Меню

Эфирные масла для разогрева мышц

Эфирные масла для спортсменов: 4 причины использовать эфирные масла

Эфирные масла для спортсменов: 4 причины использовать эфирные масла

Спортсмены всегда следуют новейшим технологиям оптимизации питания, используя каждый доступный ресурс для более эффективных тренировок. Привлекательность допингов – одного из таких новшеств для увеличения производительности и восстановления сил – привела к бесконечной череде недобросовестных выборов. Следует уважать людей, которые поддерживают свое тело естественным образом, а именно с помощью эфирных масел.

Спортсмены нуждаются в эфирных маслах для:

  1. Поддержки иммунитета
  2. Повышения производительности
  3. Снижения боли в мышцах
  4. Избавления от микробов
  5. Дополнительный совет: нетоксичного избавления от неприятного запаха пота

Эфирные масла для спортсменов – мощные и полезные инструменты. Независимо от опыта или уровня мастерства, подходящее эфирное масло найдется для каждого. Вот некоторые из причин, по которым эфирные масла должны всегда находиться в спортивной сумке!

Эфирные масла для спортсменов: Поддержка иммунитета

Без сильной иммунной системы спортсмен никогда не справится с изнуряющими тренировками и не менее сильными конкурентами. Многие думают, что спортсмены по умолчанию обладают крепкой иммунной системой, которая получается в результате правильного питания и регулярных тренировок, не так ли? Не совсем.

Недавно опубликованное исследование подвело итоги:

Длительные сеансы физических упражнений и изнурительных тренировок связаны со снижением функций иммунной системы, что может увеличить риск заражения оппортунистическими инфекциями, такими как простуда и грипп.

Другими словами, пока мы думаем, что регулярные упражнения поддерживают здоровье и иммунную систему, тренировка может стать причиной ослабления иммунитета и уязвимости организма к большему числу распространенных заболеваний.

А какой спортсмен захочет пропустить тренировку или соревнование из-за простуды?

Многие эфирные масла для спортсменов могут помочь избавиться от вирусов и бактерий, а некоторые из них – даже модулировать иммунную систему. Следующие эфирные масла идеально подходят для повышения иммунитета:

  • Гвоздика: В 2010 году в ходе исследования на мышах обнаружилось, что из всех протестированных эфирных масел только масло гвоздики увеличивало количество лейкоцитов крови и положительно влияло на другие признаки сильного иммунитета. Это отличный пример, доказывающий преимущества использования гвоздичного масла для поддержания иммунной системы.
  • Ладан: В ходе еще одного лабораторного теста (2014) был изучен состав масла ладана и его влияние на иммунную систему. Наряду с уже имеющейся информацией ладане, выяснилось, что оно проявляло сильное иммуномодулирующее действие на лейкоциты крови.
  • Эвкалипт: Следующий иммуностимулятор, эвкалипт, может модифицировать иммунную реакцию посредством простой ингаляции. В одной исследовательской статье отмечено, что это удивительно, поскольку эвкалипт обладает еще и противомикробным свойством, а такое сочетание – крайне необычное явление. Эвкалипт – это источник иммунитета и крепкого здоровья.

    Эфирные масла для спортсменов: Повышение производительности

    Предположим, что Вы уже обладаете достаточно крепкой для тренировок и физического развития иммунной системой. Следующий вопрос, которым задаются большинство спортсменов – как стать лучше: лучшее время, лучшая выносливость, лучшие результаты.

    Использование повышающих производительность веществ вызывает острые споры, но, тем не менее, такие вещества самые востребованные. А если они еще и содержат синтетику или наркотики, они предоставляют наибольшую опасность и разрушают здоровье, от которого зависят спортивные достижения!

    Вместо того, чтобы пытаться искусственно повысить производительность, спортсмен, использующий для этой цели натуральные вещества, понимает, что для достижения отличных результатов необходимо крепкое здоровье. Одним из лучших эфирных масел для повышения производительности является перечная мята.

    Способность перечной мяты повышать производительность была тщательно изучена. Контрольные эксперименты со спортсменами продемонстрировали мгновенное улучшение показателей производительности, таких, как прыжки, выносливость и дыхание.

    Согласно исследованию, проведенному в 2014 году в Иране, перечная мята фактически влияет на артериальное давление, дыхание и другие физиологические показатели.

    «Улучшение спирометрических показателей (ФЖЕЛ, ОФВ и ПОСвд) может быть связано с воздействием мякоти перечной мяты на тонус гладкой мускулатуры с или без влияния на поверхностно-активное вещество легких».

    При местном применении масла перечной мяты и ингаляции с ее использованием повышается болевая выносливость и увеличивается производительность.

    Включение перечной мяты в тренировочный режим — будь то внутреннее, местное применение или ингаляция – заметно повысит Ваши спортивные способности безвредным для здоровья способом.

    Эфирные масла для спортсменов: Снижение боли в мышцах

    Боль и тяжесть в мышцах после тренировки – это естественное явление. Аромамасла для массажа или ванны, независимо от их вида, помогут расслабиться и успокоиться после долгих тренировок. Запахи, которые Вам нравятся, будут оказывать расслабляющий и восстанавливающий эффект, пока массаж или теплая ванна помогут уменьшить воспаление и боль.

    Из всех эфирных масел для снижения боли лучше всего подходят лаванда и перечная мята, которые, кстати, очень хорошо сочетаются вместе!

    Основа эфирных масел для спортсменов, лаванда, в 2014 году была протестирована на способность воздействия на боль в шее. Масло добавляли в крем, который участники исследования с различной степенью боли ежедневно наносили на пораженную область. В итоге, крем на основе эфирного масла оказался наиболее эффективен по сравнению с продуктом без запаха.

    Как известно, перечная мята помогает свести к минимуму боль в мышцах после тренировок и соревнований. Она хорошо известна своими анальгетическими и спазмолитическими свойствами. Используйте массажное масло на основе перечной мяты или просто разбавьте его базисным маслом для местного применения.

    Охлаждающий эффект масла перечной мяты, а также его освежающий аромат делают его идеальным средством для восстановления после тяжелых тренировок.

    Традиционные масла

    Многие масла, например, пихтовое масло, традиционно используются для снятия боли. Практики аюрведической (индийской альтернативной) медицины используют эфирное масло ели в качестве «лесного целителя», который справляется с различными видами боли в мышцах и суставах.

    Грушанка (винтергрин) также известна своим свойством облегчения боли, но еще оно потенциально токсично. Перед применением выбранного масла обязательно изучите его эффекты, возможные риски и противопоказания.

    Эфирные масла для спортсменов: Избавление от микробов

    Ноющие мышцы — это одно, но иногда боли и тяжести уступают место царапинам и порезам. Жесткое приземление на игровом поле, падение на беговом треке – порой спорт заставляет тело проходить через огонь, воду и медные трубы!

    Вместо стандартных антибиотических мазей, сделайте простой спрей от ушибов на основе вяжущего тоника с гамамелисом и антимикробных эфирных масел. Вот некоторые подходящие эфирные масла:

    • Эфирное масло Лаванда — исконный целитель
    • Эфирное масло Мирра с ее свойством залечивания ран
    • Эфирное масло Герань – «убийца» инфекций
    • Масло чайного дерева – противомикробная сила

    Спрей от ушибов и ссадин: Смешайте эфирные масла (по выбору) с 15 мл высокоградусного спирта в распылительной бутылке объемом 60 мл, а оставшуюся часть заполните гамамелисом. Получившийся спрей рекомендуется хранить в холодильнике не более месяца, регулярно проверяя на рост микроорганизмов.

    Дополнительный совет: нетоксичное избавление от неприятного запаха пота

    Свежесть спортивной форме и обуви можно придать с помощью эфирного масла лимона, обладающего антимикробным эффектом.

    Порошок для удаления запаха: Добавьте 5-10 капель эфирного масла лимона к небольшому количеству пищевой соды и посыпьте в обувь и на одежду.

    Спрей от неприятного запаха: Смешайте 5-10 капель эфирного масла лимона, апельсина и лайма (или одного из Ваших любимых цитрусовых масел) с 15 мл высокоградусного спирта в распылительной бутылке объемом 60 мл. Медленно заполните оставшуюся часть дистиллированной водой, осторожно встряхните и распылите.

    А какие Ваши любимые эфирные масла для спортсменов? Какое эфирное масло лучше всего помогает при снижении боли и тяжести в мышцах?

    источник

    Эфирные масла для тренировок

    Для профилактики травм и заболеваний мышц, вызванных высокой спортивной нагрузкой.

    Перед тренировкой (разогревающая, тонизирующая мышцы смесь):

    Данную смесь развести с 15 — 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Втирайте полученную смесь в мышцы рук и ног не более 1-2минут.

    После тренировки (расслабляющая мышцы смесь):

    Данную смесь развести с 15 — 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Втирайте полученную смесь в мышцы рук и ног не более 1-2минут.

    При болях в мышцах после тренировки (для вывода молочной кислоты):

    Данную смесь развести с 15 — 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Втирайте полученную смесь в мышцы рук и ног не более 1-2минут.

    Для профилактики грибковых заболеваний стоп (до и после тренировки):

    Данную смесь развести с 5 — 7мл (чайная ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Втирайте полученную смесь в мышцы рук и ног не более 1-2минут.

    Перед соревнованиями для профилактики стресса:

    Полученную смесь растворить примерно в половине стакана эмульгатора (молоко, кефир, вино, соль и т.д.). Принимать ванну с этой смесью накануне соревнований не более 15 минут при температуре воды 36-37 градусов.

    После соревнований для снятия стресса:

    Полученную смесь растворить примерно в половине стакана эмульгатора (молоко, кефир, вино, соль и т.д.). Принимать ванну с этой смесью после соревнований не более 15 минут при температуре воды 36-37 градусов.

    Помощь при некоторых спортивных травмах.

    Ушибы, растяжения связок голеностопного сустава и стоп:

    Данную смесь развести с 15 — 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Через два дня после травмы втирать полученную смесь в место повреждения 2 раза в день. В первые два дня после травмы делать примочки — 5 капель эфирного масла мяты на 100 г. ледяной воды. Примочки на место повреждения на 5 минут 6 раз в день.

    Данную смесь развести с 30 — 40мл (2 столовой ложки) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Полученную смесь использовать ежедневно для массажа спины.

    Данную смесь развести с 15 — 20мл (столовая ложка) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Полученную смесь ежедневно втирать в место повреждения.

    Данную смесь развести с 30 — 40мл (2 столовой ложки) растительного масла (можно использовать миндальное или виноградной косточки масло) или массажного крема. Данную смесь использовать для массажа мышц всей ноги один раз в день.

    источник

    Эфирные масла при болях в мышцах

    Если вы страдаете от мышечной боли, эфирные масла могут помочь уменьшить воспаление, облегчить спазмы и увеличить кровообращение.

    Есть много эфирных масел, которые вы можете использовать, но мы считаем, что это пять лучших эфирных масел предотвращающие боль в мышцах.

    Основные причины возникновения мышечной боли

    • Длительная и особенно тяжелая тренировка.
    • Усталость или боль после болезни.
    • Напряжение или стресс от работы, особенно в области шеи, головы и плеч.
    • Длинная поездка или полет.
    • Хроническое состояние, такое как фибромиалгия.
    • Хроническое состояние боли, такое как боль в пояснице, артрит или тендинит.
    • Повреждение.

    Для мышечной боли, вызванной травмами или другими состояниями, всегда важно взять консультацию у врача. Врач поможет найти лечение, которое может решить основную проблему, вызывающую боль в мышцах. Но, если вы страдаете от боли в мышцах после тренировки или чего-то подобного, применение эфирных масел от мышечной боли после тренировки могут быть отличным способом. В некоторых случаях они могут помочь уменьшить воспаление и улучшить кровоток в этом районе.

    Также, масла можно использовать во время массажа. Таким образом, эфирные масла помогут улучшить ваше состояние и помогут в борьбе со стрессом.

    Эфирные масла в целом безопасны в использовании, но их большое количество может привести к высыпаниям кожи или другим побочным эффектам.

    Какие эфирные масла помогут при болях в мышцах?

    Мы обсуждаем некоторые из наиболее часто используемых эфирных масел для снятия воспаленных мышц. Научные исследованиях показали, что пять следующих эфирных масел от мышечной боли — лучшие и наиболее эффективные варианты для большинства пациентов:

    1. Лаванда.
    2. Черный перец.
    3. Арника.
    4. Бессмертника.
    5. Масло мяты перечной.

    Если по каким либо причинам масла не подошли, советуем еще 10 полезных эфирных массел:

    1. Розмарин.
    2. Тимьян.
    3. Имбирь.
    4. Эвкалипт.
    5. Майоран.
    6. Кипарис.
    7. Немецкая ромашка.
    8. Можжевельник.
    9. Сандаловое дерево.
    10. Гвоздика.

    5 лучших эфирных масел от мышечной боли

    Следующие эфирные масла могут обеспечить широкий спектр преимуществ, снимают мышечные спазмы и улучшают кровообращения. Вот что помогает большинству пациентов с мышечной болью.

    Эфирное Масло Лаванды

    Если вы когда-либо входили в ванну с лавандовыми ароматами или использовали надувную подушку для глаз ночью, то уже знаете приблизительный эффект. Лаванда — расслабляющие и стимулирующие сон средство. Также, лаванда показала себя одним из лучших эфирных масел от мышечной боли.

    Противовоспалительные и обезболивающие свойства масла лаванды эффективны для лечения болей, возникающих из-за мышечного напряжения и стресса. Масло лаванды снимает воспаление и улучшает кровообращение. Это просто отличное средство для снятия мышечного спазма, вызванного психическим стрессом и беспокойством.

    Для большинства эфирное масло лаванды помогает:

    • Снять легкое мышечное воспаление.
    • Улучшить кровообращение.
    • Уменьшить стресс и беспокойство.
    • Успокоить нервную систему.
    • Снять усталость всего тела.

    Используйте масло лаванды при мигрени, головных болях и другие болевые состояния.

    Применять масло Лаванды можно следующим образом:

    • Вдыхая его глубоко.
    • Смешивать масло с кокосовым и массировать им больную область.
    • Добавить несколько капель масла в диффузор перед сном.
    • Добавление 10-15 капель в теплую ванну.

    Эфирное Масло Черного Перца

    Да, именно тот перец, который стоит на вашем обеденном столе!

    И это эфирное масло может принести большую пользу для здоровья, поскольку оно:

    • Снимает боль.
    • Помогает согревать тело.
    • Улучшает циркуляцию крови.

    Эфирное масло черного перца отлично подходит для снятия болей. Он оказывает согревающее действие при использовании на коже, что делает его идеальным для стимулирования кровообращения.

    Черный перец — отличное эфирное масло для снятия мышечной боли после интенсивной тренировки, воспаления мышц, артрита и других болевых состояний.

    Эфирное Масло Арники

    Масло Арники — невероятно эффективное эфирное масло для решения ряда проблем, таких как:

    • Остеоартрит.
    • Синдром кистевого туннель.
    • Воспаление и вызванная физическими нагрузками мышечная боль.

    Исследование показали, что масло арники может снять боль при остеоартрите рук, коленных суставов. Масло действует как противовоспалительное средство, способствующее нормальным процессам заживления. Также стимулирует поток белых кровяных телец, что способствует быстрому заживлению синяков и ушибов.

    Эфирное Масло бессмертника

    Гелибризм является одним из лучших эфирных масел. Уже несколько тысяч используется лет как лекарственное растение. Масло бессмертника является противовоспалительным и антиоксидантным средством, которые при этом улучшает кровообращение.

    Это отличный вариант для людей, страдающих ревматическими болезнями, синдромом кистевого туннеля, нервной болью или ишиасом.

    Это эфирное масло может:

    • Уменьшить воспаление.
    • Уменьшить боль.
    • Помогите восстановить кровеносные сосуды и нервы.

    Вы можете вдохнуть это масло для успокаивающего эффекта, добавить несколько капель в ванну, помассировать восспаленное место или использовать диффузор.

    Мята Перечная

    Масло мяты перечной — отличный вариант для уменьшения мышечной боли. Оно действует как спазмолитическое, обезболивающий и противовоспалительное.

    Эфирное масло мяты перечной может:

    • Уменьшить мышечные спазмы.
    • Снять тошноту.
    • Расслабить мышцы, особенно в нижней части спины.
    • Уменьшить напряжение, воспаления и боль.
    • Улучшить сон.
    • Действует как противозастойное средство и уменьшающее синусовые головные боли.

    Пары масла способны снимать головные боли. Для этого используйте специальный диффузор.

    Как использовать эфирные масла в домашних условиях

    Существует несколько способов использования эфирных масел. Вы можете:

    • Нанести масло на кожу и выполнить самомассаж.
    • Добавить 10-15 капель эфирного масла в ванную.
    • Сделать горячий или холодный компресс.
    • Добавить масло в диффузор и лечь спать.

    источник

    Ароматерапия для спортсменов.

    Ароматерапия для спортсменов. Спортивная Ароматерапия. Спортивный массаж с эфирным маслом. Как снять усталость после спортивных нагрузок эфирным маслом. Как снять спазм в мышцах эфирным маслом. Купить эфирное масло>>>

    Принято считать, что увлечение Ароматерапией свойственно только субтильным барышням и странным людям, испуганным докторами. Как раз наоборот! Активные энергичные люди, увлеченные спортом, плаванием и активным отдыхом могут найти для себя много полезного.

    Эфирное масло можно применить для:

    • Поддержания мышц в нужном тонусе.
    • Улучшения циркуляции крови во всех органах.
    • Устранения болезненных состояний при травмах и усталости мышц.
    • Общего оздоровления организма в целом.
    • Расслабления после тяжелых физических нагрузок.

    Методы Ароматерапии для спорта очень просты в применении, приятны и полезны.

    Этот способ Ароматерапии самый легкий и доступный в домашних условиях. Применяется при:

    ooo Боли в мышцах.

    Если нужно быстро снять мышечные боли, расслабиться после тяжелых тренировок – примите теплую ванну в течение 15 минут. Как делать ванну>>>

    • Эвкалипт — 3 капли
    • Розмарин — 3 капли
    • Чабрец — 2 капли
    • Эмульсия ( сметана, кефир) – 100 мл
    • Лаванда – 3 капли
    • Мята Перечная – 3 капли
    • Ромашка – 3 капли
    • Эмульсия ( сметана, кефир) – 100 мл

    ooo Для снятия стресса после соревнований (расслабляющая).

    • Лаванда — 4 капли
    • Ромашка аптечная — 2 капли
    • Мускатный шалфей – 2 капли
    • Эмульсия ( сметана, кефир, йогурт без запаха) – 100 мл

    ooo Спазм икроножной мышцы. Ванночка для ног.

    Это скорая помощь! Налить в тазик теплую воду. Растворить эфирное масло в молоке или кефире и влить в тазик. Поместить ноги в воду. Делать процедуру в течение 10-15 минут, протереть ноги и одеть в хлопковые носочки.

    • розмарин — 3 капли
    • эвкалипт — 3 капли
    • мята перечная -3 капли
    • Мускатный шалфей — капли
    • Лаванда – 3 капли

    Спортивный массаж отдельная область в медицине. Существует множество видов массажа. Обычно его делают специалисты. Самостоятельно можно делать растирания и поглаживания доступных частей тела. В качестве основы подходит только натуральное масло. Оно обладает проникающими способностями. Поэтому его называют -транспортным маслом, благодаря тому, что оно помогает проводить вовнутрь эфирные масла. Минеральное масло для ароматического массажа не используется.

    ooo Боль в мышцах.

    ooo Разогревающий, мышцы.

    • Пихта – 2 капли
    • Можжевельник – 2 капли
    • Жирное базовое масло– 30 мл
    • Розмарин — 2 капли
    • Лаванда — 3 капли
    • Жирное базовое масло – 30 мл

    ooo Для снятия нагрузок.

    • эвкалипт — 5 капель
    • мята перечная — 5 капель
    • гвоздика — 5 капель
    • Жирное базовое масло– 30 мл

    ooo Для устранения болей в мышцах. Вывод молочной кислоты

    • Тимьян — 2 капели
    • Каяпут — 2 капели (можно применять моно-масло – сильный анальгетик)
    • Лаванда – 2 капли
    • Жирное базовое масло – 30 мл
    • Розмарин – 3 капли
    • Лаванда – 3 капли
    • Жирное базовое масло – 30 мл

    ooo Спазм мышц живота.

    • Гвоздика – 2 капли
    • Розмарин – 2 капли
    • Жирное базовое масло 30 мл

    Очень эффективно применение эфирного масла эвкалипта. Это прекрасное средство от мышечного напряжения.Его можно применять , использую все виды Ароматерапии: В бане, массаж, ванна, ингаляция.

    ooo Миозит.

    ♥ Шейный. Легкое растирание 1 -2 раза в день

    • лаванда — 2 капли
    • мята перечная – 2 капли
    • эвкалипт — 2 капли
    • Жирное базовое масло – 30 мл
    • Розмарин — 2 капли
    • Мята перечная – 2 капли
    • Эвкалипт — 4 капли

    ooo Бурсит (отеки). Легкий массаж 1-2 раза в день с любым из перечисленных ниже масел.

    Компресс. Аппликация.

    Делается в случаях, когда прикосновения очень болезненны. Как делать компресс>>>

    ooo Ушибы, синяки.

    Делать аппликации на место травмы любым из перечисленных эфирных масел на основе жирного масла.

    ooo Воспаление сухожилий. Компресс 2 раза в день.

    • Лаванда — 3 капель
    • Каяпут — 5 капель
    • Жирное базовое масло – 30 мл
    • Ромашка римская – 3 капли
    • Лаванда – 3 капли
    • Жирное базовое масло – 30 мл

    Примочки (компрессы) с холодной водой или протирание ароматическим льдом первые 2-3 дня и только потом легкие втирания.

    • Гвоздика – 2 капли
    • Лаванда – 2 капли
    • Каяпут — 4 капли
    • Жирное базовое масло – 30 мл

    ooo Боли в локтевом суставе. Растирание, компресс 2 раза в день

    • эвкалипт — 3 капели
    • гвоздика — 1 капля
    • герань — 2 капли
    • Жирное базовое масло – 30 мл
    • мята перечная — 3 капли
    • эвкалипт — 3 капли
    • ромашка — 4 капли
    • Жирное базовое масло – 30 мл

    ooo Синовит коленного сустава.

    • розмарин — 3 капли
    • герань – 3 капли
    • гвоздика — 3 капли
    • Жирное базовое масло – 30 мл

    ooo Кровотечение из носа. Можно остановить с помощью компресса с любым из перечисленных ниже эфирных масел.

    Любимый способ спортсменов. В бане можно сочетать сразу два способа проникновения эфирного масла в организм – дыхательный и накожный. В бане можно делать массаж с эфирными маслами. Тот, кто однажды попробовал париться с эфирным маслом ели, сосны, эвкалипта, можжевельника или кедра, вряд ли окажутся от этого удовольствия. Эфирное масло в бане нужно использовать с учетом их свойств. Например, эвкалипт поможет усилить выделение пота, чайное дерево, ель, пихта, сосна – провентилировать легкие, можжевельник из ягод – выгнать лишнюю воду из организма. Как использовать эфирное масло в бане>>>

    ooo Грибковое поражение кожи.

    Посещение бани, бассейнов часто грозит опасностью поражения грибковыми заболеваниями. Можно сделать мазь от грибка и использовать ее каждый раз после посещения общественного места.

    • Воск, растопленный — 1 чайная ложка
    • Масло растительное жожоба – 50 мл
    • Вода – 20 мл
    • Эфирные масла – 20 капель

    ooo Мозоли . Делать аппликации на ночь

    Эфирные масла от мозолей — иссоп, майоран, цитронелла

    ooo Простудные заболевания.

    Частые тренировки на свежем воздухе могут привести к простудным заболеваниям. Что бы быстро восстановиться следует делать ингаляции с эфирным маслом.

    Рекомендация эфирных масел при респираторных заболеваниях:

    ♥Кашель застойный — цитронелла, розмарин, туя, сандал ( сухой), розовое дерево ( для курильщиков), пихта

    ♥Ларингит — бергамот, роза, иланг-иланг, иссоп, каяпут, кипарис, ладан, лимон, майоран, можжевельник, пихта, ромашка римкая или аптечная, мускатный шалфей, сандал, эвкалипт, шалфей лекарственный, розовое дерево

    ♥Насморк – бергамот, иланг-иланг, иссоп, каяпут, лаванда, лимон, майоран, сандал, чайное дерево, эвкалипт.

    ♥Обморожение — герань, лаванда, лимон, пихта, эвкалипт, черный перец

    источник

    Лучшие Эфирные Масла Для Облегчения Болей в Мышцах и Суставах

    Боли в спине и суставах являются распространенным явлением в современном мире. Возникать они могут по самым разным причинам – вследствие ушибов и растяжений, напряженных тренировок, изнурительной работы и воспалительных заболеваний. Особенно тяжелыми являются хронические боли в спине, которые появляются на фоне заболеваний позвоночника.

    Фибромиалгия, остеохондроз, спондилез, артрит, ишиас, люмбаго, спазмы в мышцах – вот далеко не полный список патологических состояний, которые серьезно влияют на самочувствие и могут сделать жизнь человека просто невыносимой.

    Врачи в таких случаях назначают таблетки и инъекции, способные на время расслабить мышцы и унять нестерпимую боль. Однако постоянный прием медикаментов наносит непоправимый ущерб организму, разрушая его изнутри!

    Как же вернуть радость жизнь человеку, страдающему от болей в спине? Если вы ищете ответ на этот вопрос, обратите внимание на эфирные масла. На протяжении многих тысячелетий эфирные масла помогают человеку справляться с болями, спазмами и защемлениями, успокаивают мышцы, снимают отеки и улучшают кровообращение в мягких тканях.

    Более того, правильное применение эфирных масел помогает восстанавливать поврежденные ткани, способствуя полному устранению существующей проблемы.

    Как применять эфирные масла

    Применять эфирные масла для избавления от болей лучше всего посредством массажа. Его можно проводить самостоятельно, если боли возникают в легкодоступном месте (в шее или пояснице), а можно воспользоваться услугами профессионального массажиста. При отсутствии такового есть смысл использовать тканевую мочалку, которая позволит нанести и втереть лекарственную жидкость в труднодоступную область.

    Главное помните, что любое эфирное масло перед применением необходимо разбавить в базовом масле. В качестве масла-носителя можно использовать: абрикосовое масло, масло авокадо и жожоба, масло грецкого ореха, иланг-иланг, касторовое масло или масло какао.

    В дополнение к массажу врачи рекомендуют использовать ароматерапию, т.е. вдыхание паров эфирных масел, для расслабления и успокоения болезненных мышц.

    Эфирные масла, облегчающие боли в спине

    Теперь рассмотрим наиболее эффективные средства, для удобства разделив их на следующие категории:

    1. Масла, устраняющие мышечные боли

    Эфирное масло майорана

    Масло этого удивительного растения уже многие века используется для устранения спинальных болей. Оно отличается согревающим действием, благодаря чему расслабляет и успокаивает боли в мышцах. К тому же масло майорана обладает легким противовоспалительным действием, подходящим для борьбы с артритом, невралгией и суставными болями. Более того, ароматерапия с таким маслом избавляет от головной боли и мигрени, желудочных спазмов и кишечных расстройств.

    Чтобы усилить воздействие эфирного масла майорана и лечить им хронические заболевания спины, стоит смешать масло майорана с маслом мяты перечной, лаванды или черного перца. Такие мощные соединения способны справиться практически с любыми болевыми ощущениями.

    Эфирное масло ромашки

    Это хорошее природное болеутоляющее средство, которое идеально расслабляет мышцы и снимает мышечные спазмы. Нередко его используют для борьбы с невралгическими болями, такими как ревматизм, люмбаго или ишиас, а также при болях, вызванных смещением позвонков.

    Кроме того, наравне с маслом лаванды, эфирное масло ромашки славится своим успокаивающим действием, а значит, устраняет тревожные симптомы и раздражительность, сводя к нулю последствия стресса. Для этого достаточно на протяжении 10 минут в день вдыхать пары этого целебного средства.

    2. Масла, устраняющие хронические боли

    Эфирное масло базилика

    Из базилика получают целебное эфирное масло, которое отлично расслабляет и снимает напряжение в мышцах. Его хорошо использовать при невритах, а также мышечных болях, вызванных усталостью и перенапряжением.

    Седативное и противовоспалительное действие этого масла помогает снимать защемление мышц и при остеохондрозе, но особенно эффективно использовать эту целебную жидкость в сочетании с маслом базилика эвкалипта и маслом ромашки.

    Эфирное масло лаванды

    В списке наиболее популярных масел для борьбы с болями в спине обязательно присутствует масло лаванды. Ценные соединения, присутствующие в этом масле, оказывают мягкое седативное воздействие на нервную систему, прекрасно расслабляя мышцы и снимая мышечные спазмы. А заодно масло лаванды избавляет от беспокойства и стрессов.

    Многочисленные исследования показали, что обезболивающее и противовоспалительное действие этого средства не только не уступает, но даже превосходит аналогичное воздействие на организм большинства медикаментозных средств.

    Массаж с лавандовым маслом избавляет от неприятных болей в пояснице, шее и между лопатками. Многочисленные отзывы говорят о том, что это уникальное масло способно за несколько дней поднять на ноги человека с «прострелом». А еще, специалисты нетрадиционной медицины настоятельно рекомендуют вдыхать пары эфирного масла лаванды женщинам, тяжело переносящим менструацию и страдающим от мигреней.

    Эфирное масло имбиря

    Имбирь – особо почитаемое в Аюрведе растение, которое называют универсальным лекарем. Действительно, масло имбирного корня отлично снимает воспаление, избавляет от усталости и боли в мышцах. Происходит это благодаря присутствию особого компонента – гингерола. Данное масло применяют для избавления от болей в спине, вызванных ревматизмом, остеоартритом и ревматоидным артритом, причем наиболее эффективно использовать его в процессе массажа, втирая целебную жидкость в кожу рядом с источником боли.

    По словам врачей, воздействие эфирного масла имбиря сопоставимо с применением средства Ибупрофен. А чтобы усилить воздействие масла имбиря на организм, можно сочетать его с маслом бессмертника или маслом пихты.

    Эфирное масло винтенгрина

    Это уникальное масло, которое получают их ползучего лекарственного растения грушанки, высоко ценится в нетрадиционной медицине, а все благодаря способности быстро избавлять от хронических болей, вызванных заболеваниями в позвоночнике.

    Что характерно, массаж с маслом винтенгрина не только устраняет боли и избавляет от мышечных спазмов, но также улучшает подвижность суставов и позвоночника. Благодаря этой особенности, данное средство успешно применяется для лечения шейного остеохондроза и межпозвоночной грыжи. К слову, медики сравнивают действие этого масла с воздействием на организм Аспирина. Но в отличие от фармакологических средств, масло винтенгрина не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

    Эфирное масло мяты

    Отдельно стоит рассказать об уникальных свойствах эфирного масла мяты. Все мы знаем о седативном действии этой целебной травы, которая прекрасно успокаивает нервную систему и хорошо расслабляет мышцы в процессе массажа.

    Но что еще важнее, масло мяты отлично устраняет воспаление, охлаждает напряженные мышцы и снимает имеющийся спазм. К тому же это средство славится противоотечным действием, а значит, его воздействие можно назвать комплексным.

    3. Эфирные масла от болей в мышцах и суставах

    Эфирное масло бессмертника
    Порой одного лишь воздействия на мышцы недостаточно. При наличии воспалительного процесса, который распространяется на суставы, для облегчения самочувствия требуется универсальное масло, которое способно устранять не только мышечные, но и суставные боли. В этом плане внимание следует обратить на масло бессмертника.

    Это мощное болеутоляющее средство, которое применяют при ишиасе, люмбаго и других тяжелых заболеваниях позвоночника. Массаж с ним устраняет сильные боли в коленных и локтевых суставах. И что еще отраднее, регулярное применение этого средства способствует восстановлению разрушающихся суставов и пораженных тканей.

    Эфирное масло перца

    Человеку, у которого случился «прострел» и который попросту не может встать на ноги из-за острых болей в спине, на помощь приходят эфирные масла черного или кайенского перцев. Такие мощные средства отлично согревают мышцы, снимают имеющийся спазм и устраняют защемление, которое и является причиной пронизывающих болей.

    Массаж с маслом перца поможет при болях в пояснице, при артрите, поражающем колени и локтевые суставы, а также при остеохондрозе, охватывающем шейный отдел позвоночника. Правда помните, что перед использованием масла его следует разбавить в масле-носителе, ведь само по себе оно достаточно сильное и может вызвать раздражение или ожог кожи.

    4. Эфирные масла с выраженным противовоспалительным действием

    Эфирное масло сандала

    Это достаточное дорогое масло, которое чаще используется в ароматерапии для расслабления нервной системы и мышц. Однако масло сандала отличается мощным противовоспалительным свойством, благодаря чему его можно применять при любых болях, вызванных воспалительным процессом в суставах и мышцах.

    Что интересно, эту целебную жидкость применяют не только для массажа или ароматерапии, но и внутрь. При некоторых воспалительных недугах народные целители рекомендуют приминать это средство раз в день по 3 капли, разведенные в стакане воды.

    Эфирное масло лимонника

    Это замечательное масло, отличается не только обезболивающим и спазмолитическим действием, но и прекрасно устраняет воспаление в мышцах. Чаще всего его используют при артрите и ревматизме, хотя, благодаря имеющимся свойствам, масло лимонника можно назвать универсальным обезболивающим средством от любых мышечных и суставных болей.

    Противопоказания использования эфирных масел

    Нужно понимать, что эфирные масла – это высококонцентрированные составы, которые отличаются мощным воздействием на организм. В этом плане, чтобы не навредить своей коже и получить максимальный эффект, рекомендуется разводить 2-4 капли эфирного масла в 1 ст.л. базового масла.

    Помните также, что эфирные масла не применяются в период вынашивания ребенка и во время кормления младенца грудью. Не подходят они и детям младшего возраста, если на то нет особого распоряжения педиатра.

    Стоит помнить и об индивидуальных особенностях организма. У некоторых людей может возникнуть непереносимость либо аллергическая реакция на применение конкретного масла. Именно поэтому перед применением, каплю растворенного в базовом масле средства следует капнуть на кожу руки и подождать 20–30 минут. Если неприятные симптомы не появятся, масло можно использовать без опасений.

    Напоследок скажем, что эфирные масла от болей в суставах и мышцах являются достойной альтернативой фармакологическим препаратам. Однако при этом следует понимать, что одними лишь маслами мышечные и суставные заболевания не вылечить. Это лишь прекрасное дополнение, которое при комплексном подходе к лечению позволит получить превосходный результат и вновь ощутить радость жизни. Помните об этом и будьте всегда здоровы!

    источник