Тест на поясничный отдел мышцы разгибающей туловище

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

1000 . +1 совет (309)
Советы на все случаи жизни (104)
Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
Хозяйке на заметку (122)
Саморазвитие (88)
Развитие памяти (48)
Жизненные советы (18)
Тайм-менеджмент (11)
Мастерство общения (9)
Скорочтение (3)
Танцы (83)
Латина (29)
Zumba, танцы для похудения (16)
Танцевальные элементы (7)
Клубные танцы (5)
Go-Go (5)
Восточный танец (25)
FAQ (83)
FAQ- видео (20)
Полезное (1)
ЛиРу (2)
Оформление (6)
Памятка (27)
Братья наши меньшие (667)
Собаки (35)
«Живут — как кошка с собакой» (25)
Зверьё моё (5)
Из жизни кошек -1 (156)
Из жизни кошек-2 (35)
Интересное о кошках (64)
Котята (19)
Кошки (картинки) (238)
Владельцам кошек (38)
Эти славные зверушки (75)
В сетях всемирной паутины (328)
МузКоллекция (33)
До чего дошёл прогресс. (8)
Хочу всё знать (114)
Креатив (17)
Мифы и факты (37)
Нарочно не придумаешь (3)
Страсти-мордасти (43)
Удивительное — рядом! (14)
Шоубиз (40)
Всем обо всём (39)
Жизнь в радость (679)
Живи легко (188)
Ритуалы, гадания, приметы (132)
Праздники, традиции (101)
Денежная магия (73)
Мужчина и Женщина (51)
Симорон (36)
Нумерология, гороскоп (28)
Для души (25)
Фен-шуй (17)
Эзотерика (4)
Хиромантия (1)
Святыни (5)
Азбука Веры (108)
Здоровье (835)
Помоги себе сам (383)
Самомассаж по всем правилам (83)
Болезни (71)
Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
Точечный массаж, рефлексология (44)
Старость — не в радость? (27)
Коррекция зрения (9)
Традиционная медицина (9)
Восточная медицина (8)
Жить здорово (136)
Народная медицина (50)
Очищение организма (43)
Последняя сигарета (24)
Израиль (145)
Города (32)
Земля обетованная (11)
Полезная информация (5)
Изравидео (21)
Фоторепортажи (11)
Йога (214)
Комплексы йоги (127)
Йога решает проблемы (43)
Упражнения (30)
Асаны (9)
Йога для пальцев (мудры) (7)
Советы (2)
Красота без волшебства (1263)
Гимнастика для лица, упражнения (274)
Роскошные волосы (138)
Массажные техники (101)
Красота по-японски, азиатские техники (88)
Секреты молодости (63)
Оригинальный маникюр (22)
Путь к сияющей коже (122)
Косметичка (56)
Безупречный макияж (105)
Проблемы (45)
Искусство быть красивой (38)
Стиль (139)
Уход (287)
Кулинария (786)
Выпечка (97)
Гарниры (18)
Первое блюдо (13)
Национальная кухня (9)
Десерт (57)
Закуски (119)
Изделия из теста (84)
Кушать подано (51)
Мясо (118)
На скорую руку (31)
Напитки (76)
Овощи и Фрукты (118)
Рецепты (25)
Рыба, морепродукты (34)
Салаты (62)
Соусы (8)
Термины (16)
Полезные сайты (11)
Фото (8)
Фоторедакторы (3)
Питание (7)
Полезные ссылки (7)
Программы (11)
По жизни, смеясь. (139)
Видеоприколы (34)
Фотоприколы (3)
Игрушечки (24)
Ох, уж эти детки. (30)
Приколюшечки (31)
Просто здорово! (17)
Рукодельница (211)
Вязание (22)
Рукоделие (11)
Ремонт (3)
Сделай сам (81)
Создаём уют (37)
Шитьё (72)
Стихи и проза (252)
Лирика (154)
Притчи (68)
Афоризмы, цитаты (25)
Проза (4)
Крылатые выражения (1)
Совершенное тело (655)
Бодифлекс, оксисайз (121)
Пилатес (42)
Аэробика (26)
Калланетика (22)
Милена. Фитнес (18)
Тренажёрный зал (17)
Бодитрансформинг (5)
Анатомия (1)
Советы (70)
Фитнес-программа (90)
Стретчинг (41)
Упражнения (249)
Фотомир (63)
Художники (5)
Природа (5)
Фото (16)
Фотографы и их работы (31)
Цветы (8)
Фотошоп (5)
Бросим вызов лишнему весу (563)
В ловушке диет (66)
Законы питания (121)
Есть, чтобы жить. (76)
ЗОЖ (16)
Продукты (73)
Худеем по-умному (130)
Путь к идеалу (106)

—Видео

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

Тесты на функциональную слабость мышц

Древние говорили, что в человеке заключены все ответы на любые вопросы, связанные с ним. Организм сам себе лекарь, сам себе аптека.

Но как подобрать ключ к этим знаниям? Тайны человеческого организма исследует медицина. Взаимосвязью психики, эмоций и телесных проявлений занимается психология. Но однозначного получения ответов к проблемам конкретного человека не находилось. Но в середине XX века все изменилось…

В начале 60-х годов Джордж Гудхард из Детройта, штат Мичиган, бывший главный врач Олимпийской сборной США, мануальный терапевт на основании эмпирических наблюдений вывел новый подход к диагностике и коррекции проблем пациента. Он выяснил, что все функциональные системы организма непосредственно связаны с мышцами в виде мышечных рефлексов.

При любом нарушении функции внутреннего органа, подвижности позвонка, изменении выработки желчи определенные мышцы снижают силу своего сокращения и замедляют скорость включения в движение. В связи с этим другие мышцы вынуждены поддерживать тело пациента в вертикальном положении и перераспределять компенсирующие сокращения.

Дисбаланс в любой системе организма проявляется своеобразной мышечной слабостью, которую можно определить при функциональном мышечном тестировании. Джордж Гудхард пришел к выводу, что тело человека само может «рассказать» о причинах расстройств, выбрать ход лечения, нужные лекарства и их дозы. Это направление было названо прикладной кинезиологией.

Почему человек заболевает? Потому что в жизни каждого есть масса стрессовых ситуаций, которые приводят к различным последствиям в эмоциональной, духовной, а, следовательно, в физической сферах. Можно привести простой пример, чтобы пояснить, как это связано с мышцами. Когда сообщают неприятное известие, говорят: «Сядьте», потому что реакция у человека на негативную информацию – расслабление мышц (обмороки в том числе).

Метод функционального мышечного тестирования заключается в том, что используются разработанные и систематизированные специфические движения для отдельных мышц и мышечных групп, названные тестовыми движениями, причем каждое движение совершается с точно определенного исходного положения — тестовая позиция.

По характеру выполнения тестового движения и сопротивлению, которое при этом преодолевается, представляется возможным судить о функциональных возможностях исследуемых мышц.
Особое значение имеет определение функциональной силы основных постуральных мышц, то есть мышц, принимающих участие в поддержании позы. К ним относятся: выпрямитель туловища, ягодичные мышцы, подвздошно-пояс-ничная мышца, прямая мышца живота, мышцы шеи.

Средне-статистический, современный, малоподвижный образ жизни приводит к нарушению тонусно-силового баланса скелетных мышц. Этот дисбаланс, в основном, начинается с формирования функциональной слабости определенных мышц, склонных к торможению. Это ягодичные мышцы, мышцы живота, мышцы передней поверхности бедра и голени и нижние стабилизаторы лопатки.

Функциональная расслабленность указанных мышц приводит к перенапряжению и укорочению мышц-синнергистов (работающих совместно).

Перенапрягаются мышцы задней поверхности бедра и нижний отдел разгибателя позвоночника т.к они являются синнергистами ягодичных мышц.
Двойную нагрузки при ослабленности мышц пресса начинают выполнять повздошно-поясничные мышцы, прямые мышца бедра и напрягатель широкой фасции, тонус которых начинает сдвигаться в сторону гипертонуса.

Протестируйте себя:

Максимально больший объем движений должен быть связан с мышцами брюшного пресса (в основном прямой мышцей живота), так как это практически главная мышца тела отвечающая за здоровья органов желудочно-кишечного тракта и тазового дна.
В то-же время эта мышца, являясь передней стенкой позвоночника, поддерживает его за счет необходимого брюшного давления. И является синнергистом с мышцами повздошно-поясничной и прямой мышцей бедра, которые при ослаблении брюшного пресса начинают перенапрягаться и укорачиваться.
Для нормального кровообращения и восстановления необходимого тонуса мышц брюшного пресса, требуется выполнять за тренировку до 2 тысяч их сокращений. Это количество можно набирать с помощью выполнения длительных динамических упражнений на пресс, например, по поочередному сгибанию и разгибанию ног из и.п. лежа на спине, руки за головой-верхняя часть туловища приподнята.

Динамическая проработка мышц передней поверхности бедра (прямая мышца бедра и широчайшая мышца) вместе с большой ягодичной мышцей и опорными мышцами (прямой мышцей живота и мышца выпрямляющая туловища) с одновременным восстановлением их согласованной координированной работы осуществляется в следующей позе – из тадасаны на вдохе поднимая руки сгибаем ноги и переходим в уткатасану, на выдохе медленно возвращаемся в тадасану.

Этим упражнением мы восстанавливаем координированную и согласованную работу мышц ног и туловища, одновременно, при достаточно низком сгибании ног, растягиваем мышцы голени (икроножную и камбаловидную).

Также необходимо усилить слабую мышцу при помощи массажа. Обычно применяются массажные техники, разминающие мышцу (лучше с последующим растяжением) и затем интенсивные массажные техники, стимулирующие рефлекторное её повышение тонуса (растирания, вибрации, интенсивные массажные воздействия).

Наша задача — привести в тонус (то-есть нагрузить, активизировать по возможности изолированно от спазмических мышц), расслабленные мышцы и расслабить, растянуть мышцы находящиеся в гипертонусе. Расслабление мышц при некоординированных динамических стереотипов редко достигает патологически необратимых стадий и после правильно осуществленной тренировки сила мышц быстро восстанавливается.

Основной принцип упражнений, применяющихся в качестве предварительной подготовки мышечной системы человека собирающегося приступить к практике йоги, они не должны приводить к утомлению и к малейшим болезненным ощущениям.

Предварительная работа по исправлению неоптимальных стереотипов, должна выполняться очень аккуратно, дозированно и с минимальной напряженностью, без проявления боли и накопления мышечной и нервной усталости. Только такая работа позволит в течении 1,5 – 2 месяцев исправить имеющиеся патологии в межмышечной и внутримышечной координации, восстановить оптимальный мышечный тонус и длину основных скелетных мышц и приступить к систематической практике йоги или другого вида фитнеса.
По материалам www.wildyogi.info

PS. Я треть теста не прошла :о(. Печалька! А ведь считала себя еще в весьма нормальной физической форме ( в соответствии с возрастом, конечно). Пора браться за себя основательно!

источник

10 упражнений йоги, которые покажут ваши слабые места

Привет друзья. Наверняка вы видели эти картинки с тестами в соцсетях. Те, кто занимается йогой — самостоятельно или в группе, наверняка узнали многие асаны — упражнения йоги. Может быть даже знают полный вариант выполнения той или иной позы. И знают, что эти упражнения — совсем не простые.

А вот тем, кто не еще не дошел до йоги, предлагаю пройти этакий тест на йога-пригодность. Во время выполнения теста вам нужно будет засечь время фиксации упражнения. Подумайте, как вам лучше сделать это. Вот и все, приступаем к тестам.

1. Тест на глубокие сгибатели шеи

Лечь на спину, ноги вытянуты, руки — вдоль тела. Поднять голову и зафиксировать ее.

2. Тест на верхний отдел разгибателя позвоночника

Из положения лежа на животе, руки вдоль туловища, подняли голову и зафиксировали ее. Взгляд в пол, шею не заламывайте.

3. Тест на глубокие мышцы позвоночника

Этот тет на паравертебральные (глубокие) мышцы позвоночника и средний отдел мышцы, разгибающей туловище.

Из положения лежа на животе, ноги вытянуты, свод стопы прижат к полу, оторвать грудной отдел от пола и зафиксировать его. Руки можно оставить вдоль туловища, но лучше держать под плечами.

4. Тест на мышцы задней поверхности бедра

Из положения лежа на животе, поочередная фиксация поднятой на 35-40 градусов прямой ноги.

5. Тест на большую ягодичную мышцу

Из положения лежа на животе, поочередная фиксация поднятой максимально и согнутой в коленном суставе ноги под углом 90 градусов.

6. Тест на поясничный отдел

Тест на поясничный отдел мышцы, разгибающей туловище.

Из положения лежа на животе, оторвать от пола ноги и зафиксировать их. Руки — вдоль туловища.

Если все у вас хорошо, посмотрите этот видео ролик, чтобы представлять, как можно дальше развиваться.

7. Тест на косые мышцы живота

Из положения лежа на спине, поднимите прямые ноги перпендикулярно полу, руки в стороны, прижаты к полу, ладонями вверх. Не отрывая плечи от пола, опустите прямые ноги к полу, стараясь задержать стопы над ладонями., и зафиксируйте это положение. Голова повернута в сторону, противоположную ногам. Это асана — скручивание утробы или джатхара паривартанасана.

Джатхара паривартанасана является хорошей профилактикой жировых отложений на передних и боковых поверхностях корпуса, формируя крепкие мышцы пресса и внутренние мышцы живота. Она приводит в оптимальный тонус поджелудочную железу, селезенку и печень, способствует устранению гастрита и кишечных отклонений. За счет скручивающего воздействия оказывается благотворное влияние на поясничный отдел позвоночника и область тазовых костей.
В йога-терапии джатхара паривартанасану также используют как средство профилактики и лечения варикозного расширения вен, геморроя, запоров.

8. Тест на прямую мышцу живота

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, стопы на полу, зафиксированы.

Это подготовка к Ардха-навасане.

А теперь посмотрите, как можно развивать дальше это подготовительное упражнение йоги.

9. Тест на среднюю и малую ягодичные мышцы

Из положения лежа на боку, оторвите верхнюю часть туловища от пола, и, придерживаясь руками, поднимите верхнюю ногу на 35-40 градусов и зафиксируйте ее. Повторите все на другую сторону.

10. Чатуранга дандасана

Тест на тоническую функцию мышц рук, туловища и ног, и их координированную работу.

Фиксация нижнего упора лежа, локти прижаты к туловищу.

Чатуранга дандасана – у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола).

Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт.

Укрепляя мышцы рук, ног, живота, спины, запястья и выстраивая качественный «мышечный корсет» вдоль позвоночника, поза посоха создает необходимую в дальнейшей практике «платформу» для роста.

Благотворный эффект чатуранга дандасаны распространяется также на все органы брюшной полости. Долгое нахождение в правильном конечном варианте способствует снижению «суеты ума» и позволяет выработать состояние отрешенности.

Ну вот и все. Получилось? Предложите и своим друзьям пройти этот тест.

источник

Функциональные мышечные тесты туловища — разгибание

Общие сведения

Основное движение: разгибание туловища в амплитуде до 40—50°.

Все тесты будут выполняться в положении лежа на животе. При степенях 5, 4 и 3 грудная клетка находится вне края опоры, при степенях 2, 1 и 0 туловище и голова лежат на опоре. Движение нужно оценивать в двух попытках.

При движении из крайнего сгибания в горизонтальное положение оценивается мускулатура грудных сегментов, а при движении из горизонтального уровня в максимальное разгибание преимущественно оценивается мускулатура поясничного сегмента.

В процессе всего движения необходимо сохранять выпрямленным шейный отдел, лежащий по одной прямой с грудным отделом. Разгибание особенно хорошо происходит в области шеи и поясницы, напротив, только незначительное движение выполняется в грудном отделе.

Мышцы туловища участвующие в разгибании

При степени 2 мы исследуем только часть движения. Испытание в положении на боку не выполняется, так как трение туловища об опору тормозит само движение.

Фиксацию проводят очень жестко и уверенно.

При испытании степеней 1 и 0 с большой тщательностью пальпируют паравертебральные мышцы вокруг позвоночника, наблюдая за дорожками натяжения мышц.

Объем движения ограничивается прежде всего остистыми отростками позвонков, поверхностью соприкосновения суставов, а также сдавливанием межпозвонковых дисков и тягой мышц вперед, к животу.

Так как пациенты часто страдают головокружениями, рядом с ними перед тестированием должны быть специальные конструкции, на которые можно опереться и быть уверенным в своей безопасности.

Таблица 1.5. Мышцы туловища участвующие в разгибании

Тест разгибания туловища. Исходное положение: лежа на животе, грудная клетка свешивается с края опоры, туловище согнуто до 30°, руки вдоль туловища. Фиксация: бедра, таз закрепляются жестко с обеих сторон руками. Движение: разгибание туловища в полном объеме движения.

Тест разгибания туловища. Исходное положение: лежа на животе, руки вдоль туловища, туловище лежит на опоре. Фиксация: бедра, таз закрепляются жестко с обеих сторон руками. Движение: туловище разгибается так, чтобы голова и разведенные плечи отрывались от опоры.

Тест разгибания туловища. Исходное положение: лежа на животе, туловище лежит на опоре. Пациент пробует выполнить движение, чтобы поднять по крайней мере голову. Натяжение мышцы разгибателей туловища пальпируется пальцами вдоль всего позвоночника.

Ошибки и указания

1. Часто придается недостаточное значение исходному положению позвоночника, вследствие этого уменьшается амплитуда движения, и проверка для грудного отдела остается невозможной.

2. Если одновременно проводится приведение лопаток и сведение плеч, то это мешает при степенях 1 и 0 пальпировать мышцы и определить «полосу полезного движения».

3. Если не соблюдается требование, чтобы шейный отдел был прямой, то грудной отдел тестируется неправильно. Пациент может помогать себе одновременно разгибанием шеи с напряжением трапециевидных мышц.

4. Ни в коем случае не допускают вместо движения туловища переразгибание обеих нижних конечностей в тазобедренных суставах, с отрыванием таза от опоры.

5. Нарушения координации являются очень частым явлением. Поэтому с тщательностью следует наблюдать, активизирует ли пациент мышцы действительно по очереди, прослеживается ли вал сокращения мыши симметрично и без прерывания.

Контрактура

Контрактура происходит очень часто. Она проявляет себя в изменении статики позвоночника; при симметричном, взаимном укорочении получается лордоз, при асимметричном, одностороннем укорочении выявляется боковой наклон (сколиоз) и вращение (поворот). Сколиоз вогнут в сторон) контрактуры.

Укорачиваются мышцы не всегда на всем протяжении, они могут оставаться преградой на протяжении нескольких сегментов (блок). Проявляют себя тогда в ограничении движения соответствующих позвонков, т.е. при сгибании эти сегменты недостаточно разворачиваются.

источник

Функциональные мышечные тесты мышц туловища

Костный скелет туловища является мостом между торсом и другими частями тела.

Кроме того, в его состав входит позвоночник с присоединенными ребрами, грудиной, черепом и тазом.

Позвоночник состоит из 34 позвонков, а именно из 7 шейных (С), 12 грудных (Th), 5 поясничных (L), 5 позвонков крестцовой кости (S) и 5 рудиментарных позвонков копчика.

Все позвонки связаны друг с другом: имеют сочленения между двумя смежными позвонками, представляющими собой сегменты движения, работающие совместно. Между телами позвонков лежат 24 межпозвоночных диска. Они представляют собой волокнистые хрящи, которые составляют четверть габаритной длины позвоночника и при каждом движении выполняют свое особенное назначение. Кроме того, соединены позвонки связками и суставами.

Все основные позвонки имеют совместные длинные связки, которые идут вентрально и дорзально вдоль позвонков и остистых отростков. С помощью этих сочленений формируется позвоночный столб, имеющий характерные изгибы. Изгибы в сагиттальной плоскости называются лордоз и кифоз. Нормальными физиологическими изгибами позвоночника являются шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз.

Крестец и копчик кифотически изогнуты. Боковые деформации указывают на сколиоз, а именно левосторонний при выпуклости налево и правосторонний при выпуклости направо. Движения позвоночника происходят циклами между отдельными позвонками (сегментами движения). Так происходят малые движения, однако в совокупности получается большой объем движений.

Самый подвижный отдел позвоночника — шейный, в частности в атлантоокципитальном и атлантоаксиальном суставах. Менее подвижен грудной отдел позвоночника, что связано с присоединением к нему ребер. Позвоночник может совершать сгибание (наклон вперед), разгибание (наклон назад), боковые наклоны, поворот (вращение, ротация, скручивание) и упругие движения в направлении вертикальной оси. Сгибание, разгибание и боковые наклоны проще всего производить в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Грудная клетка образуется 12 парами ребер, которые сзади соединяются с позвоночником, а впереди с грудиной. Имеются истинные (1-7 пары ребер) и ложные (8-12). Каждое ребро состоит из двух частей — костной (дорзальная и латеральная) и хрящевой (вентральной). Хрящи 1-7 ребра соединяются по отдельности непосредственно с грудиной, а остальные объединяются вместе и так подходят к грудине.

Последние две пары ребер свободны. Отдельные ребра различны по длине — первое ребро короткое, вплоть до седьмого ребра длина возрастает непрерывно, остальные более короткие.
Грудина является плоской костью, соединена с ключицей и ребрами.

Сзади каждое ребро имеет два сустава, принадлежащих позвонкам. Движение возможно в обоих суставах только одновременно. Так как все ребра соединены взаимно и, кроме того, связаны еще с грудиной, они не могут самостоятельно перемещаться. Изменение положения ребер влияет на объем грудной клетки, это связано с актами вдоха и выдоха.

Нервы туловища

Область шеи иннервируется шейным сплетением, которое получает волокна от нервов из 1 до 4 шейных корешков. Оно включает чувствительные и моторные нервы. Самым важным является моторный диафрагмальный нерв, иннервирующий диафрагму.

Остальные моторные нервы снабжают паравертебральные, интервертебральные мышцы и группу лестничных мышц, частично также грудино-ключично-сосцевидную мышцу и трапециевидную мышцу. Обе вышеупомянутые мышцы включают еще волокна из добавочного нерва (XI пара черепно-мозговых нервов).

Грудные нервы не образуют никаких нервных сплетений, но в них сохраняется типичное сегментарное расположение. Эти нервы снабжают как кожу, так и мускулатуру. Передняя ветвь торакальных нервов, упомянутые межреберные нервы проходят в межреберных промежутках и снабжают межреберные мышцы, поперечные мышцы груди, нижнюю заднюю зубчатую мышцу и мышцы живота.

Мускулатура живота, кроме того, получает волокна из нервов поясничного сплетения. Задние волокна поясничных нервов иннервируют, кроме кожи, еще и часть мускулатуры тыльной поверхности.

Мускулатура туловища

Мышцы спины

Мускулатура тыльной поверхности туловища расположена в трех слоях, а именно:

1) поверхностный слой, спинно-плечевая мускулатура. Мышцы являются плоскими, генетически относящимися к верхней конечности;

2) средний слой, остисто-реберные мышцы. Они имеют отношение к ребрам.

а) верхняя задняя зубчатая мышца. Начинается в остистых отростках С6 — Тh2 и прикрепляется к четырем 2—5 ребрам. Функция: поднимает ребра и поддерживает вдох;
б) нижняя задняя зубчатая мышца. Начинается в остистых отростках Th11 — L3 и прикрепляется к последним 4 ребрам. Функция: опускает ребра и поддерживает выдох.

Обе мышцы иннервируются от межреберных нервов. Первая — из Th1— Тh4, вторая — из Th9—Th12;

3) собственные (глубокие) мышцы спины.

К ним относятся:
— группа коротких мышц спины, которые лежат непосредственно в позвоночнике и, соприкасаясь друг с другом, соединяют смежные позвонки. Точная кинезиологическая функция их еще не выяснена;
— межостистые мышцы соединяют остистые отростки смежных шейных позвонков. Функция: сближают позвонки;
— межпоперечные мышцы. Функция: сближают позвонки;
— подзатылочные мышцы служат для сочленения между головой и позвоночником.

К ним относятся четыре короткие мышцы:

— малая задняя прямая мышца головы. При ее одностороннем сокращении происходит наклон головы в сторону, при взаимном двустороннем напряжении происходит наклон головы назад. большая задняя прямая мышца головы. Она поддерживает как синергист ранее упомянутую мышцу, кроме того, вращает голову в сторону. верхняя косая мышца головы является синергистом прямой мышцы головы.
нижняя косая мышца головы. Она поворачивает атлант и голову в сторону;

— мышцы-вращатели: 11 малых мышц являются частью грудного отдела позвоночника, функция соответствует имени;

— копчиковая мышца связывает копчик с концом крестцовой кости. Она функционально незначима;

— группа длинных мышц спины. Они соединяют удаленные позвонки друг с другом.

Тем не менее это не точная дифференциация, так как значительное количество мышц охватывает большее количество разных горизонтальных мышечных слоев. Почти все имеют одинаковую функцию. При одностороннем сокращении наклоняют назад и поворачивают (вращают) туловище в сторону наклона. Из-за этой функции они являются также основными мышцами туловища (мышца, выпрямляющая позвоночник).

К ним относятся следующие мышцы:

подвздошно-реберные мышцы поясницы, груди и шеи;
длиннейшие мышцы груди, шеи и головы;
поперечно-остистые мышцы;
более мелкие мышцы выделяют как полуостистые мышцы, многораздельные мышцы и мышцы-вращатели.

Мускулатура на вентральной части туловища

Так как затруднительно тестировать мышцы промежности и дна таза, мы не будем описывать их подробно. Мышцы головы рассматривались в разделе о тестировании лицевой мускулатуры. Остается еще рассмотреть мышцы шеи, грудной клетки и живота.

Мышцы шеи лежат между черепом, позвоночником и грудной клеткой. К ним относятся кожная мышца — подкожная мышца шеи, которой принадлежит функция мимической мускулатуры, и грудино-ключично-сосцевидная мышца, о функции которой говорилось ранее в связи с подъязычной костью. Особенно важна группа лестничных мышц. Они поднимают ребра и поддерживают форсированный вдох при сгибании головы.

При фиксируемых ребрах шейный отдел позвоночника при двусторонней их деятельности производит движение вперед, при односторонней деятельности — движение в сторону и поворот (вращение) со сгибанием в противоположном направлении. Непосредственно в передней части позвоночника лежат длинные мышцы головы и шеи. Обе эти мышцы при двустороннем сокращении сгибают голову вперед и наклоняют ее вбок. Часть пучков длинной мышцы шеи участвуют также в повороте (вращении) позвоночника.

Со стороны шейного отдела позвоночника находятся короткие передние межпоперечные мышцы шеи и латеральная прямая мышца головы. Они участвуют в наклоне позвонков и головы в сторону.

Мышцы грудной клетки образуют три группы: собственные мышцы грудной клетки, так называемые мышцы конечностей грудной клетки (обсуждать их более детально мы будем при рассмотрении мускулатуры верхних конечностей), и диафрагма с особенной функцией. Собственные мышцы грудной клетки тесно связаны с костями грудной клетки. Они лежат между ребрами, упруго закрепляют межреберные промежутки и участвуют в дыхании.

— наружные межреберные мышцы. Находятся между ребрами и идут в направлении сзади сверху вниз и вперед. Они поднимают ребра, поэтому являются мышцами вдоха. С ними одновременно действуют и функционально идентичные длинные и короткие мышцы, поднимающие ребра;

— внутренние межреберные мышцы и с ними одновременно действуют и идентичные подреберные мышцы; начинаются спереди и сверху и идут назад и вниз. Они опускают ребра и являются, таким образом, типичными мышцами выдоха;

— поперечная мышца груди является вспомогательной мышцей для выдоха, функционально не имеет большого значения;

— диафрагма является плоской мышцей, при напряжении пересекает себя в нижней грудной апертуре и образует там свод выпуклостью в грудную полость.

Волокна мышцы образуют поясничную, реберную и грудинную части, которые объединяются в так называемом сухожильном центре. Диафрагма — самая важная дыхательная мышца. Сокращение увеличивает внутригрудное пространство, снижает давление в грудной полости, поддерживает положение сердца и облегчает обратный ток венозной крови. Вместе с мышцами живота она отвечает за поддержание давления в брюшной полости.

Резюмируя, мы можем сказать, что в дыхании участвуют следующие мышцы:

— самые важные мышцы вдоха: наружные межреберные мышцы, диафрагма, длинные и короткие мышцы, поднимающие ребра;
— мышцы — помощники вдоха:лестничные мышцы, грудино-ключично-сосцевидная мышца, ромбовидные мышцы, передняя зубчатая мышца, верхняя задняя зубчатая мышца, трапециевидная мышца, большая и малая грудные мышцы, широчайшая мышца спины, подключичная мышца;
— основные мышцы выдоха: внутренние межреберные мышцы, подреберные мышцы, поперечная мышца груди;
— мышцы — помощники выдоха: нижние мышцы передней брюшной стенки, подвздошно-реберная мышца и длиннейшая мышца груди, нижняя задняя зубчатая мышца и квадратная мышца поясницы.

Мышцы грудной клетки не могут тестироваться отдельно от остальной мускулатуры туловища. Только подробным наблюдением дыхательного стереотипа может быть определена функция отдельных групп мышц в дыхательной деятельности.

Мышцы брюшной стенки

Брюшная стенка образуется группой из 5 плоских мышц, связанных функционально и анатомически. Они усиливаются многочисленными фасциями и апоневрозами.

Места начала и прикрепления мышц живота обычно разные. Некоторые части вплетаются даже не в кость, а в связки и апоневрозы других мышц. Мышцы живота работают всегда вместе, в каждом движении туловища они участвуют все, тем не менее не всегда в равной степени.

Они действуют как мышцы выдоха и их тонус в покое удерживает органы брюшной полости в правильном положении и под постоянным давлением. Кроме того, они поддерживают функцию кишечника, мочевого пузыря и матки (брюшной пресс).

Они участвуют преимущественно в сгибании (вращении) и удержании прямого положения туловища и максимально активизируются при всех движениях, при которых грудина приближается к симфизу лонных костей, таким образом кифозируя грудной и поясничный отделы позвоночника.

Как уже говорилось, места начала и конца этих мышц разные. Из этого следует различное расположение волокон мышц. Некоторые мышцы живота состоят из нескольких функциональных групп.

Прямая мышца живота

Наружные косые мышцы живота

Из боковых мышц живота они самые сильные, начинаются от 8 последних ребер и идут к гребню подвздошной кости, паховой связке и к влагалищу прямой мышцы живота (нисходяще косо вперед, в вентрокаудальном направлении).

Краниальная часть начинается от 5-7 ребер, вызывает прежде всего компрессию грудной клетки и поддерживает в начальном моменте сгибание вперед.

Средняя часть начинается от 7-9 ребер и представляет собой значительную по массе часть внутренних косых мышц живота. При односторонней активизации она поддерживает вращение в противоположную сторону, а при двустороннем напряжении сгибает туловище вперед.

Каудальная часть мышцы содержит волокна, которые идут от последних трех ребер к подвздошной кости. Она является единственной частью, которая имеет как начало, так и окончание в кости. Так как волокна идут довольно косо, она может наряду с поворотом (вращением, ротацией) также совершать сгибание туловища в сторону. При двусторонней активации она помогает постепенному сгибанию туловища вперед.

Резюме: наружная косая мышца живота поворачивает грудную клетку при одностороннем напряжении и фиксирует таз в противоположную сторону, при двустороннем участии активно тянет ребра вниз и поддерживает сгибание туловища, кроме того, участвует в боковом наклоне туловища.

Внутренние косые мышцы живота начинаются в поясничной фасции, в гребне подвздошной кости и в паховой связке. Оттуда волокна мышцы идут веерообразно друг от друга.

Краниальная часть вступает в работу на уровне последних трех ребер. Волокна идут косо вверх и вперед. Она действует как каудальная часть наружной косой мышцы живота, при односторонней деятельности — как сильная вращающая мышца в обе стороны, при двусторонней активизации участвует в сгибании туловища.

Средняя часть заканчивается в апоневрозе и отделяется прямой мышцей живота. Волокна идут наверх и вперед, работает тем не менее в основном ее плоская проксимальная часть. Функция этой части соответствует средней части наружной косой мышцы живота. Поддерживает вращение и осуществляет сгибание туловища.

Каудальная часть содержит пучки, которые идут вперед и косо вперед и вниз. Они прикрепляются к лобковой кости и к белой линии живота. Из-за своей волокнистой структуры они не причастны к вращению и сгибанию туловища и поддерживают только поперечную мышцу живота при компрессии брюшной стенки.

Резюме: внутренние косые мышцы живота при односторонней деятельности участвуют в повороте (вращении, ротации) туловища в обе стороны и в сгибании. При двусторонней деятельности поддерживают в незначительной степени положение туловища.

Поперечная мышца живота

Она начинается в хрящах 7-12-го ребер, в поясничной фасции, в гребне подвздошной кости и в наружной трети паховой связки. Вступает в работу в апоневрозе внутренних косых мышц живота, волокна которой пересекает спереди.

Эта мышца образует пояс, который надавливает на живот. Она хотя и может опосредованно участвовать в движениях туловища, однако создает более благоприятные условия для функции остальных мышц. При расслаблении возникает ложная грыжа брюшной стенки.

Квадратная мышца поясницы

Начинается в последнем ребре, прикрепляется к реберным бугоркам поясничных позвонков и к задней части гребня подвздошной кости. При фиксируемом тазе наклоняет позвоночник в обе стороны. При фиксируемой грудной клетке тянет сторону таза краниально (вверх), а при двусторонней активации причастна к фиксации позвоночника.

источник