Меню

Тибетские упражнения для мышц лица

Китайская гимнастика для омоложения лица

Древние знания в современных реалиях

Китайская гимнастика для омоложения лица приобрела огромную популярность среди современных красавиц. Но, несмотря на ее широкое распространение, многие задаются вопросом об эффективности этой методики. В этой статье, мы попробуем дать ответы на все сопутствующие вопросы по теме.

Каждая женщина мечтает о гладкой сияющей коже лица, долгие годы подчеркивающей красоту и молодость своей обладательницы. Представительницы прекрасного пола способны пойти на многое ради избавления хотя бы от нескольких морщин: покупать дорогостоящие косметические средства, регулярно посещать косметологический кабинет, испытывать на себе средства народной медицины и даже подвергаться хирургическому вмешательству.

Однако, существуют не менее эффективные альтернативные методики омоложения кожи. Среди них пальма первенства принадлежит китайской гимнастике для лица, которую восточные монахи долгие годы хранили в тайне. Невероятно, но всего несколько мимических упражнений способны не только значительно разгладить неровности кожи лица, но и избавить ее от дряблости и усталости. Регулярное технически правильное выполнение всего комплекса китайской гимнастики приведет в норму не только кожу лица, но и общее состояние здоровья. Лидирующая позиция зарядки в перечне наиболее эффективных методов борьбы со старением, обусловлена множеством ее уникальных преимуществ.

Происхождение китайской гимнастики для омоложения лица

Массажные методики для красоты и молодости лица практиковались практически во всех народах мира. Египетская царица Клеопатра, французская красавица Жанна Соваль, американский создатель комплекса лицевого фитнеса Кэролайн Кливз, британка Катрин Мюррей и многие другие, смогли в числе первых оценить и открыть миру комплексы упражнений, позволяющих выглядеть лицу молодо и свежо.
Однако, первоисточником лицевой гимнастики служит мудрость восточных монахов, которые не только поделились веками сокрытыми от человечества знаниями, но и дали подробные наставления по выполнению каждого отдельного элемента комплекса.
Именно китайская гимнастика для лица положила начало развитию ряда современных ее интерпретаций.

Преимущества и эффективность китайской гимнастики

Китайская методика омоложения лица наделена следующими преимуществами:

  • приведение мышц лица в тонус
  • придание коже эластичности, упругости, разглаживание морщин (как глубоких, так и мимических)
  • улучшение общего состояния, цвета лица, внешнего вида эпидермиса
  • оптимизация работы отдельных органов: зрения, обоняния
  • улучшение кровотока
  • нормализация работы сердечно-сосудистой системы, приведение в состояние нормы артериального давления
  • снятие отечности лица
  • восстановление кожи вокруг глаз, укрепление мышц, удаление синевы
  • омоложение и подтяжка лицевых контуров

Комплекс упражнений китайской гимнастики завоевал внимание самых признанных массажистов и косметологов мира, а его эффективность уже успели оценить миллионы женщин, в том числе и россиянок.

Рекомендации по выполнению китайского комплекса

Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, необходимо тщательно изучить рекомендации самых тибетских монахов, которые передали нам опыт китайской омолаживающей гимнастики:

  • Время выполнения. Активизация желез внутренней секреции приходится на утренние часы. Именно поэтому следует приступать к гимнастическому комплексу сразу же после пробуждения. Оптимальное время: 6-7:00. При несовпадении режима дня с указанным временным промежутком, допускается незначительное отклонение от него. Однако эффективность китайской гимнастики может немного снизится.
  • Место выполнения. Наиболее подходящей локацией является кровать. Самым важным условием, в данном случае, становится комфорт выполняющего и отсутствие излишней мягкости покрытия. В противном случае, допускается смена места локации на гимнастический коврик на твердом напольном полотне.
  • Дополнительные упражнения. Если вы начинаете утро с каких-либо других методик (йоги, зарядки, медитации), то совершенно не обязательно отказываться от привычного распорядка. Но обсуждаемая гимнастика требует первоочередного выполнения. Сразу же по ее завершению, вы можете приступить к выполнению других комплексов для лица и тела.
  • Правильный настрой и мотивация. Важно настроить себя на регулярность проведения упражнений, вне зависимости от внешних обстоятельств. Сам комплекс занимает не более 10-ти минут, но требует ежедневного исполнения. Отличной мотивацией может стать визуализация желаемого эффекта и настрой на исключительно положительный эффект, который через 2-3 недели станет настолько очевидным, что необходимость в аутотренинге исчезнет сама по себе. Важно, не останавливаться на достигнутом, продолжая регулярные занятия.
  • Всесторонний подход к омоложению. Результативность китайской гимнастики неоспорима, однако к общему омоложению кожи нужен грамотный комплексный подход. Не стоит пренебрегать процедурами по уходу за лицом, правильным раздельным питанием, здоровым образом жизни, полноценным отдыхом, размеренными физическими нагрузками. Именно всесторонний подход к проблеме усилит положительный результат и значительно сократит время его достижения.
  • Требования к питанию. Существует перечень продуктов, ускоряющих процессы старения эпидермальных тканей. К ним относятся:

Помимо вышеуказанных продуктов питания, необходимо ограничить употребление соли и кофеиносодержащих напитков, включить в рацион больше овощей, разделить привычные порции на 5-6 приемов пищи, отказаться от курения и потреблять не менее двух литров очищенной питьевой воды в деньПомимо вышеуказанных продуктов питания, необходимо ограничить употребление соли и кофеиносодержащих напитков, включить в рацион больше овощей, разделить привычные порции на 5-6 приемов пищи, отказаться от курения и потреблять не менее двух литров очищенной питьевой воды в день.

  • Тепло рук. Китайские мудрецы верят в особую силу энергию, передаваемую при помощи кистей рук. Именно поэтому, прежде чем приступить к выполнению упражнений омолодительной мимической гимнастики, необходимо разогреть ладони путем трения их друг об друга.
  • Равномерность дыхания. Размеренное дыхание способно расслабить нервную и сердечно-сосудистую систему, обеспечить состояние гармонии и умиротворенности. Особые техники дыхания являются основополагающим компонентом во многих китайских практиках. В процессе зарядки нужно тщательно следить за тем, чтоб дыхательный ритм не сбивался.

Соблюдение перечня этих несложных рекомендаций способно не только усилить действенность китайских массажных упражнений для лица, но и привести в норму все функциональные системы организма.

Комплекс упражнений китайской гимнастики и инструкции по их выполнению

Названия всех составляющих гимнастический комплекс упражнений включают в себя наименование мифологической птицы «феникса». Китайцы использовали эту метафору не спроста, ведь феникс символизирует вечное обновление и бессмертие, сжигая себя и вновь восставая из пепла.
Последовательность выполнения китайской гимнастики структурирована и содержит в себе следующие упражнения:

1.«Феникс расправил крылья»

Встаньте на ноги, выпрямите спину. Разогрейте ладони, потерев их друг от друга и сконцентрируйтесь на выполнении упражнения. Плотно сомкнув ладони, поднесите их к переносице. После нескольких секунд, разверните кисти рук, прикрыв тыльной стороной ладоней глаза. Совершите легкие надавливающие движения на веки. Повторите их восьмикратно, после чего оставьте ладони в этом же положении. Далее задействуются только глаза, кисти остаются неподвижными. Откройте глаза и осуществите восемь круговых движений глазными яблоками в направлении против часовой стрелки и обратно. Восемь раз поднимите глаза к потолку, опустите к полу.
Благодаря этому упражнению укрепляются мышцы глазной области, разглаживаются мимические морщины лица, укрепляется и восстанавливается общее здоровье глаз, улучшается зрение.

2.«Феникс в небесах»

Упражнение выполняется в том же положении, что и предыдущее. Выполняйте массажные движения верхней части переносицы между бровями тремя соединенными пальцами: большим, указательным, средним. Движения должны быть плавным и разносторонними. Начинать гимнастическое упражнение следует снизу вверх, затем в стороны.
Результатом станет не только сглаживание морщин, но и профилактика болезней органов дыхания, избавления от головокружений и мигрени.

3.«Феникс на покое»

Расположите ладонь около внешних уголков глаз и выполните подушечкой большого пальца массирующее плавное движение в направление височной области. Данное упражнение, также как и 2 предшествующих ему, требует восьмикратного повторения.
Технически корректное выполнение данного упражнения гарантирует полное избавление от мимических морщин окологлазной области лица и нормализацию работы нервной системы.

4.«Феникс чистит перышки»

Приложите обе ладони к щекам, и проведите средней их частью от скул вниз к подбородку. Повторите движение восемь раз. В данном упражнении рекомендовано использовать увлажняющие косметические средства для достижения большей эффективности.
Результатом станет улучшенная циркуляция крови, избавление от пигментации и морщин.

5.«Песня феникса»

Прикрыв обеими ладонями область носа и рта, убедитесь, что большие пальцы надавливают на щеки, а указательные находились на крыльях носа. Откройте рот, высуньте язык, сомкните губы обратно. Упражнение неспешно повторяется восемь раз подряд. Как только этот этап будет завершен, выполните вращательные движения языком, коснитесь им неба и нижнего ряда зубов. Количество повторений такое же.
Посредством данного упражнения происходит корректировка и восстановление контура лица.

6.«Феникс пьет нефритовую воду»

Руки оставляем в исходном положении, закрывая ими рот и нос. Плотно сомкните губы, вытяните их 8 раз в разных направлениях: сначала влево, затем вправо, вверх и вниз к подбородку. Вновь сожмите их плотно, и трижды сглатывайте слюну по мере наполнения ей ротовой полости.
Эффективность массажа направлена на разглаживание окологубных мимических морщин, нормализации притока крови к губам, восстановлении их естественного цвета и упругости.

7.«Феникс встречает врага»

Легкими движениями постучите теплыми ладонями по кожным покровам: подбородку, лбу, щекам, скулам, шейной области. Упражнение рекомендуется беспрерывно выполнять не менее минуты.
Это упражнение приводит в действие процессы клеточного обмена, стимуляции нервных окончаний, сохраняет здоровье не только лица, но и рук.

8.«Феникс прихорашивается»

Проведите пальцами сквозь волосы от лобной области к затылочной. Массажные движение должны быть легкими, безболезненными и повторятся восьмикратно.
Эффект упражнения распространяется на снятия гипертонуса и усталости мышц лица.

Рекомендуем вам ознакомиться с усовершенствованной и расширенной техникой выполнения упражнений гимнастики в следующем видеоролике.

Мудрость восточных народов в области альтернативной медицины неоспоримо велика, ведь не зря красотой японских, китайских, тибетских женщин восторгается весь мир. Методики, которыми они наградили человечество, не просто популярны на современном этапе, но и являются основоположниками во многих массажных техниках. Их достижения и наследие в области красоты и здоровья не имеют равных, благодаря чему они заслужили всемирное признание, уважение, почет.
Китайская лицевая гимнастика считается прекрасной альтернативой дорогостоящим препаратам, и способна сделать женщину на десятилетие моложе.

источник

Тибетская гимнастика для омоложения лица. Опубликовано Надежда Акишина в 13.12.2015

Тибетская гимнастика для лица — это прекрасная и, самое главное, бесплатная альтернатива дорогостоящей косметике и кремам. При помощи упражнений можно подтянуть кожу лица, улучшить тонус дермы, уменьшить количество морщин. Детально ознакомьтесь с рекомендациями внизу.

Тибетская гимнастика омоложения.

Выполняйте упражнения в строгой последовательности, без перерывов на отдых. По времени на выполнение всего комплекса упражнений будет уходить не более 10 минут в день.

Чтобы выполнить первое упражнение тибетской гимнастики омоложения, встаньте прямо. Потрите ладони друг о друга до ощущения тепла. Сожмите их плотно, затем поднимите обе руки выше уровня носа, Разведите в стороны кисти, закройте глаза и положите на них пальцы одноименных рук. Сделайте 8 несильных нажатий на глазные яблоки.
Оставьте руки в том же положении, только не касайтесь глаз. Откройте глаза, сделайте круговые движения ими восемь раз по часовой стрелке, затем 8 против часовой. Поднимите глаза вверх-вниз, повторите 8 раз. Ладони все это время должны касаться глазных ямок и быть неподвижными.
В течение 30 дней вы начнете ощущать, что у вас улучшается зрение за счет тренировки мышц, отвечающих за аккомодацию хрусталика. Это упражнение помогает в профилактике катаракты, «куриной слепоты», так как возобновляется питание сетчатки глаза. Снижаются боли в глазах, нормализуется давление при глаукоме.

Упражнение «Феникс в небесах».

Встаньте прямо, сохраняя естественную осанку, взгляд перед собой. Большим, указательным и средним пальцами возьмитесь за середину бровей. Делайте движения, будто чертите линии вверх – влево – вправо.

Это упражнение тибетской гимнастики для омоложения способствует избавлению от возрастных морщин, патологий носоглотки, высокого внутричерепного и артериального давления, нервных проявлений, связанных с глазами и лицом (невралгии тройничного нерва, глазного тика).

Упражнение «Феникс в покое».

Чтобы выполнить это упражнение, расположите руки у внешних уголков глаз. Подушечками больших пальцев проведите от уголков глаз к вискам. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от головной боли, астигматизма, нервного тика, мигрени, невралгии лицевого нерва.

Упражнение «Феникс чистит перышки».

Для начала увлажните ладони теплой водой, потрите их друг о друга. Затем приложите их к щекам, проведите вниз от области скул 8 раз.

Как это отражается на организме? Улучшается питание и газообмен на клеточном уровне, улучшается кровообращение, как следствие, уменьшается количество и глубина морщин. Кожа становится более упругой. Исчезает возрастной пигмент.

Упражнение «Песня феникса».

Закройте ладонями рот и нос так, чтобы большие пальцы давили на впадины щек, а указательные находились по обеим сторонам носа. Сначала откройте рот и высуньте язык, затем спрячьте его. Повторите упражнение 8 раз.

После этого сделайте во рту 8 вращательных движений, постучите им по нижней и верхней губе внутри. Это упражнение тибетской гимнастики для омоложения нужно для нормализации мышечного тонуса лица.

Упражнение «Феникс пьет нефритовую воду».

Руки остаются в том же положении, что и при выполнении предыдущего упражнения. Губы вытяните трубочкой, поверните их влево и вправо 8 раз,

а затем вверх и вниз. Сожмите губы, сглотните слюну. Дождитесь, когда в полости рта вновь накопится слюна и повторите подобное еще два раза. Всего 3 раза. Это избавит ваз от мелких морщин в области губ, усилит тонус губных мышц, придаст им естественный цвет.

Упражнение «Феникс встречает врага».

Нужно поднять руки на уровень грудной клетки и потереть их. Разогрев ладони, сделайте пальпирующие движения (пальцами) по коже лица в области подбородка, рта, скул, лба. Благодаря этому упражнению тибетской гимнастики для омоложения, вы улучшите циркуляцию крови, активизируете обмен веществ в клетках кожи.

На самих пальцах вы разомнете точки, чем сможете препятствовать развитию трема, онемения, закупорки мелких и крупных сосудов.

Упражнение «Феникс прихорашивается».

Растопырьте пальцы, словно расческу. И расчешите волосы восемь раз от лба к затылку. Так вы снимите общее утомление после прошедшего дня и напряжение мышц лица. Чтобы детально ознакомиться с техникой выполнения упражнений, ознакомьтесь с видео «Тибетская гимнастика для лица».

Видео «Тибетская гимнастика для лица»:


Здоровья вам и долголетия!

источник

Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема

Простая и результативная система противодействия морщинам, которую может себе позволить любая женщина в домашних условиях — гимнастика для лица. Наряду с другими методиками исправления косметических недостатков, она привлекательна своей безвредностью и малым числом противопоказаний.

Планомерное следование выбранному алгоритму даёт возможность добиться омоложения кожи лица без дорогостоящих мероприятий.

Основные правила занятий

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях имеет своей целью укрепление лицевых мышц, которые очень тесно сплетены с кожей. Повышение их тонуса влечёт за собой видимое улучшение внешнего состояния лица.

Для того чтобы результат занятий был заметен и сохранялся долгое время, нужно придерживаться нескольких простых правил:

  1. Регулярность – достаточно заниматься 3 раза в неделю по 15 мин, чтобы эффект стал заметен. Подходит любое время в течение дня, но не позднее 20-00 вечера.
  2. Последовательность – её необходимо строго соблюдать. Начиная с глаз, переносицы и лба, далее переходить к области щёк и губ, заканчивать воздействием на область подбородка и шеи.
  3. Важно не переусердствовать, иначе можно растянуть нежную кожу или перекачать мышцы лица.
  4. К занятию нужно подготовиться – вымыть руки и тщательно удалить косметику, слегка увлажнить лицо, собрать волосы, чтобы не мешали. Желательно проветрить помещение.
  5. Очень важна осанка – выпрямить спину, голову тянуть вверх, плечи опустить. Посадка должна быть комфортной.
  6. Соблюдение техники дыхания играет определяющую роль. Вдыхать нужно глубоко и свободно, выдыхать с усилием. Напряжение мышц на вдохе сменяется расслаблением на выдохе.
  7. Каждое упражнение предполагает 8 -10 повторений.
  8. В самом начале занятий важно понаблюдать за лицом у зеркала, оценить последствия. Если окажется, что какая-то манипуляция нежелательным образом сказывается на лице, её следует немедленно исключить. Здесь, как и в фитнесе, всё индивидуально.

Гимнастику для лица, избавляющую от морщин, можно начинать выполнять в любом возрасте, и чем раньше начать ею заниматься, тем лучше и долговременнее будет результат. Идеально, если первый опыт будет происходить под руководством инструктора. Приступая к занятиям самостоятельно в домашних условиях, нужно помнить о некоторых противопоказаниях.

Противопоказания к проведению гимнастики лица:

  1. Купероз.
  2. Инъекции ботокса.
  3. Пластические и другие операции на лице.
  4. Мезотерапия.
  5. Гипертоническая болезнь.
  6. Недавние травмы.
  7. Онкология.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях для женщин в возрасте старше 50 лет имеет некоторые особенности. Им показан комплекс упражнений с повышенной нагрузкой. В стремлении освежить увядающую кожу, требуется соблюдать осторожность, избегать растяжения.

Последовательно применяя предложенную систему коррекции можно замедлить процессы старения и смоделировать подтянутый контур лица, устранить второй подбородок, подвисшие щёки и другие нежелательные возрастные проявления.

Упражнения для различных зон

Область глаз

С годами мышцы вокруг глаз ослабевают, в результате начинают прорисовываться морщины, оплывать кожа обоих век. Ежедневно уделяя внимание этой проблеме, можно вернуть своим глазам былую молодость.

  1. Следует максимально широко распахнуть глаза, замереть на 5 сек, затем закрыть и ощутить покой.
  2. Повторить действия, поставив по два пальца на места расположения «гусиных лапок».
  3. Пальцы остаются там же, глаза закрыты. Нужно с усилием смыкать веки, сопротивляясь нажиму на кольцевую мышцу.
  4. Аккуратно растянуть кожу от уголков глаз в стороны и поморгать.
  5. Взглядом очертить в воздухе крест (сверху вниз и с одной стороны в другую).
  6. Надавив тремя пальцами на края глаза и на середину брови, нужно постараться сощуриться.
  7. Моргать быстро и часто несколько секунд, после этого прикрыть веки.
  8. Зафиксировав кожу на внешних уголках глаз, на середине обеих бровей и в точке между ними, обеспечить лёгкое нажатие. Направив взгляд вверх, стараться подтянуть нижнее веко к верхнему. Убрать пальцы, с силой сомкнуть веки и спокойно открыть.
  9. Нажимая пальцами на виски, следует потянуть кожу вверх. Взглядом снова «нарисовать» крест в воздухе.

Укрепление мышц губ

С возрастом нежная кольцевая мышца рта теряет свою эластичность, губы словно расплываются или, напротив, сужаются в линию. Систематические тренировки восстановят их прежнюю форму.

  1. Губы нужно сформировать так, будто для произнесения звука «у».
  2. Наполнив щёки воздухом, перекатывать его из стороны в сторону, потом выпустить его сквозь сжатые губы.
  3. Щёки втянуть и слегка прикусить.
  4. Надувание шарика – хорошая тренировка для мышц нижней части лица.
  5. Надавив на края рта, нужно препятствовать стараниям улыбнуться.
  6. Губы выполняют движение, как будто растирают помаду.
  7. В завершение данного комплекса следует широко улыбнуться, свернуть губы в трубочку, зевнуть.

Переносица

Морщины между бровями и на переносице могут появиться довольно рано. Причинами могут служить негативные переживания, наследственные факторы. Гимнастика для лица способствует устранению вертикальных складок и других морщин в домашних условиях.

  1. Нажимая на точку немного выше переносицы, нужно сопротивляться стремлению нахмуриться.
  2. Рукой следует подтянуть кожу лба кверху и удерживать таким образом несколько секунд.
  3. Прижав пальцами каждую бровь посередине, требуется нахмуриться, преодолевая сопротивление пальцев.
  4. Выполнять лёгкие постукивания пальцами между бровями.
  5. Разглаживать кожу лба по полукруговым массажным линиям от середины к краям.

Носогубные складки

Причинами возникновения двух складок, спускающихся от крыльев носа к краешкам губ, могут быть неразумное увлечение диетами, чрезмерное воздействие солнечных лучей, сон на животе. Для того чтобы их разгладить, необходимо тренировать окологубные мышцы.

  1. Произнесение с усилием звуков «О», «У», «И», «А».
  2. С шумом выпускать воздух через сжатые губы.
  3. Поместить пальцы в уголках рта и попытаться улыбнуться.
  4. Загнать воздух под верхнюю губу, потом перекатить его вниз.
  5. Поджать кончик носа кверху. Требуется тянуть ноздри вниз, сопротивляясь нажиму.
  6. Следует сжимать и расслаблять губы.

Овал лица и щеки

Щёки начинают терять упругость уже к 35 годам, а у полных людей этот процесс начинается ещё раньше. Систематически практикуя гимнастику для лица, можно достичь отличных результатов: приподнимутся щёки и улучшится овал лица.

  1. Прижав щёки руками, нужно постараться улыбнуться.
  2. Раздув щеки, следует легко нажимать на них ладонями, но воздух не спускать.
  3. Нужно улыбнуться, не размыкая губ. Делать это надлежит с небольшим усилием, чтобы почувствовать напряжение мышц.
  4. Вытянуть губы так, словно для произнесения звука «О», напрячь, втягивая их внутрь рта.
  5. Прополоскать водой рот в течение 10 сек. Воду выплюнуть, расслабить щёки.
  6. Запястья рук соединить вместе, ладони «смотрят» в стороны – на эту своеобразную чашу положить подбородок. Следует вытягивать его вперёд, сопротивляясь рукам.
  7. Втянуть губы и аккуратно зажать зубами. Уголки оттянуть назад. Положив ладони на скулы, слегка приподнимать кожу наверх.
  8. Вытягивая губы в трубочку, требуется «рисовать» языком по щекам с заметным нажимом.

Подбородок

От появления двойного подбородка не застрахованы даже стройные и молодые люди. Причиной может быть низкий тонус мышц шеи. Именно их и требуется тренировать, чтобы избавиться от этого косметического дефекта.

  1. Поднимая подбородок вверх, произносить звук «У».
  2. Медленно выполнять головой наклоны вправо – влево, немного задерживаясь в конце движения.
  3. Осторожно двигать нижней челюстью вперёд – назад, влево – вправо.
  4. Нижней губой пытаться дотянуться до носа.
  5. Потянуть кожу шеи вниз и одновременно улыбнуться.
  6. Максимально широко открыть рот, добиться сильного напряжения мышц, закрыть его.
  7. Выполнять наклоны и вращения головой.

Комплекс упражнений направлен на активизацию большой лобной мышцы. Регулярные тренировки способствуют разглаживанию морщин на лбу, предупреждают отвисание бровей.

  1. Пальцы расположить горизонтально над бровями. Кожу следует потягивать кверху, одновременно опуская брови.
  2. Пальцы там же. Теперь следует потягивать кожу лба навстречу приподнимающимся бровям.
  3. Прижимая пальцами края бровей (попеременно, то с внутренних краёв, то с внешних) нужно стараться нахмуриться.
  4. Зафиксировав ладонью кожу на лбу, необходимо поднимать и опускать брови.
  5. Если получается, можно подвигать ушами.

Дряблая кожа на шее является результатом малоподвижного образа жизни. Слишком резкие и активные манипуляции могут нанести серьёзный вред, поэтому движения необходимо выполнять медленно и аккуратно, чувствуя напряжение мышц.

  1. Медленно вытягивать подбородок вперёд, и из этого положения осторожно поворачивать голову вправо и влево.
  2. Тянуть подбородок то к одному плечу, то к другому.
  3. Подбородок поставить на кулаки. Стараться закрывать и открывать рот, несмотря на помеху.
  4. Лечь спиной на кровать, свесить голову. Поднять её, задержать в этом положении как можно дольше, опустить и расслабиться.

Тибетский комплекс

Женщины Тибета ухаживают за лицом исходя из принципов народной медицины, основанной на регуляции движения внутренних соков человеческого организма и потоков энергии.

Для выполнения Тибетской гимнастики нужно встать на ноги, вытянуться в струнку, устремляясь всем телом вверх. Важно настроиться на обретение состояния гармонии и покоя. Все манипуляции предполагают 8-кратное повторение ввиду особой позитивной силы, присвоенной этому числу – символу бесконечности и процветания.

  1. Сначала нужно разогреть ладони, зарядить положительной энергией. Соединить их, поднести ко лбу, потом разнять и прикрыть ими закрытые веки, прижать. Не убирая рук, выполнять вращения глазами по часовой стрелке и против неё, двигать ими по вертикальной линии.
  2. Захватить брови посередине. Их следует поднять, опустить, потянуть в одну сторону, затем в противоположную.
  3. Большими пальцами разглаживать кожу от мест образования «гусиных лапок» к вискам.
  4. Разогреть кисти рук, разглаживать кожу по направлению от скул к подбородку.
  5. Сложить ладони «ковшиком» ̶ как будто собираетесь зачерпнуть воду и прикрыть ими лицо от переносицы до подбородка. Широко открыть рот, показать язык, повращать им, выполнить касания верхних и нижних зубов.
  6. Руки там же. Тянуть губы поочерёдно в разные стороны. Сильно сжав губы, сымитировать глотание. Это надо сделать 3 раза.
  7. Сделать лёгкий постукивающий массаж по всему лицу.
  8. Массировать голову ото лба к затылку, как будто расчёсываясь.

Японская система

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях с древнейших времён используется женщинами страны восходящего солнца. Комплекс упражнений направлен на активизацию лимфотока, что способствует омоложению кожи.

Японскую гимнастику нельзя применять при простудных заболеваниях, насморке, воспалениях лимфатической системы.

При выполнении процедур нужно обязательно использовать косметическое молочко, масло или сливки. Довольно легко будет самостоятельно приготовить косметическое средство для этой процедуры. Для этого требуется залить 1 ст. л. овсяной или льняной муки половиной стакана кипятка, остудить, процедить и можно приступать к упражнениям.

  1. Подушечки 3-х средних пальцев обеих рук надавливающими движениями плавно перемещаются от середины лба к вискам.
  2. Затем нажимать на виски 5-7 сек.
  3. Делать массаж бровей нужно по направлению от начала к концу.
  4. Нажимать на переносицу 5-7 сек.
  5. Расположив пальцы возле крыльев носа, нужно двигать их симметрично по линиям носогубных складок вниз к середине подбородка.
  6. Так же пройтись от скул к ушам.
  7. Подушечками пальцев последовательно надавливать на подбородок, на уголки рта, возле крыльев носа, возле ушей на уровне скул и после этого разглаживать кожу по контуру лица вниз к подбородку.
  8. Нажимая на точки возле внешних уголков глаз, нужно проскользнуть по нижним векам к внутренним уголкам глаз, по верхнему веку вернуться обратно.
  9. Краями ладоней разглаживать кожу от подбородка к ушам.
  10. Разглаживающими движениями двигаться от краёв носа через щёки к вискам.
  11. Пальцами следует нажимать в середину подбородка. Не ослабляя нажим, пройтись вокруг губ и, дойдя до ямочки над верхней губой, нажать на эту точку.
  12. Надавливать на биологически активные точки на шее.

Японская гимнастика для лица от морщин:

Мимическая гимнастика

Построена на чередовании фаз напряжения и расслабления лицевых мышц. В результате их тонус улучшится, кожа приобретёт упругость и эластичность, овал лица станет более подтянутым и рельефным.

  1. Ладони положить на щёки, вытянуть губы вперёд. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, затем расслабиться.
  2. Прижать губы к зубам на несколько секунд, после чего расслабить.
  3. Зажмуриться как можно сильнее, расслабиться.
  4. Нахмурить брови, расслабиться.
  5. Указательными пальцами следует слегка приподнять брови. С усилием сомкнуть веки и расслабиться.

Китайская гимнастика Цигун

Древняя китайская оздоровительная методика Цигун («ци» — жизнь и «гун»- управлять) учит активизировать скрытые возможности человеческого организма, быть в гармонии с собой и окружающим миром.

Китайская гимнастика для лица – это деликатный массаж, который не имеет никаких противопоказаний.

  1. Лёгкими движениями разглаживать от центра к краям лоб, область под глазами, щёки – от носа к вискам, подбородок – от середины к ушам.
  2. В том же порядке выполняются похлопывания подушечками пальцев.
  3. Теперь кожу лба, щёк, подбородка следует разглаживать ладонями.
  4. Подушечками пальцев выполняется точечный массаж по основным линиям.
  5. Таким же путём нужно пройтись, слегка надавливая нижней частью ладони.
  6. Сжав ладони в кулаки, совершить поглаживающие движения суставами пальцев.
  7. Размять и разогреть лицо, аккуратно надавливая на массажные зоны суставами пальцев.

Завершив комплекс упражнений, надлежит умыть лицо тёплой водой и нанести лёгкий крем. Можно сделать питательную маску.

Китайская гимнастика для лица и самомассаж помогут в домашних условиях избавиться от морщин и сохранить молодость кожи

Выше представлен обзор различных методик выполнения гимнастики для лица от морщин. Выбрав для себя комплекс наиболее подходящих упражнений, возможно поддерживать молодость кожи в домашних условиях.

Занимаясь регулярно, не стоит забывать, что здоровое питание, отказ от вредных привычек, позитивное мышление, полноценный сон улучшат результаты прилагаемых усилий и позволят замедлить процессы старения на многие годы.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Несложная гимнастика для лица от морщин в домашних условиях:

источник