В медицинских терминах такого понятия как «очищение организма» (как и термин «шлаки», который широко распространен) не существует, здесь используются более точное понятие — детоксикация (или просто детокс). Как правило, этот термин подразумевает соблюдение определенной диеты или использование специальных продуктов, которые, как утверждают, избавляют ваш организм от токсинов, тем самым улучшая здоровье и способствуя снижению веса.
Однако, наше тело хорошо умеет выводить токсины само, и не требует специальных диет или дорогих добавок для этого. Напрашивается вопрос: «стоит ли проводить очищение организма в домашних условиях? Принесёт ли это пользу?».
Наше тело имеет комплексный способ выведения токсинов, который включает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие. Однако, только когда эти органы здоровы, они могут эффективно устранить нежелательные вещества. Таким образом, хотя очищение организма само по себе не делает ничего, с чем ваше тело не смогло бы справиться самостоятельно, вы можете оптимизировать естественную систему детоксикации организма.
Очистить кишечник и кровь от токсичных продуктов обмена можно при помощи энтеросорбентов растительного происхождения:
Термин «токсин» в данном контексте сильно размыт, и не понятно, что точно под ним имеют ввиду, когда описывают очередную детокс-диету. Обычно это загрязняющие вещества, синтетические химические вещества, тяжелые металлы и пищевые продукты, которые негативно влияют на здоровье.
Говорят, что специальные процедуры по очищению организма от токсинов в домашних условиях выводят все вредные вещества из организма, улучшают здоровье и способствуют снижению веса. Однако, нет данных, подтверждающих использование этих диет и процедур для выведения токсинов или устойчивого снижения веса. (1)
Видео: «Выводим «Шлаки» на чистую воду» — научно просветительский форум прошел 10 июня в г. Москва:
Алексей Водовозов — военный врач, член ассоциации медицинских журналистов, автор книги «пациент разумный. «
Далее мы расскажем, как вы можете улучшить естественную систему детоксикации вашего тела. Эта статья объясняет некоторые распространенные заблуждения о детоксикации наряду с девятью основанными на доказательствах способами омоложения органов, отвечающих за детоксикацию вашего тела.
Более 90% алкоголя метаболизируется в вашей печени. Ферменты печени метаболизируют алкоголь в ацетальдегид, известный канцероген. Признавая ацетальдегид в качестве токсина, ваша печень превращает его в безвредное вещество под названием ацетат, которое впоследствии выводится из организма.
Если незначительное употребление алкоголя в низких и средних количествах полезно для здоровья сердца, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать множество проблем со здоровьем (2).
Чрезмерное употребление алкоголя может серьезно повредить функции печени, вызывая накопление жира, воспаление и образование рубцов. Когда это происходит, ваша печень не может функционировать должным образом и выполнять свои необходимые задачи, включая и выведение токсинов.
Таким образом, ограничение или полное воздержание от алкоголя является одним из лучших способов сохранить работоспособность системы детоксикации организма.
Качественный сон каждую ночь является обязательным условием для поддержания здоровья вашего организма и естественной системы детоксикации. Сон позволяет вашему мозгу реорганизоваться и перезарядиться, а также удалить побочные токсичные отходы, которые накапливались в течение дня. Одним из таких отходов является белок, называемый бета-амилоид, который способствует развитию болезни Альцгеймера. (3), (4)
При недостаточном количестве сна ваше тело не будет успевать удалять эти токсины, поэтому они могут накапливаться и влиять на ваше здоровье, например, вызывать стресс, беспокойство, высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение.
Вы должны спать 7-9 часов в сутки всегда, чтобы укрепить своё здоровье.
Если у вас возникают трудности с изменением образа жизни, ограничения синего света, излучаемого мобильными устройствами и экранами компьютеров, то, возможно вам стоит подумать об использовании очков для защиты от синего света при работе за компьютором (5).
Вода имеет гораздо большее значение, чем просто утоление жажды. Она регулирует температуру вашего тела, смазывает суставы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, а также очищает организм от токсинов.
Вода транспортирует отходы жизнедеятельности наших клеток, эффективно удаляя их через мочеиспускание, дыхание или потоотделение. Поэтому достаточное потребление воды важно для очищения организма.
Рекомендуется употреблять 3,7 л воды для мужчин и 2,7 л для женщин (при условии здоровых почек).
Высокое потребление сладких и высокопродуктивных продуктов связано с ожирением и другими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет (6), (7).
Эти заболевания препятствуют очищению организма, нанося вред органам, которые играют важную роль, таким как ваша печень и почки. Например, высокое потребление сладких напитков может вызвать ожирение печени, состояние, которое негативно влияет на функцию печени (8).
Потребляя меньше вредной пищи, вы можете сохранить систему детоксикации организма здоровой. А если заменить их на более здоровые продукты, такими как фрукты и овощи, значительно улучшите своё здоровье.
Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных молекулами, называемыми свободными радикалами. Окислительный стресс — это состояние, вызванное чрезмерным образованием свободных радикалов.
Наш организм конечно же производит антиоксиданты, однако, алкоголь, табачный дым, неправильное питание и воздействие загрязнителей могут привести к образованию избыточого количества свободных радикалов. Вызывая повреждение клеток вашего тела, эти молекулы провоцируют развитие таких заболеваний,как слабоумие, болезни сердца, заболевания печени, астма и некоторые виды рака (9).
Сосредоточьтесь на получении антиоксидантов из пищи, а не пищевых добавок, которые, в действительности, могут увеличить риск некоторых заболеваний при приеме в больших количествах (10), (11).
Ягоды, фрукты, орехи, какао, овощи, специи (корица, куркума) и напитки, такие как кофе и зеленый чай, содержат самые высокие количества антиоксидантов. (12)
Здоровье кишечника важно для полноценного очищения организма. Хорошее здоровье кишечника начинается с клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике. С клетчаткой (пребиотиками) полезные бактерии способны производить питательные вещества, называемые короткоцепочечными жирными кислотами, которые полезны для здоровья.
Полезные бактерии в кишечнике могут потерять равновесие с вредными бактериями из-за применения антибиотиков, плохой гигиены полости рта и качества питания. Это состояние называется дисбактериозом, в следствии которого, ослабляется иммунная система и система очищения организма, а также увеличивается риск заболеваний и воспалений.
Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, может поддерживать здоровье иммунной системы и системы детоксикации. Хорошие пищевые источники: помидоры, артишоки, бананы, спаржа, лук, чеснок и овес.
Некоторые люди страдают от задержки воды в организме (отёков). Потребление слишком большого количества соли может привести к тому, что ваше тело будет удерживать избыток жидкости, особенно если у вас есть заболевание, которое влияет на почки или печень — или если вы не пьете достаточно воды.
Это происходит потому, что когда вы потребляете слишком много соли и недостаточно воды, ваш организм выделяет антидиуретический гормон, который препятствует мочеиспусканию — и, следовательно, детоксикации (13).
Хотя это может показаться нелогичным, увеличение потребления воды является одним из лучших способов избавиться от отёков, которые вызваны избыточным потреблением соли. Увеличивая потребление воды, ваше тело уменьшает секрецию антидиуретического гормона и увеличивает мочеиспускание, устраняя больше токсинов.
Также может помочь увеличение потребления продуктов богатых калием, которые уравновешивают некоторые эффекты натрия. Продукты, богатые калием: картофель, тыква, фасоль, бананы, шпинат.
Регулярные физические упражнения — независимо от веса тела — связаны с увеличением продолжительности жизни и снижением риска многих состояний и заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца, высокое кровяное давление и некоторые виды рака (14), (15).
В то же время, физические упражнения являются ключевым моментом в снижении воспаления (16). А это в свою очередь улучшает вашу систему детоксикации.
Рекомендуется быстрая ходьба не менее 150–300 минут в неделю, или 75–150 минут в неделю физических нагрузок с высокой интенсивностью, таких как бег.
Некоторые изменения в рационе питания и образе жизни может снизить токсиновую нагрузку на организм:
Ешьте серосодержащие продукты. Продукты с высоким содержанием серы, такие как лук, брокколи и чеснок, улучшают выведение тяжелых металлов, таких как кадмий. (17)
Попробуйте хлореллу. Согласно исследованиям на животных, хлорелла — это тип водорослей, который обладает многими питательными свойствами и может усиливать выведение токсинов, таких как тяжелые металлы. (18)
Кинза. Кинза может детоксифицировать некоторые нейротоксины, такие как свинец, ртуть, а также химические вещества, включая фталаты и инсектициды. (19)
Поддерживайте глутатион. Употребление в пищу продуктов, богатых серой, таких как яйца, брокколи и чеснок, помогает улучшить функцию глутатиона основного антиоксиданта, вырабатываемого вашим организмом и активно участвующего в детоксикации. (20)
Переключитесь на натуральные чистящие средства. Выбор натуральных чистящих средств, таких как уксус и пищевая сода, вместо коммерческих чистящих средств может снизить воздействие потенциально токсичных химических веществ. (21)
Выберите естественный уход за телом. Использование натуральных дезодорантов, косметики, увлажняющих средств, шампуней и других средств личной гигиены также может снизить воздействие химических веществ..
Продукты, которые никогда не едят диетологи
Продукты, которые никогда не едят диетологи
источник
Перед тем, как я опишу саму методику очищения организма при помощи лимонного сока и лимонада, хочу сказать несколько слов о самих лимонах. Этот вопрос мне раз за разом задают читатели, хотя я на него уже не раз развёрнуто отвечал. Вопрос заключается в том, что многие считают, что лимонный сок вреден для желудка и ЖКТ вследствие того, что он кислый. Мол, раздражает слизистую со всеми вытекающими. Я не буду сейчас в очередной раз писать, что такое мнение является полным заблуждением, вызванное незнанием принципов работы нашей пищеварительной системы и того, как именно желудочный сок влияет на некоторые продукты. Пытливым умам, которые хотят полномасштабно изучить данный вопрос, я могу посоветовать изучить книгу великого советского учёного – академика Александра Михайловича Уголева «Теория адекватного питания и трофология». На основании работы Уголева впоследствии двое его студентов получили Нобелевские премии. Его работа, не побоюсь этого слова, воистину гениальна. Если бы эту информацию продвигали в широком паблике, развалился бы весь бизнес пищевой промышленности. Но это вряд ли когда-то будет сделано, т.к. бизнесу наплевать на здоровье потребителей, его интересуют только деньги. Скажу сразу – книга очень непростая для простого обывателя, т.к. изобилует большим количеством терминов. Но при желании во всём можно разобраться. Я же сейчас не буду останавливаться на этом вопросе подробно, вкратце расскажу лишь только то, что касается непосредственно лимонов.
Итак, все знают, что такое PH – кислотно-щелочной баланс. От того, в какую сторону склоняется стрелка этих химических весов, зависит наше здоровье. Нормальная среда для нашего организма – щелочная. В щелочной среде умирают все болезнетворные бактерии, которые становятся причиной всех проблем в нашем теле. На PH влияет то, что мы едим. К примеру, мясо переваривается только в кислотной среде. Поэтому чтобы тело его имело возможность усвоить и вывести, организм переходит в кислую среду, что наносит ему большой вред. И наоборот, если человек питается правильно – т.е. ест только ту пищу, которая в его пищеварительной системе вызывает щелочную реакцию, его тело не только очищается от шлаков и токсинов, но и оздоравливается. Всё на самом деле очень просто.
Лимоны кислые только в естественном виде. При попадании же в человеческий желудок они вызывают щелочную реакцию. Можете провести очень простой опыт:
1 — Разогрейте духовку до 38 градусов Цельсия – примерная температура в нашем желудке. Здесь важно очень строго соблюсти температурный режим.
2 – Возьмите средний лимон и положите его в духовку примерно на 25-35 минут.
3 – Далее выньте лимон, почистите его и подивитесь вкусу, который он приобрёл – лимон стал сладким, без какого-либо намёка на кислый вкус.
Данный эксперимент наглядно показывает, что не все продукты, которые имеют какой-то вкус и химические характеристики в исходном виде, сохранят их после небольшого нагревания. Я уж не говорю о реакции, в которую вступает продукт с желудочным соком.
Этим небольшим вступлением, надеюсь, я дал пищу для размышлений для всех, кто считает лимоны вредными для желудка. Кто не верит, изучайте труды Уголева. А я приступаю к описанию системы.
Система очищения организма с помощью лимонов
В первой части статьи я подробно рассказал о том, как правильно получать и хранить лимонный сок и лимонад. Теперь давайте разберёмся с тем, что с этим делать.
Ключевые факторы методики очищения:
1 – Правильное употребление воды и жидкостей.
2 – Правильное питание на период очищения.
3 – Правильное употребление лимонада
Первые два пункта подробно описаны мной в статье, ставшей настоящим хитом среди читателей блога — «Программа очищения – 21 день». В этой статье я предельно подробно рассказал о важности правильного употребления воды и жидкостей, а также дал рекомендации по питанию. Добавить к написанному мне, собственно, нечего. Обязательно ознакомьтесь с этой информацией перед тем, как читать эту статью далее. Сейчас я лишь отвечу на вопрос, почему нужно на период очищения стать, по сути, правильным вегетарианцем.
Как я уже сказал выше, лимон при попадании в наш желудок вызывает щелочную реакцию. За счёт этого и полезных веществ, содержащихся в лимоне, запускается мощнейшая чистка в организме. В процессе очищения вам нужно будет поддерживать щелочной баланс в теле, что достигается отказом от всех продуктов, вызывающих кислую реакцию.
Примерный список продуктов, которые нужно однозначно исключить из своего рациона на период очищения (закисляющие продукты):
— Молоко и кисломолочные продукты. Абсолютно все.
— Картофель в любой форме, рис.
Примерный список продуктов, которые нужно ввести в рацион на период очищения (защелачивающие продукты):
— Маш, нут, фасоль, чечевица – очень полезные, вкусные и сытные бобовые, которые можно приготовить самыми разнообразными способами.
— Овощи, исключая картофель и другие, в которых содержится крахмал.
— Обратите особое внимание на овощи и зелень с высоким содержанием клетчатки – цветная капуста и брокколи (состав у них, по сути, одинаковый почти, а цена разная), все виды салатов в листовой форме, шпинат – абсолютный идеал в плане пользы для очищения тела!
— Все виды фруктов. Советую налегать на сезонные фрукты – они полезней и содержат минимум удобрений. К примеру, на момент написания этой статьи особое внимание следует уделить хурме.
Теперь давайте разберёмся в том, почему нельзя есть продукты, вызывающие кислую реакцию, в очистительный период. На самом деле, ответ предельно простой и логичный. Как я уже сказал, лимон вызывает мощную щелочную реакцию, переводя, по сути, наш организм в правильный (заложенный природой) режим функционирования. Если вы будете продолжать есть закисляющую пищу и одновременно употреблять лимоны (защелачивающий продукт), то в теле возникнет тотальный конфликт химических противоположностей. И если вы решите употреблять лимонад и не поменяете свой рацион на очистительный период, ваше тело, в конечном итоге, перестанет усваивать и кислую пищу, и щелочную, что вызовет лавину проблем со здоровьем.
Это критично важный момент, к которому следует отнестись с максимальной ответственностью!
Не создавайте вашему организму ещё больших проблем, у него их и так предостаточно!
Вы можете найти много хороших рецептов на блоге, которая вела моя жена перед тем, как вслед за мной переключилась на фрукты – вегетарианские рецепты. Каждый рецепт снабжён фото, вкус отменный – всё пробовал лично 🙂
В рабочие дни вам придётся готовить блюда заранее, чтобы взять их с собой на работу.
С питанием разобрались. Теперь расскажу о том, как употреблять лимонад. Ещё раз напомню, что под лимонадом я понимаю лимонный сок, разбавленный водой в той или иной пропорции.
К лимонаду следует относится как к воде – пить его по тем же правилам, которые я описал для воды, в течении дня. Пить можно в любое время, когда захочется.
Я решил составить две программы для разного типа людей. Есть люди, которые склонны к постепенному достижению какого-либо результата, а есть те, которым надо всё и сразу, и как можно быстрей (я, к примеру). Разниться эти программы будут только количеством лимонада и списком продуктов, которые нужно будет кушать в течении дня.
Щадящий вариант программы
Программа рассчитана на 8-10 недель. Подразумевается, что вы – работающий человек со среднестатистическим распорядком дня.
Момент, в который наш организм наиболее оптимально усваивает всё, что в него положили (съели), является утро. Это объясняется тем, что тело не получало никакого поступления пищи в течении примерно 8-9 часов (своеобразное микроголодание), вследствие чего оно себя более-менее почистило. Поэтому именно завтрак является самым важным приёмом пищи.
Встаёте, выжимаете из лимонов сок, делаете лимонад – это всё занимает максимум 10-15 минут при наличии хорошей соковыжималки. Вам потребуется примерно 5 средних лимонов. У вас должно получиться порядка 400мл лимонного сока.
В каких пропорциях разбавлять лимонный сок:
— В первую неделю вы разбавляете сок в пропорции 1 к 5 – у вас должно получиться 2л лимонада, который вы будете пить в течении дня. При таком объёме лимонад будет почти полностью заменять вам воду, т.е. пить будете только его, воды уже вряд ли будет хотеться.
— Пятая неделя – 1 к 1 (пополам).
— Шестая неделя – фреш, чистый лимонный сок. Здесь будет достаточно 300-350мл чистого лимонного сока, который нужно будет выпить натощак утром. Днём можно пить воду.
Итак, вы встаёте, делаете себе лимонад на день, и выпиваете натощак первую порцию в размере стандартного стакана – 250мл.
Через полчаса первый приём пищи. Для утра идеальным вариантом будет салат. К примеру, вот такой зелёный салат.
Этот приём пищи у нас примерно в 7-8 утра.
Приём пищи примерно в 13-14 часов.
Можно скушать, к примеру, маджадру или кичри.
Последний раз покушать вы должны максимум до 18-30. Идеальным вариантом будет сезонный фрукт. Именно фрукт – один. Т.е. вы едите только один фрукт, не смешивая его ни с чем. В плане фруктов себя можно не ограничивать. Исключения составляет разве что авокадо – его лучше вообще не есть в период очищения.
Ещё одним прекрасным вариантом для ужина будет брокколи или цветная капуста на пару. Держать на пару её нужно не более 5-6 минут. Кушать можно с горчицей. Очень сытное блюдо с большим содержанием клетчатки. Клетчатка, кто не в курсе, прекрасно чистит кишечник. Об очищении кишечника будет отдельная статья.
Минут за 15 до сна (подразумевается, что вы ложитесь примерно в 23 часа) вам нужно выпить спирулину, которой нужно развести 10г (2 чайные ложки с горкой) на стакан воды комнатной температуры.
На спирулине остановлюсь подробней.
Выведение шлаков – очень сложный и энергоёмкий процесс для организма. И чем шлаков больше, тем тяжелее телу будет его переносить. Особенно в первые пару недель. В этот период организму особенно сильно требуются питательные компоненты (витамины, минералы и пр.), за счёт которых он сможет выводить шлаки наиболее эффективно с минимальным негативным влиянием на общее самочувствие. В этом плане спирулина – самый лучший вариант, который мне известен.
Привожу пример, который наглядно покажет вам то, что такое процесс выведения шлаков. Думаю, каждый человек хотя бы раз в жизни сильно перебирал с алкоголем. Бурное веселье вечером перетекало в полную жесть утром. Один мой приятель называет такое утреннее состояние «играть в камушек» — когда хочется лежать и не двигаться 🙂 Но что такое похмелье? Это процесс утилизации организмом токсинов в самой яркой форме. Что хочет тело на утро после такого возлияния? Ответ очевиден – воды. С помощью воды тело выводит из себя весь алкогольный мусор. Процесс детоксикации можно ускорить, приняв активированного угля или «Фильтрума». А для максимального избавления от похмелья (крайне мало кто знает) нужно развести чайную ложку пищевой соды в стакане воды и выпить. Сода – щёлочь. Она прекрасно помогает телу восстановиться после бурного застолья.
Похмелье, конечно же, утрированный вариант вывода телом шлаков. В рамках нашей программы процесс выведения токсинов идёт в разы мягче. Однако телу нужна максимальная поддержка в виде витаминов и минералов, с помощью которых организм будет иметь возможность не только максимально оптимизировать процесс очищения, но и, параллельно с ним, начать строительство новых клеток, которые будут заменять старые, зашлакованные, которых тело уже вывело. Это критично важный момент, на который следует обратить своё внимание. О спирулине я написал уже столько, сколько, пожалуй, не писал ещё не об одном виде пищи. Статья «Спирулина – наследие древности» — самая читаемая статья на блоге, по которой я каждодневно получаю множество вопросов. На часть из них я отвечаю в комментариях к ней. Обязательно прочитайте статью о спирулине. Введя её в свой рацион, вы, без всякого преувеличения, отроете новые грани для своего здоровья.
Более глубокий вариант программы
Длительность – 4-6 недель. Данная программа подойдёт тем, кто решил всерьёз взяться за своё здоровье, и хочет произвести глубокую чистку. В этой программе нужно полностью перейти на фрукты, став на период очищения полным фруктоедом. У этого варианта есть свои плюсы и минусы. Минусы – очень условное слово в данной ситуации, т.к. они не касаются физического тела вообще.
— Фрукты уже сами по себе позволяют телу избавиться от всей грязи, которая в ней накопилась. Это достигается за счёт того, что фрукты – естественная для нашего организма пища. Тело не тратит на их переваривание никаких усилий, вследствие чего у организма высвобождается уйма энергии, которую он отправляет на самоочищение и восстановление. Параллельно с приёмом лимонада такой подход даёт попросту умопомрачительный результат.
— Количество фруктов можно не ограничивать – есть их можно столько, сколько хочется.
— Данный подход даёт наиболее яркие результаты, которые будут заметны уже через неделю, что является превосходным стимулом. Очень важный фактор, который невозможно переоценить.
— Для кого-то переход на фрукты будет непростым моральным шагом. Будет хотеться не то, чтобы еды (физического чувства голода не будет), а вкуса. Здесь каждый сможет на личном опыте осознать и пережить тот жуткий факт, что все мы являемся пищевыми наркоманами, полностью зависимыми от вкусовых характеристик еды. Даже если эта еда вредна для нашего тела. На этот счёт можно очень много чего написать.. Непростой момент. Однако, повторюсь, для организма фруктоедение — гигантский плюс и шанс восстановить себя.
Для этой программы вам потребуется уже 500мл сока на день, который нужно разбавлять по следующим пропорциям:
— В первые 5 дней вы разбавляете сок в пропорции 1 к 4.
— Пятые пять дней – 1 к 1 (пополам).
— Далее вы пьёте: стакан чистого лимонного сока утром натощак, оставшийся сок разбавляете пополам с водой и выпиваете за 2 раза в течении дня, в любое время, когда этого захочется. В любое время не подразумевает под собой, что лимонад можно будет выпить во время еды. Правила приёма жидкости соблюдать нужно очень строго. Когда лимонад заканчивается и хочется пить, пейте воду.
В данной программе нет расписания приёма пищи как такового – в течении дня можно есть, когда захочется и сколько захочется, соблюдая правила приёма жидкости. Единственное, что остаётся от первого варианта программы – лимонад пьёте утром натощак, и перед сном, также натощак, пьёте спирулину.
Экстремальный вариант программы
Вариант для тех, кто хочет получить максимум от данной методики. Потребуется вся сила воли и тотальный настрой на результат. Длительность также 4-6 недель.
К тому, что описано в предыдущем варианте с фруктами, добавляются дни, когда вы полностью отказываетесь от еды, включая лимонад и спирулину. Суть в том, что каждый пятый день вы прекращаете кушать на 36 часов. Воду при этом пить не только можно, но и нужно. В любых количествах и не менее 2,5л в сутки.
Как именно голодать в плане графика. Первые 4 дня вы питаетесь фруктами, пьёте лимонад, спирулину и воду. В конце 4-го дня вы кушаете в последний раз, пьёте перед сном спирулину, и ложитесь спать. С этого момента начинается отсчёт голодания. На следующий день вы встаёте и пьёте только воду, никакого приёма пищи. На следующий день вы просыпаетесь и снова кушаете согласно программе – начинается новый пятидневный цикл.
Никакого подготовительного периода для входа или выхода в 36-часовое голодание не требуется. Организм может спокойно выдержать до 3-х дней без еды без какой-либо на то подготовки.
Голодать более длительное время категорически не советую. Для проведения более длительного голодания нужно, как минимум, прекрасно представлять, как это делается правильно, и иметь опыт хотя бы 5-7- дневного голодания. Если у вас нет такого опыта, то не нужно усложнять себе жизнь ещё больше. Данный вариант программы и так потребует от вас максимум моральных и волевых усилий.
В заключении хочу остановиться на том, кому можно использовать эти 3 варианта программы.
Если вы не сторонник экстрима, то выбирайте первый вариант программы. Процесс очищения пройдёт у вас максимально лаконично.
Если у вас имеются какие-то проблемы с желудком или кишечником – гастрит или язва, то придерживайтесь исключительно щадящего варианта – первого. Более того, срок чистки нужно увеличить, как минимум, на 2 недели. Т.е. программа у вас будет длиться не 6 недель, а 8. Вместо одной недели, в течении которой нужно разбавлять лимонный сок в пропорции 1 к 5, пейте 3 недели. Так вы максимально плавно подготовите свой организм к чистке.
Та же рекомендация относится к людям, имеющим проблемы с камнями в почках. Если ситуация с почками очень сильно заброшена, то перед тем, как воспользоваться описанной методикой очищения, выполните следующее:
1 – Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если камни большие и врач рекомендует только операбельное вмешательство (как правило, такая рекомендация даётся при размере камней от 15-20мм), подробно обсудите с ним данную методику.
2 – Подготовьтесь к очистительному периоду заранее, начав принимать за 3-4 недели расторопшу. Подробная информация в статье – «Расторопша – природное очищение».
3 – Также обязательно ознакомьтесь со статьёй – «Очищение печени и почек», и выполните описанную в ней методику.
Тем, у кого нет явных проблем с ЖКТ и почками, можно сразу переходить ко второму или третьему варианту программы. Здесь всё зависит только от вашей мотивации и морального духа. Я, когда сам проходил чистку по этой методике в этом году, увеличил её длительность почти до 4-х месяцев, в течении которых, кроме однодневных голоданий, проводил 3 курса длительного голодания – один раз на 8 дней, и 2 раза по 5 дней.
В следующей, заключительной, статье я подробно опишу как правильно производить очищение кишечника в период очищения организма при помощи лимонов. Без прочтения третей статьи категорически не рекомендую придерживаться третьего, экстремального варианта очищения организма.
Подписывайтесь на нашу рассылку и будьте всегда в курсе новых статей:
Понравилась статья? Хотите помочь развитию нашего проекта?
Друзья, мы решили убрать всю рекламу с нашего сайта, чтобы чтение статей для Вас было максимально комфортным и удобным. Если у Вас возникнет желание помочь нашему проекту, Вы можете сделать пожертвование, воспользовавшись формой, которая расположена ниже. Сумму можно указать любую. Все деньги от пожертвований будут использованы для развития сайта, на написание новых и интересных Вам статей.
Заранее благодарим Вас за поддержку!
источник
Если соединить мёд, лимон и чеснок вместе, то у вас получится создать уникальное по своей эффективности средство. Все компоненты отлично сочетаются и взаимодополняют друг с другом.
И мёд, и лимон, и чеснок зарекомендовали себя в качестве целебных продуктов. В комплексе получается полностью натуральный продукт, позволяющий решить множество проблем со здоровьем и при этом не обладающий токсическим воздействием на организм.
Если это средство использовать для профилактики заболеваний, можно за короткое время ощутить мощный оздоровительный эффект.
Воздействие рецепта, содержащего в себе мед, лимон и чеснок, оказывает положительное действие на многие органы и системы. Недаром этот состав издавна применяется народными целителями.
Снижает кровяное давление (1), (2), (3).
Снижает уровень сахара в крови и холестерина (4), (5), (6).
Чеснок: содержит аллицин. Согласно данным национального центра комплементарного и интегрального здоровья (NCCIH), это соединение может помочь расслабить гладкие мышцы кровеносных сосудов. Когда эти мышцы расслабляются, ваши сосуды расширяются и кровяное давление падает.
Лимон: снискал себе славу чемпиона по содержанию витамина C, что позволяет укреплять нервную и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, растительные соединения, содержащиеся в лимонах, а именно гесперидин и диосмин, также снижают уровень холестерина (8), (9), (10)
Комбинация из трех компонентов многократно увеличивает эти свойства.
Польза состава для человеческого организма:
Профилактика и лечение простудных заболеваний, гриппа;
Укрепление иммунитета, очищение крови;
Очищение сосудов от холестериновых бляшек, профилактика атеросклероза, укрепление сосудистых стенок;
Лечение варикозного расширения вен;
Улучшение работы мозга, особенно его когнитивных функций, памяти.
Это средство ценится за эффективную чистку сосудов. Мед, лимон, чеснок принимают для стабилизации нервной системы, антисептического и антибактериального воздействия при наличии инфекции.
Компоненты рецепта соединяются в следующей пропорции – на 1 среднюю головку чеснока нужно взять 1 лимон и 100 г меда . Следовательно, увеличивая количество ингредиентов, можно получить различное количество целебного средства.
Приготовление рецепта из меда, чеснока и лимона:
Лимоны моют, разрезают на части, очищают от косточек, придающих горечь. Корка лимона также делает смесь горьковатой, но она так же полезна. Решайте сами, удалять корку или делать смесь с ней.
Чеснок очищают от покровных чешуек.
Перемалывают компоненты на мясорубке или при помощи блендера, перемешивают друг с другом.
Добавляют в полученную смесь необходимое количество меда, соблюдая нужные пропорции.
Выдерживают смесь в течение 1 дня/ночи для экстракции при комнатной температуре. Нельзя плотно укупоривать емкость, ее прикрывают марлевой или хлопчатобумажной салфеткой для свободного доступа кислорода, активизирующего биологические активные вещества. После этого, готовую смесь хранят под плотно закрытой крышкой в холодильнике.
Лечебная дозировка – 1 чайная ложка утром натощак и перед сном, разведенная в стакане воды. Легковозбудимым людям желательно принимать средство не позднее, чем за 2-3 часа до сна. О запахе чеснока не стоит волноваться, его отлично нейтрализует лимонный сок. Курс лечения и профилактики занимает 2 месяца, его повторяют 2 раза в год. Желательно проводить такое лечение весной и осенью, в периоды ослабления иммунитета.
Видео о поэтапном приготовлении эликсира долголетия от 90 летней соседки:
Существуют различные варианты использования сочетания меда, лимона и чеснока.
Вот несколько рецептов и курсов лечения:
Лечение цирроза печени – смешать и измельчить 4 лимона и 3 крупных головки чеснока. Добавить к измельченной массе 200 мл оливкового масла, 1 литр качественного меда. Настаивать в холодильнике в течение суток, принимать перед едой по 1 ст. л., пока смесь не закончится.
Средство для снижения веса – пропустить через мясорубку 4 лимона вместе с кожурой, 1 кг корневого сельдерея, добавить к ним 200 г меда. Смесь настаивается сутки в холодильнике, затем ее употребляют перед едой натощак. Ожидаемый эффект – потеря 5 кг веса в течение месяца.
Настой для коррекции веса – в кашицу из 4 измельченных лимонов и 4 чесночных головок нужно добавить 3 ст. л. меда и 3 л теплой кипяченой воды. Настой принимают перед каждым приемом пищи по 1/2 стакана.
Эликсир молодости – вымыть 5 лимонов средней величины, очистить 5 головки чеснока, измельчить на мясорубке. Добавить 500 мл любого натурального мёда, перемешать. Переложить смесь в бутыль темного стекла, хранить в холодильнике. Смесь принимают 2 раза в сутки за полчаса до еды (процеживать не обязательно). Эффективная доза – 1 ст. л., растворенная в стакане теплой воды, но начинать можно с чайной.
Ожидаемое действие средства – укрепление иммунитета, повышение общего тонуса, стимуляция кровообращения.
Холестериновые бляшки, образующиеся в сосудах сердца, печени, головного мозга, кишечника и почек, угрожают не только здоровью, но и жизни человека. Атеросклеротические бляшки на стенках сосудов увеличиваются с течением времени и могут оторваться. С током крови образовавшийся тромб переносится по кровеносной системе и угрожает закупорить просвет артерии. Такое нарушение нормального кровотока лишает орган снабжения кислородом крови.
Кислородное голодание (ишемия) приводит к некрозу тканей, восстановить которые практически невозможно. Если мишенью ишемии становится сердце или головной мозг, не исключен летальный исход. Для профилактики атеросклероза можно провести чистку сосудов средством из меда, чеснока и лимона.
Главный действующий компонент этого средства – чеснок, а точнее, аллицин, входящий в его состав. Это химическое соединение обладает поистине волшебным свойством устранять атеросклеротические бляшки в сосудах при длительном употреблении чеснока. В дополнение к нему мед и лимон наполняют организм полезными минералами и витаминами, помогают упорядочить сердечную деятельность пополнением запаса калия и магния. Антиоксиданты, в изобилии содержащиеся в этих компонентах, нейтрализуют действие свободных радикалов, снижают артериальное давление и стимулируют капиллярное кровообращение.
Как приготовить данное средство для чистки сосудов:
5 лимонов нужно разрезать на 4 части каждый, вынуть косточки. Вы можете использовать корки лимона, но если не хотите иметь горьковатый вкус, удалите корку, и используйте только цедру.
Почистить от шелухи 5 крупных головок чеснока.
Измельчить компоненты при помощи блендера или мясорубки.
Переложить смесь в стеклянную банку, добавить 500 мл мёда (цветочный, майский, мед, собранный с подсолнечника). Удобнее использовать жидкий мёд, но если у вас такого нет, подойдет и твёрдый, только не растапливайте его, он потеряет свои полезные свойства.
Поставить в темное место на 1 день/ночь, при комнатной температуре, емкость прикрыть марлевой салфеткой. Важно, не закрывать сосуд плотно. Готовую смесь хранить в холодильнике с закрытой крышкой.
Для чистки сосудов это средство принимают дважды в день, утром – за 15 минут до еды, вечером – через час после еды. Способ применения – развести 1 ст. л. в стакане воды, выпить. Особые указания – на время лечения запрещается употребление любого алкоголя, острых специй, крепкого чая и кофе. Суточная норма употребления воды – 2.5 литра.
Курсы лечения – 2 недели с перерывом в полгода между ними. Средство принимают как для лечении, так и для профилактики атеросклероза.
Видео о чистке сосудов настойкой чеснока:
Для чистки сосудов от холестериновых бляшек и отложения солей используют рецепт, приготовленный из 4 лимонов и 4 головок чеснока. Лимоны нужно вымыть и порезать на 6-8 частей, чеснок разделить на зубчики и очистить. Компоненты измельчают при помощи мясорубки, выкладывают в 3-литровую стеклянную банку. Массу нужно залить теплой кипяченой водой доверху, перемешать и закрыть банку полиэтиленовой крышкой.
В течение 3 дней настой выдерживается при комнатной температуре. Ежедневно содержание емкости перемешивается. Спустя 3 дня смесь процеживается (не обязательно), ее отправляют на хранение в холодильник. Лечебная дозировка – 100 мл настоя 3 раза в день. Курс лечения – 40 дней.
Для проведения полного курса чистки сосудов потребуется 4 трехлитровых банки настоя. Его не стоит готовить заранее, лучше делать по 3 литра каждые 10 дней.
Результатом проведенного лечения станут сосуды, очищенные от холестерина, нормализация артериального давления. Исчезнут мучительные головные боли, организм наполнится энергией. Если имеются серьезные противопоказания к использованию этого средства, трехразовый прием лечебной дозировки придется снизить до 1-2 ст. л. два-три раза в сутки. Такая коррекция поможет снизить нагрузку на желудок и сердечно-сосудистую систему.
Видео о приготовлении рецепта из лимона и чеснока для чистки сосудов:
Неоспоримая польза от эликсира, возвращающего утраченное здоровье, не исключает противопоказаний к его применению. Негативная реакция организма может возникнуть у людей, склонных к аллергическим проявлениям. Непереносимость меда или на цитрусовых становится причиной аллергического дерматита, отека и других проявлений. В некоторых случаях прием средства в минимальной дозировке помогает избавиться от аллергии навсегда, однако, не следует исключать и опасность серьезных осложнений.
Заболевания желудка и кишечника в острой форме (язвенная болезнь, гастрит, дуоденит, холецистит, желчнокаменная болезнь);
Заболевания мочеполовой системы (пиелонефрит, мочекаменная болезнь, почечная недостаточность).
При аллергии на цитрусовые можно заменить лимон в составе рецепта на клюкву в тех же пропорциях. Если имеются проблемы со здоровьем, перед использованием средства желательно посоветоваться с врачом.
Автор статьи: Соколова Нина Владимировна | Врач-фитотерапевт
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело» и «Терапия» получен в университете имени Н. И. Пирогова (2005 г. и 2006 г.). Повышение квалификации на кафедре фитотерапии в Московском Университете Дружбы Народов (2008 г.).
25 полезных привычек, которые должны быть у каждого
5 самых популярных диет для быстрого похудения
Наверное, все знакомы с таким феноменом: целый зубчик почти не распространяет вокруг себя специфического запаха. Однако стоит только его надрезать или надкусить, и аромат распространяется по всему дому. В чем причина такого яркого эффекта?Все дело в особом веществе – аллицине, содержащемся в чесноке.
Несмотря на изобилие чеснока в магазине в любое время года, всегда неплохо иметь дома его небольшой запас. Владельцы приусадебных участков тоже заинтересованы в том, чтобы сохранить урожай чеснока как можно дольше. Живя в собственном доме, можно воспользоваться подсобными помещениями – подвалом и погребом.
Чеснок по праву считается одним из самых чудодейственных природных лекарств. Его рекомендуется есть сырым или принимать препараты, приготовленные на его основе. Первый вариант подойдет тем, кому нравится вкус чеснока. Использовать препараты на его основе будет удобно тому, кто не может употреблять луковицы этого растения в пищу.
источник