Меню

Во время секса напрягаются все мышцы

Простые упражнения для фантастического секса

Говорят, что хорошо тренированными интимными мышцами можно творить чудеса: задувать свечи, поднимать гири, колоть орехи и даже имитировать девственность. Правда ли это? Сейчас узнаем.

Как это было

«Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка» — пели Удав с Обезьянкой в известном мультфильме. Для интимных мышц тоже существует своя гимнастика. И не просто гимнастика – разработаны тренажеры, комплексы упражнений, и даже есть свои мировые рекордсмены.

Китайские наложницы тренировались с нефритовыми яйцами, японские гейши – с вагинальными шариками и узловатыми веревками. Гаремные гурии интимными мышцами поднимали яблоки и груши с золоченых подносов, чтобы затем угостить ими своего повелителя.

Кама-сутра описывает технику “Всасывание”, и читать это без трепета совершенно невозможно:

“Пусть мужчина ляжет на спину, а женщина присядет над ним, раскрывая свою йони (влагалище) над его лингамом (половым членом), так, чтобы головка лингама касалась входа. Постепенно приседая ниже, женщина совершает всасывающие движения, пока лингам полностью не окажется в ее йони. Мужчина может лежать неподвижно, его наслаждение будет только возрастать. Когда головка лингама достигнет предела, пусть влюбленные ощутят божественное единение. Сделав 12 сжатий на глубине, можно начинать двигаться обратно. Женщина, владеющая искусством всасывания и сжатия, будет всегда желанна, потому что мужчина знает: она – драгоценнейшая из жемчужин”.

Хотите стать “драгоценнейшей из жемчужин”? Если да – тренируйтесь! У гимнастики для сокровенных мышц есть масса полезных побочных эффектов. Она помогает восстановить упругость мышц влагалища после родов, усиливает возбуждение и позволяет испытать оргазм даже женщинам, считающим себя безнадежно фригидными. Овладев этим искусством, вы сможете изображать «девственницу» сколь угодно долго, пока вам самим это не надоест. И вот еще что: хорошо натренированная женщина может даже защитить себя от изнасилования – мужчина просто не войдет в неё против её желания.

Осталось выбрать, какой именно метод использовать для тренировки.

Созданная американским врачом Арнольдом Кегелем в середине 40-х годов в Америке, изначально эта интим-зарядка предназначалась для рожениц, беременных и только готовящихся к беременности. А затем выяснилось, что с помощью нехитрой гимнастики любая женщина может усилить свои сексуальные ощущения. «Классических» упражнений всего четыре.

  1. Сжимать и разжимать мышцы сфинктера, произвольно прерывая мочеиспускание.
  2. Ввести во влагалище палец и сжимать мышцы до тех пор, пока палец не почувствует давление.
  3. Сжимать и разжимать мышцы ануса.
  4. Втянуть промежность, поджав одновременно мышцы ануса, мочеиспускательного канала и влагалища, словно поднимая небольшой груз.

Повторять каждое упражнение следует не менее 30 раз в день. Основное преимущество метода – то, что он абсолютно незатратен, и не требует отдельного времени для тренировок. Три упражнения из четырех можно делать и у телевизора, и в транспорте, и даже в офисе – и пусть ваш начальник думает, что вы трудитесь над квартальным отчетом. Правда, в процессе тренировок может возникнуть такое неудобство, как незапланированный оргазм. Но тут уж, как говорится, назвался груздем – полезай в кузов.

ВУМбилдинг

Однажды талантливому советскому инженеру и изобретателю Владимиру Леонидовичу Муранивскому судьба подарила незабываемую встречу с женщиной, которая от природы владела искусством глубокого сокращения интимных мышц. Впечатление было настолько неизгладимым, что он создал специальный тренажер и методику ВУМбилдинг (Вагинальные Управляемые Мышцы + билдинг).

Будучи проектировщиком турбин для военной авиации и ракетостроения, Владимир Леонидович прекрасно разбирался в теории и практике “всасывания” и “выталкивания” – его турбины поднимали в воздух машины весом в сотни тонн! Неудивительно, что аналогов его интимным тренажерам в мире нет. Всего им было получено девять патентов на свои изобретения.

Классический тренажер Муранивского измеряет силу давления интимных мышц, задача тренировки – с каждым разом усиливать это давление, наблюдая за процессом через датчик со стрелкой. Приобрести тренажеры и книги Муранивского можно в интернет-магазинах, а в Москве – в павильоне «Здоровье» на ВДНХ.

Еще упражнения

Тренажеры — дело, конечно, хорошее. Но необязательное. Можно вполне обойтись и без них. Помимо упражнений по методике Кегеля, можно выполнять следующие:

Тренируем ягодицы. От тонуса этих мышц напрямую зависит тонус мышц интимных. Сядьте на пол, вытяните сомкнутые ноги. Откиньтесь слегка назад, не опираясь руками об пол. Для удержания равновесия напрягите и сжимайте ягодицы в течение десяти секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение пять раз. Затем повторите то же самое, но уже с разведенными ногами.

Упражнение с монеткой. Зажмите между ягодицами монетку в пять рублей и ходите с ней так долго, как только сможете. Следите за тем, чтобы монетка не выпала. Бонусом этого упражнения является выработка правильной походки и красивой осанки.

Сопротивление. Это упражнение выполняется вдвоем с партнером. Сожмите вход во влагалище настолько сильно, насколько это возможно. Пусть партнер входит в вас, преодолевая сопротивление. Постепенно расслабляйте мышцы. Когда член будет введен до конца, осторожно сожмите его еще раз, медленно сосчитав до пяти.

Обратное сопротивление. Выполняется с партнером. Когда половой орган мужчины начинает обратное движение, сожмите его мышцами влагалища, как бы стараясь его удержать.

Сегодня ВУМбилдинг-клубы – явление такое же обычное, как и фитнес-клубы. Под руководством опытных инструкторов можно достичь невероятных результатов. Мировой рекорд принадлежит 42-летней Татьяне Кожевниковой из Новосибирска: после 15 лет тренировок она сумела поднять мышцами влагалища 14-килограммовый груз.

Но скажем сразу – это крайность, потому что вряд ли мужчина в здравом уме и твердой памяти согласится даже на экспериментальный секс с такой чемпионкой мира. Слишком уж многим он рискует.

источник

У меня во время секса «зажаты» мышцы влагалища

Когда партнёр движется во мне, я замечаю что у меня мышцы зажаты, то есть не напрягаются или сокращаются, а именно находятся в зажатом состоянии. Это как какой-то безусловный рефлекс у меня — даже если я просто поднесу руку, я чувствую что мышцы непроизвольно сжались. Если что, это не вагинизм, потому что во влагалище член входит без труда. Меня бы это все не напрягало, если бы от этого я не получала меньше удовольствия, Иногда, когда все-таки мне удаётся расслабить мышцы, я порлучаю намного больше кайфа от полового акта, это как знаете, во время массажа, приятно только когда мышцы расслаблены)) Но я не могу постоянно так себя контролировать, может кто-нибудь знает, как можно решить эту проблему?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Евгения Куликова

Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Алена Александровна Струкалева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Лукашевская Наталья

Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сокол Лариса Ивановна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Аксана Якубеня

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Борисовна Гусева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

у меня точно так же. тоже хотелось бы услышать ответ.

Вас просто плохо возбудили,или без любви сексом занимаетесь.

Felicia, ну а как тогда объяснить что даже если я сама к себе притрагиваюсь, все равно напрягаются мышцы?

тоже самое. я себе свечку поставить не могу даже. во время секса не всегда так, но действительно, когда плохо возбуждена это обостряется

Похожие темы

Ничего хорошего в такой плотности нет,когда женщина не расслаблена,она и кончить-то не может. всё-таки это вагинизм,пусть и в малой степени. Истоки такого нужно искать,даже из глубокого детства они идти могут. Когда мне было 15 лет,то в парке ко мне пристали парни,хоть я и была с подружками,хотели утащить меня,но слава богу,их побил какой-то мужик. Так вот я потом мужчин всех без исключения боялась до усрачки,просто даже когда меня за руку касались.
Так что Рупрехт и Ага я ваш стеб вроде и понимаю,а на самом деле проблема достаточно серьезная.

Советуем прочитать:  Упражнения для укрепления мелких мышц позвоночника

может вы просто не можете расслабиться, стесняетесь

Ничего хорошего в такой плотности нет,когда женщина не расслаблена,она и кончить-то не может. всё-таки это вагинизм,пусть и в малой степени. Истоки такого нужно искать,даже из глубокого детства они идти могут. Когда мне было 15 лет,то в парке ко мне пристали парни,хоть я и была с подружками,хотели утащить меня,но слава богу,их побил какой-то мужик. Так вот я потом мужчин всех без исключения боялась до усрачки,просто даже когда меня за руку касались. Так что Рупрехт и Ага я ваш стеб вроде и понимаю,а на самом деле проблема достаточно серьезная.

10. во-во. всё бы вам поржать.

так а к кому с этой проблемой идти? к гинекологу, или присихиатру может? У меня никаких детский травм не было, к сексу и к мужчинам отношусь только положительно, но, действительно может стесняюсь, от этого и зажимаюсь.

интересно может туда ботокс делают))) шутка, конечно, иначе вечное недержание наверное было бы

А у меня разжаты, как правило))))))))))

2 бокала вина + хороший лубрикант !!

А попробуй расслабиться вся, почувствуй, как расслабляются мышцы влагалища. Сначала не во время секса. Сначала уберем этот рефлекс — расслабьтесь и поднесите туда руку, дотроньтесь пальцем. Не напряглось? Отлично, теперь так же во время секса. Правда, у меня в таком расслабленном состоянии и кайф обламывается, тут надо, чтобы были не совсем напряжены, но и не полностью расслаблены. Расслабиться вообще можете или еще таким не занимались? Погуглите про релаксацию и вперед. Примените это и к интимным мышцам. Тут кому что подходит, мне это вообще легко: хааааааа, представила теплой волной — и тут же расслабилось. Если не вагинизм и не нервы, то поможет!

beasty, надо попробовать!) Правда, говорят, от алкоголя и чувствительность нарушается, но мне надо хотя бы побороть этот барьер!)Гость 16, спасибо огромное за совет! Действительно, получается, если контролировать это, просто, наверноеЭ это у меня уже в привычку вошло, надо отвыкать

так а к кому с этой проблемой идти? к гинекологу, или присихиатру может? У меня никаких детский травм не было, к сексу и к мужчинам отношусь только положительно, но, действительно может стесняюсь, от этого и зажимаюсь.

пусть ваш партёр вас пошлёпает по попе,до появления розовости, и воспользуется интимным гелем-смазкой,
увидите результат

бывает, пусть всякие нежности говорит, расслабится надо научится, не возбудилась просто хорошо

пусть ваш партёр вас пошлёпает по попе,до появления розовости, и воспользуется интимным гелем-смазкой,
увидите результат

Мда. у моей таз сжаты что 1 палец еле проходит про челен говорить неприходится. аи говорит что все раслабленно((

девочки, надо просто очень захотеть. И все будет как по маслу:-)

страшная ху*ня это сжатие..я думал там и останусь..навсегда))

У меня подобная беда. Дикое возбуждение, море смазки, и. не влезает. Не входит. А если с трудом войдёт — и мне больно, и ему. Раньше такого не было, не знаю что делать.

я читала это как то можно самой контролировать, надо научиться. Дома попробовать с фалоимитатором можно, чтоб мч не мучать.
Что-то вроде как перед мочеиспусканием они расслабляются, т.е. представить что сейчас будете это делать и в животе соответственно делать, и мышцы расслабятся. только конечно мочевой пузырь должен быть пустым))
а когда сжимаете — это наоборот, чтоб не было мочеиспукания.
кому то удалось справится с этим? у меня даже не проходит.

Млин, и у меня такая ж куйня. С мужем уже 10 лет как живем, все было норм, как кролики сношались и все было хорошо, а теперь вот никак, уже года два и все хуже становится. Секес не в радость аж стал -жуткая боль во время и потом аж все зудит от натертости. Я все грешу на нервную работу, да и вообще бытовые проблемы, так как в отпуске на курорте день на третий отпускает и все чики-пуки — нигде не сжимается.А че вот делать непонятно. Были б еще психологи/сексологи нормальные, а то один только сбор денег, а на деле ни ***** помочь не могут

Млин, и у меня такая ж куйня. С мужем уже 10 лет как живем, все было норм, как кролики сношались и все было хорошо, а теперь вот никак, уже года два и все хуже становится. Секес не в радость аж стал -жуткая боль во время и потом аж все зудит от натертости. Я все грешу на нервную работу, да и вообще бытовые проблемы, так как в отпуске на курорте день на третий отпускает и все чики-пуки — нигде не сжимается.А че вот делать непонятно. Были б еще психологи/сексологи нормальные, а то один только сбор денег, а на деле ни ***** помочь не могут

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: любовь

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Нетрадиционная медицина

Контролирование семяизвержения. Упражнения для мужчин

Многие представители сильного пола года­ми «качают» свои бицепсы, чтобы иметь силь­ное и красивое тело. Но существует еще одна мышца, которая нужна нам не меньше осталь­ных. Эта мышца называется лонно-копчиковой, или ЛК-мышцей. Она представляет собой груп­пу тазовых мышц, связывающих лобковую кость с копчиковой. ЛК-мышца в значительной степени определяет наши сексуальные возмож­ности. Чем она крепче, тем сильнее эрекция, тем глубже оргазм и тем эффективнее сдержи­вание эякуляции. Словом, эта чудесная мышца может выполнять роль тормоза, способного оста­навливать эякуляцию.

Ощутить лонно-копчиковую мышцу легче всего в промежности, между яичками и анусом. Это та самая мышца, с помощью которой вы сдерживаете мочеиспускание, когда рядом нет туалета. С ее же помощью вы, опорожнив мо­чевой пузырь, выталкиваете последние несколь­ко капель мочи.

ЛК-мышца также отвечает за ритмические сокращения в области таза и ануса во время оргазма, определяющие глубину оргазма. В этих сокращениях участвует и простата (когда сокра­щается простата, по всему телу пробегает дрожь

JlK-мышца соединяет лобковую кость с крестцом

или холодок). Научившись сокращать ЛК-мыш — цу вокруг простаты, вы сможете предотвращать эякуляцию и усиливать оргазмические ощуще­ния. Ниже я привожу упражнения ддя ЛК-мыш — цы, которые позволят вам этого достичь.

Самый простой способ обнаружить и укре­пить ЛК-мышцу — это сознательная остановка мочеиспускания путем сжатия мышц таза. Пре­рывание мочеиспускания — первый акт конт­роля за своим телом, который вы освоили, еще будучи ребенком. Теперь вы будете совершен­ствовать свое умение контролировать мочеис­пускание, что в дальнейшем позволит вам кон­тролировать эякуляцию.

Советуем прочитать:  Длительное сокращение мышцы при ее ритмическом раздражении называется

1. Когда вы совсем близки к мочеиспусканию, на вдохе встаньте на цыпочки и, если сочтете это необходимым, упритесь руками в стену.

2. Медленно выдохните и с силой выталкивай­те мочу, стиснув зубы и подтянув вверх про­межность.

3. Вдохните и сожмите ЛК-мышцу, чтобы пре­рвать истечение мочи.

4. Сделайте выдох и продолжите мочеиспус­кание.

Повторите упражнение от 3 до 6 раз или до полного опорожнения мочевого пузыря.

Практикуйте данное упражнение всякий раз, когда вы мочитесь. Но не торопитесь, будьте последовательны. Начните с малого, а потом по­степенно увеличивайте интенсивность трени­ровок. Упражнение считается освоенным, если вы способны останавливать мочеиспускание при максимальной интенсивности струи.

На первых порах во время остановки моче­испускания вы, возможно, будете чувствовать легкое жжение. Это нормально. Как и любая другая мышца, ЛК-мышца первое время будет реагировать на непривычные нагрузки слабой болью. Однако, если через несколько недель тре­нировок ощущение жжения не исчезнет, у вас, возможно, какая-то инфекция, и, прежде чем продолжить упражнения, вы должны от нее из­бавиться.

Я рекомендую дополнить практику останов­ки мочеиспускания упражнением, направленным на тренировку ЛК-мышцы. Так вы быстрее до­стигните желаемого результата. Упражнение это совсем простое. Выполнять его можно в любом месте — дома, в транспорте, на рабочем месте, на производственном совещании, на скучной деловой встрече…

1. Примите любое удобное для вас положение и расслабьтесь.

2. Сделайте глубокий вдох и сконцентрируй­те внимание на ЛК-мышце.

3. На выдохе сожмите Л К-мышцу, одновремен­но напрягая мышцы вокруг глаз и рта[4]. Для того чтобы напрячь мышцы вокруг глаз, нуж­но просто прищуриться, а для сокращения мышц вокруг рта достаточно сделать соса­тельное движение.

4. Вдохните и расслабьтесь, расслабив ЛК-мыш — цу и мышцы вокруг глаз и рта.

Повторите упражнение 9-36 раз, напрягая мышцы во время выдоха и расслабляя их во вре­мя вдоха. Во время упражнения дышите глубо­ко, нижней частью живота.

Упражнение следует выполнять 3-5 раз в день, чем чаще, тем лучше.

Для контроля над семяизвержением просто необходимо научиться управлять своим дыхани­ем. Ритм дыхания определяет частоту сердечных сокращений: чем быстрее вы дышите, тем чаще бьется ваше сердце, и наоборот. Во время оргаз­ма дыхание и сердцебиение учащаются, поэто­му, научившись замедлять и углублять свое ды­хание, вы сможете управлять своим возбужде­нием и наслаждаться оргазмами, не эякулируя. Когда вы находитесь на грани эякуляции, вас может выручить только умение глубоко дышать и замедлять свое сердцебиение. Кроме того, глубокое дыхание поможет вам управлять сво­ей сексуальной энергией, что, в свою очередь, усилит оргазм и ослабит напряжение, на пер­вых порах возникающее при задержке эяку­ляции.

Глубокое дыхание реализуется только при дыхании нижней частью живота. Именно так вы дышали в раннем детстве. Приведенное ниже упражнение позволит вам вспомнить этот тип дыхания. Тем, кто занимается пранаямой, дан­ное упражнение можно не делать.

1. Примите удобную позу сидя и расслабьте плечи.

2. Положите обе руки на живот, прямо под пупком.

3. Сделайте глубокий вдох носом так, чтобы ваш живот самопроизвольно выпятился вперед, как будто вы только что сытно поели. Обра­щаю ваше внимание: в этом и других упраж­нениях старайтесь вдыхать носом. Проходя через нос, воздух очищается и нагревается. Если вы вдыхаете ртом, вы поглощаете хо­лодный и неочищенный воздух, который усваивается организмом гораздо хуже. Вы­дыхать можно и через нос, и через рот.

4. Расслабьте грудную клетку и выдохните с не­большим усилием так, чтобы живот макси­мально приблизился к позвоночнику. При этом вы должны почувствовать, как ваш член и яички слегка подтягиваются вверх.

5. Сделайте 9-36 таких дыхательных циклов.

Общее время упражнения должно состав­лять порядка 15-20 минут в день.

Итак, вы натренировали Л К-мьтттттту и освои­ли нижнебрюшное дыхание. Что дальше? А даль­ше можете попробовать контролировать семя­извержение. На первых порах это лучше де­лать самостоятельно, без партнерши, так как вам не нужно будет следить за возбуждением жен­щины и беспокоиться о том, как бы не прервать ее оргазм.

1. Смажьте член вазелином — смазка повы­шает чувствительность и помогает дольше заниматься самоудовлетворением.

2. Удовлетворяйте себя, как вам нравится, со­средоточившись на своем возбуждении. Сле­дите за тем, как оно постепенно нарастает, отмечайте подрагивание в основании пени­са, стадии эрекции, изменения дыхания и пульса.

3. Как только вы почувствуете, что приближае­тесь к эякуляции, остановитесь, вдохните и

Сдавливание головки и основания члена помогает предотвратить семяизвержение

слегка сожмите ЛК-мышцу. Вы можете так­же сдавить головку или основание пениса (см. рисунок), но управление дыханием и ЛК-мышцей — более эффективный метод.

4. Продолжите стимуляцию члена, снова при­ближаясь к эякуляции, и почувствуйте оргазмические сокращения. Постарайтесь задержаться в фазе сокращений, не доходя до семяизвержения. Отмечайте внутренним вниманием непроизвольные сокращения простаты и ануса, происходящие во время оргазма. Помните, что эти сокращения сна­чала будут ощущаться вами как серия корот­ких оргазмов и лишь потом, по мере практи­ки, различия между ними и оргазмами, со­провождающимися эякуляцией, исчезнут. Но не торопитесь, всему свое время.

5. После серии коротких оргазмов без эякуля­ции остановитесь. Вы должны ощущать спо­койствие, бодрость и прилив сил, а не сон­ливость, как при половом акте, завершаю­щимся эякуляцией. Возможно, вы даже почувствуете легкую дрожь или покалыва­ние во всем теле — это бурлит ваша сексу­альная энергия, и генитальный оргазм на­чинает переходить в оргазм всего тела.

Освоив данное упражнение, попробуйте сдерживать семяизвержение во время полово­го акта с партнершей, но не зацикливайтесь на этом. Если вы чувствуете, что зашли за «крити­ческую точку», спокойно эякулируйте и полу­чайте удовольствие. Не получилось сдержать семя в этот раз — обязательно получится в сле­дующий. Кроме того, вы можете немного умень­шить потери сексуальной энергии непосред­ственно во время семяизвержения: напрягите ЛК-мышцу, чтобы сократились все остальные мышцы таза.

Как вы уже поняли, научившись контроли­ровать семяизвержение, вы сможете занимать­ся любовью гораздо дольше, чем раньше. В этой связи я хотел бы предупредить вас: не надо пре­вращать половой акт в испытание на выносли­вость! Действуйте в соответствии с вашими фи­зическими возможностями и возможностями женщины. ЛК-мышца ничем не отличается от остальных мышц и укрепляется под воздействи­ем нагрузок, но не нужно спешить. По мере того как она будет становиться сильнее, вы сможете заниматься любовью все дольше и дольше.

На первых порах ограничение количества эякуляций может вызвать у вас негативные эмо­ции, но когда вы научитесь достигать много­кратных оргазмов без семяизвержения, оргазмы с семяизвержением покажутся вам слабыми и не­выразительными.

Понятно, что чем чаще вы занимаетесь сек­сом без семяизвержения, тем заметнее будет эффект омоложения. А для того чтобы зани­маться сексом часто, нужны силы, точнее, сек­суальная энергия. Поэтому я предлагаю вам еще одно упражнение, которое позволяет уве­личить ее количество в организме. Согласитесь, если у человека мало сексуальной энергии, то ему после насыщенного трудового дня и лю — бить-то не захочется, не говоря уже о тренин­гах, направленных на контролирование семя­извержения.

В этом упражнении вы будете перемещать свою сексуальную энергию по всему телу. Этот процесс всегда усиливает эмоции, которые вы испытываете в данный момент. Поэтому к уп­ражнению нельзя приступать в состоянии гне­ва, обиды или другой сильной негативной эмо­ции. Кроме этого, упражнение нельзя практи­ковать в состоянии сильной усталости.

1. Возьмите свои яички в горсть и разогрейте так, чтобы появилось легкое покалывание, пощипывание или сексуальное возбуждение.

2. Сделайте вдох и подтяните вверх мышцы вок­руг яичек, промежности и ануса. Одновремен­но мысленно представьте, что вы понемногу вытягиваете сексуальную энергию из яичек к промежности, анусу и копчику.

3. Выдохните и расслабьте мышцы, удерживая внимание на возрастающей сексуальной энергии.

4. Продолжайте вдыхать, подтягивая мышцы, а потом выдыхать и расслабляться, пока не почувствуете интенсивное тепло или пока­лывание в области промежности. Если вы мо­жете двигать сексуальную энергию, исполь-

Советуем прочитать:  К какому врачу обратиться онемение мышц

источник

Во время секса напрягаются все мышцы

В погоне за идеальным сексом и неземными ощущениями женщины перечитывают огромное количество пособий, занимаются сексом с разными мужчинами, чтобы обогатить свой опыт. И при этом не всегда задумываются над тем, что такие усилия вовсе не обязательны. Ведь существуют специальные Упражнения для женщины полезные до и во время секса
упражнения, которые помогут научиться управлять своим телом во время секса, а заодно подкорректируют фигуру.

Потратив совсем немного времени на эти упражнения можно гарантированно услышать от мужчины восхищенные слова, что ты самая лучшая любовница!
Кстати, заметим, что такие упражнения делала и Мэрилин Монро – секс-символ США.

Первое упражнение выполняется на горизонтальной поверхности в позиции лежа на животе. Со временем, когда сам принцип упражнений будет усвоен, их можно будет выполнять в положении сидя. Например, за столом, перед телевизором, сидя в маршрутке или метро.

1. Лежа на полу на животе необходимо скрестить перед лицом руки и упереться в них лбом.

2. Теперь необходимо сильно сжать ягодицы (настолько сильно – насколько хватит сил). В состоянии напряжения продержись от 5 до 10 секунд, а потом расслабься.

3. Сделав 10 раз сжимание ягодиц, задействуй и мышцы живота, напрягая их вместе. Так ты потратишь меньше времени на упражнения и получишь двойной результат.

В идеале следует выполнять от 5 до 10 упражнений в день. Как только выполнение упражнения станет привычным, и ты будешь способна выполнить его в любой ситуации, можно переходить к упражнениям для тренировки внутренних мышц.

Для этого следует поочередно напрягать и расслаблять мышцы малого таза (будто бы стараешься остановить мочеиспускание). Такое упражнение следует как можно чаще, тем более, что делать его можно в любом месте. Для более комфортного выполнения упражнения можно сесть в кресло так, чтобы можно Упражнения для женщины полезные до и во время секса
было наблюдать за работой мышц живота.

Втянув живот следует посмотреть, какой силы напряжение даст наилучший результат (плоский живот без мышечных бугров). Если это получилось, то необходимо запомнить свои ощущения в этот момент и в дальнейшем тренироваться «вслепую». И главный момент – попробуй выполнить все упражнения одновременно.

1. Лечь лицом вниз на пол, а руки вытянуть вдоль тела.

2. Поднимая корпус, и одновременно откидывая голову назад, старайся напрягать мышцы спины. Прогибайся так, чтобы ты смогла увидеть потолок.

3. Ненадолго задержись в таком положении и медленно вернись в исходное положение. Упражнение следует выполнять как минимум 3 раза.

Следующее упражнение хорошо укрепляет мускулы и способствует уменьшению в размерах ягодиц и бедер.

1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги. Руки держать на коленях.

2. Следует поочередно напрягать ягодицы таким образом, чтобы можно было с их помощью двигаться вперед по полу. Во время передвижения колени должны быть немного согнутыми. Но перед тем как напрячь ягодицы, их следует выпрямлять.

Следующее упражнение укрепляет мышцы, расположенные на внутренней стороне бедер, хоть и кажется довольно странным. Упражнения для женщины полезные до и во время секса

1. Стоя поставь ноги на ширину плеч и сделай упор не на всю ногу, а на пятки.

2. Носки вращай сначала внутрь, а потом в обратную сторону. В одну и другую сторону необходимо сделать сем движений.

3. Теперь смести вес тела на носки и вращай уже пятки в таком же порядке. Количество движений то же.

И последнее упражнение. Его следует выполнять 3 раза.

1. Встань возле стены так, чтобы ее касались твои спина, ягодицы и пятки.

2. Напряги ягодицы, а живот втяни таким образом, чтобы таз перестал касаться стены и подался вперед.

3. Задержись в таком положении 5-10 секунд и вернись в первоначальное положение.

Можно также совместить приятное с полезным. То есть одновременно заниматься сексом и специальными упражнениями. Каждое твое движение, независимо от того выгибаешь ли ты спину в страстном порыве или обхватываешь мужчину ногами, способно тренировать твои мышцы.
Ниже приводим несколько подобных упражнений, которые будут полезны для твоего тела.

1. Никогда не следует забывать о растяжке мышц. Когда ты находишься на тренажерном зале, то перед началом занятий проводишь несколько движений на растяжку мышц, чтобы подготовить их к предстоящей нагрузке. Ты нагибаешься вперед пытаясь кончиками своего хорошенького маникюра достать Упражнения для женщины полезные до и во время секса
носочков кроссовок или пальцев ног. Все зависит от того, каким видам тренировок ты отдаешь предпочтение. Оставаясь в этом положении несколько секунд, ты заставляешь растягиваться мышцы спины и задней поверхности ног.

Как сделать то же самое во время секса? Прими позу стоя и наклонившись вперед, сделай упор руками о спинку стула или кресла. Ноги следует держать по возможности прямо, но не стоит забывать, что в это время у тебя за спиной будет твой мужчина. Это упражнение не должно мешать вашему наслаждению.
Самые гибкие и готовые на эксперименты женщины могут проделать это упражнение, занимаясь сексом вниз головой.

2. В позе наездницы многие женщины способны без труда получить оргазм. За это она и нравится прекрасному полу. Однако среди мужчин данная поза пользуется не меньшей популярностью. Особенно в те моменты, когда представители сильного пола устали и хотят немного отдохнуть. Женщине и карты в руки! Вы получаете не только свободу действий, но и возможность немного поупражняться.

Усади своего мужчину на кровати и сядь на него верхом, обхватив при этом руками и ногами. Движения производи вверх-вниз. В таком положении ты будешь давать нагрузку на предплечья и задействуешь бицепсы с трицепсами. В том случае, когда твои руки не требуют дополнительных тренировок, ибо и так накачаны, постарайся выполнять движения с помощью одних ног. Перенося нагрузку на ноги, ты будешь укреплять мышцы бедер и ягодиц.

3. В каком-то смысле мужчинам легче накачать мышцы именно во время занятий сексом. При этом можно имитировать отжимания или же воспользоваться весом твоего тела как свободным утяжелением. Ну а на долю женского пола остаются приседания.

Приседания не очень жалует большинство женского населения. Такое упражнение кажется им довольно скучным и без сожаления заменяется в тренажерных залах на более интересные. То ли дело приседать в кровати с любимым мужчиной!

Уложи своего благоверного на спину, а сама устройся сверху, сидя как на корточках. Вот и все. Теперь можешь приседать, сколько пожелаешь или пока хватит сил. С такого рода упражнением следует быть осторожнее и не перетруждать мышцы спины. А чтобы от усердия не потянуть мышцы, выполняй приседания в медленном темпе. Тем, кто пробует эту позу впервые, надо будет попрактиковаться.

4. Обычная поза, в которой ты находишься снизу, а мужчина сверху также не лишена возможностей для твоих секс-тренировок. Ты можешь с чистой совестью дать возможность уже потрудившимся мышцам отдохнуть и заняться упражнениями на растяжку. Мужчина в это время трудится в поте лица – и ты Упражнения для женщины полезные до и во время секса
не отставай от него! Выгни спину сначала в одну сторону, а потом в другую, чтобы растянуть мышцы спины. Одновременно постарайся напрягать мышцы живота.

5. Данное упражнение способствует растягиванию мышц ног и одновременно качает пресс. Для того, чтобы его проделать ляг на спину. Ноги забрось на плечи своему партнеру. Если хочешь увеличить нагрузку (будь осторожной поначалу и сильно не напрягайся), то постарайся, чтобы ноги постоянно были напряженными. С этой целью сожми ногами своего мужчину и следи, чтобы нагрузка на них была продолжительной и равномерной.
После такой тренировки можно и расслабиться. Ты хорошо потрудилась и заслужила отдых.

источник