Как набрать вес худой девушке в домашних условиях народными средствами

Несмотря на то, что в тренде продолжают оставаться худенькие девушки со стройной фигурой, многие из таких красавиц с завистью поглядывают на роскошных дам с аппетитными формами. Интересно, а можно ли, вообще, быстро поправиться, есть же какие-то способы, как набрать вес худой девушке в домашних условиях быстро и эффективно без вреда для здоровья? Иногда это необходимо даже не потому, что хочется иметь более пышную грудь и красивую попу, к этому принуждает неудовлетворительное состояние здоровья.

Многие путают стройность и худобу – это два совершенно разных понятия. Если у девушки астенический тип тела, то ей можно только позавидовать. В этом случае нет повода беспокоиться за своё здоровье, поскольку такова генетическая программа человека. Как правило, у этой категории людей ускоренный метаболизм, питаются они наравне со всеми, но при этом не полнеют. У такой фигуры есть и свои характерные особенности, это:

  • не сильно развитая мускулатура;
  • длинные ноги, шея и лицо;
  • бледный цвет кожного покрова;
  • достаточно узкий размер грудной клетки;
  • диаметр запястья – не более 16 см, по нему и определяют этот тип.

Таких людей ещё называют эктоморфами, и набрать мышечную массу для них представляет определённую сложность. Девушки с такой внешностью, чаще всего, похожи на мальчиков, так как их фигура не отличается женственной рельефностью. Можно с уверенностью сказать, что при таких природных данных бесполезно делать попытки поправиться, употребляя много пищи. Это просто приведёт к перееданию и нарушениям работы пищеварительной системы.

В дальнейшем может аукнуться и на состоянии других внутренних органов, так что действовать придётся иначе. Поправить дело помогут физические нагрузки, но прежде следует проверить здоровье и проконсультироваться со специалистом по фитнесу. Он поможет составить индивидуальный график тренировок и предложить, действительно, эффективные упражнения. Это по поводу физиологической худобы, переданной по наследству, а как же быть с теми, у кого худоба вызвана другими причинами, и какими?

Увы, придётся поговорить о патологиях, которые способны приводить к астеническому состоянию, и даже истощению, в результате чего внешний вид любой представительницы прекрасного пола заметно ухудшается.

Нередко набрать вес худой девушке просто не удаётся, особенно если похудение произошло резко, и это может быть связано с рядом причин:

  1. Одной из них может быть устойчивое повышение глюкозы в организме, и это опасная предпосылка к развитию сахарного диабета, так как обусловлена нарушением обмена веществ.
  2. Любые заболевания желудочно-кишечного тракта часто влекут за собой стремительный сброс веса.
  3. Наличие паразитов, глистов, пользующихся питательными и энергетическими запасами организма, требует тщательного медицинского обследования, иначе снижение веса будет продолжаться.
  4. Поскольку всё в человеческом организме взаимосвязано, то даже проблемы с опорно-двигательной системой, сколиоз поясничного и тазового отдела позвоночника могут привести к таким неожиданным изменениям.
  5. Нестабильность гормонального фона из-за неправильной работы щитовидной железы и других эндокринных органов – ещё она причина быстрого похудения.
  6. Любые расстройства сна также негативно влияют на организм и провоцируют уменьшение массы тела.

Дополнительным фактором, вызывающим похудение, является постоянный стресс, негативно отражающийся на психическом здоровье – закономерная потеря аппетита приводит и к потере веса.

Помимо этого, снижение массы может происходить под влиянием туберкулёза, болезней сердца, лёгких и почек, ревматоидного артрита, язвенного колита, поражения вирусной или бактериальной инфекцией, СПИДа.

Но что самое печальное, малая масса тела, сама по себе, способна ухудшать самочувствие, и иметь неприятные последствия:

  • недостаток жира усугубляет нарушения, связанные с метаболизмом;
  • снижает работу иммунной системы;
  • влечёт за собой расстройство менструального цикла, из-за чего женщина не может зачать и выносить малыша;
  • отсутствие силы из-за маленького веса быстро приводит к физическим перегрузкам и механическим повреждениям внутренних органов.

То есть ничего хорошего, поэтому надо разобраться, как быстро набрать вес, и при этом оздоровиться, а не наоборот.

Речь, разумеется, не идёт о потолстении, а именно, о грамотном наборе веса. Для тех, у кого быстрый обмен веществ, главная задача – замедлить метаболизм. Причины мы уже рассматривали – это наследственный фактор и наличие заболеваний эндокринной системы. Но также и пагубные привычки могут ускорить метаболические процессы.

В этом и в других случаях понадобится внести существенные поправки в разные аспекты своей жизни, в борьбе с худобой поможет:

  • правильно составленное меню и жёстко установленный график приёмов пищи с отказом от некоторых продуктов;
  • посильные физические нагрузки, позволяющие укрепить мышцы и увеличить их рост;
  • отказ от вредных пристрастий;
  • нормализация сна и психоэмоционального состояния.

Если проблема никак не решается, есть смысл обратиться к аптечным препаратам на основе растительных экстрактов, но также эффективными в этом случае станут средства народной медицины. Не стоит дожидаться положительного результата, если по каким-то причинам вес не возвращается, а самочувствие ухудшается – нужно обратиться к терапевту.

Перед тем, как поговорить о том, что нужно есть, чтобы набрать вес, стоит подумать о стимуляции аппетита, который, в большинстве случаев, как минимум, снижен. Естественное желание хорошо покушать может возникнуть после длительного пребывания на свежем воздухе.

Кроме того, вызвать аппетит поможет выпитый свежий овощной или фруктовый сок, непосредственно, перед едой. Ни в коем случае нельзя голодать, а питаться нужно понемногу, но не меньше шести раз в день. И ещё одно правило – при возможности, после еды надо отдыхать, хотя бы по полчаса, так пища лучше усваивается.

А теперь можно разобраться со всеми важными моментами питания, объясняющими, как набрать вес худой девушке в домашних условиях:

  1. Исходя из среднего потребления человеком в день общего числа калорий, а это 1400-200 ед., то логично сделать вывод, что дамам, желающим пополнеть, необходимо большее количество – 3000—4000 ккал. И, чтобы адаптировать свой организм и пищеварительный тракт к новому объёму пищи, нужно питаться по схеме – 3 основных приёма и 3 перекуса.
  2. Изменения касаются и качества еды. На утро предпочтительнее каши на молоке с маслом, кусочками фруктов и ягод. Неплохо бы и в вечернее время ужинать дважды в 6-7 часов вечера и за пару часов до отхода ко сну, съедая небольшой кусочек варёной говядины, или куриной грудки.
  3. Чтобы пополнеть, похудевшему человеку разрешены многие, вкусные и полезные продукты, такие как жирный творожок, сыр, сметана, а также, сладкие блюда, мороженое, сдоба и макароны. Конечно, если худосочность не вызвана язвой, гастритом и другими заболеваниями.
  4. Питьевой режим – важная часть питания, но норма воды не меняется для любого человека, полнеющего и худеющего, это около 2-2,5 л в сутки. Можно включать в этот объём все напитки и жидкие блюда, употребляемые в течение дня.
  5. Растительную пищу из рациона исключать нельзя, хотя она и считается низкокалорийной. Салаты, отварные и тушёные овощи надо приправлять маслом, сметаной.
  6. Фрукты позволительно есть сладкие, но употреблять их лучше до 14.00, перед завтраком, полдником и обедом. Зато вечером можно позволить себе белковые блюда, которые не вызовут усиление газообразования и брожения кишечника в ночное время.
  7. Довольно быстро увеличить мышечную массу помогут засушенные фрукты, любые виды орехов в комбинации с натуральным мёдом, если на этот продукт нет аллергии. В свежий фреш из ягод, морсы и овощные напитки можно класть пару ложек мёда, который будет стимулировать превращение углеводов в жиры.

Как бы ни хотелось поскорее обрести желаемые формы, переусердствовать в поедании каш, макарон, сладких и хлебобулочных изделий не стоит, безусловно, переедание поможет в прибавке килограммов, но может вызвать нарушение работы ЖКТ.

Существуют интересные и, крайне, аппетитные рецепты, как набрать быстро вес – народные средства в этом смысле неиссякаемый источник информации:

  1. Напиток из взбитой ложки творога, ½ зрелого банана, мёда и чашки молока.
  2. Коктейль из сырого желтка с добавлением сока апельсина, лимона, сметаны, мёда.
  3. Смузи из дыни, арбуза, персиков и яблок, разведённых со сметаной, молоком, мёдом или ягодным (фруктовым) вареньем.
  4. Энергетический напиток, приготовленный из пачки жирного творога, сметаны и стакана сливок с джемом или свежим мёдом.

Эти вкусняшки можно выпивать утром перед любой физической деятельностью или занятиями спортом.

Помочь с прибавкой веса могут и некоторые травы, к примеру, отвар люцерны в тёплом виде перед едой, за 25-30 минут. Идентичным свойством обладают другие растения – крапива, клевер, сабельник, софора.

Между тем, есть ещё одно вкусное и полезное средство – сгущённое молоко (2 банки) и пальца цветов (0,5 кг). Ингредиенты следует хорошо перемешать, подержать в холодильнике полмесяца, а затем съедать по утрам начиная с одной маленькой ложки, и, постепенно доводя это количество до 2 столовых ложек.

Чтобы набрать вес за неделю, может быть и небольшой, необходимо физическая активность. Это хорошо уже по двум важным показателям – сказывается тонизирующий эффект, и тело становится подтянутым, а жир, поступающий из еды, трансформируется в рельефные крепкие мышцы, а не образует складки в самых неподобающих местах.

Тревожным признаком является потеря 5% от общей массы тела за полгода или год, особенно если ей сопутствуют такие симптомы, как отсутствие аппетита, кишечные расстройства, быстрая утомляемость.

Однако не стоит сразу начинать с изматывающих тренировок, любые занятия вначале должны нести умеренную нагрузку, иначе вес может снизиться ещё больше. Кстати, эксперты в этом вопросе не советуют практиковать такие виды аэробики, как:

  • упражнения со скакалкой;
  • бег, тем более, на время;
  • разные виды танцевальных программ.

Это обусловлено тем, что они замедляют развитие мышечных тканей. Зато для худеньких девушек и парней прекрасно подойдёт спортивная ходьба и занятия плаваньем.

Выходом из положения при невозможности набрать дополнительные килограммы, могут стать прописанные врачом антиметаболиты – специальные биологические добавки, способствующие замедлению обменных процессов.

Наиболее известные фармакологические препараты и БАДы:

  1. Пивные дрожжи, включающие множество витаминов, минералов, обладающие свойством увеличения мускульной ткани, веса, устранения недостатка белков, нормализации гормонального баланса и купирования бессонницы.
  2. Апилак – биогенный стимулятор, обладающий общеукрепляющим воздействием, на основе маточного молочка пчёл. Средство улучшает липидный обмен, снижая концентрацию холестерина, усиливает работу надпочечников, укрепляет иммунитет и увеличивает мышечную массу, за счёт стимуляции выработки ацетилхолина.
  3. Гейнеры – углеводно-белковые напитки, быстро и качественно усваивающиеся в организме тоже можно считать средством от худобы.

Но, разумеется, не стоит забывать и о горьких веществах, которые помогают усиленно синтезировать желудочный сок, и значительно повышают аппетит. К ним относятся многие лекарственные травы – тысячелистник, полынь, одуванчик, свежий сок грейпфрута. Горечи выпивают за полчаса до приёма пищи.

Нормализация обменных процессов – задача непростая, и подходить к её решению нужно в комплексе. Зная, как набрать вес девушке в домашних условиях, и, ознакомившись с вероятными, побочными проявлениями, сделать это легче всего. Перечисленные методы безопасны и эффективны, но лишь при регулярном применении.

Благодарим за интерес к статье «Как быстро набрать вес худой девушке в домашних условиях». Если она оказалась полезной, то просьба сделать следующее:

  1. Поделитесь с друзьями с помощью кнопки социальных сетей
  2. Напишите комментарий внизу страницы — поделитесь советами, выскажите свое мнение
  3. Посмотрите ниже похожие статьи, возможно, они окажутся вам полезны

Все статьи проходят обязательную проверку практикующими врачами.

Гомзарь Анастасия Сергеевна
терапевт Стаж более 20 лет Образование: ФГБОУ ВО Дальневосточный государственный медицинский университет

источник

Как набрать вес девушке в домашних условиях быстро, без вреда для здоровья. Препараты для набора мышечной массы, питание

Девушкам, страдающим излишней худобой, чтобы разобраться, как набрать вес без негативных последствий для организма в домашних условиях, необходимо изучить принципы и правила увеличения веса.

Человеческое тело может пополнеть за счет увеличения количества употребляемой пищи, но резкие изменения формы тела обычно не являются устойчивыми.

Ключом к здоровому увеличению веса является выбор богатых питательными веществами продуктов. Потребление калорийных продуктов, таких как безалкогольные напитки, конфеты и чипсы, не является успешным способом наращивания мышц, укрепления костей или восстановления тканей после операции.

Для разумного набора веса нужна питательная сила всех групп продуктов питания:

  • Белки – один из основных «строительных» материалов в человеческом организме. Высокобелковые продукты включают мясо, рыбу, яйца, много молочных продуктов, бобовые.
  • Углеводы – энергическая подпитка для нервной системы и всего организма. Получая большое количество углеводов, человек быстро набирает вес.
  • Жиры – кладезь тепловой энергии. Для увеличения массы тела в рацион питания должны входить как растительные, так и животные жиры.

Сон для гармоничного набора веса должен составлять не менее 7–8 часов, но и про дневной сон тоже не следует забывать.

Чтобы поправиться за короткий промежуток времени, нужно соблюдать правильный режим питания и изменить образ жизни.

Эмоциональное состояние. Потеря веса у худощавых девушек напрямую зависит от психоэмоционального состояния. Постоянные стрессы, плохое настроение не способствуют увеличению массы. Чтобы увеличение веса было постоянным, нужно больше положительных эмоций. Организм на фоне позитивного эмоционального состояния гораздо быстрее перестроится и начнет набирать физическую массу.

Злоупотребление вредными привычками. При борьбе за каждый килограмм вред, наносимый пагубными привычками, очень часто недооценивают.Эти привычки приводят к постоянному ощущению стресса и тем самым ускоряют метаболизм. Отказ от курения ускорит набор желаемых килограммов.

Физические нагрузки, сопровождающиеся физиологически неоправданными расходами энергии. Аэробика, танцы и другие виды аэробных нагрузок не влияют на прирост мышечной массы. Это значит, что человек затрачивает большое количество энергии и еще больше теряет вес.

Поэтому стоит отказаться от такого рода физических нагрузок и отдать предпочтение тем видам спорта, которые способствуют увеличению мышечной массы (фитнес, плаванье).

Цель. Вера в свои силы и позитивный настрой – существенная доля успеха при борьбе с худобой. Невозможно добиться результата, не веря в свои силы. Обрести здоровое, красивое тело за пару недель не получится, но каждый положительный результат будет приносить чувство радости и способствовать желанию дальнейшей работы над собой.

Набрать 5 кг веса девушке в домашних условиях можно быстро, если соблюдать простую формулу – спорт плюс диета. Питание должно быть с высоким содержанием калорий, но так как рафинированная пища пустая, т.е. в ней мало полезных веществ, ее стоит исключить.Определиться с видом продуктов, которые дают максимальный прирост веса можно только индивидуально.

Но меню должно непременно отвечать следующим требованиям:

  • каши и блюда из яиц должны входить в меню завтрака;
  • обед состоит из первых блюд, гарниров и мясных или рыбных блюд высокой жирности;
  • ужин – продукты с большим количеством белка;
  • перекусы – жидкая пища, бутерброды и сэндвичи, сыры и орехи.

Чтобы набрать вес, питаться нужно не менее 3 раза в день и не забывать о перекусах.

Силовые упражнения ускорят набор веса и улучшат фигуру. Чтобы убедиться, что лишние калории попадают в мышцы, а не только в жировые клетки, необходимо посещать тренажерный зал 2- 4 раза в неделю.

Стабильный набор веса без пересмотра рациона и дальнейшей его коррекции не осуществим. Увеличение массы наступает при избытке питательных веществ в организме. Однако если питание будет бесконтрольным, на теле начнут появляться жировые складки, что существенно испортит фигуру. Чтобы избежать этого, нужно следить за рационом и выполнять силовые упражнения.

Как набрать вес девушке в домашних условиях – придерживаться диеты основанной на энергоемких продуктах питания. Это продукты, которые содержат много калорий по сравнению с их весом. Питаться следует не менее 4 раз в день, размер порций тоже увеличивают. Если калорий будет недостаточно – набрать вес в короткие сроки не получится.

Перекус на ночь поможет поправиться, но не стоит слишком перегружать желудок. На ночь желательно кушать молочные продукты с высоким процентом жирности. Потребление белка требуется для увеличения мышечной массы, а не только жира. Углеводосодержащие продукты должны входить в меню блюд первой половины дня.

Как набрать вес девушке в домашних условиях советуют диетологи. Они рекомендуют питаться продуктами, содержащими большое количество калорий.

Вот какие продукты относятся к высокоэнергетическим и подходят для увеличения массы тела:

  • орехи: миндаль, грецкие, орехи макадамии, арахис;
  • сушеные фрукты: изюм, финики, чернослив, курага;
  • высокожирные молочные продукты: цельное молоко, жирный йогурт, сыр, сливки;
  • жиры и масла: оливковое масло экстра вирджин и масло авокадо;
  • цельно зерновые крупы, такие как овес и коричневый рис;
  • мясо: курица, говядина, свинина, баранина;
  • кокосовое молоко, арахисовое масло, авокадо;
  • шоколад и кондитерские изделия.

Лучше всего есть много белка, жира и углеводов при каждом приеме пищи.

Правильное и сбалансированное меню позволит не только набрать вес в кратчайшие сроки, но и сохранить его. Этот вид диеты для девушек станет хорошим поводом забыть про все запреты и баловать себя высококалорийной пищей.

Понедельник

  • Завтрак: омлет из 2 яиц, бутерброд с копченой курицей и сыром, стакан сладкого травяного чая или морса.
  • Обед: овощной суп на мясном бульоне – 300 г, 200 г жареной телятины со 100 г. картофельного пюре, один банан, кисель.
  • Полдник: стакан домашнего йогурта, 150 г фундука.
  • Ужин: куриная отбивная – 100 г, на гарнир консервированная сладкая кукуруза – 150 г, 3 тоста с вареньем либо джемом, чай со сливками.

  • Завтрак: пшенная каша на молоке – 220 г, орешки кешью – 50 г, стакан сладкого кофе, груша.
  • Обед: морковная запеканка – 300 г, грибной суп – 200 г, овощной салат – 150 г, молочный кисель.
  • Полдник: дыня – 250 г, стакан какао с молоком.
  • Ужин: гречневая каша с молоком и сливочным маслом – 250 г, печенье галетное – 100 г, чашка жирного молока.

  • Завтрак: омлет из 2 яиц с сыром и зеленью – 200 г, морковный салат – 250 г, кисель из овса – 100 г.
  • Обед: борщ – 250 г, шницель из свинины – 180 г, фруктовый смузи, два грецких орешка.
  • Полдник: 100 г фиников, ванильное мороженое – 150 г, ряженка – 100 г.
  • Ужин: рис – 100 г с тушеной печенью – 100 г, лимонное желе – 100 г, бисквит – 100 г.

  • Завтрак: пончики со сметаной – 200 г, яблоко, стакан кофе со сливками.
  • Обед: суп-лапша на грибном бульоне – 200 г, пельмени с курицей под сметанным соусом – 250 г, фруктовый сок – 100 г.
  • Полдник: салат из кальмаров – 200 г, два тоста с Нутеллой – 160 г, стакан жирного кефира и 50 г изюма.
  • Ужин: овощной салат с оливковым маслом – 220 г, паста с сыром – 200 г, молочный кисель 100 г.

  • Завтрак: овсянка на молоке – 200 г, бутерброд с маслом и ветчиной, стакан сладкого кофе.
  • Обед: перловый суп – 300 г, отварной картофель – 180 г, куриные биточки – 170 г, молочный кисель – 220 г.
  • Полдник: бисквитное печенье – 300 г, стакан сметаны – 110 г.
  • Ужин: сэндвич с помидором, тунцом и майонезом – 150 г, компот – 150 г.

  • Завтрак: омлет из 4 яиц с сыром – 350 г, бисквит со сгущенным молоком – 200 г, стакан молочного коктейля или какао.
  • Обед: грибной суп-пюре – 260 г, салат с ананасом и курицей, стакан сладкого чая.
  • Полдник: ореховое ассорти – 100 г, смузи из овощей.
  • Ужин: паста с морепродуктами – 250 г, винегрет – 100 г, чай с травами.

Воскресенье

  • Завтрак: манный пудинг с творогом – 250 г, стакан жирного молока.
  • Обед: зеленый борщ или щи на мясном бульоне – 200 г, картофельная запеканка – 200 г, кусок вареной курицы – 100 г, овощной сок – 100 г.
  • Полдник: шоколадный пудинг – 150 г, финики – 250 г.
  • Ужин: жаркое из курицы – 250 г, салат из овощей и грецких орехов – 150 г, травяной чай с сахаром.

Основное в наборе веса – это режим питания и продукты.

Самое важное при составлении меню для быстрого набора веса – все блюда должны быть высококалорийными и содержать в себе витамины и аминокислоты. Вес порций увеличивают в 2,5 раза. Перекусы перед сном также приветствуются диетологами, а молочные и мясные продукты должны быть самой высокой жирности.

Эта таблица калорийности поможет поможет составить меню, с помощью которого набрать вес девушке в домашних условиях станет просто

Проблема в том, что у людей, сидящих на диете с однообразным меню, намного чаще возникает нервное напряжение, упадок сил. Поэтому меню для увеличения массы тела стоит разнообразить различными вариациями блюд, используя специи, соусы и приправы. Чем вкуснее пища, тем легче есть ее в большом количестве.

  1. Сталкиваясь с проблемой медленной прибавки в весе, большинство людей не задумываются о том, что одной из причин может быть большое количество кофеина, содержащегося в их ежедневном рационе. Он стимулирует обмен веществ, и лишние килограммы сгорают за короткое время.
  2. Клетчатка. Продукты, содержащие в себе большое количество клетчатки, такие как макаронные изделия, мучные блюда, каши из цельнозерновых круп – должны присутствовать в ежедневном рационе всех, кто хочет поправиться.
  3. Белок – важный строительный элемент. Не стоит пренебрегать белками они должны составлять не менее 40 % в рационе питания.
  4. Сбой метаболизма. Организм довольно просто запутать, увеличив количество перекусов в течение дня.
  5. Уменьшение интенсивности нагрузки в тренажёрном зале. Время занятий в тренажёрном зале сокращают до 20 минут.Бег следует заменить спортивной ходьбой, исключить все кардиотренировки.
  6. Сокращение кисломолочных продуктов в рационе замедлит метаболизм.

Придерживаясь простых правил, можно уже за короткий период времени заметить положительный результат.

Заболевания ЖКТ усложняют задачу набора веса, но соблюдение несложных правил набора массы при гастрите облегчит эту задачу:

  • Грамотный режим питания – одна из главных частей успеха. Питаться следует не реже чем 1 раз в 3 часа, вся пища должна быть тщательно пережевана для облегчения ее переваривания ослабленным из-за болезни желудком.
  • Сокращение избыточных жиров и углеводов, с заменой их дополнительными белками. Людям с гастритом довольно сложно переваривать жиры, и их увеличенное потребление может только ухудшить состояние больного.
  • Здоровый образ жизни. Отказ от курения и принятия алкогольных напитков, а также посещение тренажерного зала улучшит не только общее состояние, но и закрепит вес.
  • Прием дополнительных биодобавок. В аптеках можно найти огромное количество специальных биодобавок, которые способствуют набору веса, а также улучшают работу ЖКТ.

Добавки для увеличения веса снабжают организм калориями, которые помогут создать положительный энергетический баланс. Если есть проблемы с весом, дополнительные 1000 калорий в день позволят быстро увеличить вес. Однако выбрать действительно качественный и подходящий препарат сложно.

Аминокислоты участвуют в строительстве мышечной массы в организме человека. Большую часть аминокислоты человеческий организм генерирует самостоятельно, но есть те, которые не могут синтезироваться в организме. Они способствуют быстрому набору веса и обладают общеукрепляющим действием.

Синтезированные белки (протеины) ускоряют рост мышечной массы, уменьшая при этом количество жировых отложений.Чем больше аминокислоты входит в состав цепочки протеинов, тем быстрее и качественнее набираются килограммы.

В состав гейнера, кроме белковых соединений, входят углеводосодержащие компоненты для более быстрого увеличения массы. Это отличное средство для людей, которые с трудом набирают вес. Гейнер, в отличие от протеина, способствует общему росту массы, а не только мышечных тканей.

В спортивные добавки производители также включают витаминные и минеральные комплексы, чтобы улучшить общее действие продукта.

Таблетки для набора веса делятся на две группы. В первую группу входят препараты, в составе которых присутствуют белковые соединения, протеины и различные витаминные комплексы. Данный вид препаратов можно приобрести в аптеке без рецепта.

Препараты первой группы:

  • Калия оратат.Используется для быстрого увеличения веса и повышения аппетита. В состав лекарственного средства входит комплекс витаминов, которые усиливают его действие.
  • Пивные дрожжи.Улучшают аппетит, заряжают бодростью, а также увеличивают прибавку общей массы. Соблюдая правильную пропорцию препарата, можно увеличить вес в кратчайшие сроки.
  • Оксандролон. Хорошее средство не только для быстрого увеличения веса, но и как добавка полезных веществ для комплексного оздоровления организма.
  • Перитол.Ускоряет прибавку мышечной массы, укрепляет общее состояние организма. Противопоказан прием перитола при аллергии на лактозу.

Вторая группа лекарственных препаратов представляет собой смеси гормонов, которые способствуют увеличению аппетита и удержанию массы тела. Назначаются только в крайних случаях, когда общая масса находится на критическом уровне. Самостоятельный прием содержащих гормоны препаратов может вызвать тяжелые побочные эффекты.

Препараты второй группы:

  • Дексамитазон. Кроме набора мышечной массы, этот препарат оказывает противовоспалительное действие, но имеет большое количество побочных эффектов.
  • Диабетон. Увеличивает выделение организмом инсулина. При соблюдении всех предписаний врача этот препарат поможет набрать вес, а также уменьшит риск возникновения нежелательных эффектов от ускоренного набора веса.
  • Дюфастон. Провоцирует быструю прибавку в весе.

Для увеличения массы тела девушкам в домашних условиях можно прибегнуть к рецептам народной медицины, таким как:

  1. Порошок Ашваганды. Порошок получают из корней растения, приобрести который можно в аптеке. Нужно взять 1 ст. теплого молока и добавить к нему 2 ст. л. ашвагандского порошка, затем смешать с 1 ч. л. топленого масла, хорошо перемешать и пить 2 раза в день. Принимают в течение одного месяца.
  2. Имбирь. Имбирь помогает, когда у человека проблемы с аппетитом. Он раздражает пищеварительный тракт, тем самым увеличивая приток крови и усиливая голод. Чашка имбирного чая в день наладит пищеварение и зарядит организм энергией на целые сутки.
  3. Корень одуванчика. Хотя эта трава и горькая, она способствует значительному увеличению веса.Одуванчик стимулирует пищеварение и усиливает чувство голода. В нем присутствуют калий, железо, цинк, витамины C, D, A и B. Беременные женщины также могут его принимать.
  4. Чэнь Пи (китайский чай). Это высушенная добавка из сушеных цитрусовых, которая вызывает аппетит и стимулирует выделение желудочного сока, помогает прибавить в весе.
  5. Миндальное молоко.Нужно вскипятить молоко с миндалем и сушеным инжиром. 1 ст. теплого миндального молока в течение месяца перед ужином ускорит набор килограммов.

Тренировка в тренажерном зале должна быть основана на сложных упражнениях, которые задействуют несколько групп мышц одновременно. Эти упражнения подходят для быстрого увеличения веса у женщины. Мышцы плотнее жира и, качая их, получается увеличивать вес быстрее.

Приседания со штангой. Приседание со штангой – одно из лучших упражнений для тренировки мышц. Для выполнения данного упражнения нужно поднять вес, тыльной стороной плеча удерживая гриф штанги руками. При необходимости используют прокладку для удобства. Приседать нужно медленно. Достигнув точки, когда ягодицы параллельны коленям, возвращаются в исходное положение. Приседания помогут увеличить мышечную массу нижних конечностей.

Жим со штангой. Это упражнение поможет набрать вес в области грудной клетки. Поднимая вес, лежа, можно не только увеличить массу, но и подкорректировать грудные мышцы.

Становая тяга. Верное решение для прибавки веса, а также для профилактики заболеваний позвоночника. Это упражнение можно совместить с подтягиванием на турнике. Уже после месяца упорных тренировок заметен результат.

Упражнения для пресса. Подобным видом упражнений лучше заниматься в первой половине дня.Поднимая конечности из положения лежа, можно избавиться от жировых складок, сменив их на упругие мышцы в области живота.

Увеличить вес тела можно либо благодаря росту мышечной массы, либо путем увеличения количества жировой ткани. Худощавым девушкам в домашних условиях следует придерживаться золотой середины. Вот какое правило поможет быстро набрать вес.

Как набрать вес и быстро поправиться:

источник