Меню

Во время беременности сводит икроножную мышцу по ночам

Судороги по ночам в области икр у беременных женщин

Период беременности — чудесное время для каждой женщины. Зарождение новой жизни привносит в быт будущей мамы массу новых впечатлений. «Интересное положение» позволяет более осознанно взглянуть на собственный организм. Ежедневно приходится прислушиваться, адаптироваться к физическим и психологическим изменениям. А они в этот период происходят достаточно интенсивно. Поддержка и понимание ближайшего окружения на данном этапе — на вес золота! Очень часто у беременных женщин сводит икры по ночам, что доставляет массу переживаний и неприятных ощущений. Рассмотрим подробнее эту проблему.

У беременной по ночам сводит ноги в области икр: что предпринять

Болезненные ощущения в ногах мешают полноценному отдыху. Известно, что недостаточный сон негативно влияет на эмоциональное состояние беременной женщины. Ночная эклампсия, которая длится долгое время, может иметь серьезную подоплеку. Причиной могут стать различные заболевания. Любой недуг будущей матери чреват нешуточными последствиями для плода. Поэтому при первых симптомах необходимо принять скорейшие меры для выявления причины. Это поможет предотвратить развитие небезобидных патологий.

Характеристика симптомов

Приступы судорог икроножных мышц легко идентифицировать. Происходит резкий спазм, голени начинает сводить. В результате невозможно совершать произвольные движения. Человек испытывает боль в ногах, мускулатура которых становится твердой. Икры предельно напряжены, стопы, пальцы ног деформируются: выгибаются, либо скручиваются.

Причины судорожного синдрома у будущих мам

Почему сводит икры во время беременности, хотели бы знать многие женщины «в положении». Основными причинами дискомфортных ощущений в ногах служат различные факторы. Среди них есть такие, которые легко устранить самостоятельно. Другие — требуют внимания врача. Итак, к возможным провокаторам судорог относятся:

  • Недостаток в организме необходимых микроэлементов: К, Mg, Ca, Fe.
  • Токсикоз на ранней стадии беременности. Приводит к дефициту полезных веществ.
  • Гестоз — осложнение беременности, проявляется отеками, повышенным артериальным давлением, эклампсией.
  • Варикозное расширение вен.
  • Плоскостопие.
  • Патологии щитовидной железы.
  • Проблемы с позвоночником.
  • Неудобная обувь.
  • Лишняя прибавка веса.
  • Большой живот.
  • Неудобное спальное место.

Поскольку беременные женщины регулярно посещают гинеколога, наличие тревожных симптомов не должно быть тайной. Успешное сотрудничество с медиками поможет выявить возможную патологию и вылечить ее.

Особенности проявлений в разных сроках

Появление икроножных спазмов в основном характерно для второго и третьего триместра беременности. Причиной состояния часто служит увеличение матки, которая оказывает давление на сосудистую систему малого таза. По той же причине может нарушиться кровообращение в нижней полой вене, находящейся с правой стороны от позвоночника.

На ранних сроках мышечные судороги возникают в результате токсикоза. Из-за неприятия множества продуктов проявляется перманентный недостаток витаминов. В итоге формируется нарушение обмена веществ, что в свою очередь влияет на нервно-мышечные процессы.

Помощь женщине при спазмах

Обычно судорожный приступ длится недолго. Максимум — 2-3 минуты. Но за этот небольшой интервал неприятные ощущения периодически выводят из равновесия не только страдающую женщину, но и всех членов семьи. Что делать, когда сводит икры по ночам при беременности? Облегчить болевые синдромы можно разными методами, в зависимости от основной причины эклампсии.

Быстрое устранение боли

Когда необходима «скорая помощь», специалисты советуют следующие действия:

  • Потягивать стопу за пальцы вверх и на себя. Делать это стоит не спеша, превозмогая неприятные ощущения. Можно попросить о помощи мужа. Спазм прекращается мгновенно. Все дело в работе мышц обратного действия (антагонистов), которые «включились» прикладным методом.
  • Произвести импровизированный массаж икр: растирать, пощипывать, даже покалывать острым предметом. Таким образом, регулируется кровообращение на болезненном участке.
  • Быстро встать и перенести всю тяжесть тела на больную ногу. Затем перекатываться с пяток на носки и обратно некоторое время.
  • Приложить холодный капустный лист на икроножные мышцы. Компресс отлично снимет отеки, обезболит и охладит конечности.

Данные действия способны ненадолго облегчить состояние беременной женщины. Для длительного устойчивого эффекта необходимы другие терапевтические меры.

Медицинские назначения

Прием лекарств во время беременности требует осторожности. Но иногда это единственный оптимальный вариант. Стоит помнить, что медикаментозное лечение может быть назначено только лечащим врачом. При эклампсии будущим мамам рекомендуют медпрепараты в определенных случаях:

  • Недостаток микроэлементов. В данном случае прописывается прием витаминных препаратов.
  • Варикозное расширение вен: мази, кремы, безопасные при беременности.
  • При повышенной отечности придется пить специальные мочегонные лекарства.
  • При заболеваниях щитовидки или проблемах с позвоночником необходимо комплексное обследование. В зависимости от поставленного диагноза, врач определит терапевтическое лечение.

Народные средства

Если регулярно сводит икры ног при беременности ночью, приходит на помощь народная медицина. В период вынашивания ребенка домашние рецепты зачастую являются оптимальным вариантом. Итог такого лечения дает положительные результаты. По отзывам будущих матерей, особенно эффективен точечный массаж. Освоить его несложно самому, либо попросить сочувствующего родственника. Основные приемы:

  • Большим пальцем нажать в подколенную ямку, затем в точку, находящуюся над пяткой в пяти сантиметрах вверх. Нажимать следует, прилагая усилие.
  • Следующий шаг — одновременно нажимать на голени параллельные точки. Расстояние между ними не более 3-5 см. Места нажатия определяются «на глаз», произвольно. Достаточно обозначить 3 пары таких пунктов.
  • Нажатие по точкам нужно производить снизу – вверх по икре, несколько раз за прием, до достижения расслабления мышц.

В качестве превентивных мер против заболеваний ног советуют катать стопой по полу деревянную скалку или бутылку. Большая восковая свеча — дешево и сердито помассирует икры ног. Перекатывать ее нужно вдоль голени каждый вечер. Таким образом, осуществляется укрепление мышц и сосудистой системы.

Снять болевой синдром помогает обычный горчичник, поставленный на заднюю поверхность голени. Горячий душ (40градусов), поливающий больное место, имеет аналогичное действие.

Профилактика ночных судорог в икрах ног при беременности

Избежать многих неприятностей можно, исключив условия для их появления. Наше здоровье — в наших руках, поэтому действуем по плану и не оставляем судорогам никаких шансов. Итак, чтобы не сводило икры ног по ночам при беременности, важно осуществлять профилактические меры:

  • Следить за рационом питания. Свежие овощи, кисломолочные продукты, сухофрукты и орехи — лучшие друзья будущих мам.
  • Отчего стоит отказаться, так от тонизирующих напитков (кофе, крепкий чай).
  • При первых признаках варикозного расширения вен полезно носить специальные чулки или колготки.
  • На поздних сроках врачи рекомендуют носить женщинам дородовый бандаж.
  • Регулярный контрастный душ — прекрасная тренировка кровеносных сосудов и укрепление иммунитета.
  • Умеренная двигательная активность, особенно по утрам, поможет избежать множества проблем.
  • Во время сна располагайте ноги на возвышении. Подушка для беременных — отличное решение.

Эмоциональная поддержка со стороны супруга и других членов семьи помогают не хуже лекарств. Солидарность и помощь близких людей преодолеют все трудности непростого этапа в жизни женщины.

Заключение

Ожидание пополнения семейства — это радость. Хорошо, когда она не омрачается проблемами со здоровьем будущей мамы. Забеременеть, выносить ребенка — процесс нелегкий, требующий больших физических и психологических усилий. С появлением на свет малыша счастливая мама забывает все трудности, сопровождавшие ее в момент беременности.

Ночные судороги — явление распространенное. Комплексный подход помогает достаточно быстро устранить источник дискомфорта. Главное — не пренебрегать консультацией специалиста. Оказанная вовремя квалифицированная помощь определит точную причину нарушения здоровья, исключит серьезные последствия.

источник

Сводит икры при беременности. Отчего это происходит?

Когда сводит икры, человек испытывает сильную боль. Многие беременные женщины сталкиваются с этой проблемой, особенно это актуально во время сна. Боль, возникающая во время судорог, связана с тем, что происходит неожиданное и очень сильное сокращение мышцы, и она не способна расслабиться самостоятельно. Сокращение мышцы может происходить само по себе или в период прихода к ней нервного импульса. Чтобы этого не происходило, минеральным солям нужно обеспечение возможности двигаться и взаимодействовать с необходимыми рецепторами. Если организм не может самостоятельно расслабить мышцу, это говорит о том, что данный баланс взаимодействия нарушен.

Советуем прочитать:  Аппарат для укрепления мышц языка

Как правило, при беременности икры сводит чаще в ночное время, но возможно возникновение судорог и перед сном. В этом случае они не такие резкие, но уснуть с ними все равно невозможно. Чаще всего, судорогам подвергаются мышцы голени, а боль, возникающая при этом, распространяется на всю конечность.

Почему сводит икры при беременности?

1. При беременности сводит икроножную мышцу из-за того, что в организме будущей мамы происходит нарушение обмена веществ. В процессе проведения нервных импульсов принимают участие макро- и микроэлементы. Для своего развития плод забирает из организма матери все питательные вещества, которые ему необходимы, соответственно женщина начинает испытывать нехватку разного рода микроэлементов. Поэтому зачастую врач назначает будущей мамочке комплексные препараты, в которых содержатся кальций, магний и другие полезные витамины и минералы , чтобы восполнить траты организма.

2. Кроме этого, мышцы ног во время беременности может сводить из-за увеличения нагрузки, массы тела женщины и как следствие изменения точки опоры. Поэтому женщинам в положении рекомендуется выполнять специальные упражнения для укрепления мышц ног.

3. Еще одной причиной, почему сводит икры при беременности, является ношение слишком тесной одежды, состоящей из синтетических тканей, давящих резинок, неудобной о.или узкой буви, из-за которой нарушается нормальное кровоснабжение ног. Одежда будущей мамы должна быть легкой, комфортной и не стеснять движения.

4. Икры ног при беременности может сводить из-за наличия избыточного веса, плоскостопия, варикозного расширения вен и иных заболеваний сосудов. При наличии таких заболеваний помимо терапевта следует обратиться за консультацией к специалистам узкого профиля (флебологу, ортопеду) и следовать их рекомендациям.

Как устранить боль, если свело икру

Прежде всего, нужно попробовать растянуть мышцу. Если во время судорог Вы стоите, то следует наклониться и потянуть на себя носок. Если судороги возникли в лежачем положении, то нужно потянуться к носку выпрямленной ноги.

Еще снятию боли способствует массаж голени. Для этого нужно делать разминающие и поглаживающие движения, растягивая мышцу. Во время массажа желательно расслабиться, а в завершение потянуть на себя носки стоп. Посредством массажа и гимнастики мышца разогревается, и вызывается приток крови, в котором содержатся все необходимые питательные вещества.

Чтобы судороги не возникали вновь, рекомендуется употреблять больше продуктов, в которых содержится кальций. К таким продуктам относятся творог, сыры, кисломолочные продукты. Если соблюдать правильную диет и употреблять необходимые минералы, то в течение довольно непродолжительного периода времени возможно избавление от данной неприятности.

Профилактические меры

Если при беременности сводит икры, то в целях профилактики возникновения судорог нужно:

  • сообщить врачу о появлении судорог и соблюдать его рекомендации;
  • употреблять больше кисломолочных продуктов , сухофруктов, зелени и других полезных продуктов;
  • больше гулять на чистом воздухе, поскольку при отсутствии витамина Д кальций не может усвоиться;
  • избегать переутомления;
  • подбирать подходящую одежду и обувь, для изготовления которой использовались натуральные материалы;
  • делать общеукрепляющую гимнастику, укреплять мышцы;
  • перед сном делать расслабляющий массаж ног;
  • после принятия вечернего душа растирать мышцы ног полотенце.

источник

Как унять судороги в ногах при беременности

Непроизвольное резкое, сильное, болезненное сокращение мышцы называют судорогой. Снять его усилием воли не получается, впоследствии мышца болит до нескольких дней. Появиться судороги при беременности могут в любой части тела – руки, мышцы лица, особенно вокруг рта, – но чаще страдают икры ног, как правило, ночью.

Причины судорог у беременных

Есть группа заболеваний, для которых судороги являются одним из симптомов, появляясь и во время беременности. Они связаны с нарушением обмена веществ. К счастью, обнаруживаются сравнительно редко. Чаще причины более прозаичны.

  1. Недостаток микроэлементов.
  2. Понижение гемоглобина.
  3. Изменение содержания глюкозы в крови.
  4. Обезвоживание.
  5. Высокая или низкая нагрузка на мышцы.
  6. Варикозное расширение вен.
  7. Передавливание нижней полой вены.

Мышечные ткани вынуждены резко сокращаться при нарушении ионного баланса клетки и околоклеточной жидкости. Ведущая роль принадлежит конкретным веществам. Не только при беременности их недостаток приводит к судорогам.

Основная причина — не хватает некоторых микроэлементов в крови

Недостаточность этих микроэлементов в крови – основная причина ночных судорожных сокращений мышц. Вот их перечень по распространенности проявлений:

  • магний – его недостаток проявляется мышечными болями, изменениями артериального давления, раздражительностью, бессонницей, онемением, понижением температуры тела; особая опасность заключается в возможном повышении тонуса матки;
  • калий – понижение его количества сказывается депрессивным состоянием, повышенной утомляемостью, судорогами при беременности ночью, обезвоживанием, запорами;
  • кальций – если его недостаточно, разрушаются зубы и десны, повышается давление, появляются нервные расстройства, ногти становятся ломкими, возможно развитие экземы.

Вызвать изменение содержания микроэлементов могут различные состояния:

  • сильный токсикоз – мало того, что при рвоте организм теряет полезные вещества, отсутствие аппетита приводит к невозможности их пополнения, отчего при беременности часто сводит ногу судорогой;
  • самовольное использование мочегонных средств – вместе с жидкостью они выводят необходимые микроэлементы;
  • неправильное питание – важно все, от неверно подобранного сочетания продуктов до режима приема пищи.

Нехватка полезных веществ особенно сильно сказывается при беременности на фоне повышенной потребности в них, отчего появляются судороги в ногах.

Эти же причины приводят к понижению гемоглобина и глюкозы в крови. Уровень сахара напрямую зависит от режима питания, при условии, что нет других заболеваний. Если есть по много один-два раза в день, этот показатель будет постоянно меняться, вызывая множество неприятных последствий.

К обезвоживанию приводит не только недостаток питья. Активно выводится вода из организма под действием кофеина и никотина.

Причины судорог в ногах при беременности, связанные с нагрузкой, обычно легко определить по характеру работы женщины. Сказаться может как необходимость все время стоять или ходить, так и длительная работа в сидячем положении.

Появления из-за чрезмерной работы

Последняя причина – сдавливание полой вены – связана с увеличившейся маткой. Эта вена располагается под ней, определенное положение тела приводит к нарушению оттока крови.

Прослеживается определенная зависимость частоты причин судорог во время беременности от ее срока. Недостаток веществ проявляет себя в середине, поскольку именно тогда активно растет плод. На первых месяцах он чаще связан с токсикозом и неправильным питанием.

Повышенная нагрузка, варикоз, сдавливание полой вены чаще встречаются на последних месяцах. Связано это с увеличившейся массой тела женщины.

Методы помощи женщине

Обязательно нужно сообщить врачу о появлении судорог икроножных или других мышц во время беременности. Даже если это не проявление серьезного заболевания, любая причина чревата последствиями. По характеру сопутствующих симптомов, анализу крови, дополнительным исследованиям врач установит точную причину. Это – главное условие успешного лечения.

Но знать, что делать, если схватывают судороги при беременности, нужно. Появляются они чаще ночью, когда врача рядом нет, и причиняют сильную боль. Есть проверенные и абсолютно безопасные средства помощи, буквально за несколько секунд снимающие боль или вообще предотвращающие ее.

Множеству людей помогает рассол, например, из баночки с огурцами. Всего один-два глотка быстро вызывают расслабление мышц.

Советуем прочитать:  Упражнения для мышц живота ягодиц и боков

Если судороги в ногах появляются при беременности ночью, можно держать в постели кусок мыла. Действие проверенного многими людьми средства медики пока не могут объяснить. Но обнаружено, что помогает глицерин, который является одним из ингредиентов мыла. Поэтому можно купить бутылочку и смазывать ноги на ночь несколькими каплями.

Схватившая боль снимается несложными и вполне безопасными действиями:

  • стать на холодный пол всей стопой;
  • упереться прямой ногой в стену, так, чтобы нога была перпендикулярна телу;
  • потянуть на себя большой палец стопы, делать это нужно даже через боль, действовать можно рукой, поясом, полотенцем, простыней;
  • рискованное, но многим помогающее средство – уколоть мышцу иглой;
  • помассировать, растереть, почесать мышцу;
  • приложить горячую грелку, бутылку с водой, полить из душа.

Сами по себе судороги в икрах ног особой опасности при беременности не несут. Но есть дополнительные признаки, указывающие на возможность опасного состояния, требующие немедленного обращения к врачу.

  1. Состояние не облегчается, постоянно повторяется.
  2. Появляется чувство онемения (в любой части тела).
  3. Возникают отеки, припухлости.

Кроме основной причины, устранить именно судороги при беременности можно массажем, упражнениями, по разрешению врача применяются различные мази и гели.

Наименование Действие Средняя стоимость по России
Троксерутин (Троксевазин) Повышает прочность клеточных стенок, снижая их проницаемость. Так удается не только снять отеки, но снизить вероятность судорог. 200 р.
Венитан Снижает болезненность, помогая при беременности быстрее устранить последствия слишком сильных судорог икроножных мышц. 250 р.
Гепариновая мазь Используется только по врачебному назначению для лечения варикоза. 80 р.
Фастум-гель Применяется с разрешения врача. Усиливает приток крови к мышцам, согревая их. 220 р.

Для быстрой помощи используйте венитан

Массаж и упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах. Это приносит ощутимую пользу при данном состоянии. Если судороги в ногах при беременности появляются по ночам, лучше делать массаж или гимнастику перед сном.

Массажные движения очень просты – нужно растирать, разминать мышцу. Двигаются по направлению к ее центру. Слишком больших усилий прилагать не стоит, чтобы не навредить. Достаточный эффект – ощущение тепла, что указывает на усиление кровотока.

Гимнастика от судорог в икрах при беременности может быть следующего плана:

  • десяток раз встать на носочки, лучше всего делать несколько подходов на протяжении дня;
  • выпады вперед, поочередно каждой ногой – это упражнение на растяжку мышц;
  • стать лицом к стене, опереться ладонями, ногами мелко шагать назад, следя, чтобы туловище не двигалось.

Меры профилактики патологии

Зная, почему сводит ноги судорогами, вполне можно избежать их появления при беременности. Врач может назначить прием специальных препаратов с магнием, калием и кальцием. Также нужно соблюдать несложные правила.

  1. Носить удобную обувь, каблук не выше 5 см.
  2. Спать под просторным одеялом.
  3. При повышенной нагрузке на ноги выполнять гимнастику.
  4. Если есть варикоз – носить компрессионные чулки или колготки, отдыхать с приподнятыми ногами.
  5. Когда судороги икроножных мышц связаны с передавливанием нижней полой вены, во время беременности лучше спать на левом боку.
  6. Исключить курение, напитки с кофеином, черный чай. Заменить его можно травяными настоями, компотами, соками.
  7. Хорошо помогает вечерняя теплая ванна для ног с морской солью.

Следить за питанием, физической активностью, достаточным количеством прогулок – обязанность каждой будущей мамы. Известны случаи, когда после введения в рацион всех необходимых продуктов и перехода при беременности на частую еду небольшими количествами вообще переставало сводить икры ног судорогой по ночам. Так особенно проявляется тот факт, что организм человека практически полностью зависит от того, чем он питается.

Об авторе: Боровикова Ольга

источник

Почему сводит икры при беременности — что делать?

Многие женщины сталкиваются с тем, что сводит икры при беременности. Приступ сопровождается резкой болью в икроножной мышце ноги, она каменеет и затвердевает. Дискомфорт быстро проходит, но во время спазма пошевелить голенью невозможно. Чаще всего сводит икры ног по ночам при беременности, но судороги икроножной мышцы могут фиксироваться и днем. Каковы причины судорог при беременности в икрах ног и что делать при возникновении дискомфорта, рассмотрим ниже.

Симптоматика мышечных спазмов при беременности

Судороги икроножных мышц – это внезапные и неконтролируемые сокращения мускулатуры ног, сопровождающиеся подергиванием и болевым синдромом. Обычно приступ начинается спонтанно и продолжается не более 60 секунд. 50% женщин сталкивается с икроножными судорогами в ногах при беременности. С равной периодичностью судороги в икроножных мышцах ног возникают, как в первом, так и в третьем триместре, не позволяя будущей маме выспаться и полноценно отдохнуть.

Причины икроножных судорог

Почему у беременных сводит икры – причина дискомфорта в скоплении лактаты (молочной кислоты) в мышцах ног, которая приводит к неконтролируемым сокращениям мускулатуры. Спазмы спровоцированы нервными импульсами на фоне накопления минеральных солей.

Во время беременности женский организм перестраивается, нарушаются обменные процессы. В результате происходит спазм икроножных мышц ног, на которые постоянно увеличивается нагрузка, что обусловлено ростом эмбриона.

Основные причины икроножных судорог в ногах при беременности:

  • Увеличение потребности в витаминах и питательных веществах. Дефицит витаминов и микроэлементов приводит к тому, что малыш «забирает» у мамы калий, магний и кальций, которые необходимы для нормальной работы ЦНС (Центральной нервной системы);
  • Постоянное увеличение массы тела провоцирует смещение точки опоры, что может привести к сокращениям икроножных мышц ног. Это связано с повышенной нагрузкой на нижние конечности;
  • Варикоз – распространенная причина появления спазмов в мышцах ног при беременности. Нарушение тока крови, передавливание тазовой вены увеличившейся в размерах маткой вызывает отеки и судороги нижних конечностей;
  • Обострение имеющихся у матери хронических патологий – тромбоз, диабет, невралгия, плоскостопие;
  • Резкое падение гемоглобина и глюкозы в крови приводит к тому, что мышцы не получают достаточное количество питательных веществ и кислорода, что провоцирует спазм;
  • Злоупотребление кофеин содержащими напитками – черный чай, кофе, кола, энергетики;
  • Лечение мочегонными средствами, которые вымывают минеральные соли и необходимые минералы;
  • Длительное ношение узкой или неустойчивой обуви что вызывает перенапряжение икроножных мышц.

Первая помощь для беременных

Резко начавшиеся судороги в икрах при беременности могут застать врасплох. Чтобы быстро устранить дискомфорт в мышцах ног, следует:

  • Не поддаваться панике – сделать несколько глубоких вдохов;
  • Медленно потянуть вперед пальцы на ноге, расслабьте конечность и повторите опять. Это поможет снять напряжение в икроножной мышце;
  • Опереть ступню о твердый предмет и несколько раз надавить;
  • Растереть занемевшую мышцу. Легкий самомассаж поможет быстро справиться с судорогой;
  • Уколоть ногу иголкой или булавкой;
  • Пройтись сразу после исчезновения резкой боли. После чего рекомендуется полежать, подложив под ногу валик или скрученный плед. Это ускорит отток крови.

Терапия судорог при беременности

Отсутствие адекватного лечения неприятного симптома может стать причиной появления осложнений. Последствия судорог могут привести к уменьшению двигательной активности, что негативно сказывается на протекании беременности. Лечение судорог икроножных мышц включает соблюдение диеты, полноценный сон, выполнение специальных упражнений, массаж и применение народных средств.

Правильный рацион для предупреждения судорог в ногах

Здоровое питание поможет восполнить нехватку витаминов и микроэлементов и предупредить появление судорог. Полезны такие продукты:

  • Нежирная рыба, курица и говядина. Их можно варить или готовить на пару;
  • Каши – особенно гречка и овсянка;
  • Молоко и кисломолочные продукты;
  • Свежие овощи, фрукты, зелень;
  • Бобовые и орехи.
Советуем прочитать:  Что делать когда подтянуты мышцы живота

Минимизировать риск появления судорог в ногах позволит отказ от тонизирующих напитков. Это – черный чай, кофе, кола, энергетик. Если при помощи продуктов устранить нехватку полезных веществ не удается, будущей маме назначают мультивитаминные препараты.

Массаж и гимнастика

Многие женщины при беременности жалуются на отеки и усталость ног. Особенно ярко эти симптомы проявляются в третьем триместре. Снять дискомфорт помогут ванночки для ног с морской или йодированной солью. Проводить их рекомендуют на ночь, перед сном. После ванночки стоит провести самомассаж. Он снимет напряжение с икроножных мышц, активизирует ток крови и лимфы, улучшит сон.

Массаж начинают со ступней и постепенно продвигаются к бедрам. Вначале выполняют мягкие поглаживания, потом чередуют их с растираниями, разминаниями и похлопываниями. Такой массаж можно делать 3-4 раза в сутки.

Эффективен при судорогах массаж аккупунктурных точек. Для этого применяют коврики с иголками (аппликатор Кузнецова или Ляпко), а также резиновые мячики, которые катают по полу при помощи ступни.

После массажа хорошо полежать 30-40 минут, подняв ног повыше. Подойдет большая подушка или свернутое валиком одеяло. Спать нужно на левом боку.

Если причина ночных судорог при беременности – варикоз или венозная недостаточность, рекомендуется носить компрессионный трикотаж, а также использовать гель или мазь. Такие средства снимут усталость с ног, восстановят кровообращение в ногах, минимизируют риск появления икроножных судорог. Подобрать мазь может только врач.

Улучшить ток крови и лимфы при беременности поможет гимнастика. Обычно будущим мамам рекомендуют такой комплекс упражнений:

  • Медленно встать на носочки, задержаться на 3-5 секунд и аккуратно опуститься на всю ступню. Повторить 8-10 раз;
  • Выполнить перекат с носка на пятку 10-15 раз;
  • Лечь на коврик, поднять ноги и медленно выполнить круговые движения стопами ног. Также полезно упражнение «ножницы» или рисование в воздухе геометрических кругов или букв;
  • Сгибать и разгибать ступню, сжимать пальцы на ногах. Затем потянуть на себя кончики пальцев.

Такие упражнения помогут растянуть икроножную мышцу и снизят вероятность развития судорог.

Народные рецепты

Рецепты народных целителей помогут восстановить баланс витаминов и микроэлементов, нормализовать нейронные импульсы. Такие методы лечения прекрасно сочетаются с витаминными комплексами.

Настойка солодки

Корень солодки улучшает трофику мягких тканей и мышц в нижних конечностях. Настой солодки тонизирует нервные окончания и улучшает их проводимость, позволяя уменьшить количество судорог.

Чтобы приготовить настойку, запаривают 100 грамм корня солодки в полулитре кипятка и оставляют настояться на 2 часа. Принимают отвар 3-4 раза в день по чайной ложке.

Отвар боярышника

Это растение обеспечивает нормальное функционирование икроножных мышц и способствует регенерации нервных клеток. Для его приготовления 4 столовых ложки ягод боярышника заливают полулитром очищенной воды и на медленном огне доводят до кипения. Продолжают кипятить, помешивая, 5-10 минут. Снимают с огня и дают полностью остыть. Принимают настой ежедневно по 4 раза, выпивая 3 столовых ложки. Полный курс лечения – 21 день.

Порошок из яичной скорлупы

В скорлупе куриного яйца содержится большое количество кальция, необходимого для формирования костной ткани малыша. Поэтому прием измельченной скорлупы яиц поможет предупредить нехватку кальция в организме будущей мамы.

Промытые яичные скорлупки разминают пестиком, а затем размалывают в кофемолке. Пьют порошок ежедневно по утрам по 1 чайной ложке, добавив перед употреблением 3-4 капли сока лимона.

Профилактика икроножных судорог у беременных

Появление ночных или дневных судорог в ногах сильно пугает будущую маму. А лишний стресс при беременности может нанести вред малышу. Поэтому профилактика мышечного спазма необходима каждой женщине.

Для этого врачи рекомендуют больше двигаться, гулять на свежем воздухе, делать зарядку для беременных, по возможности, посещать бассейн. Полезен контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды), ванночки для ног и массаж.

При появлении судорог в ногах во время беременности не стоит паниковать. Нужно посетить врача, установить их причину и строго соблюдать полученные рекомендации. Самомассаж, ежедневные упражнения и прогулки на свежем воздухе укрепят здоровье и нервную систему, а также минимизируют риск повторного приступа. Сбалансированное питание и витамины для беременных позволят избежать дефицита полезных веществ.

источник

Почему возникают судороги во время беременности и как от них избавиться?

Судороги — само по себе явление неприятное. Во время беременности они нередко беспокоят женщину. Но вы должны знать, что это — не нормальное состояние беременного организма, а звоночек о том, что ему чего-то не хватает.

Что такое судороги?

Судороги — это произвольное сокращение мышц. При этом человек чувствует сильную сводящую боль в области голени и стопы. В редких случаях могут спазмироваться и другие мышцы ног, рук, шеи. Во время судороги носок вытягивается, как будто человек, подражая балерине, хочет стать на кончики пальцев. У беременных икроножные судороги возникают преимущественно ночью (в период засыпания) или утром (в момент пробуждения). Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности, когда плод активно развивается, и его потребности растут.

Причины возникновения судорог при беременности

Главной причиной появления судорог у беременных признано недостаток в организме микроэлементов (в первую очередь, калия, кальция и магния) и витаминов (в частности, витамина В). Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем, как мы уже сказали, — из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Кроме того, способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

Снижение уровня глюкозы в крови также может приводить к судорогам. Это одна из причин, почему беременным рекомендуют дробное питание, во время которого поддерживается необходимый организму уровень глюкозы. Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут возникать при выраженной анемии.

В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и варикозное расширение вен. Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется: питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.

«Синдром нижней полой вены» также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.

Неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) может спровоцировать эффект вымывания минералов, что так же вызывает судороги мышц.

Первая помощь при судорогах во время беременности

При возникновении судорог необходимо попросить посторонних о помощи. В принципе, вполне можно сделать все самостоятельно. Для этого рекомендуется потянуть мышцу, в которой развился спазм. Не паникуйте: дышите спокойно и глубоко. Если судорога возникла в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя. Повторите несколько раз до ослабления боли. Необходимо сделать массаж мышцы, тем самым разогрев ее и восстановив кровообращение. Можно пощипать икроножную мышцу или поколоть острым предметом (без нарушения целостности кожи, конечно). Когда вам станет легче, полежите с приподнятыми ногами. Это обеспечит отток крови и поможет избежать повторных судорог.

источник