Народные средства для восстановления сил после физической нагрузки

Быстрый темп жизни приводит к истощению, как физическому, так и эмоциональному. Мы находимся постоянно в движении, напряжении, очень редко расслабляемся. Чувство усталости, которое возникает в конце рабочего дня – это вполне нормальное состояние для большинства людей. Но, если человек чувствует потерю сил и усталость с самого утра – следует бить тревогу. Организму требуется срочная реанимация. Важно научиться восстанавливать силы, чтобы с утра ощущать бодрость. Об этом и пойдет речь в статье.

Итак, как же быстро восстановить силы и вернуть энергию?

Как быстро восстановить силы после болезни? Заболевание – это финальный сигнал организму о сбоях или чрезмерных нагрузках. Болезнь не появляется за час, она «запускается» задолго и проявляется только через определенное время. Любое заболевание сопровождается временным снижением активности, это дает нам возможность переосмыслить наши поступки, мысли, цели, установки.

Быстро восстановить физические силы можно с помощью следующих способов:

Прием витаминов.
Употребление в пищу фруктов и овощей, меда, трав и отваров, специй и БАДов.
Прогулки на свежем воздухе.
Занятия гимнастикой.

Для восстановления душевного равновесия, специалисты советуют:

Любоваться красотой природы, картинами художников.
Слушать приятные мелодии, молитвы, медитации, звуки природы.
Общаться с животными.

При чрезмерных нагрузках на работе, истощается запас жизненной энергии и сил. Постоянно жить в таком темпе – это означает постепенно накапливать физическую усталость. Настанет момент, когда организм начнет давать сигналы о том, что следует сменить ритм.

Помогут следующие способы физического восстановления:

Контрастный душ. Вода «смывает» с тела усталость и «забирает» все негативные мысли из головы.
Прогулки по хвойному лесу, насыщают тело кислородом и снимают усталость.
Полноценный сон.
Фруктовые соки.
Массаж.
Медитации, помогают расслабиться и снять напряжение.
Стакан чистой питьевой воды.

Стрессы оставляют свой след в жизни каждого человека, отнимают силы. Но необходимо учиться выводить себя из состояния депрессии самостоятельно или с помощью позитивно настроенных людей.

Бывает, что человек не видит выхода. Настолько сильно проблема поглощает его, что мир теряет радость и яркость. Что можно сделать в таком случае для себя самих? Как восстановить силы и энергию у себя самостоятельно? Если одолевает депрессия, следует:

Прогуляться несколько часов, желательно возле водоема.
Уехать из города ненадолго.
Посетить храм.
Совершить ритуал ароматерапии.
Купить себе вещи, которые давно хотелось приобрести.
Сменить стиль, прическу.

Если ситуация очень сложная и не справится в одиночку, следует обратиться к психологу, духовному наставнику. Можно сделать то, о чем давно мечтали, но откладывали по какой-то причине, например, отправиться в путешествие.

В отличие от физической усталости, которая возникает из-за перенапряжения и переутомления мышц, умственную усталость провоцирует продолжительный интеллектуальный труд и нагрузки. В народе считается, что после работы головой нужно потрудиться руками.

Умственное утомление бывает:

Методы возвращения сил после умственного труда различные:

Свежий воздух — прогулка или открытое окно в спальне.
Солнечный свет.
Спортивные тренировки – танцы, йога, бассейн, гимнастика.
Хобби.
Хороший сон.
Пешие прогулки.
Планирование отдыха.

Физическое истощение организма предусмотрено природой, но мы еще и укоряем этот процесс работой на износ и непомерными нагрузками, плюс ко всему некачественное питание, несоблюдение питьевого режима, авитаминоз.

В случае повышенных физических нагрузок диетологи советуют увеличить норму продуктов, которые содержат витамины. Среди них:

Для восстановления нервной системы и мышечного тонуса – витамин В.
Для здоровья и бодрости – витамин С.
Для головного мозга и глаз – витамин А.
Для молодости и красоты – витамин Е.
Для крепости костей – витамин Д.

От депрессии помогает железо, кроме того для головного мозга необходим рыбий жир, для тканей — магний и кальций, для регулирования обменных процессов — фолиевая кислота.

Лучше всего восстанавливать силы во время отдыха. Это золотое правило, которым пользуется человечество с незапамятных времен.

Но с ускорением ритма жизни на отдых остается все меньше и меньше времени. Необходимо организовать свой распорядок таким образом, чтобы разумно сочетать время отдыха и активной деятельности, чтобы не довести себя до крайней степени усталости.

Усталость проявляется в физической, эмоциональной или психологической сфере. Кроме того психологи выделяют еще и духовную усталость, которая проявляется в полном разочаровании в жизни, духовной истощенности.

Методы восстановления сил при всех видах усталости бывают пассивные и активные.

Активные методы – это способы, которые предусматривают смену вида деятельности, например:

К пассивным методам относятся:

Дневной сон.
Чаепитие.
Солнечные ванны.
Беседа с другом.
Просмотр смешных фото, видео.

Образ жизни отражается на питании, которое становится все хуже и хуже. Еда — это не только питание клеток тела, но и питание наших тонких структур. Очень часто при сильной усталости, возникает потребность скушать что-то определенное.

Но что необходимо съесть из продуктов, чтобы восстановить силы? Диетологи рекомендуют:

Выпить стакан теплой воды.
Скушать банан или цитрус.
Выпить чашку горячего шоколада.
Орехи, мед, сухофрукты.
Зеленые бобы.

Восстанавливать силы природным способом можно благодаря сну. Чем он крепче, тем лучше себя чувствует человек после пробуждения.

Чтобы сон был максимально эффективным, восстанавливающим, лечебным, необходимо:

Гулять за полчаса перед ним.
Постоянно проветривать помещение.
Поддерживать постоянную температуру к комнате (примерно 21 °C).
Принимать последний раз пищу за несколько часов до сна, причем в небольшом количестве.
Засыпать между 22:00 и 23:00 часами, считается, что при таком режиме наши органы максимально восстанавливаются.
Принимать ванну или душ перед сном.
Выпивать травяной чай или кружку молока с медом.
Расположить кровать в спальне таким образом, чтобы голова была направлена на восток или север.

Важно максимально успокоиться перед сном.

Помогает восстанавливать силы целительная музыка. Но она действует по-разному на наш организм. Например, звуки природы расслабляют, наполняют организм силами и энергией. Музыка, которая звучит в общественных местах, как правило, призвана возбуждать и активизировать все системы нашего организма. Поэтому для восстановления сил следует выбирать мелодии, которые приносят покой и расслабление. Для этих целей подойдут:

Классическая музыка.
Звуки природы.
Медитационная музыка.
Мантры.
Записи органа.

Наукой доказано, что такая музыка действует созидательно, отвлекает от негативных мыслей.

После умственного, физического труда или продолжительной болезни помогут восстановить силы народные средства. Вот некоторые советы:

Употреблять меньше сахара.
Не греть пищу в микроволновке.
Пить настой шиповника.
Принимать ванну с отваром хвойного дерева.
Полезно принимать перед сном смесь чеснока или лука с медом и лимоном.
Можно пить тибетский чай. Для его приготовления понадобится: 50 г зеленого чая, стакан кипяченого молока, 1 чайная ложка сливочного масла, щепотка ячневой муки. Такой напиток наполнит организм энергией, силами и витаминами.

Прежде чем начинать бороться с проблемой, нужно выяснить причины ее появления. Достаточно проанализировать события, которые произошли в последнее время. Разбитость и усталость человек ощущает после чрезмерной нагрузки на роботе, в спортзале, эмоциональной, духовной или психологической истощенности. Причиной усталости может быть перенесенное заболевание.

Как восстановить силы и энергию? Необходимо наполнить себя положительными эмоциями, выбросить старые вещи, прогуляться по парку, продумать себе правильный и полезный рацион, выбросить негативные мысли из головы, заняться плаванием, фитнесом, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Чтобы восстановить свои силы нужно баловать себя время от времени различными приятными мелочами и приобретениями.

источник

Постоянная усталость, желание все время спать, головные боли, потеря интереса к новым впечатлениям. Апатия, раздражительность, потеря аппетита, или наоборот заедание своего состояния. Когда происходит замена похода в гости на сидение дома перед телевизором с целой пиццей. Знакомые ощущения? Речь идет об упадке сил. Как же снова вдохнуть энергию в свою жизнь? Как восстановить силы при упадке сил?

Постоянный недосып;
Строгие диеты, неправильное питание;
Большие физические нагрузки;
Работа более 10-12 часов в сутки;
Постоянное нахождение в душных помещениях;
Нарушение работы щитовидной железы и иной гормональный дисбаланс;
Сахарный диабет;
Заболевания поджелудочной железы;
Онкологические заболевания;
Дисбактериоз;
Постоянные стрессы;
Самолечение;
Неправильный образ жизни (злоупотребление алкоголем, курением, психотропными средствами).

В принципе все причины упадка сил можно условно разделить на 2 части, одна из которых обусловлена заболеваниями, а вторая образом жизни.

Иногда и самые трогательные моменты жизни омрачаются постоянной усталостью, потерей сил. Речь идет о беременности. К сожалению, не все будущие мамы полны сил. Разберемся в этом вопросе.

Беременность сопровождается гормональной перестройкой. Организм все внутренние силы тратит на вынашивание плода. А вот состояние матери далеко не всегда идеальное. На первых месяцах беременности за счет повышения в крови гормона прогестерона женщину может преследовать токсикоз. Постоянная тошнота, рвота приводят к слабости. На поздних сроках токсикоз называется гестозом, это более серьезное состояние. В тяжелых случаях женщине следует лечь в стационар для прохождения курса лечения.

Для избежание подобных состояний беременной рекомендуется:

Постоянное наблюдение у врача;
Правильное и достаточное питание;
Сон не менее 10 часов ночью, и 1-2 часа в дневное время;
Прогулки на свежем воздухе;
Положительные эмоции, отсутствие стресса.

Если речь идет о других факторах, ведущих к постоянной усталости, то восстановить силы помогут:

Ежедневный сон не менее 8 часов в прохладной проветренной комнате.
Полноценное питание. Речь идет о дробном 5- 6 раз в день приемах пищи. Причем важно не только количество, но и качество пищи. Регулярно в рацион нужно включать рыбу, нежирное мясо, курицу, кисломолочные продукты, орехи, злаки, фрукты и овощи. А вот потребление соли, сахара, кофеина следует сократить.
Активный отдых, достаточная физическая активность. Как не странно, регулярные занятия фитнесом придадут бодрости, активируют работу мозга. Желательно ежедневно совершать не менее 10000 шагов. Можно записать в фитнес клуб на групповые занятия типа аэробики или йоги, в зависимости от темперамента. Смена обстановки активизирует работу организма.
Регулярные прогулки на свежем воздухе. Зимой в выходные можно кататься на лыжах, сноуборде, тюбингах, летом выезжать на природу, играть в бадминтон.
Здоровый образ жизни. Минимум алкоголя, нет сигаретам. Даже в самых стрессовых ситуациях, старайтесь обходиться без антидепрессантов. Пользуйтесь лучше мягкими средствами для успокоения, такими как валерьянка, пустырник.
Позитивные эмоции. Получить их можно разными способами. Походы в кино, театр, боулинг. Для женщин приятным будет поход в СПА или шопинг. Покупка новой сумки или туфель мало кого может оставить равнодушной. А для мужчин отличным способом развеяться будет поход на футбольный матч или поездка на рыбалку.

Для восстановления сил после упадка сил помогут поливитаминные комплексы и адотопгены.

Поливитамины помогут восстановить необходимый уровень витаминов в организме. Особенно важно принимать при усталости и апатии витамины С, D, группы В.

Адаптогены представляют собой специальные вещества, обычно растительного происхождения, которые способны активировать скрытые резервы организма, адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям. Обычно их назначают при высоких физических и умственных нагрузках. К ним относят элеутерококк, лимонник китайский, маточное молочко и т. п. Их настойки можно приобрести в аптеке.

При головных болях, мигренях следует применять спазмальгетики и болеутоляющие.

Нехитрые народные средства способны вернуть силы, улучшить общее состояние. К примеру:

Стакан грецких орехов измельчить, к ним добавить жидкий мед и пропущенный через мясорубку лимон. Принимать по утрам по одной столовой ложке.
Отвар шиповника или цикория.
Заменить кофе, черный чай на травяные чаи из мяты, мелиссы, ромашки или зверобоя.
По большой горсти кураги, чернослива, инжира, миндаля смешать с жидким медом. Принимать по одной столовой ложки с утра.
Имбирный чай;
Хвойные ванны.

В этом видео вы узнаете, как восстановить силы:

источник

В современное время, когда так много надо успеть сделать и даже не хватает времени на то, чтобы выспаться и восстановить силы, отдохнуть, как следует приходят на помощь народные целебные средства, которые помогают восстановить силы и тонус организма, оказывают оздоравливающее воздействие, увеличивают работоспособность, помогают расслабиться.

Эти средства всем хорошо известны: мед, лимон, орехи, лечебные травы, фрукты, овощи. Их можно принимать по отдельности, или делатьс ними различные полезные средства по рецепту.

Например, мед с лимоном и грецкими орехами.

Следует очистить сткан грецких орехов и измельчить, также измельчить лимон, смешать со стаканом натурального меда все ингредиенты.

По одной столовой ложке принимать три раза в сутки.

Мед с лимоном, грецкими орехами и алоэ.

Меда — 300 г плюс орехов, перемолотых на блендере — 50 г плюс сок трех лимонов плюс 100 г алоэ.

По 1 чайн. ложке три раза в день за 30 минут до еды.

Инжира — 100 г залить горячей водой — 2 стакана. Поварить 15 минут, дать настояться пару часов. Процедить.

По 100 мл до еды три раза в день.

Виноградный сок по две столовые ложки принимать дважды в день за полчаса до еды, либо съедать горсть винограда.

Смешаем вместе стакан молока и одну ст. ложку аптечной ромашки поставим на огонь, нагреваем. После того, как закипит подержим на огне 10 — 15 минут, отставляем, пусть остынет. Кладем в молоко меда одну ст. ложку. Процедить. Отвар с медом — за 40 минут до сна.

Хвойный отвар.

Возьмем воды 300 мл, добавляем пару ст. ложек измельченной хвои сосны. Пусть отвар закипит, поварится 20 минут, затем отставляем. Процедим. Пусть остынет, тогда кладем к отвару три ст. ложки меда, перемешаем.

Внутрь принимать трижды в день за 30 минут до еды по одной ст. ложке.

Овсяной отвар.

Один литр воды и один стакан промытых зерен овса нагревать, после закипания уваривать, пока будет состояние киселя. Отставить, процедить, плюс две ст. ложки меда.

Отвар принимается по половине стакана два раза в день за 30 минут до еды.

Шиповник — прекрасное средство для восстановления сил. Отвар шиповника обладает общеукрепляющим действием, помогает против стресса.

Мед, лимон, чеснок

Очищенный и измельченный чеснок — 2 шт., измельченные лимоны (перед этим промыть, обдать кожуру кипятком) четыре штуки, мед — 200 г смешать, оставить в затемненном месте на 1 неделю.

Принимать по 1 ст. ложке, разводить в 1 ст. воды утром за 15 минут до еды, а вечером через 1 час после еды.

Данный элексир немного бодрит, поэтому вечером можно не принимать тем, кто плохо спит.

Слжить в стеклянную посуду в холодильник. Принимать дважды в день до еды по 1 ст. ложке.

Также следует сознательно давть себе возможность отдохнуть и избавиться от усталости: прогулки по свежему воздуху, овощи и фрукты в рационе, отказ от вредных привычек, без злоупотребления кофе, чаем — залог свежести и бодрости, полных сил организма.

Если человек ощущает такие симптомы, как чувство изнуренности, потеря сил, сонливость, снижение согласованности движений, значит пришло время отдохнуть и восстановить силы. Однако не всегда есть возможность уйти в отпуск и заняться своим отдыхом. Издавна люди задумывались, как поднять свою работоспособность и погасить симптомы усталости. Для этого есть разные рецепты, например, такой:

натрите красной свеклы, натолкайте в бутылку и залейте водкой. Полученное лекарство необходимо настаивать в тепле 12 суток. Принимайте перед едой по одной стопочке.

Чеснок, сваренный с мёдом придаст сил. Это лекарство принимайте по 1 ст. ложке перед едой.

Самое простое средство — это вода из-под варки картофеля с шелухой. В картофельной шелухе много витаминов А,В,С, которые необходимы для преодоления физического переутомления. Приведу ещё такие рецепты:

Обратите также внимание на питание, необходимо, чтобы в вашем рационе была рыба, грецкие орехи, бобовые, сырые овощи и фрукты, мёд, молочные продукты, свежая зелень. Набирайтесь сил. Удачи.

источник

Итак, как же быстро восстановить силы и вернуть энергию?

Быстро восстановить физические силы можно с помощью следующих способов:

Прием витаминов.
Употребление в пищу фруктов и овощей, меда, трав и отваров, специй и БАДов.
Прогулки на свежем воздухе.
Занятия гимнастикой.

Для восстановления душевного равновесия, специалисты советуют:

Любоваться красотой природы, картинами художников.
Слушать приятные мелодии, молитвы, медитации, звуки природы.
Общаться с животными.

Помогут следующие способы физического восстановления:

Контрастный душ. Вода «смывает» с тела усталость и «забирает» все негативные мысли из головы.
Прогулки по хвойному лесу, насыщают тело кислородом и снимают усталость.
Полноценный сон.
Фруктовые соки.
Массаж.
Медитации, помогают расслабиться и снять напряжение.
Стакан чистой питьевой воды.

Прогуляться несколько часов, желательно возле водоема.
Уехать из города ненадолго.
Посетить храм.
Совершить ритуал ароматерапии.
Купить себе вещи, которые давно хотелось приобрести.
Сменить стиль, прическу.

Умственное утомление бывает:

Методы возвращения сил после умственного труда различные:

Свежий воздух — прогулка или открытое окно в спальне.
Солнечный свет.
Спортивные тренировки – танцы, йога, бассейн, гимнастика.
Хобби.
Хороший сон.
Пешие прогулки.
Планирование отдыха.

Для восстановления нервной системы и мышечного тонуса – витамин В.
Для здоровья и бодрости – витамин С.
Для головного мозга и глаз – витамин А.
Для молодости и красоты – витамин Е.
Для крепости костей – витамин Д.

Методы восстановления сил при всех видах усталости бывают пассивные и активные.

Активные методы – это способы, которые предусматривают смену вида деятельности, например:

К пассивным методам относятся:

Дневной сон.
Чаепитие.
Солнечные ванны.
Беседа с другом.
Просмотр смешных фото, видео.

Но что необходимо съесть из продуктов, чтобы восстановить силы? Диетологи рекомендуют:

Выпить стакан теплой воды.
Скушать банан или цитрус.
Выпить чашку горячего шоколада.
Орехи, мед, сухофрукты.
Зеленые бобы.

Чтобы сон был максимально эффективным, восстанавливающим, лечебным, необходимо:

Гулять за полчаса перед ним.
Постоянно проветривать помещение.
Поддерживать постоянную температуру к комнате (примерно 21 °C).
Принимать последний раз пищу за несколько часов до сна, причем в небольшом количестве.
Засыпать между 22:00 и 23:00 часами, считается, что при таком режиме наши органы максимально восстанавливаются.
Принимать ванну или душ перед сном.
Выпивать травяной чай или кружку молока с медом.
Расположить кровать в спальне таким образом, чтобы голова была направлена на восток или север.

Важно максимально успокоиться перед сном.

Классическая музыка.
Звуки природы.
Медитационная музыка.
Мантры.
Записи органа.

Наукой доказано, что такая музыка действует созидательно, отвлекает от негативных мыслей.

Употреблять меньше сахара.
Не греть пищу в микроволновке.
Пить настой шиповника.
Принимать ванну с отваром хвойного дерева.
Полезно принимать перед сном смесь чеснока или лука с медом и лимоном.
Можно пить тибетский чай. Для его приготовления понадобится: 50 г зеленого чая, стакан кипяченого молока, 1 чайная ложка сливочного масла, щепотка ячневой муки. Такой напиток наполнит организм энергией, силами и витаминами.

После болезни или каждодневного изнурительного труда организм начинает давать сбои, потому иссякают силы. Механизм возникновения такого состояния довольно сложный, но основная причина – это ослабление иммунитета – защитных сил организма. Приветствую тебя, дорогой друг, за то, что заглянул на эту страницу моего блога Narmedblog.ru, чтобы узнать как восстановить силы в экстремальных условиях труда и быта. Сразу должен вас предупредить, что здесь я привожу только народные способы восстановления утраченных сил.

● Я уже давно на пенсии, благодарна судьбе и Господу Богу за шесть внуков, на которых не могу нарадоваться. Самое главное – все живут неподалеку и очень часто навещают меня – свою бабушку. По возможности я помогаю им советом. Они у меня умницы – учатся, кто в институте, кто в колледже, кто в университете. Сейчас у них тяжёлая пора сессий: экзамены и зачеты чуть ли не каждый день. Это дается нелегким трудом, требуется немало затрат энергии, потому что умственная, как и физическая работа сопровождается большой потерей калорий.

● Внуки часто спрашивают меня: «Бабуля, как восстановить силы, чтобы успешно готовиться к сдаче экзаменов?». Я сразу же предупреждаю их о том, что биоэнеретические препараты, которые в настоящее время продаются на каждом шагу, хотя и оказывают эффект прилива сил, обладают многими противопоказаниями и могут нанести непоправимый вред. От них больше вреда, чем пользы. Поскольку у меня много свободного времени я провожу со своими внуками профилактические беседы на разные темы, в том числе и о том, как восстановить силы.

● Чтобы восстановить энергетический баланс, я даю им только натуральные средства, после употребления которых внуки утверждают, что они и успевают по учебе, и не «валятся с ног» после трудного дня. Более того, они не нервничают, остаются уравновешенными и лишены стрессовых реакций.

● Чтобы восстановить силы, употребляйте пчелиную пергу, она эффективно поддерживает вашу жизненную энергию. Лично я регулярно приобретаю ее по договоренности у знакомого пасечника. Рецепт восстановления сил довольно прост: каждое утро съедайте по кусочку перги размером со школьной стиральной резинки. Запивая теплой водой, рассасывайте лекарство во рту.

● Чем дорогостоящая банка энергетика, гораздо эффективнее поднимает силы стакан медовой воды. Размешайте в чашке теплой воды чайную ложку меда, добавьте туда немного сока лимона и щепотку корицы.

● А вот еще один хороший тоник – залейте стаканом кипятка 2 столовые ложки измельченной травы сельдерея, дайте настояться 10 минут, процедите. Пейте настой сразу за один присест.

● Ежедневно для своих внуков готовлю отвар плодов шиповника, разливаю по бутылочкам, и они берут их с собой на занятия. Говорят, что лекарство снимает сонливость, словно рукой. Будьте здоровы, дорогие мои.

● Все мы знаем, что на здоровье влияет не только смена сезонов, но и «непогода» в душе. С наступлением осени и зимы начинаются сбои в организме: в этот сезон года мало света, недостаточно радостных эмоций. В конечном итоге – депрессия и плохое настроение. Мы часто задаем себе вопросы: «Правильно ли все я делаю в жизни, много успехов достигла?» Если ты можешь разобраться с самим собой легко, то не обойдется без ссор, если делать выводы совместно с близкими людьми – противоречия всегда найдутся!

● Чтобы хорошенько подготовиться к ненастному сезону и восстановить силы рекомендую вам следующее:

— ешьте больше овощей и фруктов;

— чтобы увеличить содержание серотонина (гормона удовольствия) в организме, добавьте в рацион питания томаты, мед, горячее молоко, шоколад и бананы;

— заряжайтесь каждый день позитивом: общайтесь с людьми, которые приятны и приносят вам радость;

— найдите время и чаще ходите пешком на свежем воздухе.

● В осеннее-зимний период вам поднимут настроение и жизненный тонус витаминные тонизирующие чаи для восстановления сил:

смешайте и ростерите в деревянной ступке две чайные ложки зеленого чая и чайную ложку жасмина, добавьте к смеси пол чайной ложки листьев брусники и залейте двумя стаканами кипятка, через 6-7 минут процедите настой и пейте трижды в день по одной полной чашке перед приемом пищи;
настаивайте 5-7 минут 4 ст. ложки черного чая в двух стаканах кипятка, остудите немного и опустите в заварку на один час тонкие ломтики двух лимонов среднего размера. Пить дважды в день по одному стакану с добавлением меда перед едой.

● Напитки, богатые витаминами, вы можете готовить на основе чая и ягод черной смородины, малины, рябины, черники, клубники и др. Соотношение такое: на две чайные ложки чая – одна столовая ложка варенья, хорошо добавлять садовые растения, липу и шиповник.

● Мелко наломайте, предварительно очистив, вишнёвые веточки, залейте их пол-литра кипятка и выдержите 15 минут. Подогрейте настой, но не доводите до кипения, добавьте чай, варенье и настаивайте еще пять минут, после профильтруйте; пейте дважды в день после приема пищи. Предлагаю вам еще несколько рецептов тонизирующих напитков:

с плодами шиповника: поместите в эмалированную посуду одну чайную ложку измельченных ягод шиповника, две чайные ложки черного чая и 2-3 листа мелиссы; залейте стаканом горячей воды и выдержите 10 минут, после тщательно профильтруйте; принимайте по одному стакану натощак утром и днем за полчаса до обеда. Курс – тридцать дней;
с апельсиновым соком и какао: чайную ложку зеленого чая заварите 150 мл кипятка и процедите через 5-6 минут; приготовьте 150 мл какао и 50 мл апельсинового сока и соедините все три ингредиента, после остывания до комнатной температуры посыпьте напиток чайной ложкой мелко натертого горького шоколада. Пейте после завтрака по одному стакану;
лимон с корицей: заварите пять минут чайную ложку черного чая в 200 мл кипятка и профильтруйте, добавьте пол чайной ложки тертой цедры одного лимона и корицу на кончике ножа, перемешайте. По одному стакану после завтрака. Напиток бодрит, восстанавливает силы и обогащает организм витамином C.

● Вот уже пятый год по такой системе живу я с мужем и радуюсь жизни. Нам уже пошел 80-й год, но осенне-зимний период переносим прекрасно. Пробуйте и вы – это здорово!

Упадок сил, быстрая утомляемость — состояние организма, характеризующееся частым снижением его работоспособности. В наш стремительный век не каждому удается самостоятельно справиться с все возрастающими нервно-психическими и физическими нагрузками. В результате у многих из нас наступает упадок сил, переутомление, апатия, грозящие перейти в самую настоящую депрессию.

С этим опасным состоянием на протяжении веков успешно борется народная медицина, в сокровищнице которой найдется немало рецептов для быстрого восстановления жизненных сил организма и поднятия тонуса. Лечебные ванны, ароматерапия, тонизирующие чаи в считанные часы вернут былую бодрость и вызовут столь необходимый прилив жизненных сил.

Чтобы избавиться от упадка сил, слабости и быстрее восстановить силы, воспользуйтесь таким рецептом: наполните бутылку почти доверху сырой тертой красной свеклой и залейте водкой. Настаивайте смесь в тепле 12 суток. Пейте по 1 рюмке в день перед едой.
При сильном упадке сил и переутомлении полезно съедать перед едой 1 столовую ложку чеснока, сваренного с медом.
Хорошим тонизирующим средством является исландский мох. Две чайные ложки мха заливают 2 стаканами холодной воды, доводят до кипения, охлаждают и процеживают. Выпивают дозу в течение суток. Можно использовать и отвар: 20–25 г мха заливают 3/4 л кипятка, 30 минут кипятят и процеживают. Отвар выпивают в течение дня.
При общей слабости и истощении рекомендуется следующее средство. В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа, затем процедить через марлю или сито; отжать остатки отвара и повторно процедить. Отвар можно пить по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день до еды. Иногда отвар добавляют в супы или из него готовят квас.
Смешать 350 мл красного вина (лучше «Кагора»), 150 мл сока алоэ и 250 г майского меда. Алоэ (3–5-летнего возраста) до момента срезания листьев не поливать 3 дня. Срезанные листья промыть, измельчить и отжать из них сок. Все компоненты смешать, положить в стеклянную банку, настаивать в темном месте при температуре 4-8 °С в течение недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при упадке сил.
Сельдерей поднимает общий тонус организма и усиливает физическую и умственную работоспособность. Две столовые ложки нарезанных корней залить 200 мл холодной воды, настаивать 2 часа при комнатной температуре и принимать в течение дня несколько раз. Настой рекомендуется также при аллергической крапивнице, подагре, дерматитах, пиелонефритах и циститах.
Измельчите 100 г свежей травы астрагала и залейте 1 л красного вина. Настаивайте смесь 3 недели, периодически встряхивая. Затем процедите. Принимайте настойку по 30 г 3 раза в день за 30 минут до еды. Этот напиток поможет восстановить защитные силы организма и снимет усталость.
Ванны с добавлением экстракта сосновой хвои полезны для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Пары, насыщенные эфирными маслами, благотворно действуют на слизистые оболочки, поэтому хорошо добавлять в ванну несколько капель настоящего масла из сосновых игл. Для приготовления экстракта возьмите хвою, веточки и шишки, залейте холодной водой и кипятите 30 минут. Накройте крышкой и дайте настояться 12 часов. Хороший экстракт должен быть коричневого (или зеленого, если это аптечное средство) цвета. Для ванны нужно 750 мл экстракта.
Измельчите плоды шиповника и прокипятите 2 столовые ложки в 0,5 л воды 15 минут на слабом огне. Плотно укутайте и дайте отвару настояться ночь, затем процедите. Пейте приготовленный отвар шиповника с медом в течение дня как чай. Желательно в этот день отказаться от еды.
Советуем вам ежедневно натощак выпивать смесь из 1 чайной ложки лимонного сока, 1 чайной ложки жидкого меда (или чуть подогретого густого) и 1 столовой ложки растительного масла, лучше оливкового. Все компоненты, входящие в состав этого полезного напитка, помогут вам прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
Взять 20 г корней цикория обыкновенного на 200 мл кипятка. Приготовить отвар обычным способом. Принимать по 1 столовой ложке 5–6 раз вдень. Можно также использовать настойку корней цикория: 20 г корней на 100 мл спирта. Принимать по 20-25 капель 5 раз в день. И отвар, и настойку применяют как общеукрепляющее средство.
Чеснок (дольки) – 400 г, лимон (плоды) – 24 штуки. Чеснок очищают, моют, натирают на терке. Выжимают сок из 24 лимонов, смешивают с чесноком, помещают в стеклянную банку и завязывают горлышко марлей. Принимают 1 раз в день по 1 чайной ложке, разводя смесь в стакане кипяченой воды. Средство улучшает самочувствие и повышает работоспособность.
3 раза в неделю пить по стакану водного отвара картофеля с шелухой (приятнее – в холодном виде). Особенно полезно употреблять воду из-под не совсем доваренного картофеля. В шелухе много витаминов А, В, С. Это средство помогает при физическом переутомлении.
2 чайные ложки плодов можжевельника залить 2 стаканами холодной воды, настоять в течение 2 часов и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день как тонизирующее средство.
Корень женьшеня применяют в основном в виде аптечной настойки. Принимают по 15-20 капель 2-3 раза в день. Курс лечения 3–6 месяцев в осенне-зимний сезон.
Принимать по 15–20 капель настойки элеутерококка (аптечной) 2 раза в день, утром и в обед за 30 минут до еды. Элеутерококк оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на организм, улучшает самочувствие, повышает работоспособность, сопротивляемость организма неблагоприятным условиям.
В народной медицине лимонник китайский широко используют как тонизирующее и общеукрепляющее средство. Нанайцы утверждают, что, если съесть горсть сушеных плодов лимонника, можно охотиться целый день, не принимая пищи и не чувствуя обычного в таких случаях утомления. Их можно заваривать как чай или готовить отвар из расчета 20 г плодов лимонника на 200 мл кипятка. Приготовить отвар. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день в теплом виде натощак или через 4 часа после еды.
Мелко нарежьте половину лимона вместе с цедрой. Добавьте несколько зубчиков измельченного чеснока и сложите все в полулитровую банку. Залейте содержимое холодной кипяченой водой. Закройте емкость крышкой и настаивайте смесь 4 дня в темном месте. Потом храните ее в холодильнике. Для укрепления организма и от простуды принимайте настой по столовой ложке 1 раз в день натощак за 20 минут до завтрака.
Можно приготовить общеукрепляющую смесь, для чего берут 100 г сока алоэ, 500 г ядер грецких орехов, 300 г меда, сок 3–4 лимонов. Это средство принимают для повышения сопротивляемости организма по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
В литровую посуду положите 100-150 г мелко нарезанного лука, добавьте 100 г меда, залейте хорошим виноградным вином, дайте настояться в течение 2 недель, профильтруйте и употребляйте ежедневно по 3–4 столовых ложки. Вино способствует защите организма от инфекций, укрепляет иммунитет, действует в качестве мочегонного средства.
2 столовые ложки сухих плодов шиповника коричного положить в термос и залить стаканом кипящей воды, настаивать в течение суток. Пить по 1/3–1/2 стакана 2–3 раза вдень после еды. Шиповник используют как укрепляющее средство при инфекционных заболеваниях, малокровии, переломах костей, для усиления потенции, улучшения сна.

При упадке сил эффективно применение отвара овса. 1 стакан зерен овса залить 1 л воды, проварить на 5 медленном огне до состояния жидкого киселя, затем процедить, добавить равное отвару по объему количество парного молока, 5 ст.л. меда и все тщательно перемешать. Пить по 50 мг 3-4 раза в день. Курс лечения — 2-3 месяца.

Самый быстрый метод лечения упадка сил — прохладный душ, чай из лекарственных трав и кусочек шоколада.

Можно также принять ванну с добавлением отвара хвои. Она благотворно действует на верхние дыхательные пути, кожные покровы, а через нервные рецепторы — и на всю нервную систему. Такие ванны повышают общий тонус организма. Их можно принимать 1-2 раза в неделю.

Вернуть хорошее расположение духа и вылечить упадок сил помогает следующий народный метод: смешиваем по 100 г изюма, кураги, чернослива, грецких орехов, добавляем к ним лимон с цедрой, пропускаем все вместе через мясорубку и смешиваем с 3 ст. ложками меда. Храним в холодильнике. Принимаем по столовой ложке утром перед завтраком. Вся смесь — это концентрат практически всех витаминов.

Правильное питание – лучшее средство от переутомления и упадка сил. Исследования показали, что люди, которые едят часто, но понемногу, меньше страдают от утомляемости и нервозности, сохраняя ясность мышления, в отличие от тех, кто питается 2-3 раза в день. Поэтому между основными приемами пищи рекомендуется съесть немного фруктов, выпить сока, чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.

При упадке сил хорошо съесть несколько кусочков рыбы (особенно щуки); фосфор, содержащийся в ней, необходим для работы мозга. Людям, занятым в основном умственной деятельностью, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, гороха, чечевицы. Для работы желез внутренней секреции необходимо употреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки.

Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости. При всяком утомлении, а также при расстройстве нервной системы рекомендуется разболтать сырой желток в стакане почти горячего молока, положить туда немного сахара и выпить не спеша. Этот напиток можно употреблять 2–3 раза в день.

Возобновите силы и будьте здоровы. Рецепты народной медицины помогут вам!

Каждый год одно и тоже — на улице солнце светит, а люди вокруг жалуются на депресняк и на полное отсутствие жизненных сил.

Так вот давайте попробуем разобрать тему: «Восстановление сил и энергии», а значит, узнаем, как избежать весеннего бессилия.

КУДА УТЕКАЮТ ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ?

Чтобы знать, как вернуть жизненную энергию, необходимо представить, куда она уходит и как появляется энергетическое истощение.

Важно помнить, что постоянные переживания, негативные эмоции лишают человека сил, а положительные — восстанавливают, хотя не сразу.

Кстати, прямо сейчас, Вы можете записаться на ближайший Курс по постановке любых Ваших целей, который стартует с 09 апреля по 19 апреля. Участие совершенно бесплатно! Жмите на баннер:

Последите за собой, сколько раз за день вы позавидовали, побоялись сказать то, что вы думаете? Вот они — первейшие поглотители нашей энергии. А еще есть страх, который отнимает жизненную энергию.

От всего этого есть средства, просто надо помнить, что все наши временные затруднения служат только одной цели – духовному очищению человека. Так что, нечего их опасаться, просто спокойнее решайте все жизненные задачи.

Легче справиться, если нет физических сил. Надо просто дать организму отдохнуть, хорошо выспаться.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХОВ

Страхи отнимают очень много душевной энергии. Возьмите ручку и в течение 35 минут, пишите все страхи подряд на листочке бумаги, а затем сожгите, тем самым вы закроете один из каналов потери жизненной энергии.

Такую же процедуру проделайте со своими сомнениями и чувством вины.

Чувство вины, особенно сильно гложет человека, разрушая организм. Попросите прошения!

Выплесните также весь негатив на бумагу, потом сожгите ее и начинайте день с чистого листа.

Постарайтесь не завидовать, не осуждать, не злиться и увидите, как будет налаживаться ваша жизнь. Больше юмора и положительных эмоций!

КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ

После болезни человек ощущает сильную слабость и упадок сил. Попробуйте воспользоваться ароматерапией. В начале дня используйте бодрящие эфирные масла цитрусовых, а вечером – мяты, мелиссы, лаванды.

Быстрое восстановление энергии происходит после утреннего контрастного душа и вечерней горячей ванны.

А еще выполните простое упражнение: сядьте на стул, закройте глаза медленно дышите полной грудью, причем, выдох должен быть немного дольше, чем вдох. Ускоряйте ритм дыхания, откройте глаза.

Быстро восстановить силы поможет массаж. Найдите точку на руке между указательным и большим пальчиком. В этой точке сделайте 8-10 круговых движений по ходу часовой стрелки указательным пальцем другой руки, потом столько же против часовой стрелки. Нажимайте до ощущения онемения.

Положите руку на колено, под мизинчиком найдите ямку. Надавливайте на эту точку сразу на обеих ногах в течение 3- 5 минут. Этот массаж можно делать на работе, дома у телевизора.

Растопырьте пальцы, положите их на голову, массируйте волосистую часть головы «ввинчивающими» движениями.

Точка Лао Гун

Точка Лао Гун — одна из самых секретных точек акупунктуры. Дословно её название переводится, как Дворец труда. И это не случайно, ведь лао гун находится в центре ладони, которая ответственна за силу хватки человека и естественно связана с трудом.

Точка расположена на канале тройного обогревателя и относится к элементу огонь. Её полезно массировать при упадке сил, усталости, слабости, болезнях сердца, одышке.

Сакральные качества этой точки, которые почти не описаны в источниках на русском языке — это способность блокировать чувство страха и давать ощущение защищенности.

КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Чтобы нервное истощение не перешло в депрессию, найдите другие способы лечения:

съедайте перед едой 1 ст. ложку чеснока, смешанного с медом.
перемолотый чеснок – 400 г, сок, выжатый из 24 лимонов, поместить в стеклянную банку, перемешать, завязать горлышко марлей.

Принимать ежедневно по 1 ч. ложке, разводя смесь в 0, 5 ст. кипяченой воды. Это средство быстро избавит от упадка сил, улучшит самочувствие, повысит работоспособность.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПОЛНОЦЕННОМ ПИТАНИИ

Обратить внимание на ежедневное питание. Может быть, у вас в рационе мало фруктов и овощей? Срочно восполните этот пробел.

Употребляйте больше морепродуктов, каши, красного мяса, фруктов, овощей. И поменьше кофе. Этот напиток дает заряд бодрости, но только минут на 30. А потом? Потом снова наступает апатия и вялость.

как восстановить силыЕсли вам сложно придерживаться правильного питания, обратите внимание на витамины.

Важно принимать витамин C, способствующий укреплению иммунитета, повышению работоспособности. Его ежесуточная норма не должна быть выше 90 мг.

Если хочешь спать, чувствуешь невероятный упадок сил, то для лучшего усваивания витамина С надо принимать еще и рутин (P). Эти два витамина прекрасно дополняют друг друга, являясь «ударным» приемом против стресса и усталости.

Какие еще препараты готовы помочь человеку? Конечно витамин A, который повышает работоспособность, способствует повышению энергии.

Не забудьте жирорастворимое вещество или витамин D. Он поддерживает иммунную систему человека в нормальном состоянии.

НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ ХАНДРУ

Как взбодриться, если совсем нет сил? Попробуйте выполнить несколько простых приемов:

выпейте стакан воды;
выйдите на свежий воздух минут на 10;
пройдитесь быстрым шагом,
чтобы снизить сахар в крови, после приема пищи, сделайте несколько энергичных движений;
выберите траву — женьшень, астрагал, лимонник или родиолу розовую, выпейте несколько капель их настойки.

ТЕХНИКА «СОЛНЕЧНОГО ДЫХАНИЯ»

Техника дыхания через нос поможет вам оставаться бодрым целый день. Если у вас была бессонная ночь, и работать нет сил, то попробуйте освоить простую технику «солнечного дыхания». Она действительно помогает!

Сидя на стуле, закройте левую ноздрю, а через правую медленно и глубоко дышите, так вы ее хорошо прочистите.

Затем вдохните воздух через правую ноздрю, закройте ее пальчиком и держите, сколько сможете, а выдыхайте через левую. Продолжайте так дышать 2 минуты.

Что происходит?

Через правую ноздрю вы вдыхаете энергию, а через левую выдыхаете сонливость, усталость, вялость. Выполняйте ежедневно эту технику и никакой упадок сил вас не сломит.

Что помогает человеку хорошо уснуть?

Эта же техника, но только «лунного дыхания». Значит, наоборот: через левую вдыхаете, а через правую выдыхаете раздражительность, усталость, стрессы и спокойно засыпаете.

Если не спал всю ночь, то утром надо принять контрастный душ и съесть один апельсин. Очень хорошо бодрит!
Как утверждают восточные врачи, после ночи, проведенной без сна, хорошо помогает массаж ушных раковин, висков, а также растирание подошв ног.

Поделитесь своими знаниями с друзьями!

Метки: Метки где взять силы жизненные силы как восстановить здоровье Как восстановить силы и энергию как избавиться от страхов практические рекомендации рецепты здоровья техники наполнения сил энергетические практики

источник