Что такое напряжение глазных мышц

Перенапряжение глаз: симптомы и глазные капли от напряжения и усталости

Многие люди сталкивались с таким неприятным явлением, когда после длительной работы за компьютером нарушается зрительная функция, возникают трудности с фокусировкой зрения на отдаленных предметах. Подобное явление свидетельствует о глазном напряжении, которое в медицине также известно под термином астенопия. Зрительная утомляемость провоцирует постепенное ухудшение зрения. Во избежание осложнений специалисты рекомендуют применять капли для глаз от напряжения и усталости, выполнять зрительную гимнастику.

Причины возникновения

Наиболее распространенной причиной возникновения глазного напряжения является работа при маленьком расстоянии от глаз до предмета. Чаще всего с подобной проблемой сталкиваются люди, работающие с компьютером, книгами, бумагами и мелкими деталями. Спровоцировать развитие зрительной усталости также могут следующие факторы:

регулярное вождение автомобильного транспорта;
ношение неподходящих очков или линз;
длительные просмотры телевизора;
работа при неправильном освещении.

В зависимости от этиологического фактора выделяют следующие разновидности астенопии:

Мышечная. Напряжение возникает вследствие врожденной слабости внутренних мышц, обеспечивающих движение глаза. В таком случае чрезмерная конвергенция. Если один глаз закрыть, то напряжение сразу проходит. Мышечная усталость также может быть следствием некорригированной близорукости, сопровождающейся нарушением объемного зрения и скрытым косоглазием.
Аккомодационная. Наиболее встречаемая форма заболевания, при которой наблюдается сильное напряжение цилиарной мышцы (мышца, регулирующая форму хрусталика). Данное нарушение может наблюдаться при таких патологических состояниях: спазм аккомодации, дальнозоркость, астигматизм, пресбиопия, интоксикация организма.
Нейрогенная. Данная форма патологии развивается на фоне нервных расстройств: невроз, истерия. Лечением в данном случае занимается невролог или психиатр.
Симптоматическая. Напряжение глаз является проявлением другого заболевания органов зрения, слуха или обоняния.

Иногда напряжение глазных мышц возникает вследствие общих заболеваний, переутомления или интоксикации организма. В таком случае диагностируется астеническая астенопия, терапия которой в первую очередь направлена на устранение первопричины.

Симптомы

Напряжение глазных мышц способно проявляться разнообразными симптомами. Чаще всего наблюдаются следующие проявления заболевания:

ощущение инородного тела в глазах;
диплопия;
затуманенность зрения;
периодическое появление световых бликов;
рези, боль в глазах;
слезоточивость;
расплывчатость изображения;
быстрая усталость;
головные боли;
чувство давления в области лба, висков.

Иногда возникает искажение формы или размеров видимых предметов, повышенная чувствительность к свету, гиперемия глазных яблок. Человек, столкнувшийся с глазным напряжением, становится нервным и раздражительным. При астенопии может появляться как один, так и несколько или даже все вышеперечисленные симптомы зрительной утомляемости. Проявления патологии всегда наблюдаются после зрительной нагрузки (работа за компьютером, чтение, шитье).

Методы диагностики

Для выявления проблемы врач первым делом опрашивает пациента, собирает детальный анамнез, после чего проводит офтальмоскопию и назначает следующие диагностические мероприятия:

Визометрия. Позволяет определить степень изменения остроты зрения. Часто у больных с глазным напряжением обнаруживается миопия.
Рефрактометрия. Необходима для обнаружения рефракционных изменений на ранних стадиях, позволяет выявить миопию, астигматизм.
Биомикроскопия. Позволяет изучить передний отдел глазного яблока, диагностировать конъюнктивит.
Исследование аккомодации. Изучается аккомодационная способность, проводится проксиметрия. При наличии зрительной усталости у человека диагностируется смещение точки ясного зрения в сторону миопии.

При наличии у пациента напряжения глазных мышц ему подбирается комплексное лечение, состоящее из оптической коррекции, медикаментозной терапии, зрительной гимнастики и народных средств.

Эффективные глазные капли при зрительном напряжении

При появлении такой проблемы, как перенапряжение глаз, одним из лучших методов лечения является закапывание офтальмологических каплей. От усталости и дискомфорта в глазах при длительной работе за компьютером помогут следующие медикаментозные средства:

Визин. Эффективные глазные капли с натуральным составом, которое способствует сужению глазных сосудов, устраняет раздражение и зуд всего за пару минут. Подходит для устранения незначительной усталости.
Инокса. Способствуют увлажнению глазного яблока, устраняют покраснение и расслабляют мышцы глаз. Препарат эффективный и совершенно безопасен.
Тауфон. Способствует регенерации тканей, снимает воспаления, охлаждает и сужает сосуды. Подходит для длительного применения.
Корнерегель. Снимает усталость после длительной работы за компьютером, устраняет сухость и раздражение, способствует регенерации тканей, убирает воспаление.
Оксиал. Быстро устраняет сухость и усталость глаз, способствует образованию пленки, защищающей глазное яблоко от пересыхания вследствие медленного моргания.

Перед тем, как выбрать подходящие капли от глазного напряжения, рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Если зрительная усталость незначительная, то можно посоветоваться с фармацевтом.

Зрительная гимнастика при напряжении

Избавиться от перенапряжения глаз можно с помощью следующих простых упражнений:

Крепко зажмурьте веки и сосчитайте до 5, откройте глаза. Повторите несколько раз.
Держа голову прямо и глядя вперед, переведите взгляд максимально вверх, задержите его на 5 секунд, а затем опустите зрачки максимально вниз и также немного задержитесь в таком положении.
Упражнение аналогично предыдущему, только взгляд отводится вправо и влево.
Закройте глаза и поводите в таком положении зрачками, вырисовывая разные фигуры, цифры или буквы.
Повторите то же самое, только с открытыми глазами.
Делая глубокий вдох, переведите взгляд на кончик своего носа, задержитесь на пару секунд и на выдохе вернитесь и исходное положение.
Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем резко переведите взгляд на оконную раму, повторите несколько раз.
Быстро поморгайте в течение 1-2 минут, закройте глаза на минуту, после чего медленно откройте их.

После выполнения этого простого и быстрого комплекса упражнений зрительное напряжение отступит и снова можно будет вернуть к работе за компьютером.

Народные средства

Снять усталость и покраснение глаз после длительной работы за компьютером помогут следующие народные средства:

Заварите крепкий черный чай, смочите в теплой заварке 2 ватных диска и приложите их к закрытым векам на 10-15 минут. Ватные диски можно заменить чайными пакетиками.
Залейте стаканом кипятка 1 чайную ложку сухой очанки лекарственной, дайте настояться полчаса, после чего закапывайте настой по 1 капле в оба глаза при появлении глазного напряжения.
Стаканом кипятка залейте 1-2 столовых ложки цветков синего василька, дайте настояться 20 минут, профильтруйте. В полученном теплом настое смочите ватные диски и приложите их к закрытым векам на 15-20 минут.
Сырую картофелину среднего размера очистите, хорошо вымойте и натрите на мелкой терке. Из полученной картофельной массы отожмите сок, смочите в нем ватные диски и приложите их к векам. Также можно сделать из картофельного сока и муки лепешки, которые также кладутся на закрытые глаза.

Профилактика

Глазное напряжение – это популярная проблема современных людей. Большинство профессий связаны с работой за компьютером, документами, мелкими деталями, вождением автомобиля. Все эти действия нуждаются в повышенной зрительной нагрузке, из-за чего глаза напрягаются, устают, развивается астенопия. Подобное явление не вызывает слепоту, однако приводит к постепенному ухудшению зрения и развитию различных офтальмологических проблем.

Во избежание неприятных проявлений астенопии и серьезных проблем со зрением необходимо соблюдать следующие меры профилактики:

правильно питаться;
принимать витаминно-минеральные комплексы;
соблюдать гигиену глаз;
правильно подбирать очковую коррекцию;
работать при правильном освещении;
чередовать работу с отдыхом;
делать зрительную гимнастику;
массировать область глаз;
выбирать ПК с качественными характеристиками;
правильно сидеть во время чтения или работу за компьютером;
избегать длительного просмотра телепередач.

Если профессиональная деятельность связана с повышенной зрительной нагрузкой, то рекомендуется давать глазам возможность отдыхать каждый час хотя бы по 10-16 минут.

Автор статьи: Кваша Анастасия Павловна, специалист для сайта glazalik.ru
Делитесь Вашим опытом и мнением в комментариях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Напряжение глазных мышц лечение

Астенопия — это обратимое или необратимое нарушение строения глаз, расстройство зрения, которое случается вследствие продолжительной работы с различными устройствами. Например, после просмотров фильмов, работы за компьютером, чтения и возникает жжение, резь, боли, гиперемия (сосуды глаз переполняются кровью), в глазах темнеет, ощущается песок и снижается острота зрения.

В офтальмологии (область медицины, которая занимается изучением строения глаз и возникающих проблем) это явления считается чем-то средним между нарушением зрения и начальной стадией возникновения органических заболеваний глаз. Болезнь широко распространена как у мужчин, так и у женщин. Но риск заболеть астенопией чаще возникает у тех, кто проводит много времени за электронными устройствами, чья работа связана с их постоянным использованием.

Болезнь можно встретить у людей разного возраста. Основные причины возникновения астенопии — это продолжительная работа с электронными устройствами, длительная фиксация на одной картинке, недостаточное освещение во время чтения, работа с небольшими предметами, вождение авто во время тумана, дождя или снега, несоблюдение чистоты и гигиены глаз и офисная сфера деятельности. Снижение аккомодационной способности (возможность четко и ярко видеть предметы и происходящие события) замечается и у тех, у кого на протяжении всего дня устают глаза.

Поэтому следует избегать чрезмерных нагрузок на глаза, чаще отдыхать и делать разминающие упражнения.

Во время длительной концентрации внимания моргание происходит реже, это приводит к тому, что глазное яблоко высыхает. Это может случиться из-за неготовности к длительным зрительным нагрузкам.

В зависимости от характера происхождения и симптомов различают следующие виды болезни: аккомодационная астенопия (снижение способности четко видеть предметы), мышечная астенопия, нейроцептивный вид (глаза начинают болеть и появляется неприятное ощущение) и психоэмоциональный тип заболевания.

Если своевременно проводить лечение астенопии глаз, то можно сохранить здоровье и не дать нарушениям прогрессировать. Поэтому очень важно обращать внимание на симптомы, которые говорят о возникновении болезни.

Различают три стадии протекания болезни. В зависимости от этого меняются и симптомы.

Стадия компенсации предполагает кратковременные нарушения зрения. Сюда можно включить зрительный дискомфорт, возникающий после длительных нагрузок, жжение, слезоточивость, гиперемия (покраснение глазной оболочки) и потемнения в глазах;
Субкомпенсация — это стадия заболевания глаз, когда зрение нарушается на определенное время, а потом возвращается к норме. В глазах чувствуется резь, песок, искажается или удваивается изображение. Такие симптомы возникают даже после недлительной работы за компьютерами;
Стадия декомпенсации представляет собой классические симптомы зрительного переутомления. В результате может возникнуть конъюнктивит (воспаление слизистой оболочки глаз) и блефарит (двустороннее воспаление краев век). Главное отличие — это отсутствие улучшения зрения через какое-то время после отдыха.

Повышенные зрительные нагрузки могут вызвать такие симптомы напряжения глазных мышц: головная боль, раздражительность, общая слабость тела и другие. Они проявляются во всех стадиях развития болезни.

Постоянное зрительное утомление может привести к серьезным проблемам и возникновению болезни астенопии.

Поэтому при любых проблемах с глазами необходимо обратиться к врачу, обследоваться и пройти курс лечения.

Только своевременное обращение к терапевту и офтальмологу может спасти глаза от полной слепоты.

В список процедур, которые помогают выявить отклонения, можно внести следующие обследования.

Визометрия — это диагностический способ обследования остроты зрения.
Рефрактометрия — это исследование патологий в строении глаза, во время которого применяют рефрактометр.
Биомикроскопия — обследование глаз бесконтактным методом. Во время него изучаются структура органа. Применяется щелевая лампа.
Аккомодация – проверка соответствия состояния глаз всем нормам.

Каждый метод позволяет выявить те или иные нарушения в строении и работе глаз. Поэтому после первоначального осмотра врач должен определить, какие именно обследования необходимо пройти пациенту. После всех пройденных процедур подбирается необходимое и эффективное лечение.

Астенопия — это не такой уж страшный диагноз, если своевременно начать терапию.

Пациентам назначают комплексное лечение, которое зависит от стадии развития астенопии.

На стадии компенсирования рекомендуется чередовать сферы деятельности, давать глазам чаще отдыхать и как можно меньше подвергать зрительным нагрузкам;
На стадии субкомпенсации необходимо воспользоваться методикой аппаратного лечения зрения. Например, применять аккамодотренеры (устройства для улучшения выносливости глаз), лазерные стимуляторы (позволяющие глазам отдохнуть и не напрягаться даже при длительных нагрузках) и очки Сидоренко;
Стадия декомпенсации считается последней. Во время нее необходимо применять лечебные очки или контактные линзы, которые позволят подкорректировать зрение и устранить проблемы. Также следуют применять консервативную терапию, то есть пройти курс мидриатиков (средства для расширения внутренней оболочки глаз). Длительность приема капель зависит от степени заболевания, возраста пациента и индивидуальных особенностей строения глаз.

Иногда применяют и другой метод лечения. Например, лазерная стимуляция цилиарной мышцы приводит к улучшению состояния оболочки глаза и улучшает видимость в любые погодные условия.

Если болезнь имеет начальный характер, то иногда пациентам прописывают увлажняющие капли. Они не дают глазам пересыхать, тем самым спасают от многих проблем. Такие средства применяют совместно с линзами или очками, которые также защищают здоровье глаз и не дают болезни развиться еще дальше.

Очень важно, чтобы все методы лечения назначал сам лечащий врач. Только полное обследование, а далее качественный прием, осмотр и правильно подобранное лечение позволят избавиться от заболевания быстро и эффективно, без побочных эффектов.

Никаких домашних методов лечения применять нельзя, ведь это может только ухудшить состояние пациента.

Иногда последствия оказываются вовсе необратимыми, больной навсегда теряет свое зрение.

Если вы подвергаете глаза постоянным и длительным нагрузкам, работаете в офисе, сидите за компьютером, играете в онлайн игры, часто смотрите телевизор, заняты в сфере деятельности, которая требует концентрации внимания на мелких предметах, то необходимо регулярно проводить обследования. Можно применять увлажняющие капли, чтобы не допустить пересыхания глаз.

Для профилактики возникновения астенопии необходимо давать глазам чаще отдыхать, находить время на упражнения для глаз или менять сферу деятельности. А при возникновении даже незначительных симптомов заболевания требуется обратиться к врачу. Если быстрая утомляемость глаз сопровождается такими симптомами, как жжение, зуд, покраснение или другими, то, скорее всего, начинается первая стадия заболевания.

Чтобы избежать проблем со зрением, можно попросить врача назначить курс необходимых витаминов. Специально подобранные очки также помогут побороть усталость и защитят глаза от заболеваний.

Если болезнь вовремя не лечить или использовать неправильно подобранные лекарства, можно навсегда остаться без зрения. Помните, что любые проблемы со зрением – это уже повод обратиться к специалисту. Не стоит прибегать к сомнительным народным методам улучшения остроты зрения, снятия неприятных ощущений в глазах, ведь так вы можете еще больше навредить себе.

Симптомы усталости глаз
Меры предупреждения глазной усталости

Глазное напряжение – распространённый недуг, связанный с чрезмерной и быстрой утомляемостью органов зрения. Офтальмологи называют такое состояние астенопией. В 90% случаев проблема возникает из-за выполнения работы с мелкими элементами на близком расстоянии.

Когда наблюдается чрезмерное напряжение глазных мышц, симптомы довольно разнообразны. К наиболее часто встречаемым относят следующие проявления:

Ощущения присутствия инородного тела в глазу или мелких песчинок.
Раздвоение изображения.
Периодическое возникновение пелены перед глазами или бликов.
Повышенное слезоотделение.
Головокружение и боли.

У пациентов наблюдается как один или два проявления болезни, так и сразу вся симптоматика. Как правило, глазное напряжение, симптомы которого схожи с некоторыми серьёзными недугами, неопасно. К полной утрате зрения усталость глаз не ведёт, но профилактическое лечение зрительной функции всё же обязательно.

Меры предупреждения глазной усталости

Чтобы усталость глаз не возникла вовсе, рекомендуется правильно организовать рабочий режим. Если работа носит зрительный характер, глазам следует давать «передышку» каждые 60 минут. При этом отдых должен длиться не менее 8 минут. В это время следует смотреть на удалённые объекты, а также часть отведённого времени провести с закрытыми глазами.
Также устранить напряжение глазных мышц поможет специально разработанный комплекс упражнений. К примеру, рекомендуется проводить вращение глазными яблоками, не поднимая в это время век. Ещё одно упражнение – перемещения фокуса взгляда. Глазами следует быстро водить от одной стороны к другой. Кроме того, желательно контролировать частоту моргания. Открывать-закрывать веки необходимо каждые 5 секунд.

2 метода:Симптомы перенапряжения глазПредотвращение перенапряжения глаз

Усталость глаз, зрительное утомление, компьютерный зрительный синдром (цифровая зрительная усталость), астенопия — все эти термины означают перенапряжение глаз. Усталость глаз происходит в результате их слишком сильного и долгого напряжения. Она может быть признаком определенных проблем со здоровьем. Хотя при перенапряжении глаз наблюдаются различные симптомы, существуют общие признаки, свидетельствующие о том, что вы слишком напрягаете свои глаза.

Метод 1 Симптомы перенапряжения глаз

Воспаление, усталость, жжение или зуд в глазах.

Если вы испытываете зуд или жжение в глазах, либо ваши глаза устали, это может свидетельствовать об их перенапряжении. К усталости глаз нередко приводит их фокусирование на одном и том же расстоянии в течение длительного времени. В таком случае следует сделать перерыв. Снять чувство дискомфорта поможет компресс для глаз из влажной мягкой ткани.

Основной причиной усталости глаз служит слишком долгая работа за компьютером и другими подобными устройствами.
Медики считают, что беспрерывная работа за компьютером более 2 часов увеличивает риск перенапряжения глаз.
Старайтесь устраивать небольшие перерывы, давая своим глазам возможность отдохнуть.

Слезящиеся глаза.

Усиленное слезотечение, или повышенная выработка слезными железами жидкости, является распространенным признаком перенапряжения глаз. Слезы, состоящие из воды, некоторых неорганических веществ и слизи, служат естественной смазкой для глаз. При раздражении или воспалении слезные железы вырабатывают повышенное количество жидкости.

Как ни странно это звучит, часто глаза слезятся вследствие их сухости.
При слезящихся глазах помогают различные глазные капли, отпускаемые как по рецепту врача, так и без него.

Размытое, нечеткое зрение.

В этом случае предметы имеют нечеткие очертания, они как бы подернуты дымкой. Это является распространенным признаком близорукости, дальнозоркости и астигматизма, при которых требуются очки с корректирующими линзами. Если размытое зрение носит временный характер, оно свидетельствует об утомленности глаз.

Нечеткое зрение является одним из распространенных признаков перенапряжения глаз.
Размытое зрение может быть также симптомом более серьезных проблем со здоровьем. Если отдых не привел к улучшению зрения, следует обратиться к врачу.

Двоение в глазах.

Двойное зрение означает, что ваши глаза не обрабатывают должным образом передаваемую мозгу информацию. Как правило, воспринимаемые глазами изображения слегка отличаются друг от друга, и мозг соединяет их в одно изображение. Если мозг не в состоянии соединить два изображения в одно, вы испытываете двоение в глазах, видя два изображения одного и того же предмета. Такое двоение нередко возникает при перенапряжении глаз.

Возможно также монокулярное двоение, при котором двоящееся изображение видно одним глазом. Оно встречается реже, чем бинокулярное двоение, то есть двойное зрение при взгляде двумя глазами.
Чаще всего монокулярное двоение связано с аномалией рефракции.
Если вы испытываете двоение, дайте своим глазам как следует отдохнуть. Если после этого данный симптом не исчезнет, запишитесь на прием к окулисту.

Частые головные боли.

При перенапряжении глаз, особенно в течение длительного времени, нередко возникает головная боль. Если вы заметили, что продолжительная повышенная нагрузка на глаза (например, при чтении, шитье или любой другой работе с мелкими объектами) приводит к головной боли, вероятно, вы перенапрягаете глаза.

Регулярно делайте перерывы, давая своим глазам возможность отдохнуть.
Если головная боль не проходит, у вас, возможно, проблемы со зрением. Обратитесь к окулисту, чтобы он проверил ваше зрение.

Повышенная чувствительность к свету.

Если обычное освещение заставляет вас болезненно щуриться, это может быть признаком перенапряжения глаз. Светобоязнь, или фотофобия, связанная с переутомлением глаз, вызвана тем, что при изменении освещенности зрачки расширяются и сужаются слишком медленно или недостаточно. Она может возникнуть также ввиду временной неспособности роговицы подстроиться под освещение при сухости глаз. Для нормальной фокусировки глаза необходимо, чтобы его поверхность была как следует смочена слезами.

Переутомление глаз часто вызывается их напряжением в условиях недостаточной освещенности.
Если экран компьютера излучает тусклый свет, отбрасывает блики, или между текстом и фоном слабый контраст, это может привести к повышенной чувствительности к свету и перенапряжению глаз.
Приглушите свет в помещении. Лампы и другие источники света заглушают свет от монитора компьютера. Если от вашего монитора отражается свет, падающий на него из окна, разверните или передвиньте его, чтобы он не отбрасывал блики.
Приобретите солнцезащитные очки с поляризованными линзами и защитой от ультрафиолетового излучения и надевайте их, выходя на улицу в солнечную погоду. Специальные очки с затемненными линзами можно также использовать при работе за компьютером. Проконсультируйтесь с окулистом насчет подходящих очков.

Трудности с фокусированием.

Переводя взгляд с компьютерного дисплея на печатные материалы, вы можете испытывать трудности с фокусированием, или изображение экрана может оставаться перед вашим взором после того, как вы перевели взгляд на другие предметы. Это признаки перенапряжения глаз.

Эти симптомы переутомления глаз наблюдаются после длительной работы за компьютером, долгой беспрерывной езды за рулем или других действий, требующих продолжительного зрительного внимания.
К трудностям с фокусированием могут приводить некоторые заболевания глаз.

Трудности с удержанием глаз в открытом положении.

Чувство сильной усталости глаз свидетельствует скорее об их перенапряжении, а не утомленности. Ввиду пиксельной формы компьютерных изображений глаза напрягаются при работе с ними. Глазам приходится постоянно фокусироваться на отдельных крохотных точках, а не на общих очертаниях букв, как это происходит при чтении распечатанного текста. Такое постоянное напряжение приводит к переутомлению глаз.

Кроме того, при работе за компьютером люди обычно недостаточно часто моргают. Это приводит к сухости глаз и их раздражению.
Дети чаще подвержены перенапряжению глаз, чем взрослые, хотя реже говорят об этом.

Метод 2 Предотвращение перенапряжения глаз

При низкой влажности воздуха глаза более подвержены сухости. Установите увлажнитель воздуха, чтобы поддерживать нормальную влажность. Если вы пользуетесь вентилятором, разместите его так, чтобы он не дул вам в глаза.

Если вам необходимо постоянно переводить взгляд с экрана компьютера на печатные страницы и обратно, используйте подставку для бумаг, расположив их на одном уровне с монитором.
Проследите за тем, чтобы ваш рабочий стол и кресло подходили вам по высоте.

Отрегулируйте освещение.

Если вы работаете за компьютером, следует приглушить свет, чтобы он был примерно в два раза менее ярким, чем в обычном офисе. Задерните шторы или опустите жалюзи, приглушив внешний свет и устранив блики на экране компьютера. Можно также выключить лишние лампы.

Не используйте люминесцентные лампы, в том числе полноспектральные лампы.
Для предотвращения перенапряжения глаз лучше использовать лампы накаливания или галогенные лампы. Следите за тем, чтобы лампы не светили вам прямо в глаза.
Настройте свет и цвета монитора. В качестве фона лучше использовать мягкий светло-серый, а не яркий белый цвет.

Делайте перерывы.

При работе, требующей постоянного зрительного внимания, следует почаще делать короткие перерывы. Отрывайте взгляд от монитора и переводите его на объекты, расположенные в противоположном конце кабинета. При вождении автомобиля каждый час делайте короткие остановки.

Посмотрев на отдаленные предметы в комнате или окне хотя бы в течение 30 секунд, вы дадите своим глазам отдохнуть.
Не трите глаза. Вы увлажните глаза, просто прикрыв веки, в то время как трение вызовет раздражение.

Выполняйте расслабляющие упражнения для глаз.

Поставив локти на стол, поднесите ладони к глазам. Закройте глаза и опустите голову на ладони так, чтобы они легли на глаза. При этом пальцы должны касаться лба. Сделайте носом глубокий вдох, посчитайте до 4, затем выдохните. Повторите 10 раз.

Делайте это простое упражнение несколько раз в день.
Варьируйте упражнение. Считайте до 4 во время выдоха, а не вдоха. Также повторите 10 раз.
Если вы не можете полностью закрыть глаза или прикрыть их ладонями (например, находитесь на рабочем совещании), опустите веки, почти полностью прикрыв и расслабив глаза, не останавливая взгляд на чем-либо конкретном.

Отрегулируйте положение монитора.

Проверьте, чтобы он располагался примерно на 13-15 сантиметров ниже уровня глаз и на расстоянии 50-70 сантиметров от них. При работе за компьютером ваш взгляд должен быть направлен слегка вниз.

Направленный вниз взгляд предохраняет глаза от сухости.
Регулируемое кресло поможет вам принять правильное положение.
Если вы пользуетесь конторкой, за которой следует стоять, следите за тем, чтобы ваша поза была удобной, а компьютер по-прежнему располагался ниже уровня глаз.

Ограничьте продолжительность работы за компьютером.

Снижение длительности работы за компьютером до приемлемого уровня является наиболее прямым и действенным способом избежать перенапряжения глаз, особенно у детей. Дети часто не видят связи между использованием компьютера и перенапряжением глаз, и не осознают необходимости давать глазам отдых.

Через каждые 2 часа работы за компьютером устраивайте 15-минутный перерыв.
Следуйте правилу «20/20»: через каждые 20 минут работы за компьютером отрывайте взгляд от монитора и смотрите вдаль в течение 20 секунд.

Модернизируйте свой компьютер.

Старые компьютерные мониторы с электронно-лучевыми трубками быстрее утомляют глаза, чем новые жидкокристаллические дисплеи. Избегайте мониторов с заметным мерцанием.

Приобретите монитор с максимально возможным разрешением.
Жидкокристаллические дисплеи не мерцают.

Проверьте свое зрение.

Если различные методы не помогли вам избавиться от частого перенапряжения глаз, запишитесь на прием к окулисту. Перенапряжение сопутствует различным заболеваниям глаз, и вам, возможно, потребуется лечение. При посещении врача не забудьте сообщить ему о времени, проводимом вами за компьютером и другими электронными устройствами с дисплеем.

Проконсультируйтесь с врачом насчет очков или линз, предназначенных для работы за компьютером.
При перенапряжении глаз помогут также очки с линзами со специальным покрытием и/или затемнением.

Советы

Предупреждения

Если перенапряжение глаз вызвано каким-либо заболеванием, немедленно обратитесь к врачу.
Не закапывайте глаза каплями более 4 раз в день, так как это может повлиять на работу слезных желез.

Эту страницу просматривали 6236 раза.

Была ли эта статья полезной?

Если пациент жалуется на боли глазных мышц – это говорит о развитии некоторых офтальмологических патологий и о проблемах с самим мышечным аппаратом.

И если во втором случае чаще всего достаточно обойтись лечебно-профилактической гимнастикой, то при развитии заболеваний необходимо прежде всего выявить и устранить первопричину.

Для чего служат мышцы глаз?

Глаз человека окружают шесть основных и вспомогательных мышц:

нижняя и верхняя косые;
нижняя и верхняя прямые;
латеральная;
медиальная.

Справка! Все они (кроме косой нижней) начинаются от сухожильного кольца в глубине глазной впадины и образуют конусообразную воронку, расходясь по мере приближения к телу глазного яблока.

Глазные мышцы служат для поднятия и опускания глаз, а также для отвода глазного яблока в стороны. В момент их сокращения они создают относительно большое усилие, которое может достигать показателей до 130 граммов на квадратный сантиметр.

Почему болят мышцы глаз?

Если брать во внимание исключительно анатомические причины, то боли при движении глаз могут быть из-за перенапряжения (как и любые другие скелетные мышцы).

Но в некоторых случаях могут развиваться патологии, по причине которых в мышцах тоже может возникать болевой синдром:

неправильно подобранная оптика;
перенапряжение мускулатуры лица;
заболевания аутоиммунного характера;
глаукома;
неврологические заболевания;
нарушение внутриглазного давления;
некоторые инфекционные патологии, не связанные с органами зрения напрямую (герпес, кариес).

Сопутствующие жалобы

Если причина болей кроется в офтальмологических заболеваниях типа конъюнктивитов и увеитов – пациенты также могут жаловаться на тошноту и общее недомогание.

Обратите внимание! Также при нарушении работы глазных мышц к жалобам присоединяется двоение объектов, на которых человек пытается сфокусировать зрение.

Иногда глаза начинают болеть при мигренях – в этом случае при головных болях пациент говорит о том, что боль в глаза отдается в височную область.

Методы лечения данного симптома

Симптоматическое медикаментозное лечение при болях в мышцах глаз не назначается, так как подобных лекарств не существует.

Хотя при сильных болях можно выпить общее обезболивающее: нурофен, темпалгин, кетонал.

В данном случае устранение болевого синдрома будет более эффективным с помощью обычной лечебной гимнастики, которая развивает и укрепляет мышцы, предупреждая возникновение болей.

Гимнастика для тренировки мышц и снятия боли

Гимнастика для глаз носит общеукрепляющий характер и ее можно выполнять в любое удобное время: на работе, дома и даже в транспорте (хотя последний вариант наименее предпочтителен).

Запомните! Параллельно с гимнастикой для глаз также рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику, массаж глазных яблок, упражнения для плечевого пояса и профилактическую ежедневную ходьбу.

Такие второстепенные мероприятия оказывают общее тонизирующее воздействие на кровеносную систему организма, в результате чего органы зрения в достаточном количестве снабжаются кислородом и мышцы становятся менее подвержены дистрофическим процессам.

Комплекс упражнений для глаз включает в себя гимнастику для укрепления внешних и внутренних мышц. Для укрепления внешних (наружных) мышц включает следующие действия:

Необходимо принять сидячее положение, держа спину прямо. Глаза 10-15 раз переводятся с потолка на пол и в обратном направлении.
В этом же положении глаза 10-15 раз переводятся влево и вправо.
Далее необходимо совершить по пять раз вращательные движения глазами по часовой стрелке и против.
По окончании тренировки нужно в течение 30 секунд интенсивно поморгать.

Для тренировки внутренних мышц необходимо подготовить круг диаметром около 5 миллиметров, выполненный из темной бумаги и приклеить его на окно.

Расположившись у окна так, чтобы от глаз до круга было 30 сантиметров, необходимо сконцентрировать взгляд сначала на нем, а затем перевести зрение на любой предмет средних размеров за окном.

Это может быть автомобиль, дерево или окно дома напротив. Главное – чтобы объект был неподвижен. На круге и на другом объекте взгляд необходимо задерживать на 15-20 секунд, за один подход необходимо выполнить 5-6 таких циклов.

Важно! Все упражнения рекомендуется выполнять два раза в день, эффективность гимнастики зависит от регулярности выполнения: если не допускать пропусков и заниматься добросовестно – уже спустя 1-2 недели боли будут уходить.

Народные средства

Наряду с гимнастикой можно использовать средства народной медицины.

Но перед этим нужно убедиться в отсутствии аллергии на входящие в рецептуру компоненты, а перед лечением желательно проконсультироваться с офтальмологом.

При таком недуге глаз помогут следующие средства:

Компресс из кинзы.
Свежую зелень необходимо измельчить (достаточно одной столовой ложки такой кашицы из травы). Затем кинза смешивается со столовой ложкой сока алоэ и таким же количеством меда.
Готовую массу наносят на область вокруг глаз (но ни в коем случае не на веки) и оставляют на 15 минут, после чего смывают прохладной проточной водой.
Смесь цикория, полевого хвоща, лепестков розы, алтея и семян укропа (все ингредиенты в равном количестве смешиваются так, чтобы получилась чайная ложка средства) заливается стаканом кипятка.
Остывшую жидкость нужно процедить и закапывать трижды в день по две капли в каждый глаз.
Полстакана свежей кожуры огурца заливается 100 граммами прохладной кипяченой воды, после чего в средство добавляется щепотка соли.
Жидкость необходимо тщательно перемешать и оставить на 10-15 минут, чтобы кожура дала сок. В готовом растворе вымачиваются ватные тампоны, который на полчаса накладываются на глаза.

Помните! Пассивными укрепляющими мышцы средствами являются молочные продукты, печень, черника и морковь.

Люди, которые употребляют эти продукты в пищу регулярно и в достаточных количествах, не сталкиваются с проблемой боли в глазах.

Общие рекомендации

Мышечных болей в лаза можно избежать, если следовать таким советам:

Не стоит читать лежа: вопреки распространенному мнению, это не приводит к порче зрения как такового.
Но из-за неестественного положения мышц они начинают растягиваться, что становиться причиной их боли и косвенной причиной нарушения рефракции со временем.
При выполнении тонких работ, требующих полной концентрации зрения, необходимо обеспечивать себе хорошее освещение.
Если глаза начинают уставать в течение первых двух часов работы за компьютером – рекомендуется использовать специальные компьютерные очки.
Если работа за компьютером выполняется в течение всего рабочего дня – каждые полтора часа необходимо делать перерывы и выполнять гимнастику для глаз.
Все инфекционные офтальмологические заболевания необходимо вовремя лечить, чтобы не допустить осложнений, сказывающихся на работе глазных мышц.

Полезное видео

В данном видео вы увидите упражнения, которые помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз:

Боли мышц глаза – не самая серьезная проблема, с которой сталкиваются офтальмологи, и проблема легко поддается лечению.

Главное – своевременно обратиться к специалисту, который подробно расскажет о гимнастике и при необходимости выпишет успокаивающие, обезболивающие и тонизирующие офтальмологические капли.

источник