Как избавиться от чувства тревоги народные средства

Трудно найти человека, который бы хоть раз в жизни не испытывал беспокойства и не реагировал на стрессовые ситуации. Не всегда основания для тревоги и страха реальны, но психика не у всех людей устойчивая, не все могут легко справиться с поступающим негативом. Многие привыкли при малейшем внутреннем дискомфорте обращаться к психологам, тратя деньги и время, но не всегда лечение приносит ожидаемый результат. Мало кто задумывается, как избавиться от страха и тревоги самостоятельно. Существует несколько действенных способов, каждый из которых нужно применять в зависимости от причины беспокойства.

Страх и тревога являются эмоциональными реакциями на события, происходящие вокруг. Но они должны находиться в пределах нормы, которая не выбивает из состояния равновесия. Эти чувства мобилизуют человека на совершение действий, на которые в обычных условиях он бы не решился. Если тревожность и беспокойство становятся постоянными спутниками, то необходимо срочно принимать меры, пока они не переросли в постоянную депрессию.

В качестве основных причин подобных состояний выделяют:

постоянное напряжение из-за внешних обстоятельств: скандалы в семье, проблемы с близкими, неприятности на работе;
сопутствующие расстройства психики;
синдром хронической усталости, осложнённый различными нарушениями в организме;
взаимодействие с людьми, вызывающими негативные чувства;
боязнь соприкоснуться с окружающей действительностью в любом проявлении вследствие ошибок в воспитании;
большое количество психотравмирующих факторов в жизни;
особые состояния — беременность, сессия, смерть близких людей, случаи применения насилия, после прекращения обстоятельств человек не может избавиться от стресса;
токсичные отношения с другими людьми;
заниженная самооценка, постоянное чувство вины;
наследственность — склонность к таким состояниям может передаваться от одного поколения к другому.

Взрослый человек может самостоятельно распознать у себя симптомы страха, тревожности. Эти состояния сказываются не только на психологическом и душевном состоянии, вызывают изменение образа жизни, но и влекут последствия, разрушающие физическое здоровье.

Симптомы изменения психологического состояния:

внезапные панические атаки;
навязчивые мысли;
боязнь закрытого пространства;
возникновение острого страха смерти;
нарушение координации в пространстве;
усиление тревоги вечером и ночью;
панические настроения в толпе;
нарушения сна;
отсутствие аппетита.

Симптомы изменений физического состояния:

затруднение дыхания, ощущение сдавленности грудной клетки;
тремор рук;
ощущение дрожи во всём теле;
тошнота, рвота;
головокружение, мигрень;
предобморочное состояние;
дискомфорт в животе;
нарушение сердечного ритма;
приступы удушья;
повышенное потоотделение;
бледность кожных покровов.

Справиться со страхом и тревогой самостоятельно реально, но необходим комплексный подход и решимость избавиться от приступов этих явлений навсегда. Для начала следует пройти обследование и исключить наличие серьёзных болезней, провоцирующих стрессовое состояние. Если диагнозы поставлены, то нужно пройти соответствующее лечение. Только после его окончания заниматься проблемами повышенной тревожности. Также нельзя принимать психотропные препараты и любые лекарства, влияющие на психологическое состояние.

Первоначально необходимо понять, что вызывает самый сильный страх и повышенную тревожность. Чтобы избавиться от них, следует провести аналитическую работу:

осознать наличие проблем, вызывающих тревогу, попытаться понять, при каких обстоятельствах они впервые проявились;
визуализировать страхи и тревоги, нарисовать их, подробно расписать на бумаге;
обсудить причины беспокойства с людьми, к которым есть доверие;
поставить внутренние защитные барьеры при тревожных ситуациях;
научиться переключать внимание и расслабляться.

Снять тревожность и стресс можно с помощью аффирмаций — специальных утверждений, направленных на достижение гармоничного душевного состояния. Желательно написать их на бумаге или распечатать, чтобы всегда иметь перед глазами. Периодичность их повторения каждый определяет самостоятельно с учетом степени зависимости от тревог и страхов.

Страх и тревогу можно относительно легко победить в домашних условиях. Перечень методов, доступных всем:

занимать себя делом постоянно: минимум свободных минут не даст пробраться в голову тревожным мыслям;
соблюдать режим дня — не допускать перегрузок, высыпаться;
ежедневно гулять на свежем воздухе;
отвести определённое время физическим нагрузкам;
избегать диет — недостаток некоторых веществ вызывает тревожные состояния;
культивировать положительные эмоции, не зацикливаться на плохом.

Некоторые народные средства помогают справиться с тревожностью и страхом. Большая часть из них предназначена для приёма внутрь. Одним из самых известных средств считается отвар на основе овса. В готовом виде к нему добавляется мёд.

От тревожно-депрессивного состояния спасают сладости, но изготовленные из натуральных компонентов: сухофрукты, варенье из цветков акации, полезные десерты. Также полезно употреблять в пищу морковь в любом виде.

Ванны с добавлением имбиря — отличный метод расслабления после трудного дня.

Избавиться от тревоги и страхи помогают травы, их можно заварить самостоятельно либо приобретать готовые настои.

Среди самых популярных:

мелисса активизирует работу головного мозга, спасает от неврозов, в отвар также необходимо включить мускатный орех, цедру лимона;
пустырник — проверенное годами средство, но принимать его нужно в определённых дозах;
регулярный приём отвара из травы огуречника снизит тревожность;
заваренная на кипятке перечная мята, употребляемая по утрам, уменьшит склонность к стрессам;
ещё одна трава — цикорий, для отвара следует брать корни, пить до 5 раз в день в период обострения.

03.10.2019 Тариель Талыбов-ГурумсагОвич Слишком глубоко вбитый в подсознание (будучи ребён.
03.10.2019 Тариель Талыбов-ГурумсагОвич Вбитый в подсознание Страх неизвестного ВОЗМОЖНОГО.
03.10.2019 Тариель Талыбов-ГурумсагОвич Вбитый в подсознание Страх неизвестного ВОЗМОЖНОГО.
02.10.2019 Тариель Талыбов-ГурумсагОвич Вбитый в подсознание Страх неизвестного ВОЗМОЖНОГО.

Спасибо за статью, интересные факты. Я с тревогой тоже боролось и народными средствами (чаще заваривала чаи с меллисой и боярышников) очень успокаивают, и старалась больше отвлекаться, гулять с друзьями, слушать хорошую музыку для поднятия настроения, включила спорт в свою жизнь, пропила формулу спокойствия триптофан (заказывала на шоп. эвалар), и старалась меньше переживать по пустякам. Главное начать работать над проблемой, тогда она начнет исчезать.

Слишком глубоко вбитый в подсознание (будучи ребёнком) Страх неизвестного ВОЗМОЖНОГО «УЖАСА» (как «последствия за ошибку»). Страх того неконкретного «адского несчастья», которое ЧУЖОЕ «МНЕНИЕ»(а на самом деле — бесстыжие ПОПУГАЙСКИЕ ПОНТЫ ради банального «центра послушного внимания» или/и «косточки») размыто «НАРИСОВАЛО» нам,наивным «честным фр@ерам», в нашем «безразмерном» воображении (т.е. нам, «маленьким лохам», считавшим что И ДРУГИЕ сильно БОЯТСЯ гипернаказания за ЛИЦЕМЕРИЕ и поэтому вроде говорят правду, или хотя бы «сами тоже так считают»)? Обманутое эмоциональное «подражание» (чужим изображаемым «гиперстрахам», которые мол есть у «хорошего СЧАСТЛИВОГО большинства»)? И почему таких «(относительно более)честных фраеров-ЛУЗЕРОВ» как я — так мало (да ещё при таких относительно выгодных стартовых возможностях)??

Адекватный (реальной опасности, т.е. вероятности и РАЗМЕРУ возможной неприятности-потери) нЕпреувеличенный социальными сказками естественный (инстинктивный+конкретизированный опытом без заблуждений) ЗАЩИТНЫЙ СТРАХ (т.е. просто — *ЖЕЛАНИЕ* УБЕЖАТЬ от источника боли [которая тоже адекватна объективным размерам потери!], когда нельзя его «перенапугать»), например когда на тебя летит кирпич, — как раз таки и не нужно «подавлять» или «преодолевать». Подавлять нужно ложные «морально-мазохистские» страхи чужого нарисованного «НЕДОВОЛЬНОГО МНЕНИЯ» и того чем оно нас «ПРЕДОСТЕРЕГАЮЩЕ» запугало (например неадекватный страх показаться «трусом» в глазах бесстыже-лживых попугаев-пустосмешек, тупо-завистливо «упрекающих» и обзывающих тебя «ТРУСом» когда ты убегаешь в сторону от летящего на тебя кирпича). … Подавлять нужно также и ПРЕУВЕЛИЧЕННЫЕ (особенно, раздутые до страдальческого страха «вечного несчастья[ада]») *естественные* страхи (например преувеличенный до лже-защитного «страдания» — т.е. сковывающего лжегиперСтраха — страх того же летящего на тебя кирпича) уменьшая («адекватизируя») его до естественного наиполезного _инстинктивно-уверенного_ значения (которое было в САМОМ РАННЕМ, радостном, детстве, до «чрезмерной зачморённости» и обманного «морального воспитания» со стороны окружающих лживых попугаев-рисовщиков, особенно,обиженных пижонов-неудачников, которым больше некого было «чморить и превосходить» кроме СВОЕГО маленького беспомощного «эгоистичного» ребёнка).

… Все эти *завуалированные* ступорно-тормозные МОРАЛЬНО-МАЗОХИСТСКИЕ «спасительно-страдальческие» ПРЕУВЕЛИЧЕННЫЕ ДО «УЖАСА» лжегиперСтрахи (у «морально» обманутых «честных фраеров») — это просто от ИСКРЕННЕЙ,хотя бы частично, «веры в бога-жандарма[надзирающую сверхСилу]» (т.е. в «рай и АД», в «воздаяние и ВЕЧНОЕ НЕСЧАСТЬЕ», в то чем нас может наказать «чистенький бог» грязными руками «дьявола» по доносу своих НЕДОВОЛЬНЫХ «тварей божьих» — *»нагло-клевечущих стукачей»,* кстати тех кто и ВНУШИЛ ,КАК бесстыже-ЛЖИВЫЕ ПОПУГАИ, нам фраерам эту «веру в бога» , сами не веря В ЧУЖОЕ «МНЕНИЕ» и не испытывая *сковывающего «благородного страдания» от лжегиперСтраха «возможной вечной неприятности»)!* .. .. Этот вбитый в подсознание (методом «ПОДРАЖАНИЯ» НАРИСОВАННЫМ «выгодным ЧУВСТВАМ», на фоне условно-рефлекторной связки «нельзя!+больно?!») неконкретный лже-Страх «возможного будущего вечного несчастья» — может потом войти в сознание «фраера» даже под *маской* (конкретного) «призрака за шваброй» или «заразной курицы-пираньи», стОит только какому-либо проходящему мимо бесстыже-«уверенному»(от отсутствия лжеСтраха «возможного адского наказания») лживому попугаю-рисовщику «предостеречь» наивно-доверчивого «фраера» от этой «ужасно-страшной опасности». ?

Наивная вера в «БОГа и АДСКОЕ НАКАЗАНИЕ» тесно связана с наивной верой в ЧУЖИЕ «уверенные» СЛОВА. Ведь именно оттуда она и пришла!
Хотя страх «бога» (внушаемый хитрым «авторитетом»-манипулятором) порой даёт ситуативное облегчение «обиженному ребёнку» (как «рюмка алкоголику») , временно подавляя другие его неадекватные страхи-огорчения (внушённые «простым быдлом», но тоже «уверенно» попугайничающими от имени «бога») , давая ЛОМКУЮ детскую лженадежду-ВЕРУ в «будущее справедливое наказание,воздаяние и личное ПРЕВОСХОДСТВО» ,а также в прочие (в т.ч. земные) «чувственные ПРЕИМУЩЕСТВА нравственности», в реальности ПОДАВЛЯЯ не только огорчающие страхи но и ВСЕ ДРУГИЕ «земные» чувства-удовольствия, и таким образом превращая нас в ещё более управляемого «ТОРМОЗНУТОГО раба».

Все наши (искренние!, а не изображаемые для РАДОСТИ ситуативного «ЦЕНТРА ВНИМАНИЯ» или для выгодной «моральной показухи»,как например у платных плакальщиц на похоронах) лжегиперстрахи (фобии) — просто завуалированные проявления этого («добровольно»-рабского, «спасительно-страдальческого») Страха перед «всемогущим как волшебник БОГом-жандармом»!

Выходит, («кайфочморная») религия и мораль это самая большая («психочморная») подлость человека к человеку.

Истина (правда) это та проклинаемая и запрещаемая «ПОШЛАЯ чушь», которая БОЛЕЕ ЛУЧШЕ объясняет наблюдаемую (ПОШЛУЮ) реальность. Лживых попугаев (как морально сильнообманутых [желающих «уважения и воздаяния»], так и морально-малообманутых [бесстыже-«уверенно» рисующихся,без моральных страхов, просто чтоб «переглушить фраера», ради рАдости «ЦЕНТРА пошлого ВНИМАНИЯ» и/или «косточки»]) — очень раздражают подобные «необычные вiпizдо№ы».

.. Весь мир — Большой Театр, в «Страх Бога» там ИГРАЛИ;
Не — грезя «чтоб ПОВЕРИЛИ», а — «чтобы ПОДЫГРАЛИ». …
__К.Станибесславский «Историческая Эволюция Социального Лицедейства и сценическое искусство как его часть», глава 1 «Понты на сцене и в зале, или,состязательная игра морально малообманутых нагло-лживых попугаев в борьбе за центр внимания и прочее ситуативное наиприятное»,§2 «Не верю!Когда верил,-играл хуже,и чаще з@тыкали клеймя в фальши». )

источник

Патологическое состояние, характеризующееся чрезмерной возбудимостью ЦНС, необоснованным волнением и страхом, называют тревогой. Страх и тревожное состояние являются не лучшими нашими «спутниками».

Со страхом справиться намного легче, достаточно выявить его причину и принять меры по ее устранению. С тревогой все сложнее, так как при таком состоянии волнение и страх являются надуманными. Человек зачастую не осознает толком, что его тревожит.

Тревожность может испытывать каждый человек. Но если это ощущение возникает слишком часто, или оно сопровождает вас постоянно, это повод для обращения к специалисту. Терапия данного патологического состояния должна быть своевременной и целесообразной. Хорошего результата в лечении можно добиться не только с помощью медикаментозных препаратов, но и природных средств из растений.

Под тревожным расстройством подразумевается ряд сбоев в функционировании центральной нервной системы, провоцирующих чувство необоснованной тревоги. Ощущение страха появляется спонтанно, без особых на то причин. Помимо этого, данный недуг может проявляться симптоматикой патологий внутренних органов. К примеру, часто он сопровождается першением в горле, болезненностью в животе и кашлем.

Причины тревожных расстройств по сей день до конца не изучены. Однако известны некоторые факторы, которые в той или иной степени могут провоцировать появление сбоев в работе и ЦНС и появление тревоги. Итак, возникновение тревожного расстройства может быть обусловлено:

частыми стрессовыми ситуациями;
хронической усталостью;
перенесенными заболеваниями;
прогрессирующими патологиями внутренних органов;
генетической предрасположенностью;
сбоями в работе щитовидки.

Сопровождается данное расстройство, как правило: постоянным чувством паники, навязчивыми мыслями, воспоминаниями о негативном прошлом, нарушением сна, бессонницей, учащенным дыханием, ксеростомией, головокружением и тошнотой. Читайте статью про домашние рецепты для улучшения сна.

Важно уметь отличать естественное чувство страха от тревоги. Страх помогает человеку выжить в опасной ситуации. Он всегда возникает в качестве ответной реакции на угрозу.

А вот что относительно тревожного расстройства, то причина его появления зачастую либо надуманная, либо преувеличенная. В подсознании больного возникает несуществующая ситуация. В таком случае чувство страха мучает пациента, истощает его морально и физически.

Данный недуг требует незамедлительного лечения. Игнорирование проявлений чревато развитием более серьезных заболеваний и расстройств нервной системы. Наряду с медикаментами избавиться от тревоги помогут народные средства, состоящие полностью натуральных компонентов.

Если вы страдаете от беспокойства, вы не одиноки. Тревожные расстройства так или иначе возникают у каждого человека. Но врачи обычно диагностируют пациентов с генерализованным тревожным расстройством, если те страдают от симптомов тревоги (постоянное беспокойство, бессонница, трудности с концентрацией и др.) в течение более шести месяцев.

Что вызывает эти чувства паники и беспокойства? Вот некоторые честные ответы пользователей социальной сети Facebook. Опрос проводился американскими психологами.

Нехватка денег, боязнь долгов.
Успеваемость ребенка в школе.
Публичность, нахождение в толпе.
Удаление от дома.
Скука, потеря интереса к жизни.
Невозможность предвидеть будущее, ожидание перемен.
Негатив, нападки со стороны окружающих.
Вынужденное притворство, неискренность.
Одиночество.
Работа, карьера.
Транспорт.
Старость, быстротечность жизни, болезнь. Смерти близких, ожидание смерти.

Эти простые советы помогут в снижении или полном устранении тревоги. Попробуйте, это несложно.

Откажитесь от пагубных привычек, в частности от употребления спиртных напитков и курения.
Минимизируйте употребление напитков, провоцирующих возбуждение нервной системы: кофе, крепкого чая, «бодрящих» напитков.
Употребляйте успокоительные чаи с мелиссой, пустырником и валерианой.
Найдите себе занятие по душе. Будучи вовлеченным в интересное задание или процесс вам некогда будет волноваться и беспокоиться.
Подружитесь со спортом.

Существует большое количество лекарственных растений и препаратов из них, которые обладают успокоительным воздействием и применяются для лечения тревоги народными средствами. Но вот использовать их без разрешения врача не рекомендуется. В обязательном порядке, прежде чем применить тот или иной препарат, проконсультируйтесь у наблюдающего вас доктора относительно курса терапии. К тому же старайтесь не превышать рекомендованных в рецептах пропорций и дозировок.

1. Миндально-молочное снадобье в борьбе с тревогой. Для начала необходимо залить миндальные орехи водой и оставить на всю ночь. С утра очистите плоды от кожуры и измельчите. Смешайте сырье – буквально одну ложечку с мускатным орехом и имбирем (предварительно измельченным) – с таким же количеством. Залейте смесь теплым молоком – стаканом. Употребляйте по ½ стакана напитка дважды на день.

2. Применение содово-имбирных ванн. Такие ванны помогут расслабиться и снять напряжение. Рекомендовано принимать подобные успокоительные ванны перед тем, как лечь спать. Измельчите корневище имбиря и смешайте с пищевой содой (по 1/3 стакана каждого компонента). Добавьте массу в наполненную горячей водой ванну.

3. От тревоги помогут избавиться сладости. Варенье из цветков акации — эффективное лекарство от тревожных расстройств и волнения. Соберите в период цветения акации ее цветки. Далее промойте и измельчите их. Смешайте сырье с сахаром — половиной килограмма. Когда цветки размякнут и с них начнет выделяться сок, залейте массу вскипяченной водой – литром. Поместите тару на плиту, дождитесь закипания. Убавьте огонь и томите состав минут десять, постоянно помешивая. Далее добавьте еще полкилограмма сахара и варите до готовности. Чтобы ваше варенье не засахарилось — добавьте свежеотжатый лимонный сок — с двух плодов. Затем закатайте приготовленную сладость в банки. Кушайте его каждодневно в небольших пропорциях и навсегда забудете о тревоге.

4. Применение целебной настойки. Мелисса является одним из самых полезных растений. В ее листках содержатся вещества, оказывающее благотворное воздействие на НС. Измельчите высушенные листки растения и соедините ложку сырья с мелко порезанным корневищем дягиля, мускатным орехом, цедрой лимона и семенами кориандра. Тщательно перемешайте состав и засыпьте в стеклянную бутыль. Залейте сырье водкой – половиной литра. Уберите плотно закрытую тару в прохладное место на полмесяца. Употребляйте по двадцать капелек процеженной настойки дважды на день вместе с чаем.

5. Настой огуречника против расстройств ЦНС. Огуречник — одно из самых распространенных растений. Из него многие готовят салаты. Но мало кому известно, что именно это растение эффективно в лечении тревоги. Запарьте двадцать граммов мелко порезанной травы растения в двухстах миллилитрах только что вскипевшей воды. Дайте составу настояться. Пейте по ¼ стакана профильтрованного напитка трижды на день.

6. Применение овсяного отвара. Средства из овса обладают мощными успокоительными свойствами. Ими лечат патологии ССС, ЦНС и алкогольную зависимость. Действенно растение и при тревожных расстройствах. Залейте грамм 300 зерен овса литром воды. Варите на малом огне до готовности, Далее процедите и смешайте с медом. Употребляйте по 30 грамм снадобья дважды в сутки.

7. Мята против тревоги. Запарьте двадцать граммов высушенной измельченной мяты в стакане кипящей воды. Дайте составу настояться. Принимайте по полстакана лекарства раз в день – с утра.

8. Морковь – вкусно и полезно. С целью лечения патологий ЦНС рекомендуется каждодневно пить по стакану свежеотжатого морковного сока.

9. Применение настойки заманихи. Залейте измельченные высушенные коренья растения в количестве 20 граммов медицинским спиртом – половиной литра. Оставьте состав настояться на две недели. Употреблять рекомендуют по двадцать капелек процеженной настойки дважды на день.

Если человеческому организму хватает питательных веществ, все его системы будут работать правильно и слаженно. Если же он чего-то недополучает, появляются сбои. Так и в данном случае. Чтобы избавиться от тревоги народными средствами, специалисты рекомендуют ввести в рацион употребление продуктов, богатых витамином В:

бурого риса,
рыбы,
яиц,
бобовых,
грибов,
цельно-зернового хлеба,
соевых продуктов,
пивных дрожжей,
морепродуктов
и листовой зелени.

Помимо этого, на появление тревожных расстройств влияет и недостаток в организме минералов – кальция и магния. Поэтому советуют кушать:

больше орехов,
овощей,
фруктов,
ягод,
морской капусты,
круп,
шоколада,
пшеничной муки грубого помола.

А вот от употребления хлебобулочных изделий из белой муки, спиртных напитков, черного чая и кофе стоит отказаться. Пейте больше очищенной воды, травяных чаев, компотов и свежих соков.

Соблюдение вышеуказанных рекомендаций вместе с приемом назначенных врачом лекарств и народных средств поспособствует избавлению от тревоги.

источник

Тревога и депрессия чрезвычайно распространены во всем мире. По оценкам, 264 миллиона людей страдают от тревоги и 322 миллиона страдают от депрессии, по данным ВОЗ. Беспокойство и депрессия, наряду с опасениями по поводу стоимости, неэффективности или побочных эффектов стандартных лекарств, являются общими причинами того, что люди ищут народные средства от тревоги.

Повышенная тревожность и депрессия могут вызывать значительные симптомы и нарушения в повседневной жизни и могут способствовать бессоннице, еще одна распространенная причина, почему люди ищут травы от тревоги и страха. Эти факторы могут нарушить
психическое благополучие.

Мы определим некоторые из наиболее распространенных растительных средств, используемых для этих условий. Мы также рассмотрим использование народных средств при деменции, так как это состояние также связано с душевным благополучием. К тому же деменция очень распространена, ей страдают до 50 миллионов человек во всем мире, и скорость заболевания увеличивается.

Народные средства от тревоги и депрессии

Растение кава, родом из южной части Тихого океана, имеет богатую традицию использования как в терапевтических, так и в церемониальных целях. В одной традиционной церемонии кава, корень растения нарезается на мелкие кусочки, которые разжевывают, а затем выплевывают в деревянную чашу. Затем корни смешивают с кокосовым молоком и пьют. С научной точки зрения, жевание помогает высвобождать активные ингредиенты в растении кава, которое также может быть достигнуто путем измельчения или растирание корней.

Сегодня мы знаем, что растение кава богат кавалактонами, которые действуют как мягкий мышечный релаксатор и помогают ослабить беспокойство. Кава работает так же, как бензодиазепин — фармацевтический препарат, но с более мягким и менее успокаивающим эффектом.

Кава безопасна для краткосрочного использования, но не следует использовать ее долгое время, так как растение может нанести вред печени. Избегайте использования кавы, если у вас есть диагностированное заболевание печени, вы употребляете алкоголь или принимаете любые лекарства, которые влияют на печень. Если вы решили принимать каву более двух недель, рекомендуется делать анализы на функции печени каждые две-три недели.

Мелисса лекарственная – восхитительное и универсальное народное средство от тревоги. Исторически упоминается как «радующая трава» или «восторг сердца», благодаря расслабляющим свойствам, которые способствуют чувству спокойствия и благополучие. Этот нежный релаксант может помочь уменьшить стресс и облегчить легкое беспокойство. Благодаря своим ветрогонным свойствам, мелисса может также облегчить легкий дискомфорт в желудке. Отличный способ употреблять мелиссу с вечерней чашкой чая, чтобы помочь расслабиться и успокоиться. Мелисса обладает отличным профилем безопасности.

Это замечательная трава, которую нужно иметь в доме всем. Ее легко выращивать в домашних условиях, или можно купить на iherb.com.

Пассифлора (страстоцвет) — прекрасное растение, известное своими эффектными, красочными цветами и съедобными фруктами. Хорошо растет в тропическом климате. Надземные части цветка используются в лекарственных целях как расслабляющее средство, обладающее противовоспалительными свойствами. Немецкая комиссия E одобрила использование пассифлоры для лечения бессонницы и нервозности.

Другое частое использование этого растения – для лечения зависимостей, хотя клинические доказательства для этого не хватает. Пассифлора была изучена в сочетании с клонидином, фармацевтическим препаратом, используемым при лечении зависимости от опиатов. Отмена опиатов имеет физические симптомы, такие как повышенное кровяное давление, тошнота, рвота, спазмы в животе, и диарея, в дополнение к эмоциональным симптомам тревоги, тягой к наркотикам, раздражительности и депрессии. Результаты исследования следующие — комбинация пассифлоры и клонидина была эффективной в уменьшении эмоциональных и физических симптомов. Без использования пассифдлры, клонидин снимал только физические симптомы отмены.

Пассифлора не должна использоваться с ингибиторами моноаминоксидазы (MAOIs) или другими седативными агентами.

Ромашка является членом семьи ромашки. Имеет богатую традицию использования ее расслабляющих и ветрогонных свойств, что делает ее эффективным средством в облегчении легкого расстройства желудка. Ромашку часто используют в сочетании с другими народными средствами от тревоги, чтобы помочь с бессонницей.

Ромашка имеет превосходный профиль безопасности и является нежной травой, которую легко использовать. Ромашку не следует использовать людям, страдающим аллергией на
растения семьи амброзия или ромашки. Также лучше избегать тем, кто принимает разжижающие кровь лекарства.

Многие люди знакомы с хмелем по его использованию в пивоварении. Хмель придает пиву горький вкус. Хмель также имеет способность способствовать расслаблению и сну — качество, впервые замеченное в Европе среди рабочих в полях хмеля, которые засыпали на работе. Хмель часто используется в сочетании с другими травами, чтобы помочь с бессонницей. Он также действует как фитоэстроген, что означает он может имитировать эстроген в организме. Неясно, какой эффект это может иметь, поэтому рекомендуется проявлять осторожность и не использовать это растение у женщин, которые имели рак молочной железы или имеют повышенный его риск.

Хмель имеет горький вкус, так что помните об этом, если собираетесь заваривать его. Доступны также стандартизированные экстракты хмеля для тех, кто не любит горький вкус.

Валериана имеет ароматные белые или розовые цветы, которые использовались для создания духов много веков назад. Сегодня валериана – популярное народное средство от тревоги и часто используется в сочетании с другими растительными средствами для сна.

Следует отметить, что нужно принимать валериану несколько недель, чтобы заметить эффект, поэтому она не будет полезна при острой бессоннице. Валериана также может использоваться в небольших дозах в течение дня, чтобы облегчить легкое беспокойство. В отличие от многих лекарств, используемых для лечения бессонницы, она имеет преимущество в том, что не вызывает зависимости.

Валериана имеет хороший профиль безопасности, но ее следует избегать в беременность / кормление грудью и у детей в возрасте до 3 лет. Ее не рекомендуется использовать в качестве чая, так как она имеет очень неприятный вкус.

В древние времена люди вешали зверобой над входной дверью, чтобы отогнать зло, особенно после смерти любимого человека. В наше время, зверобой является предметом исследования, благодаря своим полезным свойствам лечить легкую и умеренную депрессию. Кокрановский обзор 2008 года исследовал это народное средство от тревоги и заключил, что зверобой был даже более эффективным, чем плацебо и так же эффективен, как стандартные антидепрессанты.

Один из основных недостатков его использования, однако, заключается в том, что он взаимодействует с рядом лекарств, включая разжижители крови, оральные контрацептивы, иммунодепрессанты и другие лекарства. Избегайте использования зверобоя, если вы принимаете эти или другие сильные лекарства. Также отметим, что зверобой может вызвать светочувствительность, то есть может вызвать солнечный ожог при пребывании на солнце.

Родом из Китая, дерево гинкго в настоящее время выращивается по всему миру. Оно отличается ярко-желтым цветом своих листьев в холодную погоду. Гинкго билоба получил внимание в медицинском сообществе благодаря его способности ослаблять симптомы болезни Альцгеймера или других видов деменции у пожилых людей. Хотя точный механизм неясен, гинкго может помочь улучшить кровообращение в мозге и оказывает защитное действие на нервные клетки. Хотя исследования все еще неубедительны, было несколько экспериментов, доказывающих этот эффект.

Систематический обзор 2010 года пришел к выводу, что гинкго помог улучшить показатели познания у людей с болезнью Альцгеймера. Одно исследование выявило аналогичный эффект по сравнению со стандартным лекарством Aricept, которое используется для лечения болезни Альцгеймера. Надеемся, что дальнейшие исследования будут продолжены по этому вопросу, чтобы можно было сделать более четкие выводы.

Гинкго может мешать разжижителям крови и многим другим лекарствам, поэтому прежде чем принимать растение, проконсультируйтесь с врачом или натуропатом.

Также известная как «арктический корень», родиола розовая хорошо растет в холодную погоду, на больших высотах в горах Европы и Азии. Ее корень традиционно использовался, чтобы помочь улучшить настроение и концентрацию и лечить усталость. Родиола розовая – доказанное народное средство от тревоги и депрессии. Родиола представляла интерес для советских исследователей, помогая улучшить выносливость спортсменов, солдат и космонавтов. Интерес к этому увлекательному растению обусловлен его свойствами как растительного адаптогена и его способности помогать организму бороться с физическим и эмоциональным стрессом. Сегодня родиола используется для лечения тревоги, депрессии и хронической усталости, хотя исследования в этих областях очень ограничены.

Родиола является очень стимулирующим адаптогеном и может увеличивать раздражительность у некоторых людей. При более высоких дозах это может вызвать побочные эффекты как головокружение, сухость во рту и возбуждение.

Многие люди знакомы с этим классическим адаптогеном. Название Panax происходит от слова «панацея», что примерно означает «панацея от всех болезней». Женьшень известен своим корнем в форме вилки, который является частью растения, которое используется в медицине, особенно в традиционной китайской медицине. Этот адаптоген исторически использовался за его способность помогать бороться с усталостью и для профилактики инфекций. Хотя точный механизм неясен, предполагается, что женьшень имеет эти эффекты благодаря его противовоспалительным свойствам, и способности уменьшать стрессовый гормон кортизол. Женьшень одобрен Всемирной организацией здравоохранения и органами здравоохранения Германии для лечения психических расстройств и физического истощения.

Недостатки использования женьшеня включают его цену: это очень дорогое растение. Эта высокая стоимость также имеет вторичный эффект: многие продукты на рынке могут быть фальсифицированы более дешевыми видами или с добавками веществ, таких как стимуляторы или кофеин.
По этой причине лучше избегать порошкообразных продуктов женьшеня. Также не следует принимать женьшень более 12 недель подряд. Женьшень не следует использовать с антикоагулянтами.

Для разработки индивидуальной программы натуропатической коррекции состояний беспокойства и тревожности, а также общего оздоровления организма, рекомендуем обратиться к нам на health-coaching.

источник

Как победить страх и тревогу народными средствами

Тревожные состояния заключаются в чувстве беспокойства, неопределенности или боязни, которые возникают из предчувствия или ощущения угрозы. Чувство тревоги необходимо для выживания человека: она побуждает следить за своим здоровьем, останавливаться на красный свет. Однако тревога может достигнуть опасного уровня.

Чем выше уровень тревожности, тем больше человек вынужден концентрироваться, размышлять и тем труднее ему принимать решения.

Тревожные состояния встречаются чаще у женщин, чем у мужчин.

Причины таких состояний могут быть обусловлены наследственностью, а также могут заключаться в нарушении функций щитовидной железы или надпочечников; отравлении химическими веществами или дефиците каких-то веществ; физических или психических травмах или страхе перед ними; длительной недоброжелательности или осуждении окружающих; склонности к нереальным целям и фантастическим убеждениям. При сильном чувстве тревоги человек, как правило, говорит громче и быстрее, быстро утомляется, ощущает дрожь в теле,

становится рассеянным и раздражительным, бесцельно повторяет отдельные формы поведения (например, сжимает руки или без конца вышагивает по комнате).

Паническое состояние характеризуется повторяющимися и обычно непредсказуемыми приступами тревоги, которая доходит до паники или ужаса и продолжается от нескольких минут до нескольких часов. Панические состояния обычно появляются в конце периода полового созревания или несколько позже.

Фобия — бессознательный страх перед каким-либо предметом, действием или ситуацией. Человек способен на что угодно, лишь бы избежать объекта фобии. Специалисты считают, что человек с фобией бессознательно замещает реальный внутренний источник тревоги (например, чувство вины или страх потерять чью-то личную привязанность) на внешний источник (боязнь некоторых ситуаций в обществе, закрытого пространства, животных и т. д.). Фобии могут появляться в любое время — с раннего детства до старости.

Как победить страх и тревогу народными средствами

Употреблять 100—200 г моркови или 1 стакан морковного сока в день.

Залить корни с корневищами заманихи 70%-ным спиртом в соотношении 1:10, настоять. Принимать по 30—40 капель 2—3 раза в

день до еды. Применяется при неврастенических состояниях, депрессии.

Залить 3 столовые ложки измельченной соломы 2 стаканами кипятка, настоять. Выпить в течение суток. Применяется как тонизирующее и общеукрепляющее средство.

Залить 1 столовую ложку листа мяты перечной 1 стаканом кипятка, варить 10 минут. Пить по 0,5 стакана утром и на ночь. Применяется при различных нервных расстройствах, бессоннице.

Залить 1 столовую ложку цветков астры ромашковой 1 стаканом кипятка, охладить, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3—4 раза в день. Применяется как тонизирующее и укрепляющее нервную систему средство.

Сушеные корни или листья женьшеня залить кипятком в соотношении 1:10, настоять. Принимать по 1 чайной ложке в день.

Залить измельченные корни или листья женьшеня 50— 60%-ным спиртом в соотношении: корни 1:10, листья 1,5:10. Принимать по 15—

При повышенной нервозности и раздражительности настоять 3 часа в прохладном месте 0,3 стакана сока красной свеклы, смешать его с равным количеством натурального меда и съесть всю порцию в течение дня в 2—3 приема за 30 минут до еды.

Залить 2 столовые ложки измельченного листа мелиссы 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час и принимать по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.

Залить в эмалированной кастрюле 0,5 столовой ложки листа мяты перечной 1 стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать в водяной бане при частом помешивании 15 минут. Охладить при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить, долить кипяченой воды до объема 1 стакана. Пить в теплом виде по 0,3—0,5 стакана 2— 3 раза в день за 15 минут до еды. Настой хранить в прохладном месте не более 2 суток. Применяется для общего успокоения нервной системы.

Принимать свежий сок травы пустырника по 30—40 капель 3—4 раза в день за 30 минут до еды.

Залить 1 столовую ложку сухих растертых плодов боярышника 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа в теплом месте (в духовке, на плите),процедить. Настой принимать по 1— 2 столовые ложки 3—4 раза в день до еды при вегетоневрозах.

Растереть в ступке 5 столовых ложек плодов калины обыкновенной, залить, постепенно помешивая, 3 стаканами кипятка, настаивать в течение 4 часов, процедить. Пить по 0,5 стакана 4—6 раз в день до еды. Применяется как успокаивающее средство.

В качестве седативного средства при неврастенических состояниях применяется настойка из корня пиона внутрь по 30—40 капель 3 раза в день. Курс лечения — 30 дней. После 10-дневного перерыва курс лечения при необходимости повторяют.

источник