Народные средства от храпа у мужчин отзывы

Многие люди порой судорожно начинают искать средства от храпа в домашних условиях, выяснив, что за ними вдруг замечено это неприятное явление. В большинстве своем эти поиски обусловлены тем, что человек не хочет нарушать сон близких людей, просыпающихся от издаваемых им звуков. Если же храпун живет один, то он может годами даже не догадываться об этом своем недостатке. Казалось бы, и к лучшему: никому не мешая, можно храпеть в свое удовольствие. Однако это не так: избавляться от ночных звуков нужно и в целях сохранения собственного здоровья.

Прежде чем искать средство против храпа в домашних условиях и экспериментировать с ним, требуется обязательно выяснить, какая причина вызвала его появление. В основной массе они сводятся к следующим:

Набор излишнего веса.
Воспалительные процессы в горле.

Если же храп вам свойственен в течение всей жизни, скорее всего, он вызван особенностями строения ротовой полости, к которым относятся:

Искривленная носовая перегородка. В большинстве своем, это врожденная особенность, однако она может быть и приобретенной – если вы получили удар по носу.
Узкая гортань — дается от рождения.
У вас небный язычок несколько удлинен.

Если храп появляется у беременной женщины, он может быть вызван токсикозом в тяжелой форме. В этом случае средства от храпа в домашних условиях должны подбираться максимально осторожно, поскольку многие из них могут навредить нерожденному ребенку. На поздних сроках женщина в тягости может храпеть из-за того, что плод слишком крупный и подпирает матери легкие. В такой ситуации и вовсе ничего предпринимать не стоит: храп исчезнет сразу же после родов.

Дети храпят редко, храпунами могут быть разве что носители искривленной перегородки. Если же за малышом замечено подобное явление, это сигнал срочно нести его к врачу: велика вероятность образования аденоидов или увеличения гланд.

Понятное дело, громкие и настойчивые звуки по ночам мешают всем, кто их слышит. Но средство от храпа в домашних условиях нужно искать не только в заботе об окружающих. Храпящий невольно вредит и себе. Во-первых, он не высыпается, поскольку многократно будит за ночь сам себя. Отсюда – постоянная усталость и падение работоспособности. Во-вторых, из-за храпа у человека регулярно задерживается дыхание. Пусть это длится мгновения, но повторяется слишком часто. Так что кровь насыщается кислородом недостаточно, и храпун начинает входить в группу риска: вероятность инсульта либо инфаркта растет с каждым годом, в течение которого он храпел. Статистика насчитывает достаточно много внезапных смертей, вызванных этим, казалось бы, несерьезным дефектом.

Если человек живет не один, его очень быстро поставят в известность о «концертах» по ночам. Одинокий же может и не знать, что ему уже нужны средства от храпа в домашних условиях. Врачи призывают быть бдительными и обращать внимание на такие признаки недуга:

Частые просыпания по непонятным причинам. Чаще всего они вызваны временной остановкой дыхания.
Головные боли после сна. Могут сопровождаться скачком давления без видимых поводов для этого.
Позывы к мочеиспусканию по ночам. Если вас часто тянет в туалет, это может сигнализировать о дыхательных задержках: почки в такой ситуации начинают работать интенсивнее.
Без причин растет вес: меняется гормональный фон все из-за той же нехватки кислорода.
Частые кошмары.
Падение либидо.
Чувство разбитости сразу же после подъема, сопровождающееся желанием поспать еще.

Естественно, по отдельности симптомы могут говорить и о других проблемах. Но если наблюдаются несколько сразу, пора идти к врачу на обследование.

Какие бы средства от храпа в домашних условиях вы ни выбрали, без соблюдения определенных правил они будут малоэффективны. Прежде всего, приучите себя спать на боку: такая поза в значительной мере снизит риск внезапной смерти. Второй пункт: откажитесь от курения, которое усиливает склонность к храпу. Третье: за шесть часов до сна нельзя пить седативные и антигистаминные препараты. Желательно отказаться от снотворных и максимально убрать из своей жизни алкоголь. Если у вас наблюдается избыток веса – принимайте меры для похудения. Не запускайте воспалительные процессы в горле: хронический кашель для вас становится смертельно опасен.

Воздействие на активные точки по древнекитайской системе – медленно действующее, но эффективное средство от храпа в домашних условиях. Акупунктурой нужно заниматься ежедневно, надавливая на каждую из точек не меньше 5-6 раз.

Чжао-хай: расположена на смыкании подошвенной и тыльной сторон каждой стопы.
Ле-цюэ: на 3-4 сантиметра выше от запястья, со стороны большого пальца.
Вань-гу: над пятой косточкой запястья, между поверхностями кисти возле мизинца.
Шуй-ту: находится внизу щитовидного хрящика на шее. С этой точкой обращаться надо осторожнее: чересчур интенсивное воздействие может вызвать головокружение.
Сю-ань-цзи: то, что нам известно под названием «солнечное сплетение».
Жань-гу: центр стопы снизу.

Частота и сила храпа заметно снижаются уже через месяц регулярного самомассажа.

С упомянутым дефектом сна издревле боролись не только китайцы. Наши знахари тоже разработали целый ряд зелий, помогающих избавиться от храпа.

Свежий сок капусты, смешанный с равным объемом меда. Принимается перед тем, как лечь в постель, курс рассчитан на месяц.
Запеченная морковь в неограниченных количествах. Укрепляет ослабленные стенки гортани.
Закапывание ноздрей облепиховым маслом часа за 3-4 до сна.
Полоскание горла оливковым маслом около половины минуты.
Полоскание настоем из дубовой коры и цветков календулы. Препараты берутся в количестве чайной ложки, заливаются кипятком (стакан) и выдерживаются два часа в термосе. Процедура проводится после каждой еды.

Разумеется, лечение храпа в домашних условиях народными средствами должно сопровождаться борьбой с вызвавшими его причинами. Не стоит забывать и о профилактических рекомендациях, изложенных выше.

Это очень действенные средства от храпа в домашних условиях, отзывы о которых неизменно положительны, несмотря на то, что упражнения требуют настойчивости и регулярности. Такая «гимнастика» очень быстро возвращает упругость ослабевших мышц и избавляет от храпа, если он вызван не физиологическими особенностями. Комплекс включает в себя:

Выдвигание и втягивание подбородка (на первых порах можно помогать себе рукой).
Высовывание языка как можно дальше вниз и вверх с задержкой в крайних точках.
Сильное прикусывание предмета с удерживанием его, сколько выдержите. Внимание: чтобы не повредить зубы, берите деревянный колышек или пробку.
Имитация произношения звука «И» без его озвучивания, с напряжением всех участвующих в произношении мышц.
Горловое пение, если вы сумеете его освоить.

Все упражнения делаются каждый день, не меньше чем по 30 раз.

Перед тем, как подбирать средства от храпа в домашних условиях, не поленитесь сходить к врачу. Возможно, вам требуется специализированное лечение, без которого от храпа не избавиться. Кроме того, некоторые народные рецепты могут быть неприменимы к вам из-за ваших личных особенностей. А самое главное: если храп сопровождается прерыванием дыхания, вы можете нечаянно обострить ситуацию и сделать ее еще более опасной.

источник

Мне 30. Раньше никогда такого не было, и примерно около 2 последних лет окружающие стали мне говорить, что я мешаю по ночам спать! Это ужасно, у меня просто комплекс уже по этому поводу. Особенно если я выпила, я стопроцентно буду храпеть. Я, встречаясь с мужчиной, со страхом думаю, как я буду с ним спать, и что он мне скажет утром((( У кого так было, кто от этого избавился?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Лазерная коррекция Вам в помощь

Обычно женщины терпят храп мужчин, страдают, уходят в другую комнату, но вот мужчина вообще храп женский не переносит, он от вас, скорее всего, уйдет. У меня муж храпел, а я могу спать только в абсолютной тишине, поэтому проблема была, я не могу с ним, а он не может без меня. Начал массировать пазухи носа перед сном, раз 30, не ленитесь, делайте каждый день, купила я ему валик,набитый гречишной шелухой, тоже все это уменьшает храп, на спине не спит, и еще за границей купили, не знаю есть ли в российских аптеках-snore free magnetic nose clip, такое пластмассовое колечко с магнитами, вставляете в перегородку носа, оно не мешает, магниты действуют на нервные окончания. Я теперь сплю в полной тишине. Можно и к врачам обратиться, сделать небольшую операцию, тут нужно смотреть в чем проблема, давление у вас или еще что.

У меня такая же проблема, отлариноголог сказал и очень узкие носовые ходы и искривленные.У меня можно только операцией исправить, даже не знаю как быть, как-то под нож ложиться не очень хочется

Кстати у меня есть подруга, так у нее другая песня, она не храпит, но постанывает постоянно во время сна и и еще и с придыханием таким))) Послушаешь и прямо эротический фильм какой-то)))

ой, автор, не парьтесь. я тоже храплю, когда нос заложен, причем, как мне говорят — довольно сильно. моего мч, с которым вместе живем, это совсем не парит.
ах да, мы еще и пукаем друг при друге ну все такое. так что если вас беспокоит только мнение мч о вашем храпе, тог не беспокойтесь, если парень любит, ему будет все равно.

Да не всеравно, когда человек не может уснуть от того, что кто то рядом храпитНе постоянно, это может вызвать заболевания нервной системы. Не надо прикрываться любовью,храп-это нездорово для окружающих.

А то что вы газы выпускаете перед другом, говрит не о любви, а о вашем быдлячестве и невоспитанности.

6 — как это не парьтесь?? храп с годами только усиливается и сам не пройдет.
Последствия апноэ постоянно кислородное голодание сосудов головного мозга, и также оно является причиной инсультов и микроинсультов.
Сейчас эту операцию делают лазером (платно), и почти сразу отпускают домой

Да ну, что вы, это ужасно, когда девушка храпит(( я еще такая внешне симпатичная, высокая стройная блондинка, никто в жизни не подумает что я на такое способна. Как лягу спать так храплю, аж штукатурка с потолка сыпется(((( Мой парень не высыпается, понимаете. Заменить парня — другой жаловаться начнет(((

мики, а сколько стоит примерно, не знаете?

очень часто и мужчины и женщины начинают храпеть с набором веса. Если причина в этом , то худеть.

Я храпела. делал операцию в носу и даже кончик альвиола (или как его там) подрезали. Ничего не помогло.

Можно попробовать поменять подушку и позу сна — многие храпят на спине.

самое страшное, что начинаешъ чутко спать, чтобы не уснуть полностью и не пропустить,когда начнешь храпеть. летят нервы, психика. Сон становится похож на галлюцинации.

Понимаете, он же мне не сказал: «Мне не нужна девушка, которая храпит». Он любит и терпит. Но мне неловко, когда он в очередной раз идет на работу невыспавшийся, потому что я мешала ему спать. Да и вообще неприятно, когда кто-то еще сообщает с утра, как я храплю(((

Если Ваш муж будет Вса любить, то ему совсем не будет мешать Ваш храп.

Ученые считают, что причиной появления храпа у взрослых являются болезни, перенесенные в детстве.
Датские ученые провели исследование с участием более 16 тысяч жителей скандинавских стран. Оказалось, что 18% из всех участников страдают от громкого храпа минимум три ночи в неделю.

Исследователи проанализировали полученные данные опроса и пришли к выводу, что причины, которые привели к появлению храпа у взрослых — это респираторные инфекции, перенесенные в возрасте до 2 лет, а также неоднократные инфекции ушей. В группе риска также находятся дети, выросшие в больших семьях и в семьях, которые имели домашних животных.

По словам ученых, все эти факторы могут способствовать воспалительным процессам и таким образом влиять на верхние дыхательные пути в раннем детстве, что это увеличивает уязвимость для храпа в зрелом возрасте.

Девочки, причиной храпа может быть паразитоз, как бы вам странно это не показалось. обращайтесь ко мне. обязательно помогу и подскажу elkur66 с ув. Елена

В лавках здоровья, там где продаются всякие приспособления для лечения болезней ( ингаляторы, шейные воротники и т.д.) поспрашивайте СОСКУ ОТ ХРАПА, Она еще как то называется ( наберите в поисковике), я забыла. Мне она помогает. Я живу одна и не парюсь по поводу храпа, хотя понимаю, что зря. Беру соску в поезд, на отдых. Вставляю в рот, засыпаю. Потом она выпадает. Пару ночей и я уже не храплю. Если проявить характер и поспать с ней дней десять, не будет храпа очень долго. Кстати когда перестаешь храпеть и сон глубже.
Вылечились так от храпа пожилая пара, мои знакомые. Продавец тоже хвасталась мне, что ей помогло.
Стоит 600 руб.
Паразитарную профилактику прохожу 2 раза в год, уменя не из-за этого.
Больная щитовидка и лишний вес. Последнее особенно актуально для многих ( в смысле храпа).

Программу Гельмостоп я знаю. Только дорого все это.
А назначают и используют эту программу сетевики. А врачи наши про паразитов не заикаются. Они не знают и знать не хотят о паразитах.
Сетевых команий с противопаразитарными программами много. Попрбуй пойми кто из них прав.
Есть аптечные препараты. Можно испльзовать наборы трав. Все это совсем недорого.
Это отдельный разговор и отдельная тема.

Если вы действительно хотите получить результат, то возьмете эту программу. Сейчас здоровье дорого стоит. . Врачам в больницах выгодно, чтоб вы постоянно к ним приходили. Не помогает одно, давайте попробуем другое. Я это все испытала на себе. Они имеют процент от аптек, и это всем известно. Это их работа. Врачи узкой специализации залечивают только свой орган, и не рассматривают организм — как одно целое. Потом направляют к другому узкому специалисту и т.д. В результате уже не одно заболевание , а непонятно что, вплоть до хронического заболевания. Новейшая диагностика имеет существенные преимущества про сравнению с традиционными методами диагностики, таким как ультразвуковое обследование, рентгеновская компьютерная томография, и во многом от них отличается..Я с вами согласна, что антипаразитарных программ много, разных компаний. но не все имеют такие результаты и выводят именно до конца все.Эта программа расщитана на 2 месяца и состоит из 3 этапов. Это комплексный подход к организму.Вы однозначно избавитесь от многих проблем, касающихся здоровья, не только от храпа. Вы поймите, паразиты, выбрасывая свои продукты жизнедеятельности, вызывают разбаллансировку организма, иммунитет отсутствует, и органы начинают страдать.Я могу много об этом говорить, потому что сталкиваюсь с этим на работе каждый день. А в сетевых компаниях используют только проверенные и качественные продукты. А дорого- это того стоит. Сами смотрите , что для вас важнее. Аптечные препараты и травы из аптек — это совсем не то, результат не тот, качество не то.Таблетки убивают взрослые особи, а лечинки остаются и опять все повторяется. . Решайте сами. Удачи!Я вам даю совет , чтоб вы зря не тратили время и деньги. С этим я тоже сталкиваюсь.Люди ходят, обследуются. тратят деньги, а потом приходят к нам и благодарят. Напишите , откуда вы?Если с Украины, сейчас скидка на Гельмостоп.

источник

mysleepgod не знаю как это помогает. а что в аптеках такого нет? нужно именно на сайте заказывать. не верю я уже тому что советуют люди продукт который нужно заказывать. после того как мне предлагали заработать рекламируя продукты по сайтам..комментируя как обычный человек который нуждался в помощи.

Согласен тут нарвался на монастырский чай, якобы все подтверждают вплоть до 1канала. Ничего не нашел на оф. сайтах. Все это развод. А сам делал операцию -опять храплю. Это все алкоголь и лишний вес. Машина сломалась 1месяц проходил пешком 5 кг потерял. И дышать стал норм. Пока опять не сел.

А стоит спрей бодрого?храплю как лошадь во всех положениях

Мужу врач в клинике посоветовал электронный прибор для мышц мягкого неба. Вот пошла 2-я неделя, реально меньше стал храпеть..Такое счастье) Но еще курс не окончен, ждем полного избавления от храпа. Можете тут посмотреть, вдруг и вам поможет. Называется компания SnoreTech, поищите в Google.

отличное средство от храпа — спрей МайСлипГуд. у меня папа храпит ужасно, поэтому в нашей семье про средства от храпа знают всё. вот спрей стал просто спасением, папа его пшикает перед сном и ночью, если просыпается. и вся семья спит спокойно!

Я купила подушку ортопедическую из гречневой луга. Перестала храпеть

У меня муж сильно храпит, когда выпьет. Что я только не делала, и толкала и пихала ночью, ругались страшно. А что он сделает, храп регулировать невозможно. Подруга посоветовала купить Маирс. Купила, вставили в нос мужу, видимо дышать ему стало легче. Не слышу теперь по ночам его храпа, может он и есть, но меня не беспокоит

У меня мужь тоже храпеть я уже не могу так устала

Храпел, что аж стены дрожали: пробовал часы, которые бьют током- не помогают, клипса тоже- китайская фенька, единственное что помогло это спреи и устройство от храпа «Экстра-лор». В первом случае спреи помогают, но если вы на ночь не прысните-будете храпеть, во втором случае немного дискомфортно спать , потом привыкаешь, эффект моментальный, спать нужно 3 недели, потом можно и без него. Пока вроде помогает- не храплю 2 недели- Достижение!

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Давайте поговорим, как избавиться от храпа и узнаем о причинах. Я расскажу о способах лечения: народными средствами, специальными упражнениями и медикаментозно. Сегодня чрезвычайно деликатная тема, но вряд ли я ошибусь, сказав, что волнует она огромное количество людей. Человечество храпит, иногда даже и не подозревая об этом, храпят мужчины, женщины, дети иногда выдают такие трели!

Говорят, примерно половина взрослых людей храпит во сне. Непосредственно сам звук образуется из-за сужения прохода в гортани. Воздух, проходящий сквозь нее, вызывает вибрацию мягких тканей, находящихся во сне в расслабленном состоянии. Звук может быть невероятно громким, с перерывами и руладами.
Громкий храп во сне не всегда безобиден, как кажется, иногда является сигналом о существовании серьезной проблемы со здоровьем. Но существуют и вполне безобидные причины, и те, и другие знать необходимо:

Зачастую, причин возникновения храпа бывает несколько, так сказать, целый комплекс.

Неправильное положение тела во сне. Чаще проблема возникает, когда мы лежим на спине, а не на боку, поскольку в положении «на животе» люди практически не храпят. Помочь в данном случае может простой поворот тела на правый и левый бок.
Избыточный вес. Стоит привести вес тела в порядок, и проблема решена кардинально. Происходит храп в данном случае потому, что излишек мягких тканей сдавливает гортань и глотку. Воздуху проходить трудно, и чем труднее, тем громче звук.
Алкоголь. При употреблении алкоголя расслабляются мышцы гортани, причем вероятность усиливается, если принимать непосредственно перед сном.
Курение. Прискорбно, но и здесь кроется следующая причина храпа. Бросив курить, вы решите проблему.
Индивидуальные анатомические особенности строения – также становятся причиной храпа. Иногда мягкие ткани расположены в носоглотке так, что проход получается крайне узким. Бывает, у человека необычно длинный и мягкий язычок (часть тканей, висящей в задней части горла). Воспаленные миндалины и аденоиды тоже могут стать причиной неприятных звуков.

Встречаются и серьезные причины, при которых необходимо обязательно обратиться к врачу. Чаще, это заболевания, при которых физически перекрываются дыхательные пути и снижена их проходимость.

Аденоиды, миндалины.
Полипы в носу.
Искривление носовой перегородки.
Воспалительные заболевания бронхов, трахеи.
Онкологические заболевания.
Эндокринные заболевания.

[ok]Подробнее о причинах женского храпа узнайте из другой статьи, заинтересуетесь — перейдите по ссылке.

О мужском храпе также написана подробная статья, предлагаю обязательно прочесть [/ok]

Мы мешаем спать членам семьи, недосыпаем и страдаем бессонницей. Не высыпаемся, а днем чувствуем себя разбитыми и постоянно уставшими. Опасность храпа в том, что возникают частые прерывания сна, и головной мозг не может отдохнуть полноценно.

Остановка дыхания во сне – апноэ. Опасный спутник храпа. Вы не спутаете апноэ: размеренное дыхание вдруг прерывается на несколько секунд, иногда и чрезвычайно долго. Затем следует глубокий вдох, сопровождающийся громким храпом.

Опасно явление тем, что при остановке дыхания снижается частота сердечных сокращений, нарушается поступление в легкие воздуха, что может вызвать крайне серьезные последствия. После возобновления дыхания сердце работает в усиленном режиме, пока не произойдет полное насыщение крови кислородом.

Ну а главная опасность — апноэ может стать причиной внезапной смерти во сне.

Для начала, при лечении храпа, внесите некоторые изменения в жизнь. Точнее – в образ жизни: похудейте, не употребляйте алкоголь, правильно выбирайте положение тела. Не поможет — воспользуйтесь медикаментозными и народными средствами лечения храпа.

В некоторых случаях показано хирургическое вмешательство. Больному предлагается операция, при которой делаются короче части мягких тканей в носоглотке, блокирующие дыхательные пути.

Сейчас, с развитием медицины, выполняют операции лазером и радиоволнами.

При лечении храпа медикаментами используют лекарства, устраняющие причины храпа воспалительного и простудного происхождения. Это спреи, капли устраняющие насморк, лекарства, устраняющие сухость слизистой оболочки и першения в горле при простуде.

Для лечения апноэ специалисты советуют применять специальный аппарат, обеспечивающий непрерывное поступление воздуха в дыхательную систему. Кроме того, аппарат предупреждает изменение артериального давления, и купирует приступы аритмии.

Существуют и специальные приспособления, продающиеся в аптеке, которые перед сном помещаются в рот. Они немного сдвигают мягкое небо и язык, что позволяет держать открытыми дыхательные пути. Разработаны данные приспособления стоматологами.

Маски. Иногда невероятно хорошо помогают маски от храпа. Положительное действие в том, что они нагнетают воздух сквозь дыхательные пути, создавая правильное давление, и в результате храп прекращается.

Выпейте на ночь стакан воды с ложечкой меда, сон будет крепким, заодно и нервы успокоите.
Мед с капустным соком. Давно известное и эффективное средство. Смешайте ложку меда со стаканом капустного сока и пейте перед сном. Сразу говорю: средство не особо вкусное, но польза быстрая, храп вскоре пропадает и довольно надолго.
Если отжимать сок лень, просто измельчите капустный лист, чтобы он выпустил сок и смешайте с медом.
Облепиховое масло. Не любите капусту — воспользуйтесь облепиховым маслом. Закапывайте в нос на ночь, по три капельки. Рецепт приготовления домашнего облепихового масла , я рассказывала, перейдите по ссылке и почитайте, возможно захотите сделать его.
Дубовая кора и цветки календулы. Полоскание отваром растений избавляет от проблемы достаточно быстро.
В аптеке продается отличное средство от храпа, в состав которого входят масло абрикосовых косточек, эвкалипта, гвоздики, виноградных косточек, лаванды, сафлор, кора корицы. Это спрей, его впрыскивают на заднюю стенку в полость рта перед сном.
Если вы во сне часто переворачиваетесь на спину, то поможет одно нехитрое приспособление: на спинке ночной одежды пришейте карман, и вложите небольшой мячик, можно теннисный. Как только вы попытаетесь повернуться на спину, мячик помешает и не позволит.

Поразительно хорошо помогают избавиться от храпа упражнения, укрепляющие мышцы ротовой полости, повышающие их тонус. Тренируется группа мышц языка, мягкого неба – в результате они перестают дребезжать и создавать звук.

Хочу предупредить, чтобы избавиться от храпа, упражнения следует делать регулярно, не менее месяца, иначе смысла от них нет. Наберитесь терпения. Выполнять лучше перед сном, будете делать их дважды в день — эффекта добьетесь гораздо быстрее.

Вытяните язык вперед и вниз, как можно дальше, с напряжением. Помните, как в детстве мы дразнились? Почувствуйте себя ребенком. Подержите несколько секунд и уберите язык назад. При данном упражнении укрепляются мышцы языка.
Нажмите рукой на подбородок. Выдвигайте челюсть вперед – назад, ладонью оказывая сопротивление при движении вперед. Выполните упражнение 20 раз.
Возьмите деревянную палочку и зажмите её зубами, постарайтесь с усилием удержать 3–4 минуты.
Откройте рот (нешироко), делайте круговые движения нижней челюстью: 10 раз по часовой стрелке. И 10 – против.
С усилием надавливайте языком на верхнее небо в течение минуты. Отдохните 30 секунд и повторите упражнение. Укрепляются мышцы верхнего неба.
Исходное положение: рот закрыт, дыхание сквозь нос. Отведите корень языка назад, к горлу и вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 30 раз, медленно. Замечательно, если отдохнув 30 секунд, вы повторите упражнение полностью (а можно и в три подхода выполнить).
Произносите нараспев гласные звуки «У», «И», напрягая мышцы шеи (20–25 раз).

Полное дыхание. Вдох начинается с расширения (выпячивание) сначала нижней части живота, затем средней и постепенно переходит в грудную клетку. Обратите внимание на движение передней брюшной стенки: вдох – она поднимается, выдох – втягивается. Дыхание выполняйте медленно, постепенно увеличивая продолжительность. Выполните 5–6 раз.
Нади Шодхана. Сядьте, закройте правую ноздрю пальцем и глубоко и медленно вдохните левой. Медленно выдохните. Повторите то же самое с другой ноздрей. Сделайте упражнение 5 раз.
Удджайи. Упражнение необходимо делать строго перед сном. Сядьте, максимально расслабьте мышцы лица и языка. Подбородок опустите и гортань немного сожмите, чтобы при дыхании был слышен шипящий звук. Делайте пять вдохов и выдохов (крайне медленно).

Кстати, давно известно, что певцы не храпят, пение и игра на духовых инструментах – хорошая зарядка для укрепления мышц. Если имеется проблема – пойте громко и с удовольствием. И свистите! Во время прогулки это сделать вполне уместно! Не боитесь известной приметы, то и дома посвистите.

При избавлении от громкого храпа крайне важно, какую позу принимаем мы, засыпая, и как готовимся ко сну, в некоторых случаях это помогает снять проблему полностью.

Для лечения храпа во сне невероятно важно правильно спать, а потому читайте внимательно несколько советов для храпунов:

Выбирайте правильное положение тела.
Подберите правильную подушку, специалисты советуют ортопедическую, помимо избавления от проблемы она и сон улучшает. На больших подушках шея перегибается, это способствует неправильному прохождению воздуха.
При насморке и других воспалительных заболеваниях носоглотки поможет сон на подушке с высоким изголовьем, поскольку уменьшается отек слизистой носоглотки.
В комнате для сна не должно быть жарко, обеспечьте приток свежего воздуха, перед сном примите контрастный, просто прохладный душ.
Ужинайте легко, не позже, чем за три часа до сна.

[information]Советую почитать: Эндорфин — гормон радости . [/information]

Напоследок совет тем, кто спит рядышком с «храпуном» и ужасно страдает. Купите в аптеке «беруши» — средство проверенное, и спите сном младенца, вам ничто не помешает.

И еще полезный совет. Зачастую родные никак не могут доказать храпуну, что он мешает спать и ему пора озаботиться проблемой. Запишите на мобильник художественные серенады, который он выводит во сне, а утром дайте прослушать.

Уверяю вас, войну храпу объявите не только вы, но и сам «виновник торжества».
Если мои советы, как избавиться от храпа помогут, я буду невероятно рада! Желаю только победы!

источник

Храп связан с тем, что во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и «язычок». Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортаноглотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека.
Потенциальная опасность храпа
Храп, как маркер некоторых заболеваний

Отмечено, что храп нередко сопровожда ется апноэ, и лица, имеющие проблемы с храпом имеют несколько повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Вредное воздействие храпа на окружающих

Сильный храп может достигать громкости 112 дБ.[1] Однако, храпящий обычно не слышит собственного храпа.

Как оказалось, снижение потенции и синдром обструктивно го сонного апноэ (громкий прерывистый храп, дневная сонливость) вещи взаимосвязанные. По данным США более 12 миллионов американцев страдают сонным апноэ, и у 80 % из них была выявлена эректильная дисфункция (ЭД). В основном это были жалобы на снижение потенции, сокращение фазы эрекции по времени и по степени, отсутствие эрекции во время сна. При этом, чем тяжелее сонное апноэ, тем более была выражена ЭД. Объяснений этому несколько. Во-первых, множественные остановки дыхания во сне, за счет частых микропробуждений приводят к резкому нарушению структуры сна, вызывая как снижение доли фазы быстрого сна (ФБС) вплоть до её отсутствия, так и снижение глубоких стадий фазы медленного сна. Как известно, во время ФБС в норме у мужчин возникает ночная эрекция, а во время глубоких стадий медленного сна вырабатывается основной «мужской» гормон, тестостерон. Кроме того, ночной недостаток кислорода также снижает выработку тестостерона. Соответственно, чем больше остановок дыхания во сне, тем больше нарушен сон, тем выше риск развития эректильной дисфункции (импотенции). Во-вторых, синдром сонного апноэ довольно часто сопровождается избыточным весом или ожирением, которые могут влиять на уровень тестостерона у мужчин, также приводя к развитию ЭД. Следует отметить, что в пользу взаимосвязей храпа, сонного апноэ и ЭД служит и тот факт, что обычные методы лечения ЭД малоэффективны, и наоборот, нормализация дыхания, лечение храпа (хирургическим путем или СиПАП-терапией) сопровождается у большинства мужчин восстановлением потенции. Интересно, что в надежде получить ответы на многие вопросы, в Австралии в этом году было начато крупное исследование по изучению взаимосвязей сонного апноэ, низкого уровня тестостерона, ожирения. А по результатам одной из работ, опубликованной в International Journal of Impotence Research за 2008 год, у мужчин с тяжелой степенью тяжести сонного апноэ вероятность развития ЭД очень велика.[2]
Лечение храпа

К методам лечения храпа относятся:

* Народные методы и средства лечения храпа
* СРАР-терап ия, заключается в небольшом «раздувании» дыхательных путей во время сна, что препятствует спадению мягких тканей глотки и устраняет основной механизм развития храпа.
* Внутриротовые приспособления для лечения храпа, способствуют дыханию носом и повышают тонус мышц глотки, что иногда предотвращает их вибрацию в той или иной мере и как следствие обычно уменьшается громкости храпа — иногда вплоть до полного исчезновения.
* Лазерная пластика и криопластика неба, лечебный эффект основан на вызывании термического или холодового ожога слизистой оболочки мягкого неба. Лазером или криоаппликатором наносятся линейные или точечные ожоги в области мягкого неба и небного язычка, что вызывает их воспаление. При заживлении ткани отмечается уменьшение объёма и уплотнение неба, что уменьшает его вибрацию и звуковой феномен храпа.

источник