Что такое вейкбординг и техника катания.
Вейкборд техника катания у каждого спортсмена своя. Ведь каждый райдер вейкбординга не просто повторяет уже существующие вейк трюки и движения, но и придумывает свои.
Стоит отметить, что вейкбординг сочетает в себе такие виды спорта, как сноуборд, серфинг, скейтборд, водные лыжи и многие другие. Поэтому и техника катания на вейкборде вобрала в себя лучшие движения и трюки из этих направлений. Профессиональные спортсмены считают, что легче всего освоить вейкбординг тем, кто ранее занимался одним из этих экстремальных видов спорта, ведь они во многом схожи. Вейкбординг — это, грубо говоря, катание за катером на доске. Ощущений уйма!
С чего начать изучение техники катания на вейкборде?
Первое что нужно сделать – это определить, какая нога должна быть впереди. Ведь от этого зависит, насколько уверенно Вы будете себя чувствовать на вейке, и как хорошо будете держать равновесие. Для определения ноги, которая будет впереди, существует множество техник. Наиболее простая из них такая: встаньте ровно на земле (ноги при этом стоят вместе) и начинайте наклоняться вперед, в конце концов, чтобы не дать телу упасть, мозг даст команду одной из ног выйти вперед. Эта нога и будет ведущей. Кстати, многие ошибочно считают, что ведущая нога зависит от того, правша человек или левша. Это совершенно не так. Руки и ноги в этом плане не связаны между собой.
Вейкборд техника.
Вейкбоард техника катания к освоению очень проста. Достаточно знать и придерживаться определенных правил:
1. Главное – это старт из воды. Опуститесь в воду и лягте на спину, затем расположите вейкборд так, чтобы он лежал перпендикулярно линии натяжения троса.
2. Трос необходимо пропустить сверху вейкборда.
3. Рукоятку нужно держать обеими руками.
4. Не нужно совершать попытки опустить вейкборд под себя.
5. Подтяните колени к груди. Затем катер натянет трос и начнет вытаскивать Вас из воды. Не пытайтесь самостоятельно встать, пусть катер вытащит Вас полностью. Руки при этом держите вытянутыми. Старайтесь распределить вес своего тела равномерно на обе ноги. Когда же катер полностью вытянет Вас из воды, перенесите вес тела на ведущую ногу, а рукоятку подтяните к животу. Вейкборд необходимо развернуть по направлению движения.
Одним из преимуществ вейкборда является то, что вейкборд техника катания менее травмоопасна из всех экстремальных видов спорта и активного отдыха. В вейкбординге нет слишком жестких падений, которые приводят к переломам или которые отбивают всякое желание продолжать занятия.
Наверное, именно поэтому число поклонников у вейкборда постоянно увеличивается. Однако и здесь не стоит пренебрегать правилами техники безопасности и специальным снаряжением.
источник
Как научиться кататься на вейкборде и избежать травм
Последнее время сердца спортсменов-любителей с невероятной скоростью завоёвывает вейкбординг. Несмотря на то что его совершенно точно можно отнести к экстремальным видам спорта, любой желающий может попробовать встать на доску. Мы собрали несколько самых распространённых ошибок новичков, избежав которые, вы сможете получить больше приятных ощущений от катания и снизить риск получения травмы.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
«Чемпионат» посетил вейкбазу в Серебряном Бору, опробовал волну, погружение в воду температурой 8 градусов и смог задать самые острые вопросы тренеру по вейкбордингу и вейксёрфингу профессионалу своего дела Андрею Шевченко. Андрей поделился с редакцией советами, которые необходимо знать человеку, чтобы его первый опыт в вейке прошёл максимально позитивно и, главное, безопасно.
Правильно выбери место для первого катания
«Когда начинал кататься, мест было мало, точнее, одно — Нордвест. Оттуда стартовал весь московский вейкбординг: и райдеры, и тренеры-водители, и владельцы других клубов. Выбора не было — мы все учились там, и, надо сказать, учили и учат там очень хорошо. Сейчас таких мест много, но тем легче ошибиться.
Избегайте дешёвых мест, с неспециализированными катерами. Навесные моторы могут быть опасны. Также не советую обращаться в клубы, где обучение оплачивается отдельно. Поверьте, в этом нет необходимости. Есть места, где обучение входит в стоимость сета и при этом происходит на достаточно высоком уровне.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Слушай инструктора
Процесс выглядит крайне простым и интуитивным, однако это не значит, что вы можете встать на доску и поехать произвольным образом. Просто слушайте и делайте то, что вам говорит профессионал. Конечно, при условии, что вы верно выбрали клуб и инструктора.
Не суетись
Суета в воде — главный враг успеха. Расслабьтесь, вы в жилете. Доверьте ему свое тело и сконцентрируйтесь на технике и общении с инструктором.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Определи цель
Придётся выбрать между тусовкой и прогрессом. Если в приоритете второе, не надо брать с собой толпу зрителей — это только мешает.
Техника исполнения и то, чего делать не стоит
Здесь всё просто: нельзя принимать алкоголь перед катанием, не стоит суетиться в воде и не надо поднимать руки на уровень плеч во время движения.
Что касается техники, повторю ещё раз: слушайте инструктора. Коротко сформулирую так: не спешите вставать в полный рост во время старта, во время движения держите руку у бедра передней ноги, вес распределяйте между обеими ногами поровну: форма доски такова, что нет необходимости перегружать заднюю ногу. Остальное скажу, когда вы приедете пробовать себя в этом виде спорта.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Опасности, которые вас ждут
Вейкбординг на начальном этапе пусть и экстремальный, но довольно безопасный вид спорта. Переломы почти невозможны. Страдают связки и голова, причём шлем от гидроударов не защитит. Спасает техника катания и сладкий чай после сотрясения. Последнее, кстати, не шутка. В больницах обычно ставят капельницу с глюкозой после сотрясения мозга. Я рекомендую иметь с собой сладкий напиток или шоколадку на такой случай. Этот совет, как и все остальные, проверен на личном опыте. Что касается техники, старайтесь не допускать положения доски, при котором она перпендикулярна направлению движения катера, и не поднимайте руки на высоту плеч, тогда все будет хорошо!
Вейкбординг или вейксёрфинг?
Сейчас мы предлагаем не только вейкбординг, но и вейксёрфинг за катером. И если первую активность можно с уверенностью назвать видом спорта, то вейксёрфинг скорее развлечение. Им занимаются любители сёрфинга в отсутствие океана, травмированные вейкбордисты и те, кто не хочет стать травмированными вейкбордистами. Существует ещё кабельный вейкбординг, но это другой вид спорта, совершенно самостоятельный, и, будь моя воля, я назвал бы его как-то иначе, потому что «wake» с английского — это волна от катера.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Вейк — для кого он?
Занятия вейкбордингом подойдут абсолютно всем, кроме фанатов бодибилдинга. Дело в том, что в подобных дисциплинах (в бодибилдинге) люди занимаются медленной динамикой, или статикой, у них нет должной гибкости и отсутствует необходимая координация между мозгом и телом. Ничего личного, только честный опыт и статистика за семь лет работы».
Заглавное фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
источник
Вейкбординг- особенности экстремального спорта
Вейкбординг или вейкборд, это один из экстремальных видов спорта, который дает возможность почувствовать себя настоящим «королем на воде».
Спортсмен совершает прыжки на волнах и эффектные маневры, тем самым вызывая зависть и восхищение у окружающих.
Большинство современных людей, которые проживают в крупных городах и проводят большую часть времени в офисах на малоподвижной работе, мечтают о том, чтобы отправиться в отпуск и прекрасно отдохнуть.
Чаще всего такой отдых совмещается со спортивными увлечениями. Причем это может быть, что угодно: серфинг, обычный футбол или волейбол, теннис.
Экстремальные виды спорта сейчас в фаворе. Таким образом, можно испытать максимально яркие эмоции за счет выброса адреналина.
Вейкбординг
Обучение вейкбордингу состоит из нескольких этапов. На первых порах новичку не следует слишком долго кататься на воде: 15 минут вполне достаточно.
Сначала изучается буксировка с помощью катера, далее начинающим спортсменам излагаются знания по теоретической и практической части.
Финальным этапом является анализ ошибок и обучение совершению трюкам. Новичков обязательно сопровождает опытный тренер, которые помогает на любом этапе обучения.
Вейкборд и катер – это два понятия, которые не разделимы. Поскольку для данного вида спорта, большую роль играет правильно подобранный катер для буксировки.
Такой транспорт будет отличаться:
- Широким корпусом с днищем, который имеет специальную V-образную форму;
- Большой вместительностью, чтобы можно было без труда складывать оборудование и дополнительный балласт;
- Высокой мачтой с целью надежного закрепления фала;
- Наличием мощного двигателя.
Что касается вейкбордов, то современный рынок предлагает изделия трех видов:
- Доски для выполнения трюков различной сложности;
- Изделия, созданные для свободного скоростного катания;
- Продукция для катания + маневры на воде.
Для легкого совершения трюков необходимо изделие с большой величиной изгиба. Доска выбирается по весу спортсмена: чем выше данный параметр, тем более длинной и прочной должна быть доска. (сайт о бодибилдинге и фитнесе coolmassa.com). Крепления для ног также есть в нескольких вариантах: это шнуровка или откидывающаяся пятка.
Лучше всего заниматься спортом с друзьями, таким образом, можно арендовать катер на всех. Цена аренды в таком случае будет гораздо ниже, чем, если бы вы взяли транспортное средство только для себя. К тому же это будет намного увлекательней, чем катание на вейкборде в одиночку.
источник
Силовая тренировка кайтера
Развитие вейкбординга значительно опережает кайтбординг. И не только на соревнованиях, подготовка и методика тренировок может служить предметом для подражания. Ниже пойдет разговор о силовой тренировке.
Если вы решил заниматься кайтбордингом профессионально, то вам не обойтись без силовых тренировок, по мнению Петра Тюшкевича , развитие силы должно занимать до 30% ваших тренировочных занятий.
Силовые тренировки для вейкбордиста
Текст: Бретт А.Ризенхубер для www.wakeworld.com, перевод: Алёна Ильинская для www.wake.ru
Тренировка с отягощением важна для любого вида спорта, в не меньшей степени это относится и к вейкбордингу. При занятиях вейкбордингом многое требуется от тела в физическом отношении, а тренировочная программа поможет свести опасность травм к минимуму.
Я рекомендую стандартную программу, которая включает тренировки с отягощением три раза в неделю с однодневными перерывами между тренировками. Разделите нагрузку на разные группы мышц так, чтобы каждая группа мышц получала 5-7ми-дневный отдых между тренировками. Например, тренируйте мышцы ног в понедельник, мышцы грудной клетки, плечи и трицепсы – в среду, а спину, бицепсы и мышцы ягодиц – в пятницу. Не забывайте: вы тренируетесь для того, чтобы заниматься вейкбордингом. Например, представьте, как вы держитесь за фал во время катания, – и применяйте это же движение на тренажере (хват сверху ладонями вниз, на расстоянии 12 дюймов (30см. – прим.переводчика) – лучше используйте именно это положение рук, а не положение рук за спиной и не V-образное положение). Тренировки со штангой должны продолжаться 30-60 минут каждая.
Очень советую каждый раз перед началом тренировки уделять пять минут упражнениям для стимуляции сердечно-сосудистой системы (да-да, даже если вам 16-18 лет!), – и, конечно, не забывайте о разминке перед тренировкой.
Ниже приведен пример стандартной, хорошо сбалансированной и эффективной силовой тренировки.
Ноги
Приседание со штангой:
-два разминочных подхода
-2-3 полных подхода из 10-12 повторений
(Замечание: приседания можно заменить жимом ногами на тренажере, но приседания требуют больше усилий и, таким образом, более эффективны)
Выпрямление ног на тренажере:
-2-3 подхода из 10-12 повторений
Выпрямление ног на тренажере на изгиб:
-3 подхода из 10-12 повторений
Подъемы икр:
-1 разминочный подход, 3 подхода по 10 повторений
(делайте упражнение медленно, колени держите прямо)
Выпады со штангой:
-по 15 на каждую сторону за 1 подход
Упражнение на плоский брюшной пресс:
-2 легких разминочных подхода
-3 подхода по 10-12 повторений
Упражнение на косой пресс, с гантелями:
-2-3 подхода по 10-12 повторений
Движение полета, с гантелями:
-2 подхода из 10 повторений
Жим гантелей над головой:
-1 разминочный подход из 12 повторений
-2-3 подхода из 10-12 повторений
Подъемы гантелей через сторону:
-2-3 подхода по 10 повторений
Движения гребца стоя, с широким хватом:
-2 подхода по 10 повторений
Упражнение для трицепсов, разгибание рук на тренажере:
-3 подхода по 10 раз
Подъем ног на весу:
-3 подхода по 12-15 раз
Повороты тела:
-3 подхода по 10-15 раз
Спина, бицепсы, мышцы ягодиц:
Тяга верхнего блока на грудь, с широким хватом:
-2 разминочных подхода
-3 подхода по 10 повторений
Движения гребца, хват сверху (ладони вниз):
-3 подхода по 10 повторений
Тяга верхнего блока на грудь, с узким хватом:
-2 подхода по 10-12 повторений
Тяга штанги из положения стоя, с узким хватом:
-3 подхода по 10 повторений
Подъемы плеч (шраги), с гантелями:
-3 подхода по 10 повторений
Сгибание рук с гантелями (горизонтально):
-3 подхода по 10 повторений
Сгибание рук с гантелями (вертикально):
-2 подхода по 10 повторений
Сгибание рук со штангой, хват сверху (ладони вниз):
-2 подхода по 10 повторений
Упражнение на «римском стуле»:
-2-3 подхода по 12-15 повторений
Еще я рекомендую уделить дополнительное внимание ногам, выполняя так называемые движения плайометрического типа, то есть движений типа прямых или боковых прыжков с разным положением ступней. Плайометрические упражнения растягивают мышцы и, следовательно, нагружают их на фазе растяжения, а затем быстро разгружают мышцу и освобождают ее от натяжения (плайометрия – это натяжение мышцы в момент ее работы с последующим резким расслаблением ее). Плайометрия позволяет мышцам достичь максимальной мощи (Упражнения этого типа тренируют мышцу развивать максимальное усилие в кратчайший период времени – при.переводчика) за короткий период времени за счет того, что она обеспечивает укрепление как самих мышц, так и сухожилий.
Пример. Встаньте на скамейку, спрыгните с нее, при приземлении амортизируя толчок сведением колен вместе. Таким образом, вы нагрузите мышцу натяжением в момент ее работы. Затем резко подпрыгните обратно вверх. После чего возвращаетесь на скамейку и снова повторяете прыжки. Так выглядит плайометрическое упражнение.
Еще из подобных упражнений можно посоветовать имитацию движений, которые вы потом воспроизводите на воде во время катания. В этом упражнении вам понадобится степ, принесите его в зал, где вы тренируетесь, встаньте боком к степу. Расположите ступни также как если бы вы стояли на вейкборде и перепрыгивайте через степ и обратно, по 10 раз за один подход. Убедитесь, что ваши ступни на протяжении выполнения упражнения сохраняют все то же положение, как и на доске. Используйте это упражнение для укрепления колен. Плайометрия действительно может очень помочь в укреплении мышц, которые работают при катании на доске, для этого существует очень много самых разных упражнений. Выполняйте плайометрические упражнения 1-2 раза в неделю по три подхода из трех упражнений каждый раз, но не больше.
В сети, наверное, можно найти достаточно информации о плайометрических упражнениях.
Абдоминальные мышцы
Абдоминальные мышцы (нижние пекторальные(грудные) мышцы – мышцы пресса – прим.переводчика) чрезвычайно важны в разных видах спорта, но особенную роль они играют в вейкбординге. Старательно делайте упражнения на пресс 1-2 дня в неделю. Включите подъемы ног в свое постоянное расписание занятий над прессом (без абдоминальных мышц вам не выйти из рейлевого трюка!). Сгибайтесь изо всей силы на протяжении всего упражнения, после чего сделайте три подхода наклонов лежа на спине с коленями на скамейке. Затем сделайте еще три подхода подъемов ног.
Также не помешает заняться тренировкой на баланс на одном из так называемых мячей Плай (тех, что большие). Устойчивость и развитие поддерживающих мышц (то есть маленьких) поможет вам потом балансировать на доске и улучшить ваши возможности по приземлению по выполнении трюка.
Не забывайте про растяжку! Гибкость поможет вам избежать ошибок и травм. Делайте разминочную растяжку ежедневно, особенно это касается подколенных сухожилий.
Тренировка сердечно-сосудистой системы
Конечно, вы живете с тем сердцем, которое у вас от природы, но я бы посоветовал тренировать вашу сердечную мышцу с помощью так называемых интервальных тренировок. Например, вместо простой 20минутной пробежки выполните 5 минут бега для разогрева, затем минуту быстрого спринта, и затем снова вернитесь к бегу трусцой. Продолжайте такую последовательность на протяжении всех 20 минут этой тренировки для сердца, при этом спринт делайте раз от разу все напряженнее, а последний – вообще из последних сил! Эффект от таких пробежек вы очень быстро заметите во время тренировок на вейкборде; выполняете трюк – и чуть-чуть отдыхаете, затем выполняете следующий, и так далее.
Чем в лучшей форме вы находитесь, тем меньше у вас шансов заработать травму. Описанная программа поможет вейкбордистам любого уровня. Удачи!
источник
Разрушаем мифы о вейкбординге
Возьмите сноуборд, добавьте немного скейта и классического серфинга, взболтайте, но не смешивайте в море и вы получите самый популярный водный спорт по результатам опроса прошлого года. Экстремальный с одной стороны и очень простой с другой – легендарный вейкбординг. С растущей популярностью этот спорт обрастает мифами и даже страшными историями о том, что может произойти с вами во время катания, после и даже до. Сегодня мы с тренерами Академии Вейкбординга решили рассказать вам о всех тонкостях этого водного развлечения и даже развеять несколько гипотез.
Начнем с того, что обучение вейкбордингу – довольно интересный процесс. Что уж говорить о настоящей каталке! С каждым выходом на воду вы открываете новые горизонты своих возможностей. Те, кто не катается на доске, или те, кому не повезло с выбором тренера, говорят, что этот вид спорта подходит не всем и требует хорошей физической подготовки. Это – миф.
Мы доказываем — научиться кататься на вейке может каждый! Вне зависимости от возраста, веса и физической подготовки. Процесс обучения в Академии Вейкбординга состоит из трех этапов: теория на берегу, практика на воде и целый комплекс дополнительных дисциплин на баланс. Теория длится около 15 минут, за это время инструктор знакомит учеников с вейкбордингом, объясняет основные определения, наглядно демонстрирует старт из воды, рассказывает о технике безопасности. Потом, ученики по очереди отрабатывают все движения, которые им предстоит совершать во время катания, на суше. Инструктор исправляет ошибки каждого, комментирует и дает советы. После обрабатывания основного вида спорта (а иногда и до) вы отправляетесь на тренировку на профессиональном батуте, баланс-тренажерах, скалодроме. Все это поможет вам улучшить координацию движений и вы достигните максимальных результатов.
Чтобы вам было легче начинать свой путь вейкбордиста, прислушайтесь к советам наших инструкторов :
- Перед тем, как первый раз выйти на воду, необходимо узнать, какой ногой вам будет удобней ехать вперед. Для этого необходимо встать по стойке «смирно» и попросить товарища слегка толкнуть вас в спину. Та нога, которой вы шагнете вперед и будет ведущей.
- При выходе из воды не упирайтесь ногами и не сгибайте руки
- Во время движения следите за тем, чтобы фал был в натянутом состоянии
- Не поднимайте фал вверх, держите его возле переднего бедра.
- Подавайте бедра вперед, а плечи назад.
- Используйте как можно меньше физической силы, старайтесь быть более расслабленным при выходе из воды движении.
«Этот спорт отлично подойдет любителям острых ощущений и тем, кто хочет попробовать летний вариант сноуборда, — делится впечатлениями Алина, которая только что прокатилась на вейке впервые, — я и не думала, что будет так просто встать на доску». «Попотеть над техникой придется на втором занятии, — подводит итог первой каталки тренер Дмитрий, — завтра будем учиться зарезаться и переезжать кильватор. Сегодня мы научились вставать и ехать — это и было нашей целью».
Тренеры Академии Вейкбординга часто слышат от учеников, которые «прошустрили» интернет перед приездом, сомнения и не совсем точные теории. И раз уж мы разрушаем мифы, давайте соберем в этом посте все, о чем нужно скорее забыть и слушать указания инструкторов.
«На катере учиться сложнее, потому что он быстрее едет» — миф!
На самом деле скорость буксировки райдера одинакова на катере и на гидроцикле. В зависимости от веса райдера она варьируется от 29км/ч до 38км/ч.
«Учиться за катером сложнее» – также миф
А вот и нет! Учиться за катером проще. Катер более мощный и более стабильный. К тому же тауэр (металлическая дуга, за которую крепится фал) тянет райдера наверх, что упрощает выход из воды.
«Вейкбординг — это очень опасно» — да ладно вам!
В реальности опасны даже шахматы. Во-первых, на вас спасательный жилет, во-вторых, доска, которая удерживает вас на воде. А в-третьих, катер или гидроцикл с пилотом и инструкторм всегда находятся в 50-ти метрах от вас.
«У меня ничего не получится» — самый большой миф!
А вы знаете, что на вейкбординге катаются дети с 5-ти лет, почему у вас должно что-то не получится? Вейк — это очень увлекательное и не такое сложное занятие, каким может показаться на первый взгляд.
источник
Как правильно кататься на вейкборде — техники катания и разворотов
Вейкбординг — один из видов экстремального спорта. Возник в одно время со сноубордингом, но, в отличие от него, использует вместо снежного склона водную гладь и катер или лебедку. Чтобы разобраться, как кататься на вейкборде, нужно подробно изучить технику и приемы.
Немного общей информации
Сегодня многие спортсмены-любители подумывают о том, как научиться кататься на вейкборде. Мастерство в этом виде спорта нарабатывается путем тяжелых и многочисленных тренировок. Некоторые трюки и базовые упражнения были взяты из скейтбординга, серфинга. Название состоит из 2 слов: волна, доска.
Основой катания является движение на доске, которой обеспечена тяга. Райдер держит фал или веревку, которая передает ему поступательное движение. Разделяют движение на тяге и за катером. Можно выполнять разные трюки: вращения, сальто, прыжки. Эта спортивная дисциплина активно развивалась еще в 90-е гг. В это время увлечение казалось редкой и необычной забавой.
Т. к. данный спорт имеет тот же набор приемов, что и сноу, и скейт, это позволяет совершенствовать свои навыки круглый год. Главное — пользоваться доской по сезону.
Вейкбординг делят на 2 основных вида: с катером и на электротяге.
Первый способ более сложный, т. к. нужно контролировать одновременно непрерывную скорость и подходящую траекторию в процессе движения, что крайне сложно. Для создания волн катер снабжается балластом. Когда спортсмен заходит под них и начинает демонстрировать прыжки, повороты и другие трюки, он не должен выпускать из рук веревку, за которую держится.
Во втором случае катер заменяется электрической лебедкой. Когда вейкбордист движется по воде, двигатель тянет веревку с постоянной скоростью. Оценка чистоты исполнения различных элементов в этом случае будет более точной, так как на поверхности не появляются волны от плавсредства.
Техника старта
После того как новичок приобрел доску и дополнительное снаряжение, можно осваивать технику катания на вейкборде.
Обучение состоит из следующих этапов:
- Определение ведущей ноги. Для этого нужно наклониться вперед, распределив вес на 2 нижние конечности, и попросить помощника, чтобы произвел небольшой толчок в спину. Рефлекторно выдвинется вперед одна нога, она и будет ведущей.
- Старт начинающих — всегда из воды. Нужно лечь на спину, доску поместить под углом 90° относительно фала. Колени подтянуты к груди, рукоятка удерживается обеими руками. Руки выпрямляются в момент начала движения до тех пор, пока тело полностью не выйдет из воды.
- Во время запуска мотора упор делается на обе ноги, а после выхода из воды — на опорную.
- Когда направление движения катера и вейка совпадают, райдер прижимает рукоятку к животу.
Новичкам следует выполнять перечисленные действия для совершения старта и оттачивать их до совершенства. Затем начинают отрабатывать поворот.
Как правильно встать на вейкборд?
Некоторые думают, что движение начинается с положения стоя. Хотя такой способ тоже используется, но он травмоопасен. Нужно стартовать из положения лежа. Стоит подробно рассмотреть, как встать на вейкборд. Этот процесс сразу выглядит простым и интуитивным, но это не значит, что можно просто встать и поехать произвольным образом.
Для старта нужно расположить тело по линии троса, а доску — перпендикулярно. После того как буксировщик вытащит катающегося на поверхность, перенаправляют вейкборд. Важно правильно задать тросу нужный вектор направления, иначе спортсмена закрутит на воде и невозможно будет нормально встать на доску.
Следует взяться 2 руками за рукоятку. Если использовать только одну руку, то возможен вывих, а также движение может начаться с кривой и не будет возможности удержаться на воде.
Чтобы быстро встать на ноги и начать движение, следует выпрямить руки.
Когда катер стартовал, и спортсмен начинает появляться из воды, важно распределить вес на обе ноги и держать трос на вытянутых руках.
Если возникли проблемы с тем, чтобы встать на доску, попробуйте зафиксировать локти, обхватив руками колени. Это поможет занять правильное положение, чтобы можно было вытащить из воды на доске.
Советы от специалистов
На процесс обучения придется потратить время. Спешка и нервозность в этом деле не помощники. Все получится, нужна лишь постоянная практика. Не стоит расстраиваться по поводу падений, т. к. иначе не понять, как балансировать на доске.
Следует изучить советы специалистов, которые позволят оседлать доску без травматизма, на короткое время с наибольшим эффектом:
- Центр тяжести следует располагать как можно ближе к вейкборду. Руки и ноги при вставании на доску должны быть слегка согнутыми. Необходимо следить за балансом и стремиться к тому, чтобы тело научилось распределять вес.
- Если потянуть на себя фал, то нос вейкборда опустится под воду, и падения не миновать. Следует позволить катеру тянуть, а руки держать распрямленными.
- После того как урок вставания на вейк усвоен, 60% веса будет располагаться на передней ноге. Если не перенести его вовремя на заднюю ногу, то заезд закончится падением, толком и не начавшись.
- Следует соблюдать технику держания фала. Чтобы встать, его нужно держать практически параллельно воде.
- Важно правильно выбрать скорость. Достаточно будет 25 км/ч.
- Первые уроки стоит брать у опытного инструктора на профессиональном катере-буксировщике. Для новичка сложно сразу начинать кататься на лебедке, поскольку непривычные резкие рывки не дадут возможности плавного старта.
Этот вид спорта из экстремальных самый безопасный. Травмы случаются редко, но не стоит забывать о спасательном жилете и дополнительной защите в случае сложных трюков.
Ошибки начинающих вейкбордистов
При катании важно помнить о безопасности. Основа хорошего катания — развивать чувство баланса. Следует обратить внимание на ошибки, которые допускают новички:
- Обязательно защищать ладони. Нельзя пренебрегать экипировкой: на первые тренировки, помимо гидрокостюма, надевается спасательный жилет и шлем. Полезный совет: если координация на воде еще не отработана, можно закрепить дополнительные щитки на локтях и коленях. Они смягчат возможные болезненные удары о воду.
- Отработать стойку. Находясь в воде, важно максимально согнуть ноги в коленях и отвести их к плечам. В этот момент, когда трос натягивается, и вейкборд погружается, нельзя разгибать ноги — в такой позе поднимаются над водой, держа при этом руки вытянутыми, прямыми, но не напряженными.
- Держите равновесие. Во время катания вес переносится на переднюю ногу. Иногда проблема в том, что новичок опирается на заднюю ногу. В результате ему не удается оставаться в «колее» от катера, он постоянно болтается где-то в стороне, а вейк сносит в сторону.
- Распределять нагрузку на руки. Важный момент — это положение рук. Бывает, если левая нога ведущая, то и руку спортсмен вперед вытягивает левую — это неправильно. Из-за такого положения получается перекос, который мешает балансировать на доске. Нужно равномерно распределить нагрузку на обе руки и свести лопатки на спине.
- Научитесь расслаблять мышцы. Старайтесь при выходе из воды держать тело расслабленным. Во время движения поднимать руки на уровень плеч нельзя.
Несмотря на то, что попытки стать на вейк не обойдутся без ошибок, вейкбординг доступен даже детям.
источник
Правильное обучение катанию на вейкборде
Когда смотришь на вейкбордистов, то возникает чувство, что научиться кататься на вейкборде очень легко. Скажем сразу, это не так. На процесс обучения придётся потратить время, приложить немалые усилия, быть готовым к опасности и неудачам. Поверьте, те трюки, которые демонстрируют спортсмены, являются результатом длительных и изнуряющих тренировок. Вейкбордистом не нужно родиться, им может стать каждый желающий. Мы попытаемся рассказать о том, как оседлать доску без травматизма, за короткое время и с наибольшим эффектом.
Вейкбординг – очень красивый и захватывающий вид спорта, которому, при желании, можно научиться
Немного общей информации
Если вы не понаслышке знакомы с техникой катания на водных лыжах, сёрфе, сноуборде или скейтборде, то научиться кататься на вейкборде будет легко. Ведь многие трюки и базовые упражнения были взяты именно из перечисленных видов спорта.
Но для начала стоит сделать небольшое отступление и напомнить тем, кто забыл, а некоторые, может, и вовсе не знают, что же собой представляет вообще вейкборд. Если обратиться к дословному переводу, то встретится такое понятие, как кильватерная доска. Кильватер — это волна, которую оставляет за собой судно.
Самая распространённая доска в длину достигает полтора метра и имеет ширину 40 см. В её конструкции присутствует изогнутость, направленная в сторону скользящей поверхности. Обязательно имеются крепления и кили, задающие направление.
Такая доска считается альтернативой между водными лыжами и сноубордом. Но именно сноубордистам будет легче научиться кататься на вейкборде, поскольку познавать основы техники катания им уже не нужно.
Техника старта
Чтобы можно было приступить к обучению, потребуется купить или арендовать доску, позаботиться о защите и дополнительном снаряжении. Этой теме были посвящены отдельные статьи, поэтому на объяснение этих моментов мы можем не отвлекаться и сразу приступить к обучению. А состоит оно из следующих этапов:
- Определение ведущей ноги — процесс несложный, но очень важный. Для этого потребуется встать ровно и сильно наклониться вперёд или попросить, чтобы вас толкнули в спину. Чтобы предупредить падение, на рефлекторном уровне одна нога выдвинется вперёд, приняв таким образом на себя вес тела. Именно эта нога и будет считаться ведущей.
- Старт для новичка всегда выполняется из воды. Вероятность травматизма в этом случае снижается в несколько раз. Находясь в воде, необходимо лечь на спину, а доску расположить перпендикулярно относительно фала. Обеими руками хорошо удерживаем рукоятку, а колени подтягиваем к груди.
- В тот момент, когда катер начинает движение, а трос натягивается, райдеру необходимо выпрямить руки и в таком положении находиться до тех пор, пока его тело полностью не выйдет из воды.
- В момент запуска мотора на катере вес тела необходимо распределить на обе ноги, а после выхода из воды вес тела принимает на себя ведущая нога.
- Когда направление вейкборда будет соответствовать направлению движения катера, райдер должен прижать рукоятку к животу.
Именно таким образом совершается старт для дальнейшего катания на вейкборде. Новичкам стоит придерживаться именно такого порядка действий и в течение первых занятий не отклоняться от него, пока все пункты не будут отточены и доведены до совершенства.
Если старт на вейкборде освоить и выполнять без ошибок, то можно научиться выполнять трюки, которые осуществляются на более высокой скорости и требуют наличия волны.
Советы от специалистов
- Если вы не умеете плавать, то, возможно, и на доску вставать не стоит. Никто не отменяет средства индивидуальной защиты и новичка никто не выпустит на воду без спасательного жилета, но всё же умение плавать является обязательным.
- Обратите внимание на углы креплений, которые соответствуют тем, что устанавливаются для неопытных сноубордистов. Задняя нога должна размещаться перпендикулярно относительно доски (0°), а переднюю ногу необходимо на 10–15° развернуть по курсу. Крепление, предназначенное для задней ноги, необходимо закрепить в среднем положении, а другое крепление сдвигается на одно положение в направлении к задней ноге.
- Крепления необходимо регулировать в соответствии с вашими ногами. Лучше это делать на суше и попрактиковаться с пристёгиванием ног к доске. Начинающим вейкбордистам стоит проявлять осторожность относительно направляющих плавников, которые могут легко сломаться. Когда эта наука освоена, стоит проделать то же самое, но в воде.
- Кстати, о направляющих плавниках. Они должны присутствовать обязательно, хотя бы один, и располагать его лучше под задней ногой.
- Без средств индивидуальной защиты в воду даже нечего заходить.
- Обсудите заранее с водителем плавсредства условные сигналы и повторите их обозначение. Во время первых попыток устоять на вейкборде необходимо будет почувствовать оптимальный уровень тягового усилия, чтобы трос оставался в руках, а не вырывался, оставляя вас в гордом одиночестве наедине с одной лишь доской.
- Приготовьтесь к тому, что всё тело будет болеть уже после первого дня обучения. Эту ситуацию можно сгладить, если заранее начать тренировать своё тело, подготавливать мышцы к предстоящим нагрузкам.
Желающим научиться кататься на вейкборде остаётся пожелать удачи, терпения и упорства. Помните: всё в жизни возможно, в теле человека скрыт огромный потенциал, который ждёт своего «звёздного часа».
Для того чтобы научиться кататься на вейкборде, нужно немало тренироваться. Но долгий и тернистый путь тренировок принесёт свои плоды — вы не только научитесь скользить по воде, но и сможете выполнять различные трюки.
С первого раза встать и поехать на роликовых коньках не получается ни у кого. Для этого нужно пройти ряд тренировок и выучить многие уроки этого непростого искусства, которое в дальнейшем принесёт вам море удовольствия.
Наверное, каждый профессиональный скейтбордист хочет расширить свои возможности и задаётся вопросом: как правильно научиться кататься на лонгборде — новом и быстро набирающем популярность виде скейта. Ответ на этот и другие вопросы мы представим в дальнейшем нашем повествовании.
источник