Храп – это не редкое явление специфического процесса, пока человек находится во сне и выражается низкочастотным, иногда довольно сильным звуком. Когда происходит непроизвольное (неконтролируемое) расслабления язычка и неба. Народные средства против храпа быстро смогут справиться с данной проблемой.
Для человека храп неблагоприятен . Он способен постепенно понижать умственные и правильные способности, вызывать проблемы с сердцем и прочие заболевания, неблагоприятно влияет на всех людей, которые проводят ночь в одной комнате, уменьшает собственную работоспособность, способствует развитию атеросклероза , повышает давление .
У многих, храп может вызывать прерывистое дыхание и даже его остановку (иногда до 300 р за ночь). В это время практически невозможно вдохнуть необходимый воздух от 10 до 45 сек. Здесь нас уже спасает сам мозг, который возобновляет дыхание.
Для начала давайте ознакомимся с правильными рекомендациями и помогающими профилактическими мероприятиями:
- Обязательно постарайтесь отучиться спать лежа на своей спине, для этого можно вшить, в собственную пижаму в районе спины теннисный мячик, который будет мешать спать на спине.
- В находящимся помещение должен всегда присутствовать чистый, по возможности свежий воздух (открывайте форточки или применяйте специальные увлажнители).
- Голова спящего человека должна всегда находиться на определённой возвышенности. Для этого можно использовать любую фанеру, которая ложится к себе под подушку.
- Старайтесь не переедать ни только на саму ночь, но и вообще в течении всего будущего дня, начните уменьшать свой собственный вес.
- Исключите разнообразные не подходящие продукты, в частности жир, мясо, мучное, картофельное, кисломолочное, сыр, курение и любой алкоголь.
- Включите в своё меню любые варёные и полезные блюда, хрен, чеснок, перец чёрный.
Народное средство от храпа мгновенного действия.
Если храп вызван слабой мускулатуры собственной носоглотки, то сделайте необходимые упражнения с помощью языка. Постарайтесь его высунуть по сильнее, чтобы ощущали напряжение в течении 15 сек. Проделывайте эти упражнения перед засыпанием до 3 мин.
Можно лечь так, чтобы вся голова немного свисала. Начните подымать, а затем отпускать свою голову, примерно до 30 необходимых раз.
Ещё можно зажать между зубами, любой подходящий предмет (например карандаш) и удерживать при сжатом напряжение до 35 сек. Делайте данное упражнение не только перед сном, но и в течение дня.
Капуста и мёд. Перетрите лист огородной капусты и смешайте всё с мёдом качественного и натурального происхождения. А перед засыпанием съедайте данное средство.
Ещё можно смешать целую кружку сока из огородной капустой с 1 ст. л мёда, также качественного происхождения и употребить маленькими глотками до своего сна.
Кора дуба. Такая кора приобретается в аптеке. Проварите примерно 15 мин, используя баню водяную 1 ст. л целительной коры в 0,5 л кипятка. Начните полоскать своё собственное горло, после 2 часового настаивания.
Кора дуба совместно с календулой. Требуется по 1 ст. л описанных ингредиентов засыпать в кипяток (500 мл). Настаивайте около 2,5 часа в закрытой ёмкости. После качественного процеживания также полоскайте горло не только вечером, но и после любой принятой пищи.
Морковь. Состав огородной моркови снабжен веществами, которые замечательно укрепляют мышцы, способные расслабляться и вызывать неблагоприятный храп. Съедайте обязательно печеную полезную морковь. Перед сном 2 штуки, и по 1 после принятой любой пищей.
Чеснок и лимон. Данное лечение от храпа народными средствами, совершенно точно обладает быстрым и эффективным действием. Очистите чеснок (всего 2 головки) и избавьтесь от всех косточек в 3 лимонах. Перемолотите на кухонной мясорубке и уберите для хранения в свой холодильник. Вечером не забывайте принимать смесь по 1 ст. л. Также желательно эту же смесь принимать натощак, проснувшись утром.
Масло облепиховое. Для наиболее достигаемого эффекта, попробуйте закапывать в ноздри масло облепиховое, всего по 1 капли, но только холодного отжима. Это сможет создать тоненькую плёнку и избегает храпа при дыхании.
Любой храп вызывает частые недосыпания, инсульт либо инфаркт. По возможности обратитесь к сомнологу, чтобы он сумел выявить возникшую причину храпа. Но не забывайте об народных способах грамотного лечения. Выше описанные рецепты подходят одинаково для мужчин либо женщин. Дальше опубликуем прочие помогающие средства.
Лук и морковь. Сок полученный из огородной моркови, соедините с соком от огородного лука. В такой смеси пропитайте приготовленные тампоны из ваты и поместите их в обои свои ноздри. Процедура выполняется перед самым сном.
Сбор №1. Используйте порошок следующих целительных трав: природный репейник (2 л), корней хвоща и полезного сабельника (по 1 л), ягоды лечебной бузины (1 л). Отделите 1 ложку получившегося сбора и заварите его в кипятке. Приём осуществляется до 5 р в день.
Мятный чай. Мята по составу способна успокаивать ослабшие нервы, облегчать сон и расширить многие капилляры, чтобы не задерживалась мокрота. Выпейте свежий чай состоящий из мяты до своего сна и спокойный, без храпа сон многим будет практически обеспечен.
Правильная диета.
Чаще всего храпят обычно полные люди, а это значит, что недостаток заключается в лишнем приобретённом своём весе, поэтому и важно будет отнестись к правильной диете с должным пониманием. Потеря даже примерно 10 % собственного веса может снизить любой храп на целых 30-40 %.
Достаточно всегда просто соблюдать несколько общих, не сложных рекомендаций. А именно кушать меньше всего продуктов содержащих жир и углеводы. Рыба, зелень, фрукты, овощи в сыром своём виде, капуста морская, грудка куриная – это те продукты, которые не содержат неблагоприятный жир, а также углеводы.
Побороть не нужный вес, помогут грамотные дни разгрузки, лучше всего на обычном кефире, а также яблоках. На любой храп сильно влияет избыток самой слизи, которая может задержаться в носу, бронхах либо в самом горле. Лучший способ избавления, это простое и частое питьё обыкновенной воды.
При любом лечение храпа народными средствами у мужчин, должен строго исключаться крахмал совместно с белками. До наступление своего сна, кушайте не меньше чем за 3 часа и не особо переедайте пищу. Правильное голодание тоже способно вывести неблагоприятную слизь. Можно просто 1 р в неделю не принимать ни какую пищу, а только пить воду, желательно очищенную.
Полезные упражнения.
Упражнение №1 . Сначала проветрите достаточно хорошо свою комнату. Встаньте ровно и сразу сделайте ровно 6 резких, но только коротких вдохов обязательно через нос, не выдыхая и при этом ещё втянуть свои щеки. Выдох должен осуществляться сквозь губы, сжатые как трубочка. Для начало сделайте до 5 таких упражнений, добавляя по 1 упражнению в день.
Упражнение №2. Также делается до наступления сна. Сначала зажмите первую любую ноздрю, а второй совершите вдох, обязательно глубокий и медленный. Выдох совершается той ноздрей, которая была зажата. Дальше просто поменяйте ноздри и дышите этим способом на протяжение 10 мин.
Упражнение №3. Многие спрашивают как избавиться от храпа мужчине народными средствами, всего за 7 календарных дней. Следующие упражнение как раз способно избавить Вас от самого храпа за 7 дней. В каждой гортани имеется свой маленький язычок. Произносите букву Ы, стараясь сильно напрягать этот язычок. Этот самый способ выполняется до 5 р в день.
Упражнение №4. Вы должны суметь напрячь как можно сильно, свою нижнюю челюсть с произношением буквы И, после чего сразу расслабляться. Применяйте этот метод до полной усталости самой челюсти. Данные упражнения выполняются обязательно вечером и желательно утром.
Упражнение №5. Попробуйте загнуть свой язык к самому верху, сколько хватит сил. Необходимо удерживать свой язык в таком положение до 4 секунд. Хватит до 13 таких движений, не менее чем 5 р в день.
Причины возникновения храпа.
- Не правильное расположение во время сна.
- Преклонный свой возраст.
- Депрессия сильного характера и стрессы.
- Вес, который уже точно лишний.
- Любое спиртное либо усиленное курение.
- Некоторые виды аллергии.
- Слабые мышцы, своего неба.
- Разнообразные болезни.
- Заболевания эндокринологические.
- Кривая перегородка своего носа.
- Насморк .
Очень часто любой возникший храп вызывает временную остановку своего дыхания, головную боль , давление , недосыпание, некачественный сон либо кошмары, позывы к ненужному мочеиспусканию, недосыпание хронического характера, постепенно вызывает импотенцию , поэтому важно знать как избавиться от храпа в домашних условиях.
Дистиллированная вода. Она считается без вкусной на вкус, но полезна при храпе. Просто пейте её каждый день. Спустя определённое время, начнёт выходить не нужная нам слизь. Желательно соблюдать дни разгрузки в своём рационе. После избавления от слизи, вы добьётесь необходимого для себя эффекта.
Масло туи. Зафиксировано много случаев храпа, в следствии возникновения тонзиллита. Такое масло способно заметно понизить любой отек миндалин с устранением возникшего воспаления. Но для лечения желательно разбавить его с другим маслом (лучше льняным). Но при его отсутствии подойдёт и подсолнечное (обязательно нерафинированное), также разрешается оливковое (только холодного своего отжима). Данный раствор должен закапываться в день дважды и наносится на сами миндалины, при помощи тампона марлевого. Старайтесь всегда перед данной процедурой полоскать своё горло раствором солевым.
Масло льна. Если сам храп вызван ринитом, особенно хроническим, то можно будет использовать подходящие турунды, предварительно пропитанные маслом льна. Это масло сможет заметно смягчить пазухи гайморовы и даже миндалины, придают необходимую эластичность своему небу.
Соль и сода. Это народное средство от храпа во сне, не только убирает не нужный храп, но и дополнительно повышает иммунитет. Начните промывать нос и своё горло. Наполните подходящую чашку водой, обязательно теплой и добавьте немного соды и соли. После тщательного размешивания, начинайте вводить в нос, с помощью шприца, 3 р в день.
Свист. Это необычное упражнение применяется обычно после 40 лет. Необходимо набрать достаточно воздуха и начинать выдыхать его через свои губы, которые должны вытягиваться в трубочку, при этом ещё необходимо суметь просвистеть любую мелодию.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Любой читатель, всегда должен понимать, что лучше всего сперва посоветоваться с проверенным своим врачом, пусть даже если это будет самое безобидное народное лекарство от храпа. Мы рады ознакомиться с прочими рецептами от храпа, которые уже точно помогли Вам. Просто напишите свой рецепт, в комментариях данного сайта. Любой читатель всегда может поделиться этими рецептами. Просто поделитесь в своей любимой социальной сети и в ленте появятся эти самые рецепты, которыми воспользуются все остальные.
источник
Храп – распространенная и неприятная проблема, от возникновения которой не застрахован ни один человек. С данным «недугом» может столкнуться как мужчина, так женщина и даже ребенок. Нередко патология возникает у людей преклонного возраста. По сути, это вибрация мягкого неба и язычка, происходящая во время сна. Это явление не опасно для жизни, однако не стоит пускать проблему на самотек. Храп может сопровождаться апноэ – более серьезная патология, характеризующаяся остановкой дыхания.
Многие считают, что это безобидное явление, которое может мешать лишь рядом спящему. Однако не стоит недооценивать его. Несвоевременное лечение, также как и игнорирование проблемы, чревато плачевными последствиями. Давайте разберемся, как лечить храп с помощью народных средств, к чему может привести невылеченное состояние и можно ли предупредить причины его появления.
На самом деле, причин и факторов развития патологии существует предостаточно. Чтобы выявить их потребуется помощь квалифицированного специалиста и тщательное обследование. Не медлите с обращением к доктору. Только так можно предотвратить развитие осложнений.
Возникновение недуга может быть обусловлено:
- наличием лишнего веса, ожирением;
- хронической усталостью;
- нехваткой сна;
- наличием пагубных привычек: курением, злоупотреблением алкоголем;
- употреблением снотворных медикаментов;
- сбоями в функционировании щитовидной железы и гипофиза;
- возрастными изменениями;
- неправильной носовой проходимостью;
- гипертрофией миндалин;
- сильно разросшимися аденоидами;
- удлиненным небным язычком;
- полипами и иными новообразованиями.
Прежде чем приступить к терапии медикаментами или средствами нетрадиционной медицины, необходимо обратиться за квалифицированной помощью и пройти обследование. Только после уточнения причины храпа можно начинать с ним бороться. Полезно узнать: «Народные средства для улучшения сна«.
В копилке современной народной медицины имеется множество рецептов действенных и проверенных веками лекарств от неприятного явления. Средства полностью состоят из натуральных компонентов – лекарственных растений и прочих составляющих. В препаратах полностью отсутствует химия, а это означает, что они принесут исключительную пользу.
1) Капуста – полезное растение, способствующее укреплению мышц горла, устранению отечности в этой области, а также устранению самых распространенных причин храпа. Средствами из капусты лечилось не одно поколение наших предков. Возьмите один лист, промойте его, после чего измельчите при помощи блендера. Смешайте полученную массу с густым медом. Компоненты берутся в одинаковых соотношениях. Принимайте по 10 г препарата перед сном, каждодневно.
2) Если вы любитель капустного сока, то можете попробовать применить еще одно средство. Отожмите сок из капусты. Смешайте 200 мл сока с натуральным медом – 20 г. Употребляйте это снадобье каждодневно перед сном. Продолжительность терапевтического курса — 30 дней.
3) Забрус – весьма полезный продукт пчеловодства, состоящий из прополиса, воска, меда. В нем содержится значительное количество ценных веществ, поэтому неудивительно, что препараты из него применяются для терапии большого количества болезней и патологических состояний, в частности храпа. Забрус способствует борьбе с инфекциями ВДП, нормализации функционирования ССС. Кроме этого, он тонизирует мышечную систему, то есть устраняет все причины проблем с дыханием.
Рекомендуется каждодневно, вечером, жевать забрус, в течение четверти часа. Благодаря этому вы натренируете мышцы полости рта, горла и неба.
4) Не менее полезна морковь. Этот овощ является кладезем огромного количества активных веществ, способных привести в норму дыхательную систему. Не нужно ничего мудрить, просто обогатите рацион морковью. Употребляйте ее трижды в сутки, до еды.
5) Сушеница способствует улучшению качества сна. Возьмите 30 г высушенного мелко порезанного растения и засыпьте в стеклянную тару. Залейте сырье кипятком – половиной литра, после чего уберите в тепло на час. Употребляйте профильтрованный напиток не менее шести раз на день по четверти стакана. Длительность терапевтического курса – 50 дней.
6) Возьмите измельченное корневище переступня в количестве 50 г и залейте оливковым или подсолнечным маслом – половиной литра. Уберите плотно закрытую тару в теплое место на полмесяца. Употребляйте по 10 мл профильтрованного снадобья каждодневно, перед сном.
7) Хорошего эффекта можно достичь, используя масло облепихи. Рекомендуется закапывать по три капли средства в каждый носовой ход за три часа до сна, каждодневно. Результат будет виден уже по истечении недели. Можно капать в ноздри перед сном от 1 до 2 капель оливкового или льняного масла.
8) Смешайте в равных пропорциях высушенную измельченную кору дубу с календулой. Запарьте 30 г смеси кипятком – 300 мл. Поместите тару на плиту, дождитесь закипания. Убавьте огонь и проварите средство в течение пяти минут. Оставьте состав настояться на полчаса. Используйте для ополаскивания горла. Процедуру проводите каждый день.
9) Разведите 10 г соли в 200 мл воды. Используйте раствор для ополаскивания горла и носовых ходов. Это средство обладает выраженным противовоспалительным, ранозаживляющим и стягивающим воздействием. Оно способно вернуть мягким тканям утерянный тонус.
10) Возьмите крупную луковицу, очистите ее от шелухи, после чего измельчите. Отожмите кашицу через марлю. Сделайте из ваты тампоны и смочите их в соке лука. Введите их в носовые ходы на 20 минут. С целью предупреждения раздражения и ожога слизистой носа, перед применением лукового сока, смешайте его с морковным – 10 каплями.
11) Смешайте в равных соотношениях корневище сабельника с хвощом полевым, ягодами бузины и репейником. Измельчите компоненты при помощи кофемолки. Запарьте 20 г смеси в двухстах миллилитрах вскипяченной воды. Уберите тару в тепло на час. Употребляйте по 20 мл процеженного снадобья четырежды в сутки.
Ожирение — частая причина возникновения храпа. Как сбросить лишний вес, читайте здесь.
Не стоит недооценивать проблему. Даже если вам удалось скинуть лишний вес, и вы стали храпеть лишь изредка, не пускайте недуг на самотек. Не вылеченный храп чреват:
Появлением апноэ. Эта патология является причиной уменьшения насыщения организма кислородом, примерно на 70%. Из-за этого отмечается возникновение головных болей, недомогания, усталости, раздражительности, сонливости и нервозности.- Проблемами с эрекцией. Игнорирование недуга постепенно приводит к трудностям с поддержанием эрекции.
- Ухудшением симптоматики уже имеющихся болезней, в частности диабета, гипертонической болезни, ИБС.
- Сердечным приступом или инсультом.
Появлением апноэ. Эта патология является причиной уменьшения насыщения организма кислородом, примерно на 70%. Из-за этого отмечается возникновение головных болей, недомогания, усталости, раздражительности, сонливости и нервозности.Патология хоть и кажется безобидной, является коварной и опасной. Храп нужно лечить! А народная медицина может в этом существенно помочь.
Зачастую храп возникает по причине неправильного образа жизни. Хроническая усталость, недосып, вредные привычки – все это может спровоцировать появление недуга. Специалисты советуют придерживаться нескольких рекомендаций.
- Старайтесь не спать на спине. Такое положение во время сна усугубляет проблему. Происходит это по причине западения языка назад, из-за чего открывается носоглотка и рот. Доктора советуют спать на животе или на боку. В задней части ночной рубашки или пижамы пришивают ткань с небольшим орешком или гладким камнем, небольшим шариком. Если вы спите набоку или животе (и не храпите), тогда вшитый предмет не мешает, но если вы повернетесь на спину (и начнете храпеть), как орешек будет давить и заставлять вас повернуться. Помните принцессу на горошине? Принцип тот же.
- Приобретите качественный матрас. Это поспособствует поддержанию правильного положения тела во время сна. Хороший ортопедический матрас, а также удобная ортопедическая подушка, обладающая эффектом памяти или заполненная шелухой гречихи, поможет забыть о храпе. При наличии боли в шее лучше всего использовать подушку со специальной выемкой — она надежно фиксирует позвоночник и устраняет неприятные моменты с отеком и болью.
- Вовремя и до конца лечите инфекционные патологии. Храпеть человек может начать из-за простуды, синусита или насморка.
- Откажитесь от курения и употребления спиртных напитков. Никотин и смолы, содержащиеся в сигарете – причины появления остаточной слюны в гортани и трахее. Из-за этого раздражается горло и набухает слизистая. В результате отмечается затруднение выхода из легких воздуха. Врачи советуют воздержаться от употребления спиртных напитков, как минимум за два часа до сна.
- Откорректируйте вес. Измените рацион, исключите употребление жирностей, сладостей, жареных и острых яств, начните заниматься спортом.
- Запишитесь на прием к ЛОРу. Довольно часто храп возникает по причине наличия полипов в носу. После удаления наростов, недуг полностью исчезает.
Храп — это не только неприятные звуковые рулады, но и сигнал о том, что в организме человека имеются патологические изменения: искривление носовой перегородки, заболевания синусов, слабость мышц мягкого неба, короткая нижняя челюсть и т.д. Некоторые причины храпа легко устранить с помощью определенной позы для сна или подобрав правильную подушку.
Однако нередки случаи, когда храп можно вылечить лишь благодаря хирургическому вмешательству или интенсивной терапии выявленного заболевания. Специалисты настоятельно рекомендуют людям, страдающим от данного состояния, пройти тщательное медицинское обследование и не оставлять без внимания подобный симптом.
Вместе с применением средств из лекарственных растений, в борьбе с неприятным явлением можно применить специальную гимнастику. Она поможет в увеличении тонуса мышц глотки. Делать упражнения необходимо каждодневно в течение месяца.
- Выдвиньте нижнюю челюсть максимально вперед. В таком положении задержитесь на десять секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение. Всего упражнение нужно сделать 15 раз.
- Произносите все гласные звуки по порядку. При этом необходимо напрягать мышцы носоглотки и гортани. Повторите 10 раз.
- Выполняйте круговые движения нижней челюстью. Упражнение стоит выполнять медленно.
- Высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до кончика носа. В этом положении задержитесь на пять секунд. Повторите пять раз.
- Произносите звук «ы». При этом нужно напрягать мышцы шеи и глотки.
Народные средства вместе с гимнастикой и ведением здорового образа жизни помогут в устранении проблемы и улучшении общего состояния и самочувствия. Главное не медлить с лечением, а начинать бороться с недугом сразу как он только появился.
Однако не стоит заниматься самолечением. Прежде чем применить тот или иной состав или способ неофициальной медицины или воспользоваться медикаментом, проконсультируйтесь у специалиста относительно его целесообразности. Не стоит также полностью отказываться от назначенного врачом лечения или заменять его составами из целебных трав. Только грамотный и комплексный подход к терапии поможет избавиться от проблемы.
источник
В домашних условиях очень удобно использовать народные средства от храпа и для борьбы с расстройствами сна. Справедливости ради следует отметить, что многим удается самостоятельно избавиться от щекотливой проблемы. Народные рецепты, альтернативные методы лечения и комплекс упражнений принесут ожидаемый эффект при длительном и регулярном применении.
Воздух должен свободно проходить из верхних дыхательных путей в трахею, легкие и наоборот. Без внимания к этому процессу затруднительно вылечить храп в домашних условиях у людей разного возраста. Посторонние носовые и горловые звуки во сне возникают из-за скопления слизи или анатомических особенностей носоглотки, в связи с избыточным весом, неправильным положением головы и шеи во время сна.
Распространенные причины храпа, которые устраняют народными средствами:
- простуда, ОРВИ;
- воспаление горла;
- заложенность носа и насморк;
- заболевания органов дыхания;
- аллергия.
Важно! Домашними средствами — медом, лимоном, маслами — пользуются в борьбе с заложенностью носа, для увеличения секреции слюны, смягчения ротоглотки.
Традиционная медицина помогает победить храп в тех случаях, когда ее рецепты систематически и длительно применяются на начальной стадии недуга. Относительно мягкое действие народных средств — одновременно преимущество и недостаток лечения в домашних условиях.
Перед тем, как лечить храп аптечными каплями или любым домашним средством, промывают носовые ходы. Готовят раствор для удаления слизи из носоглотки из 1–1,5 ч. л. морской соли и стакана теплой кипяченой воды. Такой состав помогает при острой и хронической заложенности носа, в том числе вызванной аллергией.
Промывание носа — упражнение, которое не всем удается с первого раза, нужно потренироваться. Жидкость втягивают одной ноздрей, а после попадания на язык, в ротовую полость, выплевывают. Если храпят маленькие дети, то закапывают раствор пипеткой или пользуются маленькой спринцовкой, одноразовым шприцем без иглы. Все устройства нужно помыть и прокипятить.
Важно! Процедуру выполняют осторожно, следят, чтобы жидкость не осталась в дыхательных путях.
Благодаря промыванию слизь разжижается и выходит с водой через рот. Устраняется «затор», который ночью способствует храпу и нарушениям дыхания. Есть противопоказания к промыванию носовых ходов народным средством — отит и другие заболевания среднего уха.
«Золотой сок», который вырабатывают пчелы, и прополис хорошо помогают при респираторных заболеваниях, когда начинают храпеть дети и многие взрослые. Мед обычно употребляют в растворенном виде. Средство улучшает носовое дыхание и уменьшает раздражение слизистой ротоглотки.
Как избавиться от храпа в домашних условиях с помощью меда:
- Смешайте с измельченной капустой, чтобы пустила сок, принимайте кашицу на ночь в течение месяца.
- Настаивайте на меду нарезанный лимон и употребляйте с теплой водой перед сном.
- Напиток из «золотого янтаря» и кусочков имбиря принимайте до отхода ко сну.
- Добавьте 1–2 ч. л. меда в ромашковый чай и употребляйте каждый вечер.
Вкусное питье разжижает и помогает отхождению слизи. Однако лечение средством с высоким содержанием простых углеводов небезопасно для диабетиков и тучных людей. Столовая ложка «золотого сока» — это более 60 калорий. Например, женщина вылечила храп медом, но поправилась, начинает бороться с лишним весом, а это стресс для организма.
Содержание глюкозы в продуктах характеризуют с помощью гликемического индекса. Как правило, низкий ГИ в пределах 32–55 имеют акациевый, липовый, манука, вересковый мед. На калорийность влияет присутствие фруктозы, глюкозы, белков и аминокислот. Если женщина храпит, то без вреда для фигуры может употреблять в день 1,5 ст. л., мужчина — 2–3 ст. л. меда.
Это распространенные народные средства для самостоятельного лечения храпа. Масла оказывают на слизистую носоглотки противомикробное и успокаивающее действие. Уменьшается отек дыхательных путей, облегчается прохождение воздуха в легкие и обратно в окружающую среду.
Важно! Масляные закапывания подходят маленьким детям и людям, страдающим от аллергии на компоненты аптечных растворов от насморка.
Вводят в носовые ходы по 1–4 капли облепихового, персикового или оливкового масла за четыре часа до отхода ко сну. Средство воздействует на верхние дыхательные пути, уменьшает вибрацию в горле. Борьба с храпом в домашних условиях с использованием рецептов народной медицины не требует больших затрат времени.
Можно употреблять перед сном 1 ч. л. ложку оливкового или облепихового масла. Приятнее и быстрее проходит лечение медово-масляной эмульсией. Смешивают по ½ ч. л. двух продуктов и принимают до отхода ко сну. Масла не растворяются в меде, поэтому наливают по 50 г каждого средства в бутылку, перед приемом тщательно взбалтывают.
Существует народное средство от храпа мгновенного действия — вдыхание паров от настоя растений либо ингаляция с эфирными маслами. Процедура помогает вылечить храп благодаря разжижению и выведению слизи из верхних дыхательных путей.
Заваривают для паровой ванночки цветки ромашки, бузины, кору дуба, побеги хвоща. Применяют при заложенности носа, заболеваниях органов дыхания. Ингаляции проводят с эфирными маслами: эвкалиптовым, розмариновым, мятным, сосновым. Сильный аромат быстро помогает прочистить нос, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие.
Отвар листьев и эфирное масло эвкалипта используют при храпе, возникшем на фоне синусита, бронхита, гриппа и других респираторных заболеваний. Растительные средства помогают при инфекционных заболеваниях, но не заменяют противовирусные препараты и антибиотики.
Лечение храпа в домашних условиях:
- Вскипятите 1 л воды в широкой кастрюле или миске.
- Добавьте листья эвкалипта или 3–4 капли эфирного масла на щепотке соли.
- Накройте голову и плечи чистым полотенцем, склонитесь над миской.
- Глубоко вдыхайте пар в течение 10 минут.
- Выполняйте процедуру перед сном.
Если капилляры на лице расширены, то паровая ванночка не подходит. В этом случае помогут эфирные масла в аромалампе. Либо капают масло эвкалипта на носовой платок, кладут его рядом с подушкой. Рекомендуется не открывать окно во время процедур с паром и ароматами.
Храп, вызванный ангиной, лечат полосканиями горла настоем шалфея для очищения ротоглотки от слизи, микробов. Чтобы это домашнее средство помогло, необходимо часто применять — до пяти раз в день. Если храп связан с простудой или аллергией, то добавляют в воду для полоскания горла 1–2 капли эфирного масла мяты.
Важно! Шалфей, мята, календула, ромашка обладают приятным вкусом, оказывает противомикробное, антисептическое, противоотечное и обезболивающее действие.
Для настоя берут один вид растений или смешивают цветки и листья разных трав. Сырья потребуется 2 ст. л. на 2 стакана воды. Настаивают в течение двух часов в кастрюле под крышкой или в термосе, затем процеживают и полощут горло после еды и перед сном.
Значительно уменьшить храп и помочь его полной ликвидации можно при употреблении настоя или настойки корневища валерианы. Чайный напиток с крапивой, ломтиком лимона и медом принимают в тех случаях, когда храп вызван аллергией. Другие травы для приготовления фиточая: липа, шалфей, арника.
Необходимо больше включать в рацион овощных и фруктовых соков, уменьшить количество жареных продуктов, специй и пряностей в рационе. Благотворное влияние при сомнологических проблемах оказывают полифенолы зеленого чая, витамины С, Р, В, К, PP, A, D, E, цинк, йод, кальций. Физиологически активные вещества улучшают работу органов дыхания и общее состояние организма.
Одинаково вредно спать на слишком низких и высоких подушках. Лучший выход — купить ортопедическое изделие для сна. Цервикальная подушка обеспечивает поддержку той части тела, которая в этом больше нуждается, — шеи.
Обычно храпят люди, спящие на спине. В этом случае помогает нехитрое приспособление: маленький кармашек сзади на пижаме или ночной рубашке. Помещают в него теннисный мячик, который мешает во сне поворачиваться на спину.
Существует упражнения для тренировки мышц языка, мягкого неба и глотки:
- Произносите звуки «и», «у» от 15 до 20 раз в день, как бы распеваясь, с усилием.
- Закройте глаза, поворачивайте язык вверх и вниз, влево и право, вращайте им во рту. Выполняйте каждое движение по 10 раз вечером перед сном.
- Зажмите нос с правой стороны, медленно вдыхайте через левую ноздрю. Затем сделайте наоборот. Повторяйте ежедневно в течение 5–10 минут.
- Откройте рот, как можно сильнее выдвиньте язык и удерживайте полминуты. Выполняйте перед сном 15–20 раз.
- Делайте 10 круговых движений нижней челюстью по часовой стрелке и в обратном направлении. Рот приоткройте.
Результат будет заметен спустя неделю после начала выполнения упражнений. Через месяц тренировок недуг отступит.
Заложенный нос часто является причиной храпа. Следует чаще освобождать нос от слизи и корочек с помощью промывания, закапывания народного средства (облепихового или оливкового масла).
Сухость воздуха вызывает истончение слизистой носа. Рекомендуется использовать комнатный увлажнитель.
Спиртное влияет на центральную нервную систему, что приводит к храпу. Алкоголь не употребляют за 2 часа до сна.
Будет ли побежден храп, зависит от борьбы с лишним весом. Народная медицина вряд ли поможет, пока человек не решит проблему ожирения.
Можно применять упражнения от храпа: глубокие вдохи с задержкой дыхания и другие приемы.
Снотворное и некоторые лекарства, например, антигистаминные препараты, оказывают расслабляющее действие на ткани в горле. Таких препаратов следует избегать во время лечения храпа.
Необходимо соблюдать правила рационального питания. Диета в сочетании с физической активностью способствует потере веса, помогают избавлению от храпа.
Медицинская помощь, консультация с лечащим врачом, а не домашняя терапия, потребуются в сложных случаях. Такими считаются проблемы с дыханием во сне, неожиданный сон и храп время разговора или еды.
источник
Храп чаще всего возникает в результате проблем с носоглоткой. Храп может возникнуть в результате врожденных деформаций мягкого неба. Также он может возникнуть в результате каких-либо лорингических заболеваний или нервных расстройств. Самым правильным и эффективным способом лечения храпа является обращение к специалисту. В таком случае врач ЛОР сможет вылечить саму причину храпа. Ведь он чаще является именно симптомом заболевания. Иногда, чтобы навсегда избавиться от храпа требуется оперативное вмешательство. В любом случае, наиболее верным решением будет обращение к врачу. Но очень часто люди не готовы тратить деньги и время на решение этой проблемы. И тогда родным и близким приходится мириться с ночным храпом. В таком случае можно обратиться к народным методам лечения храпа.
Один из самых известных способов — это капуста. Два или 3 листа обычной капусты пропускаются через мясорубку или мелко нарезаются. Рубленая капуста смешивается со столовой ложкой меда и употребляется перед сном. Можно также пить перед сном сок капусты с медом. Процедуру нужно выполнять ежедневно 4 недели.
Травяные сборы также могут помочь избавиться от храпа. Сбор включает в себя по чайной ложке корня сабельника и хвоща полевого, столовую ложку ягод черной бузины и 2 столовые ложки репейника. Все продукты перемалываются. Затем столовая ложка полученного порошка заливается кипятком и настаивается час. Принимать такой настой нужно 5 раз в день по 1 ложке.
Запеченная морковь тоже может помочь при борьбе с храпом. Очищенную морковку нужно запечь в духовом шкафу и съесть примерно за час до еды.
Облепиховое масло полезно капать в нос за 4 часа до сна по 1 капле в каждый носовой проход. Делать эту процедуру необходимо 3 недели.
Причиной храпа может быть постоянная заложенность носа. В таком случае перед сном ежедневно нужно промывать нос раствором с морской солью. Его можно сделать самостоятельно, а можно купить в аптеке.
Настой из календулы и коры дуба тоже является эффективным способом лечения храпа. Пол-литра воды вскипятить, засыпать в кипяток по 1 столовой ложке лечебных растений, накрыть крышкой и настаивать около 2 часов. Настоем можно полоскать горло непосредственно перед сном. Результатом такого полоскания будет снятие отека с гортани и улучшение дыхания.
Избавиться от храпа могут помочь и специальные упражнения, направленные на укрепление мышц глотки.
Но самым действенным методом является обращение к специалисту. Врач поставит точный диагноз и назначит необходимое лечение, а народными средствами можно просто его дополнять при условии того, что врач разрешил.
источник