У пожилых людей бессонница является одним из ведущих симптомов нарушений сна.
Пациенты жалуются на трудности при засыпании, частые пробуждения ночью, ранние подъемы.
В результате этого у них нарушается общее самочувствие, они становятся раздражительными, жалуются на постоянную усталость, сонливость в дневное время, упадок сил.
Инсомния вызывает в этом возрасте различные патологические нарушения в работе органов и систем.
Поэтому, при появлении проблем со сном, важно обратиться за помощью к врачу для проведения адекватной терапии. Об эффективных народных средствах от бессонницы для пожилых расскажем в статье.
По статистике каждый 4 человек после 60 лет страдает расстройствами сна.
Исследования показали, что после этого возраста продолжительность ночного отдыха каждые 5-10 лет уменьшается на 27 минут.
Это связано со снижением выработки мелатонина в организме и уменьшением активности нейронов, которые отвечают за быстрое засыпание.
Уменьшается длительность ночного отдыха, глубина сна, повышается чуткость к любым посторонним звукам.
Пожилые люди просыпаются в 5-6 утра и больше не могут уснуть. Засыпание также длится долго. Пожилой человек может пролежать до утра, засыпая на 30-50 минут.
Для организма в этом возрасте такие нарушения являются сильной нагрузкой, которая ведет к различным сбоям в функционировании организма.
Причинами инсомнии могут быть:
- депрессии;
- неврозы;
- атеросклероз;
- избыточный вес;
- сахарный диабет;
- болезненные ощущения в мышцах;
- ревматизм;
- апноэ;
- храп.
Инсомния вызывает следующие симптомы:
- рассеянность;
- раздражительность;
- дневную сонливость;
- упадок сил;
- тревогу;
- хроническую усталость.
Если инсомния связана с нарушениями выработки мелатонина, назначают лекарственные препараты.
Если у больного выявлены психические заболевания или психологические проблемы, которые способствуют нарушениям качества ночного отдыха, показано лечение у психолога или психотерапевта.
При заболеваниях нервной системы, осмотр пациента проводит невролог. Назначают такие диагностические процедуры, как:
- МРТ головного мозга;
- КТ;
- УЗИ внутренних органов;
- УЗИ щитовидной железы;
- анализ на сахар;
- анализ мочи.
Травяные сборы от бессонницы для пожилых:
От бессонницы помогают другие методы лечения:
- лечебная физкультура;
- иглоукалывание;
- расслабляющий массаж;
- релаксация;
- дыхательная гимнастика;
- аутотренинг.
Победить бессонницу можно, если точно следовать всем рекомендациям врача и принимать прописанные лекарственные препараты.
Те, кто предпочитает натуральные средства, могут использовать рецепты народной медицины. Они имеют положительный результат в борьбе с нарушениями сна, у них нет противопоказаний и побочных эффектов.
Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте народными средствами — советы:
источник
Полное описание: лечение бессонницы у пожилых людей народными средствами и ответы на основные беспокоящие вопросы.
Ночной сон – неотъемлемая потребность организма. Но зачастую в нем возникают сбои. Редкий человек пожилого возраста не знаком с ситуацией, когда ночь на исходе, а уснуть никак не удается. Без полноценного ночного отдыха люди становятся раздражительными, им не мила жизнь, все валится из рук, ухудшается самочувствие. Сон сам по себе здоровье: не зря в народных сказаниях богатыри возвращали мощь крепким сном, так и прозванным богатырским. Бессонницу обязательно нужно одолеть. Время выкристаллизовало народные средства от бессонницы для пожилых людей, помогающие вернуться к нормальному состоянию.
В мозге человека своеобразную роль рычагов сна выполняют тормозные нейроны, отключающие в нужное время нервную систему, тем самым обеспечивая сон. Старший возраст вносит свои коррективы: таких нейронов становится меньше и, соответственно, возрастают шансы бессонницы, которая в медицине обозначается термином «инсомния». Кроме того, нарушают сон:
- сбои в режиме дня и питания;
- стрессы;
- болезни сердца, артрозы;
- неполадки со щитовидной железой;
- приливы, повышенное потоотделение при наступлении климактерического периода у женщин;
- недостаток физической активности;
- состояние депрессии;
- дефицит общения, выключенность из социальной жизни.
Внимание! Мешают нормальному сну некоторые медикаментозные средства: глазные капли, содержащие бета-блокаторы, лекарства от диабета, для понижения артериального давления, сердечные гликозиды, от кашля, аритмии, болезни Паркинсона, психотропные препараты и др.
Осторожнее со снотворными!
Проще, конечно, сходить в аптеку и накупить всевозможных снотворных препаратов, но прежде чем это сделать, стоит вспомнить о побочных реакциях:
- некоторые виды снотворных средств угнетают нервную систему и способны нарушать физиологические функции;
- нужно обязательно учитывать совместимость снотворного с другими медикаментами, а их пожилым людям выписывают немало;
- из-за того, что организм в преклонном возрасте уже не так энергично усваивает поступившие вещества, употребление снотворных может вызвать вялость днем.
Статистика свидетельствует: когда пожилой человек употребляет препараты для быстрого засыпания, риск смерти возрастает.
Лечить бессонницу у пожилых проверенными народными средствами гораздо безопаснее, а их эффективность зачастую не хуже химических препаратов.
Народная медицина, и в этом ее полностью поддерживает официальная, активно использует мед для нормализации сна. Рецептов немало, и они самые разные.
У многих главным средством для хорошего сна стал мед с молоком: стакан теплого молока с чайной ложкой меда – и сразу в постель. Сон долго себя ждать не заставит.
Даже при сильном возбуждении поможет заснуть добавленная в медовое молоко корица. На стакан достаточно трети чайной ложки пряности. Смесь помещают на огонь, но до кипения не доводят, остужают до теплого состояния, добавляют 5 капель ванильного экстракта и мед по вкусу.
Часто нарушения сна сочетаются с неполадками в желудочно-кишечном тракте. Тут поможет стакан кефира со столовой ложкой меда. Смесь будет хорошей заменой ужину и обеспечит спокойную ночь.
3 ст. л. яблочного уксуса тщательно вмешать в 200 г меда. Принимать по 2 чайных ложки перед отходом ко сну. При ночном пробуждении прием снадобья можно повторить.
На ночь измельчить на терке несколько кислых яблок, перемешать с медом, тут же съесть – бессонница отступит.
1 ст. л. меда разбавляется таким же количеством минеральной воды и половиной ложки мелко измельченного лимона. Принимать утром на протяжении месяца.
Добавить в лимонный сок (1 стакан) по 2 ст. л. меда и измельченных грецких орехов. Употреблять перед сном. На один прием – столовая ложка.
Стакан теплой медовой воды выпить перед сном. Для усиления эффекта нанести на виски лавандовое масло.
Внимание! Для некоторых продукты пчеловодства являются сильными аллергенами. Людям с аллергической реакцией на мед для борьбы с инсомнией он категорически противопоказан.
Улучшить засыпание могут многие травы. К тому же они сильны не просто снотворной силой. На пользу немолодому организму пойдут и другие их положительные качества:
- они несут успокоительный эффект;
- проявляют общеукрепляющее действие;
- обезболивают;
- стимулируют иммунитет.
Впрочем, тут все взаимосвязано: укрепляя организм, травы, в конечном счете, помогают избавляться и от бессонницы.
При нарушениях сна обязательно помогут хмель, пустырник, мята. Но не мгновенно, а через 2–3 недели постоянного употребления. Обычно их применяют совместно с другими растениями.
- По столовой ложке каждой высушенной травы растолочь в ступке. Стаканом кипятка заварить ложку смеси. Укутать для сохранения тепла, через несколько часов процедить и небольшими порциями принимать на протяжении дня.
- Отвар мяты, мелиссы рекомендуют добавлять в чай с шиповником, ромашкой или чабрецом.
- Вариант с валерианой: соединяют по 30 г пустырника и перечной мяты, добавляют к ним по 20 г валериановых корней и шишек хмеля. 10 г сбора соединяют со стаканом кипятка, на 15 мин. оставляют на водяной бане. После охлаждения и процеживания доливают кипяченую воду для сохранения первоначального объема. Доза: по 1/2 стакана 3 раза в день. Не стоит забывать, что возможна парадоксальная реакция организма – вместо расслабления последует противоположный эффект. Но обычно валериановый корень – великолепное средство от бессонницы.
Столовую ложку валериановых корней в стакане кипятка 15 мин. держать на слабом огне, спустя 10 мин. процедить. Норма приема: 3 раза в день по 1 ст. л.
Универсальное успокоительное средство, несущее избавление от бессонных ночей, – сочетание спиртовых настоек валерианы и боярышника, которые, соединив в одинаковых пропорциях, принимают по 30 капель на ночь.
К 1 части корней валерианы добавить по 2 части травы тмина и ромашки. Отвар готовится на день, поэтому достаточно столовой ложки смеси, которую, залив водой, следует час держать на водяной бане. После остывания тщательно процедить. За день стакан отвара выпить в 3 приема.
Внимание! Сначала стоит попробовать небольшое количество снадобья, чтобы убедиться в отсутствии аллергических реакций.
3 ст. л. сухого зверобоя, заваренным стаканом кипятка, дают 2 часа настояться. Принимают до еды по трети стакана трижды за день.
- 2 ст. л. травы с 400 мл кипятка на 6 часов помещают в термос, пьют по полстакана после пробуждения, в обед и на ночь.
- Заваривают и употребляют, как обычный чай. Если позволяет вес, даже с плюшками и конфетами.
Улучшает сон обычный укроп:
- Залив двумя стаканами кипятка, 2 ч. л. семян укропа выдерживают 10 минут. На протяжении 2 дней принимают трижды в сутки.
- 15–20 мин. варят в сухом красном вине (50 г семян укропа и 1/2 л вина), до трех часов выстаивают в тепле. Суточная доза: 1/4 стакана перед отходом ко сну.
- Залитую двумя стаканами воды 1 ст. л. укропа настаивают, после процеживания пьют на ночь по чайной ложке.
Поможет быстро уснуть обычный лук, который нужно съесть непосредственно перед сном.
Роль снотворного могут выполнить зерна овса или его хлопья:
- Стакан овса заливают кипятком и варят, пока не загустеет, прибавляют ложку меда и держат на огне еще несколько минут. За день принимают по половине стакана 2–3 раза.
- 1 ст. л. овсяных зерен или хлопьев варят в 2 стаканах воды. Отвар пьют днем и на ночь.
- 2 ложки зерен засыпают в стакан кипятка. В таком виде оставляют на ночь, утром варят при помощи водяной бани около получаса. Употребляют до вечера.
Травяные подушки (набитые травами мешочки со съемными наволочками) – еще один способ возвращения утерянного сна. Корни такого способа идут из стародавних времен, но и сегодня этот народный метод не потерял актуальности. Вдыхание запахов целебных растений во время сна – это истинная ароматерапия. Подушки наполняют валерианой, вереском, хмелем, душицей, зверобоем, ромашкой, лавандой и другими дарящими снотворный эффект растениями. Начинить их можно и одним каким-нибудь видом, и целым набором трав. Срок службы – год.
Есть и другой вариант – поместить в верхний карман пижамы комочек ваты с несколькими каплями масла ромашки, лаванды. Способствует глубокому сну и масло базилика. Достаточно 3–7 капель, смешанных со столовой ложкой воды, залить в аромалампу и зажечь там свечу.
Внимание! При лечении травами визит к врачу лишним не будет. Ведь бессонница может быть предвестником серьезного заболевания, которое нужно как можно быстрее выявить и начать лечение.
Вечерняя ванна – тоже действенное средство в преодолении бессонницы. Однако многие допускают ошибку, сводящую на нет ее положительный эффект, – делают воду горячей, хотя она не должна превышать +36°. Оптимальным завершением процедуры станет контрастный душ, улучшающий тонус организма. В такие ванны добавляют:
- хвойный отвар: в 3 л воды добавить стакан сосновых иголок, не возбраняются и нескольких еловых или сосновых шишек. Кипятить 10–15 минут, дать настояться не меньше 2 часов. Длительность процедуры – 20–30 минут;
- липовый цвет – тоже подходящий выбор. 2 стакана соцветий, залитых 2 л кипятка, настаивать в пределах 3 часов. Расслабляющая ванна может продолжаться до получаса;
- 100 г корня валерианы проварить 15 минут в 1 л воды. А можно просто добавить в ванну от 20 до 35 капель готовой валериановой настойки.
Народные средства действуют на организм мягко, бережно, поэтому эффект проявляется, как правило, не мгновенно. Но облегчение обязательно придет и сохранится на продолжительный срок. Избавиться от бессонницы вполне реально.
Многие пенсионеры задаются вопросом о том, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте. От такого расстройства страдают очень многие вне зависимости от возраста. Молодому организму одолеть недуг гораздо проще. Людям в возрасте неимение крепкого сна приносит массу дискомфорта. Если бессонница нерегулярная, то вред организму особого не будет. Но если бессонница приобретает хроническую форму, то это влияет на характер протекания жизни и здоровье.
Здоровый и крепкий сон нужен любому человеку вне зависимости от его возраста. Именно сон содействует физическому здоровью и эмоциональному процветанию. Для людей в возрасте сон очень важен. Он помогает:
- Налаживать память и улучшать внимательность.
- Восстановить тело и понизить ущерб, который был нанесен клетками на протяжении всего дня.
- Укрепить все защитные силы организма. Иммунитет в свою очередь заграждает путь ко многим недугам и не дозволяет их прогрессирования.
Плохой и нездоровый сон побуждает:
- неврозы;
- депрессионные состояния;
- нарушения с памятью;
- рассеянность;
- упадок сил;
- сильную дневную сонливость.
Бессонница у пожилых людей вызывает частые ночные кошмары, которые становятся первопричиной плохого настроения. Недостаток сна становится причиной повышения чувствительности к болевым ощущениям. Нехватка может посодействовать возникновению таких осложнений:
- сахарного диабета;
- сердечно-сосудистых болезней;
- набор избыточного веса, так как нарушается обмен веществ.
У пожилых меняется форма сна. Люди могут позже погружаться в сон и раньше вставать. Менее длительный сон является нормой сна у пожилых. Но возникновение бессонницы, которая переходит в хроническую форму нормой не является.
Важно! Если замечаются изменения в поведении, в психологическом состоянии и появляется бессонница, то нужна незамедлительная помощь специалиста.
Каким образом происходит лечение бессонницы у пожилых? Победить бессонницу возможно:
- медикаментозно;
- при помощи психотерапевта.
Второй способ – это вариант лечения, который можно воплотить в реальность самостоятельно. Для борьбы с бессонницей нужно перебрать все свои повадки и навыки, и внести всевозможные изменения.
Справиться с недугом в преклонном возрасте получится только в том случае, когда известны его причины. Внешние факторы не так сложно устранить. Факторы могут быть следующие:
- Достаточно длительная работа с компьютером.
- Духота в помещении. Недостаток кислорода не дает возможности полноценно расслабиться.
- Прием медикаментов, сторонние действия которых негативно сказываются на сне.
- Постоянный шум.
- Нарушение режима дня, неправильное питание.
- Малоудовлетворительное качество постели.
Внести изменения в то, что накапливалось долгие годы не так просто, но при бессоннице нужно заставить себя изменить распорядок дня:
- Ежедневно ложиться спать в одно и то же время. Никакие дела не должны препятствовать составленному графику.
- Умерить время сна 7-8 часами. В выходные дни не менять режим.
- По утрам не залеживаться в кровати, даже если сон был нехорошим. Это усугубит расстройство.
- Для того чтобы побороть бессонницу нельзя давать себе возможность дремать днем.
- Незадолго до сна не стоит заниматься физкультурой. Образовавшийся адреналин не даст возможности уснуть.
- При нарушении сна в пожилом и старческом возрасте нужно пить на ночь мятный чай. На замену могут прийти ромашковый или чай с мелиссой.
- Перед сном рекомендуется читать легкую литературу.
- Спальная комната должна использоваться лишь для сна. Не нужно работать в этой комнате, держать ноутбук или ставить телевизор.
- В спальне всегда должны быть только тишина, полумрак, приток свежего воздуха. Перед сном обязательно проветривать окна. Свежий воздух поспособствует хорошему сну.
- Удалить из комнаты часы. Они вызывают обеспокоенность у женщин и мужчин, так как указывают, какой период времени не является сон.
- Возможно применение таких успокаивающих ритуалов:
- принятие теплого душа;
- прослушивание спокойной музыки;
- расчесывание волос перед сном;
- нанесение крема.
У пожилых могут быть более опасные причины болезни:
- Эмоциональные расстройства и проблемы, которые приводят к психологическому стрессу.
- Физические болевые ощущения, которые были вызваны травмами или болезнями.
- Синдром беспокойства ног.
- Нарушения работы дыхательной системы.
Справиться с такими причинами без медикаментов не удастся. Как лечить и какие препараты принимать скажет только лечащий врач. Не нужно заниматься самолечением, чтобы не усугубить возникшие проблемы. Возможно будут прописаны транквилизаторы либо обычные снотворные, которые не вызывают привыкания.
Внимание! Ввиду того, что бессонница в пожилом возрасте может вызываться разнообразными причинами, при возникновении каких-либо симптомов требуется консультация не одного специалиста, а сразу нескольких: невролога, сомнолога и психотерапевта.
Как избавиться от опасной бессонницы в пожилом возрасте? Большая часть медикаментов разрабатывается на основе натуральных компонентов. Благодаря этому не наносится вред здоровье и не возникает привыкание. К препаратам, которые создаются на основе лекарственных трав, относятся:
Для того, чтобы не возникало привыканий принимать нужно минимальную дозу лекарства. Изначально рекомендуется проходить короткий курс лечения, который длится от 3 дней до 3 недель.
Без рецепта продаются следующие средства от бессонницы для пожилых:
- Успокаивающие препараты в основу которых входит фенобарбитал. К ним относят Валокордин и Корвалол.
- Медикаменты для повышения мозгового кровообращения. Это Мемоплант и Танакап.
- Адаптогенные препараты такие, как Мелатонин или Мелатонекс.
Сильнодействующие медикаменты принимать самостоятельно нельзя. Их прописывает только лечащий врач, так как они имеют сторонние действия:
- снижение реакции;
- эффект только в момент приема;
- амнезия.
Таблица препаратов от бессонницы для пожилых людей:
| Название | Условия отпуска из аптек | Цены |
| Сонилюкс | без рецепта | 990 руб. |
| DreamZzz | без рецепта | 1990 руб. |
| Мелаксен | без рецепта | 300-500 руб. |
| Донормил | без рецепта | 280-400 руб. |
| Валокордин | без рецепта | 100-300 руб. |
| Афобазол | без рецепта | 350-450 руб. |
| Глицин | без рецепта | 20-50 руб. |
| Анданте | по рецепту | |
| Санвал | по рецепту | |
| Персен Ночной | без рецепта | 200-600 руб. |
| Ново-пассит | без рецепта | 170-700 руб. |
| Пустырник форте | без рецепта | 50-200 руб. |
| Дормиплант | без рецепта | 200-400 руб. |
| Фитоседан | без рецепта | 50-70 руб. |
| Неврохель | без рецепта | 300-500 руб. |
| Нотта | без рецепта | 200-300 руб. |
| Пассидорм | без рецепта | 400-1000 руб. |
Бессонница у пожилых активных людей излечению поддается не так просто. Поэтому можно воспользоваться рецептами народных знахарей, которые должны входить в комплексную терапию заболевания. Излечение нужно начинать с целебных трав, которые оказывают расслабляющее воздействие. К таким травам относят:
Как бороться с бессонницей? Использовать только самые эффективные рецепты:
- Незадолго до погружения в сон съедать немного репчатого лука.
- По вечерам рекомендуется принимать сидячие ванночки. Вода должна быть комнатной температуры либо немного прохладнее. Длительность приема не более 5 минут.
- Рекомендуется перед сном в область висков втирать масло лаванды. Это производит удивительный эффект.
- По вечерам пить отвар из корня бузины. Достаточно будет 1 ложки.
- Свою подушку набить измельченными шишками хмеля.
- До погружения в сон употреблять стакан теплого молока с медом.
Как победить бессонницу? Стоит воспользоваться такими рецептами настоек и настоев:
- Размешать в одинаковых соотношениях настойки боярышника и валерианы. Добавить столько же настойки пустырника. На ночь употреблять по 1 столовой ложке.
- Высушенный чистотел смешать с шишками хмеля в соотношении 1:2. Добавить 100 мл этанола и оставить на сутки. Употреблять по 1 столовой ложечке перед погружением в сон. Каждый день лекарство трясти.
- Взять все компоненты из предыдущего рецепта и залить стаканом кипятка. Оставить на 4 часа. Получившееся снадобье процедить и принимать по половине стакана перед сном.
Эти рецепты являются эффективными и покажут результат уже после первых применений. Если состояние не улучшается, то о том, что делать, подскажет только врач.
Бессонница в пожилом возрасте – это очень опасное состояние, которое может вызвать массу осложнений и сопутствующих заболеваний. Именно поэтому важно начать своевременное лечение. В этом поможет опытный специалист, который выявит причину и назначит терапию.
Нарушение сна у пожилых людей — проблема, на которую редко обращают внимание, а ведь снотворное является наиболее востребованным лекарством среди лиц преклонного возраста.
Американским учёным недавно удалось выяснить, чем вызывается бессонница у пожилых людей. Они сделали вывод, что в человеческом мозгу есть тормозные нейроны, которые выступают в качестве «рычагов сна». Они «отключают» нервную систему человека, тем самым обеспечивая спокойный сон. К сожалению, когда человек стареет, количество этих нейронов сокращается, а значит, вероятность бессонницы увеличивается.
Перечислим самые распространённые причины, вызывающие нарушение сна у пожилых людей:
заболевания: артрозы, болезни сердца, щитовидной железы и пр.;
Как проявляется бессонница у пожилых людей:
ощущение беспокойства по утрам;
ощущение усталости после сна.
Сон в пожилом возрасте может быть испорчен вышеперечисленными факторами. Важно отметить, что зачастую лица преклонного возраста несколько преувеличивают проявления бессонницы. К примеру, им может казаться, что они засыпают дольше, а спят меньше.
Нарушение сна у пожилых зачастую сопровождается состоянием опустошённости. Как правило, человек просыпается слишком рано и находится в тревожном состоянии. Снова уснуть после пробуждения ему не удаётся.
Пожилому человеку приходится принимать медикаменты по назначению врача. Например, диуретики, если их употреблять на ночь, сделают сон прерывистым. Препараты «Наком» и «Синемет» иногда вызывают кошмары. Регулярный приём отхаркивающих препаратов, содержащих бета-агонисты, иногда приводит к тому, что время засыпания существенно увеличится. Такие препараты, как «Адельфан» и «Трирезид» нередко провоцируют появление такой проблемы, как бессонница у пожилых людей.
Читайте материал по теме: Особенности пожилого возраста
Как с этим бороться? Расскажите врачу о беспокоящем вас нарушении сна и, скорее всего, специалист предложит вам другой способ лечения или заменит препарат.
Возникает во время сна. Люди описывают его как ощущение в ногах, похожее на то, что возникает при беге по поверхности. Нарушение сна у пожилых людей, вызванное синдромом беспокойных ног, лечится путём увеличения физической нагрузки и коррекции образа жизни в целом. Не путайте данный синдром с судорогами, которые сопровождаются болью и спазмом.
Нарушение сна у пожилых нередко сопровождается хаотичными движениями ног во время сна. Обычно это происходит так: человек сгибает большой палец стопы, а также ногу в коленке и повторяет эти движения с перерывом в 30-40 секунд.
Если появилась бессонница у пожилых людей, препараты, способствующие более лёгкому засыпанию, могут им очень пригодиться. Как показывает статистика, женщины гораздо чаще прибегают к приёму снотворных лекарств.
Если вы планируете начать медикаментозную коррекцию сна у пожилого родственника, ознакомьтесь со следующими фактами:
снотворные препараты не могут изменить физиологию сна;
некоторые препараты, воздействующие угнетающе на нервную систему, могут нарушать физиологические функции организма;
корректировать нарушение сна у пожилых людей необходимо с учётом совместимости выписываемого снотворного с другими препаратами, которые принимаются человеком в преклонном возрасте, а их, как правило, не мало;
так как усвояемость веществ в организме пожилого человека несколько снижена, приём снотворного может привести к вялости в дневное время;
применение препаратов, способствующих более быстрому засыпанию, повышает риск смерти согласно статистическим данным.
Всем известно, что нет ничего более безопасного и эффективного для борьбы с такой проблемой, как бессонница у пожилых людей, чем мёд.
Читайте материал по теме: Престарелые родители
Предлагаем ознакомиться с рецептами:
возьмите мёд (1 ст. л.) и «Боржоми» (1 ст. л.), порежьте мелко лимон. Все ингредиенты смешайте и предложите принимать пожилому родственнику утром перед завтраком;
возьмите по 2 столовые ложки грецкого ореха и мёда, немного сока лимона. Все ингредиенты смешайте и предложите родственнику в преклонном возрасте принимать на ночь по столовой ложке. Бессонница у пожилых людей проходит после первой недели приёма этого целебного напитка;
растворите столовую ложку мёда в тёплой воде (200 мл) и предложите страдающему бессонницей пить на ночь;
контролировать нарушение сна у пожилых людей позволяет простое действие: смазать виски лавандовым маслом;
1 ст. л. мёда растворите в кефире (1 стакан) и предложите пожилому человеку пить каждый день на ночь. Усилить эффект позволит дополнительный приём 30-50 грамм мёда и маточного молочка;
залейте стакан отрубей водой (100 мл), добавьте 100 грамм мёда. Принимать 2 ст. л. получившейся смеси вечером. Лечение должно длиться 2 месяца. Если вы воспользуетесь рецептом, то ваш сон в пожилом возрасте будет, как у младенца;
бессонница у пожилых людей иногда возникает из-за обильного прилива крови к голове. Поэтому полезно прикладывать хрен, предварительно натёртый, к ногам;
добавьте к мёду 3 ч. л. яблочного уксуса. Это может показаться вам удивительным, но приём 2 ч. л. такой смеси нормализует сон в пожилом возрасте. Если человек в преклонном возрасте плохо себя чувствуете, то можно предложить ему дополнительную дозу.
Читайте материал по теме: Витамины для пожилых людей
Сборы от бессонницы:
смешайте 30 грамм мяты перечной, 30 грамм пустырника, 20 грамм корней валерианы, 20 грамм хмеля обыкновенного. Возьмите 10 грамм смеси трав, залейте её кипятком и нагревайте четверть часа. Процедите, охладите, добавьте немного кипячёной воды. Если употреблять настой по 100 мл с утра, днём и на ночь, нарушение сна у пожилых вскоре пройдёт;
смешайте равное количество перечной мяты, корневищ валерианы, вахты трёхлистной. Залейте 1 ст. л. сбора кипятком и оставьте на полчаса. Пить нужно по полстакана трижды в день, и сон в пожилом возрасте будет спокойным и приятным;
смешайте равное количество пустырника, мяты, белой омелы, корневищ валерианы, цветков боярышника. Залейте сбор горячей водой и настаивайте полчаса. Предложите пожилому человеку пить по 100 мл настоя на ночь и с утра;
смешайте 5 грамм корневищ валерианы, 10 грамм душицы. Кипятите смесь 15 минут. Пить необходимо на ночь;
смешайте равное количество чабреца, календулы, пустырника. Возьмите 10 грамм сбора, залейте кипятком и готовьте 15 минут. Добавьте чайную ложку мёда и предложите пожилому родственнику пить по полстакана на ночь;
смешайте плоды фенхеля, листья мяты, цветы ромашки, корневища валерианы, плоды тмина. Залейте 10 грамм смеси кипятком и варите 30 минут. Охладите, добавьте воды, чтобы довести до первоначального объёма. Вы сможете нормализовать сон в пожилом возрасте, если с утра будете принимать два стакана настоя, а вечером — один;
смешайте листья мяты, цветки лаванды, цветки ромашки, корни валерианы. Настаивайте 2 ст. л. смеси в кипятке (200 мл). Рекомендуем пить отвар трав в течение дня, если сон в пожилом возрасте неспокойный и прерывистый;
смешайте равные части цветков лаванды, травы вероники лекарственной, фиалки душистой, плодов барбариса. Залейте сбор кипятком и настаивайте 30 минут. Рекомендуется принимать по 100-200 мл отвара на ночь. Устали от того что бессонница у пожилых людей не проходит? Воспользуйтесь этим рецептом, и вы будете удивлены результатом;
смешайте соплодия хмеля, листья мыты, цветки ромашки, листьев мелиссы, кору крушины, корневища валерианы. Залейте сбор водой и предложите человеку в пожилом возрасте принимать на ночь;
смешайте корневища валерианы, траву вереска, пустырника и сушеницы топяной. Возьмите 4 ст. л. смеси, залейте кипящей водой, настаивайте десять часов. Пить получившийся отвар необходимо в течение дня, если вам близка такая проблема, как бессонница у пожилых людей.
Читайте материал по теме: Реабилитация пожилых людей
Травы для лечения бессонницы:
Боярышник кроваво-красный:
- залейте 2 ст. л. боярышника кипятком (300 мл). Предложите страдающему бессонницей пить трижды в день за полчаса до еды. Боярышник помогает устранить нарушение сна у пожилых людей, и особенно полезен тем, кто страдает от заболеваний сердца.
Бузина красная:
- заварите 1 ст. л. измельчённых корней кипятком (200 мл). Поварите бузину пятнадцать минут, снимите с огня, настаивайте полчаса. Регулярный приём по 1 ст.л. помогает гармонизировать сон у пожилых людей.
залейте холодной водой (200 мл) 1 ст. л. корней валерианы, измельчённых предварительно. Оставьте валериану настаиваться на восемь часов. Затем настой необходимо процедить. Пить отвар необходимо по 1 ст. л. после пробуждения, днём и на ночь. Если нарушение сна у пожилых людей имеет особенно выраженный характер, то можно увеличить дозу;
залейте кипятком 1 ст. л. корней валерианы и поварите в течение пятнадцати минут. Затем оставьте отвар для настаивания. Бессонница у пожилых людей проходит, как правило, на первой неделе приёма настоя по 1 ст. л. после пробуждения и днём перед сном;
измельчите 2 ст. л. корней валерианы и залейте водкой (200 мл). Оставьте настаиваться на две недели, поместив смесь в прохладное место. Процедить и принимать трижды в день по 20 капель. Этот народный рецепт позволяет на долгое время забыть о том, что такое бессонница у пожилых людей. Препараты, как вы понимаете, не всегда безопасны, особенно если речь идёт о здоровье лиц преклонного возраста;
1 ст. л. корня валерианы залейте кипятком. Поставьте на огонь и варите 15 минут. Чтобы сон у пожилых людей нормализовался, отвар принимают по 1 ст. л.
душица обыкновенная:
приготовьте отвар душицы и помойте им голову пожилого человека. Возможно, этот способ вам покажется довольно странным, но многие из тех, кто его попробовал, утверждают, что процедура действительно нормализует сон у пожилых людей;
залейте стаканом кипятка 2 ч. л. душицы и настаивайте двадцать минут. Принимать перед приёмами пищи по 100 мл;
зверобой продырявленный:дягиль низбегающий:
- залейте кипящей водой 3 ст. л. травы и настаивайте 2 часа. Принимать 70 мл отвара после пробуждения, днём и перед сном, и вы забудете о том, что такое нарушение сна у пожилых;
дягиль низбегающий:
залейте кипящей водой 1 ч. л. корней дягиля и дайте ему хорошо настояться. Принимать необходимо по полстакана трижды в день;
кипрей (иван-чай):
залейте кипятком 15 грамм травы, поставьте на огонь. Через 15 минут снимите с огня. Принимать средство стоит перед ужином, обедом и завтраком по 1 ст. л. Нарушение сна у пожилых людей проходит после первой недели приёма;
положите 2 ст. л. иван-чая в термос, залейте кипятком (400 мл). Настаивайте 6 часов. Пить рекомендуется после пробуждения, днём и на ночь по полстакана;
семена конопли:
просейте и растолките 2 ст. л. семян конопли. Залейте измельчённые семена кипящей водой. Укутайте ёмкость с настоем и оставьте его на несколько часов. Средство эффективно устраняет нарушение сна у пожилых, но употреблять его следует строго по схеме: за 2 часа до сна выпивать полстакана настоя, а спустя ещё час принимать оставшееся количество вместе с осадком;
лаванда настоящая:
залейте кипятком (300 мл) 1 ст. л. цветков лаванды и настаивайте пятнадцать минут. Спустя четверть часа процедите настой. Употреблять необходимо по столовой ложке отвара после завтрака, обеда, ужина. Если бессонница у пожилых людей проявляется лишь периодически, то это средство можно принимать в периоды обострения.
Если бессонница у пожилых людей — проблема, которая вас очень беспокоит, то рекомендуем ознакомиться с советами специалистов. Если человек будет им следовать, это позволит ему высыпаться ежедневно и чувствовать себя отлично.
старайтесь больше двигаться. Физическая активность приносит усталость, и вам будет проще уснуть. Как показывает статистика, нарушение сна у пожилых не возникает, если они регулярно делают зарядку или гимнастику;
гуляйте перед сном;
старайтесь не тревожиться и не волноваться;
убедитесь, что ваше постельное бельё качественное, а ночная рубашка — свободная и удобная. Старайтесь хорошо заправлять кровать, чтобы не образовывалось никаких комков и складок. Бессонница у пожилых людей иногда возникает просто из-за неудобной постели или неприятной ночной рубашки;
обязательно проветеривайте комнату перед сном. Если это возможно, оставляйте форточку открытой;
исключите внешние раздражители: звуки, шум, свет. Используйте маску и беруши при необходимости;
не наедайтесь на ночь;
Читайте материал по теме: Питание для пожилых людей
не спите днём. Согласитесь, сон у пожилых людей зачастую нарушается именно потому, что они слишком долго спят после обеда;
если долго не получается уснуть, попробуйте встать и позаниматься чем-нибудь. Вернитесь в кровать, когда снова почувствуете сонливость и усталость;
если вы будете ложиться в кровать в определённое время ежедневно, организм постепенно привыкнет к такому режиму;
проконсультируйтесь с врачом о принимаемых вами лекарствах и вероятности того, что они могут вызывать нарушение сна у пожилых людей. Попробуйте выбрать другие аналогичные препараты и старайтесь не переусердствовать с применением снотворного;
не читайте и не смотрите телевизор перед сном;
прекратите употребление алкоголя, кофеина, никотина;
старайтесь вставать в определённое время каждый день. Используйте будильник, если вы не просыпаетесь самостоятельно;
на ночь пейте молоко с мёдом. Это средство нормализует сон у пожилых людей;
максимально затемните спальню;
принимайте ванну с морской солью на ночь;
делайте дыхательную гимнастику, массаж или медитацию вечером.
Сон – это жизненная необходимость для каждого человека, от которого зависит самочувствие и качество следующего светового дня. Нарушения сна – это довольно распространенная проблема не только у пожилых людей, но и у молодых. С возрастом, у пожилых людей, ввиду снижения активности, падает потребность в продолжительном 8 – ми часовом ночном сне. Наличие еще и различных хронических заболеваний, приводит к расстройству сна у возрастного контингента.
Причины, при которых происходит нарушение сна в пожилом возрасте, достаточное количество. Одной из них, является проблема в адаптации к новым условиям жизни после прекращения трудовой деятельности, результатом которой являются:
- депрессия;
- бытовые конфликты;
- стрессовые ситуации;
- наличие заболеваний сердца и сосудов;
- сахарный диабет и заболевание выделительной системы организма, провоцирующие частые мочеиспускания, заставляющие пожилого человека вставать ночью неоднократно;
- заболевания суставов, сопровождающиеся болевым синдромом.
В зависимости от того, как у человека протекает бессонница, выделяются определенные симптомы, связанные с процессами засыпания и течением ночного сна, которые подтверждают наличие бессонницы у пожилого человека:
Ощущаете постоянную усталость, депрессию, и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто…
Рассказывает наша читательница
- невозможность заснуть в течение часа;
- очень поверхностный сон, прерываемый при малейшем шуме;
- быстрое пробуждение после короткого сна и невозможность заснуть опять;
- сокращение продолжительности дневного, если он есть, и ночного сна;
- плохое самочувствие по утрам, сопровождающееся разбитостью, головной болью, усталостью.
Бессонница у пожилых людей – это проблема, которая беспокоит каждого второго человека в возрасте. Лечение таких пациентов осложняется наличием сопутствующих хронических заболеваний, часто протекающих с болевым синдромом. Наличие данной сопутствующей патологии, является препятствием для назначения таким больным медикаментозных препаратов, улучшающих сон.
Бессонница усугубляет общее состояние пожилого человека. На этом фоне чаще происходят обострения хронических заболеваний. Поэтому борьба с бессонницей является обязательным условием в улучшении общего состояния возрастных пациентов.
На фоне нормального сна, лечение сопутствующих хронических заболеваний организма, проходит намного успешнее. Увеличивается срок ремиссии в течение болезни, улучшается эмоциональный фон пожилого человека.
Для того чтобы справиться с бессонницей, необходимо придерживаться определенных условий поведения, которые помогут скорейшему восстановлению нормального сна у возрастного пациента:
- прием пищи осуществлять не менее, чем за три часа до ночного сна;
- включать в рацион питания, особенно в ужин, «легкие» продукты, такие как гречневая, пшенная каши, кефир, нежирные сорта творога и сметаны, свежие фрукты и ягоды;
- регулярные прогулки перед сном на свежем воздухе;
- исключить употребление на ночь кофе и крепкий чай;
- ограничить просмотр телевизионных передач перед ночным сном, особенно с негативным содержанием;
- соблюдать режим дня, то есть ложиться и вставать в определенное время;
- перед сном проветривать комнату.
Выполнение этих условий, в совокупности с лечением средствами народной медицины, будет способствовать восстановлению ночного сна.
Для борьбы с бессонницей у возрастных пациентов, средства народной медицины дают хорошие результаты. В рецептах используются экологически чистые травы, корни, цветки растений. Приготовленные в виде отваров, настоев, смесей, они благотворно действуют на нервную систему пожилого человека.
Использовать в лечении рецепты народных средств, необходимо после консультации врача, который даст рекомендации по приготовлению, применению, продолжительности курса лечения и сочетания с медикаментозными препаратами по основному заболеванию внутренних органов.
Положительное действие на организм пожилого человека оказывают различные составы, имеющие свойство не только успокаивать нервную систему и способствовать нормализации ночного сна, но и обогащать организм полезными минералами, витаминами, микроэлементами. Составы могут включать в себя следующие ингредиенты:
Приготовленные составы употребляются как утром, так и на ночь.
- Мед и вода – столовая ложка меда растворяется в стакане теплой кипяченой воды. Выпивается перед отходом ко сну. Принимается ежедневно. Можно курсом, в течение месяца, затем поменять на мед с молоком.
- Мед и молоко – столовая ложка меда растворяется в стакане теплого молока. Выпивается перед отходом ко сну.
- Целый лимон пропустить через мясорубку, добавить 30 граммов измельченных грецких орехов и две столовые ложки меда. Смесь тщательно перемешать и принимать на ночь по столовой ложке. Курс приема месяц или два, затем состав меняется.
- 200 граммов зеленых яблок, измельченных в блендере, смешиваются с ложкой меда. Принимается ежедневно на ночь.
- Отруби, в количестве 100 граммов, заливаются 100 мл теплой воды, куда добавляется 100 граммов меда. Смесь тщательно перемешивается и принимается в течение двух месяцев по две столовые ложки на ночь.
- 200 граммов изюма пропустить через мясорубку и добавить 100 граммов измельченных грецких орехов. Смесь тщательно перемешать и принимать по столовой ложке за два часа до сна.
Курс лечения смесями составляет один – два месяца, затем смесь меняется.
Правильно подобранный состав трав, позволяет с максимальным эффектом лечить бессонницу у пожилых людей. Травяные сборы готовятся в виде отваров или настоев. Как правило, продолжительность лечения составляет один месяц, затем необходим перерыв в употреблении определенного сбора, чтобы не было привыкания. Во время отдыха, можно перейти на другой сбор.
- Готовится сбор из одной части фенхеля, цветков аптечной ромашки с добавлением двух частей корня пырея, солодки и горного алтея. Все части сухой смеси заливаются водой и доводятся до кипения. После процеживания, принимается трижды в день.
- Сухие травы, мяты перечной, пустырника, в количестве двух столовых ложек и корней валерианы и хмеля обыкновенного, по полторы столовых ложки, смешать. Смесь, в количестве одной десертной ложки, залить кипящей водой и кипятить на медленном огне в течение четверти часа. Остудить и принимать по 100 граммов трижды в день.
- Готовится смесь из равных пропорций мяты перечной, корня валерианы и вахты трехлистной. Столовая ложка сбора заливается кипятком в количестве 200 мл и настаивается в теплом месте в течение часа – двух. Принимается настой по 100 граммов трижды в день.
- Готовится смесь в равных пропорциях из пустырника, мяты перечной, белой омелы, корня валерианы, цветков боярышника. Столовая ложка сбора на стакан кипятка с последующим настаиванием в течение двух часов. Принимается настой по 100 граммов трижды в день.
- Готовится смесь из корня валерианы и душицы в пропорции 1:2. Смесь заливается стаканом воды, доводится до кипения и кипятится еще в течение четверти часа на медленном огне. Принимается на ночь по половине стакана.
- В равных пропорциях готовится смесь из чабреца, календулы, пустырника. Столовая ложка сбора заливается водой в количестве 200 мл и доводится до кипения. В течение четверти часа отвар кипятится на медленном огне. Принимается по половине стакана на ночь с добавлением в отвар чайной ложки меда.
- Готовится смесь в равных пропорциях из фенхеля, мяты перечной, цветков ромашки, корня валерианы, плодов тмина. Столовая ложка сухой смеси на стакан кипятка и варится на медленном огне в течение получаса. При охлаждении отвара, довести до первоначального объема, добавив воды. Принимать по одному стакану на ночь.
- Готовится смесь из листьев мяты перечной, цветков лаванды и ромашки, корня валерианы в равных пропорциях. 30 граммов сбора заливается стаканом кипятка и настаивается в течение часа – двух. Принимается по половине стакана на ночь.
- Готовится смесь из равных частей цветков лаванды, травы вероники лекарственной, фиалки душистой, плодов барбариса. Столовая ложка сбора заливается кипятком в количестве 200 мл и настаивается в течение одного – двух часов. Принимается по половине стакана на ночь.
- Смесь, приготовленная в равных пропорциях, из шишек хмеля, мелиссы и донника лекарственного. Столовая ложка сбора заваривается кипятком в объеме 200 мл и настаивается в течение одного – двух часов. Принимается по стакану в день, лучше на ночь.
- Готовится смесь в равных пропорциях из соплодий хмеля, листьев мяты перечной, цветков ромашки, листьев мелиссы, коры крушины, корня валерианы. 60 граммов сбора заливается кипятком и настаивается в течение ночи (лучше в термосе). Принимается по половине стакана на ночь.
Кроме травяных сборов, полезными для пожилых людей будут травяные чаи, которые можно употреблять с ложкой меда вместо черного чая.
- 30 граммов травы пустырника на стакан кипятка. Настой готовится в течение часа в теплом месте до полного остывания. Принимается по 30 мл на ночь.
- 30 г сухой травы спорыша на стакан кипятка. Настой готовится в течение двух часов. Принимается на ночь по 30 мл.
- 30 граммов боярышника на полтора стакана кипятка. Настой готовится в течение одного двух часов. Принимается по 30 мл за полчаса до сна. Особенно показано применение для пожилых пациентов, страдающих заболеванием сердца и сосудов.
- Столовая ложка измельченных листьев земляники на стакан кипятка. Настой готовится в течение четверти часа. Принимается сразу, по мере остывания, на ночь с ложкой меда.
- 30 граммов сухой травы иван – чая, заваривается кипятком в термос в объеме 400 мл на ночь. Принимается по половине стакана трижды в день.
- 10 граммов семян укропа завариваются стаканом кипятка. Настой готовится в течение двух часов. Принимается по половине стакана утром и на ночь.
Кроме травяных отваров и чаев, применяемых при бессоннице у пожилых пациентов, народные рецепты предлагают, в качестве дополнительного лечения, использование ароматических масел. Эти препараты не только нормализуют ночной сон у возрастных пациентов, но и происходит стабилизация эмоционального фона, купируются стрессовые состояния, улучшается общее состояние пожилых людей.
В качестве ароматерапии используются масла ромашки, лаванды, нероли, можжевельника, иланг – иланга, сандала, пихтового масла. Хороший эффект дает, при лечении бессонницы, массаж с одним из масел, воротниковой зоны. Положительный эффект дает использование масла для ароматизации спальни перед сном.
При лечении бессонницы, с помощью ароматических масел, показано использование одного вида масла не более двух недель. Затем этот вид масла необходимо заменить на другой.
Широкий выбор средств народной медицины, для лечения бессонницы у пожилых пациентов, таких как, травяные чаи, травяные сборы, ароматические масла, должны обязательно согласовываться с рекомендациями лечащего врача.
Автор статьи: врач-невролог Иванова Татьяна Владимировна
Хотите сбросить лишний вес к лету и почувствовать легкость в теле? Специально для читателей нашего сайта скидка 50% на новое и высокоэффективное средство для похудения, которое…
Подберите бесплатно врача-психотерапевта в вашем городе онлайн:
источник