Боль после массажа, нормально ли это?
Большинство людей после массажа чувствуют себя более энергичными, уверенными, расслабленными, свободными, более гибкими, их боль уходит, улучшается настроение и т. д.
Боль после массажа совсем не то, чего Вы ожидали. Несмотря на то, что непосредственно после массажа и на следующий день Вы должны чувствовать себя великолепно. В редких случаях Вы можете почувствовать себя немного странно. Об этом мы расскажем в сегодняшней статье.
Чувство боли после массажа, интересно, нормально ли это? Как долго это будет продолжаться? Что Вы можете с этим поделать? Кто виноват в этом?
Вот несколько случаев, когда Вы можете чувствовать боль после массажа:
Вы не занимаетесь спортом, ведете малоподвижный образ жизни, ваши мышцы атрофировались. В таком случае после массажа могут болеть мышцы, потому что массаж – это такая же тренировка, как и занятия в спортивном зале! Иногда, массаж называют спортом для ленивых.
Или обратная ситуация: Вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или у вас работа, связанная с физическим трудом. Вы испытываете напряжение и боль в мышцах. Для того, чтобы помочь вам, массажист прикладывает большее давление, чтобы растянуть и расслабить забитые напряженные мышцы.
Или, так как у всех разный порог боли, массажист может переусердствовать и сделать массаж сильнее, чем нужно. Вот почему очень важно во время массажа общаться с массажистом и рассказывать про свои ощущения. Массаж не должен быть болезненным, хотя он может быть интенсивным. Если Вы испытываете боль во время массажа, обязательно скажите об этом массажисту, не терпите. Боль не продуктивна, так как она вызывает напряжение во время сеанса. Это, в свою очередь, приведет к болезненности после массажа, потому что мышцы не расслабились во время сеанса.
Хорошая новость заключается в том, что ощущения болезненности должны уходить через 24-72 часа независимо от того, как они были приобретены.
Некоторые люди могут быть взволнованы или даже расстроены и обеспокоены. Однако после массажа не следует беспокоиться о боли.
Для ваших мышц массаж подобен сильной тренировке. Во время сеанса мышцы растягивались и сокращались, массажист проводил над ними различные манипуляции, массаж усилил кровообращение в проблемных местах.
Когда определенная группа мышц напряжена и спазмирована, она становится более жесткой, и для того, чтобы хоть как-то помочь ей, организм будет перекладывать ее функции на окружающие мышцы. Нарушается все система. Во время массажа массажист работает над тем, чтобы растянуть, удлинить и снять напряжение с нужной группы мышц. Во время массажа, возможно возникновение микро травм, и в то же время это приводит к увеличению кровотока и заживлению в этой области. Это также может привести к тому, что на следующий день после массажа Вы почувствуете небольшую боль или дискомфорт.
Если ваши мышцы сильно болят, обязательно сообщите об этом своему массажисту. Чтобы в следующий раз он работал с тканями мягче. Мы считаем, что лучше всего постепенно увеличивать силу массажа, чтобы организм смог приспособиться. Для этого нужно подобрать оптимальное количество сеансов.
Также, возможно, Вы неосознанно напрягаете проблемную группу мышц во время массажа, ожидая боли. Это тоже может привести к болезненным ощущениям после сеанса. Конечно, в большинстве случаев просьба расслабить и не напрягать мышцы не сработает, но Вы должны стараться, ведь доверившись массажисту, ваше лечение будет гораздо эффективнее.
После массажа в тот же день есть несколько простых, приятных вещей, которые Вы можете сделать, чтобы предотвратить неприятные ощущения на следующий день:
Обязательно пейте много воды до и после массаж. Гидратированные мышцы более гибкие. Кроме того, вода поможет организму быстрее избавиться от токсинов, высвобождаемых при массаже.
Сделайте легкую растяжку вечером, уделяя особое внимание зонам, с которыми работал массажист во время сеанса.
Примите теплую ванну с морской солью. Морская соль — это недорогой и эффективный способ помочь вашему организму избавиться от токсинов и уменьшить мышечное воспаление. Вы также получите дополнительный бонус, в виде полезного магния, содержащегося в соли. Также Вы можете добавить немного капель эфирного масла лаванды. Оно обладает успокаивающим, болеутоляющим, противовоспалительным действием.
Если Вы все же ощутили боль в мышцах после сеанса массажа, знайте, что это естественная, нормальная реакция организма на пути к здоровью и хорошему самочувствию.
Когда ваше тело привыкнет к регулярному массажу, Вы реже будете испытывать болезненность на следующий день или вообще больше никогда ее не почувствуете. Если Вы ищете профессиональный массаж, чтобы уменьшить мышечное напряжение и боль, наша компания «Массаж для здоровья» будет рада помочь Вам.
источник
Болезненность в мышцах при массаже
Один из наиболее частых вопросов, который волнует клиента/пациента, является вопрос, связанный с ощущениями во время массажа, а именно с болью (в данной статье речь пойдет о классическом массаже, так как в некоторых других системах массажа могут быть свои взгляды на данную тему). И именно в этом вопросе многие массажисты начинают выдумывать свои «индивидуальные», основанные на личном опыте ответы.
Проблема боли при массаже обсуждается (по крайней мере, должна обсуждаться) на первых занятиях будущих массажистов, когда объясняются основные правила массажа. Однако судя по разнообразию ответов именно этот вопрос многие массажисты «прослушали» во время обучения.
Ответ частично содержится в определении массажа, данном одним из лучших специалистов в области массажа профессором Бирюковым А.А., а именно: массаж – это совокупность специально разработанных приемов, оказывающих дозированное (!) воздействие на организм человека. На самом деле определение массажа по Бирюкову А.А. более сложное, но для данной темы важна именно эта его часть.
На практике же, очень часто массажисты забывают о дозировке массажа, причем это имеет место, как с силой массажа, так и с его длительностью. Иногда кажется, что недостаток теоретической подготовки часть массажистов стараются компенсировать прилагаемыми физическими усилиями. Однако правильно массаж выполняется не тогда, когда массажист выкладывается на все 100 процентов, а когда сила массажа соответствует потребностям каждого клиента, то есть строго индивидуально подобрана. Вообще цель массажа не в том, чтобы сделать больно клиенту/пациенту, а наоборот, достичь с минимальным дискомфортом для массируемого нужного результата (снять спазм, улучшить приток/отток жидкости и т.д.).
Возможная причина такого подхода к силе массажа в том, что существует достаточно большая часть клиентов, которые просят делать массаж максимально сильно. Среди массажистов за такими клиентами заслуженно закрепилось определение «мазохисты». По мнению таких клиентов, если они не чувствуют боли, то массажист «халявит». Однако у такого массажа есть серьезные минусы (для желающих подробно изучить вопрос боли и его влияния на организм советую почитать раздел «ноцицепция» в учебнике физиологии). Иногда, чтобы угодить таким клиентам массажисты в ход пускают локти, колени, пятки (палки, биты, ножи, кастеты), однако это уже не «классика». Эти части тела действительно иногда необходимо использовать в работе, но это скорее исключение из правил. Такое, например, уместно в случае, когда клиент вдвое больше массажиста (например, в спортивном массаже). Однако я лично не сторонник такого подхода. Объясню почему: наши ладони (особенно пальцы) являются одними из самых чувствительных частей тела, а остальные, вышеперечисленные, намного уступают ладоням по этому показателю. Таким образом, массируя не ладонями, да еще и с применением собственного веса риск «переборщить» намного выше. При встрече с такими «монстрами», если моей силы рук явно недостаточно, я с огромным удовольствием порекомендую такому клиенту кого-то более подходящего из массажистов-коллег. В итоге в выигрыше все: клиент получит более сильного массажиста, массажист — нового клиента, а я пару дополнительных лет жизни.
Немного физиологии. Боль — это универсальный сигнал нашей нервной системе с «периферии» о том, что какой-либо раздражитель (температура, сила давления, растяжения и т.д.) воздействующий на организм, приближается к критическому моменту, после которого начнутся негативные последствия вплоть до деструктивных. Например, если человеку сгибать конечность в каком-либо суставе, то вначале ощущения от комфортных перейдут в менее приятные, затем в болезненные, и при нарастающем усилии можно вполне обеспечить вывих или перелом. Человек с нормальной нервной системой уже в начале болезненных ощущений насторожится и постарается избежать их. Кроме того, боль является пусковым механизмом изменений во внутренней среде организма. В ответ на боль идет выброс гормонов надпочечников, что сопровождается повышением кровяного давления, учащением работы сердца, повышением уровня сахара в крови, изменением тонуса мышц и др. То есть, организм, все его системы готовятся к предстоящей «схватке»: либо догнать, либо удрать. Этот механизм формировался тысячелетиями и в наши дни он также работает без исключений. В итоге если молодой «мазохист» относительно безобидно переживет такой сеанс массажа, то «мазохист в возрасте», с целым букетом сопутствующих заболеваний (гипертоническая болезнь, сахарный диабет и т.д.), после такого массажа может дать ухудшение состояния, вплоть до трагических последствий.
Еще одна специфика такого «силового» массажа в том, что массажист хуже чувствует ответную реакцию мышц клиента. Дело в том, что в процессе массирования у массажиста в мозгу происходит двоякий процесс. С одной стороны он тратит силы на воздействие на ткани клиента/пациента (импульсы идут от мозга к работающим мышцам), с другой – постоянно «ловит» ответную реакцию на свои же усилия, чтобы дозировать свое воздействие. То есть нервная система работает и «на прием» и «на отдачу». В случае очень сильного массажа, чувствительность рук массажиста снижается (им просто не до этого, ведь массажист почти все свои усилия направляет на отдачу). В некоторых местах, например область шеи, где усилие должно снижаться массажист идет по инерции с прежней силой, в результате чего дозировка приближается к критической, и возможны негативные последствия уже непосредственно в массируемых тканях.
Часто после слишком сильного массажа на теле клиента остаются гематомы различных размеров. Некоторые клиенты к ним относятся положительно, мол, массажист старался. На самом деле, синяки — это результат повреждений мелких сосудов, после чрезмерных стараний массажиста. Эффект от такого массажа прямо противоположен ожидаемому, а именно, вместо улучшения кровотока, происходит еще больший застой, из-за нарушения целостности сосудистой стенки.
Но в то же время есть некоторые исключения. В ноцицепции (учение о боли) есть такое наблюдение: если уровень боли терпимый, то организм мобилизует силы на устранение причины боли. Если же боль чрезмерная, нестерпимая, то силы организма направлены на устранение самой боли, а не причины ее вызвавшей. Отсюда вывод: оптимальная сила массажа такова, при которой клиент/пациент не испытывает чрезмерной боли. Допускается легкая болезненность, которая должна быть терпимой. Такая легкая боль даже приятна большинству клиентов. Именно работа на таких ощущениях считается «высшим пилотажем» для массажиста. В ответ на такую «боль» мышцы быстрее расслабляются, а не приходят в тонус как при чрезмерном усилии.
Отдельно можно упомянуть про болезненные ощущения при спортивном и лечебном массаже. У людей, приступивших к тренировкам после длительного перерыва, а также после чрезмерных нагрузок у постоянно тренирующихся людей, в мышцах накапливается большое количество молочной кислоты, которая вызывает боль при движениях. В этом состоянии избежать болезненности при массаже практически невозможно. Наоборот массаж утомленных мышц быстрее выводит из них скопившиеся продукты обмена и быстрее избавляет мышцы от болезненности. Но и в этом случае чрезмерной боли при массаже быть не должно.
В случае же лечебного массажа боль может быть вызвана различными причинами. Наиболее часто боль связана с мышечным спазмом. В данном случае боль как бы подсказывает организму, что в конкретном месте ткани, мышцы находятся не в лучшем состоянии и человек в итоге болезненный участок старается лишний раз не нагружать. При отсутствии противопоказаний (что должно определяться врачом) можно начинать делать массаж болезненного участка, но опять же обязательно под контролем ощущений.
Кроме того, в доказательство вышесказанному, могу привести следующее: ознакомившись с более чем двадцатью различными источниками про массаж (учебники, монографии, профильные статьи специалистов и т.д.) ни у одного серьезного автора я не нашел одобрения болезненности при процедуре массажа.
Вывод: не стоит терпеть, если Вы чувствуете, что в процессе массажа специалист перебарщивает. Сообщите ему об этом. Хороший массажист в самом начале процедуры, как правило, сам попросит сообщить ему, если где-то Вы почувствуете болезненность. Не забывайте, что массаж напрямую влияет на здоровье, и поэтому все просьбы «терпеть, изо всех сил» пресекайте или меняйте массажиста.
источник
Массаж от боли в мышцах
Бегом за здоровьем в тренажёрный зал!
Итак, наконец-то настал тот долгожданный день и час, когда Вы не только сказали себе, что будете заниматься спортом, но и действительно отправились в тренажёрный зал. Надев чистый новенький спортивный костюм или шорты с майкой, Вы приступаете к долгожданным тренировкам, чувствуя себя по меньшей мере, героем-победителем собственной лени! Но, к сожалению, это как раз и сыграет над Вами злую шутку. Раззадорившись и преисполнившись гордостью от своей решимости, уверенностью в силах и желанием быстренько придать своему телу заветные формы, Вы перестарались. Было такое? И не успели Вы сделать буквально пары шагов в сторону своего дома, как почувствовали, что начали побаливать мышцы, но всё это лишь цветочки, а ягодки появятся через некоторое время, а особенно сильно дадут о себе знать на следующее утро, когда даже такое простое действие, как утренний подъём с постели, потребует огромной силы воли и помощи своему несчастному телу. Ох, уж эти мышечные боли! А если накануне Вы поспешили проработать и пресс, которым не занимались лет пять, и мышцы рук, и ног, и спины. Я не говорю о том, что даже смеяться больно, а если ещё и ненароком чихнёшь. И начинается позднее раскаяние, сожаление о вчерашней жадности, когда наконец добрались до тренажёров, просьбы не смешить, вскрикивания и стоны и поиски адекватного спасения. Что обычно приходит на ум в качестве первой помощи? Ванная и массаж. Но для начала давайте разберёмся — почему же так болят мышцы?
Почему после тренировки болят мышцы?
Молочная кислота — это вам не простокваша!
Небольшие болезненные явления в мышцах после тренировок — это нормальное и безопасное состояние. Вызывает эту неприятность молочная кислота — продукт физиологических процессов, происходящих в организме во время физических нагрузок. Вымыванием этой кислоты из мышц занимается наша кровеносная система и в норме на это уходит самое большее — сутки.
Если боль запоздала
Бывает такое, что боль в мышцах усиливается в течение следующих нескольких суток. Это боль — сигнал о микротравмах. В это время в организме повышается выработка гормонов — все силы направлены на восстановление мышечных волокон.
Повышенная реактивность
Существует ещё такой вид боли, когда из-за смены биологического соотношения между солью и жидкостью резко обостряется чувствительность нервных окончаний. Вместе с этой болью могут ещё возникать судороги икроножных мышц. Для предотвращения подобного состояния рекомендуется делать растяжку и пить во время тренировок.
Измождение
Увлёкшись спортом, можно довести себе не до бодрости, а до полного упадка сил — когда протеин в организме расходуется в гораздо больших количествах, чем получается. Здесь помогут лишь соблюдение меры и приём специальных препаратов. Но, надеемся, что это не Ваш случай
Как избавиться от боли в мышцах: массаж и ванна
Итак, что делать, если Вы с непривычки перетренировались? Прежде всего примите тёплую ванну (не горячую!), в которую хорошо будет добавить морскую соль или сухую горчицу. Температура воды не должна превышать 37-39 градусов.
Ну и конечно же — делайте массаж мышц, вызывающих неприятные ощущения и боль! Он способствует скорейшему поступлению крови к болезненной мышце, ускоряя таким образом восстановление кислотного баланса в организме. Массировать мышцу можно разными движениями: постукивать пальцами, растягивать от периферии к центру или разминать круговыми движениями. Помните, что делать это нужно безболезненно! Для большего комфорта можно взять масло (отлично подойдёт миндальное).
Ванна и массаж обязательно облегчат Ваше состояние после первого неудачно рывка к «большому спорту». Если же боли в мышцах продолжают донимать Вас после регулярных тренировок, то следует задуматься о снижении их интенсивности.
Подходите к вопросам, касающимся здоровья, вдумчиво, учитывая особенности своего организма, и всё у Вас получится! Оставайтесь здоровыми!
источник
Боль при массаже — причины и лечение | Объясняет врач
Очень спорным вопросом в восстановительной медицине является боль при выполнении массажа. У специалистов разные взгляды на это, так же как и тот факт, что каждый из нас чувствует боль индивидуально — у каждого свой болевой порог.
Но все же давайте разберемся, какой уровень боли нормален, сколько времени в норме могут сохраняться болевые ощущения и о чем они говорят?
Плохая и хорошая боль при массаже: причины
Физиотерапевты старой школы, которые получали образование 10 и более лет назад, порой придерживаются старинного правила: «нет боли — нет пользы». Их этому учили и они в это верят.
Большинство прошедших обучение в последнее время, так уже не считают. А как считаете вы? Сверьте свои личные взгляды с точкой зрения специалиста, когда будете знакомиться с ним.
И все ж, нормально ли чувствовать боль при массаже?
Если вам кажется, что у вас «плохая боль» — острая, сильная, пугающая — (доверяйте своему собственному ощущению), обязательно скажите об этом, чтобы ваш терапевт приспособился к вашему болевому порогу.
Нормально ли, если боль длится 1-3 дня после массажа?
Это иногда является нормальным эффектом, особенно если вы очень давно не делали массаж или вообще прошли его первый раз.
Почему боль — норма? Помните, как вы один раз сходили в спортзал, потанцевали на дискотеке или пробежались на лыжах? А на следующий день не могли ходить.
Это называется крепатура, синдром отсроченной мышечной боли. Так бывает после интенсивной и непривычной (как после первых занятий спортом) физической нагрузки.
Терпеть или не терпеть боль во время и после массажа?
Ваше ощущение боли отличается от большинства других людей. Это нормально. У каждого свой уровень переносимости физической боли, и ваш специалист должен уметь адаптироваться к вашему болевому порогу.
Не терпите боль. Многие пациенты терпят дискомфорт во время массажа, считая, что доктор «знает, что делает». Это неправильно! Если вы чувствуете дискомфорт, скажите об этом — возможно, человек просто не рассчитал давление или воздействовал на тот участок тела, где у вас болит, но он не знает об этом. Говорите о своих ощущениях!
Возможно, у вас есть участки тела, которые повреждены и особенно чувствительны. Предупредите об этом.
Что происходит, когда мы испытываем мышечную боль
Боль появляется при интенсивном влиянии на тело, значит, мышца не справляется с нагрузкой. Что при этом происходит в организме?
- Возникает кратковременный спазм, а если воздействие не прекратить, то даже может произойти надрыв с последующим разрывом мышечной ткани посередине.
- Это характерно больше при воздействии на мышцы – разгибателей.
- Хорошо подготовленная мышца не даст таких явлений. Следовательно, массаж следует начинать с длительного прогрева.
Особенность организма состоит в том, что мозг контролирует и регулирует ситуацию, не допуская самоповреждений. Образуется так называемая сенсорная связь между тактильными ощущениями и отделами мозга.
Спазм мышцы, сопровождающийся болью – это однозначный сигнал о смене локализации движений.
Также боль может проявляться в крючковых зонах. Это место нарушенного питания и трофики мышечной ткани. Ущемление корешка нерва, иннервирующего мышцу, может вызвать боль. Это называется блоком. Продиагностировать его можно при помощи пальпации. Визуально место блока может возвышаться, быть выпуклым.
Как снять боль после массажа
Ещё совсем недавно отечественные массажисты болевую точку обходили, делая движения в направлении близлежащих лимфатических узлов.
Современные авторы на данный момент времени рекомендуют втирать по часовой стрелке в место выхода боли обезболивающие мази.
Это хорошо известные Апизартрон, Бутадион. Хорошие результаты даёт применение бальзама «Звёздочка».
Это отвлекающий манёвр, при котором кожа реагирует на более мощный раздражитель, что позволяет болезненной мышце расслабиться.
Хороший специалист обязательно использует боль в качестве диагностического средства. Это также действенный способ привлечь внимание пациента к скрытой проблеме, чтобы эффективнее провести лечение.
Как избавиться от боли после массажа: объясняет специалист
источник
Болезненность в мышцах при массаже
Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта
Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб
Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!Архивная версия форума
Боль в мышцах после классического, спортивного, точечного массажа — это нормально?
Боль в мышцах после классического, спортивного, точечного массажа — это нормально?Нужно независимое мнение. Вчера прошла сеанс массажа, отдала 2000 р на 45 минут, а сегодня сильно болит спина, как будто я картошку воротила. Боль после массажа – это вообще нормально, вы мне скажите?
— И да, и нет, какой массаж был — классический, спортивный, точечный, что делали? У моих клиентов спина не болит на 2 день и на все остальные, трапеция — да, если остеохондроз убираешь. Что тебе делали за 2000 45 мин, я — в шоке от такой цены.
— Массаж — это как бы тренировка для мышц, только пассивная. Так что если массажист немного перестарается, то и чувствовать вы будете себя как после тренировки, если это был массаж с проработкой мышц. Правда, есть одно но. Если вам во время сеанса массажа было очень больно, и после сеанса такая вот болезненность, то возможно нужно задуматься о смене массажиста. Ну, и про цены. Прямо интересно стало, в каком городе такие, не подскажете?
— Я с Вами согласна, но боль в мышцах на 2-3 дня после массажа — это норма, а потом боль проходит и последующие сеансы массажа дают свои хорошие результаты. Ведь причина такова — боль вызвана тем, что выделяется молочная кислота, а это ведь норма. А цена, правда, сказочная.
— Хотелось бы прочитать чего-нибудь на тему такой нормы. Возможно, вы сможете кинуть ссылку на литературный источник, где это обосновывается?
— Общий массаж, как мне сказали. В Москве. Клиника, название писать не буду, а что с ценой? Москва от 2000 и далее.
— Если вы давно не занимались ничем физически и застой в спине длительный (малоподвижный, сидячий) и массаж был классический или точечный, то да, вероятность есть. Но болезненность очень маленькая, не до стонов.
— Если массаж редко делаете, то да, мышечная боль после. Ванну с морской солью, (если можно) примите, легче будет. Массаж — гимнастика для ленивых, бывает. Цена крутая за 45 минут. Москва, почем звонят твои колокола!?
— О 2000, это не дорого, в клинике-то, да еще и у нас в Москве. Да у нас и на 5000 можно попасть. А потом еще мильгамму с диклофенаком пропишут и продадут, и еще за деньги курс за вас пропьют сами, а в конце полотенце подарят с фирменным лого. Массаж при этом сделает Ахалай Махалай Бяка, и потом не только спина будет болеть, а еще и жопа отвалится.
— Зв общий массаж 2т — норма, а для клиник — тем более. Просто несведущие почему-то общий (руки, ноги и т.д.) и массаж спины от шеи до хвоста (копчика) объединяют в одно, а потом сильно удивляются, что это разные процедуры.
— Да, действительно должно быть больно до 3-х дней, она должна быть такая – заденешь — больновато, не заденешь — нет, но работать нужно до болевого порога индивидуально. Это должен массажист чувствовать, ни в коем случае не вызывать отек, тогда 3 дня — деньги на ветер. А по стоимости за 45 мин- 2000, у нас в Кирове — дорого, я считаю. Мой массаж стоит за час — 800р., работаю 29 лет, 4 в одном.
— Существует 5 типов реакции на массаж. Болезненность — одна из них. Но! Общий массаж 45 минут быть не может. На общий минимум 90 мин.
— Насколько я понимаю, что массаж должен усиливаться от сеанса к сеансу. То есть при первых сеансах не стоит сильно мять. Но почти все клиенты приходят и говорят: » Меня сильно-сильно надо мять». Я тогда предупреждаю, что на следующий день могут мышцы побаливать. Общий массаж 45 минут? Хм, я вот так быстро даже не умею. У меня общий массаж составляет 60-70 минут, ну, и, конечно, зависит от массы и площади тела. Одно дело массажировать хрупкую девушку, а другое дело — мужчину 120 кг.
— Я специально сейчас достала свои записи, как нас учили в мед. колледже. На общем массаже предлагают не церемониться. Думаю, что по стандартам в больницах, бесплатный массаж так и проводят, он может быть болезненным. Область позвоночника — 15 минут, нижние конечности — по 10 минут, верхние конечности — по 10 мин, грудная клетка и брюшная стенка — по 3 минуты.
Мой общий массаж в основном длится 2ч, но опять же подход индивидуальный, по ощущениям. Руки всегда подскажут, до конца сеанс довела либо нет. Я из Омска, у нас в основном час – 1000. Классический, релакс, спортивный массаж.
— Да, боль кожи после — нормально, если вы давно не делали массаж. Если мышцы забиты, то первое время будет боль, это же надо разбить, если у вас мышцы не забиты, то дискомфорта не должно быть.
— Нас учили — если клиенту больно, это — косяк массажиста! Я, например, так не работаю.
— Да, это нормально, первые 3 дня так и будет, главное, чтоб синяков не было. Нормально считается. Но многие работают мягче. Первый массаж как ознакомительный с телом и организмом.
— Не навреди! Открываем Вербова, Куничева, Епифанова, горе — массажисты. И читать, читать, читать. Но еще и понять надо. А потом применять! А не заниматься «авторскими методиками»!!
— Не физиологично!! Общий уходовый массаж — 60 мин, оздоровительный — 90!
— Есть много техник, которые вызывают такие реакции организма после первых сеансов. Баночный, Гуаша, Юмейхо, глубокое разминание и т.д.
— Попробуйте после долгого перерыва, имея отеки, лишний вес и т.д. походить быстрым шагом, допустим, 45 минут. У Вас на следующий день будут приятно побаливать мышцы. Так это не прыжки, не велосипед, не лыжи, не бег. Просто шаг. После первого массажа в этом случае должно быть примерно то же самое. Через 1-2 раза все проходит. Другой вопрос, что мастер должен смотреть, какую нагрузку можно дать. Первые сеансы, как правило, спокойные. Идет энергетическое знакомство с человеком, выведение лишней жидкости, запуск лимфы и т.д. И уже когда на 2-3 раз слои жидкости выведены, дается более глубокая нагрузка, которая усиливается от раза к разу. При этом человек не испытывает боль, только легкость и укрепление, потому что все разумно. А лупить по отекам и атрофированным мышцам по схемам, которые показали на курсах, это не правильно. Массажист должен чувствовать каждого клиента, подбирать индивидуальный подход, техники, методы, масла. И обязательно развиваться и учиться. Все время расти. Массажист должен быть любопытным в своей профессии. Иначе никак.
— Возможно, массажист перестарался или не рассчитал силу, 2-3 дня и все пройдет. Это как после тренировки, в мышцах выделяется молочная кислота, раздражает нервные окончания. Или сходите еще раз на массаж, кровь погонять.
— У большинства мышцы на второй день болят, но стоит их разогреть, и боль уходит, и продолжаешь делать массаж. У некоторых они несколько дней болят, но стоит несколько минут разогреть и куда только боль девается. Редко у кого не болит, это всё индивидуально.
— Массаж — это равносильно физкультуре, если 1 км пробежать, то все будет болеть, так же и при массаже разрабатываем, разогреваем мышцы. Первые 3 дня болезненно, это нормально.
— Первый день все расслабляются, а второй больно, но терпимо, это не острая боль, а мышечная. Уточню, что это при остеохондрозе у взрослых людей. Не беру в счет детей или пожилых, где идет другой тип массажа.
— По себе могу сказать, что долго боялась идти на процедуру, именно потому, что читала много отзывов про синяки и боль после массажа. Возможно, все индивидуально. Мне подруга порекомендовала опытного массажиста, к которому ходит уже давно, у неё прекрасные результаты. Так вот ни после первого, ни после следующих сеансов антицеллюлитного массажа у меня ни разу ничего не болело, и синяков не было, при том, что эффект меня сильно удивил, и по коррекции фигуры, и по уменьшению объемам, а кожа какая гладкая.
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
источник
Массаж при заболеваниях мышц и их повреждении
Большинство повреждений и заболеваний мышц является следствием чрезмерных нагрузок, перегрузок нервно-мышечного аппарата и механической травмы.
Перенапряжение нервно-мышечного аппарата проявляется в виде судорог мышц нижних конечностей, чаще икроножных, спазма мышц, подергиваний, дрожания. Перенапряжение возникает в результате переутомления определенных групп мышц при выполнении длительной работы в очень быстром темпе или в результате переохлаждения.
Задача массажа — оказать обезболивающее, антиспастическое и трофическое действие, улучшить кровообращение и окислительно-восстановительные процессы, оказать тонизирующее действие на организм и способствовать скорейшему восстановлению работоспособности.
Методика массажа. Положение пациента — лежа; вначале делают предварительный массаж с использованием поглаживания, растирания, разминания выше больного места (снимает напряжение мышц и тем самым уменьшает болезненность настолько, что становится возможным перейти к массажу болезненного участка); затем на больном месте применяют различные виды поглаживания (непрерывистое, прерывистое), растирания (спиралевидное, круговое). Можно применять разминание в различных направлениях. Приемы рубления, поколачи- вания, выжимания, исключаются. Хороший эффект дает массаж в теплой (36 — 38°С) ванне.
Микротравмы происходят большей частью вследствие многократного травмирования одного и того же участка тела. Они могут быть обусловлены перенапряжением мышц, которое влечет за собой надрывы единичных мышечных волокон.
Задача массажа — улучшить кровообращение, уменьшить отек, боль, оказать рассасывающее действие, способствовать скорейшему восстановлению функции конечности.
Методика массажа. Вначале массируют мышцы, подвергавшиеся наибольшей нагрузке, и места прикрепления сухожилий. Необходимо провести предварительный массаж с использованием поглаживания, растирания, неглубокого разминания. При микротравматизации опорно-двигательного аппарата нижних конечностей вначале массируют коленный сустав, затем — голеностопный и мышцы, окружающие сустав. При этом следует руководствоваться степенью болевого ощущения: если оно выражено незначительно, то с первого дня можно применять поглаживание, растирание кончиками пальцев поврежденного участка. Заканчивают массаж поглаживанием всей конечности. Продолжительность массажа — 5 — 10 мин.
Острый мышечный или нервно-мышечный спазм (координатор- ный миопатоз) возникает в момент быстрого, резкого движения. Внезапное судорожное сокращение отдельных мышечных пучков сопровождается острой локальной болью.
Задача массажа — оказать обезболивающее, рассасывающее действие, усилить окислительно-востановительные процессы; способствовать скорейшему восстановлению нарушенной функции опорнодвигательного аппарата.
Методика массажа. Мышцы конечности должны быть максимально расслаблены; вначале проводится предварительный массаж, т. е. массируется место, расположенное выше болезненного. Применяются поглаживание, растирание, разминание и легкая вибрация. Массаж следует проводить 2 — 3 раза в сутки, не вызывая усиления болей в месте повреждения. Приемы рубления, выжимания, поколачивания исключаются. Хороший эффект достигается при проведении массажа в теплой (36 — 38°С) ванне с использованием приемов поглаживания и разминания. Продолжительность массажа 5—10 мин.
Острый миозит проявляется мышечными болями при движениях и пальпации.
Задача массажа — оказать противовоспалительное, обезболивающее и рассасывающее действие.
Методика массажа. В первые дни применяется щадящий массаж, включающий поглаживание и легкую вибрацию. В последующие дни более тщательно массируются сегменты позвоночного столба и болезненные точки. Так, при миозите мышц нижних конечностей массируют поясницу, затем мышцы бедра, голени и стопы; заканчивают массаж поглаживанием от голеностопного сустава до паховой области или ягодичной складки. В последующие дни используют легкие разминания, поглаживание и вибрацию. Целесообразно сочетать массаж с тепловыми процедурами. Продолжительность массажа 10 — 15 мин.
Миалгия характеризуется отечным набуханием мышц, болями ломящего или (реже) стреляющего характера и локализуется в мышцах, несущих основную нагрузку. При поверхностной пальпации мышц, кроме болезненности, выявляются валикообразные утолщения или отдельные напряженные плотные пучки среди участков расслабленной мышцы. Наиболее часто миалгия отмечается в области шеи, надплечья, поясничных и брюшных мышц.
Миогелоз характеризуется появлением небольших узловатых уплотнений в мышцах, Снижением эластичности мышц, ограниченностью движений, невозможностью хорошо расслабить мышцы и умеренными болями в них. При пальпации расслабленной мышцы определяются слегка болезненные участки уплотнения тканей, расположенные по ходу мышечных волокон.
Миофиброз является следующей за миогелозом стадией развития процесса, возникающего в мышцах на почве повторяющихся перенапряжений и перегрузок. Миофиброз — хронически протекающий дегенеративный процесс собственно мышечной ткани, характеризующийся перерождением отдельных миофибрилл. При пальпации в мышцах определяются плотные тяжи продолговатой формы. Значительно снижается эластичность мышц, затруднено активное их расслабление. Миофиброз нередко осложняется надрывами и разрыванием мышц.
Задача массажа — оказать противовоспалительное, обезболивающее и рассасывающее действие, улучшить крово- и лимфоток в поврежденной области и ускорить регенеративные процессы в ней.
Методика массажа. Положение пациента — лежа или сидя. Вначале проводится предварительный массаж с применением поглаживания, растирания, разминания, затем тщательно массируют рефлексогенные зоны (паравертебральные области) и, отступя на 2 — 3 см от остистых отростков, производят растирание, разминание и вибрацию подушечками I или III пальцев симметричных точек от поясничного отдела позвоночника к шейному. Такие же приемы применяют при массаже мышц, мест их прикрепления, в областилопатки и надплечья. Особое внимание уделяют болезненным точкам. На конечностях, особенно нижних, также тщательно массируют места прикрепления сухожилий и мест перехода сухожилия в мышцу. Заканчивают такой массаж плоскостным поглаживанием и растиранием основанием ладони. Продолжительность массажа 10 —15 мин.
Нейромиозит представляет собой сочетанное заболевание мышц и периферических нервов и характеризуется хроническим течением с периодическими обострениями. В мышечной ткани при нейромиозите развиваются дистрофические процессы. Это заболевание возникает при сочетании длительных физических перенапряжений с охлаждением.
Задача массажа—оказать противовоспалительное, трофическое, обезболивающее действие и регулирующее влияние на обмен веществ, улучшить крово- и лимфоток в поврежденной области, стимулировать регенеративные процессы в пораженном нерве.
Методика массажа. Особое внимание уделяется таким приемам, как поглаживание, растирание кончиками пальцев, основанием ладони, фалангами согнутых пальцев и легкой вибрации. Кроме того, массируются соответствующие сегменты позвоночного столба. Не следует применять грубые приемы, травмирующие ткани. Хороший эффект дает сочетание тепловьгх процедур и массажа. Продолжительность массажа
Повреждения мышц (растяжение, надрывы, разрывы, ушибы) встречаются довольно часто. Повреждения могут возникать при чрезмерном, внезапном сокращении мышц, при очень сильном растяжении мышц в момент ее расслабления. Кроме того, к числу факторов, способствующих повреждениям мышечных волокон, относятся общее и местное охлаждение организма, утомление, перенесенные заболевания и травмы.
Ушибы мягких тканей чаще всего бывают при падении или ударе и характеризуются в основном повреждением подкожной клетчатки, мягких тканей и их мелких сосудов, в результате чего появляются кровоизлияния, обширность и площадь которых могут быть различными: от небольших (точечных) до значительных скоплений крови (гематом).
Задача массажа — оказать обезболивающее действие, улучшить крово- и лимфоток в поврежденной области, ускорить рассасывание кровоизлияния и восстановление функции организма.
Методика массажа. К массажу следует приступать с первого-второго дня после травмы. При наличии гематомы массаж не проводится ввиду возможного усиления кровотечения. В таком случае показана пункция с последующим наложением гипсовой лонгеты и массаж здоровых тканей. При отсутствии гематомы вначале проводится предварительный массаж здоровых тканей, способствующий усилению оттока крови и лимфы от поврежденной области. Применяют поглаживание, растирание, разминание одной или двумя руками. После этого массируют место повреждения с помощью приемов поглаживания. При этом надо учитывать степень болевого ощущения. В последующие дни, наряду с поглаживанием делают неглубокое разминание. На ушибленных местах, бедных мышцами, применяют концентрическое поглаживание одной или двумя руками, растирание основанием ладони. Приемы рубления, покола- чивания должны быть исключены. Продолжительность массажа 5—10 мин.
Надрывы и разрывы мышц происходят при внезапном сильном противодействии сокращению мышц или при чрезмерном растяжении ее в момент расслабления. При этом ощущается резкая боль, сопровождающаяся нарушением функции.
Задачамассажа — улучшить питание мышечной ткани, ускорить регенерацию ее элементов, оказать обезболивающее и рассасывающее действие, способствовать скорейшему восстановлению функции.
Методика массажа. Вначале проводят предварительный массаж проксимальных отделов, применяя поглаживание, разминание, растирание. В месте повреждения делают только поглаживание. Массаж не должен причинять никакой боли. Если произведена операция, то массируют здоровую конечность и соответствующие сегменты позвоночного столба, а также здоровые ткани поврежденной конечности. После пункции гематомы место повреждения не массируют ввиду опасности возобновления кровотечения и возникновения оссифицирующего миозита. Продолжительность массажа 5 — 10 мин.
ПОХОЖИЕ СТРАНИЦЫ:
АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ
источник