Народные средства от боли в пояснице при беременности

Боли в пояснице при беременности на ранних сроках, в первом, втором, третьем триместре, что делать, как избавиться в домашних условиях

Боли в спине и пояснице при беременности возникают у 60 % женщин, вынашивающих ребенка. Такого рода боли – не повод для тревоги, хотя иногда причиной их возникновения становится серьезная патология.

Во время беременности организм женщины вырабатывает гормон релаксин, который позволяет бедренно-крестцовым суставам и связкам со временем прийти в «расслабленное состояние». Благодаря этому во время родов ребенку легче пройти через родовые пути, перед появлением на свет.

Влияние релаксина на организм, а также сопутствующий набор веса, изменение осанки и координации из-за растущего живота – все это способно вызвать болевые ощущения в спине и пояснице. Также боль в пояснице появляется из-за искривленного позвоночника, остеохондроза малого таза, либо слабых мышц.

Боли в спине и пояснице при беременности, беспокоящие первые 12-недель, объясняются выработкой прогестерона, гормона, смягчающего поддерживающие связки половых органов. Развитие плода и, как следствие, растущий живот будущей мамы, ведет к смещению центра тяжести тела, от чего повышается нагрузка на поясницу.

Поясничные боли во время беременности способна вызывать также инфекция мочеполовой системы.

С ростом живота беременной женщины, повышается нагрузка на весь организм. Иногда боли в нижней части спины могут потревожить только с 13-й недели вынашивания плода. Если у будущей мамы имеются болезни хронического типа (радикулиты, грыжа, хронический пиелонефрит), то чувство дискомфорта в пояснице будет обостряться именно на данном этапе беременности.

Поясница беременной женщины заболевает при имеющихся проблемах с почками. Симптомы заболевания: появляется жар, высокое АД, отечность конечностей. Приходиться чаще посещать туалетную комнату, а моча приобретает боле темный цвет и мутнеет.

Иногда на 2-триместре поясничные боли появляются из-за неправильного положения тела во время отдыха, либо по вине чрезмерных физических нагрузок.

Крестцово-подвздошные сочленения. Боль может «зародиться» именно в этой части тела, потому как на нее приходится наибольшая нагрузка. В связи с этим беременная женщина начинает ощущать «тупую» боль в пояснице, а также ягодицах и тазобедренных суставах.

Грыжа межпозвоночного диска также провоцирует боли поясницы. При грыже женщина испытывает боль простреливающего характера и онемение пальцев ног. Если раньше будущая мама носила обувь на высоком каблуке, то 2-триместр беременности ей об этом «напомнит» — начнет беспокоить поясничная боль спазмического характера.

Боли в пояснице появляются из-за лишнего набора веса в период беременности, при этом страдает и поясница. Недомогания могут быть, как схваткообразными, так и ноющими. Ближе к 20-й неделе беременности может появиться боль, похожая на «ноющую» менструальную. Вызван дискомфорт активно растущей маткой.

После 20-й недели боль в пояснице тревожит практически всех беременных женщин, потому как увеличивается нагрузка на позвоночник и таз. Именно на этом этапе, при возникновении поясничных болей, стоит обратиться к врачу, так как имеется вероятность тонуса матки (и выкидыша, как следствие).

С последующей недели (21-й) недомогание в спине из-за роста матки перестанут являть собой потенциальную опасность для мамы и ребенка. Но если боль тянущая или напоминает схватки, то поход к врачу будет необходим.

К концу 2-триместра нередко боли в спине приобретают перманентное свойство. Нагрузка на суставы втрое возрастает, при этом будущие мамы ощущают боли в копчике.

На 3-триместре беременности организм женщины ведет усиленную подготовку к предстоящим родам. Маточные гладкомышечные волокна становятся более эластичными. Головка плода опускается. Маточная соединительная ткань становится «рыхлой». Происходит созревание шейки матки.

Помимо прочего, на данном сроке таз увеличивается в размерах, а также расходятся лонные крестцово-подвздошные соединения. В силу этих изменений 3-й триместр часто сопровождается тянущими и ноющими болями в области поясницы. «Естественные» боли в спине и пояснице хоть, и создают определенный дискомфорт, но при этом, угрозы здоровью беременной женщины не несут.

Но есть и нехарактерные данному периоду беременности болевые ощущения. Если в области лонного сочленения появились резкие боли, то причиной этому может стать воспалительный процесс.

Слишком сильная «режущая» боль в пояснице на поздних сроках беременности – обстоятельство, далекое от нормы. Причиной боли могут быть камни в почках. Симптоматика последнего диагноза заключается не только в резких болях, но и в затрудненном мочеиспускании.

При нестерпимых болях в пояснице и спине на последних неделях беременности необходимо срочно посетить врача (или вызвать скорую помощь).

Многие женщины ошибочно считают, что занятия физкультурой при беременности не принесут ничего, кроме вреда. Однако доказано, что малоподвижность, наоборот, вредит организму куда сильнее.

Конечно, обычные упражнения не подойдут, зато есть специально разработанные движения для беременных женщин, призванные улучшить их самочувствие, а также избавить от болей в пояснице.

Придерживаясь наиболее эффективных упражнений, течение беременности будет максимально комфортным:

«Кошка». Стоя на четвереньках, держа голову слегка приподнятой, нужно глубоко вдохнуть и выгнуть спину наверх, а затем вниз. Во время выдоха спина и живот должны прийти в расслабленное состояние;
«Повороты». Для этого упражнения нужно встать прямо и положить руки на бедра. Затем следуют плавные повороты в стороны;
«Сигналист». Следует занять позицию «солдатика». После чего за глубоким вздохом следует синхронный подъем рук, при выдохе – их опущение.

Если выполнять весь комплекс зарядки 2 раза в день, повторяя каждое упражнение по 6-8 раз, то боли в пояснице станут совсем незаметными, а могут и вовсе исчезнуть.

Чтобы снять скопившееся напряжение в позвоночнике во время беременности необходимо держать мышцы спины в тонусе.

Для каждого триместра имеется свой ряд упражнений:

На этом этапе несколько приседаний и выпадов (по нескольку раз в день) облегчат, пока еще небольшую, но все же появившуюся нагрузку на спину. Упражнения дадут результат, только если при их выполнении задействованы будут лишь ноги, остальная часть туловища должна оставаться статичной.
Чтобы работали бедра и ягодицы, можно использовать «гимнастическую рейку». Рейка прикладывается к позвоночнику, затем осуществляются приседания.
На первых сроках держать мышцы спины в тонусе помогает планка. Опершись на локти и пальцы ног, нужно проследить, чтобы спина оставалась ровной. Пребывая в таком положении нужно проползти расстояние в 10-15 см. Выполняя упражнение регулярно можно подготовить организм к процессу родов.
Укреплением широких мышц спины занимаются посредством эспандера. Необходимо занять правильную позу — сесть напротив эспандера и ухватить оба конца ленты, затем руки разводят в стороны. Движение повторяется несколько раз.
Эффективна обычная ходьба.

Отлично подойдет занятие «боковой планкой». На 2-триместре ведется упор на колено. Нужно лечь на бок, затем поставить локоть под плечо и вытянуть тело. После поднять таз и удерживать его над поверхностью пола 20 сек. (не меньше).
Стоя в коленно-локтевой позиции осуществляется подъем рук и ног не менее чем на 20 сек. Конечности поднимаются одновременно, сначала левая и правая рука, и нога, затем наоборот. Необходимо следить за тем, чтобы поясница не провисала.
Упражнение по «подниманию» таза расслабляет мышцы. Нужно лечь, согнуть ноги и наклонять таз вверх, и вниз. 20-ти неспешных повторов в день будет вполне достаточно.
Эффект дает все та же ходьба.

В этот период спектр допустимых упражнений сократится. Хотя, как и прежде, можно сколько угодно гулять. Неоценимую помощь беременной женщине может оказать простой фитбол.

Ради расслабления. Из-за увеличения веса, нагрузка на организм также увеличивается, что означает растущие боли в спине, пояснице, ногах. Занятия плаванием помогают избежать проявления отеков, варикоза и т.д.;
Это безопасно. Упасть, получить ушиб или другую подобную травму от плавания в бассейне невозможно. При этом от равномерного давления воды исчезает напряжение в суставах и мышцах;
Вода «тренирует» дыхание. Крайне полезно задерживать дыхание на 10 сек. Такое упражнение не только благотворно влияет на общее состояние здоровья женщины, также оно готовит ее к предстоящим родам;
Ради морального комфорта;
Занятия плаванием, помимо локального эффекта, дают возможность родить с минимумом болезненных ощущений, потому как упражнения в воде помогают мышцам оставаться упругими.

Однако за всеми достоинствами плавания во время беременности, имеется и ряд исключений.

Нельзя посещать ни большой, ни малой ванны в случае:

если беременность протекает сложно и имеется угроза выкидыша;
сильного токсикоза;
кровянистых выделений;
отеков в ногах;
повышенной слабости;
варикоза;
отдышки.

В остальных случаях плавание – отличный вариант для улучшения состояния здоровья и повышения настроения беременной женщины. Рекомендованное число посещений – 2 раза в неделю (максимум — 3), при этом каждый сеанс не должен превышать 45 мин. А чтобы занятия были максимально полезными и безопасными, температура воды в бассейне должна составлять 28 0 .

При беременности от боли в пояснице, а также и спине помогают избавиться занятия аквааэробикой. Упражнения в воде под танцевальную музыку не только полезны, они заслужили наивысшую оценку среди женщин, как отличное средство против хандры и плохого настроения.

Если будущая роженица не жалуется на самочувствие и есть разрешение от врача, то посещать бассейн можно и нужно. Основное преимущество занятий спортом в воде заключается в отсутствии больших нагрузок на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Аквааэробика особенно полезна:

Если плод расположен головкой вверх. С помощью регулярных занятий положение ребенка можно исправить.
Если женщину одолевает чувство тревоги – занятия под музыку помогают расслабиться.
Дисциплина готовит организм к процессу родов – укрепляются мышцы, вырабатывается правильное дыхание, что необходимо при схватках.
Если есть подозрение на гипоксию плода. С помощью упражнений мама научиться дышать правильно и организм малыша будет насыщаться необходимым количеством кислорода.
Если имеются проблемы со сном.

Вдобавок «водные процедуры» не допустят появления лишних килограммов, устранят раздражительность и даже изжогу. А также аквааэробика снизит процент вероятности появления геморроидальных узлов после родов.

При каких обстоятельствах посещение занятий запрещено:

при угрозе прерывания беременности;
при низком расположении плаценты;
при обостренном токсикозе;
во время обострения хронических заболеваний;
при наличии грибковых заболеваний.

Для начала необходимо получить разрешение от гинеколога. Предпочтительным вариантом является бассейн, воду в котором обеззараживают без помощи хлора. Если таковых поблизости нет, то, конечно, подойдет и бассейн, где воду чистят хлором. Но стоит помнить — во время занятий заглатывание воды категорически недопустимо.

Температура воды не должна превышать 29 0 , а занятия должны проходить под чутким контролем специалиста по аквааэробике. Начинать лучше с одной тренировки в неделю. Через два посещения, количество сеансов можно увеличить до двух раз.

Сразу после еды – спуск в воду противопоказан. Приступить к занятиям можно только через 2 часа после приема пищи. После купания также вредно садиться за стол — нужно подождать примерно 40 мин. Если во время упражнений чувствуется недомогание – из воды стоит незамедлительно выйти и обратиться в медпункт.

Занятия йогой при беременности – это ряд упражнений, направленный на поддержку здоровья будущей мамы.

Восточная дисциплина заслуживает особенного внимания потому, что:

помогает наладить общее самочувствие беременной женщины. Улучшает состояние мышц спины и поясничного отдела;
существуют упражнения, помогающие в будущем облегчить процесс родов;
уходит токсикоз, проходят проблемы и дискомфорт в желудке.

Положив ноги «крест-накрест», сев по-турецки, можно начать практику. Эта асана помогает настроиться на дальнейшие упражнения, дает «прислушаться» не только к собственному телу, но также и малышу внутри. Последующие позы погружают в спокойствие, а благодаря плавному и медленному дыханию, спокойствие мамы передается и ребенку.

Самые эффективные асаны для расслабления зон спины и поясницы:

Рекомендуется занять позицию широкого угла сидя. На полу размещается коврик в форме клина. Затем, следует расставить ноги в стороны. Каждая стопа вдевается в петлю ремня, а спина при этом должна быть прямой. В это время грудная клетка приподнята, а дыхание становится медленным и глубоким.
Голова у колена. Не выходя из предыдущей асаны, следует согнуть левую ногу и прислонить стопу к правому бедру (с внутренней стороны). После, правая стопа вдевается в ремень, выпрямляется спина, происходит подъем грудной клетки. То же нужно сделать с другой ногой.
Связанный угол. Нужно устроиться на подушке у стены (спиной к ней) и положить у бедер мягкие валики, расслабиться. При этом спина должна быть прямой.
Поза половинного наклона вперед стоя. Вооружившись опорой (метровой высоты), нужно встать прямо, ноги при этом слегка расставлены, после чего выполняются наклоны – лоб должен коснуться опоры. Положение рук – вытянутое вперед, положение корпуса – параллельное полу.
Широко расставленные ноги. Нужно встать прямо и расставить ноги примерно на метр друг от друга. Затем выполняются наклоны вперед. В качестве опоры подойдет любое подручное средство (книжка, брус и т.п.). Спину следует держать в прямом состоянии, а поясница и живот должны быть расслаблены.
Отдых. Нужно устроиться на коврике так, чтобы создать комфорт для шеи и спины. При этом коврик займет только верхняя часть тела, область таза и ноги остаются на полу. Под головой должна лежать специальная подушка, а валиком нужно «оснастить» место под ногами. Пребывать в данной позе допускается до 6-7 мин.

Временные рамки нахождения в той или иной асане строго ограничены положением будущей мамы. В каждой из первых пяти поз можно находиться примерно по 30 сек. (время, равное 6-и глубоким вдохам и выдохам).

Врачи утверждают — посещение массажного кабинета в особенный для женщины период жизни, способен повлиять на организм только положительно.

Данное утверждение вполне обосновано и вот почему:

Боли в пояснице и спине проходят, улучшаются кровотоки в мышцах. Насыщаются кислородом суставы и связки (что очень важно при беременности), а также маточно-плацентарная система.
Исчезает состояние стресса, проходит чувство усталости.
Лимфа восстанавливает движение.
Нормализуется АД, пропадает дискомфорт в желудке.
Уменьшается напряжение матки.
Кожа становится более упругой.
Перестают мучить внезапные тревоги и стрессы, мешающие уснуть ночью;
Качественно повышается иммунная система.
Массаж готовит женщину к процессу родов.

Но не всякий массаж принесет пользу во время беременности. Например, на втором триместре для облегчения боли в спине позволителен массаж общего типа: можно массировать спину, ноги, шею и плечи.

Массаж общего типа — плавный и мягкий. Массажист поглаживает ноги, плечи, шею и спину. Проходить процедуру можно только 1 раз в неделю и не более 30 мин. Если здоровье будущей роженицы в порядке, то на 3-триместре на общий массаж можно ходить каждый день.

Во время сеанса массажа специалист аккуратно разминает мышцы, снимая симптомы усталости и нагрузку, вызванную растущим животом. Однако специалист всегда обойдет зону позвоночника, ведь задевать его запрещено.

Разминание мышц ног помогает будущей маме избавиться от чувства тяжести и наладить микроциркуляцию крови нижних конечностей. На последних неделях беременности появляются судороги и отеки в ногах, потому многим женщинам врачи рекомендуют массаж ног. Начинают вереницу посещений массажного кабинета заблаговременно, т.е. до того момента, когда неприятные симптомы могут проявиться.

Зона шеи и плеч массируется не более 15 мин. Благодаря этой процедуре микроциркуляция крови головного мозга и мышц приходит в норму. Чувствуется общее расслабление.

В деле массажа для беременных ошибки недопустимы, поэтому такую процедуру должен выполнять только квалифицированный специалист. Табу для женщины, ожидающей малыша и глубокий массаж (он может стать причиной выкидыша).

Нюансы массажа для беременных:

Сеанс массажа всегда начинается с поглаживания спины и конечностей. Руки массажиста обязательно должны быть теплыми.
Для беременных массаж выполняется в технике разминания или растирания.
Сильное давление на мышцы строго запрещено.
Во время массажа беременная женщина может сидеть, либо лежать на боку. Также помогает поза колено-локтевого типа, которая используется во время массирования спины (находясь в этом положении можно наладить и циркуляцию крови в почках).
Для более эффективного массажа отлично подходят эфирные масла (при помощи этих масел можно избавиться от отеков мышц позвоночника и предупредить варикоз).

Процесс избавления от болей в пояснице и спине при помощи массажных (эфирных) масел приемлем, но на некоторые масла у беременной женщины может проявиться аллергическая реакция.

Проверить это можно при помощи одной капли масла и нескольких секунд. Капля средства при попадании на кожный покров, в случае отрицательной реакции, заставит кожу под собой вздуться, либо покраснеть. Если изменения имеются, то этим эфирным маслом пользоваться нельзя.

Применение вибрационной, а также ударной техник.
Применение вспомогательного оборудования.
Проведение лимфодренажа.
Электрическая стимуляция мышц позвоночника.
Массаж в крестцовой зоне.

Этот список несет угрозу, прежде всего, для ребенка. Например, массаж, выполненный посредством постукиваний и вибраций, приведет к маточному перенапряжению, от чего может произойти выкидыш. Если же массировать зону крестца, то угроза выкидыша также велика.

Массаж противопоказан:

при повышенной температуре, либо простуде;
если воспалены кровеносные сосуды и лимфа узлы. Имеются тромбы, варикоз, проблемы с сердцем, либо есть проблемы в ЖКТ;
при астме (последней стадии) или злокачественных новообразованиях;
если жидкость задерживается в организме. Не рекомендован массаж и тем, кто слишком восприимчив к боли;
если мучает токсикоз.

Чтобы избежать вероятности выкидыша, приступать к массированию мышц нужно со второго триместра беременности. Однако на первых неделях допустимо обыкновенное и очень легкое поглаживание спины и конечностей.

Дородовой бандаж поддерживает живот и уменьшает нагрузку на поясницу, тем самым распределяя вес, так что будущую маму перестает мучить боль в крестцовой зоне и бедрах. Также бандаж уменьшает проявление растяжек.

Ношение пояса возможно как до родов, так и после них: до родов бандаж исключает недомогания, связанные с дискомфортом в поясничном отделе, а после помогает сойтись продольным мышцам живота.

Безошибочно выбрать подходящий бандаж, можно следуя рекомендациям:

приобретать пояс строго в медицинских магазинах;
все швы на приспособлении должны быть ровными, торчащие нитки – исключены. При этом изделие не должно иметь резких запахов;
надев бандаж, ничего не должно давить или мешаться, вещь должна быть «незаметной» в процессе движения.

Когда живот еще не заметен или слишком мал в приобретении бандажа смысла нет.

Питание, как и физические нагрузки, играет важную роль на любом сроке беременности.

Чтобы не мучили недомогания, а боли в пояснице были минимальными необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие витамин D, такие как:

Именно эти продукты наиболее подходят для сбалансированных завтраков, обедов и ужинов. Витамин D можно принимать в виде пищевых добавок, прописать которые может только врач.

Необходимый витамин можно получить даже от обыкновенных прогулок на свежем воздухе. На протяжении всей беременности очень важно правильно питаться и больше гулять, таким образом, о боли в пояснице можно и вовсе забыть.

В период беременности сложно совсем отказаться от медицинских препаратов, особенно когда беспокоит сильная боль в пояснице. Если боль от физиологических изменений в организме перерастает в нестерпимую, то врач-гинеколог вправе выписать препарат, свойства которого утолят болевые ощущения пациентки (без негативного влияния на плод).

В экстренных случаях, при сильных болях в тазу и пояснице, позволительно использовать гели с содержанием кетопрофена. Препараты с этим компонентом способны избавить будущую маму от недомоганий. Врачи рекомендуют к использованию «Фастум гель», как более безопасный вариант обезболивающего средства.

Но использовать гель можно только первые полгода беременности, так как на последнем триместре средство может быть небезопасно.

Применять «Фастум гель» (и гели вообще) необходимо придерживаясь следующих правил:

средство наносится очень тонким слоем;
втирается круговыми движениями, максимально осторожно;
наносить не более одного раза в день;
терапия длится полторы недели.

Облегчить поясничную боль помогут мази. Воспользоваться помощью этих средств можно только после консультации с врачом. Тем не менее, существует ряд препаратов с натуральными ингредиентами в составе, на которые гинеколог обязательно обратит внимание будущей мамы.

Мазь при беременности не должна заключать в себе ядов и химии. Приветствуются лишь средства, созданные на основе лекарственных трав. При сильных болях в спине и пояснице отлично подойдет «Артролайт» и небезызвестный «Малавит».

Перед использованием мази, следует проверить реакцию организма на препарат, для этого на предплечье наносится небольшое количество средства и далее нужно проследить за возможными изменениями на коже. «Проверка» длится сутки и если на руке выступили красные пятна, либо стал тревожить зуд, мазь использовать нельзя.

Правила использования мази при беременности:

Перед нанесением тюбик с мазью необходимо согреть. Это можно сделать, просто подержав его в руках несколько минут.
Наносится средство легкими круговыми движениями на линию позвоночника и, непосредственно, на поясничный отдел.
После максимального впитывания мази в кожу, будущая мама должна отдохнуть, приняв наиболее удобное положение, накинув теплый платок или одеяло на спину.

Выбирая гели или мази для облегчения боли в пояснице, прежде всего, стоит обратить внимание на сроки годности препаратов. Учитывается и состав средств, который должен иметь минимум химических компонентов, ведь болеутоляющие мази и гели легко проникают не только в мягкие ткани, но и в кровь.

При сильных болях в спине и поясничных спазмов во время беременности врач может порекомендовать обезболивающее средство в форме таблеток. Таблетки принято считать наиболее «классическим» видом болеутоляющих препаратов.

Таблетки, пользующиеся наибольшим спросом:

Но-шпа. Средство не только успокаивает боль, но также «расслабляет» матку, снижая вероятность выкидыша на 1 и 2-триместрах.
Риабал. Обладает теми же достоинствами, что и Но-шпа. Препарат нередко прописывают врачи-гинекологи своим пациенткам, которых мучают поясничные боли.
Спазмалгон и Баралгин. Аналогичны по своим свойствам. Прием этих таблеток можно осуществлять только со 2-триместра.

Чтобы облегчить боль в пояснице и спине может понадобиться, как одна таблетка, так и целый курс терапии. Количество приема обезболивающего зависит от характера и продолжительности болевых ощущений. Подбором препарата для будущей мамы занимается врач-гинеколог.

В период беременности делать обезболивающие инъекции не рекомендуется. Практически в каждой аннотации к таким средствам имеется пометка: «Не использовать во время беременности». Однако бывают моменты, когда боль становится невыносимой, и именно тогда из правила следует сделать исключение.

При резких болях в спине и пояснице, и в самых критических случаях, в организм будущей мамы вводится «Спазмалгон», либо «Баралгин». Но если резкие боли стали тревожить на первом триместре беременности, то даже «экстренные инъекции» к применению категорически запрещены.

Народные средства особенно востребованы среди беременных женщин. Особенно, если спокойному течению беременности мешает недомогание, вызванное болью в той или иной части тела. Чаще всего будущих рожениц мучают боли в спине и пояснице, устранение которых подвластно «домашней терапии».

Ингредиенты:

Цветущая мята (одна 200-граммовая чашка).
10 л. воды.

Трава заливается водой, и кипятиться на малом огне около получаса. Затем готовое средство выливается в ванну и остывает до комфортной для будущей мамы температуры. Водную процедуру можно продолжать около 20 мин.

Ингредиенты:

Воск (количество определяется «на глаз»).
Пищевая пленка.
Теплый шарф.

Воск доводится до эластичного состояния, затем теплая вязкая масса наносится на поясницу. Положение компресса в нижней части спины укрепляется при помощи пленки, а удерживает тепло шерстяной шарф, либо специальный пояс.

Ингредиенты:

Алоэ измельчается, смешивается с медом и водкой. Смеси нужно настояться (1 день). Затем можно наносить полученную массу тонким слоем на поясницу (желательно делать такие компрессы перед сном).

Ингредиенты:

Березовые листья.
Эластичный пояс для беременных (или шарф).

Необходимо нарвать свежих листьев березы и высушить их. Затем листья прикладываются к больной пояснице, а поверх надевается специальный бандаж, пояс, либо шарф. Последний атрибут необходим, в том числе, и для прогрева мышц, и суставов.

Боли в спине и пояснице на любом этапе беременности должны стать поводом для посещения врача. Ведь поясничные боли – не всегда симптомы физиологических изменений, нередко их вызывают различные патологии, при обнаружении которых может потребоваться тщательное лечение.

Почему болит спина во время беременности:

Боль в спине во время беременности. Причины и способы решения:

источник

На боль в спине и пояснице спины жалуются 90% беременных женщин, особенно на последних месяцах. Можно, конечно, потерпеть, больше лежать, ждать, пока боль утихнет самостоятельно. Но лучше выяснить причину неприятных ощущений и помочь организму вынашивать малыша без боли. О причинах боли, профилактике и методах лечения поговорим подробнее.

Как правило, боль возникает на последних неделях беременности. Плод становится тяжёлым, мать получает дополнительную нагрузку на позвоночник. Считается нормой, если боли несильные, имеют периодический характер, проходят при изменении положения ребёнка внутри матки.

Если дискомфорт длительный, поясница ноет постоянно, следует обратить на этот факт пристальное внимание. Причиной болей в спине могут быть патологические и физиологические процессы, протекающие в организме женщины.

Патологические причины требуют врачебной помощи. Особенную опасность составляют боли на ранних сроках. Боль может быть признаком высокого тонуса матки, угрозы выкидыша.

К частым патологическим причинам болевого синдрома в 2-3-м триместре беременности относят:

Инфекции и заболевания почек, мочеполовой системы;
Женские болезни;
Лишний вес;
Межпозвоночные грыжи;
Неврология;
Нарушения в работе ЖКТ, которые вызывают опоясывающие боли;
Простуды;
Переохлаждения;
Опухоли.

Мучительные и продолжительные боли не нужно терпеть. Ранняя диагностики причин и своевременное лечение помогут выносить малыша, сохранить здоровье новорожденного и матери.

Боль вызывается следующими естественными факторами:

У беременных меняется гормональный фон;
Перед родами кости раздвигаются. Это необходимо для прохода ребёнка в тазовую область матери;
Тренировочные схватки. Матка «пробует свои силы» за 1-2 недели до родов;
Отсутствие двигательной активности у беременной. Мышцы расслабляются и не могут вынести нагрузки.

Физиологические причины болей в спине не опасны для матери и плода. Но сообщить о них акушеру-гинекологу, участковому терапевту в женской консультации — необходимо. Доктор осмотрит женщину, чтобы убедиться в отсутствии патологий.

Выбор методов терапии болей в спине и пояснице зависит от общего состояния здоровья будущей матери. Если патологии развития плода, болезни внутренних органов у женщины не выявлены, применяются следующие способы лечения:

Необходимы для тренировки мышц спины, поддержания их тонуса. Систему упражнений подбирает гинеколог или инструктор центра помощи беременным женщинам.

Упражнения можно выполнять дома и в спортивном зале. Лучше купить абонемент и заниматься с профессионалом. Это поможет избежать перегрузок.

На последних месяцах беременности возьмите за правило вести «детсадовский» образ жизни. Днём организуйте себе «тихий час». После домашней работы, походов по магазинам, длительных прогулок обязательно отдыхайте лежа. Это снизит нагрузку на спину.

Спать на спине беременным не рекомендуется. Эта поза вызывает нарушения кровотока в тазовой и брюшной области, как следствие могут возникнуть боли в спине и пояснице.

Ложитесь на бок, кладите между ног около коленей небольшую подушку. Внутренние органы, матка будут расположены комфортно, спина болеть перестанет.

Назначают только на 2-ом триместре и в начале 3-го. Массаж делают в положении стоя или сидя, поскольку лежать на животе женщинам уже нельзя.

Не нужно превращать занятия в бассейне в соревнования на скорость. Ваша задача состоит в полном расслаблении мышц, чтобы снять с поясницы нагрузку от веса ребёнка. Плавайте 2-3 раза в неделю по 30-40 минут в спокойном ритме.

Носите по несколько часов в день, надевайте в положении лёжа для правильного распределения нагрузки. Обязательно используйте поддерживающий бандаж при ослабленных мышцах живота, большом весе плода.

Если причиной боли является лишний вес, то беременная женщина должна соблюдать щадящую диету. Это не принесет вреда ребёнку, но остановит набор ненужных килограммов. Ожирение помешает будущим мамам рожать, поэтому следите за весом при беременности, старайтесь не превысить максимальный разрешенный порог прибавления массы тела — 15 кг.

Терапия подбирается совместно врачом-специалистом и гинекологом. Сначала нужно пройти диагностику, сдать анализы. Лекарственные препараты используются только по рекомендации врача. Самолечение, бесконтрольный приём лекарств могут спровоцировать пороки внутриутробного развития ребёнка, выкидыш.

Важно! Использовать обезболивающие кремы, разогревающие гели, принимать анальгетики без консультации с врачом нельзя. Через кожу наружные средства попадают в кровь, а значит, и в плаценту. В состав подобных кремов может входить змеиный яд, вытяжка из красного перца. Это опасно для плода.

Боли в спине и пояснице встречаются у беременных очень часто, поэтому необходима своевременная профилактика. Каждое утро делайте зарядку на растяжение мышц спины и таза, правильно питайтесь, гуляйте и плавайте. Тогда беременность будет приносить только радость, а не боль и неприятные ощущения.

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

источник