Меню

Эффективный препарат для наращивания мышц

Препараты для роста мышц

Те, кто далёк от спорта и бодибилдинга, считают все спортивные добавки чистой «химией». Спортсмены же знают, что иногда сбалансированного и высококалорийного питания становится недостаточно, чтобы восполнять потребности организма. Более того, каждый рано или поздно сталкивается с преградой в виде отсутствия прогресса: сила не увеличивается, мышцы не растут. Чтобы преодолеть так называемое «плато» используют спортивные добавки. Выбор конкретной марки и типа спортпита зависит от физической формы спортсмена и его целей.

Кому необходимы препараты на массу?

Потребность в добавках возникает, когда спортсмен упирается в так называемый эффект плато. Суть его в том, что у каждого организма есть свой определённый предел. Когда человек только начинает тренировки, ему легко прогрессировать. Организм пребывает в постоянном стрессе, мышцы повреждаются и растут, веса активно увеличиваются. Но со временем организм привыкает к стрессу. Стандартной тренировкой его уже не удивишь. Именно тогда прогресс начинает сменяться «застоем».

Так приходит эффект плато. Атлету уже не столь легко увеличивать веса от тренировки к тренировке, мышцы перестают укрепляться в геометрической прогрессии. Даже смена тренировочного процесса не помогает преодолеть это препятствие в виде отсутствия ощутимых сдвигов.

При постоянных тренировках у человека возникает потребность в добавках

Причин плато много: от неграмотно выстроенного тренировочного процесса до недостаточного количества потребляемых калорий. Первым шагом к преодолению «застоя» будет получение необходимого количество энергии из продуктов питания. Этого легко добиться, употребляя «натуральные» продукты (гречка, курица, рис). Следует лишь грамотно пересчитать потребление и включить в него недостающие по калориям продукты.

Тем не менее, есть случаи, когда простыми продуктами питания проблему не решить. Это в первую очередь касается двух категорий спортсменов.

  • Опытные атлеты, которые нуждаются в дополнительном «топливе» для увеличения силы и роста мышц
  • Лица с ускоренным обменом веществ и высокими нагрузками, которые не могут удовлетворить все потребности организма классическими продуктами питания

В таких случаях спортсмены добавляют в свой рацион спортивные добавки. Не все они подразумевают под собой «химию» или запрещённый допинг. Речь идёт об использовании препаратов для роста мышц без вреда для здоровья. Конкретный выбор зависит от стажа тренировок, целей спортсмена, персональных параметров.

Такие добавки можно разделить на следующие группы:

  • Аптечные препараты для роста мышц
  • Витамины
  • Спортивное питание

От стажа тренировок зависит конкретный выбор спортивных добавок

Аптечные средства

Следует уточнить, что препараты для роста мышц, продающиеся в аптеке, не являются волшебными таблетками. Мышцы не начнут расти от таких добавок сами по себе. Эффект достигается сочетанием фармакологических средств и тренировок крайне высокой интенсивности.

Роль препаратов в данном случае – активизировать анаболические процессы, снизить утомляемость, помочь максимально быстрому восстановлению между тренировками.

Диабетон

Препарат можно купить без рецепта. Это лекарство из общей медицинской практики. По названию понятно, что применяется оно для лечения диабета. Диабетон стимулирует работу поджелудочной железы. Данный препарат обладает наиболее сильным анаболическим эффектом среди аптечных средств свободного доступа. Соответственно, он активно применяется спортсменами для набора мышечной массы. Принцип действия препарата – в активизации выработки инсулина, который напрямую связан с анаболическими процессами. Препарат поможет тем, кто планирует быстро набрать вес. Приём Диабетона сильно повышает аппетит.

Противопоказанием к приёму препарата являются: сахарный диабет (I), период грудного вскармливания, инфекции.

При употреблении лекарства рекомендуется полноценно и сбалансировано питаться: 5-6 приёмов пищи в день, насыщенных питательными элементами. Крайне не рекомендуется превышение дозировки.

Диабетон применяется для набора мышечной массы

Глицерофосфат кальция

Препарат обладает общеукрепляющим эффектом. Его назначают при дефиците кальция, нервном истощении, переутомлении, дистрофии. При приёме усиливается усвояемость белка. Именно благодаря этому свойству препарат популярен у атлетов, стремящихся набрать мышечную массу.

Препарат не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Уникальность его в том, что, обладая мощным анаболическим эффектом, он одновременно является незаменимым для спортсмена минералом.

Калия оротат

В медицинской практике данный препарат используют как элемент комплексной терапии патологий сердца, а также печени. Его действие направлено на стимулирование обменных процессов в организме. Основные эффекты: анаболический и регенерирующий. Сочетание этих двух эффектов делает препарат привлекательным среди спортсменов. Он позволяет быстро восстанавливать силу, способствует росту мышц и делает атлета выносливее.

Аспаркам

Обладает метаболическим действием – нормализует обмен веществ в организме. Восполняет дефицит калия, магния и регулирует их баланс. В бодибилдинге аспаркам используется для повышения работоспособности и способствует росту мышц. Последний эффект достигается благодаря активизированному препаратом переносу магния, который стимулирует синтез белка.

Противопоказания: переизбыток калия и магния, наличие сердечных патологий.

Аспаркам нормализует обмен веществ в организме

Рибоксин

Препарат относится к группе метаболических стимуляторов. Препятствует развитию кислородного голодания в тканях и органах, улучшает кровообращение. Все эти эффекты повышают эффективность тренировок атлетов, ускоряют процесс восстановления (за счёт функции регенерации). С точки зрения оптимальных для роста мышц препаратов для мужчин, Рибоксин – не самое эффективное средство. Для достижения наилучшего эффекта его рекомендуют комбинировать с другими средствами, например, оротатом калия.

Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, подагра, беременность, период лактации, возраст до 18 лет.

Рыбий жир

Главная польза препарата известна каждому спортсмену: рыбий жир насыщен полезными Омега-3 кислотами, а также антиоксидантами. Этот элемент незаменим для эффективного тренировочного процесса. Набирая мышечную массу, атлет всегда должен включать в свой рацион рыбий жир, а также другие добавки, богатые Омега-3.

Противопоказанием является только индивидуальная непереносимость.

Гематоген

Является БАДом. Гематоген – не просто сладкое лакомство, как многие думали в детстве. Данный препарат восстанавливает содержание железа в организме, а также улучшает обменные процессы, насыщен витаминами и минералами. В силу такого богатого состава, гематоген – неотъемлемая часть арсенала атлета.

Противопоказания: сахарный диабет, анемия.

Гематоген восстанавливает содержание железа в организме

Ферменты и витамины

Для качественного набора массы спортсмену необходима не только стимуляция внутренних процессов (обмена веществ, метаболической активности), но и регулярная подпитка организма полезными веществами. Это, своего рода, топливо для нашего тела, которое позволяет поддерживать тонус, быть устойчивым к стрессам (каждая тренировка – огромный стресс для организма), улучшать функционирование внутренних органов. Так что к препаратам, ускоряющим рост мышц, следует добавить витаминный комплекс.

Помогают в наборе мышечной массы следующие витамины:

  • Витамин А (Ретинол). Обладает широким спектром благоприятных действий. Для спортсменов важна способность витамина А положительно воздействовать на рост и развитие клеток
  • Витамины группы B (B1, B2, B3, B6). B1 – активизирует процессы окисления, что помогает усваивать пищу максимально эффективно. B2 – нормализуют жировой обмен. B3 – регулирует синтез белков и жиров в организме. B6 – контролирует производство аминокислот из которых образуется протеин.
  • Витамин E. Обладает антиоксидантным свойством, нейтрализуя продукты распада в организме.

В арсенале атлета также присутствуют ферменты. Это химические соединения, которые расщепляют белки, углеводы и жиры. Они популярны у спортсменов именно потому, что благодаря их расщепляющему эффекту питательные элементы усваиваются максимально быстро и эффективно. Если по каким-либо причинам ферментативная активность организма нарушилась, это не только скажется на общем самочувствии атлета (отёки по утрам, метеоризм), но и снизит процесс набора мышечной массы.

Панкреатин — действенный фермент

Наиболее действенными в данном случае ферментами будут:

  • Панкреатин
  • Мезим форте
  • Панзинорм форте

Спортивное питание

Отдельной категорий добавок, способствующих набору мышечной массы, является так называемый спортпит. Эта группа включает в себя наиболее популярные в бодибилдинге препараты для роста мышц. Они не приводят к умопомрачительным результатам, но позволяют добрать недостающие нормы дневного потребления калорий, увеличить количество потребляемого белка, необходимого для мышечного роста.

Гейнер

Основная цель данной добавки – обеспечить максимально быстрый набор веса. Обратите внимание – именно веса, а не мышц. Гейнер – это сочетание белков и углеводов. При этом, последние часто составляют основу смеси. Больше подходит гейнер людям худощавого типа сложения, у которых возникают трудности с набором массы. Результатом приёма гейнера будет общий прирост массы тела (не только чистых мышц). На рынке представлены разные варианты продукта. Для тех, кто озабочен возможными последствиями в виде жировых отложений, рекомендуется выбрать гейнер на основе сложных углеводов.

Спортпит способствует набору мышечной массы

Протеин

Наиболее распространённый среди бодибилдеров спортпит. Основа протеиновой добавки – белок, который и необходим для строительства мышц. Необходимость в употреблении возникает, когда спортсмен не может добрать нужную дневную норму потребления белка из натуральных продуктов. В отличие от гейнера, протеин – низкокалорийная добавка.

Советуем прочитать:  Упражнения для разных групп мышц ног

Аминокислоты (BCAA)

Представляет собой сочетание трёх аминокислот: лейцина, изолейцина, валина. Они являются базовыми элементами строительства мышц человека. Приём этой добавки позволяет атлету восстанавливаться между тренировками максимально быстро. Можно отнести BCAA к незаменимым препаратам для быстрого роста мышц.

Креатин

В первую очередь он регулирует энергетический обмен на клеточном уровне, тем самым увеличивая мышечную силу и выносливость спортсмена. Благодаря креатину организм также восстанавливается максимально быстро между тренировками.

Препараты для роста мышц без тренировок

Нарастить мышцы и выглядеть атлетично возможно и без тренировок. Правда, полезным такой метод назвать трудно. Речь идёт об употреблении анаболических стероидов. Проведённые исследования показали, что приём увеличенных доз тестостерона приводит к росту мышц даже при отсутствии тренировок.

При этом, другие исследования демонстрируют, какой вред приём стероидов наносит организму человека. Он увеличивает риск развития аритмии, нарушает гормональный баланс, может развить бесплодие и даже привести к онкологическим заболеваниям.

Общие рекомендации

Современный рынок спортивного питания предлагает широкий выбор добавок, которые помогут спортсмену достичь своей цели. Это может быть и набор мышечной массы, развитие выносливости, увеличение силы. Речь при этом идёт о легальных препаратах для роста мышц. Сюда входит не только традиционное спортивное питание (протеин, гейнер), но и ряд препаратов, которые продаются в аптеках без рецепта. Все эти средства продаются в свободном доступе и не наносят вреда организму.

Основные нюансы, которые следует учитывать при выборе добавки:

Приём серьёзных добавок не рекомендуется новичкам.

  • Телосложение и скорость обмена веществ

В силу особенностей обменных процессов, некоторым людям не рекомендуется применять добавки, призванные в короткие сроки увеличить массу тела (в частности, гейнер). Такой эксперимент приведёт лишь к росту жировых отложений.

У любого, даже безвредного препарата, всегда имеются противопоказания. Как минимум – индивидуальная непереносимость. Это следует иметь в виду при выборе добавки.

источник

Аптечные препараты для ускорения набора мышечной массы

Известно, что набор мышечной массы в бодибилдинге является одной из первоочередных задач. Для того, чтобы мышцы начали расти, нужны не только силовые тренировки, но и обильное питание и полное восстановление после нагрузок. Если всё это соблюдать, то проблем с набором массы не будет.

Кроме того, существуют продукты спортивного питания , которые помогают сделать этот процесс немного быстрее. Грамотно составленная программа тренировок, достаточный сон, правильное питание, а также приём определенных спортивных добавок являются гарантией прогресса. Только следует помнить, что соблюдать вышеописанные правила нужно постоянно.

Помимо добавок из магазинов спортивного питания, есть ещё препараты из аптек, которые могут помочь несколько ускорить рост мышц. Здесь речь не идет о тех препаратах, которые запрещены в спорте. Те аптечные средства, обзор которых будет далее, допингом не являются и свободно продаются в аптеках, но при совокупности всех составляющих, их применение ускоряет набор мышечной массы.

ВНИМАНИЕ! Любой фармакологический препарат можно принимать только по рекомендации врача! Все лекарственные средства, даже те, которые свободно продаются в аптеках, имеют противопоказания, а также могут вызвать побочные эффекты! Бесконтрольное употребление лекарственных препаратов может негативно отразиться на здоровье! Вся информация, изложенная здесь, предоставлена исключительно для ознакомления.

Трибестан

Наверно все знают о значении тестостерона для роста мышц. Препарат Трибестан содержит экстракт травы якорцев стелющихся (Трибулус террестрис), который способствует выработке собственного тестостерона. Существует подобное средство и в виде спортивной добавки, но считается, что аптечный Трибестан лучше работает.

Верона

Аналогично Трибестану, Верона содержит в своем составе экстракт якорцев стелющихся, а также ещё некоторые растительные экстракты, улучшающие гормональную активность у мужчин. Действие примерно такое же, как и у первого в этом списке препарата.

Токоферола ацетат

Витамин E (Токоферола ацетат), является жирорастворимым витамином. В определенных дозировках это средство способно предотвращать утомление, регулировать мышечную деятельность и ускорять процесс обновления мышечных клеток. Также Токоферола ацетат защищает тестостерон от разрушения.

Калия оротат

Данный препарат применяют в спорте давно. Он помогает ускорить процессы восстановления, усиливает аппетит и способствует увеличению мышечной массы.

Кальция глицерофосфат

В медицине Кальция глицерофосфат применяют при переутомлении, а также для лечения дистрофии. Он способствует улучшению усвоения белка, стимулирует аппетит, что в дальнейшем положительно сказывается на наборе веса тела.

Напоследок хочется сказать несколько слов. Никакие таблетки не будут работать без грамотного подхода к тренировкам, питанию и восстановлению. Те, кто приобщился к железному спорту недавно, пока о подобных средствах помощи организму думать рано. Остальным же, прежде чем принять решение о применении аптечных препаратов, в обязательном порядке нужно проконсультироваться со специалистом.

источник

ТОП 8 препаратов для наращивания мышц доступных в обычной аптеке

Рад приветствовать Вас, друзья! Дочитайте эту статью. В конце я расскажу о своем опыте работы с препаратами.

Многие атлеты при развитии мускулатуры рано или поздно упираются в потолок. В такой ситуации их взоры обращаются на препараты для наращивания мышц. И это логично, ведь у наших мышц есть предел развития. Препараты же созданы для того чтобы этот предел расширить. Но какие из них нужно принимать, а какие нет? – вопрос не простой.

Краткое содержание:

Надеюсь, вы уже накинули с начала тренировок хотя бы 20 кг мышц! К чему я это? Дело в том, что такое количество мяса можно нарастить и без препаратов, даже без спортивного питания. Так сказать, на грече и грудках. Если мышц у вас меньше, то просто разберитесь в методике тренировок и в своем рационе. Потому что вам еще есть куда расти на «натур» продуктах.

Когда стаж ваших тренировок и форма находятся на приличном уровне, тогда есть смысл задуматься о приеме препаратов.

Начну я даже не с препаратов, а со спортивных добавок. Они тоже могут принести вам пользу. Но не ждите умопомрачительного роста мускулатуры. Вклад добавок в ваш прогресс составляет не больше 10%.

Протеин

Самый популярный продукт спортивного питания. Протеин – это добавка, состоящая преимущественно из белка, который нужен нам для строительства мышц! В основном прием протеина актуален в тех случаях, когда мы не можем получить норму белка их продуктов

Действительно, дополнительный прием белка не будет лишним, если вы опытный спортсмен, который не может набрать из обычных продуктов свою необходимую норму этого нутриента. Однако, не стоить впадать в крайности, рекомендованные и действительно обоснованные нормы потребления белка – это 1,5-2 г на килограмм собственного веса. Превышение этих норм может привести к повышенной нагрузке на почки и печень, а так же ухудшить пищеварение. Если хочешь, как обеспечить максимальное усвоение протеина, напиши мне, я помогу разобраться.

Гейнер

Этот продукт часто рекомендуется людям склонным к худобе. Таких людей называют хардгейнерами (эктоморфам). Гейнер объединяет в себе белки и углеводы. Как правило он эффективен для увеличения калорийности рациона.

Надо сказать, что гейнер реально может помочь в наборе веса. Только нужно тщательно изучить состав продукта – желательно, чтобы соотношение белков и углеводов в нем было от 40/60 до 30/70, но не 10/90. Кроме того, важным моментом будет качественный состав углеводов – нужно, чтобы это был не сахар, а более сложнгые углеводы – например, мальтодекстрин или амилопектин. Иначе, большая часть набранного веса окажется жировыми отложениями.

Выгодное предложение

Консультация тренера

Составление программы

Онлайн-консультация

Креатин

Одна из немногих добавок эффект от которой можно почувствовать уже на следующей тренировке! Креатин играет важную роль в энергообмене в мышечных клетках. Как следствие увеличивает силу и работоспособность мышц. А это впоследствии выливается в увеличение мышечной массы!

Креатин действительно работает, по крайней мере, для большинства людей. Так как существует категория людей (в среднем, около 30%), которые практически не чувствуют прием креатина. Здесь нужно исходить из целей и задач. Креатин увеличивает силу и массу мышц, однако задерживает и воду. Необходимо это учитывать. Кроме того, важно не запутаться среди многочисленных форм выпуска этого продукта. Производители и продавцы активно продвигают новые, и зачастую, более дорогие формы выпуска, однако старый добрый моногидрат, по отзывам спортсменов, по прежнему вне конкуренции. Вариант в капсулах создает меньше нагрузки на ЖКТ. Не забывайте и про способы приема этой добавки и вариантах курса (загрузка, постоянный прием, чередование).

Советуем прочитать:  Солевые повязки при растяжении мышц

Это комплекс их трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин, валин. Эти аминокислоты очень важны для наших мышц! ВСАА в основном рекомендуются для набора сухой мышечной массы или для поддержания мышц во время сушки. Но эффективность этой добавки находится под вопросом.

ВСАА действительно работают и могут помочь спортсмену в плане увеличения силы и мышечной массы. В основном, именно из этих аминокислот строится матрица новой мышечной клетки, предпосылки для создания которой создаются в ходе силовой тренировки. Поэтому принимать их стоит до или во время тренировки с небольшой порцией углеводов, тщательно подобрав индивидуальную порцию. Если тебе нужна помощь с программой питания, напиши мне, я помогу.

Витаминно-минеральные комплексы

Помимо потребления макронутриентов (белков, жиров и углеводов) необходимо потреблять достаточно витаминов и минералов. От них напрямую зависит ваша работоспособность и другие важные параметры организма.

Важность приема витаминов и минералов нельзя отрицать, тем более что у людей, тяжело тренирующихся, потребность в этих веществах возрастает, особенно в зимний период. Особенностью именно спортивных вариантов витаминно-минеральных комплексов является, как правило, повышенная дозировка действующих веществ, а так же присутствие дополнительных добавок, которые могут помочь в усвоении непосредственно витаминов и минералов. Однако, следует помнить, что постоянный прием чрезмерных доз витаминов (особенно, жирорастворимых) и минералов может оказать токсическое воздействие на организм.

Рассмотренное спортивное питание будет хорошим подспорьем для повышения ваших достижений в «телостроительстве» (от англ. «bodybuilding» — букв. «строительство тела»). Кстати, все названные продукты вы можете купить в магазинах сети flexSport.

Аптечные препараты

Ну что ж, спортпит мы рассмотрели. Теперь пришла очередь аптечной «фармы». Препараты, которые доступны в аптеке, могут быть как более дешевыми аналогами продуктов спортивного питания, так и иметь более выраженные анаболические эффекты.

Но прежде чем бежать в аптеку тщательно взвесьте все за и против. Изучите побочные эффекты, противопоказания и возможность индивидуальной непереносимости препарата. А еще лучше проконсультироваться с врачом! Как минимум посоветуйтесь с профессиональным спортсменом.

Далее последует лишь обзор аптечных средств, которые пользуются популярностью в кругах бодибилдеров. Поехали.

Глютаминовая кислота

Ускоряет азотистый обмен. Что влечет за собой увеличение роста мышечной массы. Помимо этого глютаминовая кислота улучшает иммунитет, что актуально в период больших нагрузок.

Метионин

Незаменимая аминокислота которая полезна для нашего организма. Помимо влияния на рост мышц, обладает гепатопротекторными свойствами. Простыми словами защищает печень. В больших количествах содержится в мясе курицы и говядине. Метионин подойдет подросткам в качестве профилактики угревой болезни.

Альвезин

Эффективный, но «неудобный» препарат. Так как вводится внутривенно. Поэтому крайне нежелательно делать это самому. Пройти курс капельниц можно в любой больнице за отдельную плату. По сути альвезин содержит все необходимые нашим мышцам аминокислоты. А за счет внутривенного введения они практически моментально попадают в мышцы.

Оротат калия

Активизирует обменные процессы в организме, тем самым стимулируя рост мышц. Так же он популярен среди спортсменов из-за благотворного влияния на сердце. Особенно актуален в период высокоинтенсивного тренинга.

Сафинор

Этот препарат является адаптогеном. Попросту говоря, помогает спортсмену приспособится к новым нагрузкам. Желателен для приема атлетами увеличивающими мышечную массу.

Экдистерон

Препарат стимулирующий набор веса. Основным компонентом является левзея сафлоровидная. Благодаря своему растительному происхождению экдистерон практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Опытные атлеты рекомендуют принимать его в связке с белковым коктейлем.

Рибоксин

Его можно купить практически в любой аптеке. Прием препарата оказывает анаболическое действие. Помимо этого он защищает сердце при интенсивных нагрузках. Рибоксин улучшает кровоснабжение мышц и участвует в энергетическом обмене.

Бетимил

Является актопротектором. Иными словами увеличивает КПД вашего организма. Вследствие этого вы можете тренироваться дольше и эффективнее, что приводит к увеличению мышечной массы.

За годы развития фармацевтической промышленности было создано немало препаратов, которые могут помочь спортсмену в достижении его целей. Все имеющиеся препараты я разделил бы на несколько групп:

  • отдельные аминокислоты, их производные или аминокислотные комплексы (глютаминовая кислота, метионин, альвезин, аминовен и другие);
  • препараты, улучшающие энергетику, клеточный метаболизм и клеточное дыхание (калия оротат, рибоксин (инозин), милдронат, карнитина хлорид и др);
  • адаптогены и похожие по действию препараты (леветон, экдистен, элеутерококк, женьшень, лимонник и др.);
  • витамины, минералы и их комплексы (супрадин, компливит, аспаркам, панангин, магнерот и др).

Из плюсов аптечных препаратов надо отметить то, что они несомненно работают, то есть выполняют заявленную функцию. Однако, здесь возникает очень важный вопрос действительной необходимости приема данных препаратов, а так же возможных побочных эффектов, которые, конечно же, возможны при неправильном применении и некорректных дозировках. Необходимо сопоставить свои цели и состояние здоровья с действием этих препаратов, консультироваться со специалистами и тщательно отслеживать изменения.

Параметры, по которым определяются схемы приема добавок и их дозировки

  • пол,
  • возраст,
  • уровень физической активности и образ жизни,
    наличие хронических заболеваний и/или предрасположенностей к болезням (особенно, ЖКТ и ССС),
  • наличие аллергических реакций на действующие вещества добавок,
    результаты Анализа состава тела (рост, вес,индекс массы тела, процент жировой, мышечной и костной массы, уровень воды и висцерального жира, скорость обмена веществ, рекомендуемая суточная калорийность),
  • спортивные цели человека.

Только сопоставив все эти параметры, можно определить и составить схему приема добавок, которая не только не повредит здоровью человека, но и поможет быстрее и эффективнее достигнуть поставленных целей.

Пример (имитационная модель)

Параметры:

мужчина, 25 лет, офисная работа,

силовые тренировки 3 раза в неделю, состояние здоровья хорошее,

из особенностей — повышенная кислотность желудка, межреберная невралгия, защемление нерва, аллергия на глютен, рост 178 см, вес — 89 кг, жир 21%, мышечная ткань 54%, вода 59%, висцеральный жир 6%, костная ткань 3.9%,

рекомендуемая калорийность -2890 ккал.

Цель — увеличение мышечной ткани, рост силовых показателей, снижение массы жира.

Была рекомендована следующая схема:

  • 10-дневный курс витаминов группы В (комбилипен, инъекционно),
  • 10-дневный курс витамина С инъекционно,
  • утренний прием адаптогена элеутерококк по 15 капель,
  • перед сном прием мелатонина и триптофана,
  • 10 г креатина моногидрата ежедневно, разделенных на два приема, в капсулах,
  • 10 г ВСАА и 20 г углеводов (амилопектин) перед 1.5-часовой тренировкой,
  • 30 г сывороточного изолята через 30 мин после тренировки,
  • 20 г казеина перед сном.

Из личного опыта

За свою практику я очень часто сталкивался с тем, что люди неправильно используют пищевые добавки и аптечные препараты, не соотносят их со своими целями и состоянием, неверно подбирают дозировки и способы приема. Как следствие – отсутствие результата и потеря денег в лучшем случае, в худшем – проблемы со здоровьем. Рассмотрим три конкретных примера.

Молодая девушка

Девушка, занимающаяся плаванием, по рекомендации своего тренера обратилась в спортивный магазин за добавками, которые помогли бы ей улучшить физическую форму и повысить результат. Не разобравшись с особенностями целей, продавец посоветовал девушке взять креатин и гейнер, что девушка и сделала, так как и сама не особо разбиралась в этом вопросе. В результате двух недель приема этих добавок девушка набрала лишних 4 килограмма массы (в основном, жировой),результаты ее ухудшились и на сборы ее не взяли.

Мужчина в возрасте

Мужчина, желающий как можно скорее избавиться от лишнего веса, приобрел в магазине спортивного питания жиросжигатель из серии Hardcore. Мужчина имел проблемы с давлением, о чем прекрасно знал, но тем не стал использовать данную добавку, еще и в два раза превысив дозировку. Он даже не удосужился прочитать состав препарата, в который входили экстракт герани и изрядная доза кофеина. Тем самым, он приобрел такие проблемы со здоровьем, которые надолго откинули его от достижения цели.

Женщина средних лет

Женщина решила пересмотреть свой рацион питания, прочитав в интернете рекомендации по составлению диеты на сушке для профессиональных атлетов. Там были указания резко ограничить количество потребляемых углеводов и повысить содержание белка, в том числе и за счет спортивного питания. В результате, она стала употреблять до 4-4,5 г белка на килограмм собственного веса. Итогом этой затеи стало то, что предрасположенность к болезни почек, которая у нее была, переросла в болезнь, и она на год выпала из тренировочного процесса, потратив кучу времени, денег и сил на лечение.

источник

Средства и препараты для набора мышечной массы у мужчин

Любой атлет рано или поздно достигает определенного «потолка» в процессе тренировок, вследствие чего начинает искать способы его преодолеть. Изначально спортсмены стараются изменить программу тренировочного процесса, пересчитать соотношение питательных компонентов в рационе, а затем в ход идут препараты для увеличения мышечной массы либо вовсе анаболические стероиды. Рассмотрим безопасные средства, помогающие набрать массу и анаболики для мужчин.

Советуем прочитать:  Что нужно есть для быстрого наращивания мышц

Безопасные препараты для набора мышечной массы

С ростом мышечной массы потребность в питательных компонентах для организма возрастает в несколько раз. Многие мужчины не успевают либо просто не могут употреблять достаточное количество липидов, углеводов и белков, которые необходимы для нормального набора мускулатуры и восстановления, поэтому включают в свой рацион препараты для набора массы.

Важно: таблетки для мышечной массы – это «не волшебные пилюли», от которых мускулатура появляется ниоткуда. Они работают только на фоне сбалансированного питания и основательных интенсивных тренировок.

Доминирующий критерий выбора лекарств для набора мышечной массы – это безопасность и отсутствие отрицательных эффектов. Хотя многие мужчины в погоне за быстрым результатом не обращают внимания на безвредность.

Гейнеры

Гейнерами называют биологически активные добавки, которые выпускаются в форме порошка, содержащего высокую концентрацию липидов, белковых компонентов и углеводов, витаминов, минералов и др. полезных веществ. Разводится препарат для увеличения мышечной массы обычной водой либо обезжиренным молоком. Допускается разведение соком.

В составе обычно присутствуют следующие вещества:

  • Протеины;
  • Витамины различных групп;
  • Ниацин, фолиевая кислота;
  • Минеральные компоненты – цинк, йод, железо, фосфор;
  • Аминокислоты;
  • Вкусовые добавки.

Гейнеры относятся к нестероидным препаратам, предстают необходимым компонентом в питании спортсменов. Положительный эффект на фоне применения заключается в снижении утомляемости, быстром восстановлении после тренировок, увеличении мышечной массы.

Наиболее эффективные гейнеры:

  1. «Serious Mass» (производитель средства Optimum Nutrition).
  2. «Up your mass» (производителем является MPH).
  3. «True mass» от производителя BSN.

Биологически активные добавки разбавляют только теплой, но ни в коем случае не горячей жидкостью, поскольку белок имеет свойство сворачиваться, соответственно, ожидаемый эффект не наблюдается. Не принимают препараты, если идет работа над рельефом мускулатуры.

Протеины

Протеинами является концентрированный белок, выпускаемый в виде смеси. Препараты на основе белка поддерживают тело мужчин в тонусе, способствуют укреплению мышечной массы, компенсируют расход энергии.

Стоит знать: не советуется принимать более 30 г белка за один прием. Во время набора мышечной массы рекомендуется потреблять не меньше 2 г белка на один кг массы тела.

Препараты для набора мышечной массы:

  • Optimum Gold Standard. Быстро и легко усваивается в организме, в составе имеется изолят сывороточного белка. В одной порции находится 24 грамма белков и три грамма углеводов. По отзывам, это лучшее средство для набора мышечной массы на сегодняшний день;
  • COR-Performance от Cellucor. Хорошо растворяется в воде, обладает приятным вкусом. В одной порции 25 грамм белка;
  • Combat Powder от MusclePharm. Многокомпонентное средство, которое снабжает мышечную массу питательными компонентами в течение восьми часов.

Комплексные протеиновые порошки способствуют восстановлению дефицита белка. Их можно принимать после тренировки или утром до начала занятий, чтобы получить требуемое количество энергии.

Аминокислоты

Аминокислоты представлены питательными компонентами, входящими в состав белка. Они способствуют росту, восстановлению и укреплению мышечных волокон. Эти компоненты не только способствуют набору мышечной массы, но и обладают др. положительными свойствами:

  1. Регулируют катаболические процессы;
  2. Способствуют увеличению силовых показателей и выносливости;
  3. Восстанавливают мышечную ткань после силовой нагрузки;
  4. Уменьшают процентное содержание подкожного жира;
  5. Активизируют деятельность головного мозга.

Аминокислоты выпускаются в виде таблеток для роста мышечной массы, капсул, в жидкой и порошковой форме. Среди аптечных средств выделяют Аргинин, Лицин, Глицин (таблетированная форма), Метионин.

Креатин и миостатин

Креатин принимает активное участие в трансформации энергии в мышечных волокнах, что обеспечивает повышение их сократительной способности. На фоне потребления требуемого количества креатина наблюдается быстрый набор массы.

Миоастатины – категория относительно новых пищевых добавок для мужчин, профессионально занимающихся спортом. Они помогают нарастить массу мышц. Однако к существенному минусу относится то, что их воздействие на организм человека до конца не изучено. О применении до сих пор спорят. Несмотря на то, что побочные действия не наблюдаются, масштабные исследования не проводились, поэтому нет информации об отсроченных негативных реакциях организма.

Аптечные средства для набора мышечной массы

Аптечные лекарства для набора мышечной массы помогают добиться поставленной цели. Они способствуют усилению роста мускулатуры на верхних и нижних конечностях, в области живота, спины.

Аптечные таблетки для набора мышечной массы:

  • Глютаминовая кислота улучшает работу ЦНС, стимулирует деятельность головного мозга, помогает восстановиться после интенсивной тренировки, способствует повышению иммунного статуса в зимний период;
  • Рибоксин – лекарственное средство, ориентированное на стимуляцию химических процессов в организме. Препарат обладает анаболическим действием, защищает от сердечной недостаточности. Помогает улучшить циркуляцию крови в организме, увеличивает энергетический обмен. Комбинируется с калия оротатом;
  • Метионин – незаменимая аминокислота, которую добывают из творога. Она помогает нормализовать обменные процессы, ускоряет рост мышц. Имеет свойство усиливать воздействие гормонов и фолиевой кислоты;
  • Экдистерон – медикамент растительного происхождения, обладающий тонизирующим и возбуждающим эффектом. Помогает нарастить мышечную массу, усиливает выносливость, не характеризуется побочными реакциями. Более выраженный результат наблюдается при комбинации препарата с белковыми добавками, аскорбиновой кислотой и витаминами группы В;
  • Лив-52 – органическое средство, обладающее анаболическим действием и сжиросжигающим эффектом на фоне увеличения массы мышц;
  • Бетимил способствует увеличению массы мышц, дает энергетический эффект, обеспечивает повышение выносливости. На фоне увеличения силовой нагрузки возрастает лекарственное действие.

К сведению, основное преимущество описанных препаратов – отсутствие существенных противопоказаний и отрицательных эффектов. Аптечные препараты обеспечивают продолжительный и необратимый результат.

Анаболические стероиды

Когда медицинские препараты либо биологически активные добавки не помогают достичь поставленной цели, многие обращаются за помощью к анаболическим стероидам. Их целесообразно применять тогда, когда мужчина настроен на создание спортивной карьеры. В противном случае – использование не оправданное, поскольку несет серьезную угрозу для здоровья. Анаболики применяются исключительно под врачебным контролем.

Метандиенон

В народе средство известно больше как «метан». Можно с уверенностью утверждать, что его использовали сотни, если не тысячи атлетов. Высокая распространенность обусловлена невысокой ценой, сравнительно небольшим перечнем негативных эффектов, а также способностью обеспечивать колоссальный прирост мышечной массы.

Тестостерон

По сути, данный препарат предстает «отцом» всех имеющихся в продаже стероидных лекарственных средств, поскольку последние выступают его производными в разных концентрациях и вариациях. К преимуществам относят невысокую стоимость и гибкость использования, относительную безопасность и малую токсичность.

Нандролон

Основная способность – предохранение мышечных волокон и связок от травмирования. Это лекарство обязательно комбинируется с тестостероном. Если применять в качестве моносредства, то высока вероятность развития побочных действий со стороны мочеполовой системы.

Вероятные побочные эффекты:

  1. Беспричинная агрессия;
  2. Плаксивость;
  3. Эмоциональная лабильность.

У препарата имеются разные формы выпуска. В большинстве случаев спортсмены делают укол, поскольку такой способ введения обеспечивает максимальную концентрацию активного компонента за короткий срок.

Станозолол и инсулин

Станозолол – известное средство, которые применяется определенной целью – сжигание подкожного жира и одновременный рост мышечной массы. Однако его можно применять только для усиления мускулатуры: для этого оно сочетается с тестостероном – он усиливает воздействие станозолола, уменьшает риск травмирования. Станозолол обладает выраженным мочегонным действием.

Инсулин предстает своеобразной транспортной системой, которой в десять раз усиливает не только усвоение полезных компонентов в организме, но и анаболических препаратов.

Факт: использование инсулина оправдано только опытными спортсменами, которые понимают принцип действия вещества. В противной ситуации не исключается нарушение функциональности поджелудочной железы, что приводит к развитию сахарного диабета либо острого панкреатита. Чрезмерная дозировка на фоне дефицита углеводов может привести к летальному исходу.

Анаболики обладают определенными достоинствами. В первую очередь – набор мышц до 10 килограмм за месяц на фоне интенсивных тренировок. У мужчин увеличивается выносливость, растут рабочие весы, укрепляются кости.

Наряду с положительными свойствами, анаболические стероиды могут спровоцировать серьезные последствия. К распространенным побочным эффектам относят нарушение работы печени/почек, снижение выработки собственного тестостерона, гипертрофию простаты, очаговую алопецию, угревую сыпь, заболевания сердечно-сосудистой системой и пр.

Не существует препаратов для роста мышечной массы, которые работали бы обособлено и без усилий со стороны мужчины. Спортивные добавки, представленные безопасными средствами, обеспечивают набор массы наряду со сбалансированным питанием и грамотной программой тренировок. Анаболики дают хороший результат, но могут привести к необратимым последствиям со здоровьем.

источник