Тренажер стул для всех мышц

Обзор ортопедического сиденья тренажера

Сидячий и малоподвижный образ жизни приводит к возникновению тяжелых и неприятных заболеваний, затрагивающих многие системы человеческого организма. Больше всего страдают мышцы и позвоночник – их неподвижность оказывает крайне негативное влияние на здоровье. Исправить ситуацию поможет сиденье-тренажер «Спина ОК (эконом)». При своей простейшей конструкции и доступной цене, оно творит чудеса, компенсируя воздействие малоподвижного образа жизни.

В этом обзоре мы рассмотрим:

• Конструкционные особенности стульев-тренажеров;
• Воздействие стульев на организм человека;
• Показания к применению стула-тренажера;
• Противопоказания;
• Особенности и свойства сиденья-тренажера Толстунова «Спина ОК».

Также, будут даны советы по выбору сидений.

Что такое сиденье-тренажер

Воздействие малоподвижного образа жизни компенсируется занятиями физкультурой или походами в спортзал. Но возможность оторваться от работы имеется далеко не у каждого человека. Что же делать, если самочувствие постоянно ухудшается, мышцы немеют, а спина отдает сильной болью? Значит, пришла пора вплотную заняться своим здоровьем.

Давайте поглядим на свои стулья и кресла – на чем нам приходится сидеть? Зачастую мы выбираем самую доступную и недорогую мебель, не отличающуюся наличием ортопедических свойств и анатомических форм. Такие стулья оказывают крайне негативное влияние на все отделы позвоночника, на органы малого таза, а также на мышечную систему. Прямая спинка – это вред, отсутствие анатомических изгибов – это вред, плоское и неудобное сиденье – это вред. Что же делать?

Если возможность выбрать ортопедический стул для школьника или взрослого отсутствует, а вы злоупотребляете просиживанием в кресле в скрюченной позе, следует обратить внимание на свою осанку и спину – нужно приобрести сиденье-тренажер и вплотную заняться своим здоровьем. Сиденье поможет компенсировать воздействие малоподвижного образа жизни и приведет в порядок позвоночник и мышечную систему. Данное сиденье устанавливается поверх обычного стула и просто заставляет человека сидеть в правильном положении.

Ортопедическое сиденье-тренажер разработано с учетом потребности человеческого организма в движении. Оно обеспечивает:

• Сохранение здоровья спины;
• Выпрямление позвоночника;
• Поддержку правильного кровообращения;
• Коррекцию осанки.

Если вы хотите позаботиться о своем здоровье, обязательно продумайте покупку сиденья-тренажера.

Свойства сиденья-тренажера

Главным свойством сиденья-тренажера является неустойчивость его поверхности. Само сиденье как бы подвешено на одном-единственном кронштейне, обеспечивая качение всей конструкции в разные стороны. Оно может отклоняться назад и вперед, вправо и влево, а также по диагонали. Также возможно кручение сиденья вокруг собственной оси.

За счет своей необычной конструкции, сиденье-тренажер, как и танцующий стул, похоже на седло для лошади – форма у него другая, зато устойчивости здесь нет. Садясь на это сиденье, человек начинает ощущать, что он падает. В результате мышцы спины начинают напрягаться, пытаясь удержать устойчивое положение тела. Возникает ощущение, будто катаешься на лошади и пытаешься удержаться в седле.

Благодаря активному воздействию на мышцы, сиденье-тренажер заставляет человека сидеть прямо. Затрагиваются даже глубинные мышцы, практически неподвижные и не задействованные в ходьбе и сидении. Кровоток в напряженных и подвижных мышцах улучшается, начинает работать вестибулярный аппарат. Несмотря на сидячее положение, мышечные ткани находятся в подвижном состоянии, пока мы пытаемся удержаться на этом подвижном седле.

На что оказывает влияние ортопедическое сиденье тренажер?

• На осанку – спина становится прямой, пропадают деформации хрящевых тканей;
• На позвоночные диски – они больше не испытывают негативное воздействие гиподинамии;
• На течение некоторых болезней – сиденье предупреждает развитие сколиозов, остеохондрозов и прочих болячек;
• На органы малого таза и репродуктивную системы – благодаря активизации нормального кровотока, тренажер защищает мочеполовую систему от воспалений.

Подвижность влияет и на общее самочувствие, что непременно отметят люди, вынужденные долго сидеть за компьютером или за бумагами. От сидячей работы немеют мышцы, возникают «звездочки» в глазах, голова становится «ватной», а сознание – «туманным». Избавиться от всего этого помогли бы физические упражнения, но времени на них зачастую не хватает. Пользуясь же сиденьем-тренажером, мы сможем одновременно работать и одновременно заботиться о своем здоровье.

Показания и противопоказания к применению

Кому рекомендованы сиденья-тренажеры, а в частности, сиденье «Спина Окей»?

• Школьникам и студентам, подолгу просиживающими за учебой;
• Офисным сотрудникам;
• Удаленным сотрудникам с сидячим образом жизни;
• Всем у кого болит спина от долго сидения за компьютером;
• Лицам с заболеваниями позвоночника – здесь подразумеваются сколиоз, артроз, синдром хронической усталости, радикулит, реабилитация после травм, болезни органов малого таза (в том числе и кровеносной системы);
• Лицам, занимающимся активным умственным трудом.

Что касается противопоказаний, то в их число входят: наличие деформации костей, переломы, периоды острых фаз имеющихся заболеваний костной системы и позвоночника.

Сиденье-тренажер «Спина ОК»

Доступное и недорогое сиденье-тренажер «Спина ОК (эконом)» является одной из самых популярных моделей на российском рынке. Оно устанавливается на табуретки, кресла и офисные стулья, обеспечивая подвижность позвоночника и большого количества мышц. Специалисты рекомендуют начинать тренироваться по 10-15 минут, используя тренажер 3-4 раза в день. В дальнейшем, по мере привыкания, сиденье-тренажер Толстунова можно использовать в более длительном режиме.

Обратите внимание, что сиденье «Спина Окей» предназначено для лиц с максимальным весом до 100 кг. Оно качается во все стороны и оснащено одной точкой опоры. Главным достоинством сиденья Толстунова является то, что оно прошло медицинские испытания и показало отличные результаты.

источник

Что представляет собой тренажер Римский стул и как на нем правильно заниматься

Со времен гладиаторов нет более эффективного тренажера для укрепления мышц спины, брюшного пресса, чем римский стул. Это классический тренажер, представленный производителями в нескольких вариациях. Он встречается в любом тренажерном зале и больше половины новичков выбирают именно его для начала занятий, особенно большой популярностью пользуется у женщин.

Как выглядит?

Несмотря на большое количество модификаций тренажера, каждый имеет основные элементы:

• рама, обеспечивающая устойчивость конструкции в покое и при выполнении упражнений;
• сидение с небольшими размерами;
• упор в виде валиков. Они должны быть обиты мягким материалом, может быть несколько упоров.

Современные модели позволяет менять высоту сидения и упора, менять угол наклона скамьи под разный рост. Могут быть компактные складные модели для дома и более крупные и крепкие для спортзала.

Для каких упражнений предназначен?

Основное назначение Римского стула – гиперэкстензия, то есть растяжение и разгибание мышц спины, брюшного пресса, ягодиц. На нем можно выполнять скручивания для определенной группы мышц. Он не подходит для накачивания мышц, а используется перед силовой нагрузкой и приседаниями для разогрева организма. Можно заниматься на Римском стуле после основной тренировки для растяжения нагруженных мышц.

Техника выполнения упражнений

Эффективное занятие возможно только при правильном выполнении каждого упражнения, ошибки ведут к травмам и впустую потраченным усилиям. Правила использования тренажера таковы:

1. Регулировка. До занятия нужно переместить передние валики на уровень сгиба поясницы и бедер. Нижние валики опускают до ахиллова сухожилия, оставляя их немного выше.
2. Начальное положение. Если упражнение выполняется сидя, то ягодицы должны располагаться четко на сидушке, не выступая за нее. Голени упираются в валики. Другой вариант выполнения упражнений: ступни заводятся под нижний валик, верхняя часть бедер упирается в сидушку. Ноги и спина должны находиться на одной линии.
3. Сделайте вдох, напрягите ягодичные мышцы и на выдохе опустите торс ниже уровня бедер. Угол наклона должен составлять примерно 60°. Немного скруглите спину. Выдохните и скрестите руки на груди.
4. На вдохе начинается плавное поднятие корпуса до начального уровня. Зафиксируйтесь в положении. Повторите все снова.

Упражнение для пресса

Основные тонкости выполнения упражнений: фиксация в нижней точке и в исходном положении, а также опускание сопровождается выдохом, а поднятие – вдохом. Все движения необходимо выполнять в медленном или умеренно-медленном темпе.

Новички могут немного упростить задачу, уменьшив амплитуду наклона. В этом случае основная нагрузка придется на мышцы ягодиц и бедер.

Если занятие кажется совсем простым, то его можно усложнить, вытащив одну ногу из фиксатора. Стоит повторить упражнение с одной и другой ногой для равномерной нагрузки на все мышцы.

Есть несколько вариаций упражнения. Корпус можно расположить под углом к полу или параллельно. Можно лечь на бок для тренировки косых мышц. Для тренировки ягодиц и бицепса бедер упор делается на середину бедра. Обратная гиперэкстензия подразумевает закрепление торса, а не ног. Это упражнение рекомендовано тем, у кого есть проблемы со спиной.

Если все сделано правильно, то основная нагрузка будет идти в районе поясницы. Это легко проверить. Встав после занятия, в этой зоне будет очень тепло, произойдет прилив крови. А также будет ощущение, что вы проглотили кол.

Схема задействования мышц при выполнении упражнения на пресс

Ошибки, которых нужно избегать

Несмотря на кажущуюся простоту всех возможных упражнений, очень часто люди допускают ошибки:

• Слишком большая амплитуда, вплоть до 90°. Такую глубину наклона могут позволить себе люди с крепкой спиной, без сколиоза и других искривлений.
• Сильный прогиб. Распространенная ошибка, когда при поднятии корпуса человек слишком сильно прогибается назад. Это нарушает прямую линию и неправильно перераспределяет нагрузку. Подъем с абсолютно ровной спиной тоже неправильный.
• Полная амплитуда. Тренирующийся сочетает обе предыдущие ошибки в одном упражнении и начинает слишком сильно раскачивать свой корпус.
• Сгибание ног. Иногда тело пытается облегчить себе задачу, и ноги сгибаются в коленном суставе. При правильной тренировке на Римском стуле все тело должно быть натянуто как струна.
• Неправильное положение рук. При занятии можно расположить руки на груди, согнув в локтевых суставах или завести их за голову. Во втором случае угол между ними 180°, и они слегка касаются затылка, не нужно сцеплять в плотный замок, сильно прижимать к голове.
• Слишком большой вес. Для увеличения нагрузки можно дополнительно использовать отягощение. Многие спешат увеличить нагрузку с первого занятия и «срывают спину». Начинающие должны обязательно первое время тренироваться вхолостую.

Все эти ошибки могут привести к травмам поясницы и спины, которые прервут любые тренировки на долгое время.

Основные группы мышц, тренируемые на Римском стуле

Для тренировки важно знать, какие группы мышц включены в работу.

Римский стул позволяет дать нагрузку на:

• двуглавую мышцу или бицепс бедра;
• полуперепончатую мышцу бедра;
• полусухожильную мышцу бедра;
• икроножную мышцу;
• большую ягодичную мышцу;
• мышцы брюшного пресса;
• мышцы спины в районе поясницы.

Противопоказания для занятий

Так как основная нагрузка идет на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, то людям с травмами в этом отделе, а также при травмах копчика не желательно выбирать тренировки на Римском стуле. Если есть врожденный дефект позвоночника, следует проконсультироваться с лечащим врачом перед началом тренировки.

Покупка тренажера

Благодаря небольшим габаритам, простоте работы с тренажером, его можно купить для домашнего использования. Надежный, качественный тренажер сделает тренировки безопасными, эффективными и комфортными.

Как правильно выбрать тренажер?

Среди большого ассортимента продукции, нужно суметь найти действительно качественную модель.

При выборе Римской скамьи обратите внимание на несколько деталей:

1. Рама. Для ее изготовления должна использоваться высокопрочная сталь, прослужащая не один год. Китайские модели часто делают из силуминовых сплавов со значительно меньшим сроком эксплуатации.
2. Обивка сидушки и спинки. Отличным материалом станет синтетическая нескользкая кожа высокого качества. Она не должна со временем линять или рваться. Швы должны быть аккуратными. Желательно, чтобы материал был гипоаллергенным, так как площадь его соприкосновения с телом во время занятий достаточно велика.
3. Упор для ног. Валики также должны иметь прочное покрытие. Внутренняя набивка – достаточно мягкая, чтобы после занятий не появлялись синяки. Упор должен быть комфортным.
4. Регулировка рамы. Желательна возможность изменять угол наклона рамы и высоту фиксации валика. Все регулирующие механизмы должны быть простыми и удобными. Возможность менять высоту позволит заниматься на тренажере людям с разным ростом.
5. Максимальный вес нагрузки. Вес, заявленный в паспорте тренажера, должен быть сопоставим с весом занимающегося человека.

Стоимость

Самые простые модели можно найти по цене от 160 долларов, а самые продвинутые – за 2000 долларов. В среднем цена на Римский стул колеблется от 11 000 до 35 000 рублей в различных магазинах. Тренажеры этой категории отличаются производителями и дополнительными возможностями (дополнительными упорами).

Популярные производители

Спортивные товары производит множество компаний.

На нашем рынке можно встретить Римский стул от:

• Body Solid – американский бренд, поставляющий товары для домашнего использования и профессионального уровня;
• Oxygen – тайваньская компания, специализирующаяся на недорогом, но качественном оборудовании;
• Kettler – тренажеры немецкого качества;
• Bronze Gym – немецкий производитель с заводами в Китае и Таиланде, специализируются на бюджетной и среднего уровня продукции;
• Matrix – от производителя Johnson Health Tech Co., предлагающего лучшее оборудование для тренировок. Производство США-Тайвань.

Можно встретить и другие менее именитые марки. Главное качество изделия, а не бренд.

Преимущества и недостатки

Регулярные занятия помогут:

1. Укрепить позвоночник. Это важная часть организма, от которой зависит самочувствие всего тела. Укрепление мышц при позвоночнике улучшит лимфоток, кровообращение, проводимость нервных окончаний.
2. Формирование красивой осанки. Это поможет улучшить ваше восприятие себя и окружающих, добавит уверенности, привлекательности. Красивая осанка – это тренировка множества мышц, включая ягодичные и грудные. Римский тренажер одновременно нагружает все сразу.
3. Подготовка опорно-двигательного аппарата к большим нагрузкам и профилактика травм.

Недостатков у тренажера практически нет. Ими можно назвать:

1. Повышенная нагрузка на поясничный отдел, что при неправильном подходе к тренировкам может привести к травме.
2. Больше подходит для разминки и подготовки тела, чем для качественной тренировки определенных групп мышц.

Римская скамья – простейшая конструкция тренажера, позволяющая сделать простые упражнения на пресс более эффективными и правильными. Прежде чем начать заняться, нужно изучить основные ошибки и технику выполнения упражнений. Это сделает занятие более полезным и убережет от травм. О своем организме нужно заботиться, Римский стул для этого хорошо подходит.

источник

10 самых необычных домашних приспособлений для фитнеса

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Дверь с теннисным столом

Конечно, далеко не в каждом доме можно установить стол для игры в пинг-понг. У некоторых само жилое пространство занимает меньше места, чем этот вид спортивного инвентаря. Но существует весьма необычный вариант данного аксессуара, который легко поместится даже в маленькой квартире и самом скромном по размерам офисе.

GymyGym – офисное кресло-тренажер

В принципе, для выполнения физических упражнений вообще не нужно вставать с кресла. Если, конечно, речь идет о GymyGym. Это офисное кресло представляет собой многофункциональный тренажер, который позволяет человеку развивать мускулатуру прямо за рабочим столом.

Кресло GymyGym заменит сразу шестнадцать разных тренажеров из спортзала, что позволит развивать практически все группы мышц человеческого организма. И с такой офисной мебелью совершенно по-другому будет восприниматься словосочетание «сидячая работа».

Домашняя стена для скалолазания

В последнее время становятся все более популярными домашние и офисные тренажеры, представляющие собой стену для скалолазания. Если раньше для занятия этим видом спорта надо было ехать на природу или в специальные спортивные залы, то сейчас каждый может за совершенно небольшие деньги установить систему у себя дома или в офисе.

В качестве примера можно привести частный трехэтажный дом с названием 3 Way House в городе Токио, где стена для скалолазания является одним из трех альтернативных способов подниматься с нижнего этажа на верхний. Другие два – это обычная лестница и приставная.

Но приведенный выше пример является лишь одним из многих. Подобные варианты оформления стен в помещениях все чаще можно найти в неординарных домах и офисах.

Home Fitness – набор спортивной мебели

Чешский дизайнер Люси Колдова (Lucie Koldova) разработала целый набор домашней мебели двойного назначения, получивший название Home Fitness. Непосвященный человек будет видеть в нем обычный шкаф, стол и стул. Но каждый из этих предметов можно использовать в качестве спортивного инвентаря.

К примеру, шкаф из набора Home Fitness превращается в шведскую стенку, а стол – в брусья.

SKIGYM – домашний симулятор лыжного спорта

SKIGYM – это один из самых необычных во всем мире контролеров для компьютерных игр. Ведь это устройство позволяет пользователю не выходя из дома ощутить всю прелесть езды на лыжах по горному склону.

Более того, SKIGYM – это не просто девайс для развлечения, это полноценный домашний тренер, позволяющий поддерживать и оттачивать навыки лыжного спуска. В комплекте с ним идет программное обеспечение, моделирующее на компьютере условия и панорамы тридцати двух лучших горнолыжных трасс со всего мира. Обладатель SKIGYM может проехаться по ним в любое удобное время суток и года прямо у себя дома или в офисе.

Championship – самый масштабный домашний симулятор гольфа

Еще один домашний симулятор настоящего, большого вида спорта. Комплект с названием Championship создан для того, чтобы у любителей гольфа даже в домашних условиях была возможность полноценно сыграть в эту игру.

Championship состоит из гасящего удары чувствительного экрана, который, будучи подключенным к компьютеру со специальным программным обеспечением, показывает с отличным разрешением поле для гольфа и то, как мячик летит по нему после удара реальной клюшкой.

Рабочий стол с беговой дорожкой

Еще один способ заниматься спортом прямо в офисе. В последнее время все большую популярность набирает вариант организации рабочего пространства таким образом, чтобы заниматься упражнения не отходя при этом от компьютера, к примеру, ходить по беговой дорожке, выполняя рабочие обязанности.

Конечно, невозможно проводить все восемь часов рабочего дня прямо на беговой дорожке. Но час-другой каждый день этим можно заняться. Тем более что некоторые руководители даже приплачивают своим работникам, согласившимся совмещать офисный труд со спортивными упражнениями.

Fitball – офисное кресло для хорошей осанки

Офисное кресло Fitball предназначено для тех людей, которые внимательно относятся к своей осанке. Ведь восемь-десять часов, проведенных ежедневно за компьютером, очень негативно влияют на спину. А Fitball – отличный способ предотвратить остеохондроз и укрепить спинные мышцы.

В основу кресла Fitball положен шар для фитнеса. Создатели этой необычной офисной мебели предлагают людям сидеть на нем в течение всего рабочего дня. Это заставит их держать спину ровно от первой до последней минуты, да еще и даст возможность время от времени расслаблять мышцы, лежа на шаре.

Lazy Basketball chair – стул для игры в баскетбол

Lazy Basketball chair – это забавная домашняя игрушка для детей и взрослых, привносящая элемент спорта даже в такое обыденное и ленивое занятие, как сидение на стуле. Речь идет о кресле с длинной вязаной спинкой, на вершине которой расположилось кольцо для баскетбола.

Играть в баскетбол благодаря этому стулу можно даже непосредственно сидя на наем. Правда, при этом постоянно придется уворачиваться от падающего сверху мяча. Так что лучше все-таки встать и отойти на несколько метров в сторону.

Спортивная детская комната

Но самый интересный и многообещающий вариант обустройства спортзала дома – это превратить в него детскую комнату. Взрослые люди, даже имея дома тренажеры, все равно будут игнорировать фитнес. Чего не скажешь о детях – они могут заниматься упражнениями и днем и ночью, такая уж у них натура.

Самым популярным спортивным инвентарем для детских комнат в наше время являются веревочная лестница, канат, шведская стенка, боксерская груша и уже упомянутая выше стена для скалолазания. Дети с одинаковой радостью бегают, прыгают, взбираются и дерутся – сидеть на месте им некогда и незачем.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Сиденье-тренажер Толстунова для позвоночника и спины

К чему приводит недостаток движения? Это нарушение кровообращения, варикозное расширение вен ног и органов таза, образуются застойные явления, воспалительные заболевания мочеполовой системы, но более всего страдает спина и позвоночник: ослабевают мышцы спины, истончаются межпозвоночные хрящевые диски, возникают воспалительные процессы, а это сколиозы, остеохондрозы, межпозвоночные грыжи. И это лишь малый список последствий малоподвижного образа жизни. Казалось бы, включить в свое ежедневное расписание зарядку, регулярные занятия спортом, и проблема недостатка движения решена, но, как правило, этому мешают объективные и субъективные причины. Выходом из таких ситуаций может стать сиденье-тренажер Толстунова Спина ОК, который позволит восстановить кровообращение, нормализовать состояние позвоночника после сидячего рабочего дня, без излишних перегрузок и будет способствовать укреплению мышц спины.

Принцип работы сиденья-тренажера Толстунова

Польза сиденья-тренажера основана на имитации верховой езды на лошади и приводит к аналогичному результату иппотерапии (лечение ездой на лошади). Это достигнуто тем, что тренажер неустойчив и позвоночник сидящего на нем человека постоянно находится в движении. Сиденье-тренажер Толстунова имеет 1 точку опоры и 3 варианта движения: покачивание вперед/назад, вправо/влево и во все другие стороны. Такое сидение задействует те мышцы спины, которые совсем не работают, они укрепляются, формируют надежный мышечный корсет спины и крепкую опору для позвоночника.

Польза сиденья-тренажера для позвоночника, спины и организма в целом

• Восстановление и стимуляция вестибулярного аппарата человека.
• Задействуются самые глубокие малоподвижные мышцы спины, которые отвечают за равновесие торса.
• Тренажер незаменим для укрепления мышц спины и обеспечения правильного положения позвоночника.
• Устранение сутулости и улучшение осанки.
• Профилактика сколиоза, остеохондроза, радикулита.
• Улучшение и стимуляция кровообращения.
• Укрепление костной и соединительной ткани опорно-двигательного аппарата.
• Профилактика простатита, геморроя, воспалительных заболеваний мочеполовой системы мужчин и женщин, устранение застойных явлений в области малого таза.
• Стимуляция мозгового кровообращения за счет здорового позвоночника, в результате улучшение умственного труда и памяти.
• Устранение последствия малоподвижного образа жизни: общий тонус организма в любом возрасте.

Показания к применению сиденья — тренажера Спина ОК

• Нарушение осанки.
• Профилактика и лечение сколиоза, артроза суставов, остеохондроза, радикулита.
• Восстановление после травм позвоночника.
• Недостаток движения, малоподвижный образ жизни, сидячая работа.
• Для повышения умственных способностей, внимательности и памяти, снятия хронической усталости.
• Профилактика варикозного расширения вен.
• Профилактика воспалительных заболевания мочеполовой системы.

Применение сиденья-тренажер Спина ОК для спины и позвоночника

Установить с наклоном на 10-15 градусов на любое традиционное сиденье (не слишком мягкое) – кресло, стул, табурет и т. п. Использовать на начальном этапе осторожно, чтобы привыкнуть к неустойчивому положению. Ноги у сидящего человека должны находиться на полу. Регуляцию нагрузки проводить самостоятельно, сдвигая ступни и подвигая под себя. Максимальная нагрузка на тренажер – 100 кг.

В начале использования сиденья-тренажер можно испытывать напряженность и болезненность в мышцах, в таких случаях можно прекратить упражнение. Необходимо повторять упражнение, постепенно увеличивая продолжительность. Первые недели рекомендуется применение тренажера 3-5 раз в день по 10-15 минут, когда мышцы немного укрепятся, повторять чаще и неприятные ощущения исчезнут, сформируется правильная осанка и надежный мышечный корсет для позвоночника, спина выпрямится и плечи развернутся.

Противопоказания: не применять в автомобилях, при переломах, при индивидуальной непереносимости неустойчивого состояния, детям в период формирования позвоночника.

В видео-обзоре представлены материалы о сиденье-тренажер, отзывы потребителей.

Сиденье-тренажер отзывы получил при первых исследованиях. Цифры говорят сами за себя: 35% школьников избавилось от сколиоза, 45% — от сутулости. Более 6000 пожилых людей избавилось от болей в спине, в шее, в пояснице, исчезли мигрени, бессонница. Сиденье-тренажер Толстунова оказался незаменимым помощником спине дома и на работе и доказал, что только активное сидение сохранит ровную и красивую спину и здоровый позвоночник! Сиденье-тренажер Спина ОК купить можно заказав на нашем сайте или приехать в магазин в Москве. Справки по телефону: +7499-704-40-28.

Где купить Сиденье-тренажер Спина ОК (эконом) по цене 4980 руб.? В Арго. Можно: оформить заказ на сайте, позвонить по телефонам 88002003224 (бесплатный для России) или +74997044028, приехать в магазин. Доставка, самовывоз.

источник

21 тренажер для эффективной тренировки мышц пресса

Вы хотите такой же красивый пресс, как у ваших любимых киноактеров? И задаетесь вопросом, какой способ самый эффективный? Сегодня привлекательный, накаченный пресс являются трендом, и не удивительно, что большинство людей мечтает о возможности выставить его на показ!

Для того, чтобы получить тело, о котором вы так долго мечтали, необходимо использовать “правильные” тренажеры. И в этой статье речь пойдет о самом лучшем оборудовании, которое поможет вам привести мышцы пресса в тонус. Хотите их все испытать? Тогда читайте дальше!

Топ 21 тренажеров для прокачки пресса:

1. Наклонная скамья для тренировки пресса

Наклонная скамья, предназначенная для тренировки мышц пресса, получила огромную популярность среди оборудования схожего направления. Ее можно найти почти во всех тренажерных залах и фитнес-центрах. Стоит отметить, что с помощью данной скамьи можно выполнять множество различных упражнений и что она отлично подходит как для начинающих, так и для опытных пользователей. По мере выполнения физических упражнений существует возможность изменять (увеличивать или уменьшать) угол наклона скамьи, и, соответственно, чем он выше, тем труднее заниматься. Данный тренажер поможет в короткие сроки укрепить основные мышцы вашего пресса.

• Лягте спиной на скамью.
• Зафиксируйте ваши ступни под специальными подушками, предназначенные для ног, расположите руки на груди и начните выполнять сгибания. Во время сгибаний убедитесь, что вы не отрываете свою поясницу от скамьи.
• Выполняйте сгибания в течение 30 секунд. Контролируйте правильное выполнение упражнения, так как от этого зависит эффективность проработки прямых и косых мышц живота.

2. Тренажер для мышц живота”Abs Swing”

Это один из тех тренажеров, о необходимости которого до сих пор не утихают споры. Действительно ли он дает ожидаемый результат, или же это еще один бесполезный инструмент? Любой тренажер, направленный на проработку мышц пресса даст положительный результат только в сочетании с правильным питанием и соответствующей методикой выполнения упражнений. “Abs Swing” оборудован поворотным сидением с ручками с обеих сторон и предназначен для проработки нижних и верхних мышц живота.

2.1 Сядьте и зафиксируйте ноги в нижнем части конструкции.

2.2 Сосредоточьте свое внимание на нижних мышцах живота и начните тянуть колени к груди. Удерживайте такое положение в течение 10 секунд, а затем опустите ноги. Кроме проработки верхних и боковых мышц пресса, тренажер позволяет также укрепить нижнюю часть спины.

3. “Капитанское кресло”

“Капитанское кресло” – это тренажер с вертикальной спинкой и подлокотниками по бокам. Для правильного выполнения упражнения необходимо плотно приткнуться к спинке и начать поднимать ноги. Подлокотники в данном случае являются вашей опорой.

• Вам необходимо сомкнуть колени и поднимать их до уровня талии. Во время выполнения упражнения следите, чтобы вы не подымали вверх все ваше тело и сознательно концентрируйтесь на мышцах живота.
• Этот тренажер включает в работу прямые и косые мышцы живота, а также мышцы таза.

4. Массажный ролик

Массажный цилиндр – это универсальный инструмент для пресса. Несмотря на то, что изначально он использовался для снятия напряжения, в дальнейшем он стал применяться для силовых тренировок. Это универсальный вариант для тренировки многих групп мышц (руки, бедра, живот). Главный секрет заключается в его цилиндрической форме. Ниже приведен примеры его использования.

• Лягте на спину и положите цилиндр под колени.
• Расположите руки по сторонам и начните выполнять перекатывания.
• Сохраняйте такое положение в течение 10 секунд, а затем возвращайтесь в исходное положение. Выполните 10 повторений. Такие перекатывания укрепляют и развивают нижние мышцы брюшного пресса.

5. Гиря

С ручкой в верхней части гиря напоминает нечто среднее между гантелью и пушечным ядром в нижней. Отметим, что упражнение, которое специально предназначено для проработки мышц пресса, называется “мельница” с гирей.

• Расположите ноги на ширине плеч и возьмите гирю в левую руку.
• Поднимите гирю вверх и наклоните туловище вправо.
• Таким образом, в работу включаются мышцы левой части туловища. Сделайте 10 повторений, а затем поменяйте сторону. Эта специфическая тренировка задействует прямые и косые мышцы живота.

6. Ролик для пресса

На первый взгляд ролик для пресса кажется достаточно простым тренажером. Однако, все намного сложнее. При выполнении упражнения ролик необходимо держать за ручки с каждой из сторон.

• Чтобы начать выполнять упражнение, опуститесь на колени и двумя руками возьмитесь за ручки.
• Двигайтесь вперед (катитесь), чтобы образовать прямую линию. Вытянувшись вперед сохраняйте свое положение в течение 30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Это очень эффективное упражнение, которое задействует помимо всех мышц живота еще и мышцы поясницы, рук, плеч, талии, бедер и ног.

Такой ролик весьма прост в использовании и не занимает много места для хранения.

7. Турник для дома

А вы знали, что с помощью обычного турника также можно тренировать пресс? Вы должны знать, что, выполняя подтягивания, также тренируются другие группы мышц: верхние мышцы живота, руки, а также спина. Таким образом, интенсивные и регулярные тренировки не только укрепят ваше физическое здоровье, но и поспособствуют росту мышечной массы. Одним из самых эффективных упражнений на турнике является “ножницы”.

• Повисните на перекладине, поднимите правую ногу, чтобы она была параллельно полу.
• Опуская правую ногу, одновременно поднимайте левую. Так, вы имитируете ножницы. Это упражнение задействует прямые и косые мышцы живота, а также грудь и бицепс.

8. Гимнастический шар

Несмотря на то, что к гимнастическому мячу, трудно применить термин “оборудование”, он является одним из самых эффективных приспособлений для тренировок мышц пресса. Такой надувной мяч одновременно укрепляет мышцы и улучшает осанку, за счет постоянных попыток сохранить баланс. Отлично подходит для физической терапии и выполнения восстановительных (реабилитационных) упражнений для людей, получившие травмы. Заниматься с мячом можно различными способами, что делает ежедневные тренировки неповторимыми и всегда интересными.

8.1 Сядьте на гимнастический мяч, как вы обычно садитесь на стул, и выпрямите ноги. Ступни не отрывайте от пола. Если вы раньше никогда не занимались с таким мячом, то в первое время вам будет достаточно трудно найти баланс, чтобы не упасть. Не переживайте, для этого понадобится какое-то время.

8.2 Положите руки за голову и опуститесь назад. Зафиксируйте такое положение в течение 30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. И вы должны почувствовать свой пресс.

9. Полусфера для фитнеса

Стоит отметить, что полусфера очень напоминает гимнастический шар. И выглядит она так, как будто этот шар разрезали по центру и размесили на специальную платформу.

• Расположите тренажер полусферой вниз и примите упор лежа, расположив ваши локти на платформе.
• Втяните живот и сохраняйте такое положение в течение 20 секунд. По-другому это упражнение называется “планка” и ее отличие от традиционной заключается в том, что необходимо держать равновесие. Таким образом, отлично прорабатываются как поперечные и косые мышцы живота, так и четырехглавая мышца бедра.

10. Гребной тренажер

Гребной тренажер, с расположенными по обе стороны веслами, имитирует греблю на открытой воде.

10.1 Удобно расположитесь в подвижном седле и возьмитесь с обеих сторон за весла. Отрегулируйте нагрузку и определите скорость выполнения упражнения. Необходимо отметить, что в работу включаются практически все группы мышц.

10.2 Само упражнение состоит из 4 действий: захват, толчок, завершение, восстановление. Во время выполнения всех этих действия в работу включаются ваши ноги, плечи, руки, мышцы спины и пресса, а также четырехглавая мышца бедра.

10.3 Для получения большего эффекта можете повышать уровень нагрузки.

11. Изогнутая скамья для пресса

Самыми лучшими являются те скамьи, в которых можно регулировать угол наклона спинки. Корректируя угол наклона, мы тем самым меняем величину сопротивления и увеличиваем уровень нагрузки. Она позволяет тренировать все группы мышц людям с хорошей физической подготовкой.

12. Тренажер (кресло) для пресса

Представленный тренажер для пресса являются одновременно удобным и безопасным в использовании. Его главное преимущество по сравнению со скамьей заключается в поддержке спины во время выполнения упражнений. Такая конструкция облегчает тренировки благодаря использованию складного механизма. Здесь, включаются в работу в основном нижние мышцы пресса. Этот агрегат отлично подойдет новичкам, так как не требует серьезной подготовки.

13. Тренажер (кресло) для пресса

Такие тренажеры имеет странный дизайн, однако, также неплохо справляются со своей задачей. Во время тренировки, кресло фиксирует спину и плечи. Отметим, что это достаточно универсальный вариант, так как задействует все группы мышц.

14. Ролики для пресса

Ролики для пресса отлично развивают верхние мышцы пресса, обеспечивают поддержку шеи и позволяют избежать чрезмерных напряжений. Отлично подходят для женщин, и может стать их самым любимым тренажером.

15. Ролик для пресса с возвратным механизмом

Это достаточно недорогой тренажер для использования в домашних условиях, который великолепно подойдет для создания плоского живота, как новичкам, так и постоянно занимающейся аудитории. Из-за небольших габаритов им можно пользоваться абсолютно в любых условиях. Также здесь можно изменять нагрузку, что позволит постоянно повышать ваш уровень мастерства.

16. Эластичные ленты

Существует много вариантов упражнений на пресс, используя эластичные ленты. Они отлично способствуют сжиганию жира на животе, увеличивают гибкость, предают тонус всему организму и укрепляют здоровье.

17. Колесо для пресса

Это достаточно эффективный тренажер, включающий в работу многие группы мышц. Он относительно недорогой и подходит абсолютно для любой аудитории. Отличительной особенностью является наличие в некоторых моделях креплений для ног, что позволяет выполнять разнообразное количество физических упражнений.

18. Тренажер со скамьей

Является одним из самых сложных домашних тренажеров, на котором можно выполнять сразу несколько видов упражнений: подтягиваться на турнике, отжиматься на брусьях, а также прокачивать пресс.

19. Колесо для пресса “Carver”

“Carver” является высокотехнологичным и в некой степени уникальным приспособлением, которое помогает достаточно эффективно накачать мышцы пресса. Внутри колеса установлена пружина, которая поддерживает пользователя при движении вперед и помогает вернуться в исходное положение.

20. Тренажер с наклонной скамьей

Такой тренажер обеспечивает отличную поддержку спины и не ограничивает высоту поднятия ног. Чем выше вы поднимаете ноги, тем сильнее необходимо напрягать пресс.

21. Гантели

Также не стоит забывать про гантели, которые являются отличными помощниками для создания идеального пресса. Вначале вы должны подобрать свой рабочий вес, а затем постепенно его наращивать.

В наше время существует огромное количество различных приспособлений, позволяющих вам быстро и эффективно накачать мышцы пресса. Делайте свой выбор осознанно, предусматривая условия хранения и оправданность финансового вложения. Выбранный вами тренажер, помимо мышц пресса, также должен стимулировать мышцы бедра, плечевого сустава, ног и спины. Соблюдая режим правильного питания и интенсивно выполняя физические упражнения, можно убрать жировую прослойку и привести свое тело в порядок.

Возможно, вы знаете еще какие-нибудь тренажеры, которые позволят сформировать идеальный пресс? Поделитесь этой информацией в комментариях ниже!

источник