на долгое время обеспечить чувство сытости. К тому же, такие продукты помогут очистить кишечник и наладить работу желудочно-кишечного тракта.

15. Не ешьте большое количество низкокалорийной пищи за один раз и не пейте много воды – так вы растянете желудок. Больше желудок – выше аппетит.

16. Не будьте слишком строги к себе – излишне жесткие рамки иногда заканчиваются вспышками невероятного аппетита.

17. Существенно снизить аппетит поможет фитотерапия. Чай или отвар из таких лекарственных трав как корень одуванчика лекарственного, кукурузные рыльца, дягиль лекарственный, бузульник мягко обволакивают желудок, и способствуя утолению голода. А мелисса, пустырник, и липовый цвет, снижающие аппетит, отлично помогут нормализовать работу всего организма.

18. Окружите себя цветом, снижающим аппетит. Конечно, такую методику следует рассматривать как альтернативный способ похудения. При выборе посуды для диетической пищи, обратите внимание на самые «не вкусные» цвета — это темно-зеленый, коричневый, черный и синий. Еда на такой тарелке выглядит абсолютно невкусной и ее не хочется есть. Но так как цветовое восприятие – вещь сугубо индивидуальная – просто подберите свой цвет, снижающий аппетит и попытайтесь научиться манипулировать вкусовыми рецепторами.

19. Поможет в борьбе с разыгравшимся аппетитом и ароматерапия. Наилучшие ароматы, снижающие аппетит – это аромат кофе, зеленого чая, мяты перечной, а также все цитрусовые запахи, некоторые приправы и лекарственные травы.

20. Все равно ничего не помогает? Попробуйте принимать натуральные средства, которые отбивают аппетит. Они изготавливаются на основе соединений хрома, камедей, пектинов, гарсинии и целлюлозы. И не злоупотребляйте сильными анорексигенными препаратами – они крайне негативно влияют на организм.

источник

Собираюсь завтра начать худеть. К слову, дама я не хрупкая — 170 см и 80 кг. Это уже 1001-ая попытка моего похудения. У меня вопрос, как снизить аппетит? В первые дни диеты борьба с аппетитом для меня самое сложное, как и для всех худеющих. Может есть какие-то продукты или средства для снижения аппетита? Помню когда-то покупала диетрессу. Туфта редкостная. И, пожалуйста, не надо указывать на то, как я разожралась. Сама знаю.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Классический психоанализ. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Первое — хорошо завтракать. Желательно геркулесом с фруктами/ягодами, на воде.
Еще — есть часто, но понемногу. И только одно блюдо за раз. Например, на обед 1,2 или 2/3 порции второго с гарниром (не макаронами). И все, не чая с печеньками, не хлеба.
Есть надо небольшими порциями 6 раз в день ( 3 приема пищи плюс три перекуса) в одно и то же время, чтоб настроился организм.
За 20 минут до еды выпивать большой стакан воды (всего 2л в день). Во время еды и 40 минут после не пить. Аппетит снизить вы вряд ли сможете (я сама с аппетитом, блин), но не будете голодной и не будете наедаться на ночь.

Я когда занята, во-первых отвлекаешься, во-вторых просто некогда поесть. Если конечно дома сидеть, то есть всегда тянет. Хотя я много лет уже не ем после 6, конечно хочется, но тут выбирать либо красота, либо жратва)

Ем все. но до 17-00. 42 года. рост ваш, вес 57. привыкла.

Я про свой опыт расскажу. Завтракать не могу по утрам вообще, раньше 11 на еду смотреть не могу, зато по вечерам аппетит. Автор, я ем до 13-14 часов углеводы, фрукты. Порции маленькие, сладкое немного до 13 ч. А после 15ч. только салат и мясо (птица, рыба) вареное или на пару, хлеб уже не ем. Теория про «не есть после 18ч.» это не про меня. Я и в 10 вечера кусочек курицы с огурцом могу съесть. Про стакан воды до еды соглашусь, аппетит отбивает. За 4 мес. у меня ушло 7 кг., спортом я не занимаюсь. Вес у меня сейчас 84 кг. Главное, голодать нельзя, иначе сорветесь. Лучше маленькими порциями каждые 3 часа

По моему личному опыту снизить голод можно лишь едой) Есть каждые 2-3 часа, считать калории, бжу, исключить все вредное, пить 2 литра воды. А первые дни во время диеты нужно просто перетерпеть и все. Желудок растянут, но за пару дней привыкнет к нужному объему пищи. Нельзя ходить голодной долгое время, вредно для желудка и психики.

Насчет препаратов — мне в свое время очень помог Редуксин (не лайт, а обычный). С ним нужно быть осторожным, в идеале его назначает врач, но я назначила его себе сама, предварительно внимательно изучив противопоказания. Действующее вещество в Редуксине — сибутрамин, он снижает аппетит. Эффект потрясающий — кушать вообще не хочется, очень хорошо помогает приучить себя к ПП и маленьким порциям. Но, повторюсь, это сильный препарат, потому взвесьте все за и против. Я была 175/85, сейчас 63 кг, прошло 2 года, вес почти не вернулся(вернулось 4 кг).

вот недавно открыла для себя-как только приходит в голову мысль о еде,тут же прямо насильно переключаю ее на другие темы,просто гнать мысли о еде,заменяя на другие-телевизор,хобби,проблемы,интернет-что угодно.

Спасибо всем за ваши комментарии. Хочу первые дни начать жестко, чтобы побыстрее уменьшить желудок: сегодня я на рисе и зеленом чае. Сейчас на работе время чая. Девчонки ушли пить чай с булками. А я терплю и настроена серьезно. Еще раз всем спасибо)

влюбись. Когда влюбляюсь — очень мало ем. Лишнее уходит быстро и без проблем

++++. У меня сбросилось 11 кг. и не вернулся с 2009 года.Рост 170 вес 56,а было 67 бока и живот ваще был крыш.

Нельзя бороться с аппетитом, нужно просто часто есть, чтобы не голодать, самое главное правило — питаться по маленьку но 5 раз в день. Тренируйтесь дома и составьте себе рацион, посмотрите в интернете на рационы Ксении Канаевой, которая выкладывает их в открытый доступ. Я на таком питании скинула 8 кг. за 2 недели, была изначально 72. Удачи, девочки и вам желаю!

Нет, девочки, редуксин очень опасный, нельзя без рецепта диетолога его пить!! Сибутрамин вообще запрещен почти во всем мире, потому что научно доказано что он способствует развитию заболеваний. Не рискуйте так, не стоит оно того!

Я когда худею и есть перестаю мозг совсем отключается, ничего не соображаю. Поэтому когда на диету сажусь, пью препарата для мозга. Мне нравится Ноотроп. С ним и засыпаешь лучше, и кушать с утра не хочется. Да и кидаться на всех от голода прекращаю, он успокаивает.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Пищевые привычки являются базовым фактором, от которого зависит стройность фигуры здорового человека. Что такое пищевые привычки? Это то, чем человек питается, как часто ест, а также каким количеством пищи насыщается. Важно учитывать и психологические привязанности. Например, если в стрессовой ситуации человек тянется к сладостям – это, скорее всего, со временем спровоцирует появление лишних килограммов.

«Рычагом» управления пищевым поведением является аппетит. Умеренный аппетит — показатель здоровья. А необузданный аппетит чаще всего толкает человека на срывы, которые влекут за собой мучительные упрёки совести за съеденное сверх нормы.

Если не разобраться в психологических причинах переедания основательно, то череда диет с последующим возвратом килограммов будет длиться всю жизнь. Итак, если вас мучают неконтролируемые приступы голода, а после еды вы часто испытываете тяжесть в желудке и усталость – следует чётко определить причины, которые заставляют вас переедать.

Неосознанная привычка родом из детства

Как ни парадоксально, но взрослые часто прививают пагубные привычки детям, заботясь о них. Например, когда родители принуждают ребёнка есть строго по расписанию и съедать непременно всю порцию – «чтобы расти здоровым». Таким образом, ребёнок теряет чувство контроля над естественным аппетитом. Результат такой гипер опеки – человек с лишним весом и сопутствующими ему проблемами.

Еда компенсирует недостаток внимания и любви

Эта причина может быть продолжением первой. Ведь если подросток склонен к полноте, он, как правило, приобретает комплексы. Даже если победить лишние килограммы с возрастом всё-таки удаётся, то справиться с неуверенностью в себе, страхом перед публичными выступлениями, чувством тревоги при общении с незнакомыми людьми – куда сложнее. Полнота провоцирует замкнутость и желание оградиться от внешнего мира. Так, нехватка внимания, общения, невозможность самореализации – всё это замещается едой, которая кратковременно блокирует все остальные потребности.

Выступает в качестве успокоительного средства

Если перенесенное нервное напряжение вызывает у вас желание съесть шоколадку – это верный сигнал того, что ваши пищевые привычки ведут к набору веса. Еда не должна быть антидепрессантом, а краткосрочное удовольствие не стоит того, чтобы потом мучительно бороться с его последствиями. Если вы желаете снизить аппетит – начните с понимания того, что еда не решит ваших проблем, но при неправильном к ней отношении может усугубить их.

Еда в спешке

Процесс поглощения пищи требует сосредоточенности и ответственности. То есть, приступая к трапезе, вы должны понимать, сколько и чего вам нужно. Перекусы на ходу, когда вы не успеваете поесть полноценно и съедаете больше требуемого – прямая дорога к лишним килограммам. Кроме того, «кусочничество» грозит нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта.

Научно доказано, что на формирование привычки требуется 21 день. Если вы твёрдо решили расстаться с лишним весом, то для начала вам придётся избавиться от вредных привычек, но обзавестись полезными. Когда вам удастся умерить аппетит и подкорректировать режим питания – ваш желудок привыкнет к меньшему количеству пищи, от чего вы начнёте худеть. Кроме того, организм будет испытывать меньшую нагрузку, что сохранит здоровье и продлит молодость. Дайте себе установку в течение 21-го дня соблюдать пищевую дисциплину, и результат вас не просто порадует, но и придаст уверенности в своих силах.

Существует несколько подходов к снижению аппетита. Вы можете избрать наиболее оптимальный для себя, или же чередовать их. Самое главное – не голодайте и внимательно прислушивайтесь к своему самочувствию. Если вы ощущаете слабость, испытываете тошноту, головокружения, боли в органах желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы – сразу обращайтесь к врачу.

Вода. Выпивайте 250-300 мл чистой воды без газа комнатной температуры сразу после пробуждения. Это стимулирует обменные процессы и создаёт ощущение наполненности в желудке, благодаря чему вы съедаете меньше. Кроме того, вода очищает организм, поэтому пейте её перед каждым приёмом пищи и между ними. Воду необходимо пить за 20-30 минут до еды, и менее, чем через 1-1,5 часа после.
Зелёный чай. В зелёном чае содержатся антиоксиданты, которые влияют на лептин – гормон, уменьшающий аппетит и стимулирующий сжигание калорий.
Кефир. Выпивайте 150-200 мл кефира (1,5 – 2,5 % жирности) за 15 минут до еды, и вы подавите острый голод, что позволит вам насытиться гораздо меньшим количеством пищи.
Шоколад. В малых количествах шоколад вовсе не вреден. Но делайте выбор в пользу горького шоколада без добавок. Так, если вы сильно захотели есть, не спеша съешьте 20-25 г шоколада. Вы можете запить шоколад зелёным чаем, что принесёт дополнительную пользу. Таким образом, во время трапезы вы съедите гораздо меньше, нежели съели бы, садясь за стол с разыгравшимся аппетитом.
Свежие фрукты и овощи. В свежих фруктах и овощах содержится клетчатка, которая заполняет желудок, вытесняя чувство голода. Кроме того, клетчатка хорошо чистит кишечник. Рекомендуется выбирать: все цитрусовые, ананасы, вишню, виноград, инжир, бананы, яблоки (можно запекать). Например, яблоко, съеденное за 15 минут перед основным приёмом пищи, значительно сократит объём потребляемой еды. Среди овощей выбирайте помидоры, огурцы, зелёный горошек, морковь, болгарский перец. Будьте осторожны с капустой и редисом – эти овощи способны вызвать газообразование.
Яйца. Содержат протеины, которые позволяют долго ощущать сытость. Съедайте на завтрак 2 варёных куриных яйца, или омлет (2 яйца + 150 мл молока 2,5 % жирности) – это позволит употребить меньше калорий в течение дня.
Водоросли. Этот морепродукт снижает чувство голода и также позволяет долго ощущать сытость за счёт специфики переваривания. Водоросли преобразовываются в гель, имитируя тем самым эффект твёрдых продуктов, что замедляет процесс опустошения кишечника.

Важно помнить о том, что употреблять травяные отвары следует не менее, чем за 30 минут до еды.

Корень лопуха. Из корня лопуха можно приготовить отвар, который позволит существенно притупить голод. Возьмите заварочный чайник или другую ёмкость из толстого стекла, всыпьте туда 2 чайных ложки измельчённого корня лопуха, залейте их 200 мл кипятка. Ёмкость 15 мин. подержите на водяной бане. Остудите и пейте по 1 столовой ложке каждые 2 часа.
Крапива. Употребление чая из высушенных листьев крапивы позволяет не только снизить аппетит, но и благодаря мочегонному и лёгкому слабительному действию, избавиться от скопления жидкости, шлаков в организме. Кроме того, крапива обладает успокоительным действием, что очень важно в случае, если вы склонны к перекусам на нервной почве. Для приготовления возьмите 1 столовую ложку высушенной крапивы, залейте 200 мл кипятка и дайте настояться в течение 10-ти минут. Пейте крапивный отвар, как чай или принимайте его по 2 столовые ложки перед каждым приёмом пищи.
Настой из кукурузных рылец. 20-25 г кукурузных рылец залейте 250 мл воды и кипятите около 20-ти мин. Остудите, процедите его и принимайте трижды в день по 1 столовой ложке. Это поможет избавиться от навязчивого желания внепланово перекусить.
Петрушка. Петрушка притупляет чувство голода и ускоряет обмен веществ. Добавляйте свежую петрушку в пищу (например, к свежим овощным салатам) или пейте отвар. Для приготовления 1 столовую ложку высушенной петрушки залейте 200 мл кипятка и проварите в течение 15-ти мин., после чего процедите. Принимайте по 2 столовые ложки перед едой.
Сельдерей. Сельдерей также ускоряет обмен веществ и значительно снижает аппетит. Добавляйте его в пищу и употребляйте отвар: измельчите свежий сельдерей, 2 столовых ложки растения залейте 400 мл кипятка и дайте остыть. Принимайте по 100 мл каждый раз перед едой.
Пшеничные отруби. 200 г отрубей залейте 1 литром кипятка и варите 15 минут. Процедите, дайте остыть. Принимайте по 100 мл настоя трижды в день.
Льняное семя. Отвар из семян льна мягко очищает организм, снижая при этом аппетит. Для приготовления 1 столовую ложку льняных семян залить 200 мл кипятка и варить около 30-ти мин. на медленном огне. Принимайте по 100 мл перед каждым приёмом пищи. Для улучшения пищеварения, а также при гастрите и изжогах употребляйте льняное масло – оно обволакивает стенки желудка и уменьшает аппетит. Добавляйте по 1-й чайной ложке масла в каши и свежие овощные салаты.
Чеснок и красный перец. Тем, кто не страдает аллергией на красный перец и чеснок, они помогут существенно снизить аппетит. Чеснок содержит ациллин – вещество, которое стимулирует мозговой центр, отвечающий за насыщение, уменьшая тем самым чувство голода. В красном перце есть капсаицин – вещество, которое придаёт перцу остроту и уменьшает аппетит. Кроме того, потребление красного перца ускоряет метаболизм. Добавляйте чеснок или перец в салаты, и объем потребляемой вами пищи будет гораздо меньшим.
Имбирь. Напитки из имбирного корня пользуются огромным успехом. Имбирь стимулирует обменные процессы, ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, регулирует уровень гормона кортизола и инсулина. Вы можете приготовить имбирный напиток и пить его горячим или холодным. Для приготовления возьмите 5 см корня имбиря, 4 ложки белого (можно зелёного) чая, половину одного лимона и 3 веточки свежей мяты. Имбирь измельчите, с лимона очистите цедру, лимонную мякоть мелко нарежьте. Смешайте цедру и имбирь, добавьте нарезанный лимон и мяту, залейте 500 мл холодной воды и варите 10-15 минут на медленном огне. Дайте настояться 10 минут, затем процедите. Чай заварите в отдельной посуде: заварку залейте 500 мл кипятка, настаивайте не более 3-х мин. Затем процедите и смешайте с имбирно-лимонным отваром. Пейте по 30-40 мл напитка между приёмами пищи, но не на полный и не на голодный желудок.

Вы можете готовить травяные настои и чаи, соединяя разные компоненты. Например, крапиву, корень лопуха и корень имбиря. Добавив 2 чайные ложки высушенной ромашки, вы получите отличное средство, которое уменьшит чувство голода и окажет успокоительное воздействие.

Практически все травы, которые используются для уменьшения аппетита, обладают мочегонным свойством, поэтому крайне важно правильно их употреблять, чтобы не спровоцировать обезвоживание.

Бузульник сибирский. Отвар из сибирского бузульника способен снизить влечение к еде и ускорить обмен веществ.
Фукус пузырчатый. Содержит «омега»-жиры, которые стимулируют обмен веществ. Пузырчатый фукус характерен тем, что способен восстановить баланс минералов, витаминов и полинасыщенных жирных кислот.
Расторопша. Мягко чистит печень и освобождает организм от шлаков, оказывая слабительное действие. Потребляйте расторопшу в сухом виде, по 1 чайной ложке трижды в день, запивая 50-70 мл воды.
Алтей. Благодаря свойству регенерировать ткани желудка и кишечника, алтей полезен людям, страдающим язвенными заболеваниями. Эффект – снижение воспалительных процессов и влечения к еде.
Корень лекарственного дягиля. Снимает боли в органах пищеварения при изжоге, несварении, обострениях хронических заболеваний. Выводит токсины, подавляет аппетит. Корень лекарственного дягиля активно используют при пищевых отравлениях.

Различные биологически активные добавки (сокращённы БАДы) и таблетки для подавления аппетита, как правило, обладают побочными эффектами и имеют противопоказания: беременность, период лактации, аллергические реакции. Их эффект заключается в подавлении природных гормонов путём воздействия на нервную систему. Это чревато различными негативными для здоровья последствиями: аллергией, пищеварительными и нервными расстройствами. Приём препарата – это временная мера, которая является лишь вспомогательным действием в процессе похудения. Если вы намерены избавиться от лишних килограммов навсегда – важно менять пищевые привычки на сознательном уровне.

Свелтформ плюс. В инструкции сказано, что препарат снижает аппетит, тягу к сладкому и мучному, обладает мочегонным эффектом. В составе, указанном производителем, присутствуют: дрожжи с хромом, камелия китайская (зелёный чай), фукус пузырчатый, витамин С.
Апетинол. Эффективность данной пищевой добавки не подтверждена. В составе есть микрокристаллическая целлюлоза и пектин, которые за счет разбухания создают ощущение заполненности в желудке и кишечнике. Страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта в период обострений препарат категорически противопоказан.
Меридиа. Главный активный компонент – сибутрамин, который усиливает процесс термогенеза, ускоряет метаболизм и подавляет аппетит. Среди побочных действий препарата – кровотечения (в том числе и маточные), нарушение сна, чувство тревоги, снижение остроты зрения, гриппоподобное состояние.
XLS duo Slim and Shape. В составе есть масло какао и зелёный чай, которые ускоряют метаболизм, а также яблочная кислота, экстракт яблока, ананас, петрушка, грейпфрут, фенхель, черная смородина. Принцип действия идентичен остальным препаратам: ускорение обменных процессов и вывод жидкости.
Гарциния форте. Препарат содержит экстракт гарцинии, хром, фукус, витамин С, витамин В6, ламинарию. Принцип действия: подавляет тягу к сладкому и мучному благодаря гидроксилимонной кислоте (ГЛК), которая поддерживает высокую концентрацию глюкозы в крови.
Редуксин. Основными активными компонентами являются сибутрамин и микрокристалличесткая целлюлоза. Принцип действия: подавление чувства голода, ускорение метаболических процессов, стимуляция выработки гормонов, которые блокируют тягу к еде (серотонин, норадреналин). Выводит из организма продукты обмена веществ.
Турбослим. Основные компоненты: экстракты гуараны и гарцинии. Принцип действия: подавление аппетита, ускорение метаболических процессов, мочегонный и слабительный эффект.
Микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ). Принцип действия: волокна клетчатки разбухают в желудке, создавая ощущение сытости. Потребление препарата подавляет тягу к пище, сокращает количество съедаемого, ускоряет транзит пищи через желудочно-кишечный тракт.

Если вы решились на приём того или иного препарата для снижения чрезмерного влечения к еде, проконсультируйтесь с врачом. В случае, если противопоказания отсутствуют, строго следуйте дозировке и ни в коем случайте не пытайтесь увеличить допустимую норму. Если же вы ощутили тошноту, боли в органах желудочно-кишечного тракта, слабость – прекратите приём средства.

Помните о том, что приём препаратов, подавляющих аппетит, в период беременности и грудного вскармливания категорически запрещен.

Данные рекомендации пригодятся как ждущим малышей, так и не беременным женщинам:

Старайтесь питаться регулярно.
Ешьте чаще, но меньшими порциями – чтобы чувство голода не успевало обостряться.
Ешьте больше свежих фруктов.
Старайтесь обходить магазины, в которых вы рискуете соблазниться свежей выпечкой, шоколадом и т.п.
Готовьте себе полезные десерты сами. Например, на основе натурального творога.
Если у вас нет аллергии, ешьте грецкие орехи и арахис без соли и приправ, но не более 100 г в день.
Позволяйте себе иногда желаемое, но удовольствие растягивайте, ешьте как можно медленнее.
Заботьтесь об эстетике пространства и сервировке стола. Также важно чтобы помещение, в котором вы готовите и едите, было хорошо осветлённым и проветренным.
Больше бывайте на воздухе, ходите пешком.

Если вам знакома такая проблема, как обострение чувства голода к вечеру, то воспользуйтесь такими рекомендациями:

Правильно питайтесь. Обязательно завтракайте (утренний приём пищи должен быть самым плотным) и обедайте. На ужин лучше съесть что-нибудь белковое: 250 г отварного куриного филе и два огурца, 200 г креветок и 200 г запеченных овощей (например, кабачок + помидоры), 250 г творога (5-9% жирности) и 1 грейпфрут.
Если после ужина вас всё равно тянет к холодильнику – выпейте зелёный чай с лимоном.
Переключитесь на какое-нибудь занятие: сделайте маникюр, переберите файлы на компьютере, почитайте книгу.
Пройдитесь на свежем воздухе.
Сделайте себе «царскую» ванну: используйте ароматические масла, соли, пену, травы. Это, к тому же, снимет напряжение после тяжелого дня.
Попробуйте медитировать.
Сделайте 30 приседаний и 30 повторов упражнения для пресса.
Устройте примерку вещей, в которые хотелось бы влезть: это отлично отбивает аппетит и мотивирует на продолжение борьбы за стройность.

Вероника Мишина, 29 лет, г. Новосибирск. Вес – 54 кг

«Я раньше была полной, при росте 160 см весила 73 кг. От лишнего веса избавлялась здоровыми способами: правильным питанием, спортом. Единственным моим «врагом» всегда был аппетит. Особенно тяга к сладкому. Сложно даже посчитать, сколько раз я срывалась. Заставлять себя есть меньше привычного поначалу было сложно. Но мне помог такой способ: всё, что я съедала и выпивала, я записывала в тетрадку. Никакого самообмана! Так научилась определять нужное мне количество еды. Если ужасно хотелось съесть пирожное, а это уже был перебор – чистила зубы, делала зелёный чай с лимоном или кофе без сахара. Кстати, кофе и чай без сахара вошли в здоровую привычку. Постепенно научилась слышать истинные потребности организма, подавляя вот эту необъяснимую жадность к еде».

Наталья Степаненко, 36 лет, г. Липецк. Вес – 62 кг

«Когда ощущаю чувство голода вечером, или одолевают мечты о сладком – практикую ароматерапию. Использую эфирные масла: мятное, лавандовое, эвкалиптовое. Иногда пью зелёный или мятно-ромашковый чай, делаю 50 приседаний. Мне это отлично помогает уменьшить аппетит!»

источник