Гимнастика для лица после 50 лет — эффект без денежных затрат!
Обвисшие щеки, морщины в области глаз, ярко выраженные носогубные складки… Женщины готовы на все, чтобы избежать подобных дефектов лица после 50 лет. Как не допустить такого развития событий при помощи 10-минутных упражнений в день и как поможет гимнастика для лица от морщин в 50 выглядеть на 35 читайте дальше.
Разновидности гимнастических методик
На сегодняшний день сохранить молодость и привлекательность кожи без особых затрат поможет гимнастика для лица. Стоит напомнить, что гимнастические упражнения придумывали, в первую очередь, для знаменитостей, звезд и актрис, которым ввиду напряженного графика некогда посещать регулярно салоны красоты. Поэтому все комплексы упражнений не занимают больше 10-15 минут и могут выполняться без посторонних предметов.
Существует множество разновидностей упражнений для лица после 50, 40 и 30 лет. Массовое распространение среди них получили:
Фейсбилдинг – методика, основателем которой считается немецкий пластических хирург Р. Бенц. Первый комплекс упражнений был адресован знакомой балерине, внешний возраст лица и тела которой значительно отличались.
Фейсморминг – методика омоложения от Бениты Кантиени. В основу упражнений положен точечный массаж, элементы йоги и визуализации.
Комплекс Facercise – аэробика для мышц и дермы лица после 50 лет. Специалист в области косметологии Кэрол Мадджио – основоположник методики, создала целый комплекс силовых упражнений, которые обеспечивают подтяжку утративших тонус тканей. Повышенные нагрузки противопоказаны молодой коже, а для 50 лет – в самый раз. Стоит отметить, что эффективность своей методики автор проверила на себе.
Некоторые нюансы выполнения упражнений
Гимнастика для лица после 50 предусматривает силовые упражнения, потому как с возрастом дерма утолщается, становится более грубой. Разогреть и исправить дефекты – главная задача занятий.
Гимнастические занятия важно подкреплять здоровым питанием, полноценным сном и качественными натуральными средствами из домашних продуктов.
Выполнение упражнений может сопровождаться жжением в отдельных областях. Пугаться не стоит, наоборот, – это признак правильного воздействия на мышцы. Интенсивное протекание обменных процессов вызывает скопление молочной кислоты и вызывают подобные ощущения.
Мгновения болевых ощущений, жжения и напряжения мышц требуют умения моментально расслаблять их. Гимнастические занятия направлены не только на тонус, но и на расслабление тканей. Это препятствует образованию новых складок, морщин.
Только регулярные, ежедневные занятия в течение длительного периода дадут эффект. Их рекомендуется чередовать с самомассажем. Больше внимания уделяйте увлажнению кожи, используйте эфирные натуральные масла и выжимки растений.
Строгое соблюдение рекомендаций специалистов, техники выполнения упражнений положительно отразятся на лице. Предварительно проконсультируйтесь со специалистом или внимательно ознакомьтесь с методикой, техникой выполнения из видео уроков.
Видео
Веки без морщин
Указательными, средними и большими пальцами зафиксировать кожу в области внешних уголков бровей, внутренних уголков глаз и перед глазницами. Плотно закрыть веки, чувствуя, как натягивается кожа нижних и верхних век.
Читайте также
В зрелом возрасте даже интенсивного ежедневного домашнего ухода для поддержания молодости кожи недостаточно….
Закрывать и распахивать глаза как можно шире. Вращать главными яблоками влево и вправо.
Лифтинг подбородка
Сомкнув зубы, прижать кулаки к подбородку снизу. Раскрывать рот как можно шире, препятствуя движению подбородка руками.
Вытянув губы трубочкой, потянуться подбородком вперёд, представить, что в зубах сжат карандаш. Рисовать им в воздухе буквы и цифры.
Зафиксировать большие пальцы под нижней челюстью в центре подбородка. Указательными массировать подбородок.
Красивые губы
Для разглаживания морщин вокруг рта. Глядя в зеркало, медленно сжимать губы, втягивая их внутрь, пока полностью не исчезнут. Кожа вокруг должна натягиваться, складки — исчезать.
Надуть щеки, приложить пальцы к уголкам рта и надавить, ощущая напряжение в мышцах щёк.
Противопоказания для гимнастики
Для выполнения гимнастических упражнений существует многочисленные противопоказания. К ним относятся:
воспалительные заболевания десен;
ношение брекетов;
воспаление тройничного нерва;
невротические патологии;
дерматиты, экземы, другие кожные заболевания;
остеохондроз шейного отдела;
мигрени;
гипертония;
опухоли в области лица;
нарушение мозгового кровообращения;
повышенное внутричерепное давление;
боли неизвестного происхождения.
Прекращать выполнение гимнастики необходимо при резком нарушении самочувствии, появлении головных болей или шума в ушах.
Можно ли осваивать лицевую гимнастику самостоятельно
Для выполнения упражнений для омоложения лица после 50 лет в домашних условиях препятствий нет. Заниматься рекомендуется перед большим зеркалом во весь рост, контролируя степень натяжения кожи и напряжения мышц.
Читайте также
Уколы красоты для лица после 50 лет — часто единственный безоперационный способ добиться действенного эффекта…
Для получения результатов необходимо получить навыки точного определения необходимых точек на теле, силы и продолжительности воздействия на них. На видео и в описаниях упражнений есть информация об алгоритмах их выполнения. Но требуется и непосредственное руководство. Хотя бы одна тренировка должна пройти под присмотром учителя. Он поможет контролировать нагрузку, запомнить особенности движений и исправит возможные первые ошибки.
Я занимаюсь не так давно, но делая гимнастику для лица каждый день могу сказать, что она действенна. Конечно, наличие противопоказаний для занятия фейсбилдингом надо учитывать, чтобы данная гимнастика для лица приносила радость и несомненную пользу.
Понравились актуальные упражнения для чёткого овала, для сохранения угла молодости, красоты губ и др.! Эти упражнения надо выполнять регулярно! Считаю важными, полезными действия на развитие сопротивления мышц!
источник
Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях: как в 50 лет выглядеть на 35
Для того чтобы предотвратить раннее старение кожи лица, вовсе не обязательно прибегать к применению дорогостоящих косметических средств и болезненных процедур. Продлить молодость можно, выполняя комплекс специальных несложных упражнений. Правильно осуществляемая гимнастика не только поможет предотвратить образование новых морщин, но и будет способствовать уменьшению уже существующих морщинок.
Любую гимнастику для лица можно легко выполнить самостоятельно в домашних условиях. Упражнения не занимают много времени и техника их выполнения доступна каждой женщине.
Регулярное выполнение комплекса рекомендуемых занятий приведет к следующим результатам:
1. Повышение тонуса мимической мускулатуры. Оно способствует возвращению кожному покрову должной эластичности.
2. Уменьшениеморщин. Гимнастика позволяет сделать большие складки менее глубокими и сократить общее количество мелких морщинок.
3. Подтяжка кожи лица. Благодаря выполнению специальных упражнений для мышц происходит их укрепление, в результате чего обвисший кожный покров существенно подтягивается.
4. Устранение мешков и темных кругов под глазами. Оно происходит за счет усиления кровотока и питания эпидермиса.
Помимо получения вышеперечисленных результатов, существенная польза гимнастических упражнений заключается в том, что при их ежедневном выполнении значительно снижается вероятность возникновения новых морщин.
Самой эффективной омолаживающей методикой считается фейсбилдинг. Ее разработал немецкий пластический хирург и косметолог Рейнхольд Бенц. Методика представляет собой комплекс мимических упражнений, в процессе осуществления которых происходит напряжение всех мышц лица, что способствует их значительному укреплению и, как результат, омоложению кожного покрова.
Перед выполнением лицевой гимнастикирекомендуется занять удобное положение, чтобы можно было расслабиться.Следует сесть в кресло и опереться на его спинку. Для более быстрого расслабления можно включить приятную спокойную музыку.
Чтобы предупредить появление морщин на лице и в 50 лет выглядеть на 35, требуется выполнять следующий комплекс.
Значительно уменьшить и даже полностью устранить морщинки помогут такие упражнения:
Описание
Иллюстрация
1. Закрыть глаза, прижать указательными пальцами внешние уголки глаз и слегка оттянуть верхние веки в стороны.
2. В таком положении осуществлять вращение глазами в одну сторону, затем в другую.
Каждое упражнение выполнять не менее 5 раз
1. Положить пальцы на брови и закрыть глаза.
2. При закрытых веках посмотреть вверх и вернуться в исходное положение.
Выполнить упражнение не менее 10 раз
1. Пальцами прижать нижние веки.
2. Делать вращения глаз в одну сторону, затем в другую.
Каждое упражнение выполнять не менее 10 раз
Правильное выполнение этих упражнений поможет подтянуть верхние веки, предотвратив их нависание на глаза, уменьшить количество морщин под глазами и избавиться от темных кругов.
Чтобы разгладить и укрепить кожу вокруг губ, нужно выполнять следующие упражнения:
Описание
Иллюстрация
1. Широко открыть рот.
2. Продержать его в таком положении не менее 30 секунд.
Выполнить упражнение 5 раз
1. Очень медленно открывать рот до возможного предела.
2. Затем так же постепенно закрывать его.
Упражнение выполнять 5-6 раз
1. Улыбаться с закрытым ртом. Чем шире будет улыбка – тем лучше.
2. Задержаться в таком положении требуется в течение 1-1,5 минут.
Общее количество упражнений — не менее 10 раз
Такая гимнастика будет способствовать укреплению губ и устранению носогубных морщин, предупреждению обвисания кожи вокруг губ.
При дряблости щек полезно выполнение такого комплекса:
Описание
Иллюстрация
1. Надувать поочередно каждую щеку.
2. Выполнив упражнение каждой щекой не менее 10 раз, надувать их одновременно (также 10 раз)
1. Щеки прижать ладонями.
2. В таком положении нужно улыбаться, при этом рот должен быть закрытым, а руки — оказывать сопротивление.
Количество упражнений – не менее 10 раз
1. Выворачивать нижнюю губу, чтобы подбородок был напряжен.
2. Продержав губу так в течение 1 минуты, вернуть ее в исходное положение.
Число упражнений — не менее 10
При правильном выполнении гимнастики значительно подтягивается кожа щек.
Укрепить мышцы подбородка и шеи помогут следующие упражнения:
Описание
Иллюстрация
1. Прижать подбородок к груди на полминуты, затем медленно запрокинуть голову назад также на 30 секунд.
2. Такие же наклоны выполнять в стороны: максимально наклонять голову сначала влево, потом вправо.
Выполнять каждое упражнение не менее 8 раз
1. Немного приоткрыть рот.
2. Делать движения челюстью сначала влево, потом вправо.
В каждую сторону выполнить не менее 10 движений
1. Слегка приоткрыть рот.
2. Постараться втянуть губы вовнутрь, словно пытаясь спрятать их за зубы.
Движение повторить 8-10 раз
Ежедневные занятия способствуют подтягиванию подбородка и предупреждению его отвисания, укреплению мышц шеи и устранению морщин с нее.
При морщинках на лбу рекомендуются такие упражнения:
Описание
Иллюстрация
1. Ладони плотно прижать к коже над бровями и плавным движением рук опустить кожный покров вниз. Одновременно требуется поднимать брови.
2. В таком положении задержаться в течение 10 секунд.
3. Затем лицо расслабить, а спустя 1 минуту упражнение снова повторить (не менее 10 раз)
1. Прижать ладони к области кожного покрова над бровями и плавным движением рук постепенно поднимать кожу вверх. В то же время брови нужно опускать вниз.
2. В таком положении пробыть 10 секунд.
3. Затем расслабиться, а через 1 минуту повторить упражнение.
Количество повторов — не менее 10
1. Ладонями прижать кожу на лбу в области роста волос и усилием рук тянуть ее к макушке.
2. Одновременно закрыть глаза и сделать ими 10 круговых вращений влево, затем вправо.
Общее количество упражнений — 5-6 раз, при этом между каждыми 10 вращениями следует делать минутные перерывы
Регулярное выполнение такой гимнастики поможет разгладить мелкие морщинки на лбу и сделать большие морщины менее глубокими.
Эффективное упражнение для разглаживания морщин на переносице:
1. Указательными пальцами прижать кожу под бровями со стороны переносицы и растянуть ее в разные стороны.
2. В это же время активно работать бровями, стараясь сдвинуть их друг к другу.
Одно упражнение должно длиться от 5 до 10 секунд, при этом их общее количество — 8-10. Такие занятия при условии их ежедневного проведения будут способствовать устранению морщин на переносице.
Все вышеперечисленные упражнения подходят как дамам после 60 лет, так и для женщин в 40 лет. Но чем старше женщина, тем больше силы ей требуется применять для выполнения мимической гимнастики, чтобы спровоцировать большее напряжение лицевых мышц. Регулярно выполняя такой комплекс, можно в кратчайшие сроки добиться положительного результата.
Выполнять зарядку требуется каждый день не менее 2 раз. Продолжительность каждой тренировки должна составлять по 15-20 минут. Уже спустя месяц после ежедневных занятий можно будет наблюдать улучшение цвета лица, устранение отечности, поднятие уголков глаз, уменьшение носогубных морщин и исчезновение второго подбородка.
Для женщин после пятидесяти лет проводить лечебную гимнастику рекомендуется утром. До этого возраста осуществлять тренировки лучше перед ночным сном. Выполнение упражнений должно провоцировать напряжение лицевых мышц, только в этом случае получится избавитьсяот дряблости кожии значительно продлить ее молодость.
После окончания занятий требуется нанести на область лица, шеи и декольте увлажняющий крем или эфирное масло и выполнить легкий массаж, воздействуя на проблемные зоны подушечками пальцев. Затем излишки косметического средства удаляются ватным диском, а кожу умывают прохладной водой.
Важно понимать, что чем раньше женщина начнет ухаживать за своим лицом, тем дольше она будет оставаться молодой. Чтобы свести к минимуму образование морщин, делать гимнастику требуется уже в тридцатилетнем возрасте. Но даже начав выполнять упражнения после 45 лет, можно добиться положительного результата при условии регулярности занятий и соблюдения правил их проведения.
Воспользовавшись несложными советами и выполняя в домашних условиях простую гимнастику, можно существенно омолодить кожный покров и предотвратить раннее старение. А чтобы достичь более быстрого результата и надолго закрепить его, необходимо полноценно отдыхать, спать не менее 8 часов в сутки, правильно питаться, отказаться от употребления алкогольных напитков и курения и на должном уровне осуществлять уход за лицом качественными косметическими средствами, исходя из своего типа кожи.
источник
Упражнения для лица после 50 — 55 лет
Пятьдесят лет – чудесный возраст и новый рубеж в жизни женщины. Он ни в коем случае не означает расставание с активной жизнью, с любовью к экспериментам и ярким краскам. В 50-55 лет наступают неизменные возрастные изменения лица и шеи. Дряблая кожа щек, морщины вблизи глаз, ярко выраженные возрастные изменения в носогубной области – такое положение вещей очень угнетает женщин. Дамы готовы на многое, чтобы предотвратить подобное развитие событий. На самом деле, сделать это не так и сложно.
Упражнения для лица от морщин после 50 лет занимают мало времени, просты в выполнении и очень эффективны. Существует много действенных методик, как оставаться в бальзаковские годы привлекательной и выглядеть молодо. Какая наиболее действенная гимнастика для лица после 50 лет, видео упражнений, советы и рекомендации специалистов постараемся изложить ниже.
[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»] [—ATOC—] [—TAG:h2—] [/toggle] [adrotate banner=»19″]
✔ Гимнастические методики
Упражнения для мышц лица после 50 лет носят, прежде всего, профилактический характер. Если делать комплекс регулярно, то количество морщин уменьшается, повышается тонус и эластичность мимической мускулатуры. В результате исчезают мелкие морщины, происходит естественная подтяжка кожи, улучшается овал лица.
Сегодня известно множество комплексов упражнений для лица. Наибольшей популярностью пользуются такие из них.
Фейсбилдинг. Методика придумана немецким пластическим хирургом Бенцем. Если выполнять упражнения два раза в день по 15 минут, то результат станет заметен уже через пару недель: улучшится цвет лица, пропадет отечность в области глаз. Если продолжать занятия, то в течение месяца вы добъетесь более видимых изменений: уменьшится второй подбородок и носогубные морщины, за счет повышения тонуса мышц поднимаются уголки глаз.
Фесформинг. Упражнения для лица от морщин по методу Б.Кантиени включают в себя элементы точечного массажа. После 50 лет автор комплекса рекомендует добавить тренинги по визуализации и йогу. Результат при регулярных занятиях гимнастикой будет заметен очень быстро. Комплекс должен выполняться именно в той последовательности, которую рекомендует автор. Как говорит сама Бенита, чтобы добиться видимого омоложения нужно научиться правильно ходить, сидеть, питаться, а гимнастика для лица должна стать ежедневной привычкой.
Специальная аэробика для лица, позволяющая укрепить мышцы и тонизировать кожу. Комплекс особенно актуален для женщин в возрасте 50-55 лет. В его основу положены силовые упражнения, которые как нельзя лучше подходят для этого возраста. Интересно, что автор методики, К Маддажио, эффективность комплекса проверила на собственном опыте.
✔ Рекомендации
Гимнастика для лица после 50 лет должна выполняться в утреннее время суток. В сети доступны к просмотру подробные видео уроки с рекомендациями специалистов. Делать упражнения можно сидя или стоя. Дыхание должно быть спокойным и расслабленным. На начальных этапах удобнее, если гимнастика проводится перед зеркалом.
Итак, женщина сможет скрыть свой возраст, если ежедневно будет выполнять несложный комплекс упражнений. Красота в 50 лет зависит не только от данных заложенных природой. Следить за внешностью и ухаживать за собой должна уметь даже юная девушка.
Предупредить образование новых, и разгладить имеющиеся морщины на лбу поможет такое упражнение. Расположите пальцы, как показано на рисунке. Безымянные пальцы находятся на надбровных дугах. Приподнимайте брови, стараясь преодолеть сопротивление.
Уменьшить вертикальные лобные морщины можно так. Разместите указательные пальцы над бровями таким образом, как показано на рисунке. Слегка прижмите пальцы к телу и постарайтесь сдвинуть брови.
Следующее упражнение поможет убрать мелкие морщины вокруг глаз. Именно избавившись от «гусиных лапок», достигается заметное омоложение. Безымянные пальцы расположите выше уголков глаз. Закрывайте глаза, преодолевая сопротивление рук.
Морщина, которая образуется в следствие опущения губ, придает лицу печальный вид. Бороться с ней помогает следующее упражнение. К сжатым губам приложите указательные пальцы таким образом, как показано но рисунке. Преодолевая сопротивление рук постарайтесь улыбнуться. Расслабьте мышцы лица. Теперь, наоборот, опустите уголки губ вниз.
Начинайте упражнения с нескольких повторений, постепенно увеличивая количество упражнений за один подход. Во время выполнения гимнастики вы должны чувствовать некоторое напряжение мышц лица. Именно таким образом достигается лучший эффект подтяжки и омоложения. После комплекса упражнений кожа нуждается в дополнительном уходе. Нанесите на лицо, шею и область декольте увлажняющий крем.
✔ Это интересно
О том, как сохранить здоровье после 50 лет женщине, что делать, чтобы оставаться молодой и красивой надо задумываться еще в молодости. Практика точечного массажа пришла к нам с востока и сразу завоевала популярность. Восточные красавицы уже много веков назад использовали массаж биологически активных точек на лице, чтобы сохранить свою молодость.
Если точечный массаж лица войдет в привычку с юных лет, то в зрелом возрасте он может оказаться прекрасной альтернативой пластическим вмешательствам и поможет оставаться молодой и привлекательной. Освоить азы точечного массажа несложно.
Процедуру лучше проводить, сидя в удобном кресле. Все тело, включая лицевые мышцы должны быть расслаблены, дыхание ровным. Стимуляция каждой точки производится в течение 5 секунд путем надавливания и массажа. Таким образом, происходит активизация определенных лицевых мышц.
Подводя итоги, можно сказать, что никто не сможет позаботиться о вашем теле лучше, чем это сделаете вы. Достаточно уделить себе немного вечером утром и вечером и эффект не заставит себя долго ждать. Вам не придется тратиться на дорогостоящие косметологические процедуры и пластические операции. Жизнь после 50 лет заиграет новыми красками и подарит новые возможности.
источник
Упражнения для лица от морщин: как выглядеть в 50 на 35
Регулярная гимнастика лица приводит в тонус мышечные ткани и отлично подтягивает кожу, разглаживая возрастные морщины. Пользу таких упражнений уже оценили большинство артистов отечественной и зарубежной эстрады. Они считают этот метод омоложения одним из самых эффективных, аналогичных по действию круговой подтяжке. В статье мы расскажем, в чем преимущества этих занятий, как правильно выполнять гимнастику для разных зон лица, чтобы избавиться от возрастных изменений и стать моложе без дорогостоящих пластических операций.
Какую информацию Вы узнаете:
В чем польза упражнений
Главное в гимнастике для лица регулярность
Начинать тренировку можно уже с 30 лет. При постоянных занятиях в возрасте 50 лет за полгода женщины добиваются поразительных результатов и выглядят на 35.
Курс гимнастики полезен для кожи лица, так как:
заставляет мышцы двигаться и укрепляться;
активизирует кровообращение и кровоснабжение;
ускоряет процесс регенерации;
способствует насыщению клеток кислородом;
увеличивает питание дермального слоя;
сохраняет и повышает уровень эластичности кожной поверхности;
разглаживает морщины;
замедляет процесс старения;
устраняет отечность и «синяки» под глазами;
корректирует овал лица;
избавляет от птоза (возрастного отвисания кожи щек, век, подбородка);
укрепляет мышцы шеи, кожа которой сразу выдает настоящий возраст;
обеспечивает эффект лифтинга.
Если вы хотите получить максимальный эффект от гимнастики, следует выполнять ее каждый день без исключения, сочетать с правильным дыханием (глубоким вдохом через нос и резким выдохом через открытый рот перед следующим упражнением) и концентрировать свое внимание на проблемной зоне в момент ее проработки.
Основные правила выполнения
Обязательно изучите и придерживайтесь следующих простых, но важных рекомендаций:
перед началом сеанса всегда очищайте кожу, наносите увлажняющий или питательный крем, в зависимости от типа кожи и делайте легкий массаж кончиками пальцев;
выполняйте комплекс упражнений каждый день (в утреннее или вечернее время);
делайте гимнастику для всех участков лица, а также не забывайте про шею;
выполняя каждое упражнение, постарайтесь мысленно представлять, как ваша кожа разглаживается и становится упругой.
Гимнастика для области глаз
Если вокруг глаз имеются морщины, складки, «мешки», «гусиные лапки», наблюдается отечность век, необходимо выполнять следующие упражнения:
Средние пальцы установите в точках внутренних уголков глаз, а указательные расположите возле наружных:
сильно откройте, а затем с усилием закройте глаза, повторите 7 раз;
закройте глаза, попеременно направляя зрачок вправо и влево, выполняя круговые движения в каждую сторону и считая до 10;
посмотрите вправо до максимально доступной точки, задержитесь в этом положении на 6 секунд, затем поверните глаза влево, и также зафиксируйте взгляд. Количество повторов — 10;
пальцами рук прижмите кожу у внешних краев глазницы (костной оболочки), слегка оттягивая ее к ушным раковинам, поднимайте глаза вверх и задерживайте взгляд на несколько секунд, после чего сильно сомкните веки и снова задержитесь в этом положении, считая до 5. Повторите действие 7 раз;
пальцами обеих рук (без больших) прижмите кожу под бровными дугами, немного приподнимая ее вверх и старайтесь опустить зрачки как можно ниже. Задержитесь в этом положении 5 -7 секунд. Затем закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить их. Количество повторений – не меньше 10.
Упражнения для подтяжки овала лица и щек
Регулярные нагрузки на мышцы нижней 1/3 лица помогают эффективно подтянуть и укрепить кожу щек, восстановить овал и скорректировать контуры.
Комплекс гимнастики для этих зон состоит из следующих упражнений:
откройте рот таким образом, чтобы верхняя губа завернулась за верхний ряд зубов, при этом сделайте улыбку, приподнимая уголки губ и фиксируя кожу щек под глазами. Повтор упражнения – 5 — 7 раз;
опустите нижнюю губу вниз, оголяя нижний ряд зубов, стараясь не приводить в движение уголки ротовой полости. Вы должны ощущать создающееся напряжение в области подбородка и задержаться в таком состоянии примерно на 7 секунд. Повторяйте 10 раз;
наполните ротовую полость воздухом, сомкните губы и толкайте его внутри в разных направлениях. Нижняя челюсть должна быть неподвижной. Постепенно ускоряйте темп движений и выполняйте движения в течение 3 минут;
кончики пальцев установите на область скул, фиксируя кожу. Втяните губы внутрь, напрягая мышцы щек в течение 7 секунд, после чего раскройте рот, придавая ему овальную форму, задержитесь примерно на 15 секунд. Дальше потребуется расслабить мышцы губ и повторить действие 10 раз;
Ладони прижмите к области щек и пытайтесь улыбнуться как можно шире, оказывая при этом сопротивление пальцами. Расслабьтесь, затем повторите все еще 7 – 10 раз.
Для мышечных тканей подбородка
Для избавления от второго подбородка, устранения изменений овала лица предлагается следующий гимнастический комплекс:
сядьте прямо, выпрямите позвоночник и медленно наклоняйте голову вперед, стараясь прижаться подбородком к грудной клетке. В самой крайней точке задержитесь на несколько секунд, начиная медленно поднимать голову вверх, возвращаясь в начальное положение. Повторите действие не меньше 5 раз;
посмотрите прямо и начинайте выдвигать подбородок вперед, втягивая нижнюю губу в ротовую полость. Зафиксируйте крайнюю точку и задержитесь на 15 секунд, выполняя поочередные движения челюстью по направлению вправо и влево. Количество повторов 5 -7;
откройте широко рот, запрокиньте голову назад и выдвигайте нижнюю челюсть вперед, ощущая создающееся напряжение под подбородком в течение 10 секунд. Сомкните губы, поднимите голову и сделайте 7 -10 повторений упражнения.
Упражнения для проработки щек и скул
От морщин в лобной зоне
Мышцы лба сложно поддаются тренировке, поэтому для их активизации старайтесь уделять особенное внимание зонам бровей и висков:
пальцы рук приложите ко лбу в горизонтальном направлении, фиксируя кожу, и постарайтесь приподнять брови как можно выше вверх. Вы не должны ослаблять сопротивление пальцев, чтобы кожа не получила новых морщин;
продолжая фиксировать кожу лба пальцами, широко откройте, а затем резко и сильно закройте глаза. При правильном выполнении этого упражнения появляется ощущение натяжения кожи в височной области;
расположите пальцы рук в области лба в вертикальном направлении, прикладывая большие пальцы к височной зоне. Кожа должна быть хорошо зафиксирована. Сделайте удивленное выражение лица, открывая глаза как можно шире и приподнимая область бровей;
указательными пальцами надавливайте на точки у внутреннего края бровных дуг и выполняйте растирающие движения в противоположные стороны, стараясь разглаживать кожу в области переносицы от морщинок;
поднявшись выше бровей, выполняйте поочередно горизонтальные, а затем вертикальные растирания кожи лба, двигаясь к волосистой части головы, тем самым прорабатывая всю зону.
Каждое упражнение повторите около 10 раз.
Гимнастика шеи
Если вы проигнорируете эти упражнения, кожа шеи будет предательски выдавать ваш настоящий возраст и резко контрастировать с кожной поверхностью лица.
Перед началом гимнастики, шею следует помассировать тыльной стороной ладоней, двигаясь по направлению от ключиц вверх к подбородку. Затем необходимо подушечками пальцев снизу-вверх выполнить серию постукивающих движений и приступить к выполнению следующих упражнений:
ладонями рук обхватите шею, слегка сдавливая кожу с целью ее фиксации. Начинайте медленно поворачивать голову вправо-влево, вперед-назад, удерживая сопротивление. Выполните не менее 5 подходов и повторений;
сомкните зубы, максимально запрокидывая голову назад и представляя, как собираетесь дотянуться областью макушки к зоне лопаток. Вы должны ощущать напряжение мышц шеи и кожной поверхности. Задержитесь, считая до 10, и повторите действие не меньше 5 раз;
потребуется сесть на пол, прижимая колени к области живота, вытянуть шею вверх и не вращая плечами двигать голову вперед, а затем медленно возвращаться назад. Голова не должна быть запрокинута. Сделайте не меньше 5 подходов;
сидя прямо совершайте наклоны головы до упора вправо и влево, ощущая натяжение боковых мышц шеи (количество повторений в каждую сторону – 15);
возьмите в зубы карандаш и начинайте в воздухе рисовать им все буквы алфавита, совершая движения головой в нужные стороны. Делать упражнение необходимо в течение 10 минут.
Важно понимать, что с первого раза выполнить гимнастику правильно вам вряд ли удастся и это нормально. Большое количество лицевых мышц не привыкло к такой работе, так как долгое время они оставались практически неподвижными, поэтому в первые несколько дней вы будете чувствовать непривычное напряжение эпидермиса и даже небольшие болезненные ощущения. Не волнуйтесь, так и должно быть.
Утром, особенно перед выходом на работу сложно внимательно и медленно выполнить все упражнения, поэтому в первый месяц занятий делайте гимнастику в вечернее время, пока не запомните все движения и не доведете их выполнение до автоматизма.
Терпение, ежедневный труд и несколько месяцев тренировок принесут долгожданные плоды, и скоро вы увидите значительные положительные изменения вашей кожи!
Включите любимую музыку, поставьте перед собой большое зеркало и контролируйте выполнение каждого упражнения.
Желаем вам успехов и превосходных результатов, которых вполне реально добиться, выполняя предложенную гимнастику!
Видео: Омоложение лица без пластики с помощью специальных упражнений.
