Статическая работа
Статическая работа — процесс сокращения мышц, необходимый для поддержания тела или его частей в пространстве. Она характеризуется тем, что напряжение мышц развивается без изменения длины последних и без активного перемещения движущихся звеньев (конечностей) и всего тела. В процессе труда статическая работа связана с фиксацией орудий и предметов труда в неподвижном состоянии, а также с приданием человеку рабочей позы.
При статическом усилии с точки зрения физики внешняя механическая работа отсутствует, однако в физиологическом смысле при статических усилиях работа налицо. Она характеризуется теми активными физиологическими процессами, которые протекают в нервно-мышечном аппарате и ЦНС и обеспечивают поддержание напряженного состояния мышц. При статической работе повышается обмен веществ, увеличивается расход энергии, хотя и в меньшей степени, чем при динамической работе. Статическая работа более утомительна, чем динамическая, поскольку напряжение мышц длится непрерывно без пауз, не допуская их отдыха, Помимо этого, при статической работе кровообращение в работающих мышцах затруднено, происходит уменьшение в них объемного кровотока, уменьшение поступления кислорода и переход на анаэробное энергетическое обеспечение с накоплением большого количества молочной кислоты, пропорционально величине статического напряжения.
Статическая работа в зависимости от характера деятельности мускулатуры может быть разделена на два вида:
1. Статическая работа по удержанию орудий и предметов труда в процессе выполнения человеком производственных операции. Это достигается путем тетанического сокращения мышц, возникающего под влиянием мощных нервных импульсов.
2. Статическая работа, направленная на удержание позы. Эта работа обеспечивается за счет тонических сокращений, она отличается малыми затратами энергии и может продолжаться более длительное время.
Существенной особенностью статической работы, связанной с тетаническим сокращением мышц, является незначительное повышение потребления кислорода во время статического напряжения. Однако сразу же после прекращения статической работы потребление кислорода резко возрастает и усиливается кровоток (феномен Лингарда). В целом ряде случаев и другие физиологические показатели (частота пульса, дыхание и др.) непосредственно после статической работы увеличиваются в значительно большей степени, чем при работе по сравнению с исходным состоянием.
При длительном поддержании статического напряжения утомление мышц, сочетаясь с недостаточным кровоснабжением, может привести к развитию заболеваний мышечной и периферической нервной системы.
Динамическая работа — процесс сокращения мышц, приводящий к перемещению груза, а также самого тела человека или его частей в пространстве. При этом энергия организма расходуется как на поддержание определенного напряжения в мышцах, так и на механический эффект работы.
Мощность работы, выполняемой за определенное время, определяется по формуле:
где W — мощность работы, Вт; А — работа, Дж; t — время, за которое совершена данная работа, с.
При простом перемещении груза суммарная работа может быть вычислена с учетом трех основных слагаемых – подьема, опускания груза и перемещения его по горизонтали по формуле:
где А — работа, Дж; Н и Н1 — высота поднятия и опускания груза, м; Р — масса груза, кг*9,8 м/сек (ускорение свободного падения) ; t – путь, м; К — коэффициент, равный 6.
Динамическая работа представляет собой наиболее распространенный вид двигательной активности человека в процессе труда. При этом различные части двигательного аппарата могут принимать весьма различное участие в выполнении работы и сама динамическая работа всегда в какой-то степени сочетается со статической. В связи с этим подсчитать суммарную динамическую работу довольно сложно и по поводу величины знаменателей в указанной выше формуле так же, как и величины коэффициента, единого мнения среди физиологов труда нет.
В последние годы при оценке мышечной работы в труде обращается внимание на подсчет числа шагов, проходимых человеком за смену. При этом учитывается, что затраты энергии на ходьбу зависят от скорости последней и составляют примерно 175, 245 и 315 Вт соответственно скорости 3, 4 и 5 км/час.
Динамическая работа подразделяется на общую, региональную и локальную.
Общая мышечная работа — выполняется более чем двумя третями массы скелетной мускулатуры, в том числе ног и туловища.
Региональная мышечная работа — выполняется преимущественно мускулатурой плечевого пояса и верхних конечностей. В ней участвуют от одной до двух третей массы скелетной мускулатуры.
Локальная мышечная работа — выполняется с участием менее одной трети скелетных мышц.
Общая мышечная работа выполняется при тех видах профессиональной деятельности, где полностью или в значительной степени отсутствует механизация — некоторые виды сельскохозяйственных работ, труд грузчиков и др. Такие виды работ характеризуются высокими энергетическими затратами.
В условиях современного производства наблюдается неравномерное распределение нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Исключаются из трудового процесса крупные мышцы, уменьшается объем мышечной деятельности, выполняется преимущественно региональная или локальная мышечная работа, требующая точности, координированности и быстроты движений.
источник
Динамическая и статическая работа
При анализе мышечной деятельности различают два ее вида: динамическая и статическая работа.
Динамическая работа характеризуется изменением длины мышц при их напряжении и перемещением в пространстве какого-либо звена двигательного аппарата человека. Динамическая работа внешне воспринимается как эффективная; мы наблюдаем перемещение предметов труда, инструмента и т.д. В связи с этим динамическую работу всегда можно измерить в показателях механической работы. Чаще всего единицей измерения динамической работы является килограммометр (кг/м).
Динамическая работа представляет собой наиболее распространенный вид деятельности двигательного аппарата человека в процессе труда. Причем динамическая работы выступает в определенном сочетании со статической. Задача физиологии труда заключается в том, чтобы на основе изучения закономерностей двигательного аппарата человека разработать наиболее рациональные приемы и движения, найти пути наиболее эффективного его использования.
Статическая работа (напряжение, усилие) характеризуется тем, что напряжение мышц при ней развивается без изменения длины и без активного перемещение движущихся звеньев и всего тела. Статическая работы в процессе труда связана с фиксацией орудий и предметов труда в неподвижном состоянии, а также с созданием рабочей позы.
Статическую работы нельзя измерять обычными показателями механической работы. При ней не наблюдаются какие-либо энергичные движения, перемещения предметов. Однако статическая работа сопровождается расходом энергии и быстро вызывает утомление.
Во время статического напряжения потребление кислорода организмом не только не увеличивается, но даже уменьшается. Сразу же после прекращения статической работы резко возрастает потребление кислорода, происходит усиление кровотока.
В зависимости от характера деятельности мускулатуры статическая работа может быть разделена на два вида:
1. статическая работа, осуществляемая путем активного противодействия организма тем силам, которые выводят тело или его части из состояния равновесия. При этом тело человека пытается сохранить то положение, которое было до воздействия внешних сил. Это достигается путем тетонического сокращения мышц, которое возникает под влиянием мощных нервных импульсов и требует большого количества энергии;
2. статическая работа, в основе которой лежит приспособление тела к действующим на него силам путем изменения позы и выбора нового положения равновесия. Такая работа обеспечивается благодаря деятельности тонических мышц. Мышечная работа происходит под воздействием слабых импульсов, осуществляется слитно, плавно и обеспечивает довольно стойкий эффект. В силу указанных особенностей статическая работа, основанная на тоническом состоянии мышц, отличается относительно малыми затратами энергии и может продолжиться длительное время, не вызывая утомления.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ОТБОР И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ
1. Профессиональные признаки трудовой деятельности.
2. Профессиональный отбор: принципы и система его проведения.
3. Основные мероприятия системы профессионального отбора. Этапы профессионального отбора.
1. Профессиональные признаки трудовой деятельности
Всё многообразие трудовой деятельности обусловлено специфическими для каждой профессии предметами и орудиями труда, а также трудовыми задачами. Среди профессионально важных признаков трудовой деятельности можно выделить психологические особенности сенсорной, мыслительной, сенсомоторной деятельности, внимание, память, эмоционально-волевую сферу, особенности личности.
Сенсорная деятельность в разных видах труда может отличаться по нагрузке на тот или иной анализатор: зрительный, слуховой, кожный, мышечно-суставный и другие, а также на комплекс анализаторов. Есть профессии, где ведущим является слуховой анализатор или осязание, в других видах труда довольно большую роль играют обоняние и вкус. Следует иметь в виду особенности самого восприятия.
Профессиональные особенности мыслительной деятельности являются обязательными компонентами любого труда. Мышление как профессионально важный признак выделяют в тех профессиях, где приходится оценивать какую-либо ситуацию, требующую принятия определенного решения в зависимости от обстановки. Научно-технический прогресс, автоматизация и механизация все время повышают требования к мышлению.
Сенсомоторная деятельность вызывается сенсорным компонентом, и реализация этого действия контролируется также этим компонентом. По сенсомоторной координации профессии отличаются друг от друга. Есть профессии, в которых моторный компонент действия носит очень простой характер, а именно: в ответ на какую-то возникшую ситуацию провести простые ручные действия – поворот рычажка, нажатие на кнопку и др. В ряде профессий важную роль играет скорость реакции, т.е. действие само по себе простое, но все должно реализоваться достаточно быстро.
Внимание, которое осуществляет функцию контроля деятельности, неотделимо от восприятия и от мышления, оно обязательно присутствует в любой деятельности. В разных профессиях отдельные свойства внимания имеют разные значения.
Память нужна всегда, независимо от вида труда. Речь идет о профессионально важном признаке памяти для всех видов труда.
Эмоционально-волевая сфера присутствует в любой трудовой деятельности. Любая трудовая деятельность вызывает к себе определенное отношение, эмоционально переживается, что связано с мотивами, потребностями человека, с интересом к работе. Это так называемые общие эмоции в труде.
Целый ряд профессий предъявляет особые требования к другим разнообразным особенностям личности: аккуратность, организованность, педантичность в ряде случаев, общительность и др.
Существует множество определений профотбора. Назовем некоторые из них:
Профессиональный отбор — определение пригодности рабочих к определенному виду труда или профессии;
Профессиональный отбор — разновидность отбора психологического. Представляет собой систему средств, обеспечивающих прогностическую оценку взаимосоответствия человека и профессии в тех видах деятельности, которые осуществляются в нормативно заданных опасных условиях (гигиенических, микроклиматических, технических, социально-психологических), требующих от человека повышенной ответственности, здоровья, высокой работоспособности и точности исполнения задания, устойчивой эмоционально-волевой регуляции;
Профессиональный отбор — специализированная процедура изучения и вероятностной оценки пригодности людей к овладению специальностью, достижению требуемого уровня мастерства и успешному выполнению профессиональных обязанностей в типовых и специфически затрудненных условиях;
Профессиональный отбор – комплекс мероприятий по выбору сотрудника из ряда кандидатов на определенную вакансию в организации. ПО предполагает использование системы средств, обеспечивающих прогностическую оценку взаимосоответствия человека и профессии.
Несмотря на то, что все эти определения разные, они дает одну и ту же характеристику процесса профессионального отбора работников: это определение степени соответствия работников данному виду деятельности, а также отбор наиболее подходящих кандидатов для этой деятельности.
Для чего же проводится профессиональный отбор кандидатов?
Профотбор необходим, поскольку некоторые виды профессии требуют наличия определенных психофизиологических качеств у человека. Например, человек с какими-то заболеваниями глаз не может быть хорошим ювелиром.
При работе, связанной с высокой ответственностью, значительным нервным и эмоциональным напряжением (операторы автоматизированных систем атомных электростанций, водители транспорта и др.), высокие требования предъявляются к таким показателям, как внимание, оперативная память, скорость переработки информации, эмоциональная устойчивость и др.
Для горнорабочих, рабочих литейных цехов и др., трудовая деятельность которых характеризуется значительной физической нагрузкой и протекает в условиях повышенной запыленности воздушной среды, наибольшее значение имеют состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем и уровень физической работоспособности.
Врачи, проводящие работу по П. о., должны быть знакомы с санитарно-гигиеническими условиями профессии, для которой отбирают людей, знать профессиональные вредности и особенности действия профессиональных факторов. Это необходимо для оценки состояния органов и систем организма, являющихся критическими для каждого производственного фактора.
Что же касается физиологических ограничений на выполнение данного вида деятельности, то здесь речь идет в основном о медицинских противопоказаниях. Существующие медицинские противопоказания к приему на работу отражают действительную невозможность выполнения данного профессионального труда при определенном состоянии здоровья.
Противопоказания разделены на два вида:
1) обусловленные требованиями, предъявляемыми данной профессией к состоянию тех или иных органов и систем;
2) нарушения в состоянии здоровья, которые могут значительно усугубиться под влиянием условий труда.
2. Профессиональный отбор, принципы и система его проведения
Профессиональная ориентация – это информирование общества и конкретных лиц о существе и значимости множества профессий, применяемых в трудовой деятельности данного города, населенного пункта, региона, страны. Описание и демонстрация особенностей предмета труда, применяемых орудий, целей и условий осуществления трудового процесса дают возможность человеку сделать ориентировочный выбор области приложения своих физических и духовных сил. Все это позволяет человеку получить взамен приложенного труда необходимые средства существования и развития.
Профессиональная консультация заключается в согласовании между консультантом и консультируемым выбора совокупности доступных последнему профессий из числа ориентировочно предпочитаемых после общего психологического исследования. Пригодность человека к конкретному виду трудовой деятельности определяется с помощью профотбора. Эргономические исследования основываются на выяснении закономерностей психических и физиологических процессов, лежащих в основе определенных видов трудовой деятельности.
Психофизиологический профотбор – это система мероприятий, направленных на выявление лиц, которые по своим психофизиологическим качествам и свойствам личности, профессиональным способностям соответствуют требованиям конкретной специальности и наиболее пригодны к обучению.
Профотбор состоит в научно обоснованном допуске человека к определенному труду в случае обнаружения у него необходимых задатков, достаточной физической и образовательной подготовки.
Целью профотбора является определение уровня способности к обучению и предсказание эффективности действий человека в рабочей обстановке, включая экстремальные условия.
Профотбором предусматривается оценка у конкретного индивида состояния здоровья, физического развития, общеобразовательного уровня, профессиональных способностей.
В основе психофизиологического отбора находится учение о соотношении врожденных и приобретенных свойств личности, которые формируют способности под влиянием конкретных условий жизни.
При проведении психофизиологического профотбора руководствуются следующими принципами:
? Принцип личностного подхода – понимание психологических качеств личности, необходимых в определенной деятельности.
? Принцип пригодности предусматривает всестороннее изучение личности кандидата и выявляет кандидатов безусловно пригодных, условно пригодных и непригодных.
? Принцип дифференциального прогнозирования обеспечивает профессиональный отбор для групп специальностей, объединенных на основе общности основных элементов структуры деятельности или профессионально значимых качеств личности.
? Принцип динамичности отбора означает непрерывное накопление информации о состоянии и особенностях развития профессиональных способностей кандидата.
? Принцип активности отбора подразумевает необходимость использования результатов психофизиологического обследования не только для решения вопроса о пригодности, но и для целей совершенствования техники в соответствии с психофизиологическими возможностями человека, рационального распределения функций между человеком и машиной.
? Принцип динамичности критериев предусматривает выбор в ряде случаев критериев не по высшим, а по средним показателям, что позволяет учитывать величину снижения работоспособности, которое возможно при расширении круга привлекаемых специалистов.
Психофизиологический отбор проводится по определенной системе, которая включает:
— определение групп специальностей, для которых следует проводить отбор;
— прогнозирование пригодности к обучению и практической деятельности в нормальных и экстремальных условиях;
— изучение физиолого-гигиенических и психологических особенностей трудовой деятельности, анализ трудового процесса для определения профессиональных требований к кандидатам;
— разработку методических приемов оценки профессионально важных качеств личности;
— оценку точности прогнозирования, надежности и дифференцированности методических приемов психофизиологического обследования;
— разработку критериев оценки профессионально важных качеств личности и проверку критериев прогнозирования профессиональной пригодности операторов;
— разработку организационно-методических форм проведения психофизиологического отбора.
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Лучшие изречения: Да какие ж вы математики, если запаролиться нормально не можете. 8488 — 
| 7365 — 
или читать все.
85.95.179.227 © studopedia.ru Не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования. Есть нарушение авторского права? Напишите нам | Обратная связь.
Отключите adBlock!
и обновите страницу (F5)
очень нужно
источник
Динамическая работа мышц это определение
Подробное решение страница стр.122 по биологии для учащихся 9 класса, авторов Сапин М.Р., Сонин Н.И. 2014
- Гдз тетрадь для лабораторных и практических работ по Биологии за 9 класс можно найти тут
- Гдз рабочая тетрадь по Биологии за 9 класс можно найти тут
1. Сформулируйте определения понятий «динамическая работа мышц», «статическая работа». Приведите примеры динамической и статической работы мышц.
Динамическая работа мышц – поочередная работа различных групп мышц, мышц или отдельных волокон в одной мышце, которая позволяет мышце совершать работу длительное время без заметного утомления. Такая работа совершается при поднятии тяжестей, ходьбе, беге.
Статическая работа мышц – работа мышц по удержанию тела или его частей в определенном положении, которая требует одновременного напряжения многих мышц тела, сопровождающаяся сокращением всех их мышечных волокон. Такая работа совершается при удержании груза, стоянии.
Одни и те же мышцы могут выполнять и динамическую, и статическую работу.
2. Вспомните из курса физики, что такое рычаг. Используя рисунок на с.123 учебника, объясните, как мышца приводит в движение кости скелета, действуя на них, как на рычаги.
В механике рычагом называют твердое тело, имеющее точку опоры, около которой оно может вращаться под влиянием противодействующих друг другу сил. Локтевой сустав является одноплечим рычагом по своей сути. При сокращении двуглавой мышцы плеча, крепящейся выше и ниже сустава, при одновременном расслаблении её мышцы — антагониста (трехглавой мышцы плеча) происходит «подтягивание» предплечья к плечу относительно точки опоры: локтевого сустава.
3. Приведите примеры мышц-сгибателей и мышц-разгибателей локтевого сустава; коленного сустава.
Локтевой сустав: к мышцам — сгибателям относят двуглавую мышцу плеча, плечевую и плечелучевую мышцы, к мышцам – разгибателям – трехглавая мышца плеча и локтевая мышца.
Коленный сустав: к мышцам — сгибателям относят портняжную мышцу, четырехглавую мышцу бедра, к мышцам – разгибателям – двуглавую мышцу бедра, полусухожильную и полуперепончатую мышцы.
4. Почему длительное стояние утомительнее ходьбы?
При выполнении статической работы происходит напряжение всех мышечных волокон, что приводит к сдавлению кровеносных сосудов, проходящих в толще мышцы. При выполнении динамической работы мышцы сокращаются попеременно, а значит, питание их нарушается не так сильно и с меньшей скоростью накапливаются продукты обмена.
5. В чём причина развития утомления мышц? От чего зависит скорость утомления мышцы и скорость восстановления её работоспособности?
Утомление – снижение работоспособности мышцы в результате длительной работы. Утомлению способствует и накопление в мышце в процессе работы продуктов обмена веществ и ухудшение питания. Скорость утомления будет зависеть от интенсивности физической нагрузки, ритма движений (при быстром ритме быстрее происходит утомление), количества накопившихся в мышцах продуктов обмена веществ, от концентрации в крови кислорода и питательных веществ, состояния торможения нервной системы (мы можем дольше выполнять интересную для нас работу). Работоспособность мышц восстанавливается при отдыхе, причем при активном отдыхе (когда отдыхают одни группы мышц, но при этом работают другие) восстановление происходит быстрее. Скорость восстановления будет также зависеть от общего состояния организма человека: количество кислорода и питательных веществ в крови, общей усталости, количества утомленных мышц.
6. Верно ли утверждение, что вся мышечная деятельность носит рефлекторный характер? Обоснуйте свой ответ.
Движения всех мышц нашего организма подчинены нервной системе. Все движения можно описать с точки зрения условных или безусловных рефлексов. Любое произвольное движение, которому мы обучаемся в ходе нашей жизнедеятельности, создает рефлекторные пути к мышцам от головного мозга и носит потом характер условного рефлекса, поэтому можно утверждать, что вся деятельность мышц носит рефлекторный характер.
7. Где располагаются гладкие мышцы в организме человека? Каковы особенности их функционирования по сравнению с поперечно-полосатыми? Чем это объясняется?
Гладкие мышцы входят в состав стенок внутренних органов: желудка, кишечника, матки, мочевого пузыря и других, а также большинства кровеносных сосудов. Основой сократимости гладких мышц, так же как и поперечно-полосатых, является взаимодействие белков актина и миозина. Однако нити актина и миозина расположены в клетках гладких мышц не так упорядочение как в поперечно-полосатых. Скорость скольжения актина относительно миозина мала: в 100 раз меньше, чем в поперечно-полосатых мышцах. Поэтому гладкие мышцы и сокращаются так медленно — в течение десятков секунд. Но благодаря этому они могут оставаться в сокращенном состоянии очень долго. В отличие от поперечно-полосатой мускулатуры сокращение гладкой мускулатуры подчинено вегетативной нервной системе и не контролируется нашим сознанием.
источник
Работа мышц
Человеческий организм представляет собой уникальный механизм, особенность которого заключается в том, чтобы в течение всей жизни выполнялась как статическая работа мышц, так и динамическая. Благодаря такой возможности каждый из нас может выполнять обычные, но при этом необходимые движения, среди которых: продолжительное сидение в одном положении (например, работа кассиром, оператором за компьютером или бухгалтером), вынужденное долгое стояния на одном месте (например, повара, люди, работающие в сфере обслуживания, парикмахеры) и все виды спортивной деятельности. Поэтому сегодня поговорим о том, что же это за движения, а также какие между понятиями есть различия.
Динамика
Если углубляться в суть названия, то динамическая работа мышц – это не что иное, как обычные движения. Для более четкого понимания можно привести стандартные примеры, среди которых: всевозможные виды спорта и профессиональная активность, игры, домашняя работа. Когда человек выполняет динамические движения, его мышцы сокращаются в ритмично темпе, и при этом сгибатели заменяют разгибателей. Допустим, если мужчина пилит дрова, то сокращения руки происходит благодаря динамической работе бицепса, что становится возможным за счет затраты определенного количества энергии.
Однако после сгибания конечность разгибается в пассивном темпе благодаря активному сокращению разгибателя. Соответственно наши мышцы и работают, отдыхают. В том случае, если двигательная работа выполняется в повышенном темпе, активность сокращения мышц также увеличивается. Из этого следует, что при высокой динамике мышц увеличивается частота и сила их сокращений, а также затрат энергии, что приводит к быстрому утомлению.
Выделяют три вида мышечной работы в динамике:
При выполнении движений первого типа происходит напряжение мышц, однако их длина не меняется. Такой режим называется изометрическим, который необходим для сохранения статической позы человека, когда он держит какой-либо предмет.
В тот момент, когда мышцы человека выполняют преодолевающую работу, их длина сокращается при напряжении. Такой режим называется миометрическим, и он встречается чаще остальных. Благодаря динамической работе мышц в режиме второго типа, человек имеет возможность перемещаться и переносить груз, преодолевать силу трения и сопротивления.
При выполнении уступающего типа динамической работы происходит удлинение мышцы, которая находится в напряжении. Такой режим работы называется плиометрическим, благодаря чему человек может амортизировать в момент приземления.
Статика
Статическая работа мышц является естественной для организма каждого человека. В зависимости от того, деятельность какого характера выполняет мускулатура, работа может быть двух типов:
- Удержание предметов – достигается за счет титанического сокращения, которое появляется благодаря мощным нервным импульсам;
- Удержание позы – достигается за счёт тонических сокращений, которые отличаются незначительными затратами энергии, соответственно продолжительность работы мышц в таком темпе будет увеличена.
Исходя из этого, можно сказать, что когда человек чувствует максимальную усталость, он получил длительное статическое напряжение мышц, и ему необходим полноценный отдых. Именно поэтому очень важно, чтобы каждый человек умел правильно распределять нагрузку на организм в течение всего дня. Следует уделять хотя бы несколько минут в конце каждого рабочего часа на отдых и смену положения, а еще лучше, если в это время будет выполнена легкая разминка тела.
источник
Утомление мышц
В процессе работы в мышцах накапливаются вредные вещества.
Длительна непрерывная, однообразная работа вызывает утомление мышц.
После отдыха утомление проходит, мышцы вновь способны сокращаться и производить работу. Почему так происходит?-Когда мышцы отдыхают, кровь выносит вредные вещества из клеток,-отдых необходим для восстановления силы мышц.
Работоспособностьи производительность труда человека зависят от его умения организовывать свое рабочее время. Большая нагрузка на мышцы, суетливые движения быстро приводят к утомлению. При выполнении физической работы необходимо соблюдать средние, т.е. оптимальныеритминагрузку. Оптимальный ритм работы и нагрузка обусловлены возрастом человека, его физической и профессиональной подготовленностью….производительность труда, работоспособность можно повысить занятиями физической культурой, спортом.
Динамическая и Статическая Работа мышц
Динамическая работа мышц— связанна с перемещением тела или груза в пространстве.
Статическая работа мышц— связанна с удержанием определенной позы или груза, -. Чтобы определить, какая из них быстрее вызывает утомление мышц, проведем опыт.
Статическая работа более утомительна, чем динамическая.
Опыт с удержанием груза
Если отдохнуть и заняться динамической работой: поднимать и опускать портфель до уровня отметки, то окажется, что эту работу можно совершать значительно дольше без заметных признаков утомления.
При статической работе в действие вовлекаются все мышцы, которые 6ычно работают как антагонисты, а при динамической они работают по очереди: сначала одни, потом другие.
Кроме того, при статической работе часто затруднено кровоснабжение мышц, потому что некоторые сосуды оказываются сжатыми. При динамической работе этого не происходит. Более того, движение мышц ускоряет отток от них крови, насыщенной углекислым газом и другими продуктами распада.
Нужно уметь правильно работать и отдыхать: делать кратковременные перерывы, переключаясь с одного вида деятельности на другой. Чередование физической и умственной нагрузки снимает утомление и повышает работоспособность.
Особенности скелета человека в связи с Прямохождением и Трудовой Деятельностью:
1) Позвоночник человека, в отличие от позвоночника животных,образует 4 изгиба — S-образно изогнут:
Их появление связано с прямохождением.- Изгибы позвоночника смягчают толчки при ходьбе, беге прыжках, предохраняют внутренние органы, спинной и головной мозг от сотрясений – функция Амортизатора.
2)В связи с прямохождением Средняя часть стопычеловека немного приподнята и имеетсводчатую форму. –Это позволяет смягчать толчки при ходьбе и прыжках..
Опущение, т.е. уплощение, свода стопы затрудняет движения в суставах ноги и тазового пояса и приводит к плоскостопию – функция Амортизатора.
3) Особенности строения скелета Руки человека в связи с трудовой деятельностью:
-Большой палец человека противопоставлен остальным четырем. Это позволяет надежнее удерживать различные предметы, например карандаш, ручку, молоток.
—большая подвижность плечевого сустава.
Профилактика нарушения Осанки, искривления Позвоночника и возникновения Плоскостопия:
Нарушение осанки, искривление позвоночника не только портит внешность человека, но и способствует развитию заболеваний внутренних органов.
Осанка — привычное положение тела человека в покое и при движении.
При правильной осанке у человека плечи находятся на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, походка легкая.
Правильная осанка обеспечивает нормальную работу внутренних органов (легких сердца, желудка и др.).
2 — с круглой спиной, сутулого;
3 — с боковыми искривлениями — сколиоз
К нарушениям Осанки приводят:
-неполноценное питание, недостаток в пище белков, минеральных солей, витаминов;
-неравномерное распределение нагрузки на тело и нетренированность мышц;
-неправильная посадка за партой, столом; -неправильная посадка может привести к сколиозу — боковым искривлениям позвоночника, развитию сутулости и впалой груди(рис.).
— манера человека стоять, его походка (рис.32
Нарушении осанки →смещение позвонков и межпозвоночных дисков → ряд тяжелейших болезней.
Неправильная осанка →делает фигуру некрасивой + вредно влияет на работу внутренних органов.
При нарушениях осанки → к врачу для ее коррекции → физические упражнения — корригирующая гимнастика.
2 — с круглой спиной, сутулого;
3 — с боковыми искривлениями
1 — правильное положение корпуса;
2 — боковые искривления, вызванные неравномерной нагрузкой на правую и левую стороны;
3- сутулость, вызванная привычкой смотреть под ноги;
4- запрокидываниекорпуса при ходьбе, изгибы позвоночника развиты слабо.
Профилактика Искривлений Позвоночника и Нарушения Осанки:
Кости у детей гибкие и легко искривляются.
-При переносе тяжестей нагрузка должна быть посильной и распределяться равномерно.
Младшим школьникам носить учебники лучше в ранце, за спиной. Если ученик пользуется портфелем, нужно помнить, что нельзя носить его все время в одной руке. Портфель не следует носить все время в одной руке, а лучше заменить ранцем
-Сидеть во время работы за столом, партой также нужно правильно. Сидеть надо прямо, слегка наклонив туловище и голову. Расстояние от глаз до рабочего места — 30-35см, между грудью и партой — ширина ладони. Ноги должны упираться в пол или подставку полной ступней. При сидении человек должен занимать весь стул или скамью, локти держать на столе.
-При движении и стоянии тело следует держать прямо, равномерно опираться на обе ноги.
-Систематические занятия физической культурой, спортом способствуют правильному формированию опорно-двигательной системы и осанки.
Проверяем правильность Осанки:
— углы лопаток должны находятся на одном уровне. Если один угол лопатки или одно плечо выше, а другой ниже, можно предположить боковое искривление — сколиоз.Между опущенными руками и туловищем образуются треугольники. Посмотрите, равны ли они. При боковых искривлениях равенства нет (рис. 33).
— определяем сутулость осанки: берем мерную ленту, которой пользуются портные. Найдите на плечах самые крайние точки и измерьте расстояние между ними сначала со стороны груди, а затем со стороны спины. Если результаты примерно одинаковы — все в порядке, если второе число намного больше первого — сутулость есть.
Позвоночник имеет S-образную форму, благодаря чему смягчаются удары при ходьбе, беге, прыжках. Иногда эти изгибы бывают плохо выражены —прямая спина. Однако чаще встречается другой недостаток: спина слишком выпукла —круглая спина.
Определение правильности осанки:
1 — плечи и углы лопаток на одном уровне, треугольники между опущенными руками и туловищем одинаковы слева и справа; 2 — лопатки, ягодицы и пятки прижаты к стене, под поясницу можно просунуть ладонь, а не кулак.
3и степени нарушений Осанки:
1 ой степени отклонения от нормыслабо выраженыи исчезают в прямой стойке.
2 ой степениотклонения от нормы устойчивы. Они не исчезают в прямой стойке, но связаны только с неразвитостью мышечного аппарата, а потому поддаются исправлению.
3 ей степени искривления затрагивается и скелет и лечению поддаются с трудом.
Обычно с нарушениями первой степени человек справляется сам.
Нарушения второй степени требуют консультации специалиста.
При тяжелых нарушениях третьей степени необходимо систематическое лечение и далее оперативное вмешательство, например для устранения горба.
Определение гибкости позвоночника
Практическая работа Гибок ли ваш позвоночник?
Встаньте на ступеньку лестницы и, не сгибая коленей, максимально наклонитесь вперед, попытайтесь дотянуться пальцами рук до нижнего края опоры, а если удастся, то опустите руки ниже ее (рис.36). Теперь с помощью линейки измерьте расстояние от кончика среднего пальца до опоры. Если пальцы оказались ниже ее, поставьте знак «+», если не дотянулись, то знак «—». Результаты считаются отличными, если у мальчиков они равны +6 ÷ +9, а у девочек +7÷ +10. Все остальные положительные результаты следует оценить как хорошие, а вот отрицательные — как посредственные. Они говорят о недостаточной гибкости позвоночника.
Профилактика /Предупреждение Плоскостопия(т.е. форма свода стопы меняется, становится плоской):
-если большую часть дня проводят на ногах, переносят большиетяжести;
-очень узкая и тесная обувь или обувь на высоких каблуках.
Обувь должна быть на небольшом каблуке (3-5см), правильно подранная по размеру, удобная.
Люди с плоской стопой при ходьбе и стоянии быстро устают.
Плоскостопие может быть предотвращено корригирующей гимнастикой— это специальные упражнения на захват пальцами ног различных предметов: мячика и др (рис.34). В детских учреждениях применяются специальные ортопедические массажные коврики.) + плавание, ходить босиком, на цыпочках, заниматься подвижными играми; очень полезно хождение босиком.
Упражнения, предупреждающие Плоскостопие:
1-ходьба по палке; 2-катание мяча ногой; 3-катание обруча пальцами ног; 4-приседание на палке; 5- приседание на мяче; 6-сгибание и разгибание стопы; 7-захват и перекладывание предметов пальцами ноги.
Практическая работа Есть ли у вас плоскостопие?
Как узнать, плоская ли у вас стопа? Возьмите лист белой бумаги и положите его на пол. Затем встаньте на него мокрой ногой. Получится след. Соедините самые крайние точки со стороны большого пальца и пятки — линия АК. Найдите среднюю точку М. Затем восстановите перпендикуляры АВ и МD от точек А и М. Найдите точку пересечения МD со следом и обозначьте ее буквой С. Затем СО разделите на АВ. Если получится число больше 0,33, то имеет место плоскостопие, если меньше, то все в порядке. У многих людей отрезок СD равен нулю, это в пределах нормы.
источник