Гиперплазия мышц что это такое

Гиперплазия мышц — что это такое?

При занятиях в тренажерном зале, каждый стремиться увеличивать свои спортивные показатели. Однако, рано или поздно достигает своего генетического предела в росте мышц. Кто-то обращается к анаболическим препаратам, которые способны расширить возможности организма, а кто-то использует знания биологии и пытается достичь такого явления, как гиперплазия мышц. Что это такое? Реально ли обычному спортсмену без использования дополнительных стимуляторов достичь её? И с какими трудностями придется столкнуться в процессе? Рассмотрим подробнее.

Адаптационные и оптимизационные процессы

Гиперплазия – это увеличение количества мышечных волокон сверх генетического предела.

Перед тем, как оперировать сложными физиологическими процессами, необходимо обратиться к простейшим функциям и реакциям организма на стресс. Важно понимать, что стрессом для нашего организма являются не только негативные факторы, но и позитивные. Так, например, если вы начинаете интенсивней питаться (чаще, больше, калорийней), то организму нужно выделять больше пищеварительных ферментов,и растрачивать энергию. Если вы радуетесь или находитесь в состоянии приподнятого настроения, то для организма это тоже стресс, во время которого он растрачивает больше энергии. Изменение в режиме сна в большую сторону кардинально перестраивает нервную систему. Организм пытается приспособиться к новому режиму, используя для этого оптимизационные или адаптационные процессы.

Адаптационные процессы – те к которым прибегает организм при наличии достаточного количества ресурсов. При адаптации организм увеличивает собственную энергоемкость, силу, перестраивает нервную систему таким образом, чтобы она стала более устойчивой к текущим нагрузкам. В случае, если потребность в адаптации снижается, то организм начинает обратное разрушение приобретенных систем, т.к. они потребляют огромное количество энергии. Простейшим примером адаптационных процессов является мышечная гипертрофия, благодаря которой организм становиться сильнее и выносливее.

Оптимизационные процессы – те процессы, к которым организм прибегает в случае, если у него не хватает источников ресурсов для полноценной адаптации. В случае оптимизации ресурсов организм пытается за счет имеющихся у него в запасе ресурсов, оптимизировать системы таким образом, чтобы они стали устойчивыми к данному конкретному фактору стресса, в ущерб остальным системам. Простейшим примером оптимизационного процесса является интенсивное похудение, когда для снижения веса, организм использует собственные жировые запасы, дополнительно уничтожая мышцы (которые являются мощными энергоносителями).

Экстремально-оптимизационные процессы – это кардинальные процессы оптимизационного принципа, которые имеют необратимую структуру. Они затрагивают все внутренние системы организма для достижения максимальной задачи «выживания». Простейшим примером экстремального-оптимизационного процесса является проявление экстренных силовых показателей, за которыми следует полное физическое истощение или даже травма. Обычно, они сопровождаются выбросом адреналина или разрушением сопутствующих систем.

Гиперплазия является экстремально-оптимизационным процессом, т.к. в обычных условиях (без дополнительной стимуляции при помощи препаратов) может быть достигнута только в условиях крайней нужды для организма. Следовательно, для того, чтобы достигнуть гиперплазии мышечных тканей, нужно создать условия стресса, при которых организму не останется других выходов, кроме как сформировать новые мышечные волокна для выживания.

Достижима ли?

Как мы уже упомянули, для гиперплазии мышечных тканей нужны экстремальные условия, которые в условиях обычных тренировок практически недостижимы. Тем не менее, добиться её можно. Случаи гиперплазии регистрируются в следующих случаях:

  1. Начало тренировок.
  2. Тренировки на голодный желудок при хроническом дефиците калорий.
  3. Сверх стрессовые нагрузки с дополнительным медикаментозным вмешательством.

В начале тренировок

Существует любопытный феномен, который доказывает, что гиперплазия не только возможна, но и довольно часто происходит у новичков. Согласно исследованиям, более 5-ти проведенных различных возрастных групп, среди людей, которые никогда не занимались спортом, при посещении тренажерного зала в первые месяцы не только увеличивалось количество мышечных тканей, но и увеличивалось их количество более чем на 16%. Эти изменения наблюдались исключительно в первые месяцы. В последствии этот процесс замедлялся и останавливался вовсе. Подробнее ознакомиться с феноменом и объяснением гиперплазии у новичков можно прочитав эту работу или ознакомившись с любым переводом издания ISBN 0-7360-5628-9, за авторством Уилльяма Краммера.

Рассматривая этот вопрос с точки зрения оптимизационных и адаптационных процессов, можно сделать вывод об избыточности стресса. Следовательно, в начале, организм человека не готов к физическим нагрузкам вовсе. У него не настроено гликогеновое депо, и организм не умеет управлять кислородом, таким образом, чтобы достичь нормальной производительности. Именно тогда, как средство экстренной оптимизации ресурсов, организм начинает формировать новые мышечные ядра, на основе небольшого разрушенного межклеточного пространства.

Как только процесс наладки всех систем организма будет окончен, гиперплазия полностью остановится. Для того чтобы увеличить уровень гиперплазии в этот период, нужно создавать условия дополнительного стресса, в частности предельно повышать уровень тренировочной интенсивности.

Однако здесь есть существенный риск нанести вред своему организму, в виде:

  1. Усиления катаболических процессов, которые при чрезмерной нагрузке приведут к разрушению ядер, и преждевременно остановят как гипертрофию, так и гиперплазию мышечных тканей.
  2. Получить перетренированность, которая не позволит в дальнейшем тренироваться с достаточной интенсивностью.
  3. Получить «синдром спортивного сердца», нанеся непоправимый вред сердечнососудистой системе.

Поэтому такую гиперплазию можно считать случайной, а контролировать её можно только под врачебным контролем.

Голодание

Второй доказанный факт вынужденной гиперплазии отмечался у людей, которые стремились к интенсивному похудению. Если организм не может восполнить белковое и углеводное окно после тренировки на фоне хронического дефицита калорий, то уровень катаболических процессов после определенного уровня начинает снижаться. Т.е. организм через время перестает сжигать как жир, так и мышцы, но, т.к. в процессе самой тренировки целостность мышечных тканей повреждается, то на основе поврежденных клеток формируются новые ядра, которые и приводят к небольшой гиперплазии. В то же время, у такой гиперплазии есть серьезные недостатки.

  1. При невозможности закрыть углеводное окно после тренировки, организм начинает разрушать нервно-мышечные синапсы (в рамках оптимизационных процессов), и клетки головного мозга. Разовое недоедание не приведет к серьезным повреждением. Однако систематическое нарушение плана тренировок и питания может привести к деградации клеток головного мозга.
  2. Новые ядра, долгое время остаются нестабильными, и под воздействием других стрессов (в т. ч. эмоционального, связанного с голоданием) легко разрушаются.
  3. Наблюдается общее падение характеристик спортсмена, т.е. если вы пришли в зал за мышцами, то в течении всего этого этапа вы будете терять силу, выносливость и мышечную массу.

Как вызвать самостоятельно?

Давайте разбираться, как добиться гиперплазии мышц, сделав этот процесс контролируемым и продолжительным. Имея данные о характере гиперплазии, следует вывод о том, что для того, чтобы вызвать гиперплазию мышц, нужно создать условия, при которых мы получим:

  1. Нестабильные клетки мышечных тканей;
  2. Достаточный уровень стресса.
  3. Условия при которых, адаптационных процессов будет недостаточно для противостояния растущему стрессу.

Факторы роста

Соблюсти эти условия при обычном тренировочном плане не представляется возможным. Но, как тогда вызвать гиперплазию мышц? Для этого потребуется комплексный подход, включающий медикаментозные средства, серьезную корректировку питания и тренировок.

Рассмотрим все необходимые факторы, которые могут привести к гиперплазии. Помните, что при контролируемых условиях, гиперплазии может достичь только атлет с серьезным тренировочным стажем.

Питание

Необходимо максимизировать количество употребляемого белка в долгосрочной перспективе. Кроме этого, необходимо создать дополнительные условия его переработки в виде постоянного употребления ферментов, и Омега 3-6-9 комплексов, для стимулирования полезного холестерина.

Это позволяет синтезировать максимальное количество белка и вызвать максимальную гипертрофию, которая в совокупности с другими факторами приведет к дестабилизации мышечных ядер, и, следовательно, к возможной гиперплазии.

Тренировки

7-дневный тренировочный интенсивный режим. Исключительно пампинг тренировки. Возможна длительная аэробная тренировка при достаточном запасе гликогена. Пампинг и предельно частые тренировки являются неотъемлемой составляющей гиперплазии.

Именно пампинг в совокупности с предельным сокращением времени, необходимого для восстановления, помогают как можно сильнее раздуть мышечные клетки (благодаря наполнению их кровью), что вызовет риск их разрыва и дестабилизации ядер. Такой тренировочный режим невозможно поддерживать без вспомогательной фармакологии, т.к. в обычных условиях ведет к перетренированности, уменьшению запасов гликогена, и запуску мощных катаболических процессов.

ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста)

Введение ИФР-1 должно быть контролируемым и осуществляться только после приема пищи для дополнительного питания. В противном случае, существует большой риск получить гипогликемию, инсулиновую кому. Неграмотное использование ИФР-1 может привести к летальному исходу.

Наравне с пищеварительными ферментами ИФР-1 является тем фактором, который позволяет не только получать дополнительную пищу, но и вскрывает митохондрии клеток, позволяя насыщать их гликогеном, необходимым для поддержания высокой интенсивности тренировочного процесса.

Пептидные гормоны

В зависимости от типа препарата используются разные курсы. Никаких сверх дозировок, т.к. это вред для организма.

Использование пептидных гормонов для гиперплазии обусловлено тем, что согласно исследованиям они могут вызывать локальную гипертрофию, и следовательно увеличить шанс гипертрофии целевой мышечной группы.

Анаболические стероиды

Назначаются сложные анаболические курсы с предельно чистыми препаратами (анавар, станазол), обладающих наименьшей ароматизацией в дигидотестостерон и эстроген соответственно. Дозировки определяются чувствительностью к конкретному гормону, и дополнительно корректируются эндокринологом.

Анаболические стероиды – это единственный способ поддерживать высокую работоспособность организма на критично-предельном уровне. Они влияют на уровень синтеза белка, и скорость восстановления между тренировками. К сожалению без них, контролируемая гиперплазия невозможна, т.к. следование рекомендациям приводит к простейшей перетренированности и катаболизму в целом.

Спортивное питание

Необходимыми являются аминокислоты, креатин и донаторы азота в большом количестве. Кроме того, нужно поддерживать высокий уровень потребления белка в течение дня, для чего потребуется несколько видов протеина.

Донаторы азоты, усиливают эффект от пампинга. Аминокислоты, позволяют быстро восстанавливать мышечные ткани. А креатин значительно увеличивает работоспособность и выносливость на самих тренировках.

Гормон роста

Согласно инструкции врача. Не подбирать дозировки самостоятельно. Не использовать рекомендации из интернета.

Гормон роста физически увеличивает размер ядра мышечной клетки, что позволяет проще дестабилизировать его при сочетании факторов. Без гормона роста, достичь предельной «критической массы деления» невозможно.

Как работает гормон роста?

К сожалению, достичь гиперплазии, используя лишь анаболические стероиды, грамотно подобранное спортивное питание и усердно тренируясь – невозможно. Это связано с генетическими ограничениями в размере мышечных клеток.

Этот барьер помогает преодолеть гормон роста. Соматропин (HGH), в отличие от анаболических стероидов, вызывает механический рост мышечной массы. Т.е., несмотря на то, что происходит миофибриллярная гипертрофия, сила мышечного рычага, как и плотность отдельных волокон не увеличивается. Кроме того, у организма нет рычагов противодействия гормону роста, что позволяет использовать его постоянно для постоянного прогресса.

Плюсы применения гормона роста:

  1. Механическому росту мышечной массы, что позволяет добиться большего рельефа.
  2. Замедлению или полной остановке катаболических процессов.
  3. Утолщению костной массы и увеличению роста для людей с незакрытыми зонами роста (молодежь до 26 лет).
  4. Ускорению регенеративной функции.
  5. Омоложению тканей кожного покрова.
  6. Уменьшении жировой прослойки.

Минусы применения гормона роста:

  1. Приводит к гипергликемии, что при постоянном использовании вынуждает дополнительно использовать инсулин.
  2. Приводит к росту всех тканей в организме а не только мышц (включая толстой кишки), что приводит к специфическому изменению в фигуре (большие животы современных бодибилдеров).
  3. Приводит к увеличению сердечной мышцы, без усиления сократительной функции, что аналогично эффекту «спортивного сердца».
  4. Может привести к образованию опухолей (при предрасположенности).
  5. Не влияет на сократительную способность.
  6. Вызывает серьезную дестабилизацию синтеза белка в организме, что требует дополнительной подпитки медикаментами извне.

Резюмируя

Как видно, он имеет весьма выраженные «анаболические» свойства, которые во много раз сильнее, чем от приема анаболических стероидов, и не имеет серьезных последствий для эндокринной системы. В то же время, изменения которые происходят в организме, необратимы. В особенности увеличение сердечной мышцы (что может привести к инфаркту), или увеличении толстой кишки (что значительно ухудшает внешний вид спортсмена). Поэтому использование соматропина оправдано только для достижения определенных спортивных целей, и решение о его приеме должно приниматься осознано, с пониманием последствия для организма.

Вызвать гиперплазию можно, только при соблюдении большого количества сложных составляющих. И самое главное –все они ведут к серьезным, а иногда и необратимым нарушениям в организме. Поэтому мы не рекомендуем пытаться заниматься созданием условий для гиперплазии самостоятельно без крайней нужды. Т.е. если вы не являетесь соревнующимся спортсменом, то риск получить серьезные заболевания во много раз превышает шанс увеличить хотя-бы на несколько процентов количество ядер мышечных клеток.

источник

Как вызвать гиперплазию мышц?

В новом материале мы уделим внимание одной из самых спорных тем современного спорта. Многие считают её вовсе мифической, другие успешно пользуются наработанными методами, третьи не видят в ней смысла. Однако для понимания процессов, происходящих в организме спортсмена обязательно нужно узнать, что такое гиперплазия мышц.

Общие сведения

Гиперплазия — увеличение числа структурных элементов тканей организма, в нашем случае — мышечных волокон.

Для начала вспомним о таком понятии, как генетический предел. Про него чаще всего говорят в бодибилдинге, когда вспоминают о пиковой форме атлетов или о том, что такая известная личность, как Стив Ривз – бодибилдер-«натурал» не имеет ничего общего с современными монстрами с гигантскими животами.

Первое, что следует знать: изначально в нашем организме имеется определенное количество мышечных волокон (белых и красных). Каждое из волокон выполняет определенную функцию, передает двигательный импульс вдоль костного рычага, что помогает нам двигаться и поднимать тяжести. Так вот – количество таких клеток ограничено.

Классические тренировки направлены на увеличение рычага, что и позволяет выполнить больше повторений и поднять больший вес. Есть несколько способов сделать это:

  1. Увеличить плотность рычага. Этим методом пользуются атлеты, которые постоянно находятся в определенной весовой категории. Увеличение плотности означает равномерное увеличение глубинных и внешних мышечных волокон, что позволяет сделать рычаг туже, толще и сильнее. Типичный пример спорта, в котором используется этот метод – кроссфит.
  2. Создать гипертрофию. Собственно, это увеличение самого рычага. Чем мышца больше – тем мощнее рычаг. Отсюда и зависимость между большими мышцами и силой. Однако эта закономерность работает не всегда, в честности, из-за того, что у современных бодибилдеров мышечные волокна прорабатываются неоднородно, в следствие чего возникают небольшие пустоты, которые делают мышцы больше, но не всегда функциональнее.
  3. Увеличить энергетический баланс, изменив точку приложения силы. Да, да – гликогеновое депо хоть и не влияет на сократительную силу мышц, все же помогает поднимать большие веса. Все дело в том, что при увеличении гликогенового депо положение мышечных волокон изменяется – следовательно, изменяется точка приложения силы, что обеспечивает более легкий подъем веса.
  4. Увеличить нейромышечную связь. Это то, что происходит на начальных этапах тренировки любого спортсмена. Нейромышечная связь позволяет эффективнее использовать свое тело без наращивания дополнительных ресурсов.
  5. Создать гиперплазию.

Как происходит?

Итак, рано или поздно мы упираемся в генетический предел (или предел стероидного фона), после которого мышцы максимально уплотнены и не способны расти дальше. Как правило, этот предел находится далеко от старта гиперплазии. Организм просто отказывается наращивать новые мышечные элементы. Это связано с тем, что человек просто не в состоянии поддерживать все системы на должном уровне для обеспечения потенциала роста, так как чрезмерное увеличение мышц чревато выходом из строя абсолютно всех систем.

А теперь назад в биохимию. Все дело в том, что когда мы вызываем гипертрофию мышечных тканей, новые волокна располагаются вдалеке от ядра. А значит, их обслуживание сопряжено с определенными трудностями. Чем больше увеличивается мышечная масса, тем дальше ключевые рычажные элементы находятся от центра тяжести ключевой клетки.

Когда размер всей ткани превышает размер ядра (которое тоже растет в процессе тренировок) более, чем в 20 раз, возможен коллапс — разрыв клетки, с выделением основных рычажных элементов в отдельную структуру. В отсутствии специальных факторов такая клетка просто разрушается и выводится в общий энергопоток, перерабатываясь в аминокислоты и восстанавливая изначальную структуру.

Если же создать специальные условия, несвойственные нашему организму при помощи гормона роста, то анаболический фон может быть настолько высок, что в определенный момент часть отделившихся клеток оторвут кусок ядра. По факту это будет полноценное деление клеток. Со временем обе клетки станут полноценными участниками нашего организма, так как ядро восстановится, а его энергетические системы придут в порядок.

Вывод: гиперплазия – это контролируемое деление фиксированного количества клеток сверх заложенного генетикой.

Связь с раком

Как бы это прискорбно не звучало, но гиперплазия тканей, если это не контролируемое спортсменом действие, нередко выступает предвестником серьезных расстройств организма. Проблема в том, что раковые клетки образуются по похожему принципу — это ни что иное, как гипертрофия отдельных тканей (мозговых, костных, иммунных и пр.), которая постепенно разрывает саму клетку изнутри, а стремление организма к супервосстановлению создает разорванной клетке новое ядро.

Отличия лишь в причинах гипертрофии. Если для гиперплазии мышечных тканей нужно огромное количество поддерживающих факторов и, как только хотя бы один из них исчезнет, прекратится и гиперплазия, то раковые опухоли – это следствие нарушения обменных процессов в организме, часто на генетическом уровне, и в этом случае гиперплазия тканей происходит бесконтрольно, постоянно увеличиваясь в темпах.

Однако не стоит бояться: искусственная гиперплазия мышечных волокон не приведет к раку ни при каких условиях.

Как достичь гиперплазии?

Гиперплазия не зря считается одной из самых трудновоспроизводимых методик мышечного роста. Все дело в том, что это хаотичный, трудно контролируемый процесс, который запускается только при достижении практически идеальных условий для создания новых мышечных клеток. А самое главное, что эти условия невозможно создать без применения серьезной спортивной фармакологии. И речь идет даже не о анаболических стероидах, а о других препаратах, совершенно иного уровня воздействия.

Рассмотрим подробнее, все факторы, которые необходимо соблюдать для возможности увеличить количество митохондрий в ваших клетках.

Фактор Влияние
Питание Естественный анаболический фактор, без которого организму просто не нужно создавать новые клетки или гипертрофировать старые. Выступает фактором предварительной гипертрофии, граничащей с уровнем старта процесса гиперплазии мышечных волокон.
Тренировки Еще один естественный анаболический фактор, действующий в связке с питанием.
Анаболические стероиды Неестественное превышение генетического предела синтеза повышает общий анаболический фон и заставляет организм синтезировать больше белка.
Спортивное питание Естественный анаболический фактор, без которого организму просто не нужно создавать новые клетки или гипертрофировать старые.
Гормоны роста Определяющий фактор в гиперплазии. Прямой стимулятор деления клеток. Увеличивает размеры ядер и митохондрий, вызывает коллапс в мышечных соединениях, в результате которого и наступает деление клеточной структуры.
Пептидные гормоны Это гормон роста, разобранный на составные части. Вызывает предварительную локальную гипертрофию, увеличивает силовые показатели и размер ядер митохондриальных соединений.
Пищеварительные ферменты Помогает преодолеть естественный барьер, мешающий организму синтезировать больше белка. Снижает нагрузку с желудочно-кишечного тракта, увеличивает восприимчивость клеток к белковому фактору роста.

Примечание: дальнейшее рассмотрение факторов происходит в порядке их важности для инициации гипертрофии мышечных волокон в организме.

Гормоны роста

Гормон роста — единственный прямой фактор, который может привести к гиперплазии. Учитывайте, что при его приеме для людей старше 25 лет основные зоны роста костных тканей уже закрыты, следовательно, весь потенциал перейдет на гипертрофию мышечных тканей и рост костных структур вширь.

Способности гормона роста к гипертрофии тканей безграничны, это значит, что при определенных условиях он действительно может вызвать превышение барьера в 20 раз между размером клетки и её ядра, что в свою очередь и вызовет коллапс. Помните, что при приеме этого гормона растут не только мышцы, но и все ткани, включая печень, почки, кости, талию, кишечник и пр. А значит, о тонкой талии придется забыть навсегда, так как из-за размера кишечника вы станете больше в животе.

Тем не менее, без соответствующего анаболического фона перераспределения ресурсов гипертрофии мышечных тканей не произойдет. Вместо этого будут расти остальные ткани в организме, а естественный баланс мышц сохранится на месте.

Пептидные гормоны

Пептидные гормоны – это изобретение последних 10 лет, которое пришло из спортивной фармакологии олимпийского спорта. Это вещества не определяются допинг контролем. Пептидные гормоны – локальные метаболиты гормонов роста, они способны вызвать локальную гипертрофию мышечных тканей при инъекциях в соответствующие части тела.

Внимание! Эффективность пептидных гормонов несколько ниже, чем у полноценного гормона роста. Пока документально не зафиксировано ни одного случая полноценной гиперплазии с использованием пептидных гормонов роста. Поэтому его используют в совокупности с основным гормоном для ускорения и локализации результата.

Анаболические стероиды

Анаболические стероиды вызывают контролируемый синтез белка с последующим перераспределением его в мышечные ткани. Именно они вызывают первичную гипертрофию, которая ограничена изначальным генетическим пределом. В то же время, только при использовании комбинации гормон роста + анаболические стероиды возможно увеличение мышечных тканей до коллапсового состояния.

Важно понимать, что не все стероиды одинакового эффективны для гиперплазии. Популярные у пляжников Оксандролон и Винстрол не принесут ожидаемого эффекта. В ход должна идти только тяжелая артиллерия. А это значит, что на протяжении всего курса нужно будет наблюдаться у эндокринолога. В гиперплазии помогут комбинации из Туринабола, Метана, Пропионата и других мощных препаратов, каждый из которых обладает гигантским списком побочных эффектов.

Тренировки

Как известно, без тренировки – толку от приема анаболиков, как и от гормонов, не будет. Однако нужно понимать, что для создания коллапса, нужны предельные нагрузки с акцентированием на пампинг. Это значит, придётся перейти на 7 разовый тренировочный комплекс с использованием большого количества негативных повторений в высокообъемном тренинге.

Спортивное питание

Определяющие факторы для размеров мышц — вода и белок. Поэтому придется принимать огромное количество сывороточного белка. А для создания дополнительного пампинга предшествующего коллапсу придется использовать экстремальные дозировки креатина, которые могу с легкостью привести к возникновению судорог практически ежедневно после приема.

Пищеварительные ферменты

Естественно, что для увеличения размера мышечных тканей нужен белок. Однако как показывает практика, человеческий организм в виду особенностей пищеварительной системы просто не может усвоить достаточное количество белка для поддержания предельного уровня мышечных тканей, что чревато развитием катаболизма — оптимизацией ресурсов организма.

Ферменты – единственный способ поглощать огромные дозировки мяса и протеина. Однако при неправильном расчете дозировки вы с легкостью можете заполучить гастро-заболевания, начиная от дисферментации, заканчивая язвами и панкреатитом.

Питание

Для создания поддерживающего фактора перед коллапсом, нужно разогнать обменные процессы до предела, а значит, придется принимать пищу по 5-8 раз в сутки строго в определенное время.

Примечание: гиперплазия мышечных тканей – довольно сложный и до конца неизученный процесс, который нелегко запустить. Вы не найдете действенных методик в интернете и уж тем более – в профилирующей литературе. Однако прослушав лекцию от Дениса Борисова, можно понять общие принципы гиперплазии в целом.

А нужна ли вам гиперплазия?

Теперь вы знаете, как добиться гиперплазии мышц. Однако вы сами понимаете, что это работа на износ, хотя и в краткосрочный период. Для достижения гиперплазии придется потратить порядка 8-10 месяцев своего времени, и еще 2-3 месяца поддержания до тех пор, пока организм не восстановит поврежденные мышечные ядра.

После этого необходим курс реабилитации, чтобы привести все системы в порядок. Вероятно, понадобится послекурсовая терапия, лечение у гастроэнтеролога. И что самое неприятное, после снижения дозировок всех составляющих новые мышечные ткани уменьшаться в размере. Да, вы увеличите свой генетический предел на 10-15%, а в редких случаях даже на 20. Но нужно ли это вам в реальной жизни?

Гормон роста портит фигуру и увеличивает ваш постоянный вес. Для скоростно-силовых видов спорта это неприемлемо, так как даже после уменьшения мышечной массы размер кишечника останется прежним. Вполне возможно, что часть кишечника придется даже вырезать (для возвращения толщины талии).

Гиперплазия не имеет практического применения ни в одном виде спорта. А показательные атлеты, которые её добились, уже давно не похожи на людей. Посмотрите на Катлера. Посмотрите на Коулмана после завершения карьеры. Несмотря на то, что он слил большую часть мышечной массы, большая талия, размер вен, артерий и прочего остаются у него на запредельном уровне, что превращает его в инвалида.

При этом их пиковые размеры ненамного обходили размеры того же Арнольда Шварценеггера, который тренировался исключительно на анаболиках, так как синтетический гормон роста еще не был изобретен.

Заключение

Гиперплазия невозможна на постоянной основе. Это разовый эксперимент над организмом, который даже при соблюдении всех факторов далеко не всегда приводит к успеху. Прежде чем делить свои собственные волокна, нужно иметь довольно впечатляющий бэкграунд и знание собственных пределов тела. При таком насилии над организмом вы с большой вероятностью непоправимо нарушите все обменные процессы, и о силовых видах спорта придется забыть навсегда.

источник

Гиперплазия мышц

Содержание

Гиперплазия мышц [ править | править код ]

Гиперплазия (новолат. hyperplasia; др.-греч. ὑπερ- — сверх- + πλάσις — образование, формирование) — увеличение числа структурных элементов мышечной ткани (мышечных волокон) путём их деления. В отличие от гиперплазии, гипертрофия предполагает увеличение объемов клеток и саркоплазматических структур, без выраженного деления (новообразования ядер).

Исследования [1] подтверждают, что вклад гиперплазии в объем мышцы составляет менее 5% и носит более существенный характер только при использовании анаболических стероидов. Также гиперплазию могут вызывать блокаторы миостатина. Гормон роста при этом не вызывает гиперплазии.

Люди склонные к гипертрофии обычно имеют большее количество мышечных волокон. Общее число волокон предопределяется генетически и практически не меняется в течение жизни без применения специальной фармакологии. Не доказано увеличения количества мышечных волокон (гиперплазии мышечных волокон) у человека под влиянием силовой тренировки, хотя у животных (млекопитающих и птиц) гиперплазия мышечных волокон возможна [2] .

Исследования [ править | править код ]

В то время как при гипертрофии мышц наблюдается увеличение количества ядер в мышечной клетке, при исследованиях процессов атрофии на животных было отмечено противоположное явление. Уменьшение количества ядер происходит в результате атрофии мышечных волокон после перерезки спинного мозга [3] , при длительном пребывании в условиях невесомости [4] или временного обездвиживания задней конечности [5] . Таким образом, изменение количества ядер на мышечную клетку, по-видимому, имеет большое значение для регуляции размера клеточной фибриллы. В то же время необходимо иметь в виду, что увеличение количества ядер в мышечном волокне будет происходить до тех пор, пока активность превращения уже существующих ядер окажется способной для обеспечения роста их количества. Действительно, заметные изменения количества ядер в мышечном волокне наблюдались в мышцах, гипертрофированных более чем на 26 % [6] , но не в гипертрофированных на 6,8—15,5 % [7] .

Поскольку ядра дифференцированного мышечного волокна неспособны делиться, основным источником новых ядер в гипертрофированных мышечных волокнах являются миосателлитоциты или клетки-спутники [8] . Миосателлитоциты расположены между базальной пластиной и плазматической мембраной мышечных волокон [9] , для них характерно высокое ядерно-цитоплазматическое соотношение, хорошо развитый аппарат Гольджи, выраженный гранулярный эндоплазматический ретикулум и гетерохроматинизированное ядро [10] . Активация клеток-спутников может происходить под воздействием ряда стимулов, после чего они начинают активно делиться. После этого образовавшиеся в результате митоза дочерние клетки сливаются с расположенными рядом дифференцированными мышечными клетками, обеспечивая таким образом увеличение количества ядер. Роль образующихся при делении миосателлитоцитов ядер в процессе мышечной гипертрофии подтверждается также экспериментами на животных моделях, демонстрирующими, что для обеспечения роста мышц необходимы активация и последующая пролиферация клеток-спутников [11] .

Показано, что параллельно с гипертрофией мышц интенсивная силовая тренировка индуцирует существенное увеличение количества клеток-спутников в скелетных мышцах [12] . Сообщалось об увеличении на 46 % доли миосателлитоцитов в скелетной мышце молодой женщины после 10 недель силовой тренировки [13] . Не так давно увеличение количества миосателлитоцитов было обнаружено в скелетных мышцах группы мужчин в возрасте 70—80 лет, занимавшихся тренировкой выносливости [14] . Таким образом, клетки-спутники обеспечивают увеличение количества ядер в мышечном волокне и возобновление своего собственного пула [15] . Вновь сформированные мышечные волокна замещают поврежденные или вносят свой вклад в гиперплазию мышечных волокон, только если количество вновь сформированных волокон превышает количество волокон, поврежденных во время тренировки.

Гипертрофия или гиперплазия? [ править | править код ]

Чем же все-таки обусловлен рост мышечной массы, гипертрофией мышечных волокон ( увеличением объема мышечного волокна), или все-таки их гиперплазией ( увеличением количества мышечных волокон)? Официальная наука не подтверждает данные о возможности гиперплазии МВ у человека, хотя имеет достаточно много фактов подтверждающих наличие этого процесса у животных. В последние годы, тем не менее, стали часто публиковаться работы, которые ставят под сомнение официальную точку зрения.

Сторонников гиперплазии МВ поддержал и такой известный и заслуженно уважаемый спортсменами силовых видов спорта специалист, как Михаил Клестов, прекрасно знакомый читателям нашего журнала:

  • Предел возможности гипертрофии — это увеличение диаметра мышечного волокна в два раза. У самых массивных атлетов мышечные волокна не более чем в 2 раза толще, чем у самого худосочного дистрофика. Дальше прогресс возможен только за счет гиперплазии. Мышечное веретено может увеличить свой диаметр максимум в два раза. Это связано, в том числе, с проблемами трофического характера. По крайней мере, науке не известен ни один факт обнаружение мышечного веретена втрое больше, чем среднестатистический диаметр. Встречалось максимум двукратное увеличение диаметра. Тем не менее, среди профи есть немало атлетов, увеличивших свою мышечную массу в три и более раз».

Очень логично, не правда ли? Но только если не усомниться в исходных данных. К сожалению, я слишком часто становился свидетелем крайней инертности царящей в науке. Вот, к примеру, сделано важное открытие в области физиологии, позволяющее полностью переосмыслить и изменить сложившийся стереотип в тренировках. Вы думаете, все сразу же начнут вносить коррективы? Нет. Во-первых, для того, чтобы об этой информации узнали нужно вложить огромные средства в ее продвижение. Сами ученые этим не занимаются, их дело научная работа. Если блестящее открытие не несет сразу огромные дивиденды, то желающих распространять о нем информацию или как то продвигать его не так много. Более того, оно часто встречается в штыки. Лет пятнадцать назад, в НИИ фундаментальных и прикладных проблем физкультуры и спорта, была неопровержимо доказана возможность локального жиросжигания. Доказана, научно обоснована и подтверждена огромным количеством статистического материала. Все это было опубликовано в научных изданиях, но инертность науки такова, что и сейчас на обучающих курсах фитнес-тренеров и семинарах продолжают твердить о невозможности локального жиросжигания. Показания таких видов тестирования, как индекс массы тела (ИМТ) и теста Карвонена, давно уже считаются ненаучными и ложными, но, тем не менее, их упрямо насаждают во всех фитнес-центрах.

К сожалению, у нас в стране нет такой службы, которая занималась бы мониторингом всех серьезных научных открытий опубликованных в научных изданиях и знакомила бы с этими открытиями наших специалистов. Поэтому мы решили обратиться с разъяснениями по этому вопросу к профессору Виктору Николаевичу Селуянову, который на протяжении нескольких десятилетий изучает и анализирует всю крупнейшие научные периодические издания мира.

Железный мир: Виктор Николаевич, что же все-таки является основной причиной роста мышц, гипертрофия или гиперплазия мышечных волокон? Были ли проведены какие-либо исследования в мире, которые остались неизвестны нашим тренерам и специалистам в области силового тренинга?

Виктор Селуянов: В 70-80-е годы встал вопрос за счет чего происходит рост мышц у спортсменов, особенно у культуристов. Тогда брали биопсию у спортсменов, и действительно оказалось, что размер поперечного сечения мышечного волокна у бодибилдеров был всего лишь на 30% больше, чем у обычных людей. А внешний вид обычного человека и бодибилдера отличается существенно. В 3-и, а может быть и в 4-е раза. Поэтому стали искать причины, по которым возможно подобное увеличение мышц. В СССР можно найти такого автора как Друздь, который стал изучать с помощью биопсии мышцы тренированных людей и в конце концов он нашел, что крупные мышечные волокна могут делиться. В них происходит так называемое продольное деление что возможно, помимо увеличения размера мышечного волокна возникают какие-то законы, по которым происходит их раздвоение. Таким образом, увеличивается количество мышечных волокон. При этом речь о миосателлитах не шла. Кстати до сих пор миосателлиты относятся к непознанной области знания. Пока считают, что миосателлиты не участвуют в гипертрофии МВ, то есть за счет миосателлитов не образуются новые волокна. Хотя сейчас пытаются воздействовать на них с помощью фармакологии и таким образом увеличить объем мышц, но будем считать что это пока область гипотетическая. Прошло время. Все больше и больше брали пробы биопсии у спортсменов с различным уровнем подготовленности. Если раньше считалось, что только на 30% можно гипертрофировать волокна, то последующие исследования показали, что размер мышечного волокна возможно увеличить в 3-4-6 и более раз! И фактор возможности гиперплазии МВ отошел в сторону. На сегодняшний день можно четко сказать, что количество мышечных волокон у человека задано от рождения. Если у одного человека быстро растут мышцы, то это не потому, что у него умножается количество МВ, а у него изначально было много МВ, А другой при всем желании не сможет нарастить большую мышечную массу, потому что у него изначально мало МВ.

ЖМ: Но если он может в 6 раз увеличить их поперечник.

Виктор Селуянов: Да, нарастить может, но выйти на высокий уровень в бодибилдинге нет. Он все равно будет проигрывать сопернику, у которого в 3 раза больше мышечных волокон. В конькобежном спорте, например, перспективность спортсмена определяют по размеру четырехглавой мышцы бедра. Если от рождения эта мышца не крупная, то он не получит хороший результат в беге на коньках. А если изначально крупная, то он за год-два способен выполнить норматив МС. Таких случаев много. Один из самых известных это конькобежец Олег Гончаренко. За два года тренировок стал чемпионом мира. Но он пришел с огромными ногами.

ЖМ: То есть, Вы полностью отрицаете возможность гиперплазии МВ?

Виктор Селуянов: Возможно этот фактор существует. Думаю, до 3 % мышечных волокон можно прибавить. Можно согласиться с Друздем по поводу продольного расщепления. Но пока еще никто не доказал, что гиперплазия МВ может быть существенным фактором для увеличения размеров мышц, для увеличения силы мышц и для увеличения спортивных достижений.

ЖМ: В бодибилдинге на протяжении уже многих лет ходит такое мнение, что гиперплазии МВ способствует прием гормона роста.

Виктор Селуянов: Нет, на увеличение количества МВ гормон роста, конечно, не работает. Он попадает в клетки, воздействует на ДНК, и в клетках начинает более активно строить компоненты, отвечающие за ее прочность. Особенно активен он в сухожилиях, связках, местах крепления мышечной ткани к сухожилию. Отчасти растет и мышечная ткань. Происходит гиперплазия миофибрилл в мышечном волокне. Вот и все, что на данный момент известно об анаболическом действии гормона роста, а остальное скорее выдумки, чем научно объяснимые факты.

ЖМ: Если в конце 80-х – 90-х годах уже проводились исследования доказавшие возможность увеличения поперечника МВ в 6 и более раз, почему в отечественной литературе нет таких данных? И до сих пор упрямо говорится о том, что более чем в 2 раза МВ невозможно увеличить

Виктор Селуянов: Возможно потому, что таких статей и таких исследований в мире не так много. Мне известно 3-4 статьи с подобными исследованиями. Для этого необходимо постоянно мониторить всю издающуюся научную литературу, чтобы из 1000-и статей выбрать 1-2 по интересующей теме, которые сделаны на высоком научном уровне и на контингенте высококлассных спортсменов. Сейчас я познакомлю вас с одной из очень достойных работ опубликованной еще в 1989 году. На русский язык она никогда не переводилась, перевод мой.

Сравнительный анализ мышечных волокон элитных бодибилдеров мужчин и женщин [16]

Проблема степени гипертрофии мышечных волокон изучалась на высококвалифицированных бодибилдерах. Мужчин – 8 и женщин 5. Средние антропометрические показатели составили соответственно 173см, 87 кг и 166см и 62 кг.

Объектом исследования были сгибатели локтевого сустава, длинная головка двуглавой мышцы плеча и плечевая мышца. Из этих мышц была взята биопсия. Проба ткани была заморожена в жидком азоте. Мышечная композиция определялась по Bergstrom. Оценивалась активность АТФ-азы миозина. Поперечное сечение мышечных волокон измерялось под микроскопом (х15000). Общая площадь мышцы измерялась по фотографии среза мышц после компьютерной томографии. Делением площади мышцы на сечение среднего мышечного волокна определялось количество МВ в мышце.

В результате доля 2 типа МВ (быстрые) оказалась в районе 50%. Доля неконтрактильной части составила 9-10%. Площадь поперечного сечения в среднем составила у 1-типа 7,200мм2 и 4,700мм2, 2-типа 11,400 мм2 и 5,000мм2 у мужчин и женщин соответственно. Особенный интерес представляют данные о распределении мышечных волокон по поперечному сечению. На рис. видно, что размер мышечных волокон колеблется от 2000мм2 до 15000мм2 у женщин и до 20000мм2 у мужчин. Обхват плеча у мужчин составил 47см, если выполнить перерасчет, с учетом уменьшения поперечного сечения МВ до нормы нетренированного человека (3000-4000мм2), то обхват плеча составит 27-30см. Следовательно, у бодибилдеров рост мышечной массы был связан только с гипертрофией МВ (гиперплазией миофибрилл). Для гиперплазии мышечных волокон «места не остается».

Неконтрактильная часть МВ, то есть несокращающаяся. Это то, что входит в мышечную клетку помимо миофибрилл. К ней относятся митохондрии, саркоплазматический ретикуллум и тд. Иногда говорят про митохондриальную и саркоплазматическую гипертрофию мышц. Так вот они укладывается в эти 9-10%. Когда профессиональные гистологи слышат про эти виды гипертрофий для увеличения мышечной массы и про специальные тренировки направленные на это, они начинают смеяться. Настолько ничтожен может быть их вклад в рост мышц..

Выяснилось, что средний показатель площади поперечного сечения у элитных бодибилдеров в БМВ составляет 11 400 мм2 , что превышает средний показатель нетренированного человека (3000-4000 мм2) в 2,85-3.8 раз, а в абсолютных значениях, как видно по кривой на графике, площадь поперечного сечения быстрых мышечных волокон у мужчин может превышать 20 000 мм2, что превышает средний показатель у нетренированного человека в 5 — 6,5 раз.

источник