Меню

Упражнения для мышц поднимающих лопатку

Мышца, поднимающая лопатку — анатомия и упражнения для ее развития

Мышца, поднимающая лопатку, на латинском языке называемая «musculus levator scapulae», залегает под пластом трапециевидной мышцы. Она имеет продолговатые очертания и утолщение ближе к центральной части.

Анатомия и топография

Вместе с ромбовидной мышцей данное образование формирует второй мышечный слой. Волокна ее берут начало от поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков (а именно, от их задних бугорков). Направляясь далее вниз и в сторону от позвоночника, мышца прикрепляется к серединному краю лопатки в его верхнем отделе, а также верхнему углу лопатки.

В верхней трети эта мышца прикрывается грудинно-ключично-сосцевидной, а в нижней – трапециевидной мышцами; а передней поверхностью прилегает к глубокой ветви поперечной шейной артерии и нерву, направляющемуся к ромбовидной мышце.

Кровоснабжение

Кровоснабжение мышцы, поднимающей лопатку, осуществляется тремя ветвями подключичной артерии, которая, в свою очередь, является ответвлением дуги аорты:

  • поперечной шейной артерией;
  • надлопаточной артерией;
  • восходящей артерией шеи.

Иннервация

Мышца, поднимающая лопатку, иннервирована ветвями третьего, четвертого и пятого спинномозговых нервных корешков.

Функции

Как видно из названия, основной функцией мышцы, поднимающей лопатку, является поднятие этой подвижной кости. Преимущественно данная мышца смещает вверх верхний угол лопатки, рядом с которым прикрепляется к кости. Таким образом, она при сокращении вызывает вращательное движение лопатки, при котором нижний угол лопатки перемещается по направлению к позвоночнику.

При фиксированной же лопатке волокна этой мышцы, сокращаясь, осуществляют наклон шейного отдела позвоночника в соответствующую сторону и назад.

Патология

Считается, что вовлечение мышцы, поднимающей лопатку в различные патологические процессы – одна из частых причин возникновения болезненных «зажимов» в области шеи и плечевого пояса (так называемый «лопаточно-реберный синдром»). Наряду с этой мышцей страдают, как правило, надостная и передняя лестничная.

Развитию такого патологического состояния способствуют функциональные нарушения – следствие перенапряжения мышц, фиксирующих лопатку или приводящих ее в движение.

Обстоятельства, приводящие к развитию синдрома:

  • низкий уровень подвижности, гиподинамия;
  • сидячий образ жизни;
  • непривычные интенсивные нагрузки (резкие прыжки, поднятие тяжестей), что особенно актуально для людей нетренированных, чьи мышцы не приучены к физическим нагрузкам;
  • травматические повреждения (особенно удары по спине, падения, автодорожные происшествия).

Болевые ощущения при данной патологии могут носить различный характер и иметь разную интенсивность (может быть резкой, острой, а может носить ноющий, распирающий характер; в ряде случаев принимает хроническое течение).

В острых случаях осуществляется комплексная терапия, включающая:

  • медикаментозные воздействия, призванные купировать болевой синдром и уменьшить спазм;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж (курс массажа следует проводить вне обострения, после купирования болевого синдрома);
  • специальные упражнения.

Наиболее действенной профилактической мерой, направленной на снижение частоты и интенсивности обострений, является специальная лечебно-оздоровительная гимнастика. Систематическое выполнение несложных упражнений укрепит мышцы, и нагрузка перестанет вызывать болезненные ощущения в них.

Как развить мышцу, поднимающую лопатку

Как правило, комплексы упражнений затрагивают не только эту мышцу, но и другие, имеющие точки начала и прикрепления в области костей плечевого пояса. Физические упражнения, дающие нагрузку этой группе мышц, при систематических занятиях способствуют укреплению стабилизирующих мышц, расположенных между лопатками, укреплению задней группы мышц плечевого пояса, и, как следствие, уменьшению или устранению таких особенностей, как сутулость и выпирающие лопатки.

«Накачать» данную мышцу помогут следующие упражнения:

  1. Исходное положение: руки находятся перед грудью, предплечья расположены горизонтально, параллельно полу; спина прямая. Из этого положения совершаются движения, поднимающие локти как можно выше; кисти рук при этом менять своего положения не должны. Помимо мышцы, поднимающей лопатку, в этом простом упражнении на разных его этапах задействованы трапециевидная, ромбовидная, грудино-ключично-сосцевидная мышцы, работают также грудные мышцы (и большая, и малая) и средняя порция волокон дельтовидной мышцы.
  2. Исходная позиция: стоя прямо, руки немного согнуты в локтевых суставах. Сделав плавный, глубокий вдох, во время выдоха как можно ближе свести лопатки. В данном положении лопатки следует удерживать не более 30 секунд. Упражнение следует повторить несколько раз, не меняя положения головы и продолжая спокойно дышать.

Выполнение комплекса упражнений рекомендуется начинать с небольшой разминки, а во время занятий не допускать резких движений, рывков, способных привести к травме.

Физические упражнения для мышцы, поднимающей лопатку, необходимо выполнять в комплексе с упражнениями для других, окружающих ее мышц, расположенных в области плечевого пояса. Только в этом случае группа мышц плечевого пояса будет выглядеть и функционировать гармонично.

источник

БОЛИТ СПИНА МЕЖДУ ЛОПАТОК ? Ромбовидные мышцы

Всем привет! В этой публикации мы подробно разберём ещё одну возможную причину боли в области между лопаток, которая исходит из ромбовидных мышц, поражённых триггерными точками, детально разберём их анатомию, функции и лечебные упражнения для устранения боли. Также в своём новом видео на YouTube «Большая и малая ромбовидная мышца» я подарю одному из своих подписчиков тренажёр DREVMASS с дополнительным роликом с шипами.

Обязательно посмотрите это видео!

Большая и малая ромбовидная мышца : анатомия

Ромбовидные мышцы, а именно — большая и малая ромбовидные мышцы сверху прикрыты трапециевидной мышцей.

Находящаяся ближе к голове и меньшая по размеру малая ромбовидная мышца, вверху прикрепляется к выйной связке и к остистым отросткам от 7-го шейного до 1-го грудного позвонков, а внизу — к внутреннему краю лопатки на уровне её ости.

Большая ромбовидная мышца, находящаяся ниже малой ромбовидной мышцы, вверху прикрепляется к остистым отросткам от 2-го до 5-го грудных позвоноков, а внизу — к внутреннему краю лопатки от её ости и до нижнего угла.

Ромбовидная мышца : функции

Ромбовидные мышцы (большая и малая) приводят лопатки (сводят их вместе),

а также поднимают лопатки, осуществляя их внутреннее вращение.

Синергистом ромбовидных мышц, т.е. мышцей, выполняющей схожую функцию по сведению лопаток, является трапециевидная мышца , в особенности её средняя часть, противоположную функцию в отношении данного движения выполняют передняя зубчатая мышца и косвенно — большая грудная мышца.

Синергистом ромбовидных мышц по подъёму лопатки является мышца, поднимающая лопатку, синергистами по внутреннему вращению лопатки выступают мышца, поднимающая лопатку и широчайшая мышца спины .

Ромбовидные мышцы : триггерные точки

Триггерные точки , расположенные в большой и малой ромбовидной мышцах вызывают боль вдоль внутреннего края лопатки, между лопаткой и позвоночником.

Также при наличии боли в этой области необходимо исследовать на предмет поражение триггерными точками мышцу, поднимающую лопатку, трапециевидную мышцу , подостную мышцу, лестничные мышцы, подвздошно-рёберную мышцу груди, многораздельные мышцы, верхнюю заднюю зубчатую мышцу, широчайшую мышцу спины и переднюю зубчатую мышцу.

Любые причины, приводящие к сутулости и переднему положению головы, например, длительная неправильная поза сидя или гипертрофия грудных мышц, будут провоцировать хроническое растяжение ромбовидных мышц и возникновение вышеописанного болевого паттерна.

Любая физическая активность, связанная с длительным подъёмом рук над головой, например, покраска потолка, может активировать триггерные точки и запустить болевые ощущения в области лопаток.

Острая поверхностная боль наблюдается не только при движении, но и в состоянии покоя. После сна на поражённом боку, ввиду длительного приведения лопатки и укороченного положения ромбовидных мышц боль может усиливаться.

Похрустывание при движениях лопатки или во время массажа могут также указывать на наличие триггерных точек в этих мышцах.

Ромбовидные мышцы : лечебные упражнения

Обычно самостоятельное лечение триггерных точек заключается в сильном механическом воздействии на область триггера с последующим вытяжением мышцы. Но, если причиной развития миофасциальных триггерных точек является длительное растяжение мышцы, что как раз и происходит с ромбовидными мышцами и средней частью трапеции при сутулой осанке, то лечение на первых этапах должно исключать перерастягивание ромбовидных мышц.

В домашних условиях самостоятельно воздействовать на область триггерных точек можно при помощи двойных массажных мячей и одиночного массажного мяча . Надавливать на болезненное пятно нужно до тех пор, пока болезненность не исчезнет (обычно это происходит в течение 20-30 секунд, но иногда требуется более 1 минуты), затем мяч необходимо прокатать по следующей болезненной зоне. Осуществить качественную механическую проработку ромбовидных мышц также позволяют тренажёр DREVMASS и тренажёр MAST (смотрите видео в начале публикации).

Вышеописанный метод воздействия на миофасциальные триггерные точки является скорой помощью, помогающей устранить боль, однако ключевым моментом в лечении поражённых триггерами ромбовидных мышц, а также трапециевидной мышцы является как можно более раннее исправление осанки с устранением переднего положения головы и сутулости.

Рекомендуем к просмотру

После того, как ромбовидные мышцы восстановили свою нормальную функцию, необходимо перейти к выполнению сбалансированных комплексов упражнений, например, из этого плейлиста йоги для начинающих .

СПАСИБО ЗА ЛАЙК И ПОДПИСКУ! Подписывайтесь также на мой канал YouTubе!

источник

Постизометрическая релаксация: Мышца, поднимающая лопатку

Мышца проходит от шейных позвонков к верхнему внутреннему углу лопатки, под трапециевидной мышцей.

Спазматическое сокращение этой мышцы проявляется типичной болью при давлении наточку прикрепления мышцы к верхнему внутреннему углу лопатки, только в точке сбоку от остистого отростка II шейного позвонка. Боль в этой мышце типична для блокирования сегмента II—III, реже — I—II шейных позвонков.

Растягивание мышцы, поднимающей лопатку, в положении лежа. Лягте на спину, плечи оттяните максимально вниз (по направлению к ногам). Руку на больной стороне подложите ладонью вверх под ягодицу для фиксации лопатки. Вторую руку подложите под голову, обхватите затылок и наклоните голову в здоровую сторону (рис. 32).

На вдохе скосите глаза в сторону больной мышцы и примерно на 10 секунд слегка, не смещая головы, надавите ею на пальцы руки. На выдохе расслабьте мышцы шеи, переведите взгляд в противоположную (здоровую) сторону и чуть сильнее потяните голову рукой, еще немного наклоняя ее в здоровую сторону и натягивая, таким образом, больную мышцу.

Оставаясь в этом положении, повторите прием еще несколько раз до максимально возможного растягивания мышцы.

При выполнении этого упражнения следует наклонять голову строго вбок, избегая ее поворота и наклона вперед.

РАСТЯГИВАНИЕ МЫШЦЫ, ПОДНИМАЮЩЕЙ ЛОПАТКУ, В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ.

Сядьте на стул или табурет. Рукой с больной стороны возьмитесь за сиденье или перекладину стула строго под тазобедренным суставом, туловище слегка наклоните вперед и в здоровую сторону для фиксации лопатки. Голову немного поверните в здоровую сторону и из этого положения опустите, наклоняя вперед (не вбок!). Ладонью второй руки обхватите голову спереди, сбоку и сверху — так, чтобы пальцы находились над ухом с противоположной стороны. Рукой наклоните голову вниз и поверните в здоровую сторону, натягивая больную мышцу (рис. 33).

На вдохе оставьте голову в достигнутом положении и переведите взгляд в сторону болезненной мышцы примерно на

10 секунд. На выдохе еще немного расслабьте мышцы, посмотрите в здоровую сторону и рукой еще наклоните голову вниз и поверните ее, сильнее натягивая больную мышцу.

Оставьте голову в таком положении, не поднимая ее, и повторите прием еще несколько раз до максимально возможного растягивания мышцы.

При выполнении этого упражнения следует наклонять голову вперед и поворачивать, но избегать бокового наклона головы. При наклоненной вбок голове будет натягиваться не мышца, поднимающая лопатку, а грудино-ключично-сосцевидная мышца.

ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТРАПЕЦИЕВИДНОЙ МЫШЦЫ.

Трапециевидная мышца участвует в различных движениях головы, верхней части туловища и плечевого пояса. Верхняя часть трапециевидной мышцы тянется от надплечья к нижней части затылочной кости и остистым отросткам шейных позвонков. Ее болезненность и спазмическое сокращение могут быть связаны как с нарушениями в самой мышце, так и с проявлением шейного остеохондроза.

Лягте на спину на стол или диван, плечи оттяните максимально вниз (в направлении к ногам ). Руку на больной стороне отведите в сторону так, чтобы плечо было примерно на одной прямой с верхней частью трапециевидной мышцы в основании шеи. Ухватитесь рукой за край дивана или стола, фиксируя плечо. Второй рукой обхватите голову сверху, за темя, и, насколько возможно (до состояния преднапряжения), наклоните голову в здоровую сторону (рис. 34).

На вдохе переведите взгляд в сторону больной мышцы и слегка надавливайте головой на ладонь в течение примерно 10 секунд. На выдохе расслабьте мышцы, посмотрите в здоровую сторону и рукой еще дальше наклоните голову, натягивая больную мышцу.

Оставаясь в этом положении, повторите прием еще несколько раз до максимально возможного растяжения мышцы.

При выполнении этого упражнения следует наклонять голову строго вбок, избегая ее поворота.

МЕЖЛОПАТОЧНЫЕ МЫШЦЫ.

Боль может быть вызвана спазмом находящихся в этой области средних частей трапециевидных мышц или большой и малой ромбовидных мышц, а также остеохондрозом верхнего грудного отдела позвоночника. Характерны болезненность остистых отростков верхнегрудных позвонков, боль, отдающая в руку, и болевые точки междулопаткой и позвоночником. Соответствующие мышцы, в первую очередь средняя часть трапециевидной, растягиваются при отведении лопатки вбок от позвоночника.

Для растягивания межлопаточных мышц сядьте, положив руку с больной стороны на противоположное плечо. Второй •рукой обхватите ее за локоть и тяните его, отводя лопатку от позвоночника (рис. 35). Поднимая или опуская локоть, можно добиться преднапряжения мышц в области болевых точек и болезненных остистых отростков

На вдохе в течение примерно 10 секунд слегка надавливайте локтем навстречу растягиванию, направляя дыхательное движение в болезненную межлопаточную область. На выдохе расслабьте мышцы на больной стороне и немного потяните локоть, усиливая растягивание межлопаточных мышц. Оставаясь в этом положении, повторите прием еще несколько раз.

При давлении на внутренний (расположенный ближе к грудине) конец ключицы спазматическое сокращение этой мышцы проявляется болью, которую можно принять за боль в грудино-ключичном суставе. Боль может ощущаться в шее, в районе поперечного отростка I шейного позвонка. Многочисленные болевые точки по ходу мышцы могут вызывать распространение боли в область лица и головы и напряжение подключичной части большой грудной мышцы.

Для лечения используются сила тяжести, напряжение и сокращение мышцы при вдохе и выдохе. Упражнение очень похоже на мобилизацию шейно-затылочного сочленения с помощью наклона головы вбок.

Лягте на спину на край стола, поверните голову в здоровую сторону и свесьте ее с края стола, опираясь на него сосцевидным отростком. Следует выбрать такое положение головы, чтобы мышцы шеи были расслаблены и вес головы натягивал грудино-ключично-сосцевидную мышцу, обеспечивая преднапряжение — максимальный боковой наклон в шейно-затылочном суставе.

На вдохе поднимите глаза вверх (ко лбу). При этом растянутая весом головы грудино-ключично-сосцевидная мышца напрягается и немного поворачивает голову вбок, вверх. На выдохе опустите глаза вниз, к подбородку. Мышца при этом расслабляется, и голова опускается, натягивая ее (рис. 36).

Если с помощью дыхания и движения глаз не удается вызвать напряжения и последующего расслабления мышцы, можно на вдохе немного (на 0,5—1 см) приподнять голову, а на выдохе расслабить мышцы, позволяя голове опуститься.

Т.В.Лукьяненко «Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации»

источник

Наиболее эффективные упражнения для подлопаточной мышцы

Подлопаточная мышца – это одна из четырех мышц-ротаторов плеча. Её можно разделить на 2 порции: верхнюю и нижнюю. Эти порции несколько отличаются как по функции, так и по времени и амплитуде работы. Верхняя порция более активна в начале амплитуды, её основной функцией будет контроль ротации плечевой кости. Нижняя порция становится более активной при уже поднятой вверх руке (от 45 градусов и выше), обеспечивая нижнюю трансляцию и переднюю стабилизацию головки плечевой кости.

В процессе нашей жизни мы накапливаем определённое количество травм тканей, что может привести к возникновению боли и нарушению контроля движения. Клинически такие нарушения будут проявляться болью в месте крепления мышцы (боль может беспокоить как в покое, так и при пальпации места крепления мышцы). Положение головки плечевой кости также может быть изменено (в норме она выходит на одну треть своего диаметра вперёд за акромиально-ключичное сочленение), при дисфункции подлопаточной мышцы головка будет выходить до половины своего диаметра.

Друзья, этот и другие вопросы будут подробно разбираться на семинаре «Диагностика и терапия проблем плечевого сустава». Узнать подробнее…

Немаловажную роль будет играть и межмышечная координация. Т.к. мышцы расположены в несколько слоев, их общая работа окажется нарушенной. Для того, чтобы улучшить координацию между ротаторами плеча, необходимо подобрать оптимальные упражнения.

Важно помнить, что вместе с подлопаточной мышцей часто активны такие мышцы, как большая грудная, широчайшая, надостная, подостная и большая круглая мышцы. Следовательно, упражнения должны стимулировать адекватную их координацию, а не закреплять компенсаторные двигательные стереотипы.

Для того что бы определиться с выбором упражнений, необходимо ответить себе на несколько вопросов:

  1. Какая функция подлопаточной мышцы требует тренировки?
  2. В какой части амплитуды мы начнём упражнение?
  3. В состоянии ли пациент выполнить самое эффективное упражнение сразу или мы подойдём к нему постепенно?

В зависимости от ответа на эти вопросы, мы можем выбрать более общие упражнения, которые дадут активацию всей мышцы. К ним относятся: отжимания-плюс, динамические обнимания и диагональ ПНФ «экстензия-аддукция-внутренняя ротация».

Для селективной активации подлопаточной мышцы подойдут упражнения на внутреннюю ротацию при различных градусах отведения (условно можно выделить 3 основных положения, которые были описаны в исследовании Decker, 2003).

При выполнении диагонали ПНФ самостоятельно, следите за тем, чтобы локоть не разгибался до конца, это позволит сделать акцент на внутренней ротации и не потерять такую нужную активацию подлопаточной мышцы.

Динамические обнимания и отжимания-плюс позволяют добиться довольно высокой степени активации всех волокон мышцы. Вместе с тем они будут хорошо стимулировать контроль передней зубчатой мышцы. Помимо этого, можно делать жим лежа-плюс.

Упражнения на нижнюю ротацию подойдут для начального этапа (для большей активации подлопаточной мышцы положите под локоть ладонь и создайте таким образом прочую опору).

Если стабильность головки плеча недостаточна, вы можете использовать ремень или резиновое кольцо для стабилизации головки спереди. Это облегчит контроль и снимет страх движения.

Не забывайте объяснять пациентам цель упражнения. Также нужно дать инструкции на тему возможных ощущений в процессе и после выполнения. Если есть какие-то особые технические нюансы, стоит подробно рассказать об этом до начала выполнения упражнения, особенно если есть выраженная нестабильность.

источник

ТОП 30 упражнений от боли в лопатках: как быстро убрать боль при помощи гимнастики

Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 22 года
✔ Статья проверена врачом

Известный японский ревматолог: «ЭТО ЧУДОВИЩНО! Российские методы лечения суставов и позвоночника вызывают лишь недоумение. Смотрите, чем врачи предлагают лечить спину и суставы в России: Вольтарен, Фастум гель, Диклофенак, Мильгамма, Дексалгин и другими подобными препаратами. Однако эти препараты НЕ ЛЕЧАТ СУСТАВЫ и СПИНУ, они лишь снимают симптомы заболевания — боль, воспаление, отёчность. Теперь представьте, что. » Читать интервью полностью»

В статье – лучшие упражнения от боли между лопаток: польза, как делать упражнения лёжа, сидя, стоя, для растяжки и укрепления мышц, фото + видео, как снять боль в домашних условиях, профилактика.

Упражнения из комплекса лечебной физкультуры не только помогают избавиться от боли, возникающей между лопаткой. Такая проработка ускоряет лечение многих заболеваний, позволяет укрепить спину, обеспечивая рост тонуса мышц плеча и шеи.

Чтобы позвоночник при этом не пострадал, нагрузку на него нужно распределять равномерно, избегая перенапряжений. Задания должны выполняться медленно, лучше исключить любые рывки, способные привести к травмам связок.

Знакомство с комплексом ЛФК должно проходить под контролем инструктора, спустя некоторое время, заниматься можно будет самостоятельно, в домашних условиях.

Внешние причины и факторы риска

Причин возникновения боли в позвоночнике и между лопатками – много. Появление симптома может быть спровоцировано различными патологиями опорно-двигательного аппарата, несоблюдением правил гигиены трудовой деятельности. Также стоит отметить распространённость проблемы, с ней сталкивается не только взрослые, но и дети.

Боль между лопаток может появиться даже из-за неудобного положения тела

В детстве и подростковом возрасте основной причиной появления дискомфорта в спине является искривление позвоночника. Сколиоз и другие типы поражения прогрессируют из-за воздействия внешних факторов. Например, ребёнок неправильно сидит за рабочим столом или носит школьный рюкзак на одном плечике.

Внимание! При возникновении боли в верхней части спины нужно обратиться к врачу. После диагностики будет определена схема терапии, которая с высокой вероятностью содержит ЛФК.

К перечню других, не менее распространённых патологий, провоцирующих дискомфорт, относят:

Боль между лопатками может проявляться из-за поражений внутренних органов. Например, резкий и сильный приступ может свидетельствовать об инфаркте миокарда. В отдельных случаях симптом является следствием длительного напряжения или переохлаждения.

Спровоцировать приступ может долгая гиподинамия. Дискомфорт часто проявляется у пациентов, при продолжительном отсутствии нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Такое нарушение провоцирует изменение мышечных структур, развивается атрофия.

Обязательно прочитайте хорошую статью:

Польза упражнений

Эффективность лечебной физкультуры при разных патологиях опорно-двигательного аппарата была обоснована несколько десятков лет назад. В основу положена мышечно-рефлекторная теория. Исходя из неё, все мышцы связаны с нервной системой. За счёт выполнения комплекса можно активизировать поток импульсов и направить его к головному мозгу. Эта работа стимулирует трофические и восстановительные процессы.

Упражнения помогут укрепить мышечный корсет, а это очень важно в борьбе с болезнями позвоночника

Лечебная физкультура – одна из отраслей кинезитерапии, основанной на постоянном движении. При болезнях опорно-двигательного аппарата методика помогает:

  • снять болевой синдром;
  • укрепить мышцы;
  • восстановить кровообращение в поражённой области;
  • наладить течение обменных процессов;
  • предупредить импульсацию.

Сегодня медики уже не опровергают эффективность активного лечения, потому комплекс входит в основу консервативных методик. Преимущество его состоит в том, что задания можно проделывать дома, в отличие от многих физиопроцедур.

Упражнения против боли в лопатках включают проработку шеи, всей спины и поясницы. В отдельных случаях показано выполнение дыхательных упражнений, занятий на фитболе.

При посещении ЛФК или выполнении заданий в домашних условиях нужно помнить о таких правилах:

  • запрещено заниматься в остром периоде воспалительного процесса;
  • если в ходе тренировки возникает боль, её нужно прервать;
  • при мышечных болях показана длительная разминка;
  • продолжительность занятий – не более 40 минут;
  • длительность курса – от 1 до 3 месяцев, в зависимости от эффективности.

Упражнения надо выполнять плавно и без резких движений

Главное правило – терапия обязана быть комплексной. Выполнения заданий курса лечебной физкультуры недостаточно для полного выздоровления. Необходимым является медикаментозное воздействие.

Упражнения лежа утром в постели

К выполнению комплекса простых упражнений можно приступить сразу после пробуждения, не вставая с постели:

  1. Обыкновенные потягивания помогут повысить гибкость. Руки нужно тянуть назад, а стопы от себя. Длительность упражнения – 2-3 мин. Не стоит растягиваться максимально без подготовки.
  2. Поднять ноги и руки вертикально вверх и осторожно трясти ими, это позволит усилить кровоток.
  3. Согнуть колени и обхватить их руками, подтянуть к груди. Раскачиваться в этой позе.

Разминка

Для полноценной утренней разминки достаточно выполнения простой гимнастики. Все упражнения на плечевой пояс проделываются в исходном положении стоя, ноги на ширине плеч:

  1. Выполнить вращения головой в обе стороны. Движения должны быть неинтенсивными. Достаточно 2-3 минут.
  2. Наклоны головы вперед-назад, вправо-влево, сделать 20 повторений.
  3. Руки прижать к плечу и выполнить вращения. Проделывается упражнение не только вперёд, но и назад, достаточно 20 повторений в каждом направлении.
  4. Руки согнуть в локтях и расположить перед грудью, разводить их слабым рывком, так чтобы лопатки оказались сведёнными. Это задание не стоит выполнять пациентам с серьёзными нарушениями в грудном отделе позвоночника, оно может стать причиной появления интенсивного болевого синдрома.
  5. Прямую руку поднять вверх и сделать рывок назад, потом повторить на вторую руку. Выполнить растягивающее упражнение в среднем темпе, достаточно 10 раз на каждую сторону.

Внимание! Разминка, ключевой этап тренировки. Если мышцы перед выполнением задания не прогреты, возможны травмы.

Видео: разминка всего тела перед любой тренировкой!

Упражнения стоя

Описанные упражнения помогут укрепить мышцы спины и скрыть выпирающие лопатки. При постоянном выполнении, при условии отсутствия выраженного искривления устраняется сутулость.

  1. Стать к стене, плотно прислониться лопатками, ягодицами и стопами. Удерживать неподвижное положение максимально долго.
    Упражнение при мышечных болях в области лопаток стоя
  2. Согнуть руки в локтях, вытянуть их перед собой. На вдохе соединить лопатки так, чтобы не ощущалась боль. Голову держать прямо, стараться не шевелить. Удерживать положение 1 минуту, затем следует 30 сёк. перерыв. Сделать 10 подходов.
  3. Выполнить наклоны, стараясь коснуться ног. Задержаться в позе на 1 минуту, достаточно 5 повторений.

Делайте задания плавно, избегайте рывков и всяческих резких движений.

Упражнения сидя

Упражнения из данного перечня можно выполнять в любых условиях, главное иметь удобный стул. Все они – простые и не имеют противопоказаний:

  1. Выполнить наклон вперёд в положении сидя, голову опустить и обхватить руками колени. Удерживать позу 20 секунд. Приём подходит для экстренного устранения болевого синдрома в межлопаточной зоне.
  2. Руки поставить на бёдра или сомкнуть в замок и расположить перед грудью. Сделать по 10 наклонов в каждую сторону.
  3. Поставить руки на поясе и выполнить вращения плечами.

Упражнение при боли между лопатками в позвоночнике сидя

Конкретно, какие делать упражнения при возникающей боли в шее и между лопатками подскажет врач. Не стоит перетруждать свой организм, если задания вызывают боль, тренировку нужно прервать.

Упражнения лежа

Истории читателей сайта: Как я помог маме вылечить суставы. Моей маме 79, всю жизнь она проработала учительницей литературы. Когда у нее начались первые проблемы со спиной и суставами — она попросту утаивала их от меня, чтоб я не тратился на лекарства. Мама пыталась лечиться только отварами из корня подсолнуха, которые, конечно же, не помогали. А когда боль стала невыносимой — взяла взаймы у соседки и купила в аптеке обезболивающие. Когда соседка мне рассказала об этом, я сначала немного разозлился на маму — отпросился с работы и сразу же к приехал к ней на такси. На следующий день я записал маму на прием к ревматологу в платную клинику, несмотря на её просьбы не тратиться. Врач поставил диагноз — артрит и остеохондроз. Назначил лечение, но мама сразу запротестовала, что слишком дорого. Тогда доктор вошел в положение и предложил альтернативный вариант — домашнюю физкультуру и препарат на растительной основе. Это выходило дешевле, чем уколы хондропротекторами и даже не вызывало возможных побочных эффектов. Она начала использовать препарат и заниматься лечебной физкультурой. Когда я заехал к ней через пару дней, то застал её в огороде. Она подвязывала помидоры, и, видимо, уже успела многое сделать. Меня она встретила с улыбкой. Я понял: препарат и физкультура помогли, боли и отеки ушли.» Читать подробнее»

Упражнения этой группы считаются наиболее сложными, потому имеют противопоказания к выполнению. Они запрещены для пациентов с защемлением нервов и в острой фазе любого патологического процесса, охватывающего опорно-двигательный аппарат.

К перечню популярных заданий относят:

  1. Лечь на спину, поставить ноги на ширине плеч и выполнить подъём корпуса. Не нужно совершать резкие движения. Необходимо избегать перенапряжений. Для первого раза достаточно 7-10 повторений.
  2. В исходном положении лежа на спине поднять ноги под прямым углом и выполнить наклоны, не касаясь пола. Не более 5-7 повторений.
  3. Лежа на спине постараться максимально дотянуться подбородком до груди. Главное удерживать положение. Это задание поможет снять напряжение в области.

Внимание! Если есть лишний вес выполнять подобные задания нужно осторожно.

Видео: боль в лопатке? Продуло спину, лопатку? Упражнения для лопаток

5 обезболивающих упражнений для растяжки

Описанную ниже систему обезболивающих упражнений создал доктор медицинских наук, занимающийся безоперационным лечением болезней опорно-двигательного аппарата Сергей Бубновский.

Рассмотрим популярные упражнения:

  1. Ходьба на четвереньках. Стоя на коленях нужно обеспечить упор на руки. Выполнять движения необходимо плавно, лучше использовать защитные приспособления или обмотать суставы эластичным бинтом. Шагать нужно по принципу левая нога-правая рука и наоборот. Прогиб в поясничном отделе обязан быть максимальным.
  2. Пресс. Особенность методики Бубновского заключается лишь в том, что под поясницу нужно положить холодный компресс. Исходное положение: руки за головой, ноги согнутые в коленях. Выполнение: на вдохе конечности должны прикоснуться друг к другу.
  3. Полумостик. Исходное положение остаётся неизменным, но руки нужно расположить вдоль тела. На вдохе постараться оторвать ягодицы от пола. Плечи остаются неподвижными.
  4. Растяжка. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Выполнить поочерёдные наклоны к каждой ноге. Нужно сделать до 20 повторений. А в завершении, наклонить голову вниз, обхватив руками бедра, задержаться на минуту.
  5. Подъем на турнике (пресс). В положении вися, колени нужно подтянуть к туловищу.

Обратите внимание на предостережение от создателя методики: последнее задание разрешается выполнять только натренированным пациентам, вне периода обострения.

Видео: растяжка для спины, зона между лопатками

Упражнения для укрепления мышц в области лопаток

Укрепить мышцы спины помогут следующие упражнения:

  1. Исходное положение – лежа на животе, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтевом суставе. На вдохе нужно приподнять корпус и тянуться вверх, стараясь максимально сомкнуть лопатки. Осторожно вернуться в начальную позицию. Важно не перенапрягать мышцы.
  2. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и разведены на ширину плеч. Руки собраны в замок и заведены за голову. Нужно качать верхний пресс, для этого необходимо отрывать от пола только плечи.
  3. Принять положение стоя, руки согнуть в локтях. Свести лопатки максимально и удерживать позу в течение 30 секунд.

Стоит заметить, что эти упражнения можно выполнять людям с лишним весом. Они не являются сложными, но помогают подготовить спину к более серьёзной нагрузке.

Видео: как укрепить мышцы спины в домашних условиях

Тонус мышц для женщин

Чтобы боль в шее и в области лопаток вследствие перенапряжения не возникала, нужно восстановить тонус мышц. Процесс проработки для женщин и мужчин – разный. Представительницы слабого пола хуже переносят тяжёлые спортивные нагрузки, потому стоит обратить внимание на простой комплекс. Предоставим три лучших упражнения, которые можно выполнять без ограничений:

  1. Планка с широкой постановкой ног. Техника выполнения проста. Нужно принять упор лёжа, опереться на носочки и локти, руки держать прямо. Это статическое упражнение, позу нужно удерживать в течение 10 сёк. Время постепенно увеличивается.
  2. Прыжки с хлопком. Лёгкое упражнение из комплекса школьной разминки, выполняется динамично. Исходное положение – стоя, ноги вместе. При совершении прыжка они разводятся, а ладони смыкаются с хлопком.
  3. Отжимания. На начальном этапе выполняются с упором на колени, а затем нагрузку можно повысить. Следите за техникой, локоть в прямом и согнутом положении должен быть ровным. В противном случае возможны травмы плечевого пояса.

Основная цель подобной разминки – повысить тонус мышц и воспитать их выносливость.

Для проявления видимых результатов достаточно месяца тренировок. Заниматься нужно не ежедневно (3-4 раз в неделю).

Видео: 7 упражнений для тонуса мышц

Как убрать боль в домашних условиях

Как снять боль в позвоночнике между лопатками, если упражнения лечебной физкультуры не помогают? С этой целью можно использовать традиционные медикаментозные препараты и средства народной медицины. В отдельных случаях возможно проведение сеанса массажа, но только после консультации со специалистом.

Медикаментозное лечение

Лучше, когда эффективное обезболивающее средство назначает лечащий врач, потому что каждый медицинский препарат способен провоцировать появление аллергических реакций на фоне непереносимости у пациента. Популярные болеутоляющие составы, имеющиеся в каждой домашней аптечке можно использовать однократно, для снятия острого приступа. После улучшения самочувствия нужно обратиться за помощью к доктору.

Внимание! Лучше отдать предпочтение препаратам, предназначенным для местного использования. Они реже провоцируют возникновение системных реакций.

Для устранения боли в грудном отделе позвоночника допустимо применять:

  1. Обезболивающие средства и нестероидные противовоспалительные препараты. Можно применять: Найз гель, Кетопрофен, Диклофенак или Долобене. Если дискомфорт проявляется остро, стоит использовать составы для перорального приёма.
    Кетопрофен — хорошая мазь при боли в области лопаток
  2. Местнораздражающие препараты. Их действие направлено на усиление кровотока в области поражения, за счёт расширения сосудов. Такой эффект убирает болевой синдром. К этой группе относятся: Финалгон, Никофлекс.
  3. Комбинированные средства. Чаще всего это растительные лекарства, содержащие в составе болеутоляющий компонент — перцовый пластырь. К этой группе также относят медикаменты на основе змеиного и пчелиного яда, барсучьего жира, например, мазь Випросал В.

Если эффективности местных составов недостаточно, допустим пероральный приём болеутоляющих медикаментов: Кеторолак, Кетанов, Диклофенак, Анальгин.

Народные методы

Если болит спина между лопатками можно использовать следующие народные средства:

  1. Хрен. Свежие листья растения окунают в кипяток и тёплыми прикладывают на ночь к поражённой области. Подобный компресс сразу нужно зафиксировать тёплой повязкой. Длина курса – 10 процедур.
  2. Картофель. Корнеплод отваривают в кожуре до готовности и измельчают в состояние пюре при помощи ступки или картофелемялки. Массу прикладывают на поражённую область на 3-4 часа, а затем растирают её водкой или спиртом.
  3. Мел. Продукт натереть на тёрке или измельчить любым другим способом. Смешать с густой сметаной, прогреть на паровой бане до комнатной температуры. Нанести на полиэтилен и приложить к болезненной зоне. Подобный компресс зафиксировать тёплой повязкой, оставить на ночь, а утром смыть водой.

Внимание! Организм человека – индивидуален, потому использовать средства нетрадиционной медицины стоит с осторожностью из-за риска проявления реакции гиперчувствительности.

Массаж и мануальная терапия

Мануальные техники будут эффективны в случае защемления нерва или смещения позвонка. Обязательно убедитесь в высокой квалификации мануального терапевта перед началом такого лечения.

Для снятия боли под лопаткой в области позвоночника часто используются сеансы массажа. Применяется классическая, медовая и баночная методика, в зависимости от типа поражения.

Важно учитывать, что получение сеанса возможно лишь после снятия острой симптоматики. В противных случаях, процедура может быть вредна. Обязательным условием является консультация врача.

Физиотерапия

При болях в шее и лопатке допустимо применять средства физиолечения. Наиболее эффективными считаются следующие методы:

  1. Электрофорез. Процедура обеспечивается с использованием медикаментозных составов. Такая форма их получения считается самой удобной, лекарство сразу проникает к тканям и действует мгновенно.
  2. Магнитотерапия. Популярный метод, действие которого направлено на устранение отёчности в поражённых областях.
  3. Дарсонвализация. Обеспечивает устранение зуда и спазма, восстанавливает кровообращение в поражённой зоне.

На фоне регулярного проведения процедур и получения полного лечебного курса обеспечивается нормализация питания тканей.

В домашних условиях рекомендуется применение специальных физиоприборов Алмаг и ДЭНАС.

Профилактика и советы врачей

Правила довольно просты, но, к сожалению, их никто не соблюдает, потому что многие не знают, как правильно это делать. Попробуем разобрать рекомендации ведущих ортопедов и травматологов:

  1. Правильно стоять и ходить. Делать это нужно с прямой спиной. Чтобы определить необходимое положение тела нужно встать спиной к стене, прикоснуться к ней плечами, головой и бёдрами. Это и есть здоровая осанка. Если приходится долго стоять, разминку нужно проделывать каждые 15 минут, достаточно совершить всего несколько шагов.
  2. Правильно сидеть за рабочим столом. Не нужно наклоняться вперёд или назад, спина должна быть ровной. Все движения совершаются головой и шеей. Плечи при этом – ровные. Помните о гигиене труда, через каждые 45-60 минут проделывается разминка.
  3. Регулярно применение аппликатора Кузнецова обеспечит расслабление мышцам спины, уменьшит болевые симптомы, нормализует обмен веществ и кровообращение.

Конечно, современный ритм жизни накладывает свой отпечаток на здоровье человека, но предотвратить возникновение серьёзных проблем – возможно.

Боль, проявляющаяся в области лопаток, часто указывает на развитие заболеваний позвоночника и окружающих его мышц. Медикаментозные средства, физиотерапия и другие методы лечения позволяют добиться временного облегчения. Для того чтобы спина была здоровой, ей нужно уделять больше внимания, полезно выполнение упражнений из комплекса ЛФК на постоянной основе.

Выполняя упражнения от боли между лопаток, помните, что прорабатываться обязан не только позвоночник. В процессе должны быть задействованы плечи и шея.

Такая активность повышает подвижность спины, предотвращает образование отёков и появление болевого синдрома.

Не стоит упускать из внимания тот факт, что действовать необходимо осторожно. В первое время пациенту стоит посещать групповые тренировки, где специалист объясняет, как именно делать задание. Когда тело привыкнет, ЛФК можно заниматься дома но не перегружая опорно-двигательный аппарат. Соблюдение правил безопасности – основа здоровья.

Выводы и заключения

О чем умалчивают наши российские врачи? Почему в 90% случаев медикаментозное лечение даёт лишь временный эффект?

К сожалению большинство средств «лечащих» болезни спины и суставов, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках — это сплошной развод.

Сначала может показаться, что крема и мази помогают, НО на самом деле они лишь ВРЕМЕННО снимают симптомы болезни.

Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию. Обычная боль может быть симптомом более серьезных заболеваний:

  • дистрофия мышечной ткани в области ягодиц, бедра и голени;
  • защемление седалищного нерва;
  • развитие артритов, артрозов и сопутствующих заболеваний;
  • острая и резкая боль — прострелы, которые приводят к хроническому радикулиту;
  • синдром «конского хвоста», который приводит к параличу ног;
  • импотенция и бесплодие.

Как же быть? — спросите вы. Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения заболеваний позвоночника и суставов. Так вот, оказалось, что единственное новое средство, которое не убирает симптомы, а по-настоящему лечит — это лекарство, которое не продаётся в аптеках и не рекламируется по телевизору! Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередное «чудо-средство», мы не будем рассказывать, какой это действенный препарат. Если интересно, то можете прочитать всю информацию о нём сами. Вот ссылка» .

Список использованной литературы

  1. Евгений Черепанов «Школа «Здоровый позвоночник», 2012 г.;
  2. Алексей Иванчев «Позвоночник. Секреты здоровья», 2014 г.;
  3. Виктория Карпухина «Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения», 2014 г.;
  4. Юрий Главчев «Позвоночник — провокатор всех болезней», 2014 г.;
  5. Стивен Риппл «Жизнь без боли в спине. Как вылечить позвоночник и улучшить общее самочувствие», 2013 г;
  6. Галли Р.Л., Спайт Д.У., Симон Р.Р. «Неотложная ортопедия. Позвоночник.», 1995 г.

Комментарии: 45
_________________________________

Елена, 6 дней назад

От разных болей, конечно, свои специальные лекарства существуют. Вот если суставы болят, спина, шея, голова – то лучше всегда препараты нимесулида принимать. Причем у них не маленький разброс цен, а действуют все примерно одинаково. Я, по крайней мере, не чувствовала разницы. Если нужно недорого и эффективно, то это «Нимесан» — вот он здорово помогает (хотя есть побочки — боль в желудке). У кого какие «любимые лекарства»?

Надежда Зорина, 6 дней назад

Лучшее средство для лечения суставов запаренный лавровый лист с желатином. И конечно же зарядка по утрам.

Олег, 6 дней назад

Я в 2017 году попробовал на себе ортопедические пластыри Пейн Релиф, и без всякой аптечной химии избавился от ужасных болей, почти год прошел, легкость в движениях как в молодости. Единственное, что в магазинах не продают их, нужно заказывать у производителя. Мне за 2 дня доставили. Здоровья вам!

Наталья, 6 дней назад

Когда спина болит, неплохо бы НПВП. пропить. Мне мой врач советовал Нейродикловит, он хорошо помогает и огромный плюс препарата этого-не вредит желудку. Я пропила пару недель и боль прошла. Затем я ещё и Нейромультивит пила, там витамины в составе, они закрепляют эффект лечения. Теперь на боль в спине я больше не жалуюсь, хорошо, что не стала ждать пока само пройдёт.

Виктор Максимов, 6 дней назад

Оббегал все аптеки, нигде не слышали о таком товаре, в общем в первый раз покупаю что — то в интернете. Если надувательство — то сообщу.

Ирина, 6 дней назад

Я когда работаю, даже не вставая делаю наклоны головы в разные стороны, только небольшой амплитуды и по 2 минуты в каждую сторону. Очень хорошо помогает. И подушку купила себе новую, хорошую Аскона Classic Green. Тоже немаловажно.

Лариса Г., 6 дней назад

Когда суставы болят — это мучение, по себе знаю… ужас! Сделаешь тут зарядку, иногда кажется, что дышать больно. Сначала лечилась народными средствами, скорлупой, рисом, каштанами, отварами — пережитки прошлого так сказать. В поликлинике сказали, что кроме уколов ничего не поможет. Проставили 10 штук, как не могла ходить так и сейчас, только по бюджету еще больше ударило.

Николай А., 6 дней назад

Так а где купить Пейн Релиф? Дайте адрес чтоле.

Екатерина Григорьева, 6 дней назад

Сайт ZB PAIN RELIEF — ссылка .

Ольга Одинцова, 5 дней назад

Вы правильно подметили, о пережитках прошлого, к чему мучать себя и тело, если можно купить хорошее и главное эффективное средство, наложить на больной участок, и через пару дней дискомфорта как ни бывало. Мы всей семьей использовали эти пластыри, нам с мужем по 52 года, заказывали тоже в интернете, ничего сложного, доставляют прям домой, оплата при получении. Рекомендую теперь всем соседкам по дому. К весне будем бегать.

Валерий Захаров, 5 дней назад

Спасибо за ответ. Я пропил столько лекарств, что сосчитать сложно. Уколов прошел 2 курса, денег ушло немерено, попробую еще это заказать, цена не высокая смотрю.

Светлана Алексеевна, 5 дней назад

Пластыри не являются химическими препаратами, именно поэтому они являются крайне эффективными при профилактических действиях. Я предпочитаю лечебные пластыри, нежели химию, которая лечит одно — а другое калечит.

Андрей, 5 дней назад

Боль в спине кроме самолечения нуждается и в диагностике. Причин ее возникновения много. Походов к врачу опасаться не стоит, ведь сегодня без проблем можно услышать несколько альтернативных мнений (если вы вдруг недоверчивый человек или, если заключение врача вас напугало/насторожило). Рентгенография, МРТ, КТ, денситометрия (при подозрении на остеопороз) — сегодня это простые и доступные исследования, которые в подавляющем большинстве случаев дадут ответ на вопросы пациентов.
Но что бы ни было написано в заключении любого исследования, окончательный диагноз будет устанавливать специалист (невролог, ортопед-травматолог, нейрохирург и т.д.). И для этого кроме исследований надо смотреть самого пациента. Именно клинический осмотр в купе с инструментальными обследованиями позволит полностью понять ситуацию и проблему пациента. И только после этого врач может с уверенность давать свои рекомендации касаемо лечения.

Мария Иванова, 5 дней назад

Работаю консультантом в женском магазине, все знают я думаю какие требования, ни минуты покоя, ни присесть и по 10 часов на ногах, думала уже уходить с работы настолько сильно я ощущала боль, снимок показал — что все в порядке, а терапевт сказал — пройдет. А потом сотрудница посоветовала применять ZB PAIN RELIEF, и я естественно поняла как это у коллектива получается к концу дня быть огурцом. В общем попробовала эти пластыри и напрочь забыла о болях. Решать вам конечно.

Виталий Неведов, 5 дней назад

Нехватка коллагена в тканях — хрустят хрящи. Также проблема с кальцием, видимо он не усваивается у вас в организме, для этого нужно принимать сопутствующие ферменты, которые содержит ZB PAIN RELIEF. Это средство включает в состав все нужные компоненты и служит для укрепления костной смазки — это с официального сайта информация

Виктория Н., 4 дня назад

Проблемы с суставами и костями – это не шутки, начните заботиться о них как можно раньше с помощью средств, которые не повредят никакие внутренние органы, включая желудочный тракт. О каких уколах не идет речь, уколы это только анальгезирующее действие — нужно лечить, а не только симптомы снимать!

Григорий О., 4 дня назад

Мне нужны эти пластыри, кто то может продать? Я не разбираюсь в покупках на просторах интернет сети. Достали врачи в больнице, чуть что так сразу резать, сразу операции предлагают делать.

Людмила, 4 дня назад

Об этих пластырях я услышала в очереди около хлебного киоска, две старушки обсуждали болячки свои, и одна похвасталась что суставы ее не беспокоят, внук на новый год подарил пластырь специальный. Так вот она носила его 3 дня, и хруст и боли как рукой сняло. Я краем уха услышала название, потом на официальном сайте прочитала об этом продукте, сделала заказ и мне доставили прям домой.

Дмитрий Прозвейников, 3 дня назад

Думаю приобрести себе “ZB PAIN RELIEF”, кто испробовал, как быстро проходит боль?

Андрей Погорелов, 3 дня назад

Думаю от запущенности будет зависеть, я легкоатлет, также люблю футбол, иногда вечером после тренировок слышал хруст и испытывал резкую боль при ходьбе. А скованность в движениях тренер заметил, и принес мне эти ортопедические пластыри, сказал применять каждый день. Весь курс не прошел так как пропал дискомфорт и надобность пропала, но решил оставить свой отзыв может кому то пригодится.

Дмитрий, 3 дня назад

ПОМОГИТЕ, третий день не могу встать с кровати так спина болит! Посоветуйте проверенное средство…

Михаил, 3 дня назад

Совет: займитесь плаванием, если нет такой возможности попробуйте просто висеть на турнике это очень помогает начните с одной минуты и постепенно увеличивайте до пяти минут.

Евгения, 3 дня назад

У меня маленький ребёнок, и скорее всего спина болит от этого, то на руках, то согнувшись, а до ребёнка болела наверное от сидячей работы, а до сидячей, наверное от стоячей, короче спина слабое место. А врачи, да или не верят, или говорят, ну раз ребёнок, то конечно, пройдёт, и отправляют домой, а может там отвалилось что, утрирую конечно, ну мало ли, им только бабок лечить нравится, у тех же серьёзные причины, для похода ко врачу, не то что у молодых.

Дарья Кулиш, 3 дня назад

Состав у пластыря натуральный — это радует, еще ни разу не слышала, что кому-то не помог ZB PAIN RELIEF, сама знаю, так как мужа спасла им. Жизнь полностью перевернулась, когда мы поняли, что ему придется рассчитаться с работы, он просто ходить не мог, а у нас трое деток. Вот не зря я не доверяю медработникам, судя по ответам никому в больнице ничего хорошего не рекомендовали.

Макс Решетников, 3 дня назад

Добротный пластырь могу сказать, сыну прописали. так как у него с детства недостаточность хрящевой ткани. Ребенок будто ожил, гоняет теперь.

Наталья, 3 дня назад

Когда спина болит, неплохо бы НПВП. пропить. Мне мой врач советовал Нейродикловит, он хорошо помогает и огромный плюс препарата этого-не вредит желудку. Я пропила пару недель и боль прошла. Затем я ещё и Нейромультивит пила, там витамины в составе, они закрепляют эффект лечения. Теперь на боль в спине я больше не жалуюсь, хорошо, что не стала ждать пока само пройдёт. Только сразу предупреждаю — со временем при приёме любых НПВП может развиться язва в желудке, что у меня и произошло. Будьте аккуратнее!

Маргарита Купцова, 3 дня назад

Мне при артрозе назначали колоть Хондрогард целый месяц. Обошлось мне это удовольствие 9700 рублей! И что вы думаете? Правильно! 2 месяца всё казалось бы хорошо, а потом началось заново. Врач сказал «Ну повторите курс, помогает же». Да нифига себе помогает! Месяц колешься и всего 2 месяца эффект и так всю оставшуюся жизнь колоться чтоли? Нафиг, решила я! Каким то чудом нашла ортопедические пластыри, про которые вы рассказывали, уже не помню даже как. Пролечилась курс, который на минуточку, обошелся дешевле курса Хондрогарда почти в 3-4 раза! И вот уже третий год пошел, а от артроза даже воспоминаний не осталось. Так что делайте, ребята, выводы, лечитесь правильно и будет вам счастье.

Максим Шукшинин, 2 дня назад

Сидячая работа тоже гробит организм. Вроде не напрягался, трудился в офисе, и вот на тебе. Жутко болят колени, как будто туда кровь не поступает. Надеюсь эти пластыри мне помогут. Держу уже третий день. В состоянии покоя и при ходьбе боли уже нет, что радует. Но если глубокой присед сделать, то есть некоторые болевые ощущения. Надеюсь скоро пройдут.

Виктор, 2 дня назад

Когда сильное воспаление снято обезболивающими и другими препаратами, пройден обычный и мануальный массаж, пропит терафлекс месяцами, но боли остаются, реальности помогает только спец. гимнастика- лечебная физкультура. Она мышцы укрепляет.

Виктор Максимов, 1 день назад

Итак, как обещал, хочу поделиться своими впечатлениями. Пластыри доставили быстро. На вид качественные, сделаны из качественного дышащего материала (т.е. кожа под пластырем не потеет), чем-то напоминают перцовые пластыри. Но только внешне. По эффектам, конечно, как небо и земля. Боль реально снимают за несколько минут. Даже удивился. Причем приклеивали оба с женой, и обоим помогло. В общем, впечатления самые хорошие.Выкладываю фото моего спасителя:

Александра К., 1 день назад

Много лет назад я стала вегетарианкой, начала заниматься йогой профессионально, естественно без мяса организм начал вести себя совершенно по другому, и кости с суставами начали меня тревожить ежедневно острой болью и скованностью в движениях. Потом я открыла для себя полностью натуральный пластырь под названием ZB PAIN RELIEF, и присоединилась ко всем, кому это средство помогло избавиться от боли. Теперь мое хобби приносит мне втрое больше радости…

Людмила Абрамовна, 1 день назад

А у меня сын танцами занимается, посоветую ему эти пластыри для профилактики, почему бы и нет. Чтоб в старости не страдал от проблем с суставами и позвоночником.

Александра, 1 день назад

У меня боли в спине начались лет в 25, сейчас мне 49. Вес всегда стабильный держался 47-48. После родов боли обострились, потом обнаружили грыжу. Образ жизни вроде и не сидячий полностью, но и не совсем активный. Хотя достаточно времени провожу за составлением документов за компьютером. В Германии обследовалась лет 10 назад. Операцию рекомендуют только в самых запущенных случаях и когда есть риск остаться неходячим инвалидом. Именно там мне и посоветовали попробовать плавание. Плаваю я регулярно по полтора часа в день, иногда увеличиваю время, сочетаю разные стили плавания. Спине реально стало легче. Плюс пропиваю курсы витаминов группы В и магний.

Наталья Швецова, 1 день назад

Я заказывала напрямую у производителя, он дает сертификат качества и конечно же оригинальный продукт. Вот ссылка

Елена, 1 день назад

Полезная информация. Спасибо, Наталья. Пластыри удалось заказать со скидкой по акции, почти на треть дешевле получились.

Руслан Кашапов, 1 день назад

Тоже есть опыт использования пластырей «ZB PAIN RELIEF» и тоже положительный. Приятно удивил. Причем заметное облегчение заметил уже после использования, ноющая боль, которая сопровождала меня 90% времени бодрствования, стала стихать и к вечеру прошла полностью без таблеток. В общей сложности использовал пластыри 2 недели, за это время боли прошли полностью. Чувствую себя великолепно.

Владимир Мулин, сегодня

Пластыри просто супер! Помогли избавиться от остеохондроза и начинавшейся грыжи за 7 недель. Попробовал его по совету своего лечащего врача и не могу нарадоваться. А то тоже было хоть вешайся,вся жизнь из-за больной спины рушилась. Не то что работать не мог, ходил еле-еле.

Виктор Климов, сегодня

Я тоже вставлю свои пять копеек =) В прошлом я профессиональный спортсмен, поэтому травмы были частенько. Обычно это были какие-то незначительные вывихи или растяжения, но несколько лет назад я очень сильно повредил колено. Некоторое время даже пришлось ходить с костылем. Никакое лечение практически не помогало, только лишь временно снимало боль, которая затем вновь возвращалась. А при физических нагрузках боль становилась просто нестерпимой, колено распухало и было больно даже ходить. В результате мне пришлось бросить спорт. Для снятия боли принимал обезболивающее по несколько раз на день. Ортопедические пластыри Пэйн Релиф купил по совету жены, которая нашла о нем информацию на каком-то медицинском форуме. После пары дней регулярного применения боли стали заметно меньше. Я мог уже спокойно ходить. А еще через неделю я вообще забыл про обезболивающие таблетки. Затеяли с женой ремонт в доме, и пока колено меня не побеспокоило ни разу, даже при физических нагрузках. В дальнейшем планирую потихоньку вернуться к спорту, но, конечно, уже буду осторожнее с нагрузками. На колено до сих пор иногда прикладываю пластырь, но уже чисто в профилактических целях. Заказали еще парочку, чтобы всегда был под рукой при необходимости. Заказывал здесь ( ссылка ).

Мария А.., сегодня

Китайские ортопедические пластыри это действительно что-то! Когда заказывала, даже не думала, что так будет. Боль снимают очень быстро и снова чувствуешь себя человеком. Когда заказывала, знала, что помогут, поскольку рекомендовала близкая подруга, но не думала, что настолько. Сейчас прохожу полный курс, надеюсь, что получится полностью избавиться от болей в будущем. И есть уверенность, что именно так и будет!

Марина Елисеева, сегодня

Знакомая пользуется этими пластырями. Работаем вместе. У меня проблем с этим нет, но однажды продуло шею, так что после обеда я даже не могла повернуть голову. Коллега буквально насильно приклеила мне кусочек пластыря (который отрезала ножницами), через час я совсем забыла, что у меня болела шея. Мне понравилось.

Екатерина Вакулина, сегодня

Пластырь реально помогает. Результат просто превзошел мои ожидания. Весь артрит на пальцах рук исчез за 14 дней! Заказала ещё несколько упаковок своим подругам.

Мария, сегодня

По ссылке цена за 1 пластырь или за несколько?

Виктор Климов, сегодня

Там сейчас акция проходит, все подробности вам расскажет оператор при заявке.

Инга, сегодня

Хочу спросить, кто-то уже покупал, ориентируясь только на отзывы?

Елизавета, сегодня

Да. Я сама покупала, ориентируясь только на отзывы. Пластырь очень понравился. Качественный, фабричный!! Очень хорошо держится на локтевом суставе (наши отечественные все отваливались). После часа воздействия — боль ушла, что меня очень удивило. Не ожидала. После занятий йогой сустав немножко болел, но зато можно было заниматься без боли! Состав написан по-русски, очень удобно. Пахнет травами. РЕКОМЕНДУЮ. ( ссылка )

источник