Апноэ во сне лечение народными средствами

Апноэ – это заболевание, которое характеризуется внезапной остановкой дыхания в процессе сна. Во время бодрствования это состояние не представляет опасности для здоровья человека. Однако, остановка дыхания в процессе отдыха может привести к ужасным последствиям.

Стоит отметить, что некоторые перестают дышать на короткий промежуток времени – на 15-20 секунд и один раз за ночь. А вот остальные даже не подозревают, что у них таких остановок происходит от 2 до 15 и это только за 1 час!

Такое состояние очень опасно и может стать причиной развития инфаркта, аритмии, инсульта и других тяжёлых патологий. Одним из самых страшных последствий является смерть во время сна.

Большинство людей не знает о наличии у них апноэ. Есть определённые признаки, которые свидетельствуют о данной патологии. О симптомах и о том, каковы причины возникновения апноэ, о лечении в домашних условиях этой болезни поговорим далее.

Основным источником, провоцирующим болезнь, является лишний вес или ожирение. Кроме того, вызывать неконтролируемую остановку дыхания могут:

искривленная перегородка носа;
заложенность носовых проходов;
чрезмерное употребление алкоголя может ухудшить течение патологии;
принятие сильных снотворных препаратов вызывает расслабление мышц, что может спровоцировать задержку дыхания;
курение;
сахарный диабет.

Что касается симптоматики, то она явно выражена. Человек каждое утро пробуждается не отдохнувшим и разбитым. Появляется раздражительность, плохое самочувствие, слабость, быстрая утомляемость. Человек становится рассеянным и появляется слабость в мышцах.

Существуют несколько несложных рекомендаций, которые дают врачи своим пациентом при диагнозе «апноэ»:

При задержке дыхания во время сна следует спать на боку или животе. Конечно, многим сложно контролировать позу во время отдыха. В этой ситуации поможет несложная хитрость. Пришейте к одежде, в которой вы спите, теннисный мячик. Это не даст во время сна переворачиваться на спину.
Приподнимите голову. Если голова в процессе сна находится слишком низко, то это может спровоцировать западение языка, что вызовет остановку дыхания. Приобретите себе специальную контурную подушку, которая поможет контролировать положение головы во время отдыха.
Не принимайте препараты со снотворным и успокоительным эффектами.
Не употребляйте перед сном крепкие спиртные напитки. Дело в том, что этиловый спирт обладает способностью расслаблять мускулатуру, что очень опасно для людей, страдающих внезапной задержкой дыхания.
Держите вес под контролем.
Приобретите специальные соски, защищающие от храпа. Такие конструкции позволяют справляться с патологиями на начальном этапе её развития.

Не забывайте вовремя лечить заболевания носоглотки. При насморке используйте сосудосуживающие препараты, которые восстановят дыхание.

Облепиховое масло отлично помогает не только при лечении непроизвольной остановки дыхания во время сна, но и при храпе. Средство улучшает проходимость носовых путей, снимает отёк слизистой, убирает воспалительный процесс. Поэтому масло можно использовать и при простуде, и при приступе сезонной аллергии.

Итак, за 1-2 часа до сна нужно закапать по несколько капель облепихового масла в каждый носовой проход. Сильно втяните его в себя и полежите с запрокинутой головой несколько секунд. Рекомендуется осуществлять такую процедуру каждый вечер. Продолжительность домашнего лечения апноэ – 3 недели.

Чтобы вылечить апноэ, нужно воспользоваться таким рецептом. Понадобится кочан белой капусты и липовый мёд. Пропустите овощ через соковыжималку. Для одной процедуры понадобится 1 стакан капустного сока и 1 ч. л. мёда. Ингредиенты смешиваются. Лекарство принимается за 1 час до сна. Пейте сок с мёдом каждый день на протяжении 3 недель.

Самой эффективной считается трава пажитник. Она не только оказывает помощь при храпе и апноэ, но и хорошо используется при аллергических и простудных заболеваниях, сопровождающихся заложенностью носовых проходов.

После размокания следует хорошенько разжевать горсть семян перед сном. Длительность лечения – 3 недели.

Масло этого полезного растения также можно применять при болезнях носоглотки инфекционного и вирусного происхождения. Добавьте 2-3 капли эфира в кастрюльку с горячей водой. Накройте полотенцем голову и подышите над паром.

Добавлять эвкалиптовое масло можно в ингалятор, аромалампу.

Трава тимьяна избавляет от храпа и способствует успокоению нервной системы. Сон, благодаря такой конструкции, будет глубоким, а утро бодрым. Эфир тимьяна можно добавить в бутылку с водой и распылить жидкость по всему помещению, где спит человек, болеющий апноэ.

Кроме того, перед сном можно выпивать чай с добавление нескольких веточек тимьяна. Хороший эффект окажет сочетания указанной травы с мятой.

Если апноэ появляется из-за поражения дыхательной системы или проблем с сердцем, сосудами, то рекомендуется пить настой на основе чёрного тмина. Если употреблять его систематически, то можно возобновить дыхание, устранить заболевания носоглотки, снять воспалительный процесс, восстановить артериальное давление и в целом улучшить общее состояние организма.

Возьмите стакан кипящей воды, киньте туда промытые зёрна чёрного тмина (2 ч. л. без горки). Накройте ёмкость крышкой и дайте насытиться в течение 10 минут. Принимайте дважды в день перед едой. Продолжительность домашней терапия – 2 месяца.

Очень полезны при апноэ упражнения. Перед сном проделайте следующее:

Откройте рот и покажите язык. Максимально напрягите его основание с помощью произнесения звука «и». Повторяйте такое упражнение около 30 раз.
Расположите кулак на подбородке. Начинайте двигать челюстью вперёд-назад, создавая с помощью кулака сопротивление. Проделайте упражнение в течение 3-4 минут.
С помощью прикрытого рта необходимо осуществлять круговые движения челюстью. Сначала в одну сторону по 30 раз, затем – в другую.

Если после пробуждения вы с каждым днём чувствуете себя всё хуже – срочно отправьтесь к врачу. Возможно, у вас сложная форма апноэ.

Храп, беспокоящий множество людей во всем мире и доставляющий массу неудобств, может свидетельствовать о наличие в организме серьезных нарушений.

Апноэ представляет бессознательную остановку дыхания во время ночного сна не менее чем на 10 секунд и продолжающуюся до 3 минут, что выражается неожиданным обрыванием раскатистого храпа и замиранием дыхания, которое возвращается после очередного громкого всхрапывания.

Патологический синдром сопровождается высокой двигательной активностью и доставляет немалый дискомфорт для человека и окружающих.

В зоне риска развития заболевания люди с лишним весом и воспалительными болезнями дыхательный путей.

В тяжелых случаях таких негативных проявлений за ночной период может быть более 400, время, в которое дыхание прервано, может достигать до 3-4 часов.

В результате отмечается резкое снижение содержания в организме кислорода, человека начинают беспокоить сильные и постоянные головные боли, раздражительность, стрессы, повышенная утомляемость и общая слабость, рассеянность и ухудшение концентрации внимания и непрекращающаяся сонливость в течение дня.

Фактором возникновения патологии является физиологическая особенность в виде тонуса мышц глотки и внутреннего диаметра дыхательных путей. В период ночного отдыха глоточные мышцы расслабляются, и отрицательное давление, наблюдаемое при вдохе, вызывает слипание стенок дыхательных путей.

Для нормализации дыхания необходима активность мозга в виде пробуждения, провоцирующего посыл нервных импульсов и обогащению крови кислородом.

К основным причинам развития патологии относятся:

неврологические заболевания;
ожирение;
ухудшения мышечного тонуса в связи с возрастными изменениями;
неудобное положение во время ночного сна;
искривления носовой перегородки;
вредные привычки у человека – злоупотребление алкоголем и курение.

Кроме замирания дыхания при регулярном храпе наблюдаются следующие признаки патологии:

Нарушения сна в продолжение не менее 6 месяцев.
Частое ночное мочеиспускание.
Ощущение удушья во сне.
Повышение массы тела и развитие ожирения.
Сонливость в утренние и дневные часы.
Беспокойство ночного сна.
Ощущение сухости во рту утром после пробуждения.
Артериальная гипертензия в утренние часы и ночью.

Помните! Если вы находите у себя от 3 указанных симптомов, следует посетить специалиста как можно скорее.

К возможным осложнениям апноэ в период ночного сна относятся:

ухудшение состояния пациента при наличии сахарного диабета, а именно – нарушение усвоения инсулина;
развитие сердечно-сосудистых патологий – инфаркт миокарда, ишемии, аритмия, инсульт;
сокращение уровня тестостерона, что сказывается на либидо у мужчин;
уменьшение выработки гормона роста, что провоцирует возникновение ожирения;
кризовая артериальная гипертония, трудно поддающаяся лечению медицинскими препаратами.

Важно! Накопление отложений жира в шейной области вызывает значительное усугубление сужения дыхательных путей, что снижает промежуток времени между остановками дыхания во сне и делает приступы длительнее.

Риск возникновения бессознательных остановок дыхания у детей повышается при увеличении миндалин, слаборазвитой нервной системе и опускании подбородка и неба, а также у малышей с синдромом Дауна, ДЦП, недоношенностью. Причиной патологии может стать прием определенных лекарственных средств мамой в период кормления ребенка грудью.

Признаками ночного апноэ у детей являются:

ночной кашель;
хрипы;
громкое дыхание крохи во время сна;
длительные промежутки между вдохами;
повышенное потоотделение;
постоянные жалобы ребенка на недосыпание;
повышенное беспокойство в период бодрствования.

Наибольшую опасность несет обструктивная форма заболевания, для которой характерны синюшность губ и пальцев малыша, бледность лица, снижение мышечного тонуса и замедление сердечного ритма.

Ночное апноэ у детей требует особой внимательности родителей и незамедлительного обращения к врачу по причине повышенной вероятности возникновения синдрома внезапной смерти во время ночного сна.

Важную роль при постановке диагноза играют члены семьи пациента, которым предлагается засекать с помощью секундомера длительность и частоту остановок дыхания во сне (метод Ровинского).

До 15 эпизодов остановки дыхания за ночь свидетельствуют о легкой степени апноэ, до 30 – о средней степени, более 30 приступов говорят о наличии тяжелой формы заболевания. Если эпизодов менее 5, говорят об отсутствии патологии.

Специалист высчитывает индекс массы тела, при превышении показателем 35 ставится ожирение второй степени, что является усугубляющим состояние человека обстоятельством при апноэ. Индекс рассчитывается путем деления значения массы тела в килограммах на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат.

Врач измеряет объем шеи пациента, который в норме должен быть до 40 см и измеряет артериальное давление, при этом его повышение до 140/90 является признаком имеющейся проблемы.

Каждый пациент проходит обязательную консультацию отоларинголога для выявления аномалий носовой перегородки в виде искривления, синусита, тонзиллита в хронической стадии, ринита (о лечении вазомоторного ринита читайте в этой статье) или полипов.

Проводится полисомнографическое обследование, позволяющее зафиксировать уровень респираторной активности, электрические импульсы, периодичность и продолжительность приступов во время сна.

В домашних условиях можно соблюдать следующие полезные методы для улучшения состояния человека:

Откажитесь от алкоголя и применения препаратов со снотворным эффектом. Их влияние приводит к большему расслаблению мышц глотки.
Наилучшая поза для сна – на боку, с приподнятой головой. Для фиксации можно применять специальные рельефные подушки или воспользоваться хитрым способом – пришить к ночной пижаме карман и поместить в него теннисный мячик, который не позволит человеку перевернуться во сне на спину. Для выработки рефлекса обычно достаточно 1 месяца.
Необходимо стараться дышать носом.
Откажитесь от вредных привычек, в особенности от курения.
Установите в помещении для отдыха ультразвуковой увлажнитель воздуха.
Постарайтесь устранить лишний вес.
Полезно применять специальное приспособление против храпа во сне.

Лечение, которое подбирает специалист, направлено на устранение причины, вызвавшей развитие опасного заболевания:

Приведение в норму носовой перегородки.
Применение радиоволнового метода для укрепления дряблого неба.
Удаление миндалин и аденоидов хирургическим способом.
Нормализация веса при ожирении. Иногда достаточно сбросить до 5 килограмм для значительного облегчения состояния.
Назначение медикаментозных препаратов при неврологических проблемах.

Эффективны при ночном апноэ средства для стимуляции дыхания – Ацетазоламид, Теофиллин.

При тяжелых формах патологии используют хирургическое вмешательство:

увулопалатофарингопластика – удаление небных дужек и язычка, а также миндалин, болезненная процедура, которая на сегодняшний день практически не применяется;
пластика мягкого неба с помощью лазерного ножа или жидкого азота;
аппаратное воздействие для создания положительного давление в верхних дыхательных путях.

В сложных случаях используют СИПАП-терапию. Перед сном на нос пациента надевается специальная маска, соединенная с аппаратом, создающим необходимое для комфортного дыхания человека давление.

Медицинские сотрудники подтверждают положительное влияние от применения методов народной медицины для устранения ночного апноэ, но использовать любой рецепт из натуральных ингредиентов рекомендуется только после консультации врача.

Наиболее эффективными средствами при бессознательной остановке ночного дыхания являются:

В 1 стакане воды теплой температуры следует растворить 1 чайную ложку морской соли. Раствор наливают в ладонь, втягивают носом и высмаркивают. Способ подходит для увлажнения слизистых оболочек носа и горла.
Рекомендуется закапывать перед ночным сном в каждую ноздрю по 5 капель облепихового масла. Курс лечения составляет несколько недель. Средство оказывает заживляющее действие, восстанавливает кровообращение, устраняет воспаление с тканей носоглотки, что помогает наладить носовое дыхание.
Полезно употреблять перед приемами пищи по 1 моркови в запеченном виде.
В 1 стакан свежевыжатого капустного сока добавляется мед в количестве 1 чайной ложки. Средство принимается перед ночным сном. Курс лечения составляет 1 месяц.
Перед тем как лечь спать рекомендуется прополоскать горло с помощью 1 столовой ложки оливкового масла, оказывающего смягчающее действие.

Интересно! Одним из действенных способов борьбы с апноэ является пение или чтение вслух, способствующее укреплению глоточных мышц при средней и легкой степени заболевания. Состояние больного могут значительно улучшить занятия йогой.

Для предотвращения возникновения ночного апноэ рекомендуется соблюдать простые правила:

Следить за весом тела. При лишних килограммах у человека необходима коррекция питания и выполнение специальных физических упражнений.
Вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения.
Свести к минимуму употребление во второй половине дня напитков с тонизирующим эффектом.
Использовать для сна низкую подушку и жесткий матрац.
Спать на боку или на животе для предотвращения храпа.
Полезно совершать перед сном прогулки пешком, выполнять массаж или принимать ванну.

Длительное воздействие патологии ночного дыхания на организм человека в отсутствии лечения приводит физическим и психологическим проблемам и может угрожать жизни.

Для нейтрализации ночного апноэ следует обратиться к врачу при появлении первых тревожных симптомов. Только специалист подберет грамотное традиционное лечение с подкреплением народными способами, что приведет к скорейшему устранению опасной проблемы.

Также предлагаем вам посмотреть видео о том, как лечить детский храп:

Часто на наш сайт приходят такие сообщения: «Я задыхаюсь во сне. В чем причина такой проблемы, и можно ли от нее избавиться народными средствами?». Сегодня мы поможем вам разобраться в этой теме.

Синдром обструктивного апноэ сна ( СОАС, апноэ) – это заболевание, характеризующееся множественными, повторяющимися эпизодами остановки или значительного уменьшения потока воздуха через дыхательные пути в горле с повышенной работой дыхательных мышц. Эпизоды апноэ или затрудненного дыхания (уменьшение амплитуды вдохов/выдохов на 50 процентов) должны длиться дольше 10 секунд, чтобы диагностировать такой недуг.

Это довольно серьезная проблема, ведь она приводит к падению уровня насыщаемости крови кислородов, вследствие чего страдают все органы и ткани тела.

Особую опасность представляет ночное апноэ у детей, ведь оно грозит отклонениями в развитии и даже синдромом внезапной смерти.

К счастью, с этим явлением можно бороться в домашних условиях, проведя грамотную фитотерапию и поменяв некоторые привычки.

Во время сна снижается тонус мышц, что облегчает западание стенок горла. Апноэ возникает при следующих аномалиях верхних дыхательных путей:

полипы;
искривление носовой перегородки;
разрастание тканей после перенесенной инфекции;
неправильная конструкция нижней челюсти;
слишком дряблые мышцы нёба.

Остановка дыхания во сне также является результатом:

ожирения;
пьянства;
переедания перед сном;
курения.

Апноэ часто встречается у пациентов с акромегалией или с невылеченным гипотиреозом. Этой проблеме также способствует специфическая конструкция горла у взрослых мужчин.

Как видите, многие причины можно устранить самостоятельно. Например, пациенту будет полезно снизить вес или количество употребляемого алкоголя.

Главный симптом – это храп. Но часто пациенты не знают, что страдают такой проблемой (если спят в одиночестве). В таком случае единственным признаком болезни являются утренние головные боли и усталость.
Иногда храпа нет.

Тогда партнер пациента замечает, что он во время сна ведет себя беспокойно, ерзает в постели, перекладывает одеяло и подушку. Человек часто просыпается и внезапно тянет воздух губами. После сна не ощущается бодрость и прилив сил.

нерегулярный громкий храп прерывается внезапным молчанием;
внезапные ночные просыпания, которые часто сопровождаются ощущением нехватки воздуха, ускоренного сердечного ритма и тяжелого дыхания;
иногда возникают проблемы с засыпанием после тревожного пробуждения;
потливость в ночное время;
потребность в мочеиспускании в ночное время.

Днем пациент жалуется на такие проблемы:

утренняя головная боль;
усталость, несмотря на продолжительный сон;
тяжелая сонливость в течение дня, которая препятствует нормальной работе;
сухость во рту (нехватка кислорода в крови);
чрезмерная раздражительность и нервозность;
трудности с концентрацией внимания и памятью;
снижение потенции у мужчин.

Заметив все эти симптомы, вы должны начать грамотное лечение.

Ученые, которые долгое время анализировали состояние здоровья водителей, участвовавших в дорожно-транспортных происшествиях, выяснили, что более 40 процентов из них страдали от апноэ сна.

Это привело к плохой концентрации внимания и более продолжительной психомоторной реакции.

Многие исследования также показали, что пациенты, у которых есть задержка дыхания во время сна, более расположены к заболеваниям сердца и системы кровообращения:

гипертонии;
ишемической болезни сердца;
инфаркту;
инсульту.

Существует также риск развития диабета 2-го типа, а также неврологических расстройств. У многих людей исчезает интерес к сексу.

Лечить проблему нужно травами, которые укрепляют мышцы неба, снимают отек в носоглотке, нормализуют сон и стимулируют дыхательные центры.

Одна из основных причин, почему появляется храп и задержка дыхания во время сна — избыток слизи в носоглотке и легких. Она мешает нормальной проходимости дыхательных путей. Чтобы устранить слизь, пейте такой коктейль:

2 моркови;
2 яблока;
кусок имбиря размером с большой палец;
1/4 лимона.

Все компоненты перекрутите через соковыжималку, перемешайте и выпейте. Делать так нужно каждое утро на голодный желудок в течение 2 месяцев.

Кроме того, во время лечения старайтесь избегать чрезмерного потребления алкоголя, жареной пищи, шоколада, обработанных пищевых продуктов и мучных изделий.

Если у вас во время сна останавливается дыхание, пора укреплять мышцы языка и горла. С возрастом эти ткани ослабевают, западают в мягкое небо и блокируют поток воздуха у спящего человека. Есть много упражнений, которые стоит попробовать. Вот несколько самых эффективных из них:

попытайтесь отодвинуть нижнюю челюсть вперед, задержитесь в этом положении и медленно сосчитайте до 10. Повторите упражнение 5-10 раз в день;
высуньте вперед язык, насколько можете, а затем двигайте им влево и вправо, касаясь щёк. При этом язык должен находиться в прямом и натянутом положении (почувствуйте напряжение в этой зоне). Повторяйте упражнение два раза в день по 3 минуты;
зажмите зубами кончик карандаша, и двигайте им в воздухе, стараясь «писать» буквы алфавита. В день нужно сделать это упражнение 2 раза (пройдя каждый раз весь алфавит).

Не ленитесь делать упражнения, и скоро вы почувствуете себя намного легче. Дополнительно пользуйтесь другими народными средствами.

Бывает, что задержка дыхания связана с тем, что слизистая недостаточно увлажнена. Такое часто наблюдается в детском возрасте, хотя у взрослых тоже может быть данная проблема. Лечение проводится простой процедурой – промыванием носа.

В домашних условиях это можно выполнить с помощью маленькой спринцовки. Разведите в стакане тёплой воды столовую ложку морской соли. Наберите ее в спринцовку, наклонитесь над раковиной или тазиком, и вливайте воду поочередно в каждую ноздрю.

Делать это нужно каждый вечер перед сном и каждое утро после пробуждения.

Тем, у кого апноэ и храп во время сна связано с болезнями дыхательной и сердечнососудистой систем, полезно принимать настой черного тмина. Он удаляет слизь из легких, облегчает дыхание, нормализует давление, укрепляет организм в целом.

Наполните стакан кипятком, бросьте 2 чайные ложки семян, накройте крышкой и настаивайте 10 минут. Пейте полученный напиток 2 раза в день перед приемом пищи. Лечение нужно продолжать не менее 2 месяцев. Дополнительно можете пользоваться другими народными средствами.

Это средство издавна использовало на Руси при проблемах с дыханием, но оно подходит только для взрослых.

В стакан капустного сока нужно добавить столовую ложку мёда, столовую ложку водки и щепотку молотых семян укропа. Выпейте напиток залпом перед тем, как лечь в постель.

Повторяйте такое лечение каждый вечер в течение 6-10 недель, и вы заметите улучшение качества сна. Вы станете просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Если вы обработаете облепиховым маслом носовые ходы, уйдет сухость слизистых, в результате чего автоматически улучшится поток воздуха. Можете просто закапывать по 2-3 капли этого средства в каждую ноздрю, либо смачивать им ватную палочку и протирать носовые ходы.

Эффективное лечение апноэ проводят с помощью травы, кореньев или семян зопника колючего. Мы предложим сразу несколько рецептов.

Приготовление отвара: 2 чайный ложки семян бросьте в кастрюлю с кипящей водой (1 стакан), накройте, убавьте огонь до минимума и варите 5-7 минут. Охладите и процедите отвар. Пейте его каждое утро после сна по 3 столовых ложки и каждый вечер по одной столовой ложке. Снадобье может храниться в холодильнике 5 суток.

Приготовление настоя: 20 сушеной травы поместите в стакан, залейте 200 мл кипятка, накройте крышкой и настаивайте полчаса. Принимайте по 1/3 процеженного напитка 2-3 раза в день перед едой. Лечение должно длиться 6-8 недель. При необходимости курсы можно повторять, но между ними должен быть перерыв не менее 1 месяца.

Приготовление спиртовой настойки: 100 г корня растения измельчите, поместите в стеклянную банку, добавьте 500 мл 70%-ного спирта, плотно закройте и настаивайте в холодильнике 2 недели. Процедите настойку и принимайте по чайной ложке каждый раз перед едой.

Если вам нужно в домашних условиях провести лечение тяжелой формы апноэ, рекомендуем остановиться на травяных сборах. Они состоят из нескольких активных ингредиентов, поэтому гарантируют более быстрый терапевтический эффект. Особенно рекомендуется такое снадобье:

Трава хвоща полевого – 100 г;
Трава шалфея – 100 г;
Листья репейника – 100 г;
Ягоды боярышника – 100 г;
Корень сабельника – 50 г.

Измельчите и смешайте все ингредиенты. Столовую ложку сборы бросьте в кастрюлю, добавьте пол литра воды, доведите до кипения и проварите 3-5 минут. Охлажденный отвар пьют по стакану 4 раза в день. Также им можно полоскать горло перед сном, чтобы уменьшить отек.

Вот еще один простой, но очень эффективный сбор:

Кора дуба – 50 г;
Трава кипрея – 50 г;
Цветки ноготков – 25 г.

Настаивайте столовую ложку этого сбора в термосе с 600 мл кипятка, через 2 часа процедите и пейте по стакану трижды в день. Из этого сбора также полезно делать ингаляции на ночь. Лечение продолжайте 2-3 месяца.

Очистить лёгкие и предотвратить опасные последствия апноэ поможет такой сбор:

Листья айвы — 20 г;
Семена мака – 20 г;
Трава репешка – 20 г.

Десертную ложку травяного сбора заливают кипящей стаканом кипящей воды, плотно накрывают и настаивают около 10 минут. Затем вы можете процедить снадобье и подсластить его мёдом. Пейте по стакану два раза в день.

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

Нарушение полноценного сна из-за храпа все чаще появляется у мужчин и становится главной причиной ухудшения их здоровья.

Это негативным образом отображается на работе обменных процессов в организме, деятельности внутренних органов и даже приводит к психологическим патологиям, таким как стресс и ощущению частой усталости.

Чтобы не допустить дальнейшее усугубление собственного самочувствия, нужно сначала выяснить причины апноэ и как можно раньше начать его лечение.

Наличие апноэ сигнализирует о затруднительном дыхании, которое прерывается во время сна на несколько секунд.

В этот момент ухудшается кровообращение, впоследствии чего у мужчины может появиться инсульт либо инфаркт, а также сбои внутри организма.

Когда это происходит, сразу же возникает необходимость в том, чтобы обратится к врачу.

В то же время многим мужчинам было бы намного комфортнее и проще провести лечение исключительно в домашних условиях.

В связи с этим, несмотря на то что на сегодняшний день существует много способов избавится от апноэ, пользуясь услугами врачей, вылечить его можно самостоятельно без их помощи.

Как избавиться от апноэ в домашних условиях? Это делается на основании использования: рецептов народной медицины, физических упражнений, приема медикаментов, а также применения большого количества полезных рекомендаций, что оказывают не менее эффективное воздействие на данное заболевание, чем медицинское лечение.

Хороший результат от лечения апноэ в домашних условиях непосредственно связан с тем, что организм получает все необходимые вещества для возобновления своей дальнейшей работы, после чего состояние дыхательной системы улучшается и храп пропадает.

Полезные рекомендации врача при лечении апноэ в домашних условиях:

Такое заболевание как апноэ может появиться из-за нескольких причин, лечение которых не требует обязательного медицинского вмешательства, и может проводиться в домашних условиях. К ним относятся:

аллергия;

алкоголизм;

избыточный вес;

неудобная поза лежа на спине;

курение;

хроническая усталость.

При частом употреблении алкоголя повреждаются дыхательные органы путем расширения просвета кровеносных сосудов, что отвечают за их питание. Также алкогольные напитки снижают уровень иммунитета.

Через то, что 10 % алкоголя уничтожаются через легкие, со временем эластичность альвеол дыхательной системы значительно снижается, и они расширяются. В них накаливается мокрота и слизь, что впоследствии усугубляет дыхательную деятельность организма.

При вдыхании табачного дыма он накапливается в легких в виде смол, а также проникает в кровь, после чего возникает угроза появления апноэ. Смолы и другие вредные вещества в составе табачного дыма раздражают слизистые оболочки трахеи и гортани. Дыхательная система от этого воспаляется и провоцирует возникновение других заболеваний, в том числе и частый храп.

Если нужно вылечить постоянный храп у мужчины, не стоит отказываться от полезного для организма рациона питания и вместо этого злоупотреблять продуктами, что содержат низкое количество полезных веществ и не являются натуральными. Для того чтобы начать правильно питаться нужно следить за количеством съеденных за день углеводов и есть только те продукты, что содержат много белка и кальция.

Справка! Не менее полезными для снижения веса будут также свежие фрукты и овощи. К разрешенным продуктам для употребления относятся: рыба, сыр, каши, картофель, капуста, мясо в небольших количествах, сыр.

При этом стоит начать ограничивать себя в частом употреблении жирного и мучного. Также нужно пить как можно больше воды. В день будет достаточно 1-2 л. К напиткам, которые не способствуют похудению, относятся: кофе, алкоголь и все те, куда добавляют сладкие шипучки.

Следующие народные рецепты помогут в борьбе с апноэ:

в стакан капустного сока нужно добавить 1 ч. л. меда и употреблять напиток каждый раз перед сном на протяжении 1 месяца;

перед тем как ложится спать, нужно закапать в нос по 4 капли облепихового масла делая это на протяжении нескольких месяцев;

если при храпе чувствуется, что нос заложен, стоит делать его промывание морской водой. В аптеке для этого можно купить специальный раствор либо приготовить его самостоятельно с помощью 1 ч. л. соли, которую нужно поместить в один стакан теплой воды;

0,5 л горячей воды залить 1 ст. л. цветов календулы с 1 ст. л. коры дуба. Их нужно закипятить и оставить на 2 часа, чтобы они настоялись. Пить сделанный настой нужно каждый раз перед употреблением пищи и перед сном около месяца.

В качестве средств, что избавляют от храпа, мужчины могут использовать: Нафтизин, Санорин, Називин. Также действенными препаратами являются спреи.

Спрей Sleepex состоит из метилсалицилата и эфирных масел, что хорошо воздействуют на устранение храпа у мужчин, которые страдают хроническим тонзиллитом и фарингитом.

Таблетки для рассасывания под названием Снорстоп. Они являются медицинским гомеопатическим средством, в состав которого входят вещества, что постепенно уменьшают частоту храпа, а также другие симптомы, появившиеся из-за него.

Данное средство рекомендуется использовать, если нужно прекратить храп на определенное время, например, при нахождении в транспорте или в каком-либо учреждении. После прекращения его использования храп снова появляется.

Спрей Асонор. Он помогает полностью избавиться от храпа. Заметные улучшения от его использования видны уже через 2 недели. Асонор хорош тем, что не вызывает привыкания, и оказывает быстрое воздействие на храп. Об одноименных каплях от храпа читайте в данной статье.

Внимание! Если причиной храпа является наследственная нарушенность смещения костного строения носа, то лечение медикаментами не принесет никакой пользы, поскольку храп является симптомом этого, и он проходит самостоятельно без какого-либо лечения.

Для лечения храпа можно использовать одну из нескольких физиопроцедур:

Важно! После проведения операции, рекомендуется удержаться от малейшего употребления алкоголя и посещения сауны или бани. Также не следует физически перегружаться и есть горячие блюда или напитки.

Для результативного лечения храпа нижеперечисленные способы выполнения упражнений желательно проводить каждый день и спокойном темпе. Для выполнения специальных упражнений с йоги и гимнастики понадобится небольшой коврик, подушка и валик.

Поза голубя

Согните две ноги в коленях и упритесь правым бедром на пол под углом в колене 90 градусов. Левую ногу нужно максимально вытянуть назад и пальцами рук прикоснутся к коврику. Правую ногу нужно согнуть в колене и положить на левую сторону. При всем этом попытайтесь вытягиваться всем телом вверх и расслабить тело.

Диафрагмальное дыхание

Сядьте на подушку и скрестите ноги, в противоположенные стороны, положив их под себя. Левую руку положите на живот, а правую на верхнюю часть груди. Постарайтесь полностью расслабится и начните глубоко вдыхать воздух. На вдохе немного задержите дыхание, а на выдохе выпячите живот вперед.

Поза полуга

Лягте на спину и прижмите колени к своей груди. Ноги вытяните вверх и прижмите их ладонями. В таком положении толкайте таз вверх не сгибая спину. Руки сожмите в замок.

Китчари-мудра

Заложите ноги одна за другую в сидячем положении. Направьте язык в сторону горла и прикоснитесь ним нёба. После этого зафиксируйте его в определенной точке. Высуньте язык и сделайте еще пять глубоких вдохов. Повторите это упражнение 3 раза.

Выпрямите спину и сядьте в позу по-турецки. Положите руки на колени и высуньте язык так, чтобы он касался подбородка.

Нажатие на подбородок

Нажмите пальцем на подбородок и перемещайте челюсть то вперед, то назад. Делайте так по 20 раз.

Важно! Выполнять указанные упражнения нельзя тем людям, у которых травмирована шея, поясница и при наличии протрузии.

Читайте о специальной дыхательной гимнастике Стрельниковой в нашей статье.

если утром давление повышается;

днем человек чувствует себя сонным;

боли в сердце;

пробуждение или нехватка воздуха ночью.

С помощью гимнастических упражнений и других хороших способов, направленных на лечение апноэ, за некоторыми исключениями от него можно избавиться в домашних условиях без необходимости в обращении к врачу.

Также, несмотря на то, что апноэ достаточно распространенное заболевание, полностью его вылечить все-таки можно, если следовать всем рекомендациям.

· Вам понадобится на чтение: 7 мин

Апноэ — это остановка дыхания во сне минимум на 10 секунд. Одним из признаков патологии является сильный храп, который сигнализирует о затруднении прохождения воздушного потока через носовые ходы.

Как только наступает остановка дыхания, в тканях оказывается много углекислого газа, на что мозг реагирует выбросом гормонов стресса, человек просыпается и делает вдох.

О способах лечения апноэ сна, вы узнаете из данной статьи.

При апноэ, то есть временной остановке дыхания во сне, лечение зависит от этиологии заболевания. В зависимости от причин, апноэ делят на три типа:

Центральное. Причина задержки дыхания — дисфункция структуры головного мозга, отвечающей за респирацию. Мозг в фазе глубокого сна перестает посылать импульс респираторным мышцам, циркуляция воздуха в легких останавливается.

Обструктивное. Вызвано сужением просвета дыхательных путей. Мышцы глотки расслаблены и не пропускают воздух либо на пути потока есть препятствие в виде лимфоидной ткани;

Смешанное. Возникает в результате дисфункции головного мозга и физического препятствия для прохождения воздуха.

Для диагностики тяжести заболевания важную роль играют люди, проживающие в одной квартире с пациентом. Часто о самих остановках дыхания больной даже не подозревает.

Он чувствует себя уставшим и разбитым, быстро утомляется, по утрам замечает головную боль и сухость во рту, могут появиться и проблемы с сердечной деятельностью.

Но о том, что он храпит, и этот неприятный звук часто прекращается из-за остановки дыхания, пациенту сообщают именно родственники.

При осмотре доктор определит индекс массы тела. Если индекс выше 35, то потребуется диета, чтоб привести вес в норму. Еще один важный показатель объем шеи (у женщин должен быть до 40 см у мужчин до 43).

Для определения провоцирующих факторов потребуется консультация отоларинголога. Врач должен проверить, нет ли искривления носовой перегородки, полипов, хронического тонзиллита, синусита или ринита. Исследование носоглотки проводится при помощи гибкого фиброэндоскопа и включает в себя:

Полисомнографическое исследование покажет работу мозга во сне, степень дыхательной активности, длительность задержек дыхания и их количество, зафиксирует сердечную деятельность, покажет объем кислорода в крови. Исследование длится не менее 8 часов, то есть на протяжении всего ночного сна. При анализе данных сомнолог определит длительность эпизодов апноэ и степень их влияния на организм больного.

Выделяют несколько степеней тяжести заболевания:

до пяти остановок в час — не рассматривается как патология;

до 15 — легкая степень апноэ;

до 30 — средняя степень тяжести апноэ; чаще 30 — тяжелая форма апноэ.

За ночь у больного может наблюдаться более 100 остановок респирации, что в сумме дает приблизительно 3-4 часа отсутствия поступления кислорода в течение ночного сна. Это приводит к кислородному голоданию и повышенному содержанию в крови углекислоты.

Лечение апноэ сна предполагает устранение фактора, вызывающего остановку дыхания. Используются медикаментозные, немедикаментозные и хирургические методы.

При нетяжелой форме болезни пациенту даются общие рекомендации:

приподнять головной конец кровати так, чтоб голова оказалась выше ног;

не спать на спине;

для облегчения дыхания закапывать на ночь носовые ходы ксилометазолином;

полоскать горло разведенными эфирными маслами;

не употреблять алкоголь или снотворное;

если есть необходимость, то снизить вес.

Как лечить апноэ решит лечащий терапевт, изучив этиологию заболевания, при необходимости направит к врачу сомнологу или ларингологу.

Миндалины и аденоиды устраняются во время операции. Исправляют и искривленную носовую перегородку путем септопластики (требуется выпрямить, удалить или реимплантировать часть перегородки, проводится эндоскопически, под местной анестезией). Если причина в лишней массе тела, то пациенту требуется сбалансированная диета. Даже похудение на 5 килограмм иногда помогает решить проблему.

При центральной форме прописывают ацетазоламиды (для снижения углекислого газа в крови).

Если апноэ возникло в результате дряблого неба, то восстановить его можно с помощью радиоволнового метода. Вмешательство длится около 20 минут, пациент спустя час уже может покинуть клинику, а ночью выспаться без измучивших остановок дыхания. Операция проводится под местной анестезией, отсутствует период реабилитации.

При тяжелом течении заболевания назначают СИПАП-терапию. Пациент надевает перед сном маску, соединенную с аппаратом, контролирующим давление и подачу воздуха. Делается это, для поддержания давления дыхательных путей, чтоб стенки глотки не спадались. Этот способ считается одним из самых эффективных, однако, он не меняет течения болезни.

Еще есть несколько методов лечение апноэ во сне. Это фиксаторы для увеличения просвета носовых ходов и заставляющие дышать исключительно носом, подушки, которые не дают человеку перевернуться на спину (пациент спит все время на боку).

Как вылечить синдром обструктивного апноэ сна подскажет и народная медицина. Она должна применяться как дополнение к консервативному лечению. Народные средства от апноэ:

Для улучшения носового дыхания рекомендуется промывать носовую полость солевым раствором. Для его приготовления в стакане воды разводят чайную ложку соли.

Для лечения применяется и капустный сок с медом (на стакан сока чайная ложка меда). Средство пьют в течение месяца.

Лечебными свойствами обладает и оливковое масло. Оно оказывает смягчающее действие, им рекомендуется полоскать горло на ночь.

Убрать воспалительный процесс в носоглотке и восстановить кровоснабжение поможет облепиховое масло. Несколько недель по 5 капель масла закапывайте в носовые ходы.

Масло эвкалипта устраняет инфекцию в носоглотке, обладает отхаркивающим действием, облегчает дыхание, устраняет храп. Пару капель масла нужно добавить в кипяток и вдыхать аромат 5 минут.

Тимьян восстановит нервную систему, что сделает сон более здоровым. Эфирное масло из растения добавьте в емкость с водой и ежедневно распыляйте в спальне. Лечебные веточки тимьяна можно добавлять в чай.

Положительно действует на нервную систему мята. Экстракт способствует устранению слизи из дыхательных путей, снимает их воспаление и расширяет бронхи. Можно пить мятный отвар или же класть пару листиков в свой любимый чай.

Для устранения храпа целители предлагают три раза в день перед едой есть печеную морковь.

Самым простым способом, которой поможет укрепить мышцы глотки, считают пение. Нужно музицировать как минимум по 30 минут в день.

Справиться с задержками дыхания во сне помогут специальные упражнения, которые способствуют укреплению мышц.

Как можно сильнее высуньте язык, так чтоб ощущать напряжение у его основания. Две секунды проговорите «и». Делать упражнение надо 2 раза в сутки около 30 раз.

На подбородок положите кулак. Ваша задача двигать челюстью вперед затем назад, при этом кулаком создавая небольшое сопротивление. Делать дважды по 30 подходов.

Зубами возьмите карандаш и, сжимая его, напрягайте мышцы глотки. Делать 3-4 минуты.

Нижней челюстью обводите воображаемый круг сначала по часовой стрелке, затем против. Сделайте по 15 раз.

Как можно сильнее давите языком на верхнее небо. Это упражнение будет не заметно для окружающих, а делать его надо пока не устанете.

Для терапии синдрома сонного апноэ могут быть задействованы пульмонологи, неврологи, отоларингологи, кардиологи. Специалисты могут предложить только неспецифическую профилактику заболевания, основанную на поддержании веса в пределах нормы, отказа от курения, употребления снотворных препаратов, психотропных веществ, своевременное лечение болезней носоглотки.

Чаще всего апноэ становится причиной инсультов у молодых людей, ишемии и инфаркта миокарда у пациентов с атеросклерозом. Дает серьезные осложнения, если диагностированы хронические патологии легких. Болезнь меняет и качество жизни. Поскольку больной просыпается десятки раз за ночь, он не может выспаться, что увеличивает риск получить травму в быту или на производстве, попасть в аварию.

Заболевание, прогрессируя, уже в течение первых 5 лет способно привести к инвалидности или летальному исходу (40% больных), а у 94% в течение 15 лет выявляются серьезные проблемы со здоровьем.

А вы уверены, что не заражены паразитами?

Апноэ, или нарушение дыхательного акта во время сна, ‒ явление довольно распространенное. В зрелом возрасте от него страдает примерно треть женщин и четверть мужчин. Среди детей задержка сна также распространена – больше всего ей подвержены груднички и недоношенные детки.

Наиболее распространенными причинами апноэ во сне являются:

патологические изменения, перекрывающие дыхательные пути (всевозможные наросты, сужение носовой перегородки и т.д.);

блокировка дыхательных путей вследствие травм, накопления слизи, понижения тонуса мышц и эластичности связок, окружающих гортань;

вредные привычки и лишний вес;

нарушения деятельности центральной нервной системы, в частности иннервации мышц, задействованных в дыхательном акте.

Достаточно уменьшить влияние какого-либо из перечисленных факторов хотя бы на треть, и риск развития апноэ уменьшится на 15 %. Сделать это реально не только при помощи комплексного лечения, но и при помощи народных средств. О них мы поговорим детальнее, но сначала рассмотрим несколько правил, соблюдая которые реально предотвратить апноэ даже при наличии генетических предпосылок.

Лечение апноэ предполагает в первую очередь выявление причины, провоцирующей его развитие. Поставить правильный диагноз, так же, как и подобрать правильное лечение (от использования аппаратных методик до подбора народных средств), способен только специалист.

Врачи неоднократно подчеркивают важность выполнения нехитрых манипуляций в домашних условиях, которые позволят предотвратить задержку дыхания во сне.

Лечение апноэ, вызванного разрастанием жировой ткани, в домашних условиях может быть только одно – ограничение питания и увеличение физических нагрузок. Для начала достаточно обычной утренней гимнастики и прогулок на свежем воздухе, а также отказа от мучного, жареного, соленого и сладкого.

А еще надо отказаться от алкоголя и курения, которые провоцируют истощение кровеносных сосудов и дыхательных путей.

Если проблема в полученной травме, из-за чего пострадала носовая перегородка, или суженных дыхательных путях, в домашних условиях врачи рекомендуют использовать специальные устройства:

Клипсы Антихрап, вставляемые в носовой проход. Принцип действия клипсов основан на расширении дыхательных путей, однако от насморка такое устройство не спасет.

Соски от храпа – внутриротовые приспособления, используемые для борьбы с храпом. По большому счету, они предназначены не для лечения апноэ, а для его предотвращения в домашних условиях.

Ортопедические подушки. Бывают двух видов: обычные, способствующие поддержанию правильного положения головы и шеи, при котором обеспечивается максимальное раскрытие дыхательных путей; «умные», или «смарт»-подушки, оснащенные панелью управления для регуляции уровня наклона и звуковосприимчивости. И те, и другие позволяют предотвратить апноэ, вызванное регулярным «недопоступлением» кислорода из-за сужения дыхательных путей.

Героические усилия в домашних условиях для этого не понадобятся. Достаточно пары-тройки народных рецептов, которые подойдут именно для вашего случая.

Наиболее эффективными народными средствами, предотвращающими развитие апноэ во время сна и снижающими храп, являются:

Травяные настои – отвары на основе тысячелистника, мяты и мелиссы.

Капустный сок с добавлением меда. Для приготовления напитка 2-3 капустных листа измельчаются в блендере, заливаются 100 мл кипятка, туда же добавляется 1 чайная ложка меда. Смесь настаивается в течение 1 часа. Употребляется напиток перед сном в течение 3-4 недель.

Капли на основе облепихового масла. Данное средство превосходно борется с насморком, практически мгновенно «пробивая» заложенный нос. Достаточно за несколько часов до сна закапать нос небольшим количеством средства (4-5 капель).

Промывание носовой полости соленой водой. Для приготовления соляного раствора нужно растворить 1 чайную ложку соли в 200 мл подогретой воды.

Печеная морковь. Иногда рекомендуют съедать по две-три штуки перед сном.

Некоторым помогают также солевые и эвкалиптовые ванны.

По большому счету, все вышеперечисленные народные средства устраняют симптомы, провоцирующие храп и, соответственно, апноэ: капли «пробивают» закупоренную слизью носоглотку, травяные настои успокаивают нервную систему, капустный сок и печеная морковь нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Ждать от них мгновенного исцеления, особенно если апноэ перешло в тяжелую стадию с остановками дыхания более 15 секунд, не стоит. В качестве вспомогательных средств при комплексном лечении они, конечно, эффективны, однако сами по себе – лишь на ранних стадиях заболевания.

Другое дело – специальные упражнения, направленные на укрепление мышц и связок гортани.

Специалисты убеждены, что специальные упражнения, выполняемые на протяжении пяти-десяти минут каждый день, являются более эффективными, чем все народные средства вместе взятые.

Механизм воздействия таких упражнений прост: чем выше тонус связок и мышц, окружающих надгортанную область, тем меньшему давлению с их стороны подвергается гортань в горизонтальном положении.

Следовательно, тем большее количество воздуха поступает в органы дыхания за один вдох. Тем меньше вибрирует мягкое небо во время дыхательного акта. Тем большее количество кислорода получает мозг. Тем меньше риск нарушений дыхания во сне.

Тем меньшая вероятность развития апноэ во сне.

Самыми эффективными считаются:

Движения нижней челюсти вперед-назад. Упражнение выполняется на протяжении двух-трех минут или 5-15 повторений в два подхода.

Высовывание языка на максимальную длину в направлении вперед-вниз. В таком положении язык удерживается на протяжении 2-3 секунд. Упражнение выполняется минимум 25-30 раз в два подхода.

Зажимание карандаша зубами (вместо карандаша можно взять небольшую пластинку или палочку). Мышцы челюсти должны быть максимально напряжены. В таком положении нужно продержаться минимум 2-3 минуты. Выполнять в два подхода.

Произношение звука «и» в течение 2-3 минут.

Существуют и другие упражнения для укрепления связок надгортанной области, например асаны из йоги. По большому счету, не важно, каким из них вы отдадите предпочтение. Главное ‒ выполнять их регулярно в течение 2-3 недель, чтобы увидеть первые результаты.

Резюме. При помощи одних только народных средств избавиться от апноэ в домашних условиях невозможно. Побороть недуг реально только при комплексном лечении, которое назначает врач.

Разнообразные отвары и капли могут быть эффективны лишь для устранения локальных симптомов, например заложенного носа или чрезмерно возбужденной нервной системы.

Если же апноэ спровоцировано нарушениями деятельности центральной нервной системы, без оперативного вмешательства или хотя бы квалифицированной помощи не обойтись.

источник