Что происходит с мышцами при повреждении позвоночника

Травмы спины и позвоночника: особенности лечения и реабилитации

Согласно данным ВОЗ, ежегодно в мире травмам позвоночника подвергается порядка 500 тысяч человек. При этом в группе наибольшего риска находятся мужчины 20-29 лет и старше 70 лет. В 90% случаев причиной проблем с позвоночником является именно травма, а не иное заболевание. Что касается спортсменов, то они подвержены различного рода спинальным патологиям в силу своей профессиональной деятельности. Так, среди повреждений опорно-двигательного аппарата у спортсменов 11,5% приходится на позвоночник.

Среди таких повреждений острые спинальные травмы составляют 23,7%, в числе которых ушибы (2,67%), повреждения капсульно-связочного аппарата (3,88%), переломы и вывихи (7,63%), повреждения мышц (9,52%). В группе повышенного риска находятся спортсмены, занимающиеся прыжками в воду, спортивной гимнастикой, фигурным катанием, горнолыжным спортом, борьбой, хоккеем, баскетболом, футболом, тяжелой и легкой атлетикой.

Последствия травм позвоночника

К сожалению, нередко спортсмены, получившие травму позвоночника, остаются людьми с ограниченными возможностями и уже не могут продолжать свою профессиональную деятельность из-за поражения спинного мозга, которое происходит в 20-25% случаев. При этом во многих случаях причиной инвалидности является не столько сама травма, сколько неправильно оказанная первая помощь, непрофессиональные действия врачей и запоздалая реабилитация.

Те, кому удалось избежать наихудшего развития событий, могут продолжительное время, а иногда и всю жизнь, страдать от болевого синдрома в месте ушиба или перелома. В некоторых случаях спинальные повреждения вызывают развитие вторичных патологий и различных хронических заболеваний: например, тромбоз глубоких вен, инфекции мочевыводящих путей, пролежни, парезы (снижение мышечной силы), паралич конечностей, спастические явления, патологии дыхательной системы и других внутренних органов.

Если же был травмирован спинной мозг, то последствия, увы, могут быть неутешительными. Конечно, на их тяжесть влияет обширность полученных повреждений и их локализация, вовлечение тех или иных структур спинного мозга. Если были повреждены только периферийные нервные клетки, отвечающие за ближайшие органы и мышцы, то тяжелых последствий можно избежать – в этом случае их функции возьмут на себя другие, соседние нейроны.

Виды травм позвоночника

Виды спортивных травм позвоночника различают по месту локализации (шейные, грудные, поясничные, сочетанные), по вовлечению спинного мозга (с повреждением спинного мозга и без), по глубине (проникающие и непроникающие, когда кожные покровы остаются целыми). Существуют также виды травматического повреждения: ушиб, вывих, перелом, разрыв.

Шейный отдел позвоночника, пожалуй, самый уязвимый: он травмируется во время прыжков в воду, легкоатлетических соревнований, пауэрлифтинга, различных видов борьбы и спортивной гимнастики. При этом может произойти растяжение связок, защемление нерва, сдвиг позвонков и даже смертельный перелом. Самый частый диагноз при повреждениях шеи: ушиб шейного отдела позвоночника. У прыгунов в длину часто наблюдается патология поясничного отдела позвоночника из-за сгибательно-разгибательной деформации во время выполнения прыжка. Метателям молота характерны повреждения мышц спины, остеохондроз, спондилез и спондилоартроз позвоночника. В мотоциклетном спорте и бодибилдинге наиболее часто травмируется поясничный отдел позвоночника, у автогонщиков травматизации подвержена область грудной клетки. Альпинисты, в свою очередь, часто страдают хроническим патологиям: остеохондрозам, спондилезам и спондилоартрозам поясничного и грудного отделов. Как мы видим, каждый вид спорта имеет свойственную именно ему картину повреждений опорно-двигательного аппарата и, в частности, позвоночника.

Признаки повреждения

Основные признаки спинальных травм сводятся к болям в спине различной локализации и симптомам неврологической патологии. В результате любой травмы, даже если не задет спинной мозг, в месте ушиба возникнет отек, который будет сдавливать нервные окончания или сам спинной мозг. Самые опасные симптомы возникают при повреждении шейного отдела: возможны затруднение дыхания, нарушения в работе сердца и даже паралич конечностей. Менее опасные травмы сопровождаются лишь ослаблением чувствительности и мышечной силы конечностей или других зон туловища. Может появиться спазм в мышцах из-за поражения нервов, в результате чего будут затруднены движения в области шейного отдела позвоночника.

Травмы грудного отдела сопровождаются нарушениями чувствительности и болями в области грудной клетки, иногда ног, также может быть затруднено дыхание. Повреждения поясничного отдела приводят к ослаблению или параличу нижних конечностей, снижению силы рефлексов и спастическим явлениям. Возможны также нарушения в работе мочеполовой системы.

Лечение травм спины

Важным условием после травмы спины является правильная транспортировка больного (в большинстве случаев пациента нельзя перевозить сидя). В случае тяжелых повреждений требуется оперативное хирургическое вмешательство. Важнейший признак, свидетельствующий о необходимости хирургического вмешательства – нарастающие симптомы поражения спинного мозга, которые означают его постепенное сдавливание. После операций обязательна иммобилизация (обездвиживание). Для купирования болей проводятся блокады с помощью обезболивающих препаратов.

Лечение шейного отдела сводится к полному покою и ограничению движений шейной области с помощью воротника. В случае несерьезных повреждений можно обойтись курсом массажа, специальными мазями, тепловыми процедурами. Может потребоваться визит к мануальному терапевту для вправления и вытяжения позвонков.

Реабилитация после травмы позвоночника

Для того, чтобы исключить или максимально снизить вероятность развития осложнений, курсом реабилитации не стоит пренебрегать даже при незначительных повреждениях позвоночника. Программу реабилитации лучше проходить в специализированном центре, где лечащий врач сможет назначить наиболее эффективный курс восстановления и провести полноценное исследование с помощью МРТ для того, чтобы определить, был ли поврежден спинной мозг. Реабилитация в домашних условиях крайне нежелательна, так как пациент должен находиться под постоянным врачебным контролем.

Программа реабилитации обычно включает в себя медикаментозную терапию, занятия на специальных тренажерах, выполнение комплекса упражнений (ЛФК), соблюдение диеты, различные виды массажа и мануальную терапию, физио-, эрго-, механотерапию и пр. Важна также социальная, бытовая и психологическая адаптация пациента. Каждый реабилитационный центр предлагает свой набор методов, технологий и процедур для полноценного восстановления, поэтому при выборе реабилитационного учреждения необходимо лично ознакомиться со всеми возможностями, которые предоставляются пациентам. Восстановительный период, в зависимости от серьезности проблемы, может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Профилактические мероприятия

Конечно, не только спортсмен, но и любой человек не может быть застрахован от получения травм спины, однако профилактические мероприятия могут уберечь во многих случаях. Во время тренировок следует позаботиться о том, чтобы нагрузки на позвоночник были симметричными, вертикальными и кратковременными (настолько, насколько это вообще возможно). Кроме того, крайне нежелательно подвергать позвоночник и особенно шею чрезмерному охлаждению и воздействию сквозняков. Специальный комплекс упражнений для укрепления позвоночника не будет лишним для всех: он позволит равномерно нагружать и развивать все отделы позвоночного столба. Наконец, самое важное условие: регулярный медицинский осмотр и немедленное посещение врача при возникновении даже самых несущественных болей в спине. Как ни странно, именно последнее условие зачастую не выполняется: спортсмены предпочитают терпеть боль, считая это нормальным. Однако данный подход в корне неправилен. Невнимание к болевым ощущениям может привести к развитию серьезного заболевания в будущем.

Как выбрать центр реабилитации после травмы спины?

При выборе реабилитационного центра важным является буквально все, потому к этому вопросу необходимо подойти очень тщательно. На реабилитации нельзя экономить: этот этап ничуть не менее важен, чем непосредственное лечение, так как включает в себя обширный комплекс мероприятий. В сложных ситуациях предпочтительно выбирать небольшой, но хорошо оснащенный реабилитационный центр, в котором каждому пациенту уделяется особое внимание, предоставляются наиболее комфортные условия и индивидуальный подход.

Один из таких реабилитационных центров – «Три сестры» – отличается камерной обстановкой, высочайшей квалификацией врачебного персонала и обслуживанием на уровне 4-звездочного отеля. Здесь применяются не только классические восстановительные программы, но также новейшие технологии и собственные авторские методики, разработанные на основе многолетнего опыта. Реабилитационная программа и обслуживание соответствуют всем западным стандартам: теперь для получения реабилитации на европейском уровне нет необходимости уезжать за границу.

Центр предлагает очень удобную, прозрачную ценовую политику по принципу «все включено»: вам не придется ничего доплачивать в процессе лечения или после завершения курса реабилитации. Особенное внимание при восстановлении уделяется психологической и социальной адаптации, которой способствуют многочисленные оздоровительные и развлекательные мероприятия, а также расположение центра в экологически чистой зоне в 30 км от МКАД, в окружении соснового леса. Коллектив центра «Три сестры» возглавляет врач категории PM&R Дмитрий Викторович Кухно с 10-летним опытом работы в лучших реабилитационных центрах США.

Лицензия Министерства здравоохранения Московской области № ЛО-50-01-009095 от 12 октября 2017 г.

Спи­наль­ные трав­мы лю­бой ло­ка­ли­за­ции и тя­жес­ти тре­бу­ют не толь­ко ква­ли­фи­ци­ро­ван­но­го ле­че­ния, но и своев­ре­мен­ной эф­фек­тив­ной ре­а­би­ли­та­ции, по­зво­ля­ю­щей мак­си­маль­но вос­ста­но­вить утра­чен­ные функ­ции и ни­ве­ли­ро­вать раз­ви­тие воз­мож­ных ос­лож­не­ний. Ре­а­би­ли­та­ция в до­маш­них усло­ви­ях, как по­ка­зы­ва­ют мно­го­чис­лен­ные ис­сле­до­ва­ния, не да­ет долж­но­го ре­зуль­та­та по не­сколь­ким при­чи­нам. Сре­ди них – от­сут­ст­вие ре­гу­ляр­но­го ме­ди­цин­ско­го осмот­ра и пол­но­цен­но­го на­бо­ра ме­ди­цин­ско­го обо­ру­до­ва­ния, спе­ци­аль­ных тре­на­же­ров, не­до­ста­точ­но вы­со­кий уро­вень са­мо­дис­цип­ли­ны боль­ных и за­час­тую пес­си­мис­ти­чес­кий пси­хо­ло­ги­чес­ко­го на­строй.

источник

Растяжение мышц спины: симптомы и лечение травмы

Мышцы спины считаются одними из самых сильных мышц в организме человека. Они способны выдерживать большие нагрузки.

Так же на них лежит выполнение множества функций, таких как повороты торса, сгибание-разгибание и т.д. Тем не менее, они так же уязвимы, как и другие виды мышц.

При чрезмерных нагрузках может произойти растяжение мышц спины. Это очень неприятное явление, сопровождающееся болью и затруднениями в повседневной жизнедеятельности человека.

Происходит это из-за повреждения волокон мышц, или же места соединения сухожилия и мышцы. При несвоевременном лечении могут произойти осложнения.

В этой статье Вы сможете подробнее узнать об этом явлении, о том, какими симптомами оно сопровождается, как диагностируется и лечится.

Что такое растяжение мышц спины

растяжение мышц спины симптомы и лечение

В клинической спортивной травматологии под растяжением мышц спины подразумевается небольшая травма мышечных волокон, которые в виду своей неподготовленности и отсутствия эластичности получают микроскопические разрывы в момент максимального физического напряжения.

Это может быть в результате нарушения правил проведения силовых тренировок, поднятия тяжестей или длительного статического напряжения.

Как правило, последствия травмы очень быстро проходят даже без медицинской помощи. Это связано с высокой регенеративной способностью мышечной ткани. Здесь проходит огромное количество мелких кровеносных сосудов. В мышцы поступает достаточное количество кислорода и глюкозы. Эти факторы позволяют быстро восстанавливаться мышечной ткани.

Гораздо дольше идет процесс реабилитации после растяжения связок мышц спины. Они относятся к брадитрофным тканям, которые постоянно испытывают дефицит поступления кислорода, белка и других питательных веществ. Восстановление связочного аппарата может занимать до 7 — 8 месяцев в зависимости от тяжести подученной травмы.

Опасность растяжения мышц спины связана с одним важным свойством мышечной ткани. После полученной травмы на фоне болевого синдрома происходит рефлекторное сокращение. В ходе максимальной сократительной реакции могут повреждаться соседние или сопряженные мышцы. Поэтому необходимо предпринимать меры первой медицинской помощи при малейшем подозрении на растяжение мышц спины.

Растяжение мышц спины, лечение которого носит консервативный характер, является наиболее частой причиной боли этой части тела. Причиной растяжения мышц спины может стать слабый мышечный корсет человека.

Также может сказаться и малоподвижный образ жизни. Помимо этого, способствовать растяжению мышц может тяжелая физическая работа или поднятие тяжестей. Нередко резкий поворот мышечного корпуса приводит даже к разрыву мышцы. Поэтому рекомендуется перед тяжелым физическим трудом совершать разогревающую разминку, которая снизит риск растяжения или разрыва мышц.

Так как мышцы хорошо снабжаются кровью, заживление их происходит достаточно быстро. Наряду с растяжением, при травме спины могут пострадать и связки позвоночника.

В районе спины имеются следующие виды мышц:

  • Трапециевидные. Эти мышцы дают возможность двигаться рукам, лопаткам и плечам.
  • Широчайшие. Формируют внешний профиль спины, отвечают за отведение рук в стороны.
  • Ромбовидные. Располагаются в одном ряду с трапециевидными мышцами и выполняют те же функции.
  • Большие круглые.
  • Выпрямители позвоночника. Они отвечают за движения в области поясницы.

Перечисленные мышцы самые крупные, но имеются еще и мелкие мышцы спины.

Патогенез болей в спине при растяжении мышц.

При растяжении мышц происходит микроразрывы мышц и связок, что сопровождается отеком, кровоизлияниями и спазмами поврежденных мышц. Возникновение боли связано со сдавлением нервных окончаний отечными тканями и спазмированными мышцами.

Выраженность болевого синдрома может быть различной от незначительного до очень выраженного. Появление боли приводит к ограничению физической активности, особенно усиление болевых ощущений происходит при наклонах в стороны.

Это связано с защитным спазмом глубоких мышц спины. Частым симптомом растяжения мышц спины является появление отечности и кровоизлияний в области поясницы.

Степени тяжести растяжения

По степени тяжести растяжение спинных мышц подразделяется:

  1. 1 степень – умеренная. Боль после растяжения слабая. Обычно она проходит через короткий промежуток времени.
  2. 2 степень – средняя. В это время могут происходить спазмы сократительного характера, которые причиняют человеку неприятные ощущения.
  3. 3 степень – полный разрыв. Потеря сократительной способности мышц. При этом ощущается сильнейшая боль.

Распространенные причины повреждения мышц поясничного отдела

Боль в пояснице в результате мышечного спазма, как правило, может быть вызвана любым типом движения, которое оказывает чрезмерную нагрузку на поясницу.

К наиболее распространенным причинам следует отнести поднятие тяжелых предметов, подъем во время скручивания, резкое движение или падение.

Спортивные травмы также являются частой причиной растяжения мышцы спины, особенно это касается тех видов спорта, в которых присутствуют скручивание, любые типы внезапного удара или резкие движения.

Проявления и симптоматика

Первыми признаками считаются боли в спине. Также можно наблюдать опухоль или небольшую припухлость в месте повреждения. Не редко сопровождается появлением гематом.

Боль может развиваться до сильной, такая ограничивает функцию опорно-двигательного аппарата. Если наблюдаются характерные симптомы, то при усилении физической деятельности наблюдается усиление болезненности.

Следует отметить, что после травмы спины мышца уже становится не такой эластичной как прежде, при этом наблюдается появление небольших шрамов.

Часто при травме спинного сустава, а именно при повреждении связок, можно заметить кровоподтеки в области поясницы. Если вы заметили, что поврежденная мышца не сокращается, тогда не следует медлить с обращением к врачу.

Отличия

Когда человек потянул спину, то часто он подозревает развитие тяжёлого повреждения. Многие сразу бегут в больницу – проводить дорогостоящие исследования. Это делает лечение отсроченным, что нередко задерживает процесс восстановления. Хотя отличить растяжение мышц спины от тяжёлой травмы можно по внешним признакам:

  • Грыжу сразу выдаёт болевой синдром, который характеризуется высокой интенсивностью. В отличие от растяжения, боль локализуется не в области поражения, а отдаёт в ягодицу или ногу. А также она не наблюдается в покое, резко усиливаясь при движениях, что делает грыжу более «ощутимой», чем обычное растяжение.
  • При переломе тела позвонка наблюдается боль и скованность движений, возникающая сразу после травмы. Эти симптомы делают перелом похожим, если бы не его механизм. Такое повреждение редко встречается при нагрузке, возникая обычно при падении человека.
  • Остеохондроз имеет похожие симптомы, но их возникновение всегда связано с длительным и неудобным положением тела (например, во время сна).
  • Необходимость проведения параллелей между этими патологиями вызвано различиями в лечении, которое для каждой травмы включает свои методы.

Первичное оказание помощи

Ни для кого не является секретом, что при любом травмирование необходимо оказать первую медицинскую помощь, до приезда врача. Что можно изначально делать при растяжении мышц спины?

В первую очередь, исключается любая физическая нагрузка, иначе травма усугубиться. Растяжение, это своего рода воспалительный процесс, поэтому необходимо наложение холода. Это позволит ограничить распространение воспаления.

При накладывании льда обязательно используется тканевая прокладка, так как прямое соприкосновение льда с кожным покровом может привести к повреждению кожи. Продолжительность данной процедуры составляет от 30-ти до 40-ка минут. Нельзя отклоняться от этих норм.

Если присутствует сильный болевой синдром, то отличным вариантом будет мазь, которая предназначена для обезболивания. Это может быть «Фастум-гель», «Финалгон», «Апизатрон» и подобные мази.

Они обладают обезболивающим и противовоспалительным эффектом, но наряду с этим и разогревающим. Но учтите, что мазь накладывается после ледяных процедур. Сразу можно выпить обезболивающие таблетки, типа «Диклофенака».

Диагностические мероприятия

При обращении к врачу он изучит причины возникновения мягкотканной травмы, выслушает жалобы и на основании этого поставит первоначальный диагноз. Большое значение при осмотре пациента имеет физикальное обследование, которое включает в себя, помимо осмотра, пальпацию, перкуссию и проверку сухожильных рефлексов.

Для того чтобы исключить подозрения на перелом позвоночника, понадобится рентгенография грудной клетки. Чтобы поставить точный диагноз, может понадобиться МРТ спинного отдела или компьютерная томография (КТ).

При диагностике очень важно выявить характер боли, так как растяжение спинных мышц может вызвать межреберную невралгию, корешковый синдром и воспаление нервов спины. Если растяжению спины не сопутствуют нервные поражения, то боль локализуется в области поясницы или ином месте, не отдавая в другие участки тела.

Если же растяжение сопровождается поражением нервных стволов, то боль может отдавать в область паха, бедро или ягодицу. В этом случае важны дополнительные методы исследования, такие как МРТ, КТ и рентгенография.

Лечение растяжения мышц спины

К сожалению, далеко не все знают, как лечить растяжение мышц спины, а поэтому люди вынуждены терпеть боль, которая при подобных травмах может длиться достаточно долго.

Прежде всего, в течение 48 часов после растяжения специалисты рекомендуют к поврежденному участку прикладывать холодные компрессы, помогающие предотвратить отек и снять воспаление. Примечание: холод прикладывается на несколько минут с интервалом в полчаса.

По истечении трех суток болезненный спазм снимается с помощью тепла (горячие компрессы, ванны, грелки или согревающие мази нестероидной природы). Также для снятия болевого синдрома рекомендованы обезболивающие препараты и НПВП системного действия.

Однако при приеме таких лекарств следует обращать внимание на имеющиеся противопоказания.
Неплохо себя зарекомендовали при лечении растяжении мышц ноги физиотерапевтические процедуры, массаж и мануальная терапия.

После снятия боли, в период реабилитации необходимо ограничить нагрузки на спину до минимума, или полностью их исключить.

Несмотря на то, что растяжение мышц спины – это достаточно болезненное и неприятное состояние, оно, как правило, не нуждается в серьезном лечении. Однако если подобная травма периодически повторяется, это может сигнализировать о более серьезных проблемах, требующих тщательного диагностического обследования и адекватной врачебной помощи.

Какое лечение назначается

Не в коем случае не занимайтесь самолечением! Однако первую помощь казать следует обязательно. При малейших растяжениях или подозрениях на него необходимо максимально уменьшить любую нагрузку на спину. Для чего это делается, для того чтобы не усугубить состояние травмы.

Также можно воспользоваться достаточно холодным предметом, чтобы снять опухоль, или хотя бы уменьшить. Кроме того, холод препятствует распространению воспалительного процесса.

Ледяные предметы лучше всего прикладывать через ткань, с той целью, чтобы не повредить покровы кожи. Время прикладывания льда составляет от 20 до 40 минут. В течение двух суток ледяные компрессы необходимо делать каждые четыре часа.

Если в течение получаса после получения травмы наблюдается наличие кровотечения или кровоподтека необходимо сделать эластичную повязку на место повреждения. Также поврежденному участку необходимо придать возвышенное положение. Чтобы не было нарастания отека.

Если нужно, рекомендуется использование анальгетиков, и лекарственных средств, которые препятствуют воспалительному процессу.

Главным принципом непосредственно уже лечения растяжения, считается обеспечение полного покоя пациенту. Нужно исключить нагрузки на спину, прогулки, пробежки и другие активные действия. Однако, помните, что полная недвижимость влияет негативно на протекание лечения. О том, как обеспечить себя временем провождения на свежем воздухе нужна консультация врача.

После того, как прекратился воспалительный процесс, и не наблюдается отечности можно посетить баню, а также использовать грелку.

На общий взгляд такими процедурами можно полностью обеспечить свое лечение. Такие процедуры, как правило, не являются затяжными и длятся не более двух недель. По окончании курса лечения необходимо также помнить о реабилитации своего организма.

К счастью, такие повреждения со временем проходят, как правило, проблема решается на протяжении 3-4х недель. Учитывая, что кровоснабжение в этой области хорошее, то необходимые питательные вещества и белки, необходимые для исцеления, поступают в достаточном количестве, что и уменьшает сроки восстановления.

Если боли значительные, то врач может назначить пациенту полный покой, не более чем на один или два дня. К типичным процедурам первой помощи при таких повреждения следует отнести:

  1. Обезболивающие препараты (например, парацетамол), с целью, чтобы прервать передачу болевых сигналов в мозг;
  2. Противовоспалительные препараты (такие как ибупрофен), чтобы уменьшить местное воспаление, которое является причиной боли;
  3. Миорелаксанты, которые могут быть предписаны на краткосрочной основе, чтобы облегчить тяжелую боль в пояснице, связанную с мышечными спазмами.
  4. Массаж, который может способствовать улучшению кровообращения в пояснице (что ускорит процесс восстановления), ослабить мышечный спазм, а также усилить выработку эндорфинов (природных химических соединений, которые действуют как болеутоляющее)
  5. Мануальная терапия. Легкие манипуляции, которые выполняет врач или специалист, чтобы ослабить напряженные мышцы спины.
  6. Лед или холодные компрессы. Применение какого-либо типа холодного пакета может помочь уменьшить воспаление, которое полезно применять сразу после травмы.
  7. Тепловая терапия. Применение тепла в области поясницы полезно с целью стимуляции притока крови и заживления травмированной области.

Если период боли в пояснице длится более двух недель, мышцы начинают ослабевать, поскольку боль заставляет большинство пациентов ограничить активность. Отсутствие активности приводит к гипотрофии мышц и последующему ослаблению, что в свою очередь приводит к усилению боли, поскольку мышцы в меньшей степени становятся способны удерживать позвоночник.

Различают три типа мышц, которые поддерживают позвоночник:

  • Разгибатели (мышцы спины и ягодичные)
  • Сгибатели (мышцы живота)
  • Косые мышцы живота (боковые мышцы)

В то время как некоторые из этих мышц используются в повседневной жизни, большинство из них не получают адекватной нагрузки, и, как правило, ослабевают с возрастом, если над ними не осуществляется целенаправленная тренировка.

Полноценная программа упражнений для поясницы должна состоять из комбинации упражнений.

Растяжка для спины

Упражнения на укрепление разгибателей позвоночника. Аэробные упражнения низкой интенсивности. И, наконец, регулярная, устойчивая программа с применением растяжек на мышцы подколенного сухожилия поможет уменьшить и предотвратить травматизацию мышц спины.

Мышцы подколенного сухожилия (двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полумембранная мышцы) проходят по задней стороне бедра и под коленом. Спастичность и жесткость мышц подколенного сухожилия приводит к выравниванию нормального изгиба поясницы.

Спастичность этих мышц ограничивает движение мышц в области таза, что может напрячь поясницу. Регулярное растяжки могут постепенно удлинить эти мышцы и уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

Методики для самостоятельных занятий

  1. Упражнение 1. Упражнение производится в положении на спине, руки при этом находятся за головой. Теперь прогибаем спину и выдерживаем такое положение до 8 секунд. Задание нужно повторить 10 раз.
  2. Упражнение 2. Пациент ложится на живот, локти находятся под подбородком. Далее по очереди поднимаем прямые ноги на максимально возможную высоту, затем поднимаем обе ноги и держим их в вертикальном положении на протяжении десяти секунд.
  3. Упражнение 3. Принимаем положение лежа на спине, руки укладываем за голову и плавно поднимаем тазобедренный сустав, и держим его до 8 секунд. Упражнение повторить не меньше десяти раз.

Итак, вы познакомились с общими методиками поддержания мышц спины в здоровом состоянии. Но эти упражнения не могут гарантировать вам постоянную надежность спинных мышц.

К примеру, многие атлеты и спортсмены, занимаются профессиональной закалкой мышц. Однако, не следует гнаться за спортсменами, ведь сохранить здоровые мышцы можно и придерживаясь элементарных рекомендаций.

Но помните, если всетаки появились подозрения на проявление болезни, обязательно окажите первую медицинскую помощь (подробности см. выше) и вызывайте специалиста.

Как устранить боль при растяжении мышц. Обезболивание растяженных мышц

Лечение растяжений мышц начинают с обезболивания. Чтобы унять боль, к поврежденному месту можно приложить пузырь со льдом, или что-либо холодное — замороженные овощи, кубики льда, естественно, предварительно защитив кожу от переохлаждения тканью или полотенцем.

Уменьшить боль помогут различные анальгетики, однако нельзя применять их без перерыва длительное время. Если в течение недели боль в спине не проходит, и вы не чувствуете улучшения своего состояния, то вам необходимо обратиться к врачу.

При лечении растяжения поясничного отдела применяют:

  • полный покой для спины
  • медикаментозные препараты для снятия спазма мышц
  • массаж спины
  • специальные физические упражнения для укрепления мышц спины

При лечении растяжении спины очень важным является двигательная активность, длительный покой и постельный режим могут сделать ваше состояние еще хуже.

Также лечением растяжений занимаются вполне успешно остеопаты. Лучшим аналогом лечения является профилактика подобных состояний. Профилактикой растяжений является повышение гибкости и выносливости поясничного и других отделов спины.

Нужно помнить о пользе разминки перед сильными физическими нагрузками. Разминка способна предотвратить растяжения мышц, в силу того что она помогает разогреть тело, улучшить кровоток в органах и тканях.

Программа лечебной физкультуры также способна улучшить состояние мышц спины. Реабилитация и восстановление обычно проходит 3 этапа.

  1. При сильных болевых симптомах – ограничение физической активности и обезболивание
  2. После уменьшения болевых симптомов разрешаются некоторые физические нагрузки
  3. Полное восстановление всей амплитуды движений

Прекрасно зарекомендовали себя при лечении растяжений спины мази и гели для спортсменов. Их можно разделить на согревающие и охлаждающие.

Мази с согревающим эффектом повышают проницаемость капилляров, тем самым увеличивают кровообращение и снимают отек. Однако сразу после возникновения травмы применять такие мази ни в коем случае нельзя, так как их применяют ужу после снятия болевых ощущений.

Также их можно применять с профилактической целью, для разогрева мышц. Однако подобные кремы не подойдут для чувствительной кожи, так как способны вызвать ожог кожного покрова.

Мази с охлаждающим эффектом.Их целесообразно применять сразу после возникновения повреждения спины. Данные гели или мази способны обезболить и успокоить поврежденное место. Мазь не нужно сильно втирать, чтобы не повредить мышца еще сильнее. Гели обладают лучшей всасываемостью и быстрее приносят желаемый эффект, нежели мази.

При хронических или застарелых травмах применяют препараты, в состав которых входит йод и другие противовоспалительные компоненты.

Ограничение нагрузки

После получения травмы необходимо полностью ограничить нагрузку на поврежденную мышцу сроком на 36-48 часов в зависимости от степени тяжести травмы.

При этом травмированную конечность следует держать в приподнятом состоянии. После прохождения этого времени допускается щадящая нагрузка в малых дозах.

Непосредственно после травмы обязательно наложение эластичной повязки — это поможет снизить боль и расслабит поврежденную мышцу.

Применение противовоспалительных средств при растяжении мышц

Для уменьшения болевого синдрома возможно применение нестероидных противовоспалительных средств местного применения — диклофенак, кетопрофен, пироксикам и других. Они подавят асептическое воспаление, которое может возникнуть в поврежденной мышце и уменьшат боль.

Противосполительные крема

В первые сутки после травмы уместно будет начать местное лечение растяжений с помощью кремов на основе коллагена — они не только снимут боль, но и восполнят баланс коллагена в организме, нормализуют состояние поврежденных мышц, хрящей и сухожилий.

Противоспалительные мази актуальны в случае сильной боли и появления отёка. Они ликвидируют очаг воспаления, вызванный растяжением мышц, а в их основе содержатся пироксикам, кетопрофен или диклофенак.

Конечно, могут быть варианты, но именно эти вещества эффективно справляются с отёками и болью. Поэтому берём на заметку следующие средства:

В том случае, если появляется сильный кровоподтёк, то следует отдать предпочтение мазям с рассасывающими веществами. Это могут быть:

Если травма незначительная, то можно ограничиться мазями Траумель и Арнигель. Применение препаратов официальной медицины можно сочетать с методами народной медицины. Лечение народными средствами подчас намного облегчает состояние больного и способствует скорейшему восстановлению мышечной ткани.

Согревающие мази

Мази этой группы создаются на основе пчелиного или змеиного яда, но могут содержать в себе перец или горчицу. Они отлично улучшают кровообращение, положительно влияют на нервные окончания и расширяют кожные сосуды.

Не стоит использовать их сразу после получения травмы, зато чуть позже они будут весьма эффективны. Особенно, если прибавить к ним лёгкий и согревающий массаж. Примеры таких лекарственных средств:

Охлаждающие мази

Как видно из названия, мази этого ряда охлаждают травмированный участок и снимают болевые симптомы при растяжении мышц и связок.

Ими можно пользоваться сразу после получения травмы. В составе таких мазей можно наблюдать ментол и различные эфирные масла. В них также присутствуют анальгетики, поэтому рассасывание гематомы будет проходить безболезненно.

Выпускаются в форме геля или аэрозоля для наружного применения и наносятся на кожу без особого втирания. Можно приобрести следующие варианты:

Мази комплексного действия

Комплексные мази имеют широкий спектр воздействия и решают сразу несколько важных задач: снимают отёк и боль, лечат воспаление, согревают и даже улучшают кровообращение, что очень важно, например, при травмах стоп. К этой категории относятся:

Другие препараты местного воздействия

Дополнительные мази используются для того, чтобы оградить человека от серьёзных последствий травмы и сократить период выздоравливания.

Для того чтобы уменьшить отёк и предотвратить его усиление используются стероидные медикаменты (Преднизолон и Гидрокортизон), которые уменьшают воспаление, убирают раздражение и зуд, а также подавляют различные аллергические реакции.

Для профилактики застойных явлений в поражённых участках и возникновения тромбов может применяться Гепариновая мазь, которая разжижает кровь и благотворно воздействует на очаг воспаления.

Однако подобное средство выписывается только врачом, поэтому не стоит проявлять самодеятельность. Наконец, могут применяться ангиопротекторы, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют рассасыванию гематомы.

Правила применения лечебных мазей

Разумеется, что лучший выбор мази будет сделан именно врачом, но приготовьтесь к тому, что придётся купить несколько тюбиков. Важно учитывать своё текущее состояние и возможные реакции на различные вещества. Особенно осторожными с применением медикаментов нужно быть во время беременности, ведь не все препараты безопасны для плода.

Если посещение врача не входит в ваши планы, то можно проконсультироваться хотя бы в аптеке. Там у вас будет возможность задать вопросы фармацевту и посмотреть инструкции по применению, где указаны состав мази и противопоказания.

Все мази втираются в кожу травмированного участка аккуратными движениями, чтобы не вызывать дополнительные болевые ощущения. Перед началом процедуры рекомендуется небольшое количество мази нанести на кожу и подождать минут 10, чтобы удостовериться в отсутствии аллергических реакций.

Среди неприятных симптомов можно наблюдать зуд, жжение и покраснение. В этом случае придётся отказаться от данного препарата и приобрести что-то другое. Также стоит помнить, что нельзя наносить мазь на повреждённые участки тела.

Внимательными нужно быть в случаях с детьми, ведь часто родители пропускают начало аллергии, продолжают лечение и усугубляют состояние ребёнка. Как правило, курс лечения занимает от недели до месяца и зависит от характера вашей травмы, степени серьёзности и скорости восстановления. Более точную информацию может дать только лечащий врач после осмотра.

Народные методы лечения растяжений

Мы приведем некоторые рецепты, которые, по отзывам пользователей, наиболее эффективны в такой ситуации, как растяжение мышц. Лечение народными методами в первую очередь направлено на избавление от боли, и рекомендовано только как дополнение к официальной медицине.

  1. Подогреть пиво так, чтобы оно не закипело, а просто поднялось в кастрюльке — примерно до 50 градусов. Дальше в горячем пиве намочить полотенце или другую ткань, отжать и обильно посыпать с одной стороны молотым черным перцем. Этой же стороной приложить к коже на 10 минут. Повторить так еще 4 раза с интервалом в 20 минут.
  2. Репчатый лук измельчить в мясорубке, смешать с сахаром, чтобы получилась пастообразная консистенция. Выложить эту смесь на бинт и приложить к больному месту на час. Можно повторить через день.
  3. Золу виноградных побегов смешать с оливковым маслом 1:4 и намазать этой смесью больные места.
  4. На больное место сделать аппликацию из голубой глины (можно купить в аптеке), предварительно смешанной с водой до консистенции густой сметаны и охлажденной в холодильнике. Повторять через каждые 3-4 часа.
  5. Клубни обыкновенного картофеля. Для лечения возьмите чистый и очищенный картофель, натрите его на мелкой терке, и используйте полученную кашицу в виде аппликаций.

Если болевой синдром не проходит можно усилить действие картофеля, если добавить к нему лук и сахар. Все ингредиенты тщательно перемешать до однородного состояния. Такую аппликацию можно оставлять на всю ночь, предварительно закрепив какой-либо повязкой.

  • Также от растяжений различной этиологии помогает чеснок. Чеснок измельчаем и заливаем жиром животного происхождения. После ставим на плиту, и немного прокипятим. Полученную смесь остужаем, добавляем туда немного измельченного эвкалипта и втираем полученный бальзам в поврежденное место по нескольку раз в день.
  • Еще одно проверенное народное средство на основе чеснока. Вам понадобятся уксус, водка или спирт и чеснок. 10 долек чеснока смешайте с 0,5 л уксуса и 100 мл водки. Настаиваем в течение 2 недель в темном месте. После, фильтруем и процеживаем, добавляем около 20 капель спиртовой настойки эвкалипта и используем настойку как компресс на больное место.
  • Чеснок с соком лимоном также используется в виде компрессов или примочек. Компрессы необходимо менять на новые по мере нагревания их до температуры вашего тела.
  • Отвар из ягод бузины способен снять отек и облегчить боль. Добавляйте его при принятии ванны, также можно добавить 1 ч. ложку пищевой соды.
  • При первых признаках растяжения отек, и опухоль прекрасно снимают ледовые компрессы, завернутые в марлю.
  • Не смотря на то, что растяжения относятся к легким и не опасным повреждениям мышц спины — не стоит пренебрегать медицинской консультацией и профессиональной помощью. Ведь самое ценное, что есть у человека – это его здоровье.

    Проведение профилактики

    Растяжение позвоночных связок явление достаточно частое, и отличается особой серьезностью. Однако, на себе лучше не испытывать такие ситуации.

    С целью того, чтобы предотвратить появление поясничной травмы, а именно повреждения связок, необходимо придерживаться определенных профилактических мер.

    Самыми оптимальными методами по защите связок и мышц от растяжения считается повышение гибкости позвоночного отдела. Такой вариант предотвращает чувствительность спинных мышц. Также высокая гибкость препятствует возникновению приступов боли в спине.

    Кроме перечисленных приемов, существуют определенные упражнения, которые предназначены специально для тех или иных условий.

    источник