- Аромотерапия (205)
- Для детей (22)
- Астрология (121)
- Астрономия (9)
- Видео (81)
- Все для женщин (160)
- красота (83)
- омоложение (83)
- Вязание (839)
- жакеты, кофты, свитера, пуловеры (183)
- жилеты, болеро, безрукавки, накидки (34)
- для лета (28)
- игрушки (48)
- сумки (15)
- узоры (109)
- шапки, береты, шляпы (95)
- шарфы, варежки, носки (76)
- География (108)
- Дизайн (102)
- Животные (699)
- Здоровье (1218)
- волосы (53)
- печень (5)
- все для ножек (56)
- гимнастика (83)
- диагностика (32)
- Интересное (422)
- Искусство (748)
- История (275)
- компьютер (17)
- Красота (153)
- Кулинария (382)
- Рецепты для мультиварки (10)
- литература (53)
- Люди (126)
- Магия (445)
- викка (27)
- свечная магия (24)
- деревенская магия (126)
- узелковая магия (78)
- Массаж (49)
- Мастер-классы (135)
- Минералы (42)
- Минералы (6)
- Мода (30)
- Мозг (12)
- Музыка (158)
- авторская песня (14)
- гармонизация чакр (2)
- звуки природы (8)
- классика (6)
- медитации (7)
- рейки (1)
- романсы (2)
- шаманские целительные ритмы (4)
- шансон (1)
- эстрада (61)
- Нумерология (57)
- Образование (94)
- английский язык (16)
- латынь (1)
- немецкий язык (2)
- русский язык (32)
- Оформление дневника (73)
- Оформление сада (44)
- Оформление сада (2)
- Помощь (3)
- Праздники (212)
- Природа (263)
- Психология (85)
- Рейки (8)
- Рисование (28)
- Руны (629)
- защиты (75)
- самосовершенствование (69)
- чистки (58)
- отношения, любовь, семья (57)
- здоровье и красота (57)
- деньги (44)
- значение (24)
- работа (16)
- Русь (370)
- знания предков (109)
- славянские боги (14)
- боги (13)
- русские художники. (8)
- Садоводство (70)
- Семья (10)
- Советы для хозяек (146)
- Строительство (14)
- Талисманы (изготовление, зарядка и т.д.) (31)
- Таро (46)
- Творчество (218)
- мандала (8)
- Украшения авторов (32)
- Траволечение (382)
- Туризм (10)
- Украшения (18)
- Умелые руки (378)
- Философия (36)
- Фотография (518)
- Фэнтези (148)
- Христианство (64)
- цветотерапия (19)
- Цветы (37)
- Чакры (35)
- Шитье (134)
- эзотерика (447)
- карма (44)
- хиромантия (15)
- мандала (3)
- таро (2)
- Шаманизм (20)
- Энергетика (136)
- энергетические практики (59)
- Юмор (263)
Сегодня я хочу поделиться с вами тем, как я решила проблему, мучившую меня много лет 🙂 Насколько мне рассказывают, тема довольно актуальна для массы людей. Может быть не для вас, а для ваших близких?
Многие люди испытывают сильный дискомфорт от того, что мерзнут зимой и осенью, когда сыро, зябко и не уютно. Особенно это касается худых людей. Самым большим шоком для меня стало то, насколько это, на самом деле, портит жизнь — это понимаешь, когда мерзнуть перестал. Когда от этого удается избавиться, жизнь выходит на какой-то совершенно новый уровень качества.
В моем личном опыте практика Рэйки сильно помогла чувствовать себя теплее, но до конца проблемы не решила, поэтому мне пришлось искать другие варианты.
В этой статье я расскажу о тех хитростях, которые использую я, чтобы на замерзать. Что-то из этого очень простое и вы давно это знаете, что-то вы слышали, но не пробовали, — в любом случае у меня все это отлично работает, и я буду рада, если ваши жизнь тоже станет теплее 🙂
1. Облегающая одежда. Я заметила, что больше всего мерзну, когда в одежде есть какие-то щели, когда она не прилетает к телу плотно. И тут важно даже не «сколько градусов на улице», а «поддувает где-то или нет». Особенно если поверхность кожи чувствительная и все сквозняки сразу чувствуются всем телом. Чем сильнее прилегает внутренний слой одежды, тем теплее.
2. Шелковое белье. Это меня удивило, потому что в моем представлении, чем одежда толще (шерсть, валенок..)), тем она теплее. Ничего подобного! Шелковое белье (в смысле майка и лосины) позволяют избавиться от лишней теплой кофты. Они очень тоненькие, поэтому под одеждой не заметны и совершенно не толстят. Но самое прикольное в шелковом белье — это ощущение на коже. Во-первых, вся кожа дышит. Во-вторых, у вас все время такое ощущение, как будто вас кто-то очень нежно глаивт — замечательно влияет на настроение :)) Белье должно быть хорошего качества, из 100% шелка — оно продается в спортивных магазинах и может стать одним из ваших самых удачных змних вложений — правда.
3. Флис. Носите флис и спите на нем — это очень сильно повышает комфорт и чувство «уютности». Лучшее флисовое белье, которое я находила — фирмы LLbean.
4. Спите на теплом. Организм в течение ночи тратит огромное количество энергии на обогрев. Если эта энергия не тратится, то мы гораздо лучше отдыхаем. И тут сразу возникает вопрос: как нагреть тело, но при этом не нагреть воздух в комнате, что затруднило бы дыхание? (иными словами, поставить в спальне обогреватель — не вариант). Оказывается, что нужно подстелить что-то теплое под простыню. Оптимально — шкуру, но это может быть плед, или даже нагревающийся плед. Спать на такой постели очень полезно для женских энергий, и очень хорошо снимает дневной стресс, потому что позволяет гораздо качественнее расслабиться во время сна.
5. Прохлопывание. Если мы стучим себя по телу (легкие хлопки по всей поверхности кожи), то это активирует нашу Ки, и запускает работу мелких сосудов — сразу становится намного теплее. Прохлопывать лучше всего с утра (дальше можно в течении дня повторить при необходимости).
1. Левую руку по внешней стороне от плеча к кисти, по внутренней от кисти к плечу. 3 раза. Затем правую руку так же.
2. Левую ногу по передней стороне от бедра к ступне, по задней от ступни к бедру. По внешнему боку от бедра к ступне, по внутреннему от ступни к бедру. Везде три раза — и затем то же самое на правой ноге.
5. Крестец и попа. Хлопки должны быть не болезненными, но проникающими, и если тело после того чуть покраснеет, то это нормально. Не пытайтесь бить сильнее, чем нужно, эффект от этого лучше не станет.
С этого упражнения часто начинают любые энергетические практики.
Кроме того, на холоде важно равномерно дышать и расслаблять тело. И еще — спорт очень сильно на это влияет. Чем чаще вы бегаете или занимаетесь другими видами спорта, тем меньше будете мерзнуть — на себе я это очень четко ощущаю. 28358040
6. Корица и кардамон. Это согревающие специи, которые помогают комфортнее себя чувствовать на холоде. Можно принимать в любом виде. С кардамоном вкусный чай, а корицу можно просто нюхать или добавлять в пищу — кстати, это еще и нормализует уровень сахара. Также согревает чай Пуэр.
7. Красная яшма и сердолик. Это самые «теплые» камни — ношение этих камней и практики с ними очень способствуют тому, чтобы мы не мерзли и чувствовали, что полны сил даже зимой. Ну вот — пусть вам всегда будет тепло 🙂
источник
Зима на улице, мороз, сегодня рассмотрим вопросы, о том, почему мерзнут ноги, и что делать чтобы защититься от холода, какие мероприятия производить, если все же холод вас настиг.
Наиболее уязвимы к воздействию низкой температуры такие части нашего тела, как нос, уши, ладони и стопы ног. И с точки зрения человеческой физиологии это явление вполне объяснимо — подкожный жировой слой и мышечная ткань в этих местах или практически совсем отсутствуют, либо не в состоянии в достаточной мере выполнять свои защитные функции.
Важно в данной ситуации тот фактор, что вышеперечисленные части тела имеют значительную площадь, соответственно отдает снаружи внутреннее тепло, вырабатываемое организмом.
Нос, уши и лицо больше всего подвержены колебаниям температур. Как-никак они всегда доступны воздействию внешних факторов. Но в сильные морозы их можно обезопасить шапкой, шарфом, поднятым воротником, правильно подбирая одежду для холодной погоды.
Достаточно известны и способы согревания пальцев рук. Если при этом даже не помогают рукавицы или перчатки, стоит прибегнуть к активному растиранию ладоней, можно попробовать согреть их собственным дыханием. А, в крайнем случае, кисти рук прячут в подмышки.
Прячемся от холода
Естественно, такие способы не годятся для отогрева стоп ног. Единственное, что остается, энергично шевелить пальцами в обуви, да притопывать. А ведь, если отбросить налет иронии, то промерзание стоп часто приводит к неприятным последствиям. Здесь можно назвать целый ряд болезней с воспалительными процессами — пневмония, острые респираторные заболевания, грипп, в лучшем случае — надоедливый насморк.
Как показывает практика, в 90 процентах случаев причиной, почему мерзнут ноги, слишком тесная обувь. Ее нужно подбирать со знанием дела — между внутренним покрытием сапожек и стопой должна оставаться прослойка воздуха, которая играет роль своеобразного утеплителя. Для этого проще всего подложить стельки, которые при этом будут впитывать часть влаги и неприятные запахи.
Во-вторых, синдром «вечной мерзлоты» ног чаще всего настигает женщин в возрасте после двадцати лет и еще чаще после сорока. Связано это с замедлением обмена веществ и ухудшением кровообращения.
Защита ног от холода
Некоторым людям, в силу своей деятельности, приходится много времени проводить даже зимой на открытом воздухе. Это и строители, выполняющие работы на морозе, и продавцы на рынках или другие представители уличной торговли. Иногда им, чтобы уберечься от холода в стопах ног, приходится принимать соответствующие меры.
Речь не о приеме алкоголя, как можно было бы подумать. Правда, что этот способ дает результат, но эффект кратковременный. Вдобавок при дальнейшем употреблении спиртного человек уже не столько согревается, как начинает терять координацию движений и связность речи, что может угрожать неприятностями по работе.
Далее приводятся семь советов, которые помогут вам сохранить ноги в тепле и защитить их от холода:
1. Носите более просторную зимнюю обувь. Это даст возможность не только подложить стельки, но и надеть под нее лишнюю пару теплых носков. Наиболее практичными считаются носки из натуральной шерсти, поскольку, благодаря природной структуре, прекрасно согревают, долго носятся, легко стираются.
2. Можно укутать стопы ног поверх носков старыми газетами или целлофановый пакет.
Казалось бы, как может бумагу или пластиковый пакет уберечь ноги от всепроникающей стужи?
Однако, этот способ уже не раз проверялся на практике и доказал свою действенность — человек может без особых последствий для здоровья выдерживать многочасовые морозы в пределах 5-10 градусов ниже нуля. Естественно, что применять такой метод можно только при достаточно просторной обуви. Прослойка из газеты или целлофана удерживает тепло и предотвращает доступ холода. Может, выглядит и примитивно, зато дает хороший результат.
3. Если вы заранее знаете, что долго будете на морозе и ноги, наверное, замерзнут, можно попробовать заранее насыпать в носки сухой жгучий красный перец. Или слегка намазать стопы имеющейся в доме согревающей мазью. Ферменты содержатся в мази увеличат кровообращение в районе стоп, не даст ногам замерзнуть.
4. Хорошо питайтесь, чтобы у организма было достаточно энергии для превращения ее в тепло. В холодное время года ешьте больше жирной пищи. Например, морскую рыбу, скумбрию, семгу, форель, лосось, пангасиуса и другие, это снимет немного болезненность от спазмов сосудов при замерзании.
5. Надолго выходя на мороз, возьмите с собой горячий напиток или пищу. Чтобы содержимое не остыло, приобретите для этих целей соответствующий термос. Тепло, попав в организм, непременно дойдет и до ног.
6. Если вы постоянно мерзнет, носите с собой в холодное время продукты, которые согревают. Одним из них является имбирь. Удобнее всего иметь при себе засахаренные имбирь, который вполне может заменить конфету.
7. Летом прогревайтесь, и укрепляйте свой иммунитет. Не забывайте, что пока солнце греет и даже жарко, надо воспользоваться лета и укрепить свое здоровье и возможно даже начать закаляться. Самое время делать это пока не стало слишком холодно.
Если же переохлаждение ног не удалось избежать, то по возвращении домой необходимо немедленно приготовить сначала не слишком горячие ванны для стоп. В воду при этом советуют добавить немного соли, желательно морской, поскольку в ней содержится много полезных минералов, которые будут влиять на кожу и немного проникать под нее.
Так же в качестве добавки можно использовать порошок горчицы или чуть эфирных масел (несколько десятков капель). По мере остывания можно доливать горячую воду. После ванны ноги следует растереть спиртовым раствором (водкой) и надеть теплые носки. Еще лучше — лечь под теплое одеяло, чтобы согрелся весь организм.
Но совсем другое дело, если у вас постоянно мерзнут ноги, независимо от погодных условий. Этот признак может указывать на наличие серьезных заболеваний, в частности, сахарного диабета, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы и других.
В таких случаях дополнительная пара носков не создаст ощущение тепла — нужно обращаться за помощью к врачу.
источник
Человек вполне способен выдерживать зимние морозы. Беда в том, что мало кому приходит в голову готовить себя к зиме специально. А зря! Тренировка сосудов перед холодами поможет достойно пережить стужу. Более того, если вы не будете постоянно мерзнуть, то и затяжная зимняя депрессия вам не страшна.
Многое зависит от психологического настроя и от физиологической готовности организма к зиме. ХОЧУ рекомендует несколько простых приемов, которые помогут телу перенастроиться и отвлекут психику от унылых зимних раздумий. А, если уж и это не поможет, тогда отправимся на рынок и утеплимся с помощью термобелья и вязанных варежек!
Трудное начало зимы
Декабрь традиционно самый трудный зимний месяц для организма. День продолжает укорачиваться, погода как качели – то холоднее, то теплее и каждый из нас не теряет надежду, а, может, осень вернется хотя бы на пару деньков. Кто-то же наоборот жаждет ясности, чтобы уже выпал снег и установилось, пускай зимнее, но равновесие. От этой нестабильности погоды и ощущений, а также – от необходимости подводить итоги года, в первую очередь, страдает психика. Очень важно переключиться на что-то, не связанное с зимой. Запланируйте неожиданные для себя мероприятия на декабрь. Это могут быть поездки по незнакомым городам (да, что там, хотя бы – поход в новый ресторан, клуб или SPA-салон), или новые увлечения.
Обязательно пересмотрите свой рацион. Плохая переносимость стрессов и подавленное настроение могут объясняться застоем желчи. Неплохо устроить двухнедельный курс «поддержки желчного пузыря». Попейте желчегонные травы, перейдите на более легкую пищу, без жареного, копченого и жирного. Помните и о том, что при малокровии организм мерзнет значительно сильнее. Так что позаботиться надлежит и о наличии в меню продуктов, богатых железом, таких как: сухофрукты, гречка, овес, яичный желток, печень, красное мясо.
Руки и ноги – в тепло
Необходимость следить за тем, чтобы стопы и ладони всегда оставались теплыми, кроме прочего, объясняется связью между температурой конечностей и температурой слизистой. При холодных ногах или руках температура горла падает на 2,5 градуса, что чревато простудными заболеваниями.
Чтобы улучшить общую терморегуляцию организма и выработать привычку к холоду, физиологи рекомендуют прибегнуть к прохладным ваннам. Первую ванну наполняют 37-градусной водой. Принимают ее 20 минут. С каждым днем температуру воды понижают на один градус. Курс рассчитан на пять недель. Ванны принимают с двухдневными перерывами.
А вот для рук и ног, напротив, показаны согревающие горчичные ванночки. В горячую воду добавляют горчичный порошок (на каждые три литра 2 столовых ложки) и держат в нем конечности по 10-20 минут, периодически доливая горячую воду. После процедуры неплохо растереть ступни грубой шерстяной тканью (кстати, эту процедуру крайне желательно производить каждое утро), а пальцы рук хорошенько размассировать. Самомассаж начинают с левой руки. Вначале пройдитесь по боковым поверхностям каждого пальца точечными нажатиями, затем тщательно разотрите крайние фаланги у ногтевой пластины. Процедура займет всего 3-5 минут, а пользу принесет всему организму, ведь на наших ладонях размещено множество биоактивных точек.
Выбираем зимнюю «амуницию»
Теплые шубки и свитера подобрать куда проще таких аксессуаров, как перчатки и шапочки. Ведь под свитером всегда может скрываться теплая маечка, а под шубкой – шерстяное платье. В то время, как варежкам и перчаткам приходится справляться с холодом один на один. И от правильного выбора зависит, насколько теплой вы запомните эту зиму. Вы никогда не задумывались о том, почему об одной и той же зиме, люди отзываются по-разному? Кто-то считает, что она была невыносимо холодной, а кто-то удивляется, потому что думает совсем наоборот. Может, все дело в том, что было надето на руки и на ушки?
Легкие кожаные перчатки, конечно, стильные и красивые, но тепло ладоней хранят совсем недолго. Татьяна продает шапки, шарфы, носки, варежки и перчатки на рынке. Чтобы не мерзнуть, она часто примеряет свою продукцию, и вот, что заметила: в кожаных перчатках тепло только в том случае, когда уличная температура держится выше ноля. При минусе уже через 7-10 минут ладони начинают мерзнуть. Чуть лучше согревают кожаные перчатки с вязаной подкладкой, но и они подойдут лишь для хорошей погоды. Согреться же можно только в качественных варежках, так что ХОЧУ рекомендует выбирать именно их.
Стоимость товаров колеблется от 60 грн за простые вязаные перчатки до нескольких тысяч грн. за удлиненные кожаные перчатки с подкладкой. В среднем, качественные лайковые перчатки с подкладкой из плюша (шерсть плюс вискоза) можно приобрести за 400 – 500 грн. Практически в ту же цену – от 350 грн. – обойдутся флисовые варежки. А вот вязаные можно купить вдвое дешевле. Скажем, связанные из двойного слоя шерсти мериноса будут стоить около 200 грн. За бренд придется накинуть еще несколько сотен, зато не придется смущаться от того, что на руках варежки вместо перчаток.
Отдельного внимания заслуживает термобелье. Если вы ведете активный образ жизни, любите прогулки на свежем воздухе и зимний спорт, самое время ознакомиться с ассортиментом. Термобелье позволяет сохранять тепло, при этом не напяливая на себя десять разных одежек. То есть вы сможете одеваться так, чтобы одновременно сохранять подвижность и не мерзнуть. Заплатить за это придется условно недорого. Набор женского термобелья, включающий лосины и футболку с длинным рукавом, будет стоить от 450 до 600 грн. Интересно, что практически в ту же цену стоят отдельно лосины или футболка, так что «оптом», в любом случае, покупать выгоднее.
Отдельной серией на рынке представлены водонепроницаемые носки, перчатки и шапочки. Специальная технология (водоотталкивающие вещи изготавливают из акриловой пряжи и микро-волокон ваты для утепления) позволяет обеспечить свободный доступ воздуха к коже и ограничить проникновение влаги. Шапка, не пропускающая влагу, будет забавно поскрипывать под пальцами и во время движения, так что, прежде чем выкладывать 215 грн. за покупку, учтите эту особенность. Шуршание носков не так заметно, а обойдутся они приблизительно в ту же цену, от 200 до 300 грн. Но помните, что после наступления морозов выше -15 градусов термосберегающие свойства носков значительно падают. Перчатки обойдутся приблизительно в 300 грн. и будут незаменимы для любителей поиграть в снежки или слепить снежную бабу. Кроме того, это чудесный подарок для любимого мужчины, особенно если он любит выбираться на зимнюю рыбалку или охоту.
источник
Если зима обещает быть холодной то, чтобы не замерзнуть, можно взять на вооружение секреты людей, которым часто приходится противостоять экстремальному холоду. Вот семь их помощников.
Как известно, воздух — это естественный теплоизолятор, который задерживает тепло и не дает ему «распространяться» на окружающую среду. Поэтому в зимнее время стоит одеваться как «капуста». 🙂 Чем больше слоев одежды вы наденете, тем теплее вам будет, так как между слоями скапливается воздух. Он изолирует тепло и сохраняет его. По этой же причине в морозы стоит носить вязаные вещи — он скапливается между нитями пряжи.
В сильные морозы многие люди стали пользоваться каталитическими и солевыми грелками. В основе их действия — химический процесс выделения тепла. Они очень удобные за счет своего небольшого размера (помещаются в карман), а главное эффективные (способны согревать вас больше 1 часа). К тому же, они легкодоступные. Например, их можно купить в спортивном магазине. Как правило, цена до 2000 рублей.
Туристы помещают грелку в спальник или при помощи нее сушат свои вещи (обувь, варежки).
Регулярные физические нагрузки — отличный способ согреться. Так что вставайте на лыжи, берите скандинавские палки в руки.
Длительное нахождение на улице при очень низкой температуре (например, на остановке во время ожидания общественного транспорта) приводит к замерзанию рук и ног. Чтобы остановить их дальнейшее остывание, рекомендуется как можно больше двигаться для стимулирования кровообращения и притока крови к охлажденным конечностям. Прыгайте на месте, топайте ногами, поднимайтесь на носочки и опускайтесь, делайте круговые движения руками от плеч и т.д.
Горчица, куркума, имбирь, корица, гвоздика и перец обладают хорошими разогревающими свойствами. Не забудьте добавлять их в свои блюда. Но не переусердствуйте.
В зимнее время года стоит отказаться от диетического питания, а отдать предпочтение более жирной еде (авокадо, растительные масла, орехи), если, конечно же, вы не хотите все время мерзнуть. Она является топливом для вашего организма и помогает согреться. Чтобы не замерзнуть на улице, поешьте перед выходом из дома, и мороз вам будет не страшен.
Зимой пища должна быть более плотной и питательной, ведь человек расходует большое количество энергии. Компенсировать это расход помогают качественные белковые продукты — крупы и бобовые.
Лучше всего пить травяной чай. Он полезный и очень хорошо согревает на морозе. Для большего эффекта согревания рекомендуется добавить в него пряности — перец, имбирь, анис, корицу и т.п. Носите с собой термос, чтобы не замерзнуть.
Знали ли вы, что примерно 90% тепла человек теряет через поверхность легких? Обязательно носите зимой шарф. Он будет своего рода защитной маской для лица — это позволит снизить теплопередачу организма.
По возвращению домой попросите своего близкого человека сделать вам массаж с эфирными маслами. Благодаря этому кровь активизируется, кровообращение улучшится — руки и ноги начнут быстрее согреваться. Кроме того, массаж поднимет настроение и поможет расслабиться.
Хорошее настроение помогает преодолеть все невзгоды. Может даже оказаться, что поводов для грусти никаких и нет.
Старайтесь больше гулять, окружите себя любимыми людьми и получайте удовольствие от того, что дарит зима: красный румянец на щеках, веселые прогулки в парке, снеговиков с морковкой вместо носа и уютные диванные посиделки. 🙂
А у вас какие секреты, как не замерзнуть зимой?
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
источник
Как не мерзнуть зимой? Лучшие советы для тех, кто боится холодов
Зима еще впереди, ее прохлада уже очень ощутима. Перестроиться с теплых солнечных дней на холодные и сырые – ой как не просто. Наш организм требует тепла и покоя. Для настоящих «мерзляков» — наши незаменимые советы как не замерзнуть холодной осенью и зимой
Как не мерзнуть зимой: ТОП 10 секретов
1. Дышите носом
Если на морозе дышать через нос, то у воздуха, попадающего в легкие на вдохе, будет больше времени, чтобы согреться. На выходе этот же воздух отдаст тепло организму.
2. Правильные напитки
То, что алкоголь согревает — просто миф. Не согреет в мороз и чашка кофе. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимоном, а также горячий шоколад. Хороший рецепт для согревния: в стакан яблочного сока добавить половину чайной ложки корицы, доведите до кипения и пейте. Если не боитесь испортить фигуру, ешьте в прикуску шоколад или сладкий батончик: быстрые углеводы дадут вам энергию для выработки тепла.
3. Многослойная одежда
Многослойная одежда отлично сохраняет тепло – лучше надеть несколько слоев сравнительно легкой одежды, чем одну теплую. Одежда не должна быть тесной. В морозные дни старайтесь надевать вещи, изготовленные из натуральных тканей. Термобелье – это то, что надо. Обувь не должна быть тесной. Не перетягивайте ноги туго шнурками. Если руки, ноги и голова плохо утеплены, замерзнете гораздо быстрее.
4. Никаких украшений
В мороз не рекомендуют носить украшения. Любые: и золотые, и серебряные. И кольца, и сережки, и даже очки. К тому же кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови.
5. Теплая ванна
При переохлаждении хорошо помогает теплая ванна. Если тело сильно замерзло, наберите в ванну воду комнатной температуры. Нужно постепенно добавлять горячую воду. Сразу лезть в горячую ванну запрещено. Во-первых, это серьезный стресс для сосудов, во-вторых, большая нагрузка на сердце, в-третьих-может быть больно.
6. Овладейте техникой туммо
Это метод визуализации, когда психологический настрой сильнее физических потребностей. Например, сидя на снегу монах представляет, как в его теле зарождается пламя, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Эффективность туммо доказана, это не просто миф.
7. Питание по-зимнему
Не выходите из дома, не поев. Калорийная горячая еда, особенно жидкая – например суп, дает человеку энергию для согревания и позволяет замедлить теплопотерю на морозе. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше. Если продолжать питаться как летом, можно заработать синдром хронической усталости. И, самое главное, не забывайте о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок – они согревают почти моментально
8. Не нервничайте
Стресс действует на наш организм так же, как мороз. А если вы будете нервничать на морозе- переохладитесь вдвойне.
9. Расслабьтесь
На морозе люди инстинктивно съеживаются и скукоживаются, а нужно, наоборот, расслабить мышцы и расправить плечи – станет теплее.
10. Закаляйтесь
Закаленные люди спокойно переносят даже самые лютые морозы. Начните постепенно закаляться уже сейчас
Согревайтесь в объятиях любимого холодными вечерами. Теплых вам батарей и хорошего иммунитета!
Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями
источник
«Красивая и Успешная» сегодня расскажет, как не мерзнуть зимой. Коллеги постоянно ворчат, что в офисе душно, норовят выключить кондиционер и открыть все окна, а ты в это время вынуждена сидеть в верхней одежде? Домочадцы ходят в футболках, а ты включаешь обогреватель? Если ты чувствуешь себя комфортно только летом, а с первым похолоданием вытаскиваешь из шкафа шерстяные носки и водолазки – эта статья для тебя.
Самым логичным ответом на вопрос «как не мерзнуть в любую погоду зимой» кажется один – просто максимально тепло одеваться.
Но так могут считать только те, кто никогда не чувствовал ледяных ног и рук под многими слоями одежды. Кого ни разу не била мелкая дрожь при включенном на полную тепловую мощность кондиционере. И те, кто ни разу в жизни не ощущал, что от еще одной кофты и колготок «с начесом» теплее не стало.
Что касается утепления при помощи одежды, то тем, кто постоянно мерзнет, можно настойчиво посоветовать термобелье.
Поищи продукцию из мериносовой шерсти, так как основная масса термобелья предназначается для занятий спортом, поэтому производится из стопроцентной синтетики (чтобы пропускать влагу) и не подходит для повседневной носки.
А шерсть приятно прилегает к телу и сохраняет тепло. Тонкое и теплое термобелье позволит не надевать большого количества одежды, что даст возможность активнее двигаться, а мышцам тела – быть более расслабленными.
Если ты постоянно мерзнешь, даже тепло одевшись, Sympaty.net посоветует несколько способов, которые помогут удержать температуру тела комфортной.
Тем, кто постоянно мерзнет, рекомендуется полноценно питаться, поэтому диеты, особенно строгие, лучше отложить до апреля.
Организм часто мерзнет при пониженном уровне гемоглобина. При анемии, чтобы повысить уровень железа, употребляй больше печени, яблок, красного мяса, сухофруктов, гречневой каши, яичного желтка.
Достаточный уровень йода позволяет активно работать щитовидной железе, от чего нормализуется обменный процесс, и тело согревается. Много йода содержится в рыбе и морской капусте.
Хорошо сохраняет тепло красный жгучий перец – зимой его можно обильно добавлять в разные блюда.
Для того, чтобы не сильно мерзнуть зимой, полезно пить имбирный чай (можно заваривать мелко нарезанный корень имбиря кипятком или добавлять его в черный чай) – употреблять обязательно горячим. Согревающими добавками в чае могут быть также кардамон и корица. Такой чай не просто согреет, но также понизит уровень холестерина и насытит клетки антиоксидантами.
Если ты любишь греться перед сном в горячей ванне, добавь в стакан теплого молока несколько капель эфирного масла черного перца и вылей в ванну – это усилит кровообращение и отлично согреет.
Если у тебя постоянно мерзнут ноги, смазывай их перед выходом из дома мазью или кремом для ног на перцовой основе. Чтобы не мерзнуть ночью, зимой делай горчичные ванночки для ног (две столовые ложки горчичного порошка на три литра воды).
Если ты замерзаешь от долгого сидения, обязательно каждые 45 минут активно двигайся, делай самомассаж замерзших конечностей, если это возможно – с кремом для тела с добавлением эфирных масел шалфея, имбиря, фенхеля.
Как правило, на работе мы мерзнем больше, чем дома. Причина в стрессовых ситуациях, во время которых кровь приливает к мозгу, позволяя нам принимать сложные и быстрые решения. Дома в расслабленной обстановке мы чувствуем себя намного лучше.
Как не мерзнуть на работе зимой?
В течение рабочего дня больше расслабляться и не слишком остро реагировать на неприятности. Если это происходит, глубоко и медленно дыши в течение пяти минут – это поможет расслабиться и избавиться от «нервной дрожи».
- USB-перчаткиили тапочки с подогревом (для тех, у кого мерзнут руки или ноги во время работы за компьютером)
- перцовый или горчичный пластырь, приклеенный к самым мерзнущим частям тела и вызывающий прилив крови
- практика туммо (или «разжигание внутреннего огня»)
- фото семьи или друзей, чтобы стало теплее на душе
Еще один способ, как не мерзнуть зимой – это позаботиться о том, чтобы руки и ноги постоянно были в тепле. Кстати, как только температура опускается до 10 градусов ниже нуля, обязательно надевай варежки вместо перчаток – в них пальцы руки дополнительно согреваются теплом друг друга. Это гарантия того, что общее ощущение комфорта сохранится надолго.
источник