«Вдовий горб» — это гормонально зависимое отложение жировой ткани в шейно-воротниковой зоне. Оно начинается в период менопаузы: до этого под влиянием женских гормонов жир локализуется на бедрах и ягодицах. С уменьшением в крови эстрогенов и увеличением андрогенов отложение жира начинается по мужскому варианту — на животе и в холке.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХОЛКИ НА СПИНЕ
Холка – это также проблема женщин, имеющих избыточный вес в верхней части туловища. Возникает жировая подушка, она нарушает кровоток, а это приводит к нарушению мозгового кровообращения. С годами вырасти может горб.
В видео доктор Бубновский подскажет, как с ним бороться с холкой на шее ( вдовий горбик). Доктор покажет упражнение на тренажере и для домашних условий. Упражнения направлены на удалении грыжи (холки) без операций.
Кроме того, надо внести ряд корректив в свой образ жизни.
Во-первых, чтобы бороться с холкой, надо иметь хорошие плечевые суставы и крепкие мышцы плечевого пояса, как правило, холка – это результат недостаточной работы именно этих мышц.
И активно работать верхними конечностями. Именно такие упражнения помогут разогнать жир в холке.
Смысл – в раскручивании плечевых суставов в разных плоскостях с верхних и нижних блоков в количестве по 15–20 движений каждой рукой.
Силовые упражнения улучшают общий кровоток, микроциркуляцию и питание всех тканей и органов.
Плюс к этому – обязательный массаж после каждого занятия. Массаж жесткий, разбивающий жировые комки, улучшающий циркуляцию крови, разрушающий жировую капсулу, которая образуется в холке. Три-шесть месяцев такой работы – и холку убрать реально. Терпение, терпение и еще раз терпение.
И, конечно, позаботиться о рациональном питании, обязательно включающем в себя достаточное потребление белков и углеводов (в виде овощей, круп и некоторых фруктов), большого количества воды.
Массаж против холки
«Вдовий горбик» — так именовали в народе область холки.
В месте, где позвоночный шейный отдел переходит в грудной отдел позвоночника, возникают застойные явления. Как правило, этому больше всего подвержены женщины.
Жировая клетчатка, которая откладывается в этой области шеи, уплотняет соединительную ткань, развивается видимый бугорок — «холка».
Холка часто начинает расти у женщин после 35 лет в области седьмого шейного позвонка.
Особенно заметна холка у женщин, имеющих лишний вес. Постепенно массивный и плотный валик переходит из области шеи в верхнюю зону спины.
Нежелательное новообразование доставляет массу неприятностей – от комплексов по поводу горбатости до частых головных болей.
Конечно, лучше принять своевременные меры и не допустить появления некрасивого горба, но если факт уже свершился, надо постараться исправить произошедшее и убрать холку.
Эффективное средство борьбы с «загривком» — массаж, который может проводиться как с помощью профессионала, так и самостоятельно, путём разминания этой области руками.
И чем раньше женщина начнёт массировать эту область, тем меньше холка будет развиваться в будущем.
Область 7 шейного позвонка очень важна для красоты шеи и всего тела.
Очень часто с возрастом у женщин там появляется некрасивый выступающий жировой холмик, именуемый в народе «холкой» или «загривком», который очень портит весь внешний вид.
Возьмите на пальцы немного жирного крема или оливкового масла и 5 минут помассируйте область загривка, хорошо разминая жировую складку щипковыми движениями.
Наклонить шею немного вперед.
Сложить ладони в «замочек» и круговыми спиралевидными движениями, немного надавливая, массировать заднюю область шеи, захватывая зону 7-го шейного позвонка.
Движения должны быть плавные по часовой стрелке.
Продолжительность самомассажа произвольная, все зависит от того, насколько вам хватит терпения и сил (все же руки находятся в положении вверх, и они достаточно быстро устают).
Если вы будете массировать холку несколько раз в день, то результат наступит быстрее: вы заметите, что уже через неделю ваш горбик станет мягче, а еще через какое-то время исчезнет совсем.
Это замечательно движение прекрасно массирует, снимает напряжение, растягивает и освобождает эту зону.
Повторить движение 5-10 раз.
Следующий прием очень хорошо расслабляет зону заднего шейного отдела, внутренней части плеч, холки и верхней части спины (все зависит от места приложения к стене и рук с внешней стороны.
После пристеночной коррекции все массажно-корректирующие и тонизирующие приемы дадут намного более глубокий результат.
Пристеночная коррекция холки — это упражнение направленно на одновременное воздействия на зоны холки, и верхней зоны декольте, с тем, чтобы одновременно работать и с горизонтальными морщинами его тканей, которые хорошо устраняются растягиванием на сопротивление.
Сам прием выполняется у стены.
- 1 шаг. Стоим у стены, прислонившись всеми выступающими точками.
- 2 шаг. Делаем шаг вперед одной ногой и опираемся на стену зоной чуть выше между лопаток, согнув вторую ногу, чтобы создать возможность наклона назад. Приклеились к стене зоной между лопаток.
- 3 шаг. Ставим руки на зону декольте посередине грудины под ключицами.
- 4.шаг. Сползаем аккуратно на пару сантиметров вниз по стене, задирая прислоненное место спины кверху. Одновременно поднимаем массивчик на декольте и держим 30 секунд со спиной вместе.
- 5 шаг. Не «отлипая от стены», одновременно вытягивая зону декольте вверх. Выпрямляемся
Результат: уменьшается массив «холки» и растягиваются мягкие ткани в зоне ключиц, плохо доступных для воздействия. Удобство упражнения в одновременном также использовании обоих упражнений.
Для выполнения этого упражнения требуется максимальная аккуратность и осторожность, выражаемая в необходимости держать голову строго прямо и минимальной амплитуде движения при первых тестовых подходах.
Для большей эффективности в дальнейшей упражнение рекомендуется выполнять по нескольку раз кряду.
Проработка зон холки и декольте в горизонтальных плоскостях проводится по-отдельности: ткани сдвигаются на 30 секунд в вертикальную складку, а затем корректируются-растягиваются-раскачиваются-выглаживаются.
Можно корректировать ткани и без всяких 30 секунд, просто растягивая их в стороны, при этом делая одной рукой глубокое выглаживание, другой — одновременное раскачивания для создания динамики.
Все корректирующие движения производить сверху вниз, но ни в кое случае не наоборот.
Эффективное дополнение к «пристеночной коррекции холки», которое описано выше.
К стене прислоняем выступающий мягкий комок — саму холку и проводим описанный прием.
.jpg)
Затем берем мягкие ткани «холки» и фиксируем в защипе
.jpg)
Держа защип, мягкими малоамплитудными толчками выходим из приседа: стенкой тянем холку вниз, а защипом вверх, разбивая бугорок.
Зашипы производим выше или ниже, по всему участку заднего шейного отдела. Толки делаем очень и очень маленькие, соблюдая осторожность — стена большая и сила в ней тоже.
Уточняем что корректирующий массаж с помощью двойного щипка возможен лишь на сухую кожу и сухими конечно же руками, чтобы была сцепка с тканями.
После приема выровняться, сделать паузу и легонько повращать головой в разные стороны, круговыми движениями, наклонами.
Понаблюдать за собой после проведения приема и можно повторять его в течение дня несколько раз, используя очень эффективный и наиболее осторожный режим коротких и частых подходов.
Для коррекции-вытягивания тканей зоны заднего шейного и заднебокового отделов и убирания холки необходимо предварительное размягчение тканей. Для этой целей хороши различные массажные приемы, типа раскачивания, сдвигания и других, не лишне будет и посещение опытного массажиста, который сможет вам в этом также помочь.
Движения при самомассаже:
интенсивные круговые движения;
легкое пощипывание и похлапывание;
движения, которые словно «продавливают» проблемное место.
Ещё пару слов на эту тему. Если у кого-то валяются деревянные массажёры без дела — подключайте и их к этой программе. Массируйте спину по 20-30 мин. в день, как хватает сил в купе с диетой и холка покинет своё насиженное место.
В домашних условиях для устранения жирового горба на шее можно использовать аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко (в основе лежит методика иглорефлексотерапии). Перед применением аппликаторов рекомендуется посоветоваться с врачом.
Электромассажеры с прогревающим эффектом в данной области шеи рекомендуется применять аккуратно, контролируя свои ощущения. Если появилась боль, процедуру стоит прекратить.
Не ждите мгновенного результата, «холка» сначала станет мягче, и только потом начнет постепенно уменьшаться, пока совсем не исчезнет. На это потребуется время.
Помните, что массаж и «волшебные комплексы» упражнений с потрясающими результатами не подействуют до тех пор, пока вы не соберете в кулак свою волю, чтобы начать регулярно выполнять упражнения и массаж, придерживаясь основ правильного питания, образа жизни.
Помните, что только вы сами способны себе помочь избавиться от недостатков фигуры.
Не теряйте времени, результаты того стоят.
Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить».
И во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее.
Если «холки» у вас пока не намечается, не лишне проводить профилактику – на всякий случай.
.jpg)
Рекомендуется перед началом массажной процедуры принять теплую ванну (это размягчит жировую ткань, и массажные манипуляции будут более эффективными).
В ванну рекомендуется добавлять пищевую соду (200 грамм соды развести в литре воды комнатной температуры, затем вылить раствор в ванну с водой; время процедуры – 15 минут).
Содовая ванна может дать эффект похудения.
Можно принимать ванну с настоем ромашки (100 гр. травы залить горячей водой, настаивать полчаса, затем вылить процеженный раствор в ванну с водой).
Также перед процедурой массажа в области шеи на жировой горб можно делать теплый компресс (махровое полотенце намочить горячей водой, наложить на проблемное место, держать 15-20 минут).
Компресс можно делать на основе настоя ромашки, шалфея, крапивы или сбора целебных трав.
Для этих целей также подойдет содовый раствор, которым пропитывается полотенце. Раствор готовится просто: в одном литре горячей воды растворить пять столовых ложек соды.
Массаж проблемной зоны при устранении жирового горба на шее эффективнее всего комбинировать с занятиями физкультурой, делая при этом акцент на упражнения в области шеи.
Для начала можно начинать занятия с самых простых упражнений: наклоны головой назад-вперед, вправо-влево.
Также можно использовать такое упражнение: круговые повороты головой.
Если движения шеей затруднены, то упражнение стоит делать крайне аккуратно или отказаться от него до тех пор, пока в результате других методов не будет восстановлена подвижность шеи.
.jpg)
Еще одно эффективное простое упражнение, не требующее особой подготовки: рисовать подбородком воображаемые геометрические фигуры.
Исходное положение:
Стоя, руки держим на поясе, подбородок поднять вверх и начать им «рисовать» в воздухе фигуры. Эффект от таких упражнений заключается в том, что уплотняется скелетная мускулатура.
Несмотря на то, что жировой горб на шее не считается заболеванием (исключение – горб, появившийся в результате болезни Бехтерева), а является скорее косметическим дефектом, к нему также применимо правило: легче заниматься его профилактикой, чем лечением.
Для профилактики появления жирового валика на шее можно использовать следующие способы:
- Выбирайте правильные подушки и матрасы: подушка не должна быть слишком мягкой и объемной; выбирайте ортопедические матрасы средней жесткости.
- Так как появление жирового нароста на шее провоцирует лишний вес, то рекомендуется следить за массой своего тела.
- Следите за гормональным фоном своего организма (эта рекомендация особенно актуальна для женщин, находящихся в периоде менопаузы).
- Занятия физкультурой улучшают осанку, в том числе и предотвращают появление жирового нароста в области шеи.
- Делайте профилактические курсы массажа, во время которых стоит уделять внимание воротниковой зоны.
- Контролируйте свою осанку. опубликовано econet.ru.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
источник
Ближе к 40 годам женщины, чаще полные, замечают выросший горбик на задней части шеи. Плотное жировое скопление выглядит не эстетично, а опустившись ниже, вырастет горбом. Народ называет вдовьим или солевым горбом, ещё холка и бизоний рог.
Развитие болезни связано с гормональными изменениями в организме, но справиться с напастью можно и самостоятельно.
Когда у женщины наступает менопауза, жир, до этого локализовавшийся в нижней части тела, скапливается над шейными позвонками между плеч.
Во время детородного периода вырабатываются женские гормоны, эстрогены, которые влияют на расположение жировых отложений на бёдрах и ягодицах.
Мужские гормоны, андрогены, количество которых увеличивается при менопаузе, — влияют на отложения по мужскому варианту: на шее и животе.
Говоря о загривке, имея в виду вдовий горб, подразумевают даму старше 35 лет и старше. Название пришло из Средних Веков.
В то время мужья умирали раньше жён, поэтому и связали возрастное изменение на теле со статусом вдовы. Теперь называют ещё загривком, жировиком или шейным наростом.
Соединительная ткань уплотняется жировой клетчаткой, которая отложилась на шее, образуя холку. Со временем загривок опускается ниже.
Эти скопления сдавливают кровеносные сосуды, мешая нормальному кровообращению и питанию мозга, что вызывает болезненные ощущения:
- уменьшается подвижность шеи;
- даёт знать о себе онемением;
- болит спина.
Чтобы устранить дефект, первое – найти и устранить причину, затем приступать к ликвидации нароста. Вполне возможно, что горбик – разросшаяся липома или киста.
В этом случае не обойтись без медицинского лечения. Если это жировые отложения, помогут упражнения, массаж и народная медицина.
1). После ушиба, подвывиха или перелома шейного позвонка.
2). Искривления позвоночного столба.
3). Болезнь, вызвавшая нарушения тканей.
5). Солевые отложения при больных суставах, остеопорозе или шейном остеохондрозе.
7). Редко доброкачественная опухоль или кистозное образование.
8). В результате повышенной физической нагрузки, при нарушении водно — солевого обмена, мышцы уплотняются так же как при гипертонии.
Начинать борьбу с загривком стоит с исключения факторов, провоцирующих горб и закрепляющих отложения:
- не спать на мягких подушках и матрацах, а заменить жесткими;
- убрать подушку выше 12 см, а взять ниже, и не шире плеч, наполненную растительным материалом;
- соблюдать диету, сжигающую жир или, хотя бы, исключить жирную, жареную и мучную пищу.
Чтобы процедура принесла пользу, вначале стоит размягчить жировую ткань. Принять содовую (200 г на 1 л воды добавить в ванну) или ромашковую ванну (настоять 30 мин. 100 г сырья). Ванну разрешено заменить горячим компрессом с махровым полотенцем.
Смачиваем настоянной ромашкой, крапивой, шалфеем, сбором или содой (5 ложек на литровую банку воды). Разрешается пользоваться аппликатором Кузнецова или Ляпко и деревянным массажёром, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Массажные движения, чередуемые с физкультурными упражнениями, улучшают микроциркуляцию, отчего жировые отложения рассасываются.
Порядок массажных приёмов:
1). 5 мин. массировать холку щипками, похлопывать, смазав руки жирным кремом или оливковым маслом. Важно: двигать в направлении только книзу.
2). Опустить подбородок на грудь и, наложив пальцы одной руки на другую, выполнять круговые движения по спирали, с надавливанием 10 раз.
4). Двумя руками на 30 сек. сдвинуть кожу к середине, затем, раскачивающим движением, растянуть в стороны. Применять на груди и на шее.
5). Пристеночная коррекция с сопротивлением:
- прижать к стене выступающие точки;
- передвинуть ногу вперёд, и опираться спиной по линии плеч, наклоняясь назад (другую ногу согнуть), затем перейти на касание межлопаточной зоной;
- поставить руки на выступающую часть грудины;
- слегка опуститься вниз, поднимая плечи (эффект вытягивания шеи), и подтянуть вниз кожу на груди, задержаться на 30 сек.;
- выпрямиться, скользя по стене, тянуть кожу кверху.
- присесть, прижимая спину к стене и защипнуть холку;
- мягко, маленькими рывками, не отпуская зажим, подниматься: стенка придерживает холм, а руки тянут кверху;
- поменять место защипа.
Закончив упражнения, выполнить круги и наклоны головы.
Ежедневный массаж по 20-30 минут.
Важно укрепить мышцы и суставы плечевого пояса. Для этого рекомендуются круги одной рукой назад и вперёд по 20 раз. Также полезно заняться несложными силовыми упражнениями.
Усилить эффект тренировки поможет жёсткий массаж, который выполняют после занятия. Курс физкультуры рассчитан на 3-6 месяцев.
- Разминка шеи: наклонять, поворачивать, вращать голову.
- Лёжа на спине, руки в стороны. На вдохе свести лопатки и задержаться. Дозировка 10 повторов.
- Стоя с палкой на плечах, руки как на коромысле, сверху. Со сведёнными лопатками сделать 20 поворотов туловища влево и вправо.
- Лёжа на животе с упором руками. На выдохе спокойно свести лопатки, задерживаться на 10 сек. Повторить 9 раз.
- Встать прямо, убрать руки за спину или на пояс. Поднять подбородок и писать буквы или слова.
- Лёжа на животе, прогнуться назад, с поднятыми и вытянутыми ногами, руки тянуть вперёд. Задержаться, расслабляя спину и вновь прогибаясь.
- Стоя на четвереньках, выгнуть спину дугой кверху, после прогнуться, поднимая голову и вытягивая шею.
- Встать в широкую стойку, держа руки в стороны. Наклоняясь вперёд, правой рукой тянуться к левому носку и наоборот.
Дополнить нагрузки, укрепляющие спину, плаванием.
Подобные рецепты помогают, когда горб маленьких размеров и не твёрдый, а массаж полезнее после лечебного компресса и мази.
Смешать поровну мёд с солью и нанести в виде компресса и укутать тёплой вещью.
Отварить до мягкости фасоль (красная, шесть ложек) в литре воды. Использовать для протирания отцеженный отвар. Так же употреблять внутрь два раза по одному стакану за день.
- растопить 100 г сливочного масла;
- прибавить уксуса – 1 ч. л.;
- мёд 2 ложи и спирт (0,5 ч. л.).
Настоять компоненты в темноте:
- мёд цветочный, уксус 70 % и тройной одеколон – по 1 чайной ложечке;
- несолёное свиное сало 100 г.
Наносится мазь утром и перед сном.
Накладывать горчичник рядом с выступом три раза в день.
Вдовий горб не появится, если:
2). Контролировать гормональный фон.
3). Уделять по 20 мин. в день физкультуре или танцам, по 10 — утренней зарядке, по 1-1,5 часа прогулкам.
4). Выполнять профилактический массаж.
5). Держать правильно осанку.
6). Обращать внимание на питание:
- съедать норму;
- не питаться печеной и жареной пищи, меньше сладостей и газированной воды;
- употреблять продукты, насыщенные кальцием;
- чаще кушать свежие фрукты и овощи;
- утром полезна несолёная каша на воде из замоченного риса.
Не желая мириться с неприятностью, как жирный горб, стоит потратить время. Холка, помимо испорченного внешнего вида «дарит» ещё и головные боли. Никакие массажи и волшебные упражнения не помогут, если не быть настойчивой и терпеливой.
Над проблемой придётся работать не один месяц, но результат того стоит. Но лучше не допускать появления вдовьего горба и предупреждать риск его образования.
источник
У женщин на спине в основании шеи часто образуется небольшой некрасивый нарост. Поэтому желание убрать вдовий горб в домашний условиях присутствует у многих представительниц прекрасного пола. Причина дефекта — скопление солей и жировых клеток. Образуется нарост на седьмом шейном позвонке, который хорошо прощупывается пальцами. Хотя горбик и не обладает большими размерами, но выглядит крайне неэстетично, мешает носить одежду с глубоким вырезом, летние платья и сарафаны. Кроме того, он отрицательно влияет на здоровье, пережимая артерии. Это, в свою очередь, способно вызывать головные боли, головокружения и постоянную усталость.
Как лечить такой дефект? Можно ли справиться с ним народными средствами? Необходимо рассмотреть методы, предлагаемые нетрадиционной медициной, более подробно.
Перед тем как убрать нарост с помощью народных рецептов, необходимо задуматься об изменении образа жизни. Ведь никакие настои и отвары не помогут, если продолжать потреблять жирную пищу и большую часть времени проводить в статичном положении.
Специалисты утверждают, что необходимыми мерами, которые требуется принять в дополнение к народным средствам, должны стать:
- Здоровый сон. Спальное место нужно оснастить жестким матрасом (лучше ортопедическим), который будет фиксировать позвоночник и не позволит наросту на шее увеличиваться. Подушка должна быть не выше 10 см и не меньше ширины плеч спящего человека. Желательно приобрести спальный аксессуар, наполненный бамбуком, шелухой гречихи или другими растительными компонентами.
- Регулярные тренировки. Даже ежедневная 20-минутная зарядка поможет избавиться самому от некрасивого образования. Если мышцы шеи будут крепкими и натренированными, то имеющийся на них жир не только сгорит, но и не будет накапливаться в дальнейшем. Предпочтения следует отдавать упражнениям на область шеи. Процесс ускорит посещение бассейна, так как плаванье хорошо укрепляет мышцы позвоночника.
- Массаж шейно-воротниковой зоны. Лечение вдовьего горбика таким образом можно проводить как самостоятельно, так и с помощью мастера. Специалисты утверждают, что нарост пропадет уже после 10–15 сеансов. Чтобы размягчить жировую ткань и сделать ее более податливой, можно перед процедурой принимать горячую ванну с настоем аптечной ромашки или содой.
- Рациональное питание. Чтобы исключить поступление лишних жиров в организм, требуется отказаться от высококалорийной и печеной пищи, ограничить употребление продуктов с сахаром, особенно лимонадов и газировок, отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, молоку и его производным, брокколи, апельсиновому соку и сардинам. В такой пище много кальция, а он позволит укрепить ткани позвоночного столба.
- Грамотный вывод лишней соли из организма. Чтобы устранить горбик на шее, требуется каждое утро натощак употреблять специально сваренную рисовую кашу. Для ее приготовления нужно взять несколько столовых ложек риса, промыть крупу, а затем залить ее кипятком и оставить на ночь в прохладном темном месте. Утром рис освобождают от жидкости. Нужно отложить в миску 1 ст. л. крупы и отварить ее в небольшом количестве воды в течение 3–5 минут. Оставшийся рис следует опять залить водой и убрать на хранение. Такая каша не покажется вкусной, но будет очень полезной для позвоночника и окружающих его тканей.
Чтобы разбить жир в основании шеи, рекомендуется использовать обычную пищевую фасоль. Ее берут в количестве 5 ст. л., отваривают, затем емкость с продуктом обматывают теплым полотенцем и оставляют на ночь. Отвар фасоли принимают ежедневно по 2 стакана.
Ликвидировать вдовий горбик поможет смесь масла и скипидара. Для ее приготовления необходимо взять:
Ингредиенты тщательно перемешиваются, потом накладываются на шейный нарост в виде компресса на четверть часа. Это средство можно использовать и для лечения больных суставов при остеохондрозе и отложении солей.
Масло понадобится и для проведения массажа вдовьего горба. Следует смешать 80 г касторового масла и 20 капель прополиса на спирту.
Препарат используют каждый день, тщательно втирая небольшое количество субстанции в кожу.
Для массажа показана и смесь гепариновой и троксевазиновой мазей. Берут по 50 г каждого ингредиента, перемешивают до однородности и используют по несколько раз в день.
Можно применить целый комплекс средств, которые одинаково эффективно воздействуют на отложения жира и соли в области седьмого позвонка. Курс лечения рассчитан на 7 дней. Необходимо взять:
- 125 г меда;
- 200 г хорошо измельченной редьки;
- 65 мл водки или другого крепкого алкоголя;
- 2 ст. л. соли.
Компоненты тщательно соединяются и настаиваются в течение 2–3 суток. Готовая смесь используется для приема внутрь и растирания больной области по 3 раза в день до еды. Одновременно с этим требуется приготовить и другой препарат по следующему рецепту:
- Измельчить в кашицу несколько зубчиков чеснока.
- 1 ст. л. сухого корня имбиря в порошке смешать с 1 ст. л. топленого сливочного масла. Поджарить массу на сковородке, остудить.
- Соединить чеснок и холодную субстанцию в пропорции 1:1.
Данным составом шею натирают 3 раза в день, после процедуры утепляя шарфом или полотенцем.
Для того чтобы ликвидировать нарост на шее, можно провести лечение маслом и солью. Необходимо взять в равных пропорциях любое растительное масло и пищевую соль, добавить пихтовое масло из расчета 1 капля на 2 ст. л. смеси. Субстанция хорошо перемешивается и используется ежедневно для массажа больной области.
С помощью такого препарата удастся устранить не только вдовий горб, но и шейный остеохондроз.
Сабельник болотный — лекарственное растение, которое в течение многих лет помогает справляться с патологиями суставов, в т. ч. и отложением солей.
Из корней и зеленой массы растения можно сделать настойку на алкоголе, которая будет использоваться для приема внутрь. Помимо самой травы, необходимо взять качественную водку или спирт, разведенный до 40% об.
Стебель, листья и корни сабельника нарезают кусками не более 1 см и помещают в литровую банку так, чтобы емкость была наполнена на 1/3. Затем на 2/3 вливают алкоголь, закрывают банку полиэтиленовой крышкой и убирают в темное место на 21 день. Несколько раз в неделю емкость достают и интенсивно встряхивают.
Готовый состав необходимо процедить и перелить в небольшие пузырьки из темного стекла. Лекарство принимают 3 раза в день в течение месяца, по 1 ст. л. перед едой. Если дозировать средство правильно, то по истечении 30 дней оно закончится. Чтобы эффект от препарата был более сильным, его рекомендуется ежедневно втирать в больную область. На время лечения специалисты советуют исключить из употребления алкоголь и забыть про сигареты.
Для лечения вдовьего горбика можно приобрести уже готовое средство с рассматриваемой травой, которое легко использовать в домашних условиях. Это Бишофит с окопником и сабельником. В состав крема также входят:
- воск;
- растительное масло;
- бишофит;
- экстракты лопуха, ромашки, девясила и зверобоя;
- эфирное масло можжевельника;
- масло облепихи и многие другие натуральные компоненты.
Крем накладывается на больное место по несколько раз в день согласно инструкции по применению.
Некоторые женщины, успешно избавившиеся от неприятного нароста, утверждают, что в этом им помогли не только ежедневные растирания, но и заговоры.
Чтобы правильно провести процедуру, понадобится помощник. Женщине нужно сесть на стул, помощник же должен смазать ладони кремом и в течение 20 минут интенсивно массировать нарост, как бы растягивая его края к плечам. На закате солнца требуется начертить ножом круг на земле, приговаривая: «Конь топал, холкой хлопал. Конь бежал, с холки забрал. И кожею, и телом, и моим заговорным делом. Аминь, аминь, аминь».
Процедура проводится каждый вечер в течение 10 дней. Затем нужно сделать перерыв на 20 суток и повторить сеансы. При этом женщины утверждают, что нужно расстаться со всем неприятным, что накопилось в душе: забыть старые обиды, простить врагов и т. п. Лишь в этом случае заговор поможет вернуть себе привлекательную и здоровую шею.
источник
Тело человека очень легко поддается деформированию: оно изменяется из-за особенностей питания, переизбытка или недостатка физических нагрузок, наличия вредных привычек и т. д. Иногда организм «радует» своего владельца некрасивым наростом на шее, который не только неэстетичен, но и вреден для здоровья. Как же избавиться от вдовьего горбика?
Прежде чем приниматься за устранение этого дефекта, нужно определить, почему он возник. Ведь если не свести к нулю влияние фактора, спровоцировавшего появление горбика на шее, то лечение не принесет должного результата.
Главные причины образования вдовьего горба:
- Гормональная перестройка. Особенно риску подвержены женщины старше 45 лет, не понаслышке знающие, что такое климакс. В период менопаузы рекомендуется принимать специальные препараты, нормализующие гормональный фон.
- Наследственность. От генетики не спрячешься: если согласно семейной «традиции» в области седьмого шейного позвонка «принято» скапливать жир, то следует быть готовым к появлению там горбика. Зная о плохой наследственности, нужно заранее принять профилактические меры относительно нароста на шее.
- Остеопороз. Это заболевание напрямую связано с нехваткой в костях кальция. Из-за такого дефицита позвоночник деформируется, а выпирающие позвонки образуют горб. Болезнь в основном возникает из-за малоактивного образа жизни и несбалансированного питания.
- Шейный остеохондроз. Сидячая работа и долгое пребывание в одной позе приводит к дистрофическим изменениям межпозвоночных дисков и отложению солей в области шеи, что внешне проявляется в виде жирового валика.
- Чрезмерные физические нагрузки. Активные занятия спортом, конечно, полезны, но всему следует знать меру. Регулярные тренировки «на пределе» рано или поздно дадут результат в виде уплотнения шейной мускулатуры и образования в этой области несимпатичного «мешочка».
- Травмы позвоночника. Ушибы, переломы, трещины – все это может спровоцировать образование горбика. Поэтому при любом, даже незначительном, травмировании позвоночника необходимо обследоваться у врача.
Наросты на шее в основном характерны для женщин. В репродуктивный период у них активно вырабатывается эстроген, который при отсутствии половой жизни провоцирует накопление жировых клеток. Когда наступает климакс, то первые пару лет количество эстрогена значительно увеличивается, но затем происходит резкий спад. Уровень же тестостерона остается прежним. Поэтому для менопаузы характерно отложение жира по мужскому типу: в зоне шеи, плеч и верхней части спины.
Любители спать на мягких пуховых перинах значительно повышают шансы вырастить горбик на шее. Полноценный сон возможен только на жестком матрасе, на котором тело занимает естественное положение, а позвоночный столб не деформируется.
Также серьезно нужно отнестись к выбору подушки. Она должна быть:
- не выше 10 см;
- равной ширине плеч;
- наполненной бамбуковым волокном, гречневой шелухой или другими растительными материалами.
Относительно одеяла особых требований нет, но желательно, чтобы оно было тонким и теплым.
Без регулярной физической активности избавиться от вдовьего горбика практически невозможно. Зато даже 20-минутные тренировки способны вернуть шее ее былое изящество: на работающих мышцах жир не накапливается.
Ориентировочный комплекс упражнений при горбе на шее выглядит таким образом:
- Работа головой – сюда входят наклоны, повороты, круговые движения, в общем, все то, что заставляет шею двигаться.
- Геометрия подбородка – нужно сосредоточиться на кончике подбородка и рисовать им круги, треугольники, квадраты, прямоугольники, трапеции… Такие начертательные движения не требуют никакой физической подготовки, но очень полезны для уплотнения скелетной мускулатуры.
- Лодочка – необходимо лечь на живот, одновременно поднять ноги и вытянуть вперед руки. В таком положении нужно замереть на несколько секунд, а если хватит силы, то можно немного покачаться вверх-вниз.
- Кошка – следует встать на четвереньки, хорошо прогнуть спину вверх, а затем выгнуть грудную клетку вперед, одновременно вытягивая шею.
- Мельница – нужно поставить ноги на ширину плеч и делать махи руками, поочередно касаясь ими носков (правая рука на левый носок, левая – на правый).
Длительность тренировки зависит от желания и физического состояния занимающегося. Поначалу каждое упражнение можно повторять по 5-7 раз, постепенно увеличивая количество подходов.
Дополнительно следует посещать бассейн. Плавание укрепляет мышцы спины, не допуская искривления позвоночника.
Массажем можно заниматься как самостоятельно, так и посещать для этого специальные массажные салоны. В последнем случае придется немного потратиться: одна процедура стоит до 1000 рублей. Если вдовий горбик очень выражен, то понадобится примерно 10-15 сеансов, чтобы полностью избавиться от него.
Если подойти к процедуре со всей серьезностью, то самомассаж шейно-воротниковой зоны может быть так же эффективен, как и профессиональный. Для повышения результативности домашних процедур, перед массажем следует принимать ванну, желательно с содой или настоем ромашки. Это позволит размягчить жировую ткань и облегчит избавление от горбика.
Также по согласованию с врачом можно применять аппликаторы Ляпко или Кузнецова. Использование этих массажеров приостанавливает процесс разрастания жировой ткани.
Сбалансированная диета никогда не бывает лишней. Правильно составленный рацион позволит не только избавиться от вдовьего горбика, но и улучшить общее самочувствие.
Существует несколько правил, которых нужно придерживаться относительно своего меню:
- не переедать;
- отказаться от печеной и жирной пищи;
- ограничить употребление сладостей, включая газированные напитки;
- отдавать предпочтение продуктам, содержащим кальций: молоку, сыру, брокколи, овсянке, апельсиновому соку, сардинам, тофу;
- есть много свежих фруктов и овощей.
Также следует освоить рецепт приготовления простого рисового блюда, которое помогает вывести из организма лишнюю соль:
- Промыть рис.
- Залить крупу кипяченой водой, оставить ее на 8-12 часов в темном прохладном месте.
- Слить воду.
- Взять 1 ст. л. риса и проварить его в чистой воде на протяжении 3-5 мин. Солить не нужно.
- Оставшийся неиспользованным рис залить водой и опять оставить в темном месте.
Сваренную кашу следует есть натощак каждое утро. Такой рис может показаться не слишком вкусным, но зато он очень полезен.
Народная медицина предполагает использование подручных средств для размягчения жировых отложений. Для этой цели применяются:
- Соль и мед. Их нужно смешать в равных частях. Полученную кашицу следует завернуть в марлю и положить на больное место.
- Фасоль. Нужно сварить 5 ст. л. фасоли, а затем укутать емкость с отваром полотенцем и оставить на 9-12 часов. Получившееся лекарство следует пить по 2 стакана в день.
- Свиное несоленое сало + цветочный мед + тройной одеколон + 70%-й уксус. Такая характерная смесь хорошо подходит для приготовления мази. Ингредиенты необходимо брать в таких количествах: 100 г сала и по 1 ч. л. уксуса, меда и одеколона. Получившуюся кашицу нужно оставить в темном месте до тех пор, пока масса не станет однородной. Таким средством нужно смазывать шею утром и вечером.
- Ромашка. Следует приготовить ромашковый настой, затем пропитать им бинты и приложить компресс к проблемной зоне.
- Горчичники. Их необходимо прикладывать к области около горбика на протяжении всего дня. Минимум должно быть 3 процедуры в сутки.
Очень полезно применять народные рецепты непосредственно перед массажем. Это повысит его эффективность.
Чтобы больше никогда не вспоминать о проблеме горбатой шеи, нужно придерживаться основных мер профилактики:
- Больше двигаться. Подойдет все что угодно: пешие прогулки, танцы, плавание, бег… Главное, чтобы для этого требовалось подняться с дивана и проявить какую-либо физическую активность.
- Спать на жесткой постели. Даже когда горбик пройдет, возвращаться к мягким перинам не следует. Аскетизм окупится с лихвой.
- Следить за весом. Полные люди более склонны к накоплению жира в области шеи, поэтому лучше забыть о том, что «хорошего человека должно быть много».
- Контролировать гормональный фон. Особенно это касается женщин, переживающих менопаузу, но и остальным людям тоже не повредит. При первых симптомах гормональных сбоев (необъяснимый набор веса, излишняя волосатость, огрубение голоса и т. д.) нужно обратиться к врачу.
- Поддерживать правильную осанку. Кроме самоконтроля, здесь поможет йога и пилатес.
Как бы ни был уверен человек, что красота находится внутри, он явно передумает, увидев нарост на шее своего потенциального партнера. Но вдовий горбик – это не приговор, а лишь досадное препятствие на пути к здоровой и полноценной жизни. Массаж, упражнения, диета – и все вернется на круги своя.
источник